Trinken Sie jeden Tag ein Glas Rotwein, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, so viel muss man wissen, sonst erhöht sich das Risiko für viele Krankheiten.

Es gibt in der Tat starke Hinweise darauf, dass Rotwein in Maßen getrunken eine schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat, wobei Maßen 5 bis 25 Gramm Alkohol entspricht; übermäßiger Alkoholkonsum erhöht die Gefahr von Herz-Kreislauf-Kindern.

Aber:

1, Jede kleine Menge Alkohol erhöht das Risiko von Gicht, wobei eine kleine Menge 12,5 Gramm Alkohol entspricht;

2, trinken weniger Alkohol alle erhöhen das Risiko von Brustkrebs bei Frauen, hier eine kleine Menge von Alkohol entsprechend 10 bis 15 Gramm;

3) Auch kleine Mengen Alkohol erhöhen das Risiko einer Leberschädigung bei Frauen, wobei kleine Mengen jeweils weniger als 12 Gramm Alkohol entsprechen.

Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, aber auch um das Risiko der verschiedenen oben genannten Krankheiten nicht zu erhöhen, ist es am besten, die tägliche Alkoholaufnahme auf 5 bis 10 Gramm zu begrenzen. Spezifische entsprechend der Menge an Rotwein kann grob mit der folgenden Formel berechnet werden: 500 bis 1000 / Rotwein Alkoholgehalt.

Zum Beispiel ist die gemeinsame Rotwein meist 10 bis 15 Grad, mit 12 Grad der Mehrheit der 12 Grad von Rotwein, zum Beispiel, dann trinken 42 bis 83 ml pro Tag, können Sie Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu reduzieren, ohne die oben genannten mehrere Krankheiten.

Zusammenfassung: Wenn Sie in geselliger Runde Alkohol trinken müssen, wählen Sie am besten Rotwein, aber natürlich sollten Sie die Menge kontrollieren; die Obergrenze des täglichen Alkoholkonsums für Männer und Frauen liegt bei 25 bzw. 15 Gramm Alkohol. Wenn Sie keine Trinkgewohnheit haben, sollten Sie nicht trinken, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Denn:

1, um zu verhindern, Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Trinken ist nur einer der Punkte, essen mehr bunte frisches Obst und Gemüse, ein gesundes Gewicht zu halten, weniger Öl und weniger Salz und so weiter sind förderlich für die Prävention von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, wenn Sie in der Regel nicht trinken Alkohol, ist es nicht sehr viel empfohlen, um zu verhindern, dass Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen und Alkohol trinken, im Falle der Rückkehr zu den süchtig, mehr und mehr zu trinken, wie zu tun?

2, zusätzlich zu trinken wird auch Auswirkungen auf die Qualität des Schlafes, auch wenn nach dem Trinken von Alkohol schwindlig fühlen besser schlafen, in der Tat, Alkohol wird die Qualität der Tiefschlaf.

Ich kann Ihnen antworten, dass die Wirkung nicht sehr offensichtlich ist. Es ist immer noch ratsam, keinen Alkohol zu trinken, wenn man es ohne Alkohol tun kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrem Herz-Kreislauf-System Gutes zu tun, versuchen Sie es doch einmal mit Tee.Tee enthält Tee-Polyphenole, Tee-Polyphenole können die Serum-Gesamtcholesterin (TC), Triglyceride (TG), Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) Inhalt der hyperlipidämischen Menschen zu reduzieren, und machen die High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL-C)-Gehalt von einem bestimmten Grad der Erhöhung, die vorteilhaft für Herz-Kreislauf ist.

Warum also hilft Rotwein trinken nicht gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Der Nutzen des Rotweins für Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt in der Komponente Resveratrol.

Resveratrol wurde in Tierversuchen in Dosierungen zwischen 250 mg und 500 mg verwendet und hat sich bei Mäusen als wirksam zur Vorbeugung von Atherosklerose erwiesen. Auf den Menschen übertragen, beträgt die tägliche Aufnahme von Resveratrol mindestens 2 Gramm. Der Resveratrolgehalt in Rotwein liegt zwischen 1-16,3 mg/L, und eine Flasche Wein fasst 750 ml, so dass für eine wirksame Dosierung dieMan muss bis zu 120-160 Flaschen trinken, um es richtig zu machen.

Das berühmte "französische Paradoxon" hat auch das Konzept "Rotwein trinken kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren" hervorgebracht. In Frankreich basiert die lokale mediterrane Ernährung auf Obst und Gemüse, Fisch, Getreide, Hülsenfrüchten und Olivenöl.Die Mittelmeer-Diät betont auch: die Grundsätze der Mäßigung und Ausgewogenheit, eine gesunde Lebensweise, Optimismus und die Einhaltung mäßiger Bewegung verbunden. Es ist ihre kardiovaskuläre Gesundheit, die stark mit ihr verbunden ist, nicht die Rolle des Rotweins.

Wie hoch ist die empfohlene Alkoholmenge für Menschen, die gerne trinken?

Trinken Sie nicht mehr als zweimal pro Woche Alkohol, und zwar nicht mehr als 15 Gramm Alkohol pro Gelegenheit für Frauen und 25 Gramm Alkohol pro Gelegenheit für Männer.

15 g Alkohol = 450 ml Bier = 150 ml Rotwein = 50 ml niedriger Weißwein (≤ 38 Grad Alkohol) 25 g Alkohol = 750 ml Bier = 250 ml Rotwein = 75 ml niedriger Weißwein (≤ 38 Grad Alkohol)

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar