Das Alter, in dem Bluthochdruck auftritt, wird immer jünger, und die Zahl der Erkrankten steigt. Obwohl die Menschen dem Bluthochdruck heute mehr Aufmerksamkeit schenken als früher, sind die derzeitigen Raten für die Diagnose, die Behandlung und die Einhaltung des Blutdrucks nach der Behandlung niedrig. Die Erkennung von Bluthochdruck beruht hauptsächlich auf der Blutdruckmessung mit dem Sphygmomanometer und nicht auf der Feststellung von Symptomen, die mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden können, wie Kopfschmerzen und Schwindel. Daher wird derzeit empfohlen, dass Personen über 35 Jahren ihren Blutdruck mindestens einmal jährlich messen lassen.

Bluthochdruck ist eine Krankheit, die mit einer Reihe von Faktoren zusammenhängt, wie z. B. Lebensstil (Ernährung, Bewegung), Genetik, Gewicht, Rauchen usw. Daher gibt es neben regelmäßigen Blutdruckmessungen zur Feststellung von Bluthochdruck auch einige Möglichkeiten, dem Auftreten von Bluthochdruck vorzubeugen. Einige der folgenden Maßnahmen können beispielsweise dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern und zu kontrollieren.

Der Lebensstandard ist beträchtlich gestiegen, und die Lebensweise hat sich verändert, insbesondere die Struktur der Ernährung, die Arbeitsformen, die Art des Reisens, die Routinen und so weiter.

Dieser Wandel hat uns in vielerlei Hinsicht Erleichterung verschafft und unser Leben verbessert, aber alles hat seine zwei Seiten, und wenn auf vier Erwachsene eine Person mit Bluthochdruck kommt, dann ist Bluthochdruck überall und in jeder Familie anzutreffen.

Gehen Sie kein Risiko ein, denken Sie, Bluthochdruck ist sehr weit weg von uns, die meisten der Bluthochdruck hat keine Manifestationen, Bluthochdruck kommt, wird nicht sagen, hallo zu niemandem, wird er schleichen, wenn Sie nicht in der Zeit zu finden, wird er ruhig schaden Ihnen, bis eines Tages Hirninfarkt, Hirnblutung, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Nierenversagen, Sie nur plötzlich erkennen, wie sie es haben Bluthochdruck?

Früher haben wir auch empfehlen, dass Gruppen mit hohem Risiko Blutdruck zu überwachen, aber jetzt die Inzidenz von Bluthochdruck ist zu hoch, haben wir empfohlen, dass jeder den Blutdruck zu überwachen, nach einer Weile nichts können Sie einen Blutdruck zu messen, nichts, um ihren eigenen Seelenfrieden, etwas zu beeilen, um zu kontrollieren, Kontrolle hoher Blutdruck sind wir normale Menschen, wird nicht auftreten, Herz, Gehirn, Niere und makrovaskuläre Erkrankungen.

Was kann man zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck tun?

Erstens ist jeder für die Vorbeugung von Bluthochdruck verantwortlich

Da Bluthochdruck kann in engem Zusammenhang mit jeder Familie, so dass jeder von uns sollte die Aufmerksamkeit auf diese Angelegenheit zu zahlen; Bluthochdruck auf der einen Seite und genetische Beziehung, vor allem Ihre Eltern vor dem Alter von 55 Jahren aufgetreten ist, Bluthochdruck, dann gehören Sie zu den Menschen mit hohem Risiko, anfälliger für Bluthochdruck, so sollten Sie nicht nur als andere, um den Blutdruck zu messen, sondern auch an einen gesunden Lebensstil von der Kindheit.

Dies liegt daran, dass Bluthochdruck nicht nur erblich bedingt ist, sondern auch in direktem Zusammenhang mit unserer Lebensweise steht, und dass Bluthochdruck aufgrund der Veränderungen in unserer Lebensweise heutzutage immer häufiger auftritt.

Wir essen mehr und mehr gut, aber auch zu viel Öl zu süß zu salzig zu fein, langfristige Ernährung sind nicht förderlich für die Gesundheit; wir arbeiten nicht mehr müde, mehr Menschen, die geistige Arbeit oder halb-körperliche Arbeit zu verbinden; wir kommen nach Hause von der Arbeit mehr bereit, sich bequem hinlegen, vor dem Fernseher wollen nicht zu bewegen; wir gehen sehr wenig zu Fuß und mit dem Fahrrad fahren, wir im Grunde Bus, U-Bahn, Taxi, PKW und so weiter.

Um Bluthochdruck vorzubeugen, sollte man schon in jungen Jahren damit beginnen, sich salz-, fett- und zuckerarm zu ernähren, sich sportlich zu betätigen, sein Gewicht zu kontrollieren, nicht so lange aufzubleiben, fröhlich zu sein und nicht zu rauchen und keinen Alkohol zu trinken. Dies wird das Auftreten von Bluthochdruck verringern.

Zweitens: Was geschieht, wenn ein Bluthochdruck entdeckt wird?

