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Diabetes wird durch Probleme mit Hormonen im Körper, Schäden an der Bauchspeicheldrüse Inselzellen, was zu Insulin kann nicht abgesondert werden, oder Insulin-Empfindlichkeit ist reduziert, nicht in der Lage, schneller und effektiver mit Glukose, und Insulin ist das einzige Hormon im Körper, die den Blutzuckerspiegel senken kann, so dass, sobald die Bauchspeicheldrüse Inselzellen und Insulin Probleme, Diabetes wird entstehen, aufgrund ihrer eigenen Stoffwechsel von Glukose ist niedrig, so dass diabetische Menschen die größte Die versteckte Gefahr ist die Aufnahme von Lebensmitteln direkt mit Saccharose, Glukose, eine große Anzahl von Kohlenhydraten, zusätzlich zu nicht geeignet für die Aufnahme von mehr fein gemacht, schnell verdauliche Lebensmittel, solange die Vermeidung von diesen Lebensmitteln, oder zur Aufrechterhaltung der Blutzucker-Stabilität der Fall der moderaten Aufnahme, in der Tat, wird nicht dazu führen, dass jeder Schaden zu Diabetes.

Bohnenquark ist ein fermentiertes Lebensmittel aus Tofu, das durch mikrobielle Fermentation den bitteren Geschmack von Sojabohnen, Blähungen, Nährstoffmangel und andere Mängel beseitigt, die Verdaulichkeit und Bioeffizienz stark verbessert und gleichzeitig eine Vielzahl von organischen Säuren, Alkoholen, Estern und Aminosäuren mit Geschmack produziert. Darüber hinaus enthält Quark eine große Anzahl von hydrolysierten Proteinen, freien Aminosäuren und freien Fettsäuren sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Kalzium und Phosphor und andere Nährstoffe und enthält kein Cholesterin. Diese sind notwendig, um die normale Entwicklung des menschlichen Körpers zu fördern oder die normalen physiologischen Funktionen zu erhalten. Daher ist Quark ein sehr nahrhaftes Lebensmittel. Als eine Art fermentiertes Sojaprodukt enthält Quark nicht nur viele physiologische Wirkstoffe, die in der Sojabohne selbst enthalten sind, sondern produziert auch einige physiologische Wirkstoffe, die in der Sojabohne aufgrund der Fermentation von Mikroorganismen nicht vorkommen, was die gesundheitliche Wirksamkeit einiger physiologischer Wirkstoffe verbessert und den Quark nahrhafter und gesundheitsfördernder macht.

Bohnenquark ist zucker- und fettarm, so dass auch Diabetiker ihn essen können, allerdings ist der Salzgehalt hoch, so dass er angemessen verzehrt werden sollte. Das Wichtigste zu beachten ist, dass nicht Tofu-Milch unter weißem Reis zu essen, weil Tofu-Milch Geschmack schwer, schnell Reis, leicht zu verursachen mit Tofu-Milch auf den Verzehr von viel weißem Reis, und weißer Reis, wenn die Menge von mehr oder nicht mit Fleisch, Gemüse, etc. zusammen, ist es leicht zu verdauen schneller, so dass der Blutzucker steigen schneller, wenn die Menge von ein wenig mehr, mehr Kohlenhydrate, Glukose ist auch mehr für Diabetes ist noch mehr schädlich.

Diabetes ist eine häufige chronische Krankheit, die mehr Anforderungen an die Ernährung stellt. Viele Diabetiker trauen sich nicht, dieses oder jenes zu essen, aus Angst, dass ihr Blutzucker steigt. Auch einige Sojaprodukte sind nicht zu befürchten, lässig zu essen, dass Diabetiker Quark essen können?

"Tofu in goldene Seide gewickelt, Wasser aus dem Felsen schöpfend, zog der Baofang-Palast vorbei, der Pilz bedeckte den Kopf." Schon im Altertum gab es Volkslieder über Tofu-Milch. Tofu-Milch ist ein traditionelles han-chinesisches Volksessen, das seit Tausenden von Jahren in China überliefert wird. Es handelt sich um eine Art fermentiertes Lebensmittel aus Sojabohnen, das es nur in China gibt, und das in der Welt der fermentierten Lebensmittel einzigartig ist und im Westen als "orientalischer Käse" bezeichnet wird.

