Oft Schlaflosigkeit, nicht das, was wunderbare Medizin geheilt werden, hörte ich den Arzt sagen, wenn Sie Schlaflosigkeit vollständig geheilt werden wollen, ist das erste, was Sie tun müssen, um Ihren eigenen Körper Konditionierung zu nehmen, gibt es eine Krankheit zu heilen, keine große Krankheit jeden Tag auf Absatz Verfeinerung Körper, so dass jeden Tag haben Sie ein Gefühl der Müdigkeit, bis dahin wollen Sie nicht schlafen, ist es auch gehen zu schlafen. Ich bin nicht sicher, ob ich in der Lage sein, dies zu tun, aber ich bin sicher, dass ich in der Lage sein, es zu tun, und ich bin sicher, dass ich in der Lage sein, es zu tun!

In den letzten Jahren, Schlaflosigkeit, eine Situation, die immer häufiger im täglichen Leben, viele Menschen das normale Leben kann auch tief gestört, so dass für die Existenz der Mitte der Nacht oft Schlaflosigkeit Menschen, in dieser Zeit können Sie versuchen, es zu verbessern, durch welche Maßnahmen?

① Ernährungsgewohnheiten. Achten Sie darauf, zum Abendessen nicht zu viel zu essen oder mit leerem Magen ins Bett zu gehen, da dies den Schlaf des Organismus in gewissem Maße beeinträchtigen kann. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einige Milchprodukte zu essen oder ein Glas Milch zu trinken, um den Organismus beim Einschlafen zu unterstützen. Achten Sie darauf, vor dem Schlafengehen keinen alkoholhaltigen Alkohol zu trinken, damit er die Schlafqualität des Organismus nicht beeinträchtigt.

② Entspannen Sie sich, und vermeiden Sie vor dem Schlafengehen anregende Arbeit und Unterhaltung, und schon gar nicht übermäßig anstrengende Gehirnaktivitäten. Ein heißes Bad und das Hören leiser Musik tragen in gewisser Weise zur Qualität des Schlafes bei.

Um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten, sollten die Menschen im täglichen Leben darauf achten, dass das Bett nicht zu einem Ort des Lernens und der Arbeit wird. Wenn man im Bett liegt, um Bücher, Zeitungen oder andere Aktivitäten zu lesen, wird oft die direkte Verbindung zwischen Bett und Schlaf geschwächt.

④Schaffen Sie eine bessere Schlafumgebung, achten Sie darauf, dass das Licht im Schlafbereich dunkel genug ist, reduzieren Sie den Lärm so weit wie möglich und wählen Sie eine weiche und feste Matratze.

Für die Existenz von Freunden mit Schlafstörungen, kann in der Lage sein, ihre eigene Realität zu kombinieren, versuchen Sie mehr von den oben genannten relevanten Maßnahmen zur Verbesserung der Schlaf-Maßnahmen.

Referent: Zhao Qiankang, Oberarzt, Abteilung für Neurologie, East Hospital, Tianjin First Central Hospital.

Fachgebiet: Dreizehn Jahre klinische Tätigkeit mit Spezialisierung auf neurologische Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Epilepsie.

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Ich werde ein oder zwei Fragen zu den Ursachen für das Aufwachen mitten in der Nacht beantworten.

Zunächst einmal werde ich hier nicht über Schlaflosigkeit bei Patienten mit Psychosen, Depressionen, neurotischen Lebererkrankungen im mittleren und späten Stadium sprechen.

Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und Ihr Augenlicht verlieren?

Diejenigen, die nach dem Einschlafen mit Schlaflosigkeit mitten in der Nacht aufwachen, haben in der Regel die folgenden Bedingungen!

Erstens: Bluthochdruck. Bestimmte dumme westliche Ärzte, die sich als Arbeitsmediziner ausgeben, sagen im Internet und glauben, dass Bluthochdruck keine Symptome hat und nur das Blutdruckmessgerät einen hohen oder niedrigen Blutdruck beweist, was völlig falsch ist, denn das Aufwachen mitten in der Nacht ist ein häufiges Phänomen bei Menschen mit Bluthochdruck, und das Aufwachen mitten in der Nacht ist auch ein Zeichen für einen erhöhten Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck.

Leichter Bluthochdruck ist eines der Symptome von Schlaflosigkeit in der Mitte der Nacht, idiosynkratisch.

Mäßiger Bluthochdruck geht häufig mit Schwindel, Ohrensausen, verschwommenem Sehen in den Augen, Schläfrigkeit, Sodbrennen, unregelmäßigem Herzschlag, Konzentrationsschwäche, geringer Arbeitsleistung, Einschlafschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit mitten in der Nacht einher.

Schwere Hypertonie mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Koma wird auch als hypertensive Enzephalopathie bezeichnet.