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck erhöht ist, sollten Sie weiterhin einen gesunden Lebensstil führen. Manche Leute fragen, ob es sinnvoll ist, einen gesunden Lebensstil zu führen, wenn Sie bereits hohen Blutdruck haben. Natürlich ist es sinnvoll, denn dadurch kann nicht nur der Einsatz von Medikamenten verringert werden, sondern eine gesunde Lebensweise kann auch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindern. Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil, müssen Sie auch mit blutdrucksenkenden Mitteln zu kooperieren, ist der Zweck nur ein, das heißt, normalen Blutdruck, Blutdruck Standard. Bei der Wahl der blutdrucksenkenden Mittel ist es Sache des Arztes, das allgemeine Prinzip ist, lang anhaltende blutdrucksenkende Mittel zu wählen, der Blutdruck kann die Norm auf der Linie erreichen.

Überlassen Sie die konkrete Auswahl der Medikamente dem Arzt, wir tun einfach gut daran, gesund zu leben, uns an unsere Medikamente zu halten und unseren Blutdruck zu messen.

Es ist leicht herauszufinden, ob Sie Bluthochdruck haben, und es ist relativ einfach, ihn zu kontrollieren, aber wenn es erst einmal zu Komplikationen durch Bluthochdruck gekommen ist, ist er manchmal einfach behindernd und tödlich und schadet Ihnen und Ihrer Familie!

[Copyright Dr. Wong, Kardiovaskulär]

Bluthochdruck ist eine der häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geplagt von Dutzenden von Millionen von Einwohnern in unserem Land, verursacht durch Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat sich unser Land die Nummer eins "Tod Killer", Bluthochdruck bringt nicht nur eine größere wirtschaftliche Belastung, sondern auch bis zu einem gewissen Grad wirkt sich auf die Qualität des normalen Lebens, in das Gesicht der Hypertonie, die Inzidenzrate steigt jedes Jahr, wie zu verhindern und zu kontrollieren hat sich der Schlüssel zum Schutz unserer Gesundheit. Angesichts der steigenden Inzidenz von Bluthochdruck, wie zu verhindern und zu kontrollieren hat sich der Schlüssel zum Schutz unserer Gesundheit.

Die Vorbeugung von Bluthochdruck beginnt mit der Vermeidung von Risikofaktoren, die in der Regel mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden:

• Alter: natürliche Alterung der Blutgefäße
• Gene: Familiengeschichte
• Adipositas: Fettleibigkeit wird die normale Funktion der Nieren, erhöhen die Menge des Blutes, während Adipositas ist meist durch Insulinresistenz begleitet, auf lange Sicht wird die Blutgefäße beschädigt sind, zur gleichen Zeit, wenn durch Dyslipidämie Probleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen Inzidenz Risiko höher sein wird begleitet.
• Übermäßiger Natriumkonsum: Zu viel Salz und andere natriumhaltige Gewürze, Natriumionen haben eine gewisse drucksteigernde Wirkung.
• Alkohol: Chronischer Alkoholkonsum ist ebenfalls ein unabhängiger Risikofaktor für hohen Blutdruck.
• Ernährungsfaktoren: Eine unzureichende Zufuhr von Magnesium, Kalzium und Kalium, die der blutdrucksteigernden Wirkung von Natrium entgegenwirken, so dass eine kalium-, magnesium- und kalziumarme Ernährung ebenfalls das Risiko für Bluthochdruck erhöht.
  
  

Mit der DASH-Diät lässt sich das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern bzw. verringern, und für diejenigen, die bereits an Bluthochdruck leiden, kann die Diät wirksam dazu beitragen, den Blutdruck konstant zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu verringern:

Die DAHS-Diät wurde ursprünglich speziell für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt, daher auch der Name: Dietary Approaches to Eliminate Hypertension (Diätetische Ansätze zur Beseitigung von Bluthochdruck), die weltweit für die Vorbeugung und Förderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen anerkannt ist und deren Hauptbestandteile die folgenden sindReich an Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkorngetreide und fettarmer Milch, während die Nahrungsquellen von Eiweiß bevorzugt Eier, Bohnen und Geflügelfleisch wie Fisch und Huhn, und Schweine-, Rind-und Lammfleisch gelegentlich aufgenommen, zusätzlich zu einem besonderen Schwerpunkt auf die Begrenzung der Aufnahme von zuckerreichen Lebensmitteln, wie Zuckerzusatz und gesüßten Getränken.

Dieses Design kann den Körper mit mehr Ballaststoffen, Kalium, Magnesium und Kalzium versorgen, so dass die Nährstoffe eine große Bedeutung für das Gleichgewicht des Blutdrucks haben, während die reiche Versorgung mit Vitaminen auch dazu beiträgt, die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten und die Entzündungsreaktion der Blutgefäße zu verringern.

Unabhängig davon, ob Sie ein hohes Risiko für Bluthochdruck haben oder bereits an Bluthochdruck erkrankt sind, ist diese Ernährungsstruktur empfehlenswert und kann je nach Ihrer Situation etwas angepasst werden.
(DASH-Referenznormen für die Ernährung)

Weitere zusätzliche Vorschläge zur Vorbeugung von Bluthochdruck und für Menschen mit Bluthochdruck:

• Überwachen Sie Ihren Blutdruck, um mit den Veränderungen Schritt zu halten, vor allem für Menschen mit hohem Blutdruck, und vergessen Sie nicht, Ihren Blutdruck jeden Tag zu messen, während Sie Ihre Medikamente regulieren.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und lassen Sie nicht zu, dass Fettleibigkeit zu einer versteckten Bedrohung für Ihre Gesundheit wird.
• Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken, und versuchen Sie, sich zu beherrschen, wenn Sie das nicht können.
• Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, die ein Schutzfaktor für die Gesundheit der Gefäße und des Blutdrucks ist.
• Seien Sie vernünftiger und regen Sie sich nicht über Menschen oder Dinge auf, die es nicht wert sind.

