Wie man so schön sagt: Vor dreißig Jahren konnte man nicht schlafen, dreißig Jahre später kann man es nicht mehr. Mit zunehmendem Alter ändern sich Schlafdauer und -qualität. Junge Menschen, schlaflos, mittleren Alters vor allem die älteren Menschen, schläfrig früh, früh aufwachen, ich denke, das ist ein normales Phänomen, nicht haben, um ein Aufhebens zu machen.

Ich bin 40 Jahre alt, bevor, essen und trinken, weniger als die Mahlzeit Punkt hungrig fließen klar Speichel, trinken eine halbe Kätzchen Wein jede Nacht, schlafen einen Schlaf voller Geist, den ganzen Tag von morgens bis abends, herumlaufen, tun körperliche Arbeit, schlafen einen Schlaf ist verpflichtet, voll von Blut Auferstehung werden. Besonders süchtig nach Schlaf, Schlafqualität ist besonders gut, liegend weniger als eine Viertelstunde auf der hoo-hoo Schlaf, nur sehr wenige Phänomene können nicht schlafen, jede Nacht 11:30 oder so zu schlafen, am nächsten Morgen 7:00 Uhr zu schlafen wie ein totes Schwein, genannt nicht aufwachen, zu dieser Zeit, der größte Wunsch ist, dass, wenn Sie ein großes Vermögen zu machen, sicher sein, zu schlafen, um aufwachen natürlich.

Nach dem 40. Lebensjahr geht es mit der körperlichen Qualität allmählich bergab, die Menge der Nahrung wird allmählich reduziert, ein wenig mehr zu essen, Blähungen und Schluckauf, Verdauungsstörungen. Essen Sie rohe, kalte, harte oder würzige Speisen, Magen-Darm-Schmerzen und sogar Durchfall. Alkohol ist auch stark reduziert, ein wenig mehr trinken auf den leichten Kopf, betrunken, am nächsten Morgen aufstehen trockener Mund, Körper Schwäche, voll von dem Geruch von Alkohol. Wenn ich körperliche Arbeit verrichte, bekomme ich keine Luft mehr und mein Rücken tut weh. Gegen 21 Uhr sitze ich auf dem Sofa und sehe fern, bin schläfrig. Wenn man länger als 12 Uhr aufbleibt, ist der Geist zunehmend wach, man liegt mit vielen Gedanken im Bett, kann nicht schlafen, ist am nächsten Tag sicherlich lustlos, erschöpft, schwindlig, gedankenlos und unfähig, etwas zu tun.

Jetzt bin ich mehr als 50 Jahre alt, ohne Rücksicht auf Schlaf, jede Nacht vor 23:30 Uhr ins Bett gehen muss, manchmal mehr als 3:00 Uhr aufgewacht, kann wieder schlafen, kann nicht schlafen auch im Bett, warten, bis 5:30 Uhr aufstehen, gehen Sie zu Fuß oder Tai Chi spielen, jeden Tag um 8:30 Uhr pünktlich zur Arbeit, nie zu spät kommen, nach dem Mittagessen für eine Stunde ausruhen, nichts am Nachmittag, entweder zum Wetland Park für einen Spaziergang zu gehen, oder zu laden Ein paar Freunde einladen, um Tee zu trinken und zu plaudern, wenn wir daran interessiert sind, wird das Abendessen draußen sein, um zu essen und zu trinken, aber vor 20:30 Uhr muss nach Hause gehen, um sich auszuruhen. Diese Gewohnheit hat sich seit mehr als 10 Jahren gehalten, so weit, gesund und glücklich.

Meine Erfahrung ist, dass je älter ich werde, desto weniger Schlaf bekomme ich. Ich brauche nur 3 - 5 Stunden Tiefschlaf jede Nacht ist genug, solange ich körperlich und geistig gesund bin, nicht haben, um absichtlich verfolgen Schlaf Zeit, entspannen Sie Ihren Geist und lassen Sie die Natur ihren Lauf ist die beste Gesundheitsvorsorge. Wenn man sich nicht wohl fühlt oder eine Krankheit hat, sollte man natürlich zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus gehen. Ich bin die zweite Generation von Lebensmitteln und Landwirtschaft, eine Familie der Worte, nur als Referenz.

