New Year's Haushalte haben zu kaufen Neujahr Waren, einschließlich einer Vielzahl von getrockneten Früchten ist nicht fehlen, aber viele Leute denken, dass getrocknete Früchte enthält mehr Fett, "drei hoch" Menschen sind nicht geeignet, um zu essen, in der Tat, das ist ein Missverständnis der getrockneten Früchte.

Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne und andere Trockenfrüchte in den Fettgehalt ist in der Regel 50-80%, ja mehr, aber dieses Fett ist ungesättigte Fettsäuren, die sich von den gesättigten Fettsäuren, die Atherosklerose verursachen, auftreten, und ist ein Wettbewerbsverhältnis.

Fettsäuren sind die wichtigsten Komponenten der Zellmembran, allgemein bekannt als gesättigte Fettsäuren Mobilität ist schlecht, relativ fest, das Vorhandensein einer großen Anzahl von Zellmembran Elastizität abnimmt, während die ungesättigten Fettsäuren Mobilität ist stark, gibt es eine Rolle bei der Beseitigung von Fett, so dass für die "drei Höhen" für, in Maßen, essen einige getrocknete Früchte sind von Vorteil, mehr nützlich für die Blutfette Kontrolle.Bei Diabetikern ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels auf einen abnormalen Glukosestoffwechsel im Körper zurückzuführen. Der menschliche Körper ist ein Präzisionsinstrument, jedes System ist mit dem anderen verbunden, wenn der Zuckerstoffwechsel abnormal ist, verändert sich auch der Fettstoffwechsel des Körpers, d. h. Blutzucker und Lipide sind sehr eng miteinander verbunden.

Viele Diabetes-Patienten sind nur besorgt über Veränderungen im Blutzucker, in der Tat, wenn die Blutfette werden auf den normalen Bereich, die Kontrolle des Blutzuckers, wenn mehr leicht, so angemessen zu essen einige Pistazien und andere getrocknete Früchte sind von Vorteil. Essen Sie die Menge an getrockneten Früchten in der Handfläche der Hand jeden Tag ist gut.

Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen helfen, klicken Sie auf die Aufmerksamkeit der täglichen Hören auf die Gesundheit, zusammen zu lernen und den Austausch von mehr Gesundheit Wissen!

Diabetiker können Pistazien essen.

Pistazien gehören zur Gruppe der Nüsse, die sich durch einen hohen Eiweiß- und Fettgehalt und einen sehr geringen Anteil an Stärke auszeichnen. Es hat sich gezeigt, dass der maßvolle Verzehr von Pistazien auch zur Vorbeugung von Diabetes beiträgt, was eng mit ihren zahlreichen vorteilhaften Nährstoffen zusammenhängen könnte, darunter ungesättigte Fette, Ballaststoffe, Antioxidantien und Carotinoide, die synergetisch wirken und dem Körper die Verarbeitung von Zucker erleichtern.

Pistazien sind reich an Eiweiß, Fett, Vitamin E, Folsäure, Magnesium, Kalium, Kupfer, einfach ungesättigten Fettsäuren, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und mehr Ballaststoffen, vor allem der Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren ist hoch, gut für die Gesundheit. Einige Studien haben ergeben, dass der Verzehr von Nüssen in Maßen auch zur Gesundheit des Herzens beiträgt, so dass der Verzehr von Nüssen wie Pistazien in Maßen für Diabetiker hilfreich ist, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Diabetiker sollten die Gesamtkalorienmenge kontrollieren, daher sollte auch der Verzehr von Pistazien berechnet werden. Wenn Sie Pistazien essen, müssen Sie die Aufnahme anderer Lebensmittel reduzieren, um die entsprechende Energie zu ersetzen. Pistazien haben einen hohen Fettgehalt, so dass etwa 60 Gramm pro Woche angemessen sind.