Wenn Sie sich nicht sicher sind oder Fragen zu den Ernährungsempfehlungen bei Bluthochdruck haben, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar, und wir werden Ihre Fragen gerne beantworten.

Ich danke Ihnen für die Lektüre und hoffe, Sie finden sie nützlich.

Mit der Entwicklung der Wirtschaft, der Verbesserung des Lebensstandards der Bevölkerung und der Tatsache, dass wir in eine alternde Gesellschaft eintreten, steigt die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck in China stetig an.

I. Aktuelle Trends bei der Prävalenz des Bluthochdrucks

Jüngsten Daten zufolge liegt die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck in China bei rund 245 Millionen - eine erschreckende Zahl. Und die Prävalenz von Bluthochdruck nimmt zu.

Wie aus dem nachstehenden Diagramm hervorgeht, hat China fünf nationale Volkszählungen über Bluthochdruck durchgeführt: 1959, 1980, 1991, 2002 und 2015. Wie Sie dem nachstehenden Diagramm entnehmen können, sind sowohl der rote als auch der blaue Balken bei jeder Volkszählung gestiegen.

Allerdings unternimmt der Staat derzeit auch große Anstrengungen für die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck. Wie die nachstehende Abbildung zeigt, sind die Raten der Bekanntheit, der Behandlung und der Kontrolle von Bluthochdruck in den Jahren 1991, 2002, 2012 und 2015 im Laufe der Zeit gestiegen. Wie aus den Daten hervorgeht, sind diese Zahlen zwar steigend, aber nicht sehr hoch, vor allem die Kontrollrate, die 2015 nur 16,8 Prozent betrug, und es sind noch immer kontinuierliche Anstrengungen zur Popularisierung des Themas erforderlich.

Zweitens: Was kann man tun, um Bluthochdruck vorzubeugen?

Zu den Ursachen für Bluthochdruck gehören genetische Faktoren, das Alter, ein ungesunder Lebensstil und das Zusammentreffen mehrerer Ursachen, die für Bluthochdruck verantwortlich sein können.

Genetik und Alter sind Faktoren, die sich nicht ändern lassen, wobei die Prävalenz von Bluthochdruck mit dem Alter zunimmt. Die nachstehende Grafik zeigt die Beziehung zwischen Blutdruck und Alter, aus der hervorgeht, dass die Prävalenz von Bluthochdruck mit dem Alter zunimmt.

Die Tatsache, dass unser Land zu einer alternden Gesellschaft geworden ist, könnte auch eine Erklärung für die zunehmende Prävalenz von Bluthochdruck in unserem Land sein.

Lebensstilinterventionen sind die Grundlage für die Verbesserung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck und die Verhinderung eines Blutdruckanstiegs bei Menschen ohne Bluthochdruck. Was braucht es also, um eine Lebensstil-Intervention durchzuführen?

1. die Salzaufnahme begrenzen und die Kaliumaufnahme erhöhen

• Der Hauptbestandteil von Salz ist Natriumchlorid (NaCl), das wir Natriumsalz nennen. Ein Anstieg der Natriumsalzaufnahme führt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Im normalen Leben ist 80 % der Natriumsalzquelle Kochsalz, gefolgt von einigen Gewürzen wie Mononatriumglutamat (MSG) und Sojasauce. Außerdem gibt es einige gesalzene Gemüse und eingelegte Produkte.
• Um Bluthochdruck vorzubeugen, sollten sie daher nur in Maßen oder gar nicht verzehrt werden. Die meisten Chinesen reagieren sehr empfindlich auf Natrium, und die empfohlene tägliche Salzmenge liegt unter 6 Gramm, was der Größe eines Mineralwasserflaschenverschlusses entspricht. Gegenwärtig liegt der durchschnittliche tägliche Salzkonsum der Chinesen bei etwa 10,5 Gramm und damit weit über der empfohlenen Menge.
• Darüber hinaus ist eine erhöhte Kaliumzufuhr gut für die Kontrolle des Blutdrucks. Kalium ist vor allem in frischem Obst und Gemüse sowie in Hülsenfrüchten enthalten, daher sollte man häufiger frisches Obst und Gemüse essen.
  
  

2. die Gewichtskontrolle

• Eine Gewichtsabnahme wird allen fettleibigen und übergewichtigen Menschen empfohlen. Fettleibigkeit wird allmählich zu einem Problem, das die globale Gesundheit beeinträchtigt, und Fettleibigkeit führt zu Bluthochdruck, Diabetes und Hyperlipidämie, die alle zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.
• Empfohlener gesunder Gewichtsbereich: BMI zwischen 18,5-23,9. Taillenumfang <90cm für Männer und <85cm für Frauen.
• BMI = Gewicht (kg)/Größe (m) zum Quadrat
  
  

3. den Alkoholkonsum einschränken

• Übermäßiger Alkoholkonsum trägt erheblich zu einem höheren Blutdruck bei, und je mehr man trinkt, desto mehr steigt er an. Umgekehrt senkt eine Einschränkung des Alkoholkonsums den Blutdruck.
• Für diejenigen, die nicht aufhören können, ist es am besten, keinen Alkohol zu trinken. Nicht mehr als die folgenden, nicht mehr als 1 Tael Weißwein pro Tag, 2 Tael Wein, 300 ml Bier, eine Dose oder so.
  