Ich bin jetzt fast ein halbes hundert Jahre alt, seit 2004, Wochenenden, Feiertage, acht Stunden außerhalb zu helfen, Familienmitglieder, um Waren zu ziehen, Kontrolle Waren, Versand. In den letzten fünfzehn Jahren, zusätzlich zu den begleitenden Gäste betrunken, überarbeitet zwei Situationen, im Grunde jede Nacht 10:30 oder 11:00 schlafen, vier oder vier und eine halbe aufwachen, genauer als der Wecker. Darüber hinaus jeden Tag um acht Uhr morgens, etwa 1:30 am Nachmittag auf dem Sofa zu liegen für eine halbe Stunde!

Der Arzt sagte mir, dass die normale Schlafdauer für Menschen mittleren und höheren Alters fünf bis sechs Stunden pro Tag beträgt. Bei mir hat sich im Laufe der Jahre eine biologische Uhr herausgebildet, die so regelmäßig ist wie eine Maschine, und das ist normal!

Die Ergebnisse der körperlichen Untersuchung zeigen, dass ich mit Ausnahme meines Übergewichts keine Anomalien bei meinen Körperindikatoren habe. Bei meiner üblichen Arbeit und in meinem Leben spüre ich keine Anomalien in meinem Körper.

Daher glaube ich, dass die Frage des Fragestellers ein normales Phänomen ist. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Es ist nicht nur ein Zeichen, sondern bereits ein Unterscheidungsmerkmal.

Ich erinnere mich daran, wie ich als Kind morgens nicht aufstehen konnte, sondern bis mittags schlafen musste, und wie oft meine Eltern mich anschreien mussten, bevor ich zum Abendessen aufstehen konnte. Wenn die Eltern nicht einmal nach links und einmal nach rechts schrien, mussten sie bis zum Nachmittag schlafen, bevor sie aufstehen konnten.

Damals dachte ich, meine Eltern seien nervig, warum wollten sie nicht schlafen und warum bekamen wir nicht genug Schlaf, aber als ich älter wurde und immer weniger Schlaf bekam, wurde mir klar, dass ich umso weniger Schlaf bekam, je älter ich wurde.

Wir alle wissen, dass Neugeborene mehr als zwanzig Stunden am Tag schlafen, fast den ganzen Tag, langsam heranwachsen, wird der Schlaf allmählich reduziert, wenn wir älter werden, bis zum Alter, Menschen schlafen nur ein paar Stunden.

Der durchschnittliche Schlaf älterer Menschen beträgt fünf oder sechs Stunden pro Tag, sie schlafen nicht nur weniger, die Qualität ist nicht sehr gut, sie wachen auch leicht auf und leiden unter Schlaflosigkeit, was alles die Ursache für das Altern des Menschen ist.

Die Menschen sind alt, nicht wie junge Menschen können bis spät bleiben, die zwölf Uhr in der Nacht, die jungen Menschen nur begann das Nachtleben ist beneidenswert, das ist Fliegen Jugend und Vitalität, und die älteren Menschen gingen früh zu Bett, um das Traumland zu betreten.

Lassen Sie die älteren Menschen zu bleiben die ganze Nacht auch nicht, sie bleiben die ganze Nacht ist Schlaflosigkeit kann nicht schlafen, die älteren Menschen am Abend nicht nur keinen Geist, haben auch kein Interesse an der äußeren Unterhaltung, der Körper ist nicht erlaubt zu werfen.

Das Problem dabei ist, dass man um 22 Uhr schläfrig wird und um 3 oder 4 Uhr morgens aufwacht. Die biologische Uhr muss ein wenig angepasst werden, um 22 Uhr ins Bett zu gehen ist in Ordnung, aber um 3 oder 4 Uhr morgens aufzuwachen ist ein kleines Problem, das ist zu früh.

Was bringt es, um drei oder vier Uhr morgens aufzustehen? Das wirkt sich auch auf andere Menschen aus, die ganze Welt schläft noch, und so früh kann man noch nichts tun, also verschiebt man das Zubettgehen lieber noch ein bisschen, um dann um fünf oder sechs Uhr morgens aufzustehen, und alles ist normal.

Der menschliche Körper hat eine biologische Uhr. Wenn wir uns eine Gewohnheit angewöhnt haben, wird der Körper einen konditionierten Reflex entwickeln: Wenn wir mehrere Tage hintereinander zu einer bestimmten Uhrzeit schlafen gehen, dann werden wir jeden Tag zu dieser Zeit ins Bett gehen.

Auch das Aufwachen ist dasselbe, vor allem im höheren Alter, und im Allgemeinen wird man zu dieser Zeit wach, so dass die biologische Uhr reguliert werden kann, und wenn wir an einer Gewohnheit festhalten, passt sich der Körper allmählich an.

