Kann es sein, dass die Mägen mancher Menschen nach diesen Tagen des Überessens nicht mehr können?

Schauen wir uns zunächst an, welche Lebensmittel gut für den Magen sind? Welche Lebensmittel sind nicht gut für den Magen?

Magenfreundliche Nahrungsmittel: Kürbis, Hirse, Süßkartoffel, Süßkartoffel, Ingwer usw.

Lebensmittel, die nicht gut für den Magen sind: Eis am Stiel, Gegrilltes, Essiggurken, starker Tee, Chilischoten usw.

Warum leiden unsere Mägen im neuen Jahr so sehr?

1. hungern Sie: Essen Sie nur, wenn Sie von einem Nickerchen aufwachen, essen Sie viel, wenn Sie mit Freunden zusammen sind, usw.

2) Wenn Sie mit Ihren Freunden zusammen sind, nehmen Sie besonders viel Alkohol und Tabak zu sich, was zu einem Rauchermagen führt.

3. fettreiche Lebensmittel wie großer Fisch, Fleisch und frittierte Öle können die Verdauung stark belasten.

(4) Das Mischen von heißen und kalten Speisen führt zu einer Belastung des Magen-Darm-Trakts.

Was sollen wir also tun?

1,Achten Sie darauf, dass Sie drei regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, die jeweils 7-8 Minuten dauern.Bei Völlegefühl: Chenpi-Weißdorntee trinken (10 g Chenpi und 10 g gebratenen Weißdorn mit kochendem Wasser überbrühen und als Tee trinken. Chenpi und gebratener Weißdorn haben die Wirkung, Nahrung auszuscheiden und Stagnation aufzulösen, daher kann das tägliche Trinken dafür sorgen, dass Magen und Darm geschmeidig sind).

2. den Alkohol- und Tabakkonsum zu minimieren und bei übermäßigem Alkoholkonsum am nächsten Morgen ein Glas warme Milch oder eine frische Tomate zu trinken, um die durch den Alkohol verursachten Schäden im Magen zu verringern.

3) Lernen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme mit einem Essteller zu kontrollieren: In Hotels gibt es normalerweise einen Essteller, einen Teller mit einem Durchmesser von etwa 23 cm, den wir in drei Teile teilen:1/2 Gemüse, 1/4 Körner und Stärke und 1/4 Fleisch.Essen Sie die Gerichte in der Platte, so dass Sie die Menge kontrollieren können und wissen, wie viel Sie essen, sondern auch im Verhältnis zu essen, ist Fleisch nicht leicht zu überschreiten die Grenze.

4,Versuchen Sie beim Neujahrsessen, keine gekühlten Getränke zu trinken: Eisgekühlte Getränke stimulieren die Vasokonstriktion der Magenschleimhaut und verringern die Magensaftsekretion, was zu Appetitlosigkeit oder Verdauungsstörungen führt.

Abschließend wünsche ich allen, dass sie sich vernünftig ernähren, ein gesundes Leben führen, das neue Jahr fröhlich feiern und in Ruhe ein großes Mahl genießen!

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Das Frühlingsfest kommt, alle Arten von köstlichen ist absolut unverzichtbar, viele Menschen über das Festival als üblich, mehr zu essen, was in fast jedes Jahr nach dem Frühlingsfest, viele Menschen haben Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall und andere Magen-Darm-Beschwerden. Daher während der festlichen Zeit, sollten wir die Aufmerksamkeit auf die Prävention von Magen-Darm-Erkrankungen zu zahlen, sind Magen-Maßnahmen vor allem:

1, Kauen und Schlucken beim Essen, die beste Mundvoll von Lebensmitteln kauen 20, desto feiner die Nahrung kauen, desto geringer ist die Belastung für den Magen, sondern auch förderlich für die Gewichtsabnahme. Wenn das Essen zu schnell, das Essen hat keine Zeit, um vollständig zu kauen auf die schlucken, wird die Belastung der Magen-Darm-Verdauung zu erhöhen, einige grobe Lebensmittel ist auch leicht zu Schäden an der Magenschleimhaut.

2, während des Festivals, viele Menschen leben unregelmäßig, spät zu Bett gehen und spät aufstehen, drei Mahlzeiten am Tag unregelmäßig, nicht essen Frühstück, essen eine Menge von Abendessen, und sogar übermäßiges Essen, das sind die Verhaltensweisen des Magens. Daher sollten drei Mahlzeiten am Tag regelmäßig sein, jede Mahlzeit kann sieben oder acht Minuten voll sein.