Für Diabetiker ist ein stabiler Blutzucker sehr wichtig, daher ist es ratsam, kleine Mahlzeiten zu essen. Pistazien sollten im Gegensatz zu Süßigkeiten als "Notfall"-Snack zur Vorbeugung einer Unterzuckerung bei Bedarf zwischen den Mahlzeiten als Zwischenmahlzeit verzehrt werden, entsprechend dem Prinzip der regelmäßigen, quantitativen Mahlzeiten von Diabetikern, um zu vermeiden, dass sie wahllos essen, zu viel essen.

Diabetes ist eine chronische und müssen langfristig anhaltende Behandlung der Krankheit, ist es empfehlenswert, dass Diabetes-Patienten lernen die grundlegenden Kenntnisse der diätetischen Behandlung und Medikamente, die Patienten selbst zu verstehen, dass, obwohl Diabetes kann nicht geheilt werden, aber wenn Sie wollen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, können Sie immer noch genießen das Leben mit den gleichen wie gesunde Menschen. Pflegen Sie eine glückliche Stimmung, vermeiden Sie emotionale Stimulation, eingerichtet, um die Krankheit zu überwinden, das Vertrauen der diabetischen Patienten eine positive Rolle spielen.

Ich freue mich, Ihnen zu antworten, dass Diabetiker Pistazien essen können.

Pistazien sind ein gesunder Snack, der reich an Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Beta-Carotin, Vitamin E, Vitamin K, Folsäure usw. ist. Neben Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Eisen, Zink und anderen mineralischen Spurenelementen sind sie auch reich an Ballaststoffen sowie Phytosterinen, Lutein, Anthocyanen, Polyphenolen und anderen sekundären Pflanzenstoffen. Diese StoffeStarke antioxidative Wirkung, trägt zur Verlangsamung der Alterung und zur Vorbeugung von Tumoren bei。Das in den grünen Kernen der Pistazien enthaltene Lutein ist sehr vorteilhaft für Zuckerliebhaber, es kann die Ermüdung der Augen verlangsamen, den Sehnerv schützen und Augenschäden vorbeugen.

Pistazien sind reich an Ballaststoffen.Je 100 Gramm Pistazien enthalten fast 10 Gramm Ballaststoffe. Die Aufnahme von Ballaststoffen für Zuckerliebhaber kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren; sie kann auch die Darmperistaltik fördern, um Verstopfung vorzubeugen, was zur Regulierung der Darmflora, zur Förderung der Darmgesundheit und zur Verhinderung von Verstopfung beiträgt.

Neben Pistazien gibt es Walnüsse, Linsen, Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln und andere Nüsse, auch besser geeignet für Zucker Liebhaber zu essen, aber aufgrund der hohen Kaloriengehalt von Nüssen, müssen Sie darauf achten, die Menge des Essens. In der Regel eine kleine Handvoll pro Tag, zwischen den Mahlzeiten als eine Mahlzeit zu essen, wie angemessen, seine Kalorien sollten von den gesamten Kalorien pro Tag abgezogen werden.

Zuckerliebhaber sollten beim Kauf von Nüssen auch auf folgende Dinge achten:

1. ein herber Geschmack bedeutet, dass das Fett in der Nuss sauer geworden ist.

2. verschimmelte Nüsse produzieren Aflatoxin, ein Karzinogen der Klasse 1.

3. gebraten, Nüsse in das Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate sind gebraten, wenn die ursprüngliche nützliche Nährstoffe begann teilweise in krebserregende Stoffe umgewandelt, sollte nicht gegessen werden.

4. schwerer Geschmack, viele schwere Geschmack, starkes Aroma von Nüssen, bei der Verarbeitung von zugesetzten Aromen, Saccharin und andere Stoffe, cremige Nüsse auch hinzugefügt Margarine, diese Dinge gegessen, nachdem der schnelle Anstieg des Blutzuckers.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Pistazien gehören zu den Nüssen, die Diabetiker essen können, aber nicht zu viel pro Tag essen (etwa 20 Gramm, etwa eine kleine Handvoll) und nicht wählen, um Salz Sorten hinzufügen Oh!