Wie Tempeh und andere Sojaprodukte wird auch Quarkmilch aus Sojabohnen hergestellt. Tofu-Quark enthält 15 bis 20 Prozent Eiweiß und ist außerdem reich an Kalzium. Die Fermentierung von Schimmelpilzen bei der Herstellung von Quarkmilch führt zu einer besseren Verdaulichkeit und Aufnahme von Proteinen und zu einem höheren Vitamingehalt. Sie ist auch wichtig für die Gesundheit, da die Mikroorganismen Vitamin B12 synthetisieren, das normalerweise nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Aus diesem Grund wird Quarkmilch auch als Käse des Ostens bezeichnet.

Tofu-Milch enthält Sojabohnen selbst zusätzlich zu den bioaktiven Substanzen auch in Sojabohnen produziert haben keine bioaktiven Substanzen. Wie Soja-Peptide, Soja-Saponine, Soja-Isoflavone, Soja-Phospholipide, vor allem Soja-Isoflavone in der Fermentation, von der Glykosid-Form der Hydrolyse in die freie Form, ist die biologische Aktivität intensiver. Diese bioaktiven Substanzen haben eine Vielzahl von Gesundheitsfunktionen, wie z.B. Stärkung des Körpers, Senkung des Cholesterinspiegels, Antioxidantien, Anti-Krebs, Anti-Aging und so weiter.

Obwohl Diabetiker können Quark essen, muss aber daran denken, nicht mehr zu essen, nachdem alle, Quark ist gebeizt, das Salz in ihm ist sehr viel, 20 Gramm ein Stück von etwa 1 Gramm Salz, essen mehr kann Bluthochdruck auslösen, so dass Menschen mit hohem Blutdruck sollte nicht essen mehr Quark, auch wenn es eine große Anzahl von Nährstoffen in ihm.

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Ich bin Wang Guizhen, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeile Nummer zu zahlen, zusammen, um über die Gesundheit zu sprechen, so dass wir gesund essen, essen in Ruhe!

Diabetiker können weniger Tofu-Quark essen.

Bohnenquark ist das Fermentationsprodukt von Sojaprodukten, die Eiweiß- und Kalziumaufnahme und -verwertung ist relativ hoch, er ist sogar ein besseres Nahrungsmittel, warum also nicht mehr davon essen?

Tofu-Quark3,9 g Kohlenhydrate pro 100 g("Zucker" im Mund von Zuckerliebhabern), 10,9 Gramm Eiweiß (ein eiweißreiches Lebensmittel), aber 2.460 Milligramm Natrium (eine sehr hohe Menge).

Patienten mit Diabetes sollten ihre Natriumaufnahme auf 2.000-2.400 mg pro Tag begrenzen. Eine übermäßige Natriumaufnahme erhöht die Belastung der Nieren und Blutgefäße.

Es ist bekannt, dass Menschen mit Diabetes ein zwei- bis viermal höheres Risiko haben, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, als die Allgemeinbevölkerung, und dass mehr als zwei Drittel der Menschen mit Diabetes schließlich an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung sterben.

Daher müssen Diabetiker ihre Natriumaufnahme strenger kontrollieren. Wenn Sie sich salzig ernähren, sollten Sie keinen Tofu-Curd essen, denn 1 g Salz enthält 400 mg Natrium. Wenn Sie sich leicht ernähren und weniger natriumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie etwas Tofu-Curd essen. Es wird empfohlen, 10 g (etwa 1 Portion) pro Tag nicht zu überschreiten.

Wenn Sie eine Kombination aus Nierenerkrankungen oder hohem Blutdruck haben, sollten Sie Tofu-Quark vermeiden.

Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr sie im Kommentarbereich hinterlassen und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe~

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Diabetes ist eine chronische Stoffwechselerkrankung und ein häufiges Gesundheitsrisiko. Wenn man Diabetes hat, muss man besonders auf seine Ernährung achten. Können Diabetiker also Bohnenquarkmilch essen?