Es ist eine Art von Missverständnis in der westlichen Medizin, oft hören, der Arzt sagte, "achten Sie auf Ruhe, oder der Blutdruck wird steigen", in der Tat, das Gegenteil ist wahr, durch hohen Blutdruck führt zu Schlaflosigkeit, Schlaf, Schlaf, Licht, aufwachen in der Mitte der Nacht, zur Kontrolle der Blutdruck in der 140 können Sie nicht schlafen, wie zur Kontrolle der Blutdruck in der 120 Sie einen Schlaf zu dämmern.

Zweitens ist der Körperbau dünn, grünlich-grauen Gesicht, dunkle Menschen, Spätherbst, Winter, Frühling, kalte Hände und Füße sind kalt Art von Körperbau, diese Menschen einschlafen, schlafen leicht, schlafen, verträumt, leicht zu wecken in der Mitte der Nacht, wie die Menschen schlafen gehen, bevor sie braunen Zucker Wasser heiß heiß in die Bettdecke. Wake up in der Mitte der Nacht wird deutlich reduziert werden.

Drittens, Schlafabdeckung dünn, Schlaf menschlichen Haar offen, kalt oder kühl in die Kupplung (Haut), was zu schlafen in der Mitte der Nacht aufgewacht Schlaflosigkeit, ändern dicke Bettdecke. Wie das Sprichwort sagt, "die Steppdecke warmen Schlaf, Kopf klebrigen Kissen bis zum Morgengrauen".

Viertens, einige Leute nicht schlafen ehrlich, Zähneknirschen furzen gabba Mund, schwingende Fäuste Ende Füße treffen das Ziel Typ, Hand traf das Bett Kopfschmerzen aufwachen, Füße Ende Bett Kopfschmerzen aufwachen, furzen in der Mitte der Nacht seit dem Zusammenbruch des aufwachen, sprechen in Ihrem Schlaf zu wecken, Urin Erstickung aufwachen, und so weiter. Die Jugend auf dem Land 30 Meter lange Koje, überfüllt 55 Menschen zu schlafen, Schlaflosigkeit in der Mitte der Nacht, wie ich sagte, hahaha!

Ich wache oft mitten in der Nacht mit Schlaflosigkeit auf, gibt es eine Möglichkeit, das zu ändern, ich spreche über meine wirkliche

Gefühle und Erfahrungen.

Ich bin fast alt genug, um diese Frage gut zu kennen, also sollte es nicht so abwegig sein, sie zu beantworten!

Als ich noch keine 30 Jahre alt war, starb mein Vater an Magenkrebs, und es war, als würde der Himmel einstürzen, die Last des Lebens der Familie fiel plötzlich auf mich allein. Der Schmerz über den Tod meiner Verwandten und der schwere Druck des Lebens (damals hatte ich wenig Kleidung, kein Essen und war arm) machten mich unerträglich, und mit der Geburt meiner drei Kinder, eines nach dem anderen, arbeitete ich jeden Tag hart, aber meine Familie konnte nicht genug haben, um ihre Mägen zu füllen, und ich war zutiefst davon überzeugt, dass es zu anstrengend und schwierig war, ein Mensch zu sein.

Jede Nacht, wenn ich zu Hause liege, die Schlösser auf einmal im Kopf, alle schwebenden vor meinen Augen, ich oft trösten mich, will es nicht, schlafen meinen Schlaf, aber der Kopf scheint jemand anderes sein, desto mehr Sie nicht wollen, darüber nachzudenken, desto mehr will es Sie darüber nachdenken, desto mehr abgelenkt, trockene Augen, ist nicht in der Lage, ihre Augen zu schließen. Es dauert etwa zwei Stunden pro Tag, um sich hinzulegen und einzuschlafen.

Wenn es eine kleine Brise oder etwas anderes gibt, werden Sie aus dem Traum aufwachen, und nachdem Sie aufgewacht sind, werden Sie nicht wieder einschlafen wollen, und Sie werden mit schläfrigen Augen, begleitet von unsinnigen Gedanken, bis zum Morgen bleiben.

Die Schlaflosigkeit hat mich mehr als zwanzig Jahre lang begleitet. Erst als ich sechzig Jahre alt war, als meine Kinder ihre eigenen Familien gründeten und als mein Körper und mein Geist von dem schweren Druck befreit waren, verschwand die Schlaflosigkeit allmählich von mir!

Schlaflosigkeit führt zu unerträglichen seelischen Schmerzen, bringt Ihre Energie oft in einen Zustand der Erschöpfung und zerstört gleichzeitig auch Ihren Körper. Jahrelange Schlaflosigkeit hat bei mir zu Magenproblemen und koronaren Herzkrankheiten geführt.

