Kann ich Süßkartoffeln essen, wenn ich nach dem abendlichen Training hungrig bin?

Süßkartoffeln enthalten sehr viele Kohlenhydrate und sind einfach eine Kalorienbombe, deshalb sollte man sich den Verzehr gut überlegen.

Seien Sie sich darüber im Klaren, wofür Sie trainieren, ob es um Fettabbau oder Muskelaufbau geht.

Wenn man Fett verliert, kann man es auf keinen Fall essen. Im Falle von drei Mahlzeiten am Tag mit ausreichender Ernährung, vor dem Mittagessen, vor dem Abendessen, vor dem Schlafengehen in der Nacht in diesen drei Zeitpunkten, normale Menschen haben offensichtlich Hunger, das ist ein ganz normales physiologisches Phänomen, das die Leistung eines leichten Rückgang des Blutzuckers ist. Vor allem auch eine besondere Anstrengung zu tun, Übung, Hunger wird ein wenig intensiver, das ist der Körper gibt das Signal zu essen. Wenn Sie Fett verlieren wollen, müssen Sie ertragen Hunger, ignorieren diese Signale, so dass der Körper wird Fett abbauen, um Blutzucker zu ergänzen, können Fettabbau zu beschleunigen.

Aber denken Sie daran, dass alles mit drei nahrhaften Mahlzeiten gemacht wird. Wenn Sie also nicht genug zu Abend essen und ein todesverachtendes Training absolvieren, müssen Sie etwas essen, sonst verhungern Sie.

Für den Muskelaufbau ist es empfehlenswert, vor und nach dem Training kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass man in einem Zustand der Energie vor dem Training bleibt, der es einem erlaubt, ein paar mehr Bewegungen im Training zu machen, um den Fitness-Effekt zu erweitern, und dass eine rechtzeitige Energiezufuhr nach dem Training es den deprivierten Muskeln erlaubt, ihre Energie schnell wieder aufzufüllen und die Effekte der Super-Erholung zu verbessern.

Für den Muskelaufbau ist Zucker der zweitwichtigste Nährstoff nach Eiweiß, und mit mehr davon kann man nichts falsch machen. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass Sie fett werden, wenn Sie zu viel essen, denn der Grundumsatz steigt nach dem Muskelaufbau dramatisch an, und es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie fett werden als der Durchschnittsmensch.

Hallo zusammen, ich freue mich, dass ich Ihre Frage beantworten kann, und ich werde hier kurz die Ansichten von Shang Shape Jun darlegen, die Ihnen hoffentlich helfen können.

Haben Sie nach einem Fitnesstraining auch schneller Hunger als sonst? Schließlich gehört Fitness zu den Trainings mit hoher Intensität, der Energieverbrauch ist auch relativ hoch, Hunger ist eine ganz normale Sache. Können Sie also nach dem Fitnesstraining Süßkartoffeln essen, um Ihren Hunger zu stillen? Wird man davon dick? Heute zu sagen.

I: Kann ich Süßkartoffeln essen?

Zunächst einmal können Süßkartoffeln während der Fitnessperiode gegessen werden, denn der Kaloriengehalt von Süßkartoffeln ist mit 99 Kalorien pro 100 Gramm niedriger als der Kaloriengehalt der gleichen Menge Reis (116 Kalorien/100 Gramm), so dass der Verzehr von Süßkartoffeln in Maßen während der Abnehmphase nicht dick macht, was den Kaloriengehalt betrifft. Und 100 Gramm rohe Süßkartoffeln enthalten 1,6 Gramm Eiweiß, 20,7 Gramm Kohlenhydrate, wovon der Ballaststoffgehalt der Süßkartoffel bis zu 3 % beträgt. Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln auch viele Vitamine und Mineralstoffe. Es gibt also noch eine ganze Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper.

Zweitens: Was kann ich außer Süßkartoffeln noch essen?

1, proteinreiche Lebensmittel: in der Fitness-Bewegung, die Bedeutung von Protein ist jeder Fitness-Person weiß. Es kann das beschädigte Muskelfasergewebe im Fitness reparieren, die Erholung des Körpers beschleunigen und die Ermüdung des Körpers hinauszögern. Im Allgemeinen erreicht der Eiweißbedarf in den 90 Minuten nach dem Training seinen Höhepunkt, und in dieser Zeit ist die Wirkung von Eiweiß am besten. Eiweißreiche Lebensmittel sind vor allem: mageres Fleisch, Eier, Fisch, Milch und Bohnen.