Bohnenquark ist ein traditioneller Snack in China, er wird aus Sojabohnen-Tofu-Rohlingen hergestellt, die mit Schimmelpilzgärung geimpft werden, um zu Rohlingen zu werden, und dann wird das Myzel abgerieben und in Salz eingelegt, und schließlich wird er gekocht und fermentiert hergestellt, er gehört zu den fermentierten Sojabohnenprodukten.

Bohnenquarkmilch enthält fast alle Nährwerte der Sojabohne, und nach der Fermentierung werden einige der Proteine zu freien Aminosäuren und kurzen Peptiden, die leichter verdaut und absorbiert werden können, und der Geschmack ist köstlich. Bei der Fermentierung entstehen auch einige B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das ebenfalls eine gute Ergänzung für Vegetarier darstellt. Durch die Fermentation von Tofumilch wird auch ein Teil der Phytinsäure zerstört, was die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium begünstigt.

Daher ist der Nährwert von Bohnenquarkmilch immer noch relativ hoch, und auch der Gehalt an Kohlenhydraten ist sehr gering, so dass Diabetiker sie in Maßen essen können.

Obwohl Tofu-Milch hat einen gewissen Nährwert, aber sowohl für gesunde Menschen und Diabetiker, werden nicht empfohlen, eine Menge zu essen. Da Tofu-Milch gesalzen werden, ist der Salzgehalt immer noch sehr hoch, im Grunde in der 5-8% oder so, ein Stück von 20 Gramm Tofu Milch Salzgehalt von fast 1,5 Gramm, was etwa ein Viertel der Erwachsenen Tag Salz.

Tofuquark ist schmackhaft und schwer im Geschmack, und viele Menschen finden ihn sehr appetitlich und essen zu viel davon, wenn sie nicht aufpassen. Ein übermäßiger Salzkonsum ist gesundheitsschädlich, insbesondere für Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen. Für die Allgemeinbevölkerung kann zu viel Salz auch das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall, Magenkrebs und anderen Krankheiten erhöhen. Daher ist es wichtig, den Verzehr von Tofu-Milch zu kontrollieren, in der Regel sollte sie nur in Maßen genossen werden, mehr Essen ist nicht von Vorteil.

Diabetiker können Tofu-Quark essen. Die Argumentation ist wie folgt:

Zum einen haben Diabetiker die Wahl zwischen zuckerhaltigen Diäten, die kontraindiziert sind und deren Verzehr den Zuckerspiegel schnell ansteigen lässt. Davon abgesehen gibt es keine Tabus. Tofu-Quark hat keines dieser Tabus und kann auf natürliche Weise verzehrt werden.

Zweitens ist Tofu eine Zutat mit einem hohen Anteil an pflanzlichem Eiweiß, die Hauptproteinquelle für Langzeitvegetarier und ein tägliches Bedürfnis für den Normalbürger. Bis in die 1960er Jahre war er das "Fleischgericht" der Menschen. Tofu-Milch ist ein verbessertes Produkt aus Tofu, das nahrhafter ist und besser schmeckt. Bislang gibt es keine medizinische und ernährungswissenschaftliche Behörde, die festlegt, welche Menschen Tofu-Milch nicht essen dürfen. Diabetiker können sie natürlich essen.

Schließlich handelt es sich bei Tofu-Quark um eine eingelegte und fermentierte Zutat mit einem hohen Salzgehalt, so dass es leicht passieren kann, dass man ihn mit zu viel Salz isst. Aber diese Sorge ist nicht notwendig, normale Menschen werden nicht schnarchen noch essen.

By the way Amway drei Möglichkeiten, Quark zu essen: ① Reis und Wein und Würze kleine Gerichte, Gericht ein paar Stücke von Bohnenquark Milch, ein paar Tropfen Sesamöl ist; ② zu Hause zu essen heißen Topf, dipping Untertasse zu einem Stück Quark, extra frisch und salzig; ③ Quark Fleisch, ein großes Stück Schweinefleisch sprudelnden sechs Minuten gekocht, wischen Sie trocken und wischen Sie den süßen Wein frittiert zu golden, schneiden große Stücke von Höfen zu den dampfenden Schüssel, Quark süßen Wein-Sauce mit rohen Pumpen gegossen, in den Käfig zu Dampf für vierzig Minuten, um aus der Schnalle Platte auf die gut.

Die Antwort lautet: Ja, das können Sie.

