Viele Zuckerliebhaberin FriedenszeitenAlle Völlerei, essen die Hauptmahlzeit nicht eine Stunde oder zwei Mund begann zu einsam, aber Angst zu essen Blutzucker außer Kontrolle geraten. So Zucker Liebhaber sollten essen, wie man Mahlzeiten hinzufügen, gibt es keine geeigneten kleinen Snacks für Zucker Liebhaber? Im Folgenden wird empfohlen, einige kleine Snacks für Diabetiker.

1) Walnüsse: Walnüsse sind reich an Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen usw. 100 Gramm getrocknete Walnüsse enthalten etwa 630 Kilokalorien Energie, ein mittelgroßer Walnusskern etwa 8-12 Gramm, Zuckerliebhaber sollten nicht mehr als 3 Walnüsse auf einmal essen.

2. flacher Pfirsichkern: flacher Pfirsichkern ist reich an Vitamin E, Magnesium, Zink, Kalium, ungesättigten Fettsäuren, kann die Serumcholesterinkonzentration senken, Vorbeugung von Arteriosklerose. 15 flache Walnusskalorien entsprechen 1 Esslöffel Öl, Zuckerliebhaber zu essen auf einmal nicht mehr als 15.

3. mandeln: Mandeln enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, Flavonoide und Polyphenole können den Cholesteringehalt im Körper wirksam kontrollieren, die Ballaststoffe können die Cholesterinaufnahme reduzieren, aber auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

4) Pinienkerne: Pinienkerne sind reich an Fett, Palmöl, ätherischem Öl usw. und haben eine abführende Wirkung. Die in Pinienkernen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können nicht nur die Blutfette regulieren, sondern auch die Blutgefäße erweichen, Arteriosklerose verhindern und kontrollieren, die Blutviskosität verringern und Thrombosen verhindern.

5) Erdnuss: Erdnuss roten Mantel und Kernel enthält Resveratrol, Nüsse enthalten eine große Anzahl von Öl-Komponenten und Arachidonsäure, ist förderlich für die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, verbessern Insulinsekretion. Erdnussarten, die Cholin und Lecithin enthalten, können die Triglyceride im Blut regulieren und so Atherosklerose und koronare Herzkrankheiten verhindern.

6. Haselnuss: Haselnuss reich an Vitamin E, ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, mäßige Aufnahme von Atherosklerose Prävention und Verstopfung. 100 Gramm Haselnuss enthält etwa 590 kcal Energie, Zucker Liebhaber einmal verbraucht Haselnuss nicht mehr als 4.

7) Pistazien: Pistazien sind reich an Fett und Eiweiß, Vitaminen, Mineralien usw., Zucker-Liebhaber zu essen, wenn eine Zeit ist am besten innerhalb von 30 zu kontrollieren.

8 Cashews:Cashewnüsse sind reich an Ölen und Fetten, die abführend, lindernd und schönheitsfördernd wirken und die Alterung verzögern.Die in Cashews enthaltenen Spurenelemente tragen zur normalen Funktion der Bauchspeicheldrüse bei, verbessern die Glukosetoleranz, fördern die Insulinsynthese und regulieren den Blutzuckerspiegel.

9) Sonnenblumenkerne: Sonnenblumenkerne enthalten eine Vielzahl von Mineralien, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin E, Folsäure, Niacin und andere Nährstoffe. Sonnenblumenkerne sind reich an Linolsäure, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems schützt. Sonnenblumenkerne sind außerdem sehr ballaststoffreich und enthalten viel Kalium, das zur Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Herzkrankheiten beiträgt.

10 Rindfleisch in Sauce. 35 g Rindfleisch in Sauce entsprechen 50 g Rindfleisch und enthalten etwa 60 kcal Energie. Es sollte von Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck mit weniger Salz verzehrt werden.

11. hausgemachte Haferflocken-Kekse. Haferflocken und die richtige Menge an Buchweizenmehl und Wasser in einen Teig, in kleine Kekse mit ihren Händen gedrückt, gebacken. Wenn man die Menge an Haferflocken und Buchweizenmehl gut im Griff hat, werden Öl, Zucker, Salz und alle anderen Zutaten nicht hinzugefügt. Die auf diese Weise hergestellten Haferflockenkekse sind noch recht knusprig und sättigend!

12. gebratenes Buchweizenkorn. Buchweizen Nährwert aller Getreidekulturen, reich an Ballaststoffen, Mineralien, Spurenelemente und eine Vielzahl von Vitaminen. Chrom in Buchweizen zur Verbesserung der Insulinfunktion, zur Verbesserung der Glukosetoleranz, zur Senkung des Blutzuckers, hat auch eine wichtige Rolle.

Abschließend ist zu betonen, dass es für Zuckerliebhaber am besten ist, leicht geröstete, ungewürzte oder leicht gewürzte Nüsse in ihrem ursprünglichen Geschmack zu wählen, anstatt Geschmacksrichtungen wie gesalzen oder cremig zu wählen, um eine übermäßige Aufnahme von Zucker und Salz zu vermeiden.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Ein großes Lob an die Tochter, dass sie gekommen ist und ihrer Mutter eine solche Frage gestellt hat!

Ältere Menschen, die zu Hause fernsehen und nichts zu tun haben, wollen manchmal unweigerlich etwas essen, und auch Diabetiker haben oft Heißhungerattacken und neigen dazu, etwas essen zu wollen, so dass es notwendig ist, einige geeignete und gesunde Snacks für sie auszuwählen.

