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Diabetische Freunde können auch Äpfel essen, theoretisch gesprochen, diabetische Freunde essen Obst ist völlig kein Problem, solange die einmalige Aufnahme einer großen Anzahl von Früchten, mehr Auswahl an niedrigeren glykämischen Rate der Obstkonsum, mehr Auswahl des Verbrauchs zwischen den Mahlzeiten, mit entsprechender Übung, dann, Obst zu essen ist kein Problem, darüber hinaus ist der Apfel der glykämischen Rate der Mitte, und gehört nicht zu den hohen GI (Glykämischer Index) Obst, sind diabetische Patienten Der Apfel gehört nicht zu den Früchten mit hohem GI und kann von Diabetikern verzehrt werden. Viele Diabetiker fürchten sich davor, Zucker zu erwähnen, aber es kommt darauf an, um welche Art von Zucker es sich handelt. Diabetiker sollten direkt den Zucker meiden, der schließlich in Glukose umgewandelt wird, wie Saccharose, Maltose, Glukose. Obst enthält jedoch mehr Fruchtzucker (und eine kleine Menge Glukose), der vom Körper direkt aufgenommen werden kann, im Gegensatz zu Glukose, die im Blutkreislauf durch Insulin verarbeitet wird, so dass der Verzehr mäßiger Mengen Obst keine großen Blutzuckerschwankungen verursacht. Obst ist reich an wasserlöslichen Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien, so dass Diabetiker den Verzehr von Obst nicht ausschließen sollten.

Diabetiker-Freunde wählen mehr Früchte mit einem niedrigeren glykämischen Index GI und einer niedrigeren glykämischen Last GL, da diese Früchte den Zucker nicht so schnell ansteigen lassen und den Blutzuckerspiegel stabiler halten. Im Allgemeinen sind Früchte mit einem GI von mehr als 55 und einer GL von mehr als 10 für den Verzehr durch Diabetiker-Freunde weniger geeignet, Zimt, Wassermelone, Banane, Ananas, Papaya, usw. Natürlich, wenn der Blutzucker stabiler ist, mit der Erlaubnis des Arztes, können Sie eine kleine Menge von Obst mit einem höheren GI zu essen, sondern müssen darauf achten, eine moderate Menge von Lebensmitteln zwischen den Mahlzeiten zu wählen, nicht mehr als 80g, Stärke mehr Früchte zu achten, um die Menge der Grundnahrungsmittel angemessen zu reduzieren.

Diabetiker können durchaus Äpfel essen, aber man sollte wissen, dass der Verzehr in Maßen und in Maßen erfolgen sollte, um den Blutzuckerspiegel von Diabetikern nicht zu beeinträchtigen. Äpfel sind reich an Nährstoffen und reich an Ballaststoffen, Äpfel können Patienten helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Ein großer Teil der Patienten hat die falsche Vorstellung, dass sie, wenn sie Diabetes haben, auf Obst verzichten sollten, weil es fast süß ist und viel Zucker enthalten muss. Diese Vorstellung der Patienten ist auch richtig, in der Tat ist das meiste Obst süß, und der Zuckergehalt ist wirklich hoch, der im Obst enthaltene Zucker ist meist Fruktose, es gibt einen sehr geringen Anteil an Glukose. Fruktose und Glukose haben einige Unterschiede im Stoffwechselprozess: Fruktose kann direkt vom Körper aufgenommen werden, und dann in der Rolle der Leber, um einige neutrale Fett zu bilden, und schließlich aus dem Körper transportiert werden; Glukose ist es, den Blutkreislauf zu betreten, so dass es eine gewisse Auswirkung auf den Blutzucker haben wird. Fruktose kann zwar aus dem Körper ausgeschieden werden, aber ein Überschuss an Fruktose wirkt sich auch auf die Bildung von Proteinträgern im Körper aus, wodurch die Ausscheidung von Fruktose aus dem Körper beeinträchtigt wird. Daher sollten Diabetiker Äpfel in Maßen essen.

Es wird empfohlen, dass Diabetiker Äpfel essen, wenn die Wahl auf saure Äpfel ist besser, wie rote Fuji Äpfel. Saure Äpfel enthalten mehr Fruchtsäuren und Vitamine, nicht förderlich für den Anstieg des Blutzuckers im Körper des Patienten, und Fruchtsäuren sind auch förderlich für die Verdauung, Vitamine können den Patienten Widerstand zu verbessern.