Ich habe keine Medikamente gegen Schlaflosigkeit genommen, weil ich weiß, dass man, solange Körper und Geist . . unter starkem Stress stehen, ist Schlaflosigkeit unmöglich zu heilen, und wenn man über längere Zeit Schlafmittel nimmt, wird man abhängig.

Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, eine Mittagspause zu machen, und sei es nur für zehn Minuten, um mich hinzulegen und auszuruhen, um die Schläfrigkeit, die die nächtliche Schlaflosigkeit mit sich bringt, zu reduzieren und um meine Energie während meiner mehr als zwanzig Jahre andauernden Schlaflosigkeit wieder aufzufüllen!

Schlaflosigkeit ist in der Regel durch psychische Belastung verursacht, in der Regel sollte ein ruhiger Zustand des Geistes, stabile Emotionen, wenn Sie die Last angehoben Gesicht, der psychische Druck wird auch angehoben werden, Schlaflosigkeit, diese hartnäckige Krankheit wird auch schrittweise aufgehoben werden.

Ich bin ein ernsthafter Schlaflosigkeit Patient, von 2008 bis 2016 oft Schlaflosigkeit, die ersten paar Jahre war ich in der Schule, die Nacht schlafen ist nicht gut, kein Geist während des Tages, wirklich besonders schmerzhaft, einen Tag in einer Trance fühlen, habe ich versucht, eine Menge von Methoden zu verwenden, um Schlaflosigkeit zu heilen, aber am Ende festgestellt, dass alle Methoden nutzlos sind. Ich dachte über die Einnahme von Schlaftabletten, aber die Nebenwirkungen von Schlaftabletten sind zu groß, ich habe darauf bestanden, nicht zu essen. 2013 trat ich die Belegschaft, Schlaflosigkeit ist immer noch die gleiche wie immer, um mich zu quälen, ich weiß nicht, wann es besser sein wird, kontinuierliche Schlaflosigkeit für ein paar Nächte, habe ich eine Art von Verzweiflung und Zusammenbruch der das Gefühl, dass je mehr Sie wollen, Schlaflosigkeit zu überwinden, Schlaflosigkeit wird mehr heftig kommen, und am Ende fand ich, dass alles nicht hilfreich ist, alle Gedanken darüber, wie man Alle meine Gedanken darüber, wie man Schlaflosigkeit stoppen kann, waren vergeblich. So schließlich gab ich auf, Schlaflosigkeit oder nicht, ich kümmere mich nicht um ihn, es ist alles ganz normal, lassen Sie alles mit dem Strom zu gehen, langsam habe ich nicht mehr Schlaflosigkeit, ich auch gut schlafen, und gelegentlich über einige Dinge in der Nacht denken, wird es ein oder zwei Mal Schlaflosigkeit. Ich hoffe, mein Rat ist hilfreich für Sie.

Vielen Dank für die Fragen und Antworten, ich lese nachts nur die Schlagzeilen und höre den Sängern beim Singen zu, so ist es geblieben, das ist die beste Medizin für mich.

Nach zwölf Uhr kann nicht schlafen, die innere Angst, essen zwei Melatonin, eine halbe Stunde, um einzuschlafen, aufstehen um fünf Uhr morgens Kopfschmerzen, und im Laufe des Tages ist groggy, brauchen Kaffee ☕️ erfrischend, und ist nicht tun, jede hochkarätige Arbeit, kann der Druck zu viel, Angst vor ihren eigenen eines Tages ......

Wenn Sie nachts immer unter Schlaflosigkeit leiden, würde ich vorschlagen, dass Sie zwischen 21.00 und 22.00 Uhr ins Bett gehen und nicht nach 22.00 Uhr ins Bett gehen.

Die beste Zeit zum Einschlafen ist vor 22 Uhr. Wenn Sie später zu Bett gehen und Ihr Gehirn noch über Probleme nachdenkt, wird es aktiv und es wird schwierig, wieder einzuschlafen, was zu Schlaflosigkeit führt.

Wenn du abends ins Bett gehst 💤, solltest du an nichts denken und dich auf den Schlaf konzentrieren.

Hallo zusammen, ich bin Snowberry Bottle. Früher war ich oft Schlaflosigkeit, im Bett liegend, um sich umzudrehen kann nicht schlafen, manchmal ist es schwer, einzuschlafen, plötzlich Handy eine Nachricht oder einen Anruf, um mich zu wecken, nach dem Aufwachen wird nie in der Lage zu schlafen. Manchmal gibt es keine Informationen auf dem Handy und kein Telefon Belästigung, sie aufwachen in der Mitte der Nacht ohne Grund, können sie nicht mehr schlafen, spät in der Nacht ruhig, sehen Sie den Freund neben dem Schlaf ist sehr gut, aber sie haben nicht ein wenig Schlaf, und auch ihre eigenen Herzschlag gehört werden kann, und sogar gehört, eine Menge Geräusche wie Insekten.