Grundsätzlich eignen sich für Bluthochdruckpatienten Lebensmittel, die reich an Kalium, Kalzium und anderen Mineralstoffen und Vitaminen sind, sowie eiweißreiche, fett- und cholesterinarme Lebensmittel. Und Diabetiker können einige energiereiche, hochvolumige, stark sättigende Lebensmittel für zusätzliche Mahlzeiten wählen. Kombiniert man diese Lebensmittel, sind sie besser verträglich:

ursprünglich leckeres Gemüse

Gurkenstreifen, gedünstete Möhrenstifte, Tomaten, getrocknete Früchte und etwas gedünstetes Silberohr und Wolfsbeerensuppe.

Zuckerarme Früchte

Äpfel, Birnen, Kiwis, Heidelbeeren, Guaven, Erdbeeren, Pfirsiche. Drachenfrüchte und andere sind eine gute Wahl.

Zu den Früchten, die man nicht wählen sollte, gehören Bananen, Mangos, Ananas, Litschis, Durian und andere sehr süße Früchte.

Eine Tasse entrahmte Milch

Sie können Magermilch, Sojamilch mit Körnern oder selbstgemachten Joghurt wählen.

Original Nüsse

Erdnüsse, Batanen, Walnüsse, Wassermelonenkerne, Pistazien und Haselnüsse sind eine gute Wahl. Aber seien Sie vorsichtig mit der Menge, bis zu etwa 10 g pro Tag.

Selbstgemachte Snacks oder Nudeln

Selbstgebackene Haferflockenkekse, Chiffonkuchen ohne Wasser, Vollkornbrot, Vollkornscones usw., achten Sie nur darauf, die öl- und zuckerfreie Couscous-Variante zu machen, oder kochen Sie Mais und backen Sie Erdnüsse mit Sojamilch.

Zusammengefasst.Snacks müssen nährstoffreich und fett-, zucker- und energiereduziert sein, im Gegensatz zu den zucker-, fett- und energiereichen Fertignahrungsmitteln, die man einfach draußen kaufen kann.

Autor: Cai Jianxia Leitende Krankenschwester Registrierte Ernährungstechnikerin Hauptdozentin der Hengdian Akademie

Ihr seid ein aufmerksamer und treuer Sohn und eine treue Tochter. Eure Mutter ist glücklich, einen Sohn und eine Tochter wie euch zu haben, und sie ist gerührt von dieser kindlichen Frömmigkeit.

Wenn Sie einen Snack für Ihre Mutter auswählen, würde ich empfehlen, geschälte undRohe, ölhaltige NüsseEs ist besser als Snack.Zum Beispiel: Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Tephrosia, Pistazien, Badaoui, Pfefferkörner, Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne, Kürbiskerne, usw.

I. Widerstandsfähigkeit gegen Entladung

Geschälte Nüsse sind vor Bakterien von außen geschützt und haben eine längere Haltbarkeit.

Zweitens ist es anstrengender zu essen und nicht einfach, mehr zu essen.

Sie müssen die Schale schälen, wenn Sie sie essen. Der Verzehr ist langsam und zeitaufwändig, daher ist es nicht einfach, mehr als eine zu essen.

Drittens ist er vollwertig und enthält weniger Kohlenhydrate, was weniger Blutzuckerschwankungen verursachen kann.

Ein gemeinsames Merkmal von ölhaltigen Nüssen:

• Hoher Proteingehalt.Es ähnelt im Grunde genommen magerem Schweineprotein und ist für Diabetiker und Bluthochdruckpatienten besser als zusätzliche Mahlzeit zu verzehren.
  

• fettreichAber die Fettsäure Ergebnisse sind besser, einfach ungesättigte Fettsäuren, Linolsäure, α-Linolensäure ist reichlich vorhanden, auf die Regulierung der Blutfette, Senkung des Cholesterins, Triglycerid hat eine positive Wirkung.
  

Einfach ungesättigte Fettsäuren sind die Fänger von Blutfetten, die das "gute" hohe Lipoprotein-Cholesterin erhöhen und das "schlechte" niedrige Lipoprotein-Cholesterin senken.

Linolsäure und Alpha-Linolensäure sind essentielle Fettsäuren (die vom Körper nicht synthetisiert werden können und über die Nahrung aufgenommen werden müssen, aber auch für den Körper notwendig sind und bei einem Mangel Krankheiten verursachen können), die die Blutfette regulieren, Phospholipide bilden, die Blutviskosität verringern und Atherosklerose verhindern (während Bluthochdruck ein Risikofaktor für arterielle Atherosklerose ist).

• Auch wenn diese Lebensmittel enthalten eine Menge von menschlichen Körper muss "gutes Öl", aber nach allem, ist Fett, zu viel Aufnahme, wird überschüssige Energie für den Körper zu erhöhen, leicht zu Übergewicht führen. Dies ist nicht gut für Diabetes und Bluthochdruck, daher, Nüsse und dann gut sollte nicht mehr essen, nicht mehr als eine kleine Handvoll gut jeden Tag (reine Nüsse).
  