3, der Urlaub Tisch mehr Fisch und Fleisch, ist es ratsam, gedünstet, gekocht, gedünstet Lebensmittel wählen, essen weniger übermäßig fettige Mahlzeiten und gebratene Lebensmittel, um nicht zu erhöhen die Belastung für den Magen und Darm. Auch essen weniger kalt, zu heiß, würzig anregende Lebensmittel.

4 Achten Sie auf die Sauberkeit und Hygiene der Lebensmittel. Wer auswärts isst, sollte regelmäßige, saubere Restaurants wählen und Stände am Straßenrand meiden.

5, während der Ferienzeit, ist es am besten, so viel zu essen, wie Sie können, so viel wie Sie können, keine Reste, vor allem Gemüse, nicht bleiben, bis die nächste Mahlzeit. Einige Reste, eingelegte Lebensmittel (wie Essiggurken, Würstchen, Schinken, etc.), Grill Lebensmittel in der Nitrit-Gehalt ist relativ hoch, in den Magen kann in Nitrosamine umgewandelt werden, kann Magenkrebs zu induzieren, sollten diese Lebensmittel sparsam gegessen werden.

6) Feiertage sind nicht ohne Zigaretten und Alkohol. Rauchen schädigt die Magenschleimhaut, Alkohol stimuliert die Magenschleimhaut, was zu Magenschleimhautverstopfung, Erosion und sogar zur Bildung von Geschwüren führen kann, daher sollten wir das Rauchen aufgeben und den Alkoholkonsum einschränken.

Die 5 besten Methoden, um Ihren Magen zu schützen und zu ernähren

1. diätetische Änderungen:Die Ernährung sollte warm, weich, leicht, vegetarisch, frisch, tun regelmäßige quantitative, kleine Mahlzeiten, so dass der Magen haben oft Nahrung und Magensäure für die Neutralisierung, so dass die Erosion der Magenschleimhaut und Geschwür Oberfläche und verschlimmern den Zustand. Gleichzeitig sollten Sie beim Essen darauf achten, langsam, regelmäßig und in ausreichender Menge zu kauen.

2. halten Sie Ihren Magen warm:Im Vorfrühling ist der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht groß, wir sollten darauf achten, den Bauch warm zu halten, je nach Temperaturveränderung die Kleidung rechtzeitig zu erhöhen oder zu verringern und mit einer guten Decke zu schlafen, um zu vermeiden, dass der Bauch kalt wird und Magenerkrankungen verursacht oder verschlimmert.

3. vermeiden Sie Mundpflege:Achten Sie darauf, nicht zu essen, nicht zu kalt, zu heiß, zu hart, zu scharf, zu klebrig, nicht zu viel zu essen, nicht zu rauchen und zu trinken. Darüber hinaus ist es wichtig, während der Einnahme des Medikaments zu beachten, dass es am besten ist, das Medikament nach den Mahlzeiten einzunehmen, damit das Medikament keine negative Stimulation der Magenschleimhaut verursacht, was zu einer Verschlimmerung der Magenprobleme führen kann.

4. eine Übung für den Magen:Magen-Krankheit Patienten können nach ihren eigenen körperlichen Zustand, moderate Bewegung Übung, Verbesserung der körperlichen Widerstand, die Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit, die Verringerung der Chancen der Krankheit.

5. den Magen sorgfältig ernähren:Um sich zu entspannen, sollten Sie eine positive Lebenseinstellung beibehalten, übermäßige Anspannung und Angst aufgrund von Stress vermeiden und den Einfluss von schlechter Laune verringern. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe, um Schäden an der Magengesundheit durch übermäßige Müdigkeit zu vermeiden.

Jeder ist mehr oder weniger ein bisschen Magenkrankheit, Menschen den Magen ist das schwierigste Organ, zusätzlich zu den drei Mahlzeiten am Tag, sondern auch zu verdauen den Morgen Tee, Tee am Nachmittag, Nacht Snacks und eine Vielzahl von Zeit der Obst-Snacks und so weiter. Wenn man nicht auf die Pflege achtet, dann kommt es früher oder später zu einer Magenerkrankung. Daher ist es notwendig zu lernen, wie man den Magen schützt, um die Gesundheit des Magens besser zu erhalten.