Ernährungsphysiologische Eigenschaften von Pistazien

Pistazie, auch bekannt als: Bienenwachs, grüne Nüsse, kein Name, etc., Lacertaceae Familie von kleinen Laubbäumen der Gattung Pelargonium. Pistazien sind eine Art getrocknete Früchte, die den weißen Früchten ähneln, mit Schlitzen geknackt werden und sich von den weißen Früchten unterscheiden. Pistazien sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Wie bei anderen Nüssen auch.Der höchste Gehalt an Pistazien ist FettAber keine Sorge, Zuckerliebhaber.Weil dieses Fett (das Fett in Nüssen) nicht das gleiche Fett ist (das Fett in fetten Tieren)Nüsse enthalten mit 5,6 Prozent nur wenig gesättigte Fettsäuren, während der Anteil der einfach ungesättigten Fettsäuren bei 24,5 Prozent und der der mehrfach ungesättigten Fettsäuren bei 13,3 Prozent liegt. Ungesättigte FettsäurenSolange es in Maßen konsumiert wird，Nicht nur wird nicht bedrohen das Blut Fett, Gewicht zu erhöhen, sondern wird auch förderlich für die Senkung des Blutfetts, glatte Blutzucker, das Herz zu schützen, zu verhindern, dass Fettleibigkeit und andere Effekte es!

Pistazien sind außerdem reich an Vitamin A, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Niacin und einer Reihe von Mineralien, die gut für die Gesundheit der Augen, der Haut und des Immunsystems sind.

Apropos ungesättigte Fette

Wie hoch ist der optimale Prozentsatz an ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung bei all den bereits erwähnten Vorteilen der ungesättigten Fettsäuren?

• bei der Aufnahme von Nahrungsfetten wird allgemein empfohlen:Gesättigte Fette: einfach ungesättigte Fette: mehrfach ungesättigte Fette = 1:1:1, je geringer die Aufnahme von Transfetten, desto besser!
  

Wie können wir uns so ernähren, dass unsere Fettaufnahme sinnvoll und gesund ist?

• Es ist ganz einfach: Verringern Sie Ihre Aufnahme von gesättigten und Transfetten, indem Sie weniger rotes Fleisch, tierische Innereien, Sahne, Butter, Kokosnussöl, Palmöl, frittierte Lebensmittel und Schokoladenprodukte essen; essen Sie mehr Meeresfrüchte (zwei handtellergroße Portionen pro Tag), Sojabohnen und Sojaprodukte (das Äquivalent einer Handvoll Sojabohnen pro Tag), eine mäßige Aufnahme von Speiseöl (etwa 3 Esslöffel), Nüsse (eine kleine Menge pro Tag, das Äquivalent von zwei ganzen Walnüssen). Sie können Ihre Aufnahme von ungesättigten Fetten erhöhen, ohne es zu übertreiben.

Es ist auch wichtig, die Zuckerliebhaber daran zu erinnern, dass Nüsse trotzdem einen hohen Anteil an gesättigten Fetten haben, obwohlUngesättigte Fettsäuren zeichnen sich jedoch dadurch aus, dass sie leicht oxidiert werden und eine Lagerung nicht vertragen!Kaufen Sie also nicht zu viele Nüsse auf einmal, wenn Sie nicht essen können, für eine lange Zeit gelagert, Fett Oxidation auftreten können, Ranzigkeit (eine scharfe harry Geruch), nicht nur die guten Inhaltsstoffe zersetzt, sondern kann auch die Komponenten, die nicht förderlich für die menschliche Gesundheit sind zu erhöhen!Und es ist ratsam, sie vor Licht geschützt und versiegelt aufzubewahren!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Ernährungsbewusstes Leben mit Wei Wei, willkommen bei Nutritional Wei Wei Tao!

Diabetiker können Pistazien durchaus verzehren, und in Maßen genossen sind sie für Diabetiker sehr nützlich.

(1) Blutzuckerkontrolle nach einer Mahlzeit

Pistazien enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, hauptsächlich unlösliche Ballaststoffe. Ballaststoffe im Verdauungstrakt können die Aufnahme von Zucker verlangsamen, wodurch ein starker Anstieg der Blutzuckerkonzentration nach den Mahlzeiten vermieden werden kann. So können die Hauptnahrungsmittel oder Obst und Pistazien zusammen die Aufnahme von Zucker durch den Körper verzögern, den glykämischen Wert von Lebensmitteln senken und die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern verbessern.