  

4. aktive körperliche Betätigung

• Es ist keine leere Phrase, dass das Leben aus Bewegung besteht. Bewegung kann den Blutdruck senken, die Insulinresistenz verbessern und den Blutzucker senken. Studien haben ergeben, dass mäßig intensives Training den systolischen (oberen) Blutdruck um 3-4 mmHg und den diastolischen (unteren) Blutdruck um 2-3 mmHg senken kann.
• Daher wird empfohlen, an 4-7 Tagen pro Woche jeweils 30-60 Minuten Sport zu treiben. Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Joggen sind alle möglich und variieren von Person zu Person, wobei die aerobe Bewegung im Vordergrund steht.
• Mäßig intensives Training: Training mit 60-70 % der maximalen Herzfrequenz, maximale Herzfrequenz = 220 Jahre.
  
  

5. den psychischen Stress zu reduzieren

• In der heutigen Gesellschaft herrscht ein starker Wettbewerbsdruck, und vor allem junge Menschen und Menschen mittleren Alters stehen unter großem Druck. Wenn der Druck hoch ist, werden die Sympathikusnerven erregt, die Herzfrequenz erhöht sich und der Blutdruck steigt an.
• Bluthochdruck nimmt heutzutage bei jungen Menschen zu und kann teilweise durch zu viel psychischen Stress verursacht werden.

6. vernünftige Ernährung

• Krankheiten werden über den Mund übertragen, was zeigt, wie wichtig das Essen ist. Wenn man gut isst, ist man gesund; wenn man nicht gut isst, wird man krank. Das Gleiche gilt für Bluthochdruck.
• DASH-Diät, eine speziell zur Vorbeugung von Bluthochdruck entwickelte Diät. Er zeichnet sich durch eine Ernährung aus, die reich an Gemüse, Obst, fettarmen Milchprodukten, Geflügel, Fisch, Sojabohnen, Nüssen, reich an Mikronährstoffen wie Kalium, Magnesium, Kalzium, hochwertigem Eiweiß und Ballaststoffen ist. Enthält weniger Zucker und zuckerhaltige Getränke, rotes Fleisch, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin
• Die Vorteile der DASH-Diät bestehen darin, dass sie den systolischen (oberen) Blutdruck um etwa 11 und den diastolischen (unteren) Blutdruck um etwa 5,5 bei Menschen mit hohem Blutdruck senken kann. Und bei normalen Menschen kann sie den oberen Blutdruck um etwa 6 und den unteren Blutdruck um etwa 3,5 senken.
• Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lebensstilmaßnahmen wichtig sind und ernst genommen werden müssen, wenn man Bluthochdruck vermeiden oder den Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten gut kontrollieren will.
  
  

Ich bin Chen Dafu, der auf der Wissenschaft besteht, und eure Vorlieben und Anliegen sind die größte Motivation für mich, weiter zu schaffen.

Vielen Dank für die Einladung ~ in der Tat, heutzutage gibt es viele Faktoren für die Entwicklung von Bluthochdruck bei Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, natürlich, Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, und zweitens, der Druck des Lebens und der Arbeit ist auch ein sehr großer Faktor, so dass die Prävention von Bluthochdruck oder Kontrolle des Blutdrucks, um von diesen Aspekten zu starten. Kann nicht einfach nur die Ernährung anpassen kann, für die Prävention und Kontrolle von Blutdruck, ist der erste Schritt zu tun, um eine gute Stimmung zu erhalten, weil emotionale Entspannung, um einen besseren Schlaf haben, wird ein besserer Schlaf nicht Verstopfung verursachen, wird nicht dazu führen, dass übermäßige Hirndruck durch Schwankungen im Blutdruck ausgelöst, so dass der erste Schritt ist, egal was passiert, ruhig zu sein, begegnete Dinge mehr mit Familienmitgliedern zu kommunizieren, um ihren eigenen Druck zu reduzieren, und ihren eigenen Druck zu reduzieren. Ärgern Sie sich nicht willkürlich, das ist der erste Schritt zur Kontrolle des Blutdrucks.

Der diagnostische Standard für Bluthochdruck liegt bei 140/90 mmol/L. Wenn der Blutdruck höher ist als der normale Blutdruck von 120/80 mmol/L, aber nicht den diagnostischen Standard für Bluthochdruck erreicht, können rechtzeitige Anpassungen immer noch rückgängig gemacht werden, aber sobald er den Standard für Bluthochdruck erreicht hat, ist es notwendig, den Rat des Arztes zu befolgen, die Medikamente sollten rechtzeitig eingenommen werden.

Der zweite Schritt ist die Ernährung, kann es eine Menge von diätetischen Einschränkungen, wie die Verringerung der Zahl der Mahlzeiten aus, weniger Geselligkeit außerhalb, wenn der Blutdruck gestiegen ist Menschen, nicht nur die Menge an Alkohol zu kontrollieren, wenn das Essen aus, sondern sollte auch darauf achten, die beste Mahlzeit mit kochendem Wasser shabu-shabu wieder vor dem Essen, so dass die Aufnahme von Öl, Salz und Zucker zu minimieren. Darüber hinaus sollten Sie auf gebratene, geräucherte und gesalzene Lebensmittel, Grillgut, tierische Fette, stark zuckerhaltige Lebensmittel usw. verzichten und auch weniger süße Getränke, Kaffeegetränke usw. trinken.