Tabus beim Verzehr von Nüssen:

1. Abscheu

Mehr Öl und Fett, mehr Energie, daher nicht leicht, mehr zu essen

2. eine tiefe Verarbeitung vermeiden

Mit Salz gebackene, mit fünf Gewürzen gewürzte, frittierte und andere stark verarbeitete Nüsse sollten nicht verzehrt werden. Zum einen enthalten sie Salz und Zucker, was nicht gut für Blutzucker und Blutdruck ist, und zum anderen enthalten sie Öl, was nicht gut für Blutzucker, Blutfette und Blutdruck ist

3. vermeiden Sie Schimmel

Nach dem Verzehr von verschimmelten Lebensmitteln müssen Sie sich gründlich die Zähne putzen und den Mund ausspülen, um die Schimmelpilze aus dem Mund zu entfernen. Denn diese Schimmelpilze enthalten Aflatoxine, die zu den Karzinogenen der Klasse 1 gehören.

Schließlich ist einer der wichtigsten guten Ratschläge für Sie derjenige, der für die Gesundheit Ihrer Mutter am vorteilhaftesten sein wird:

Versuchen Sie, Ihre Mutter davon zu überzeugen, weniger fernzusehen und sich mehr zu bewegen.

Selbst wenn Sie es nicht ändern können, lassen Sie sie eine halbe oder eine Stunde lang eine bestimmte Aktivität beobachten.Die Fernsehspots sind Signale, die ihr sagen, dass es Zeit ist, sich zu bewegen, wie lang die Spots sind, wie lang die Übung ist. Sie steht sogar auf und bewegt ihren Rücken und ihre Beine.

Denken Sie daran, nicht zu naschen und bis zur Unkenntlichkeit fernzusehen. Wenn Sie das tun, müssen selbst gesunde Menschen mit Diabetes und hohem Blutdruck rechnen.

Die wichtigste begleitende Therapie für Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck ist Bewegung!!!!

Stellvertretender Kapitän ~ Liu Xiaohui (Nationaler öffentlicher Ernährungsberater Grad 2, Dozent, Dalian Nutritionist Club Training Department, Wang Xingguo Nutritionist Special Training Class IV, Nutritional Science Writer)

Was ist ein gesunder Snack für meine ältere Mutter, die an Diabetes und hohem Blutdruck leidet? Die Tatsache, dass Sie speziell online gegangen sind, um eine solche Frage zu stellen, zeigt, dass Sie ein sehr kindlicher Mensch sind.

In der Regel die Familie zusammen zu plaudern, fernsehen, kann nicht helfen, aber wollen einige Snacks zu essen, unsere jungen Menschen haben keine chronischen Krankheiten, in der Ernährung, aber nicht brauchen, zu viel Tabu, sondern für ältere Menschen, die an mehreren chronischen Krankheiten leiden zur gleichen Zeit, müssen Sie besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Was isst man, wenn man an Diabetes und Bluthochdruck leidet?

Bevor wir zu den Snacks kommen, sollten wir die Grundsätze der Ernährung bei Bluthochdruck und Diabetes erläutern:

• Ernährungsgrundsätze bei Bluthochdruck: salz-, zucker-, fett-, kalorien- und cholesterinarme Ernährung.
• Diabetes-Ernährungsgrundsätze: salz-, zucker- und fettarme Ernährung mit hochwertigem Eiweiß sowie Grundnahrungsmittel und Beilagen mit einer ausgewogenen Zufuhr verschiedener Nährstoffe, um die Gesamtzahl der täglich aufgenommenen Kalorien zu begrenzen.

Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, haben Bluthochdruck und Diabetes viele Gemeinsamkeiten, und wenn Diabetes mit Bluthochdruck kombiniert wird, ist es möglich, ein solches Diätprinzip zu befolgen:Salzarme, fettarme, zuckerarme, kalorienarme und eiweißreiche Ernährung.

Solange Sie sich an dieses Kriterium halten und drei Mahlzeiten pro Tag zubereiten oder Zwischenmahlzeiten wählen, sind es definitiv acht oder neun, kein großer Fehler.

Welche handelsüblichen Snacks entsprechen also diesen Ernährungsgrundsätzen?

1. die Nüsse in ihrem ursprünglichen Geschmack

Nüsse sind in der Regel ein zucker- und eiweißarmer Snack, enthalten jedoch viel Fett und Kalorien, und ihr Salz- und Zuckergehalt ist von Geschmack zu Geschmack sehr unterschiedlich.

Es gibt viele Arten von Nüssen, die häufigsten wie Erdnüsse, Melonenkerne, Kürbiskerne, Wassermelonenkerne, Kastanien und so weiter, in der Straße Shop kann oft in loser Schüttung Wiegen gesehen werden.

Außerdem gibt es eine große Auswahl an gängigen Nüssen wie Pistazien, Mandeln, Walnüsse, Cashews, Pinienkerne, Haselnüsse und viele mehr.

Und es gibt viele Geschmacksrichtungen der oben erwähnten Nüsse, salzig, süß und fruchtig, so dass es für Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, empfehlenswert ist, sich fürBei reinen Nüssen ist eine kleine Handvoll auf einmal gut, da man sonst leicht in Brand gerät und mit Kalorien überladen wird.