Können Patienten im Allgemeinen Obst essen? Welche Art von Obst sollte man essen? Das hängt vom glykämischen Index der Frucht ab. Wenn der glykämische Index der Obstsorte über fünfundfünfzig liegt, ist sie für Diabetiker nicht geeignet.

Referent: Zhang Yingze, stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Endokrinologie, Baoding First Hospital of Traditional Chinese Medicine, Baoding, China.

Er ist spezialisiert auf die Behandlung von Diabetes mellitus und dessen Komplikationen, Schilddrüsenerkrankungen und anderen endokrinen Stoffwechselstörungen sowie auf verschiedene Erkrankungen der chinesischen Medizin durch die Kombination von chinesischer und westlicher Medizin.

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Diabetiker fragen oft, ob Äpfel für den Verzehr geeignet sind, weil sie so süß sind. Manche meinen, dass Äpfel einen hohen Zuckergehalt haben, der die Belastung für Diabetiker erhöht; andere meinen, dass Äpfel reich an Nährstoffen sind und die sekundären Pflanzenstoffe in Äpfeln gut für die Blutzuckereinstellung sind. Der Schlüssel dazu, ob Diabetiker Äpfel essen können oder nicht, liegt darin, wie man sie richtig konsumiert.

Der Zuckergehalt von Äpfeln liegt bei etwa 15 %, wobei er je nach Apfelsorte leicht variiert und hauptsächlich in Form von Fruchtzucker vorliegt. 100 g Äpfel haben einen Energiegehalt von 54 kcal, davon 0,2 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett, 1,2 g Ballaststoffe, 1,6 mg Natrium, 119 mg Kalium, 4 mg Magnesium, 4 mg Vitamin C, 2,12 mg Vitamin E, 20 mcg Carnitin und 89,5 mcg Retinoläquivalent. Gemüse 20 mcg, Retinol-Äquivalent 89,5 mcg. Äpfel haben einen glykämischen Index (GI-Wert) von 36 und gehören damit zu den Früchten mit niedrigem GI. Die glykämische Last (GL-Wert) von Äpfeln liegt bei 4,4, d. h. sie gehören zu den Früchten mit niedriger GL.

Äpfel sind reich an verschiedenen sekundären Pflanzenstoffen, wie z. B. der natürlichen Verbindung Flavonoide. Studien haben gezeigt, dass Flavonoide der menschlichen Gesundheit zuträglich sind und das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs verringern. Während der Verzehr von Äpfeln für Diabetiker den Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen kann, sind die Ballaststoffe und das Pektin in Äpfeln gesundheitsfördernd und erhöhen die Insulinempfindlichkeit bei Diabetikern. Das Pektin in Äpfeln hat auch die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Äpfel sind außerdem reich an Kalium, das blutdrucksenkend wirkt und das Herz-Kreislauf-System schützt, so dass der Verzehr von Äpfeln auch das Risiko von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Komplikationen bei Diabetikern verringern kann.

Diabetiker brauchen sich wegen des schnellen Blutzuckeranstiegs nach dem Verzehr von Äpfeln keine allzu großen Sorgen zu machen. Beim Verzehr von Äpfeln sollten jedoch folgende Punkte beachtet werden: Die empfohlene Tagesmenge an Äpfeln liegt unter 200 Gramm; am besten ist es, sie zwischen den Mahlzeiten zu verzehren, z. B. zwischen 10 und 16 Uhr; es wird empfohlen, Äpfel vorerst nicht zu verzehren, wenn der Blutzucker instabil ist und der postprandiale Blutzuckerspiegel höher als 11,1 mmol/L ist.

Dr. Kwok Hiu Fai, Dr. Ma's Health Group

Natürlich können Sie, gestern persönlich Test, Faust Größe des Apfels, essen Apfel zwei Stunden nach Blutzucker normal, natürlich, das ist nur meine Verfassung, warum nicht auf den Test gehen, essen eine komfortable Menge von ihren eigenen, und dann messen Sie den Blutzucker, ein paar Runden der Vergangenheit, ihr eigenes Herz nicht über eine Zahl.