(2) Regulierung der Blutfette und des Blutdrucks

Die in Pistazien enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senken und dazu beitragen, die Entstehung und Entwicklung von Arteriosklerose zu verhindern.

Außerdem enthält er Stoffe wie Proanthocyanidine, Resveratrol und Phytosterole, die eine blutfettsenkende, blutdrucksenkende, atherosklerosehemmende, krebshemmende, strahlungshemmende und antiallergische Wirkung haben.

(3) Schutz der Netzhaut

Die leuchtend grünen Kerne von Pistazien sind reich an Lutein. Lutein hat eine schützende Wirkung auf die Netzhaut und gilt als wichtiges Schutzelement gegen oxidative Augenkrankheiten wie altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte.

(4) Gewichtskontrolle

Eine Studie des USDA Agricultural Research Service hat ergeben, dass das in Pistazien enthaltene Fett vom Körper nicht aufgenommen werden kann und somit weit weniger Kalorien im Körper vorhanden sind, als man annehmen könnte.

Eine Studie mit 90 Personen mit metabolischem Syndrom ergab, dass der Verzehr von entweder 42 Gramm oder 70 Gramm Pistazien pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen bei den Studienteilnehmern mit metabolischem Syndrom weder zu einer Gewichtszunahme noch zu einem Anstieg des Verhältnisses zwischen Taillen- und Hüftumfang führte.Anstelle von einfachen Nüssen empfehlen wir den Verzehr von Pistazien, die Sie selbst schälen müssen.Dies ist für die Kontrolle der Gesamtaufnahme und die Verlängerung der Essenszeit bei gleichzeitiger Sättigung förderlicher.

Obwohl Pistazien gut sind, sollte man sie nicht im Übermaß konsumieren.In der neuesten Ausgabe der Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas steht geschrieben, dass der empfohlene Verzehr von Nüssen 50-70 Gramm pro Woche beträgt. Der Durchschnitt liegt bei etwa 10 Gramm pro Tag, also 15 Pistazien oder 2-3 Walnüsse.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

Pistazien, benannt nach der Wirkung der "glücklichen Erleichterung", sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, mit fettarmen, kalorienarmen, ballaststoffreichen Eigenschaften, aber auch mit der Rolle der Hypoglykämie, ist eine kluge Wahl für Zuckerliebhaber.

Nährwert von Pistazien

Sehr nahrhaftes Lebensmittel, mit etwa 20 Prozent Eiweiß und 16 Prozent Zucker. Je 100 Gramm Nüsse enthalten 20 Mikrogramm Vitamin A, 59 Mikrogramm Folsäure, 3 mg Eisen, 440 mg Phosphor, 970 mg Kalium, 270 mg Natrium, 120 mg Kalzium, aber auch Niacin, Pantothensäure, Mineralstoffe usw. Der Kohlenhydratgehalt von Pistazien beträgt nur etwa 1/4 desjenigen von Getreide und Hülsenfrüchten, was sie zu einem guten kohlenhydratarmen Nahrungsmittel macht.

Pistazien helfen, den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu kontrollieren

Die bioaktiven Inhaltsstoffe von Nüssen können dazu beitragen, Entzündungen zu beseitigen und könnenReduziert die Insulinresistenz im KörperPistazien haben einen glykämischen Index von 4-9. Pistazien haben einen glykämischen Index von 4-9. Wenn man Pistazien zu Reis und Nudeln gibt, kann der glykämische Index einer Mahlzeit insgesamt um 20-30 Prozent gesenkt werden, was dazu beiträgt, den postprandialen Blutzuckerspiegel zu senken.