Was isst man am besten, um den Blutdruck zu kontrollieren?

1. die Gesamtenergieaufnahme zu kontrollieren, um ein gesundes Gewicht zu halten.

2. 500 g frisches Gemüse pro Tag, je vielfältiger, desto besser, vor allem: Karotten, Zwiebeln, Mais, Tomaten, Auberginen usw., wobei grünes Blattgemüse mehr als die Hälfte der Gesamtgemüsemenge ausmachen sollte.

3. etwa 100 g Sojaprodukte pro Tag.

4. ein halbes Pfund Obst pro Tag zu sich nehmen.

5. 1500-1700 ml Wasser in ausreichender Menge trinken.

6. jeden Tag einige Pilze essen.

Alle oben genannten Lebensmittel können dazu beitragen, Bluthochdruck zu kontrollieren und ihm vorzubeugen. Das Ziel einer Diät zur Kontrolle des Bluthochdrucks besteht darin, weniger von jedem Lebensmittel zu essen, aber je mehr Vielfalt, desto besser, und es wird empfohlen, 12 oder mehr Lebensmittel pro Tag und 25 oder mehr pro Woche zu verzehren.

Dann in Bezug auf die Gewohnheiten:

1. früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um ein langes Aufbleiben zu vermeiden, und 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen.

2. mäßige Bewegung jeden Tag, vorzugsweise nicht weniger als 1 Stunde, aber Übung sollte allmählich sein, nicht übertreiben.

3. häufig im Freien spazieren gehen, um die Spannung zu verbessern.

4. mit dem Rauchen und Trinken aufhören und sich möglichst von rauchenden Umgebungen fernhalten.

Um Verstopfung vorzubeugen, können Sie jeden Tag 50 Mal Bauchatmung sowie Reiben im und gegen den Uhrzeigersinn durchführen, da Bluthochdruckpatienten anfällig für Hirninfarkte oder Hirnblutungen sind, was der Gesundheit der Blutgefäße nicht zuträglich ist.

6. überwachen Sie Ihren Blutdruck rechtzeitig. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, nehmen Sie Ihre Medikamente jeden Tag pünktlich ein und setzen Sie sie nicht ohne ärztlichen Rat ab.

Heute traf ich einen älteren Patienten in der Ambulanz. Als er hereinkam, sagte er, er habe Kopfschmerzen und Schwindel, begleitet von Schmerzen im unteren Rückenbereich und verstärkter Nykturie. Ich fragte ihn zunächst kurz nach seiner Krankengeschichte, und nach seinen eigenen Worten war er fast 60 Jahre alt und bei guter Gesundheit. Aufgrund seines Zustands maß ich zunächst seinen Blutdruck und stellte einen Wert von 190/116 mmHg fest.

Ich lachte und fragte ihn, ob er schon einmal einen hohen Blutdruck festgestellt habe, und er sagte, noch nie. Daraufhin fragte ich ihn, ob es daran liege, dass er nicht untersucht worden sei, oder daran, dass sein Blutdruck nach der Untersuchung als normal eingestuft worden sei. Er antwortete mir, dass er normalerweise bei guter Gesundheit sei, essen und schlafen könne und auch Erkältungen nur selten aufträten, warum sollte er also unnötig Geld für Untersuchungen ausgeben.

Ich habe dann einige Routineuntersuchungen bei ihm durchgeführt. Eine Stunde später ergaben die Laborwerte erhöhte Lipide, erhöhtes Homocystein im Blut, erhöhte Harnsäure im Blut, leicht erhöhtes Kreatinin im Blut und ein Plus an Urinprotein.

Ich erzählte ihm, dass er seit einiger Zeit an Bluthochdruck litt und dass es zu Komplikationen gekommen war.

In erster Linie handelt es sich um die Hypertonie vom Typ H, d. h. Bluthochdruck in Verbindung mit einem hohen Homocysteinspiegel im Blut. Ein solcher Blutdruck kann leicht zu kardiovaskulären und zerebrovaskulären Komplikationen führen. Das muss unsere Aufmerksamkeit erregen.

Zweitens hat er eine kombinierte hypertensive Nierenschädigung und eine eingeschränkte Nierenfunktion. Und natürlich hat er eine kombinierte Hyperurikämie, Hyperlipidämie und so weiter.

Unter Berücksichtigung seines klinischen Profils stellte ich bei ihm die Diagnose primäre Hypertonie Grad III, sehr hohe Risikogruppe, hypertensive Niereninsuffizienz, Hyperlipidämie, Hyperurikämie und empfahl eine stationäre Behandlung.