Aber kontrollieren Sie Ihren Verzehr, da Quark immer noch viel Salz enthält.

Was ist Quark?

Bohnenquark ist ein in China einzigartiges Gewürz, von dem es verschiedene Sorten gibt, z. B. roten Bohnenquark, grünen Bohnenquark, weißen Bohnenquark und Sojabohnenquark. Ihre Rohstoffe sind getrocknete "Rohlinge", die unter geeigneten Bedingungen mit verschiedenen für den menschlichen Körper unschädlichen Bakterienstämmen geimpft und durch Fermentation gewonnen werden.Tofu spaltet die in Sojabohnen enthaltenen Proteine durch Fermentation auf, wobei Aminosäuren und einige B-Vitamine entstehen.Schließlich wird er gesalzen und zu Quark verarbeitet.

1. die Vorteile von Quark:

Bohnenquark wird wie andere Sojaprodukte stark als gesundes Lebensmittel beworben. Sein Rohstoff, der getrocknete Bohnenquark, hat einen Proteingehalt von 15-20 Prozent, vergleichbar mit dem von Fleisch, und ist außerdem reich an Kalzium. Durch die Fermentierung von Schimmelpilzen bei der Herstellung von Quark wird das Eiweiß besser verdaulich und aufnehmbar und ist reicher an Vitaminen; es enthält wenig gesättigte Fette, ist cholesterinfrei und enthält außerdem Soja-Isoflavone, einen einzigartigen gesundheitlichen Bestandteil der Sojabohne. Gleichzeitig können Vegetarier aufgrund der mikrobiellen Synthese von Vitamin B12, das in pflanzlichen Lebensmitteln im Allgemeinen nicht vorkommt, einer perniziösen Anämie vorbeugen, indem sie regelmäßig etwas Quark essen.

2. die Nachteile von Quark:

Der Nachteil von Quark ist, dass er zur Haltbarmachung ziemlich viel Salz enthalten muss. Der durchschnittliche Natriumgehalt liegt bei 2-3 %, was 5-7,5 % Salz entspricht. Das bedeutet, dass ein 20-Gramm-Block Tofu 1 Gramm Salz entspricht.

Wenn Sie also den Nährwert von Quark genießen, aber nicht zu viel Natrium zu sich nehmen wollen, verwenden Sie ihn am besten als Salzersatz in Ihren Mahlzeiten, indem Sie einen Teil des Salzes in Ihrer Ernährung durch Quark ersetzen, der schmackhaft ist und die Natriumaufnahme des Körpers nicht zusätzlich belastet.

Autor:

Zhao Dongmei

/Nationale/r Ernährungswissenschaftler/in II

/Staatlich zugelassener Apotheker

/Dalian Dietitians Club Herr Wang Xingguo spezielle Ausbildung Klasse vier Studenten

Diabetes kann essen, ein wenig weniger Tofu-Milch, Tofu-Milch ist nicht Zucker, Diabetes kann essen, nur sicher sein, um die Aufmerksamkeit auf die Höhe der Aufnahme, nicht gierig. Die meisten der Bohnenquark Milch bei der Herstellung von mehr Salz, ist nicht gut für den Blutdruck, und der Blutdruck wird auch bis zu einem gewissen Grad wird den Stoffwechsel von Blutzucker.

Hallo, ich bin Xiao Xing, ein Mediziner, der sich auf die Ernährungswissenschaft für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen konzentriert.

Bohnenquarkmilch ist ein traditionelles fermentiertes Lebensmittel mit einer langen Geschichte in unserem Land. Bohnenquarkmilch wird nach der Fermentation aus Bohnenquark hergestellt, was nicht nur den Nährwert verbessert, sondern auch köstlich schmeckt und einen einzigartigen Geschmack hat, der bei den Menschen sehr beliebt ist. Wenn Sie morgens Reis essen, essen Sie ein Stück Tofu-Milch, appetitlich und Reis.

Erstens: Diabetiker können Tofu-Milch essen

Tofu selbst ist ein Lebensmittel, das reich an Eiweiß, Soja-Oligosacchariden, vielen Vitaminen und Mineralstoffen ist, was ihn zu einem sehr nahrhaften und preiswerten Lebensmittel macht. Außerdem ist Tofu zuckerarm und verursacht keinen nennenswerten Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten. Durch den Fermentationsprozess von Tofu-Milch entsteht eine große Menge an Vitamin B12, wodurch der Nährwert von Tofu-Milch ebenfalls erhöht wird.