Im Spätherbst haben Äpfel wirklich Saison, und Herbstäpfel sind besser als die Ambrosia-Äpfel des Sommers. Für Diabetiker, den Geschmack von süßen Äpfeln Diabetiker können auch ganz bequem zu essen, und eine bessere Gesundheitsversorgung für Diabetes, vor allem die Prävention von Diabetes mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kombiniert ist von Vorteil!

1️⃣Süße von Äpfeln

Apple Zuckergehalt ist die mittlere Ebene der Frucht, aber immer noch nur die Hälfte der Reis nur, warum Reis ist nicht einfach zu fühlen, süß, während der Apfel ist viel süßer? Dies liegt daran, dass Reis, gedämpftes Brot in der ist ein Polysaccharid Stärke, müssen in zwei Glukose aufgespalten werdenMolekülvon Maltose, um süß zu schmecken.

Der größte Teil des Zuckers in Äpfeln besteht aus einem Molekül Fruktose. Unterschätzen Sie diese Fruktose nicht, sie ist doppelt so süß wie Saccharose und viermal so süß wie Glukose, so dass die Süße sehr ausgeprägt ist, aber die Kalorien sind die gleichen wie bei letzterer.

2️⃣Doesn Erhöht ein Apfel nicht den Blutzucker?

Die Antwort lautet: Äpfel erhöhen den Blutzucker, aber nicht sehr schnell. Erstens enthalten Äpfel Ballaststoffe (u. a. Pektin), die die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs beeinflussen; zweitens liegt der Zuckergehalt in Äpfeln bei nur 12,3 %, was fast mit dem von Süßkartoffeln vergleichbar ist und weit unter dem von Reis mit 25 % und gedünsteten Brötchen mit 48 % liegt. Sofern Sie nicht ein großes Glas gefilterten Apfelsaft in einem Zug trinken (wofür zwei Äpfel erforderlich sind), wird ein halber Apfel, der langsam gegessen wird, den Blutzucker nicht in die Höhe treiben.

Äpfel gehören zu den Früchten mit einem niedrigen glykämischen Index (GI-Wert von nur 36) und einer niedrigen glykämischen Last (GL-Wert von nur 4,4). Sie können also bedenkenlos verzehrt werden, allerdings sollten Sie nicht mehr als 100 g auf einmal essen.

3️⃣Was sind Äpfel sonst noch gut für Diabetiker?

Pektin in Äpfeln ist ein löslicher Ballaststoff, der die Magenentleerung verzögern, die Darmflora verbessern, den Gallensäurestoffwechsel fördern und die Cholesterinaufnahme beeinflussen kann.Er ist gut zur Vorbeugung von hohem Blutzucker, hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel sowie von Verstopfung.

② Äpfel sind reich an Polyphenol-Antioxidantien, die beim Schneiden braun werden, aber gut für den Schutz des Herz-Kreislauf-Systems sind.

Äpfel sind auch reich an Kalium, einem Mineralstoff, der für die Aufrechterhaltung der Erregbarkeit der Muskeln notwendig ist und ein wichtiges Element für die Aufrechterhaltung des Herzmuskels darstellt.

4️⃣Wie essen Diabetiker Äpfel?

Obwohl Äpfel keinen hohen glykämischen Index oder eine hohe glykämische Last haben, sollten sie nicht in großen Mengen auf einmal verzehrt werden. Der Verzehr eines halben Apfels (ca. 100-150 g) zu den zusätzlichen Mahlzeiten am Morgen und am Nachmittag kann eine Unterzuckerung verhindern.

Höheren Blutzucker Menschen essen Äpfel, müssen Sie richtig reduzieren die Menge der wichtigsten Nahrungsaufnahme, die beiden Gewicht Ersatz für 50g Reis = 100g Apfel, oder 50g gedünstetes Brot = 200g Apfel.

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Die Bilder in diesem Artikel stammen aus dem Internet, und wir möchten uns bei den Urhebern der Bilder bedanken!

Autor dieses Artikels:

1. Yu Renwen Diätassistentin, Tertiärkrankenhaus

   Die erste Gruppe registrierter Diätassistenten der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung

   Ernährungsberaterin für das Veteranenkontingent der "9.3" War Victory 70th Anniversary Parade

   Stellvertretender Vorsitzender der Gruppe für Familienernährung, Abteilung für Ernährung, Wu Jieping Medical Foundation.