Mit der Verbesserung unseres Lebensstandards, den veränderten Lebensgewohnheiten und dem Rückgang der Arbeitsintensität nimmt die Häufigkeit von Bluthochdruckpatienten in der Bevölkerung zu. In unserer klinischen Arbeit, finden wir oft, dass einige Menschen, in der Regel keine Prüfung, festgestellt, dass Schwindel oder unangenehm zu kommen, um die Klinik festgestellt, dass nicht nur der Blutdruck erhöht ist, sondern auch mehr oder weniger kombiniert mit anderen Komplikationen, wie Hypertonie Nierenschäden, und schließlich zu Nierenversagen führen; zum Beispiel, Hypertonie Herzkrankheit, die zu Herzversagen führen kann; wie Hypertonie Enzephalopathie, was zu Schlaganfall, und so weiter. Dies mindert nicht nur die Lebensqualität, sondern erhöht auch die Belastung durch die medizinische Versorgung und gefährdet Leben.

Streng genommen ist Bluthochdruck an sich nicht beängstigend; was wirklich beängstigend ist, sind die Komplikationen, die durch Bluthochdruck verursacht werden, insbesondere die Herz-, Hirn- und Nierenkrankheiten. Sobald diese Läsionen auftreten, stellt dies eine große Herausforderung für unsere Behandlung und unsere Prognose dar.

Dazu müssen wir den Bluthochdruck rechtzeitig erkennen. Bluthochdruck rechtzeitig kontrollieren. Deshalb sind regelmäßige jährliche Vorsorgeuntersuchungen sehr wichtig.

Zweitens müssen wir, wenn der Bluthochdruck einmal festgestellt wurde und keine anderen Komplikationen vorliegen, den Blutdruck unter Anleitung des Arztes streng kontrollieren, und wenn der Blutdruck innerhalb des normalen Bereichs kontrolliert wurde, gibt es oft nur wenige andere Komplikationen. In einem solchen Fall kann im Grunde die Lebenserwartung eines normalen Menschen erreicht werden. Und auch die Lebensqualität wird sehr gut sein.

Rechtzeitige Untersuchung ist sehr wichtig, zur gleichen Zeit, in unserem Leben, müssen wir auch schlechte Gewohnheiten zu vermeiden, wie nicht zu viel essen, nicht trinken und rauchen, nicht sitzen für eine lange Zeit, stärken körperliche Bewegung. Dies kann effektiv reduzieren das Auftreten von Bluthochdruck.

Kurz gesagt: Erstens hoffen wir, dass wir uns alle rechtzeitig und regelmäßig untersuchen lassen können, um das Auftreten von Bluthochdruck frühzeitig zu erkennen. Zweitens sollten wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln und auf eine stärkere körperliche Betätigung achten. Drittens muss ein festgestellter Bluthochdruck ernsthaft behandelt werden, um den Blutdruck langfristig in einem normalen Bereich zu stabilisieren. Dies ist der beste Weg, um Bluthochdruck zu erkennen, ihm vorzubeugen und ihn zu behandeln und damit die besten Ergebnisse zu erzielen.

(Als Arzt bin ich besorgt, wenn ich sehe, dass der Appetit von Patienten mit hypertensiven Nierenschäden und Nierenversagen zu gering ist)

Ich bin ein Bluthochdruck-Patienten, sechzig Jahre alt, bevor der Blutdruck ist normal, einundsechzig Jahre alt nach dem Lernen hohen Blutdruck, durch die Prüfung der ärztlichen Beratung zu essen, eine tägliche, Sartan blutdrucksenkende Medikamente, und jetzt, Kontrolle in den hohen Druck von 130 oder so, niedriger Druck von 90 oder so, fand ich, dass hoher Blutdruck, jeden Tag halten sich an die zügiges Gehen, 10.000 Anzahl von mehr als einem Schritt, zusätzlich zu weniger fetthaltige Lebensmittel, fettes Fleisch, usw., halten Sie sich an die Bewegung, Gewicht von mehr als 180 Pfund, bis zu 168 Pfund, gehen Sie jedes Jahr! Reisen zwei oder drei Mal im Jahr, halten Sie eine gute Stimmung, ich denke, der Blutdruck, gibt es Vorteile.

Bluthochdruck gilt als der "stille Killer" der menschlichen Gesundheit und ist eine der häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bluthochdruck an sich ist nicht beängstigend, aber beängstigend ist, dass er eine Reihe von Komplikationen mit sich bringt, die nicht nur das Leben beeinträchtigen, sondern auch die Sicherheit des Lebens bedrohen können und allmählich auch die Aufmerksamkeit aller auf sich ziehen. Wie können wir also vorbeugen und den Blutdruck regulieren?

Bluthochdruck kann verhindert werden. Wie kann man Bluthochdruck vorbeugen? Die wichtigsten Punkte sind wie folgt.

1. natriumreduzierte Ernährung

Low-Natrium-Diät ist relativ einfach, ist die tägliche Aufnahme von Salz weniger, Kochen Gemüse setzen ein wenig weniger Salz, essen Gemüse schmecken ein wenig leichter, diese Argumentation eine Menge Leute wissen, nur tun es schwierig ist, das Streben nach leckerem Essen, der Preis dafür ist zu viel Natriumaufnahme.

2. keinen oder nur geringe Mengen an Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Bluthochdruck, und die Prävalenz von Bluthochdruck steigt mit der Menge des konsumierten Alkohols. Obwohl der Blutdruck nach geringem Alkoholkonsum kurzzeitig sinken kann, können kleine Mengen Alkohol über einen längeren Zeitraum hinweg einen leichten Anstieg des Blutdrucks verursachen, und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem erheblichen Anstieg des Blutdrucks führen.