Für Zuckerliebhaber ist es kein Problem, an Wochentagen ein wenig Bohnenquarkmilch zu essen, die nicht nur appetitlich ist, sondern auch einige Nährstoffe wieder auffüllen kann.

Zweitens, die Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Tofu

Da viele Tofu-Quarks mit einer künstlichen Menge Salz und sogar etwas Zucker hergestellt werden, wird der ansonsten nahrhafte Tofu-Quark zusätzlich belastet.

• Ein übermäßiger Salzkonsum kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, der wiederum den Blutzuckerspiegel im Körper beeinflusst. Unter diesem Gesichtspunkt ist es nicht empfehlenswert, regelmäßig Tofu-Quark zu essen.
• Wenn Tofuquark Zucker enthält, wirkt er sich stärker auf den postprandialen Blutzucker aus.

Daher Xing schlägt vor, dass, wenn Sie kaufen Tofu-Milch, können Sie auf dem Etikett, der Zuckergehalt, Natriumgehalt, versuchen Sie, die niedrigste, so dass es mehr förderlich für die Gesundheit.

"Schwerpunkt"Es ist die größte Unterstützung für Xing, wenn Sie denken, es ist gut, bitte poke es!"Gefällt mir", "Retweet", "Kommentar".Ich danke Ihnen.

Es ist kein absolutes Verbot, aber es sollte sparsam gegessen werden, und das ist gut so:

Erstens ist Diabetes eine Gruppe von Stoffwechselstörungen von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und anderen Stoffwechselstörungen, die durch Defekte in der Insulinsekretion und -wirkung verursacht werden, mit hohem Blutzucker als Hauptmanifestation des Syndroms. 2 Diabetes mellitus ist die grundlegende pathologische Veränderung von Funktionsstörungen der β-Zellen der Bauchspeicheldrüse und Insulinresistenz. Der Ernährungszustand, der mit der Entwicklung von Diabetes in Verbindung gebracht wird, ist vor allem Fettleibigkeit, übermäßige Fettaufnahme und Insulinresistenz aufgrund von Bewegungsmangel.

Zweitens, Tofu-Milch für fermentierte Sojaprodukte, zusätzlich zu den reich an Sojabohnen pflanzliches Eiweiß, Sojabohnen Phospholipide, pflanzliche Sterole, Oligosaccharide, B-Vitamine, Vitamin E, B-Vitamine erhöht, und wird Vitamin B12 zu produzieren. und auch reich an Kalzium, Phosphor, Eisen, Zink und anderen Mineralien, Fermentation von Phytinsäure in Sojabohnen zurückgegangen, und die Verfügbarkeit von Mineralien wurde verbessert. Tofu-Milch aus dem Protein, Fermentationsprotein Zersetzung, leichter vom Körper aufgenommen, so dass fermentierte Sojaprodukte mehr nahrhaft sind und haben viele Vorteile.

Für Diabetiker, Tofu-Quark kann gegessen werden, sondern muss die Menge der Aufnahme zu kontrollieren, die meisten der Tofu-Quark Salz ist sehr hoch, essen zu viel wird dazu führen, dass Blutdruck-Schwankungen, und eine Menge von Diabetikern mit hohem Blutdruck, Nierenfunktion hat Schäden, so muss vorsichtig sein, zu essen. Neben der Kontrolle der Verzehrmenge sollten Sie auch die Salzmenge in anderen Lebensmitteln reduzieren. Zum Beispiel: Wenn Sie Nudeln essen, die leicht und nicht gesalzen sind, können Sie etwas essen.

Bohnen können von Diabetikern entsprechend verzehrt werden. Bohnen haben einen niedrigen glykämischen Index und sind reich an Ballaststoffen sowie an Mikronährstoffen und ungesättigten Fettsäuren, die für die postprandiale Blutzuckerkontrolle hilfreich sind.

Tofu-Quark ist ein mikrobiell fermentiertes Produkt aus Sojabohnen, das selbst einen hohen Nährwert und einen geringen Zucker- und Stärkegehalt hat und die Blutzuckereinstellung nicht beeinträchtigt, so dass Diabetiker es essen dürfen.