Dann habe ich mich an einige Lebensstilmethoden gehalten, und jetzt schlafe ich besser und schlafe die Nacht durch. Nachfolgend teile ich meine Erfahrungen, ich hoffe, sie können Ihnen helfen.

Jeden Abend vor dem Schlafengehen, um die Füße einweichen: der Ingwer geklopft, setzen 3 Pfund Wasser zum Kochen für 10 Minuten, schalten Sie das Feuer. Warten Sie, bis die Wassertemperatur auf etwa 45 Grad fallen (die Temperatur des Wassers, die sie sich leisten können) zu starten Einweichen Füße, um für etwa eine halbe Stunde einweichen. Oder jeden Abend, wenn Sie Ihre Füße waschen, nehmen Sie direkt eine Handvoll Salz in das Fußwaschbecken, um Ihre Füße eine halbe Stunde lang einzuweichen.

Legen Sie Ihr Handy nicht auf Ihr Bett, wenn Sie schlafen, denn es strahlt auf Ihren Körper ab und verhindert, dass Nachrichten und Anrufe von Ihrem Handy Sie stören.

Nehmen Sie die Gewohnheit, früh zu Bett gehen und aufwachen früh, und zu Bett gehen auf Zeit. Normalerweise zahlen mehr Aufmerksamkeit auf Sport, Bewegung selbst müde natürlich schlafen wollen.

Normalerweise trinkt man mehr Longan-Schweinsfußsuppe, Lotussamensuppe, rote Dattelsuppe usw. und isst mehr Bananen, Äpfel und andere Früchte.

Machen Sie ein paar tiefe Atemzüge vor dem Schlafengehen, die Stimmung zu entspannen, nicht zu viel denken, lernen, Selbst-Mitgefühl, die Art der haben, auch wenn der Himmel fällt, sondern auch zu schlafen, bevor die Mentalität. Nur sie essen gut, schlafen gut, mit einem gesunden Körper wird alles haben.

Hallo, ich bin Kawaya, Sie können meiner Überschrift folgen, um mehr Informationen zur Gesundheit und zur rationalen Verwendung von Medikamenten zu erhalten.

Schlaflosigkeit ist eine subjektive Erfahrung, bei der der Patient mit der Dauer und/oder der Qualität des Schlafs unzufrieden ist und das soziale Funktionieren am Tag beeinträchtigt.

Sie beeinträchtigt nicht nur den Schlaf, sondern auch die kognitiven, endokrinen und immunologischen Funktionen und bis zu einem gewissen Grad auch die sozialen Funktionen am Tag, was zu Problemen im Leben und im Beruf führt.

Schlaflosigkeit wird in zwei Kategorien unterteilt: primäre und sekundäre Schlaflosigkeit:

Primär sind vor allem psychophysiologische Schlaflosigkeit, idiopathische Schlaflosigkeit und subjektive Schlaflosigkeit.

Bei der sekundären Schlaflosigkeit handelt es sich hauptsächlich um somatische Krankheiten, psychische Störungen und Drogenmissbrauch.

Schlaflosigkeit kann zu einer Reihe von kognitiven Störungen, Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, Tagesmüdigkeit und verminderter Arbeitsfähigkeit führen. Sie kann auch zu einigen körperlichen Anomalien wie Herzklopfen, instabilem Blutdruck, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, Muskelverspannungen, Brustschmerzen, Rückenschmerzen usw. führen.

Eine gute Schlafhygiene, Psychotherapie, Medikamente und traditionelle Medizin sind notwendig.

Leichte Schlaflosigkeit, können Sie beginnen, Vitamin B1 plus Glutamin zu verwenden, um die Nerven zu regulieren, ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen, ist es ratsam, leichte und nahrhafte Lebensmittel zu essen, sollte nicht zu voll sein, um zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, vermeiden Sie würzige und anregende Lebensmittel und Rauch und übermäßigen Alkoholkonsum.

Wenn es ernster ist, können Sie auch einige proprietäre chinesische medizinische Präparate, wie Paracetamol-Kapseln verwenden. Allerdings ist die Verwendung von proprietären chinesischen Medizin ist am besten, um einen dialektischen Prozess, können Sie gehen, um eine chinesische Medizin Praktiker zu wählen.

Der letzte Trick ist die Verwendung von Beruhigungs- und Schlafmitteln, die oft auch als Schlaftabletten bezeichnet werden. Es gibt viele verschiedene Arten dieser Medikamente, wie z. B. Eszopiclon, Alprazolam, Diazepam, Dexzopiclon und so weiter. Bei diesen Medikamenten handelt es sich um psychotrope, kontrollierte Substanzen, für deren Verschreibung ein Arzt ein Rezept ausstellen muss.

Abschließend wünsche ich Ihnen eine baldige Genesung.