   Mitglied der Fachgruppe Ernährung, Chinesische Gesellschaft für Gerontologie und Geriatrie

   Spezialist für die Förderung der öffentlichen Gesundheit, Expertenausschuss der Vereinigung für chinesische Küche

   Gewinner des ersten Preises und des Hauptpreises bei Chinas erstem Wettbewerb für Schwangerenernährung und monatliche Mahlzeiten

Obst ist ein sehr verworrenes Lebensmittel für viele Diabetes-Patienten, beide wollen die köstliche Frucht zu schmecken, sondern auch Angst zu essen aus Angst vor erhöhten Blutzucker. In der Tat, diabetische Patienten in Blutzuckereinstellung ist stabil, 2 Stunden nach der Mahlzeit Blutzucker ist weniger als 11,1mmol / L, glykiertes Hämoglobin ist weniger als 7,0%, ist es möglich, Obst in Maßen zu essen, aber wenn der Blutzucker Schwankung ist relativ groß vor kurzem, nicht essen Obst für die Zeit.

Diabetiker sollten nicht mehr als 200 Gramm Obst pro Tag essen, was einem mittelgroßen Apfel entspricht. Sie können Früchte mit geringerem Zuckergehalt und langsamerem Zuckeranstieg wählen, wie Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi und andere zuckerarme Früchte, und Äpfel und Birnen gehören zu den mittelstark zuckerhaltigen Früchten, die ebenfalls gegessen werden dürfen.

Der Nährwert von Äpfeln ist hoch:

1, Äpfel sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Pektin, Vitamin A und Carotin-Gehalt ist höher, Pektin ist eine Art von wasserlöslichen Ballaststoffen, kann die Darmwand zu schützen. Äpfel haben die Immunität zu verbessern, fördern die Darmperistaltik, verbessern die Magen-Darm-Funktion, reduzieren Cholesterin, verhindern Verstopfung, Schönheit, Gewichtsverlust und andere Effekte, kann Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, Darmkrebs und so weiter zu verhindern.

2, Apfelsaft hat eine sehr starke Rolle bei der Abtötung von Viren, kann Erkältungen zu verhindern. Menschen, die regelmäßig Äpfel essen, leiden weitaus seltener an Erkältungen als diejenigen, die dies nicht tun.

3, Äpfel sind reich an Kalium, das blutdrucksenkend wirkt und das Herz-Kreislauf-System schützt.

4, Äpfel enthalten auch Polyphenole und Flavonoide natürliche antioxidative Substanzen, können sofort freie Radikale im Körper zu entfernen.

Beim Verzehr von Obst sollten Zuckerliebhaber auch auf die Vielfalt der Sorten achten, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten und eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Diabetiker sollten Obst nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten essen, um die Verdauung von Obst nicht zu beeinträchtigen und einen erhöhten Blutzuckerspiegel zu verursachen, sondern am besten zwischen den Mahlzeiten, z. B. um 10.00 Uhr oder 16.00 Uhr. Darüber hinaus sollten Zuckerliebhaber niemals Gemüse durch Obst ersetzen.

Können Diabetiker Äpfel essen? Ja!

Einige Patienten mit Diabetes ist besorgniserregend, Angst vor diesem und jenem, die psychische Belastung ist zu schwer, in der Tat, es ist nicht notwendig, Obst als ein gutes Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Vitaminen, wie können Sie auf dieses Stück Ernährung?

Werfen wir einen Blick auf das Konzept des glykämischen Index

Der glykämische Index ist das Verhältnis zwischen der Fläche unter der Zeitkurve des Blutzuckerspiegels, die durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels aufgrund der Kohlenhydrate in einem bestimmten Lebensmittel (50 g) entsteht, und der Fläche unter der Zeitkurve des Blutzuckerspiegels, die durch Glukose, multipliziert mit 100, entsteht... es ist ein bisschen komplizierter, haha, kurz gesagtist eine Reaktion auf die Geschwindigkeit und Fähigkeit eines bestimmten Lebensmittels, den Blutzucker im Vergleich zu Glukose zu erhöhen.Hoher Index Verdauung ist schnell, Absorption ist gut, Glukose in das Blut schneller, mehr kurze Zeit zu verursachen Blutzuckeranstieg; niedriger Index Verdauung ist langsam, Absorption ist langsam, Glukose in das Blut langsam, ist nicht leicht zu verursachen schnellen Anstieg des Blutzuckers, dann haben wirDiabetiker sollten unbedingt Lebensmittel mit einem niedrigen Index wählen, damit ihr Blutzucker weniger schwankt.