Ein Blick in die Nährwerttabelle zeigt, dass die Hauptnährstoffe von rotem Quark wie folgt sind:

100 g roter Quark enthalten 153 kcal Energie, 61,2 g Wasser, 12 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate, 8,1 g Fett, 81 mg Kalzium und 3091 mg Natrium (entspricht etwa 8 g Salz).

Wie aus den obigen Daten ersichtlich, ist Quark sehr nährstoffreich, hochwertiges Eiweiß und Kalziumgehalt ist besonders reich, während die Sojabohne selbst ist reich an Lecithin, Soja-Isoflavonen und Oligosacchariden und anderen sekundären Pflanzenstoffen haben auch einen gewissen gesundheitlichen Wert, fermentierten Quark B-Vitamine sind auch reichlich vorhanden. Insgesamt behält Quark im Grunde alle Nährstoffe von Soja, während einige der B-Vitamine auch höher sind, was ihn zu einem guten Lebensmittel macht.

Natürlich ist der Nährwert von Quark gut, aber der Natriumgehalt ist sehr hoch: 100 Gramm Quark enthalten das Äquivalent von 8 Gramm Natriumsalz, während die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass die durchschnittliche Salzaufnahme eines Erwachsenen weniger als 6 Gramm pro Tag betragen sollte. In Anbetracht der Tatsache, dass Diabetiker häufig auch einen hohen Blutdruck haben, müssen sie selbst eine strengere Salzbeschränkung einhalten. Daher sollte auch der Verzehr von fermentiertem Bohnenquark eingeschränkt werden; essen Sie fermentierten Bohnenquark, dann sollte das Gericht weniger Salz enthalten.

In den Supermärkten ist jetzt auch ein salzarmer Quark erhältlich, der eine relativ gesündere Alternative darstellt. Salzarmer Quark anstelle von normalem Quark ist gut, um die Salzaufnahme zu reduzieren, was sich positiv auf die Blutdruckkontrolle und die allgemeine Gesundheit auswirkt. Diabetiker, die Quark essen, sollten salzarmen Quark bevorzugen.

Zuckerliebhaber können problemlos Quark essen, während sie den Salzverbrauch insgesamt kontrollieren.

Quark ist als fermentiertes Sojaprodukt nach wie vor ein hervorragender Nährstofflieferant. Der Quark hat nicht nur die ausgezeichneten Ernährungseigenschaften der Sojaprodukte übernommen, sondern ist in Bezug auf die Ernährung noch leistungsfähiger geworden. Zum Beispiel ist Quark reich an hochwertigem Eiweiß, das nach der Fermentation besser aufgenommen werden kann. Und durch die Fermentation entstehen viele geschmacksintensive Aminosäuren, so dass er köstlich schmeckt.

Die Aufnahme von Mineralien in fermentiertem Quark ist ebenfalls verbessert, und der Vitamingehalt ist erhöht, insbesondere der von Vitamin B12, das nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Vitamin B12 beugt unter anderem nachweislich megaloblastischer Anämie vor.

Es scheint also, dass dieser Quark immer noch ernährungsphysiologisch hervorragend ist, aber das Schöne ist, dass der Salzgehalt im Quark relativ hoch ist, nicht nur Diabetiker, auch die allgemeine Bevölkerung sollte kontrolliert essen, und essen, um die Aufnahme von Salz zu reduzieren.

Zusammengefasst:

Zuckerliebhaber dürfen Quark in Maßen essen, denken Sie nur daran, beim Verzehr auf Salz zu verzichten. Achten Sie bei der Auswahl darauf, dass Sie eine Sorte wählen, die in ihrer Kategorie einen niedrigen Natriumgehalt aufweist. Und lernen Sie zu rechnen: Je 400 mg Natrium entsprechen etwa 1 g Salz. Diese Berechnungsmethode eignet sich für den Kauf jedes abgepackten Lebensmittels, um die Salzmenge pro 100 Gramm zu ermitteln. In der Tat kann sich eine leichte Ernährung positiv auf die Gesundheit auswirken, sowohl für Zuckerliebhaber als auch für die Allgemeinbevölkerung.