Unten ist eine kleine Tüte Papier Walnüsse ich beiläufig fotografiert die Verpackung, können Sie sehen, in der Tat, die oben ist eine Tabelle der ernährungsphysiologischen Zusammensetzung, die, Energie ist relativ hoch, der Gehalt an Fett ist besonders auffällig, so dass Freunde in den Snack vor, denken Sie daran, einen Blick auf die Tabelle der ernährungsphysiologischen Zusammensetzung, um zu sehen, ob es für sich selbst geeignet ist, geeignet für den Verzehr von wie viel.

Kurz gesagt, Freunde von Diabetes und Bluthochdruck können Nüsse essen, aber denken Sie daran, nicht zu viel zu essen, nicht zu viel essen! Essen Sie nicht mehr!

2. gemischte Körnerkekse oder selbst gebackene Kekse

Kekse sind ebenfalls ein relativ weit verbreiteter Snack, und es gibt sogar noch mehr Arten von Keksen, die je nach den wichtigsten Rohstoffen in Soda-Kekse, Vollkornkekse, Verdauungskekse, Sandwich-Kekse und mit Nährstoffen angereicherte Kekse unterteilt werden können.

Kekse sind sehr sättigend, aber gleichzeitig sollten die Kalorien und der Zucker nicht unterschätzt werden, denn die meisten Kekse werden aus Getreidemehl, Bohnenmehl, Kartoffelmehl usw. hergestellt, vor allem die Marktkekse enthalten viel Zucker, Fett und andere Zutaten.

Für Personen, die an chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, empfiehlt es sich, die oben erwähnten ursprünglichen oder herzhaften Kekse mit groben Körnern und gemischten Körnern zu wählen, wie z. B. Vollkornkekse, Haferflockenkekse, Soda-Kekse und so weiter.

Darüber hinaus können praktische Freunde auch ihre eigenen Kekse zu Hause, die Vorteile der dies zu tun sind auch sehr offensichtlich: Sie können Ihre eigenen geeigneten Zutaten, wenn Sie essen wollen, Körner, Körner, wenn Sie essen wollen, einfach oder gesalzen werden kann, nach ihren eigenen Vorlieben und Geschmäcker zu tun.

Vor dem Verzehr, wie oben erwähnt, denken Sie daran, auf die Nährwerttabelle zu schauen, und denken Sie daran, immer die Portionsgröße zu kontrollieren, in der Regel kleine Pakete zu essen eine Tasche, kein großes Problem.

3 Joghurt und normale Milch

Joghurt und Vollmilch, reich an hochwertigem Eiweiß, Mineralien und Vitaminen Inhalt ist auch höher, und niedrigen Fettgehalt, Kalorien sind nicht hoch, der Zuckergehalt dieses Stückes kann auch kontrolliert werden, wählen Sie den ursprünglichen Geschmack der Milch ohne Zusatzstoffe.

Es gibt so viele verschiedene Arten von Joghurt und Milch auf dem Markt.Zu Joghurt gehören zum Beispiel Kefir, fermentierte Milch, aromatisierter Kefir, aromatisierte fermentierte Milch usw.Die Geschmacksrichtungen von Joghurt sind sehr vielfältig, vor allem naturbelassen und mit Fruchtgeschmack, und den meisten Joghurts und Milchprodukten werden Zucker und Früchte zugesetzt.

Diabetikern und Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, Naturjoghurt und Milch ohne Zuckerzusatz zu wählen oder ihren eigenen Joghurt zu Hause herzustellen.

4. zuckerarmes Obst

Obst ist reich an Vitaminen und Mineralien und anderen Zutaten, aber die meisten der Zuckergehalt von Obst ist relativ hoch, leicht zu erhöhen Blutzucker, so dass, wenn der Blutzucker stabil ist, Diabetes und Bluthochdruck Freunde sind angebracht, einige der Früchte zu essen.

Nur.Es wird empfohlen, Früchte mit niedrigem Zuckergehalt und niedrigem glykämischen Index zu wählen, wie Kirschen, Grapefruit, Erdbeeren, Zitronen und Orangen.Es ist am besten, ihn zwischen den Mahlzeiten zu verzehren und nicht mehr als 200 Gramm auf einmal zu essen.

Darüber hinaus, jetzt gemeinsame Snacks und getrocknete Früchte, getrocknete Früchte, getrocknete Tofu, etc., wie getrocknete Süßkartoffeln, getrocknete lila Kartoffeln, getrocknete Mango, etc., die älteren Menschen auch gerne essen, aber die meisten dieser Snacks enthalten Zucker ist relativ hoch, und einige können sogar als Grundnahrungsmittel zu essen, wie eine Vielzahl von getrockneten Früchten, getrocknete Jujubes, Rosinen, etc. ist der Zucker sehr hoch, wird nicht empfohlen, Diabetiker zu essen.

Zusammenfassung:

Es gibt viele Snacks, die für Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck geeignet sind, aber im Allgemeinen wird empfohlen, Snacks zu wählen, die die Kriterien für "niedrigen Zuckergehalt" erfüllen,Fettarm, zuckerarm, kalorienarm, hochwertiges Eiweiß"Das Prinzip der Snacks, bei der Auswahl der Snacks, achten Sie darauf, die Zutatenliste, können Sie ein wenig mehr Vielfalt, aber jeder ist nicht gegessen mehr als ein, die allgemeine Wirkung auf den Blutzucker, Blutdruck ist nicht groß.