Weniger Schlaf ist das Merkmal der älteren Menschen, junge Menschen haben endlosen Schlaf, schlafen, um aufzuwachen ist natürlich die glücklichste Sache, wenn wir feststellen, dass wir zu Bett gehen früh in der Nacht, aufwachen sehr früh am Morgen, kann nicht schlafen, ein paar Stunden pro Tag, ist es, uns zu sagen, dass sie alt sind.

Eine solche Angewohnheit ist in der Tat so schlecht, dass Sie auf lange Sicht vorzeitig altern werden!

Ich auch graue Haare ein alter Mann, in zwei Jahren, achtzig. Aber ich lebe ein regelmäßiges Leben, in der Regel nicht bis zehn Uhr, nicht schlafen. Obwohl alt, tagsüber mache ich mich sehr müde, pflanzen und pflanzen Gemüse, keine Arbeit, Bücher und Zeitungen zu lesen, schreiben Schlagzeilen, keine freie Zeit, um ihre Augen zu schließen, um sich zu erfrischen. Nach dem Abendessen für einen Spaziergang zu gehen, zu Fuß zurück zu sehen, TV bis zehn Uhr, vor dem Schlafengehen, ein Schlaf bis zum Morgengrauen, manchmal aufwachen die rote Sonne steigt!

Ich kann jeden Tag essen, schlafen, arbeiten und auch mein Gehirn benutzen!

Meine Frau, die sechs Jahre jünger ist als ich, befindet sich in einer ähnlichen Situation wie die, nach der Sie gefragt haben. Ich schaue fern und sie schläft. Wenn ich einschlafe, wacht sie auf, und um 2 oder 3 Uhr morgens kann sie nicht wieder einschlafen, sie wälzt sich hin und her und kann einfach nicht wieder einschlafen! Das ist so schwer zu ertragen, so quälend!

Meine Frau schläft nicht gut, und das führt dazu, dass sie vorzeitig altert. Ihre Augen sind verschwommen, und wenn sie große Wörter liest, muss sie eine alte Brille tragen, um sie genau zu betrachten. Ihre Ohren sind taub, und ihre Stimme ist so laut, dass sie zu streiten scheint. Sie ist unvorsichtig mit ihren Worten, zu zittrig, Ärger kommt aus ihrem Mund, und sie denkt nicht darüber nach, was sie sagen kann und was nicht. Er ist ein gutmütiger Mann geworden und hört gerne auf Worte der Ehre. All diese Erscheinungen und langfristige Schlafstörungen, die mit schlechtem Schlaf zusammenhängen, führen dazu, dass seine Frau früher altert!

Ich schlafe regelmäßig, Schlaf Auge Qualität ist hoch, der Körper ist gesund, oft 闬rain, zur Zeit, wirklich nicht gefunden haben, selbst wurde Alterung!

Danke! Um 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 4 Uhr morgens mit mehr als 6 Stunden Schlaf aufzustehen, ist eine normale Schlafsituation, wenn man etwa 40 Jahre alt oder älter ist. Wenn die Energie für die Arbeit, das Studium und das Leben am nächsten Tag nach dem Schlaf nicht beeinträchtigt wird, ist die Schlafdauer nachweislich ausreichend. Es gibt keinen Grund, sich andere Sorgen zu machen.

Mit zunehmendem Alter verkürzt sich die Schlafdauer allmählich, in der Regel schlafen Kinder volle 8 Stunden oder mehr, junge Menschen schlafen in der Regel etwa 7-8 Stunden, ältere Menschen schlafen in der Regel 6 Stunden, im Allgemeinen sollte nicht weniger als 6 Stunden für eine lange Zeit sein.

Was das Altern betrifft, so ist es ganz normal, dass die Körperfunktionen nach dem 30. Lebensjahr allmählich nachlassen, und man muss sich mehr bewegen, um sie zu erhalten. Wenn man regelmäßig Sport treibt, kann die Schlafdauer von etwa 8 Stunden beibehalten werden. Wenn man sich nicht mehr bewegt, sinkt die Zahl der Schlafstunden, da der Körper weniger Schlaf braucht, um Energie zu tanken und seine Vitalität zu erhalten. Ein weiterer Grund ist, dass der menschliche Körper in der Jugend, die Nacht Körper kann eine lange Zeit des Schlafes, wie 8 Stunden, die tagsüber im Grunde nicht brauchen, um den Schlaf (z. B. Nickerchen) zu ergänzen; und älter, durch den Körper Organfunktion reduziert werden, was in der Nacht schlafen, um die Schwierigkeit der Tageszeit ist es oft für den Schlaf, wie Nickerchen, oder Snooze, wenn die Tageszeit, um die Zeit, um auf die gesamte schlafen Wenn die Zeit des Tagesschlafs mitgerechnet wird, beträgt die Schlafdauer für den ganzen Tag mehr als 6 Stunden. Wenn Sie so lange wie möglich in der Nacht schlafen wollen, dann sollte die Tageszeit begrenzt werden, um die Länge des Schlafes, vor allem das Nickerchen, ist es empfehlenswert, eine halbe Stunde nicht überschreiten.