2, Gemüse: Gemüse sind reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, und in der Regel Kalorien sind nicht hoch, sondern hat auch eine relativ starke Gefühl der Sättigung, sehr geeignet für den Verbrauch nach dem Fitness-Training. Denn nach dem Fitnesstraining produziert der Körper viele freie Radikale, während viel Schweiß auch leicht zum Verlust von wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C führt, also essen Sie mehr Gemüse, um den Fitnessbedarf an Vitamin C zu decken. Zum Beispiel: Kartoffeln, Brokkoli, Zwiebeln und so weiter. Machen Sie einen kleinen Salat, der Geschmack ist immer noch sehr gut.

Die obigen Ausführungen sind die Sichtweise von Shangshangjun. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen können, aber ich hoffe auch, dass Sie der Überschrift von Shangshangjun Aufmerksamkeit schenken.

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Das ist völlig in Ordnung, es ist ziemlich gut, nach dem Training Kohlenhydrate zuzuführen. Außerdem hängt die Ernährung immer noch davon ab, was man über den Tag verteilt zu sich nimmt und wie viele Kalorien man zu sich nimmt. Was man zu einer bestimmten Mahlzeit isst, ist nicht das Wichtigste.

Süßkartoffeln gehören zu meinen Grundnahrungsmitteln beim Fettabbau, und ich werde Ihnen einige Dinge aus meiner persönlichen Erfahrung berichten. Erstens: Unabhängig von Muskelaufbau oder Fettabbau ist es am besten, nach dem Training keine Süßkartoffeln zu essen, denn obwohl Süßkartoffeln nicht sehr kalorienreich sind, haben sie einen hohen glykämischen Index. Zweitens wird empfohlen, vor dem Training ausreichend zu essen. Wenn Sie nach dem Training hungrig sind, können Sie eine Tasse Milch trinken und eine Banane essen. Drittens empfiehlt es sich, bei leichtem Hunger nichts zu essen, sondern nur ein Glas Milch zu trinken. Viertens: Auch als Hauptmahlzeit sollten Süßkartoffeln nicht mehr gegessen werden. Es wird empfohlen, sie durch andere grobe Körner zu ersetzen.

Ja, Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen. Sie fördern die Darmperistaltik. Aber im Inneren wird der Blutzucker trotzdem ansteigen. Muntere dich auf und trinke nach dem abendlichen Training einen Joghurt.

Bei Ihnen ist das schwer zu sagen!

Wenn du sagst, dass du nichts essen darfst, wenn du abnehmen willst, dann ist es in erster Linie nicht gut für die Verdauung, wenn du nachts so viel isst, und der Körper kann es nicht aufnehmen. Wenn Sie nach dem nächtlichen Training wirklich zu hungrig sind, können Sie etwas zuckerarmes Obst und Gemüse essen. Zum Beispiel, Gurke, Brokkoli, Eiweiß und so weiter können diese sein, essen einige ballaststoffreiche Gemüse, kalorienarm, Sättigung.

Sie können sie essen, wenn Sie Muskeln aufbauen, denn der Muskelaufbau erfordert eine kohlenhydratreiche Nahrungsergänzung, um die Proteinaufnahme und -synthese zu fördern. Komplexe Kohlenhydrate sind eine sehr gute Wahl. Muskelaufbau sollten Sie keine Angst vor Fett, mehr Protein, ein Kilogramm Körpergewicht zwei Gramm Protein. Kohlenhydrate, Süßkartoffeln lässig essen, hahaha, aber auch darauf achten, nicht zu viel essen, haha, sonst Verdauungsstörungen, fart auch rücksichtsloser, der Schlüssel stinkt auch!

Wählen Sie die richtige Ernährung für Ihre Bedürfnisse! Wählen Sie die richtige Art von Bewegung. Führen Sie eine geplante und regelmäßige Diät durch. Fett verlieren nur den Mund halten, nicht alles und jedes essen wollen! Aber du kannst nicht nichts essen, Diäten helfen wirklich! Muskelaufbau einfach mehr essen. Essen Sie viel, essen Sie viel, essen Sie viel.

Wenn Sie in der Nacht trainieren wollen nicht zu spät als gut, ich weiß nicht, ob es Ihren Schlaf beeinflussen? Wenn Sie trainieren und sind wirklich hungrig essen etwas ist keine schlechte Idee, zu hungrig, um gut zu schlafen in der Nacht, Süßkartoffeln sind eine kalorienarme und mehr sättigende Lebensmittel.

Fitness Gewichtsverlust große Auswahl an Süßkartoffeln statt Teil der Grundnahrungsmittel, aber in der Regel die Hauptmahlzeit oder mehr mit einigen High-Protein-Fleisch und Gemüse und Obst, um sicherzustellen, dass die Ernährung ist ausgewogen und angemessen.

Abhängig von ihrer eigenen Gesundheit, Menschen mit einem schlechten Magen versuchen, weniger Süßkartoffeln in der Nacht zu essen, essen zu viel Sodbrennen!

Aber Sie können Süßkartoffeln während der Gewichtsabnahme essen