[Professionelle Ärzte sprechen mit Ihnen jeden Tag über Ihre Gesundheit]

Diabetes und Bluthochdruck kann gesagt werden, um die gleiche Krankheit, die oft in einer Person, in den Details des Lebens mit gemeinsamen Vorsichtsmaßnahmen, wenn es darum geht, wollen Snacks zu essen, was gut ist, gibt es drei Arten von Lebensmitteln ist besser geeignet, und oft essen gibt es bestimmte Vorteile, ist die drei Arten von Lebensmitteln? Zunächst einmal, um die Auswirkungen der gemeinsamen Snacks auf den Blutzucker und Blutdruck zu verstehen.

Naschen und Blutzucker

Der Blutzucker entsteht durch die Aufnahme von Glukose aus der Nahrung, und je weniger Kohlenhydrate ein Lebensmittel enthält, desto weniger Einfluss hat es auf den Blutzucker; und es wäre schön, wenn andere in der Nahrung enthaltene Inhaltsstoffe dazu beitragen könnten, den Blutzucker zu kontrollieren, und Studien haben ergeben, dass solche Lebensmittel dazu beitragen, den Blutzucker zu kontrollieren:

• Lebensmittel mit hohem BallaststoffgehaltKann die Absorptionsrate von Weintrauben im Dünndarm wirksam hemmen und das Ausmaß des Blutzuckeranstiegs verringern

• Enthält Lebensmittel, die die Darmflora regulierenIn den letzten Jahren hat man festgestellt, dass der Blutzucker umso langsamer und weniger stark absorbiert wird, je besser das dynamische Gleichgewicht der Probiotika im Darm ist, was auch neue Wege für die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern eröffnen wird.

• Lebensmittel, die Bestandteile enthalten, die die Blutfette regulierenDie Höhe der Blutfettwerte hat einen größeren Einfluss auf die Insulinempfindlichkeit, und die Insulinresistenz ist bei Menschen mit hohen Blutfettwerten häufiger und schwerwiegender, so dass Lebensmittel, die die Blutfettwerte regulieren, zur Beseitigung und Verringerung der Insulinresistenz beitragen können.

Snacks und Blutdruck

Faktoren, die sich auf die Höhe des Blutdrucks auswirken, sind vor allem die kontraktile Funktion des Herzens, der elastische Widerstand der Blutgefäße und die Gesamtmenge des Blutes im Körper, wobei die beiden erstgenannten Faktoren mit dem Funktionszustand der Blutgefäße, insbesondere dem Grad der Arteriosklerose, zusammenhängen, während der letztgenannte Faktor eher mit der Ernährung zusammenhängt:

• Lebensmittel mit wenig NatriumEine übermäßige Natriumzufuhr erhöht den osmotischen Druck des Blutes und führt zu einem Anstieg des Blutvolumens, was wiederum zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Natrium ist hauptsächlich in Kochsalz enthalten, so dass der Verzehr von weniger Salz und natriumhaltigen Lebensmitteln zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt.

• Lebensmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthaltenFett ist unterteilt in gesättigte Fettsäuren und ungesättigte Fettsäuren, die erste wird durch vaskuläre Atherosklerose "schlechtes Fett", und ungesättigte Fettsäuren und die erste in den Körper ist ein Wettbewerbsverhältnis, kann eine Rolle bei der Verhinderung von Atherosklerose, so dass in der Regel die Aufmerksamkeit auf ungesättigte Fettsäuren anstelle von gesättigten Fettsäuren.

Mit diesem Wissen gibt es drei Hauptkategorien von Snacks, die für Diabetiker und Bluthochdruckpatienten geeignet sind:

• NüsseNüsse in der Nahrung ist sehr niedrig in Kohlenhydraten, fast kein Natrium, obwohl der Fettgehalt ist sehr hoch, aber mehr als 85% von ihnen sind ungesättigte Fettsäuren, so dass die Auswirkungen auf den Blutzucker, Blutdruck ist sehr klein, sondern auch hilft, die Blutfette zu regulieren, Walnüsse, Erdnüsse, Melonenkerne, Pinienkerne, Pistazien und so weiter gegessen werden kann, aber achten Sie darauf, kann nicht mehr gegessen werden, jeden Tag zu essen, ihre eigene Menge von der Handfläche sein kann!

• JoghurtJoghurt wird durch Lactobacillus-Fermentation, Lactobacillus macht nicht nur die Milch von hochwertigem Eiweiß ist leichter absorbiert, sondern hilft auch den Magen-Darm-Trakt, um eine stabile und reibungslose Flora Umwelt, hilft nicht nur den Körper auf die angemessene Absorption einer Vielzahl von Nährstoffen, sondern auch eine wirksame Rolle bei der Verhütung von Darm-Trockenheit zu verhindern, dass die Rolle der Verstopfung, einige Studien haben festgestellt, dass das Trinken eine Tasse Joghurt vor einer Mahlzeit, postprandiale Glukose in der Lage sein, um 20% oder so.

• FrüchteGemüse enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, nach dem Eintritt in den Magen-Darm-Äquivalent, um eine natürliche Barriere, die Behinderung der Dünndarm auf die Absorption von Glukose, Fett Absorption Kanäle, reduzieren die Menge der Absorption, verlangsamen die Rate der Absorption, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist sehr klein, und dazu beitragen, zu verhindern, Atherosklerose auftritt, verbessern die Elastizität der Blutgefäße und stabilisieren den Blutdruck. Zum Beispiel, Tomaten, Gurken, Radieschen, etc. kann oft gegessen werden, und müssen nicht zu begrenzen.