Es stimmt, dass Menschen ab einem gewissen Alter früher aufwachen, aber das ist nicht unbedingt ein Problem des Alterns, sondern eher ein Problem mit der Qualität des Schlafs.

Ich habe Menschen in ihren 60ern gesehen, die um 12 Uhr schlafen und jeden Tag um 9 Uhr aufstehen, und ich habe auch Menschen in ihren 20ern gesehen, die um 10 Uhr schlafen und jeden Tag um 6 Uhr aufstehen. Das ist nicht repräsentativ und zeigt nicht, dass die Menschen anfangen zu altern, aber es kann das echte Problem einer schlechten Schlafqualität widerspiegeln.

Wenn Sie regelmäßig um drei oder vier Uhr morgens aufwachen, handelt es sich höchstwahrscheinlich um ein körperliches Problem.

Um 4 Uhr morgens ist die Lunge am stärksten. Wenn die Lunge nicht richtig funktioniert, kann eine Person um 4 Uhr morgens aufwachen.

Wenn eines der folgenden drei Symptome bei Ihnen auftritt, ist das ein ziemlich deutliches Zeichen dafür, dass Ihre Lungenfunktion nachlässt:

1. Mundtrockenheit, Schnupfen, Allergien, Asthma usw. deuten darauf hin, dass die Lunge geschädigt ist;
2. Husten, insbesondere trockener Husten, Kurzatmigkeit, Schleim im Hals und Heiserkeit sind Anzeichen dafür, dass etwas mit Ihrer Lunge nicht stimmt;
3. Regelmäßige Raucher, tiefes Atmen nach dem Anhalten des Atems, halten weniger als 30 Sekunden, was darauf hindeutet, dass die kardiopulmonale Funktion zurückgegangen sein kann, wenn der Moment sollte mit dem Rauchen aufhören, um die Lunge zu schützen!

Was die Pflege der Lunge betrifft, so wird neben der täglichen Pflege die Einnahme von Lungenpflegemitteln wie Brylcreem-Tabletten zur langfristigen Regulierung empfohlen.

Wenn Sie Familienmitglieder und Freunde mit schlechten Lungen haben, sicher sein, es auf ihn weitergeben, um ihn daran zu erinnern, die Aufmerksamkeit zu zahlen, um die Lunge wieder aufzufüllen, nach allem, die nicht wollen, um ihre hart verdienten Geld sind direkt an das Krankenhaus geschickt, frühzeitige Prävention, um die frühe Gesundheit.

Dies steht im Einklang mit den physiologischen Eigenschaften des Menschen, die Macht des menschlichen Herzens hat einen Zeitrhythmus, 4:00 Uhr bis 10:00 Uhr Herzkraft ist die stärkste, 12:00 Uhr bis 3:00 Uhr ist die schwächste. 3:00 Uhr nach dem Herzen begann zu beginnen, aufstehen, um für das Aufwachen vorzubereiten. Sie werden feststellen, dass viele Menschen um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen. Warum ist das so? Ganz einfach, das Herz beginnt, die kardiale Blutmenge zu erhöhen, was eine gleichzeitige Versorgung des Herzmuskels mit Blut und einen Rückfluss des Herzblutes erfordert, um Schritt zu halten. Dieses Phänomen wird als Selbsthilfeverhalten des Körpers bezeichnet. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht aufwachen, wird es gefährlich.

Insgesamt ist dieses Phänomen eine Manifestation der Funktion des Herzens, in der Regel auf das Herz auf der Linie zu halten.

Jetzt junge Menschen sind sehr in der Lage, die ganze Nacht aufbleiben, zehn Uhr nachts auf der schläfrigen drei oder vier Uhr morgens aufwachen ist typisch für Schlafentzug, einige Leute sind nur daran gewöhnt, bis zu dem Punkt des Aufwachens, wie ich verwendet werden, um den Laden zu öffnen, zwei Uhr nachts zu schlafen um sechs Uhr morgens aufwachen, jetzt nicht tun, Geschäft, ist auch sechs Uhr morgens aufwachen, verwendet, um es wird die Natur zu kommen und die Zahl der Jahre hat auch eine Beziehung mit den Jahren des Alters, mein Vorschlag ist es, traditionelle chinesische Medizin verwenden, um es einzustellen, regulieren die Schlafenszeit, und mehr Park voller Nährstoffe, langsam wird besser sein. Es wird langsam besser werden.