Der glykämische Index von Glukose ist auf 100 festgelegt, <55 für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, >70 für Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, während der glykämische Index des Apfels nur 36 beträgt, was bedeutet, dass man das Lebensmittel noch essen kann.

Erfahren Sie mehr über das Konzept der glykämischen Last

Da der Blutzuckerspiegel mit der Menge der Kohlenhydrate in der Nahrung zusammenhängt, führen wir ein weiteres Konzept ein, indem wir den prozentualen Anteil des Produkts aus glykämischem Index und Kohlenhydratgehalt als glykämische Last bezeichnen, kurz gesagtEine höhere Qualität und ein höherer Gehalt an Kohlenhydraten in einem bestimmten Lebensmittel wirken sich stärker auf den Blutzuckerspiegel aus.

Wassermelone hat zum Beispiel einen glykämischen Index von 72, aber mit 6 g Kohlenhydraten pro 100 g Wassermelone ist die glykämische Last mit 72 ✖ 6 % = 4,32 relativ niedrig, was sich nur geringfügig auf den Blutzucker auswirkt. Im Gegensatz dazu enthalten Äpfel 12,3 g Kohlenhydrate pro 100 g mit einer glykämischen Last von 36✖12,3 % = 4,428, was mit der Wassermelone vergleichbar ist. Wassermelone hat einen hohen glykämischen Index, aber einen geringeren Zuckergehalt pro 100 g. Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass die glykämische Last in etwa die gleiche ist wie bei einem Apfel? Natürlich kommt es auch auf den Zuckergehalt dieser Wassermelone an, der nur auf den ersten Blick als gleich eingeschätzt werden kann.

ZusammenfassungenÄpfel können gegessen werden, aber der Zuckergehalt pro 100g in etwa 12,3g, sondern auch durch die Unterschiede in den Sorten betroffen, so ist es empfehlenswert, dass jedes Mal zwischen den Mahlzeiten, und weniger zu essen, die Hälfte bis 1 genug genug.Wählen Sie in Zukunft Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index und einer niedrigen glykämischen LastAuf diese Weise können Sie Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren und müssen sich nicht mit dem Verzehr von Obst beschäftigen.

Ich bin ein kleines Paket Arzt, der auf Gesundheitswissenschaft besteht, ist es nicht leicht zu codieren, wenn Sie mit meinem Standpunkt zustimmen können, bitte helfen Sie auf die Aufmerksamkeit und Lob klicken, danke!

Hallo, ich bin Diätassistentin Sugar und beantworte gerne Ihre Fragen.

Sie können Äpfel essen, wenn Sie an Diabetes erkrankt sind. Viele Menschen haben ein falsches Bild von der Ernährung von Diabetikern, weil sie denken, dass man keine süßen Früchte essen darf und dass man öfter ungesüßte Früchte essen kann. Obst, ob süß oder nicht, enthält Fruktose. Außerdem ist Obst reich an Vitamin C und Vitamin E, Ballaststoffen und Mineralien, die allesamt gut für Diabetiker sind. Wenn Sie um der Zuckerkontrolle willen auf den Verzehr von Obst verzichten, werden Sie unweigerlich andere Probleme bekommen, wenn Ihr Blutzucker unter Kontrolle ist, und der Verlust wird den Gewinn überwiegen.

Einige Studien haben gezeigt, dass Diabetiker besser saure Äpfel essen sollten. Äpfel werden in Fuji Äpfel, gelbe Bananenäpfel und Kunimitsu Äpfel unterteilt, wobei Fuji Äpfel eher süß und Kunimitsu Äpfel eher sauer sind. Diabetiker sollten süße Äpfel besser meiden und saure Äpfel wie Kunimitsu-Äpfel wählen. Die sauren Kokusai-Äpfel enthalten am meisten Fruchtsäuren und Vitamine, und die Fruchtsäuren fördern die Verdauung, während die Vitamine die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten verbessern können. Manche Menschen fühlen sich nach dem Verzehr von Äpfeln krank im Magen, Experten wiesen darauf hin, dass dieser Teil der Menschen die Äpfel dämpfen können, um zu essen, obwohl die Nährstoffe von Äpfeln, nachdem sie dies getan haben, reduziert worden sind, aber immer noch besser als nicht essen Äpfel.