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Bluthochdruck und Blutzucker als wichtige Bestandteile der "drei Hochs", die wir täglich erleben, haben sich in den letzten Jahren zunehmend zu den "Killern Nummer eins" entwickelt, die die Gesundheit älterer Menschen gefährden. Wie wir alle wissen, ist für die Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes neben oralen Medikamenten, Infusionen und anderen professionellen Behandlungen auch die übliche Ernährung entscheidend. Was also essen Menschen mit Bluthochdruck und Diabetes, um gesünder zu werden?

Was sollte ein Diabetiker essen?

Fast jeder Zuckersüchtige weiß, dass es für die Senkung des Zuckerspiegels entscheidend ist, den Mund zu halten, aber die meisten von ihnen neigen zur Völlerei, was können Zuckersüchtige also essen? Im Allgemeinen können getrocknete Bohnen, Tofu-Hirn, Sojamilch, Haferflocken, Süßkartoffeln und andere Snacks auf der Grundlage dieser Materialien gegessen werden; Gurken, Tomaten, Bittermelone, Zwiebeln, Pilze und andere Obst- und Gemüsesorten können in Maßen gegessen werden; und bei den Grundnahrungsmitteln sind es vor allem Maismehl, Buchweizennudeln, Hafennudeln und andere Ballaststoffe. In der Tat, für Zucker-Liebhaber, im Falle einer angemessenen Ernährung ist nicht notwendig, Snacks zu essen, die Aufnahme zu kontrollieren, mehr Bewegung ist der Schlüssel.

Was sollten Menschen mit hohem Blutdruck essen?

Für Menschen mit hohem Blutdruck ist eine strenge Kontrolle des Salzkonsums ein Muss. Daher können Snacks wie Beef Jerky, getrocknete Bohnen, Erbsen, Fisch und andere Snacks, die auf diesen Materialien basieren, in Maßen gegessen werden; Snacks wie Karotten, Kohl, Sellerie, Spinat und andere Snacks, die auf diesen Gemüsesorten basieren, können ebenfalls gegessen werden; Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Weintrauben und andere solche Früchte können ebenfalls gegessen werden. Insgesamt, für die zu salzigen Snacks sind streng kontrolliert werden, wie Algen, Gurken, Senf, Essiggurken und andere Snacks auf der Grundlage solcher Materialien sind nicht geeignet für Hypertonie-Patienten zu essen.

Diabetes- und Bluthochdruckpatienten sollten auch die Aufnahme der Lebensmittel kontrollieren, die sie essen können, und nicht mehr essen. Gleichzeitig ist es auch notwendig, mit mäßiger körperlicher Betätigung und zusätzlichen Medikamenten zusammenzuarbeiten, um Blutdruck und Zucker zu senken.

Antwort: Cai Lu, M.S.

Willkommen auf der Aprikoseninsel für weitere interessante Gesundheitsfakten!

Ich beglückwünsche Sie zu Ihrer kindlichen Pietät, und hier kommt die unaufgeforderte Antwort.

Wie das Sprichwort sagt: "Es ist besser, einem Mann das Fischen beizubringen, als ihm einen Fisch zu geben". Als Ernährungsberaterin ziehe ich es meistens vor, darüber zu sprechen, "wie man die richtigen Lebensmittel für sich auswählt", anstatt Ihnen nur zu sagen, dass ein bestimmtes Lebensmittel gut ist.

Die Tante hat Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck, also ist die Ernährung das Wichtigste.糖和盐Aufnahme ist beim täglichen Kochen nicht schwer zu kontrollieren, das schwierigste und größte Kopfzerbrechen ist dieUnbewusstheit, ExzessVerzehrte Snacks.

Status der im Handel erhältlichen Snacks

Seit einiger Zeit, um Forschung zu tun, um eine Arbeit zu schreiben, habe ich im Supermarkt jeden Tag getränkt, und leider festgestellt: weniger Salz, weniger Öl, weniger Zucker Snacks sind fast nicht vorhanden; Einkaufszentren, das Produkt von ein paar Umdrehungen, die Notwendigkeit für eine lange Haltbarkeit, müssen Sie auf Öl, Salz, Zucker, Ertrinken, sowie die Hilfe von Konservierungsstoffen, und natürlich, um den Geschmack zu verbessern, nachdem alle, Snacks wollen schmackhaft sein, als Geschäftsmann natürlich gehen, um für diese Nachfrage zu erfüllen.

Wenn man es wirklich empfehlen will, sind gefriergetrocknete Früchte, die erst in den letzten Jahren auf den Markt gekommen sind, relativ gut: Im Gegensatz zu herkömmlichem Trockenobst und -gemüse werden sie weder frittiert nochKeine zusätzlichen Zutaten oder Zusatzstoffebei niedrigen Temperaturen, schnelles Einfrieren. NurEine Sache ist jedoch nicht zu übersehen.-LebensmitteleigeneKohlenhydratgehalt, wie viel, kann auf der Verpackung der "Nährwerttabelle" bekannt sein.

Lernen Sie, die "Nährwertangaben" zu lesen.