Hallo, ich beantworte gerne Ihre Fragen

Das erste, was zu wissen, ist, ob dies eine neue Veränderung ist? Oder war es schon immer so, wenn es eine neue Veränderung ist, dann ist es am besten, zum Arzt zu gehen und eine Ganzkörperuntersuchung zu machen, wenn es kein Problem gibt, dann können Sie einen Arzt für chinesische Medizin aufsuchen, es kann sein, dass die Leberfunktion nicht gut ist, weil 3 oder 4 Uhr morgens die Zeit für die Entgiftung der Leber ist, oder es kann sein, dass die Leber deprimiert ist, und sie muss durch traditionelle chinesische Medizin reguliert werden, um sie zu regulieren!

Zweitens muss man wissen, wie alt man ist. Es stimmt, dass ältere Menschen in der Regel dazu neigen, früh aufzuwachen, aber es ist kein Problem, insgesamt genug Schlaf zu bekommen! Es gibt viele Leute, die um 22 Uhr ins Bett gehen und um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen. Ich habe ein paar Freunde in meinem Umfeld, die das tun, wahrscheinlich in ihren Vierzigern, und es ist keine große Sache!

Außerdem ist es das Alter, die Person, die Qi und Blut sind schwach, können Sie verbrauchen mehr Nahrung zu füllen Qi und Blut, angemessene Bewegung, Entspannung, nicht zu viel Stress, das sind die Schlüssel!

Schließlich möchte ich sagen, dass, wenn es nur die Ursache des Alterns, nicht zu ängstlich und unruhig sein, das unvermeidliche Ergebnis des Lebens, es offen ins Gesicht, setzen Sie Ihren Geist in einem guten Platz, so dass Sie einige entlasten können, können Sie keine Angst vor dem Altern, nervös, das ist noch schädlicher für den Körper!

Das Leben ist ein langer Weg, es wird immer einen alten Tag geben, aufbrechen, über alles lachen, die späteren Jahre können auch wunderbar verbracht werden!

Vielen Dank für Ihre Frage, ich möchte hier einige meiner Ansichten mitteilen, weil ich manchmal das von Ihnen erwähnte Phänomen erlebe!

Die erste ist, von "schläfrig um 22 Uhr und wach um 3 oder 4 Uhr morgens" zu sprechen.

Sag nicht, dass du um 22 Uhr schläfrig bist, das ist nur, wenn du nach dem Abendessen auf der Couch die Nachrichten schaust, manchmal ist es schläfrig, wenn du spazieren gehst, dann bist du wieder gut drauf. Um 22 Uhr schläfrig zu sein, ist eine ganz normale Sache, yo.

Ich wache jetzt regelmäßig um 3 oder 4 Uhr morgens auf, manchmal auch um 2 oder 3 Uhr, da ich jetzt fast jede Nacht aufstehe, und dann dauert es eine Weile, bis ich wieder einschlafen kann. Das scheint eine Alterserscheinung zu sein, denn früher war das nicht so.

Zweitens, ob es Anzeichen von Alterung als Reaktion auf die oben genannten Phänomene gibt

Ich persönlich bin der Meinung, dass es nicht unbedingt ein Zeichen des Alterns ist, wenn man gelegentlich um drei oder vier Uhr nachts aufwacht; wenn man dies aber häufig tut, ist es tatsächlich ein Zeichen des Alterns. Der Grund dafür ist, dass ein junger Mensch länger schläft, eine gute Schlafqualität hat, in der Regel einen tiefen Schlaf, und nicht die Angewohnheit hat, nachts aufzuwachen! Junge Menschen schlafen im Allgemeinen die ganze Nacht durch.

Die Qualität des Schlafs ist sehr wichtig für die Gesundheit! Deshalb sollten wir schlafen, wenn wir schlafen wollen, versuchen, eine gesunde Arbeits- und Ruhezeit zu gewährleisten, nicht lange aufbleiben, damit die biologische Brühe regelmäßig ist, und eine angemessene Mittagspause einlegen, damit wir uns erfrischen können und jeden Tag genügend Schlaf und Energie für die Arbeit haben.

(Die obigen Bilder stammen aus dem Internet)