Forscher der Harvard-Universität in den USA untersuchten außerdem die Ernährungsgewohnheiten von 200 000 Menschen und stellten fest, dass diejenigen, die mindestens fünf Äpfel pro Woche aßen, ein um 23 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die nie Äpfel aßen. Obwohl Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel erhöhen, sind die in den Früchten enthaltenen Ballaststoffe und Pektine für die menschliche Gesundheit von Vorteil. Daher sollten Zuckerliebhaber den Verzehr von Obst nicht ablehnen, es ist immer noch in Ordnung, es in Maßen zu essen.

Ob ein Diabetiker Obst essen kann, hängt im Allgemeinen vom glykämischen Index (GI) der Früchte ab, und ein glykämischer Index > 55 ist für Zuckerliebhaber weniger geeignet. Zuckerliebhaber können Obst zwischen den Mahlzeiten essen, und zwar nur wenige Male, so dass die Auswirkungen auf den Blutzucker geringer sind.

Zucker Mann Gesundheit Netzwerk, eine Temperaturregelung von Zucker-Plattform, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, haben Fragen und Antworten!

Äpfel gehören zu den empfohlenen Früchten für Diabetiker. 100 Gramm Äpfel enthalten 12,3 Gramm Kohlenhydrate. Da Äpfel einen glykämischen Index (GI) von 36 und eine glykämische Last (GL) von 4,9 haben, sind sie relativ niedrig.

Beim Verzehr von Äpfeln gibt es jedoch einige Dinge zu beachten~

Erstens: Essen Sie keine Äpfel, wenn Ihr Blutzucker besonders hoch ist.

Essen Äpfel ist in der Regel getan, wenn Sie eine Zeit wählen, wenn Ihr Blutzucker Kontrolle ist relativ stabil, nicht schwankenden hoch oder niedrig. Fasten (8 Stunden ohne Nahrung) ist weniger als 7mmol / L, und nach der Mahlzeit (zwei Stunden nach dem ersten Bissen Essen) ist weniger als 10mmol / L. In diesem Fall essen Sie einen Apfel.

Zweitens: Ermitteln Sie die beste Zeit für den Verzehr von Äpfeln.

Essen Sie Äpfel nicht vor einer Mahlzeit, nicht in der Mitte einer Mahlzeit und nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit. Für Diabetiker ist es in der Regel besser, Äpfel zwischen den Mahlzeiten zu essen, um die Insulinbelastung nicht zu erhöhen. Das heißt, neun bis zehn Uhr morgens. Zwei bis drei Uhr nachmittags.

Drittens ist es wichtig, auf die Menge der Äpfel zu achten, die Sie essen.

Schauen Sie nicht auf die Blutzuckereinstellung ist recht gut, oder gehört, dass Diabetiker können Äpfel essen. Nur beiläufig gönnen Sie sich in einer großen Mahlzeit zu essen, ist dies nicht akzeptabel.

Der Verzehr von etwa 200 Gramm Äpfeln pro Tag ist angemessen, was der Größe der Faust einer normalen chinesischen Frau entspricht.

Viertens: Essen Sie frisches Obst.

Essen Sie keine getrockneten Äpfel oder Apfelschnitze. Das ist kein frisches Obst. Trockenobst enthält nicht nur keine Vitamine mehr, es erhöht auch die Aufnahme von Zucker. Wenn du zu viel davon isst, wird dein Blutzucker hoch sein!

Fünftens: Jetzt essen, waschen und schneiden.

Äpfel enthalten Polyphenole. Wenn man sie aufschneidet und nicht isst, oxidieren sie mit der Zeit und sehen weniger farbenfroh aus und verlieren einen Teil ihrer Vitamine. Äpfel werden also am besten nach dem Schneiden gegessen.

Ich war mit Diabetes im August dieses Jahres diagnostiziert, esse ich einen Apfel jeden Tag nach der Hauptmahlzeit für mehr als 2 Stunden, jetzt den Blutzucker zu kontrollieren ist OK, im Grunde innerhalb des normalen Bereichs, gelegentlich ein wenig höher, die ursprüngliche postprandialen Blutzucker 17,54, der andere Tag ging ins Krankenhaus zu überprüfen, die venöse Blutprobenahme postprandialen Blutzucker ist 8,69.