Diese Tabelle hat in der Regel drei Spalten: Artikel, pro 100 Gramm des Lebensmittels enthält, wie viele Nährstoffe, Nährstoff-Referenzwert; als Laie, lesen Sie einfach die letzte Spalte "Nährstoff-Referenzwert % (NRV)", zum Beispiel, dieser Keks Kohlenhydrat NRV ist 17%, das heißt, interpretiert als: essen 100 Gramm, gleich der Aufnahme des ganzen Tages!Anforderungvon 17 Prozent.

Auf diese Weise ist der Raum für drei Mahlzeiten nur 83 Prozent, was zeigt, dass: Je mehr Zwischenmahlzeiten essen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Energie, Fett, Zucker, Salz Überlastung, desto größer ist die negativen Auswirkungen auf den Körper, dann zwischen der Hauptmahlzeit und Zwischenmahlzeiten, sicherlich zum Schutz der Hauptmahlzeit zuerst.

• Wenn Sie nicht anders können und jeden Tag ein wenig essen müssen, reichen 5-10 % Zwischenmahlzeiten aus, aber mehr als das ist nicht empfehlenswert, oder nehmen Sie das obige Bild als Beispiel: 5 % Kohlenhydrate würden bedeuten, dass Sie 30 Gramm Kekse essen.
  

• Darüber hinaus ist hoher Blutdruck besonders wichtig"Natrium".Der Inhalt von Honig, Pflaumen und so weiter, können wir für den Supermarkt aussehen, NRV einige so hoch wie mehr als 300%, wurde ein wahrer "Salz König" genannt, wirklich nicht empfehlen, zu essen.
  

Dann schauen Sie zurück auf die "Nährwertangaben" von gefriergetrockneten Früchten, das ist die, die ich gerne essen, zusätzlich zu seinen eigenen hohen Kohlenhydraten, Fettgehalt wurde als sehr wenig, Natrium ist 0. Natürlich wird jeder anders sein, die spezifische kann nur auf Ihre eigenen zu sehen () verlassen.(Gewöhnen Sie sich an, die Zutatenliste vor dem Einkauf zu lesen)

Schlussbemerkungen

• Gesündere Snacks können schlecht werden, wenn sie im Übermaß gegessen werden, und ungesunde sind in Ordnung, wenn sie ein wenig gegessen werden.Menge und InhaltWenn Sie das tun, werden Sie es natürlich aus tiefstem Herzen kontrollieren können, und Sie werden sich nicht schlecht dabei fühlen.
  

• Wenn Tantchen nicht süchtig nach Snacks wäre, würde sie sich sicher freuen, wenn ihre Tochter mit ihr in Ruhe fernsieht, zuhört und danach ihre Gefühle mit ihr teilt.
  

Mögen alle Eltern gesund und glücklich sein!

Vielen Dank für die Einladung. Diabetes ist wirklich eine besorgniserregende Krankheit, Kommissionierung Essen und Trinken, gibt es viele Tabus, wirklich leiden sie, wenn Sie wirklich sehnen große Macht, ich habe eine Methode, essen in den Mund, ein wenig zu kauen, und dann spucken sie aus, der Mund hat einen Sinn für Geschmack, können Sie fühlen, süß, sauer, bitter, scharf. Wenn man es nicht hinunterschluckt, steigt der Blutzucker nicht an. Ich habe auch schon von Ärzten gehört, dass man manche Dinge nur noch sparsam essen sollte, weil sonst alle Nährstoffe verloren gehen und nachgefüllt werden müssen, oder weil die Widerstandskraft des Körpers gesenkt wird und Keime die Situation ausnutzen. Ich habe auch einige Diabetiker gesehen, warum vermeiden sie nicht das Essen? Spaziergänge nach dem Essen sind auch ganz gut. Es gibt viele Volksheilmittel für Diabetes, zögern Sie nicht, einige davon auszuprobieren, einige können die Krankheit wirklich heilen.

Die älteren Menschen lieben es, fernzusehen ist sehr verbreitet, aber nicht sitzen, wenn sie fernsehen, aufstehen, strecken Sie Ihre Arme, treten Sie Ihre Beine und dann drehen Sie Ihre Taille, oder heben Sie Hanteln oder etwas, junge Menschen sind anfällig für Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch sitzende, nicht auf die älteren Menschen zu erwähnen, darf nicht sesshaft sein! Wir sollten auch die Initiative ergreifen, um die älteren Menschen zu führen, wenn sie fernsehen: mit ihnen zu bewegen, lehren sie einige Stretching oder Gelenkschmerzen in kleinen Bewegungen zu verbessern, auch wenn es auf die Fußsohlen Akupunkturpunkte drücken ist besser als still zu sitzen!

Entschuldigung, ich bin vom Thema abgekommen, beantworten Sie jetzt die Frage!

Geeignete Snacks für Zuckerliebhaber, fasst Wei Wei wie folgt zusammen:

• Essen Sie rohes Gemüse mit einem guten Geschmack:
  

Im Gegensatz zu Obst ist Gemüse extrem zuckerarm, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass der Verzehr von zu viel Gemüse Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt, und mit Ausnahme einiger stärkereicher und zuckerhaltiger Gemüsesorten sind alle anderen Gemüsesorten sehr blutzuckerfreundlich!

Empfohlen: Gurke, Tomate, Kopfsalat, Brunnenkresse/Kirschrettich, bunte Paprika usw.