Pistazien verbessern die Diabetes-Symptome

Die Forscher wählten fast 500 prädiabetische Patienten im Alter zwischen 25 und 65 Jahren aus und beobachteten sie zwei Jahre lang. Die Hälfte der Patienten hielt sich an eine stark eingeschränkte gesunde Ernährung, trieb 45 Minuten lang mäßig intensive körperliche Bewegung und verzehrte eine Handvoll (40 Gramm) Pistazien pro Tag, während die andere Hälfte den gleichen Ernährungs- und Bewegungsplan einhielt, aber keine Pistazien verzehrte. Nach sechs Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Verbesserung ihrer Diabetes-Symptome, aber die Gruppe, die die Pistazien verzehrte, wies deutlichere Verbesserungen auf, einschließlich Gewichtsverlust, Verlust von viszeralem Fett und Insulinkontrolle. Nach sechs Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Verbesserung ihrer Diabetes-Symptome, aber die Gruppe, die Pistazien verzehrte, wies eine deutlichere Verbesserung ihrer Symptome auf, die sich in einer Gewichtsabnahme, einer Verringerung des viszeralen Fettgehalts und einer besseren Insulinkontrolle äußerte.

Nüsse haben einen höheren Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren, die bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sein können. So sind zum Beispiel 57-83 Prozent der in Pistazien enthaltenen Fettsäuren einfach ungesättigt, und ein geringer täglicher Verzehr von Nüssen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam verringern.

Nüsse sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, und das in ihnen enthaltene Fett gelangt langsamer in den Blutkreislauf als bei tierischen Lebensmitteln, so dass ihre Wirkung auf die Blutfettwerte langsamer und effektiver ist als der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. Olivenöl. Nüsse sind nicht nur reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, sondern auch an Vitamin E, Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und B-Vitaminen, die alle für die Regulierung des Blutzuckerspiegels von Vorteil sind.

Aber ......................

Nüsse sind reich an Fettgehalt ist sehr hoch, wenn unkontrollierten Verzehr von Nüssen kann das Auftreten von Fettleibigkeit zu fördern. Daher wird empfohlen, dass Zucker-Liebhaber die Nüsse in der Schale eine Handvoll Nüsse pro Tag zu kontrollieren, und es wird auch empfohlen, dass Nüsse in den Zusatz von Mahlzeiten zu essen, zu vermeiden, Nüsse zu essen nach dem Abendessen oder vor dem Fernseher, die leicht zu verbrauchen in einer hemmungslosen Art und Weise, was zu Übergewicht.

Wie wählen Sie in Ihrem Alltag gesunde Nüsse aus?

Achten Sie bei der Auswahl von Nüssen auf Frische und Salzgehalt. Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, und wenn sie zu lange gelagert oder zerbrochen werden, kommt es leicht zu Problemen mit der Fettoxidation. Daher ist es am besten, die Nüsse zu schmecken und zu riechen, um zu sehen, ob sie einen Geruch haben, und wenn sie nicht frisch riechen, sollten Sie sie nicht kaufen. Es gibt auch den Salzgehalt von Nüssen sollte auch darauf achten, vor allem die langsame Patientengruppe zu begrenzen, die Salz Bevölkerung. Nüsse nach speziellen Braten, Zucker gebraten, Grill übermäßige, das Hinzufügen einer großen Menge an Salz, wird dazu führen, dass übermäßige Salz wird auch seinen Nährwert zu reduzieren. Versuchen Sie, solche Produkte nicht zu kaufen. Versuchen Sie, den ursprünglichen Geschmack zu wählen, salzarme Nüsse zu essen.

(Bild aus dem Internet)

Es ist essbar.

Pistazien gehören zur Gruppe der Nüsse, die reich an ungesättigten Fettsäuren (zur Vorbeugung von Diabetes-Komplikationen) sowie an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Ein geringer täglicher Verzehr ist immer noch gut für Ihren Körper.

Pistazien sind als natürliche, vom Menschen nicht verarbeitete Lebensmittel jedoch fast immer hochwertige Kohlenhydrate. Sie enthalten vom Körper benötigte Nährstoffe und haben einen niedrigen glykämischen Index und eine geringe glykämische Last.