3. die Begrenzung von Übergewicht

Der Body-Mass-Index (BMI) in der Bevölkerung ist positiv mit dem Blutdruck korreliert, d. h. je höher der BMI, desto höher die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken (BMI = Gewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat).

4、Vermeiden Sie psychischen Stress

Chronischer Stress ist einer der Risikofaktoren für die Entwicklung von Bluthochdruck, und die Prävalenz von Bluthochdruck kann bei Menschen, die lange Zeit einer sehr stressigen Arbeit nachgegangen sind, steigen. Daher ist die Kombination von Arbeit und Ruhe die wichtigste gesunde Lebensweise.

Als Nächstes wollen wir über den Weg zur Regulierung des Bluthochdrucks sprechen. Zuallererst sollten Patienten mit Bluthochdruck blutdrucksenkende Medikamente rechtzeitig einnehmen, müssen Medikamente unter der Leitung des Arztes zu nehmen, nicht ohne Genehmigung zu nehmen, und kann nicht aufhören, die Einnahme von Medikamenten auf eigene Faust. Zweitens, von diätetischen Regulierung, Kontrolle Ernährung, versuchen, wenig Salz, wenig Fett, weniger Zucker und weniger fettig zu tun. Schließlich, achten Sie darauf, warm zu halten, weil Bluthochdruck-Patienten sind leicht zu entwickeln, bei kaltem Wetter, so dass in der Regel die Aufmerksamkeit auf die Kälte, mehr Bewegung, um das Blut fließen, um so die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte zu verbessern, reduzieren die Stimulation von Kälte auf die Blutgefäße.

Bluthochdruck ist eine Krankheit mit anhaltend hohem Blutdruck, die zu Schlaganfall, Herzerkrankungen, Hämangiomen, Nierenversagen usw. führen kann. Bluthochdruck ist eine Systemerkrankung, die durch einen erhöhten arteriellen Druck gekennzeichnet ist, der mit funktionellen oder organischen Veränderungen in Organen wie Herz, Blutgefäßen, Gehirn und Nieren usw. einhergehen kann. Die Ursachen für Bluthochdruck sind vielfältig und lassen sich in genetische und umweltbedingte Aspekte unterteilen.

Eine ausgewogene und vernünftige Ernährung ist eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit und eine wichtige Hilfe bei der Kontrolle des Bluthochdrucks. Eine ausgewogene Ernährung bei Bluthochdruck liegt im Mix.

Diätetische Grundsätze bei Bluthochdruck

1. leichtes Essen

Es gibt zwei Aspekte des leichten Essens: fettige Lebensmittel und zu viel Salz. Moderne Interpretation: fettige Lebensmittel sind cholesterinreiche Lebensmittel, insbesondere Eigelb, tierische Innereien, Tintenfisch, Abalone, schuppige Seefische, Garnelen, Krabbenrogen, Fischrogen und andere Arten von Lebensmitteln, der Gehalt an gesättigten Fetten ist sehr hoch, was schädliche Fettsäuren, die der Schuldige der Atherosklerose ist, und kann zur Bildung von Blutgerinnseln beitragen. Das im Kochsalz enthaltene Natrium kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen und den Blutdruck erhöhen. Die Salzmenge pro Tag sollte auf 5 Gramm begrenzt werden, 3 bis 4 Gramm sind angemessen.

Was die Menge des zu verwendenden Öls betrifft, so ist es nicht notwendig, alle Öle abzulehnen. Zur Kontrolle der tierischen "Fleischöl", geeigneten Verbrauch von pflanzlichen "vegetarisches Öl", weil Pflanzenöl enthält ungesättigte Fettsäuren, die vorteilhafte Fettsäuren ist, kann es die Aufnahme von Cholesterin im Darm zu reduzieren, und beschleunigen die Ausscheidung von Cholesterin. Die besten "vegetarischen Öle" sind Maisöl, Sojaöl, Olivenöl und Sesamöl.

2. in Maßen essen

Essen zu viel Nahrung im Übermaß kann dazu führen, dass die Ansammlung von Fett im Körper, Körperfett, Gewicht pegasus, um die Anforderungen der Blutversorgung zu erfüllen, wird es den Blutdruck zu erhöhen. Fett befindet sich auch in verschiedenen Organen und schwächt oft die Kontraktionsfähigkeit des Herzens. Zu viel Fett, der Körper Cholesterin-Gehalt ist auch mehr, leicht zu hinterlegen in die Blutgefäßwand, was zu Atherosklerose. Um die schädlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit auf Bluthochdruck zu kontrollieren, ist es notwendig, die Menge der Nahrung, vor allem die Menge der Grundnahrungsmittel zu kontrollieren, und kann nicht Abendessen Übersättigung Verwendung von Late-Night-Snacks, weil der reduzierten nächtlichen Aktivität, Übersättigung Snacks wird die Ansammlung von Fett zu erhöhen.

Zu den täglichen Lebensmitteln, die Fett abbauen können, gehören: Sojabohnen, Knoblauch, Zwiebeln, Seetang, Weißdorn, Mais, Äpfel, schwarzer Pilz, Milch, Fisch, Chrysanthemen, Tee, Lotusblätter und so weiter.

3. ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist eine notwendige Ergänzung zur Kontrolle von Bluthochdruckerkrankungen. Eiweiß sollte 20 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen. Zu den eiweißreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen, Erdnüsse, Eiweiß, Fisch, Hühnchen (die Haut entfernen: sie enthält viel Cholesterin). Mageres Schweinefleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Ente, Wachteleier, Seegurken, Tamarinde, Seidenraupenpuppen, insbesondere Seegurken und Seidenraupenpuppen, sind eiweißreich und fettarm und können den Fettgehalt senken, den Blutdruck senken und die Alterung verzögern.

Der Fettanteil sollte 25 % betragen und hauptsächlich aus pflanzlichen Ölen gewonnen werden. Der Anteil an Kohlenhydraten (hauptsächlich Zucker) sollte 55 % betragen, wobei es nicht ratsam ist, Kohlenhydrate aus Zucker zu gewinnen. Denn auch Zucker kann in Fett umgewandelt werden. Die Kohlenhydrate sollten aus Stärke gewonnen werden, die aus einer Vielzahl grober Körner wie Süßkartoffeln, Mais, Hafer und Hirse ausgewählt werden kann.

Auch die Kalorienverteilung von Frühstück, Mittag- und Abendessen sollte ausgewogen sein. Im Allgemeinen entfallen 30 bis 40 Prozent auf das Frühstück, 40 bis 50 Prozent auf das Mittagessen und 20 bis 30 Prozent auf das Abendessen. Manche Menschen frühstücken nicht, diese Gewohnheit ist nicht gut. Manche Menschen lassen Grundnahrungsmittel weg, um abzunehmen. All diese Praktiken bringen das Gleichgewicht aus dem Lot und wirken sich negativ auf die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck aus.

Diätetische Tabus bei hohem Blutdruck

starker TeePatienten mit Bluthochdruck sollten keinen starken Tee trinken, insbesondere keinen starken schwarzen Tee. Denn schwarzer Tee enthält den höchsten Anteil an Theophyllin, das Erregung des Gehirns, Unruhe, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und andere Unannehmlichkeiten hervorrufen und so den Blutdruck steigen lassen kann. Der Genuss von leichtem grünem Tee ist für die Behandlung von Bluthochdruck förderlich. Tierisches Eiweiß: Bluthochdruckpatienten sollten die Aufnahme von tierischem Eiweiß (z. B. tierische Leber, Eier) einschränken oder verbieten, da der Eiweißstoffwechsel schädliche Substanzen produziert, die Blutdruckschwankungen verursachen können. Bei normaler Ernährung kann man hochwertiges Eiweiß mit hohem biologischem Wert wählen, z. B. Fisch, Milch und so weiter. Bestimmte Proteine (z. B. Aminoethylxanthsäure, Tyrosin usw.) haben blutdrucksenkende Wirkungen.

HundefleischObwohl es viele Ursachen für Bluthochdruck, die meisten von ihnen sind von der Art der Yin-Mangel und Hyperaktivität, Hundefleisch wärmt die Nieren und hilft Yang, die den Zustand der Yin-Mangel und Hyperaktivität Art der Hypertonie verschlimmern können. Andere Arten von Bluthochdruck, oder für Nieren-Yang-Mangel, falsche Yang auf die Störung, Schleim und Feuer Akkumulation, Blut-Stase Obstruktion, etc., den Verzehr von Hundefleisch oder Agitation schwebenden Yang oder verschlimmern Schleim und Feuer oder helfen Feuer und trockenes Blut, sind ungünstig mit dem Zustand. Daher ist es für den Verzehr nicht geeignet.

烟Tabak enthält Nikotin, das das zentrale Nervensystem und die Sympathikusnerven erregt, wodurch sich die Herzfrequenz erhöht, und die Nebennieren veranlasst, große Mengen an Katecholaminen freizusetzen, die die kleinen Arterien verengen und zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Nikotin stimuliert auch die Chemorezeptoren in den Blutgefäßen, was reflexartig zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Langfristiges starkes Rauchen fördert auch die Atherosklerose der großen Arterien, kleine Arterien verdicken allmählich die Auskleidung, so dass das gesamte Blutgefäß allmählich verhärtet.

酒Alkoholkonsum kann die Herzfrequenz erhöhen, die Blutgefäße verengen und den Blutdruck steigen lassen sowie die Ablagerung von Kalziumsalzen und Cholesterin an den Gefäßwänden fördern und damit die Arteriosklerose beschleunigen. Ein hoher und langfristiger Alkoholkonsum führt eher zu Arteriosklerose und verschlimmert den Bluthochdruck. Daher sollten Bluthochdruckpatienten den Alkoholkonsum aufgeben.

Kalorienreiche Lebensmittel: Kalorienreiche Lebensmittel (Glukose, Saccharose, Schokolade usw.) können zu Fettleibigkeit führen, und die Inzidenz von Bluthochdruck ist bei übergewichtigen Menschen höher als bei normalgewichtigen. Bluthochdruckpatienten sind meist gleichzeitig übergewichtig oder fettleibig. Daher sollten Patienten mit dieser Krankheit den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln einschränken.

Es gibt einen direkten Zusammenhang mit der Lebensmittelsicherheit! Manchmal löscht ihr und veröffentlicht nicht, selbst wenn ihr die Wahrheit sagt, also kann ich nicht anders: Ich darf nicht die Wahrheit sagen [Gesicht] [Gesicht] [Gesicht] [Gesicht] [Gesicht].