• Ungesüßter Joghurt:
  

Joghurt verbessert Stoffwechselanomalien und die Insulinsensitivität, was gut für die Blutzuckerkontrolle ist, und das im Joghurt enthaltene Kalzium wird besser absorbiert, was gut für die Knochengesundheit bei älteren Menschen ist.

Vorschlag: Passt zu zuckerarmen Früchten wie Erdbeeren, Aprikosen, Äpfeln, Pfirsichen und Kirschen.

• Ungesalzene, geschälte Nüsse oder Samen:
  

Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems beitragen, und ein angemessener Verzehr bei älteren Menschen hilft auch bei Verstopfung. Achten Sie aber darauf, dass Sie salzfreie, unfrittierte und geschälte Sorten wählen, die ersten beiden sind gesundheitsfördernd, geschälte sind lagerfähiger, oxidieren und verderben nicht so leicht! Nüsse 10 Gramm pro Tag können, nie gierig werden Oh!

Empfohlen: Erdnüsse, Walnüsse, Linsen, Sonnenblumenkerne, usw.

• Tee:
  

Zusätzlich zu den Snacks können ältere Menschen auch Tee trinken und gleichzeitig fernsehen, was nicht nur den Blutzucker nicht beeinträchtigt, sondern auch dazu beiträgt, die Blutfette zu verbessern und die Blutgefäße zu schützen! Wer sagt, dass man Snacks essen muss, um fernzusehen?

Empfohlen: Grüner Tee, Pu-Erh-Tee, Lotusblatt-Tee, Chrysanthemen-Tee

Dies sind nur ein paar Tipps von Wei Wei, ich hoffe, sie sind für alle Zuckerliebhaber hilfreich! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Ernährungsbewusstes Leben mit Wei Wei, willkommen bei Nutritional Wei Wei Tao!

Hallo, danke für die Einladung!

Zunächst einmal möchte ich Sie für Ihre kindliche Frömmigkeit loben! Als Sohn oder Tochter ist es ein großes Glück, seine Eltern bei guter Gesundheit und mit gutem Essen zu sehen.

Bluthochdruck, eine kardiovaskuläre Erkrankung, Diabetes, schlechte Blutzuckerkontrolle, makrovaskuläre Läsionen werden auch kardiovaskuläre Läsionen verursachen. So in Essen Snacks sind auch mehr betroffen.

Snacking bezieht sich auf eine Vielzahl von Lebensmitteln, die außerhalb der Mahlzeiten verzehrt werden. Junge Menschen, Kinder und ältere Menschen essen am liebsten, und vernünftiges und maßvolles Naschen ist nicht nur eine Art von Lebensgenuss, sondern liefert auch eine gewisse Menge an Energie und Nährstoffen.

Vor allem für Patienten mit Diabetes, Bluthochdruck und anderen Krankheiten, ist die Notwendigkeit zur Kontrolle der Energiezufuhr, diese immer zu wählen, zu erinnern, so dass bei der Wahl der Snacks, zuckerhaltigen oder fetthaltigen Lebensmitteln gehört zu den eingeschränkten Kategorie von Snacks, in der Regel sollten Sie wählen, Snacks mit hohem Nährwert, wie z. B.:.

Nüsse

Zum Beispiel, Walnüsse, Kürbiskerne, Pistazien, Linsen sind besser geeignet für Diabetiker zu essen. Einige Studien haben gezeigt, dass die tägliche Ernährung einschließlich etwa 50 Gramm Nüsse, helfen, Diabetes Nüchternblutzucker, Gesamtcholesterin, Triglyceride zu reduzieren, kann das Risiko von koronaren Herzerkrankungen zu reduzieren.

Obst

Obst ist auch eine der gesunden Snacks für Diabetes, in den Zustand der stabilen Blutzuckereinstellung, können Sie GI und niedrigen Zuckergehalt Obst und Gemüse als zusätzliche Mahlzeit oder Snack, wie Pflaumen, Grapefruit, Erdbeeren, kleine Tomaten, Mohn, Äpfel und so weiter, sind für Diabetes geeignet. Aber denken Sie daran, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder zwischen den Mahlzeiten oder vor und nach dem Sport sein muss, und Sie sollten nicht zu viel auf einmal essen.

Hülsenfrüchte

Sie können ein wenig gebratene trockene Hülsenfrüchte, wie gebratene Sojabohnen, Erbsen, widerstandsfähiger gegen Zähneknirschen, trockene Hülsenfrüchte, obwohl resistent, aber leicht zu Durst, essen, sicher sein, die Menge von 20-30 Gramm zu kontrollieren, die beste gekocht kann auch als Snack gegessen werden, wie gekochte haarige Sojabohnen. Es ist gut.

Kuhmilch

Milch reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken, so dass man sie auch als zusätzliche Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit trinken kann. Sie können auch ein wenig leichten Tee trinken.

Kurz gesagt: Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck sollten bei der Auswahl ihrer Snacks den Diabetes im Auge behalten und vor allem die Zeit und die Menge des Naschens kontrollieren.

Erinnern Sie sich.

①Verzehren Sie keine zuckerhaltigen, energiereichen Snacks aus Fertigpackungen als Zwischenmahlzeit

②Gebackenes, Gebäck sollte nicht als Snack gegessen werden

③Denken Sie daran, beim Essen von Snacks langsam zu kauen.