Nährwert von Pistazien

Pistazie ist auch ein tonisches Lebensmittel Medizin, es ist süß und ungiftig, warme Niere und Milz, tonische Mangel, die Regulierung der Mitte und glätten das Qi, kann Neurasthenie, Schwellung, Anämie, Unterernährung, chronischer Durchfall und andere Krankheiten zu behandeln.

Wie man isst

Diabetiker können ihn bei normaler Blutzuckereinstellung in Maßen verzehren, 10-30 g pro Mahlzeit sind in Ordnung.

Für eine instabile Blutzuckerkontrolle können Sie einige Kapseln täglich oder unter Anleitung eines Ernährungsberaters sowie Ihres Hausarztes einnehmen.

Verzehrszeit: Empfohlen zwischen den Mahlzeiten.

Ja, die Haut von Pistazien zusammen gegessen kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Pistazien enthalten Ballaststoffe im menschlichen Verdauungstrakt kann der Zucker in den Blutkreislauf zu verzögern, damit die Vermeidung der Blutzuckerkonzentration zu hoch ist, angemessen, einige Pistazien für Diabetiker essen haben Vorteile.

Diabetiker können nicht nur Pistazien essen, sondern der Verzehr von Pistazien ist auch gut für die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes.

Im Jahr 2016 berichtete die britische Daily Mail, dass Dr. Monica Bro, Wissenschaftlerin an der Universidad de Rovira i Virgilio in Spanien, und ihre Kollegen herausgefunden hatten, dass der Verzehr von Pistazien zur Vorbeugung von Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetes, beitragen kann.

Sie untersuchten 54 Personen mit Borderline-Diabetes. Die Forscher ließen die Teilnehmer acht Monate lang eine mediterrane Diät einhalten.

Während des Studienzeitraums nahmen die Teilnehmer die gleiche Anzahl an Kalorien pro Tag zu sich, aber die Hälfte der Zeit aßen sie zusätzlich 57 Gramm Pistazien (etwa 60 Stück) pro Tag. Es wurde festgestellt, dass sich das Gewicht der Teilnehmer nicht veränderte, aber Bluttests zeigten deutlich, dass der Verzehr von Pistazien einen signifikanten Unterschied machte. Vor allem die Blutzucker- und Insulinwerte wurden gesenkt.

Studien haben gezeigt, dass die diabetesvorbeugende Wirkung von Pistazien eng mit den vielen gesunden Nährstoffen zusammenhängt, die sie enthalten. Die Nährstoffsynergie aus ungesättigten Fetten, Ballaststoffen, Antioxidantien und Carotinoiden erleichtert dem Körper die Verarbeitung von Zucker. Obwohl Nüsse viel Fett enthalten, sind diese Fette gesund, wenn sie in Maßen verzehrt werden.

Darüber hinaus Pistazien haben auch die Rolle der kardiovaskulären Schutz, die Studie wies darauf hin, dass Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die zu den guten Fett, und es gibt andere gesundheitliche Vorteile von Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, während Nüsse in der High-Protein-Gehalt wird es den Menschen ermöglichen, leicht ein Gefühl der Sättigung, wird es essen weniger von anderen ungesunden Lebensmitteln zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Gewichtszunahme.

Eine andere Studie aus dem Vereinigten Königreich legt nahe, dass eine tägliche Aufnahme von nur 7 g Ballaststoffen aus Getreide, Obst und Gemüse das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Die Studie empfiehlt folgende Portionen: 1,5 Tassen Haferflocken, 1,25 Tassen Weizenkörner, 2 Scheiben Vollkorntoast, 1 große Birne, 1 Tasse Himbeeren und ½ Tasse schwarze Bohnen.

Obwohl Pistazien können Diabetes bis zu einem gewissen Grad zu verhindern, aber es bedeutet nicht, dass Sie essen können Pistazien als Medizin jeden Tag, nur, dass ein wenig von gelegentlichen vorteilhaft, für die Prävention von Typ-2-Diabetes, der beste Weg ist immer noch, um ein gesundes Körpergewicht und gesunde Ernährung, ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung.