Vielen Dank für die Einladung.

Wenn Sie Ihre Hypercholesterinämie schnell in den Griff bekommen wollen, müssen Sie Ihre Ernährung streng kontrollieren und am besten mit täglicher Bewegung kombinieren. Unser Cholesterin stammt aus zwei Quellen, zum einen aus dem körpereigenen Cholesterin, das von uns selbst synthetisiert und ausgeschieden wird, wobei die Leber das Hauptausscheidungsorgan ist, und das körpereigene Cholesterin 80 % des Gesamtcholesterins ausmacht, und zum anderen aus dem exogenen Cholesterin, d. h. dem Cholesterin, das wir täglich mit der Nahrung aufnehmen, das etwa 20 % ausmacht, so dass einige unserer Freunde, die an Hypercholesterinämie leiden, feststellen können, dass ihr Cholesterinspiegel immer noch recht hoch zu sein scheint, obwohl sie anscheinend sehr auf ihre Ernährung achten. Einige Freunde, die an Hypercholesterinämie leiden, stellen vielleicht fest, dass ihr Cholesterinspiegel immer noch recht hoch ist, obwohl sie auf ihre tägliche Ernährung zu achten scheinen. Wenn wir den Cholesterinspiegel schnell senken wollen, sollten wir uns sowohl um das endogene als auch um das exogene Cholesterin kümmern.

Die Kontrolle der exogenen Cholesterin ist sehr einfach, ihre Quellen von Lebensmitteln, wir, solange die tägliche Ernährung mehr Mäßigung, wählen Sie eine leichte Ernährung wird stark verbessert, und exogenen Cholesterin mit Lebensmitteln Cholesterin-Aufnahme erhöht, sondern auch weiterhin zu sinken, so lange, wie wir nicht gehen, um die Völlerei, übermäßiges Essen, hohe Öl-und fettreiche offene Tür zu essen, die exogene Cholesterin kann immer noch eine gute Kontrolle. Hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel zu sagen, die Hauptlast der tierischen Innereien, wie Tierhirn, Tierleber, Tier Niere, zusätzlich zu fettem Fleisch, Fleisch in den Cholesteringehalt als normales Fleisch zu viel höher sein; Sahne, Butter, kalte Getränke, Eis und andere Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt, Teil der Meeresfrüchte-Kategorie, wie Tintenfisch, Fisch Eier und andere Cholesteringehalt höher ist, tierische Brühe in der hohen Cholesteringehalt, zusätzlich zu Öl, Purin-Gehalt ist auch höher! Das Beste ist, nicht mehr zu essen, natürlich, nicht zu sagen, dass Sie nicht essen können, aber zu haben, einige Moderation.

Wie lässt sich das körpereigene Cholesterin regulieren?

Das körpereigene Cholesterin ist komplexer und lässt sich nur schwer selbst regulieren. Im Allgemeinen müssen Patienten mit Hypercholesterinämie mit Hilfe von Medikamenten behandelt werden, andererseits können wir die Cholesterinkonzentration im Serum durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel verbessern. Wie die Erhöhung der Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, vor allem Omega-3-Fettsäuren (wie EPA, DHA), mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind vor allem aus pflanzlichen Ölen, Nüssen, Sojabohnen, Tiefseefisch, Avocado und andere Lebensmittel, ist es empfehlenswert, dass wir täglich die Aufnahme von 30 g Nüssen + Soja-Lebensmittel, mindestens 1 bis 2 mal pro Woche zu essen Tiefseefisch (zB Thunfisch, Lachs, Jakobsmuschel), weniger tierische Fette und Öle, mehr Auswahl an pflanzlichen Küche, und weniger tierische Fette. Je mehr Sie wählen, desto mehr Pflanzen müssen Sie kochen, insbesondere Leinsamenöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren tragen zur Verbesserung der Blutviskosität bei, verbessern die Geschwindigkeit des Cholesterinstoffwechsels, können die Konzentration von "High-Density-Lipoprotein" erhöhen, helfen, den Transport von Cholesterin zu verbessern, sind eine gute Wahl zur Regulierung der Blutfette.

Täglich mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Vollkornprodukte, Gemüse, Ballaststoffe können nicht direkt verdaut und vom menschlichen Körper aufgenommen werden, kann es verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln, die Absorption von einigen der körpereigenen Fette, Zucker, Cholesterin, eine Zucker-Kontrolle Lipide spielen und verbessern die Wirkung der Sättigung, und diese Lebensmittel sind in der Regel fettarm und kalorienarm, die Auswirkungen auf die Blutfette ist sehr klein. In der Regel Liebe zu essen "feine Körner", wie weißer Reis, weiße Nudeln Freunde können wählen, um grobe Körner und Bohnen, ganze Körner aus gemischten Körnern Reis, grobe Körner Reis, oder wählen Sie Kartoffeln anstelle von Grundnahrungsmitteln; Gemüse mindestens 500g pro Tag, die besten Arten von mehr als 5 Arten; die letzte sollte darauf achten, ist das Problem des Kochens, einige fettarme und kalorienarme Lebensmittel, wenn die Koch-Methode ist nicht geeignet, das gleiche wird kalorisch. Schließlich ist darauf hinzuweisen, dass die Koch-Methode, einige fettarme und kalorienarme Lebensmittel, wenn die Koch-Methode nicht geeignet ist, das gleiche wird verdoppelt Kalorien, viel Öl und viel Fett, wie frittiert, Hot Pot, Hot Pot, würzigen Hot Pot, Barbecue, etc., so täglich mehr zu Hause zu kochen ihre eigenen, reduzieren Sie die Häufigkeit des Essens aus, vor allem weniger zu essen einige der gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Trans-Fettsäuren, hoch in Grill, Hot Pot, Grill, Fast Food und so weiter.

Danke Goku für die Einladung!

Cholesterin ist eine wichtige und unentbehrliche Substanz für tierische Gewebezellen, die nicht nur an der Bildung von Zellmembranen beteiligt ist, sondern auch ein Rohstoff für die Synthese von Gallensäuren und Vitamin D ist.

Cholesterin wird in Cholesterin hoher Dichte und Cholesterin niedriger Dichte unterteilt. Cholesterin hoher Dichte hat eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße (das, was wir gewöhnlich als gutes Cholesterin bezeichnen); Cholesterin niedriger Dichte kann die Arterien schädigen (das, was wir gewöhnlich als schlechtes Cholesterin bezeichnen), und wenn es den Grenzwert überschreitet, kann es leicht zu Gefäßerkrankungen führen.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Ballaststoffen sind, wie Sellerie, Blumenkohl, Pilze, Algen, Zwiebeln, Kürbis, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Konjak, Mais, Hafer, Erdbeeren, Soja, Zitrusfrüchte und dunkles Blattgemüse.

Warmer Tipp:

Patienten mit hohem Cholesterinspiegel sollten sich leicht und ausgewogen ernähren, eine salz-, fett- und cholesterinarme Diät einhalten, das Rauchen aufgeben, Alkohol einschränken und Sport treiben.

Für Cholesterin, lassen Sie eine Menge Leute hassen, weil Cholesterin wird eine Menge gesundheitlicher Risiken, wie wird das Risiko von Bluthochdruck zu erhöhen, erhöhen das Risiko von Herzinfarkt, Hirninfarkt, Schlaganfall und so weiter das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so dass, wenn Sie ihre eigenen erhöhten Lipide zu finden, ist es empfehlenswert, dass sie ihre Ernährung oder Lebensgewohnheiten in einer rechtzeitigen Art und Weise, rechtzeitige Anpassungen, um zu vermeiden, die Auslösung der Krankheit, aber wenn die Schwere der es sollte medizinische Behandlung, mit Medikamenten zu intervenieren, um zu vermeiden, die Auslösung der Krankheit, und sogar das Leben des Patienten. Wenn es jedoch ernst ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und mit Medikamenten eingreifen, um die Auslösung einer Krankheit oder sogar eines lebensbedrohlichen Zustands zu vermeiden.

Dann von der Ernährung, wie sollte angepasst werden, das erste, was zu tun ist, um eine angemessene Gewichtskontrolle, vor allem zu verlieren Bauchfett, abdominale Adipositas ist am ehesten zu erhöhten Blutfettwerten auslösen, dann die Ernährung sollte die gesamte Energiezufuhr zu kontrollieren. Es sollte jedoch beachtet werden, dass von der Ernährung, gibt es keine Art von Lebensmitteln kann schnell niedriger Cholesterin, die Ernährung muss langfristig vernünftige Kollokation, um eine bessere Rolle spielen, wie die übliche Ernährung kann mehr frisches Gemüse, Obst und Gemüse, Sojaprodukte, etc. essen, die Ernährung kann auch in Maßen gegessen werden, wie mageres Fleisch, wie Vieh und Geflügel, sondern auch zu erhöhen einige Fisch, Eier, Milch und so weiter.

In der Regel sollte auch aufhören, gebratene Lebensmittel, Grill und andere hohe Öl-und fettreiche und hohe Öl-Lebensmittel, vor allem auch aufhören, fettes Fleisch, sowie mit dem Rauchen aufhören, aufhören zu trinken, jeden Tag, um mehr als 1 Stunde Bewegung, Trinkwasser 1500-1700 ml, gehen Sie früh zu Bett und früh aufstehen, usw., um eine solche gute Gewohnheit, um besser helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Hallo zusammen!

Diese Frage beantworte ich gerne.

Cholesterin gehört zu den Blutfetten, und ein hoher Cholesterinspiegel, der eine Anomalie der Blutfette darstellt, gehört zu den chronischen Krankheiten (Hyperlipidämie), über die wir im täglichen Leben sprechen.

Hohes Blutfett wird dazu führen, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wir alle wissen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen für den Patienten das Leben, Arbeit und Gesundheit zu bringen große Auswirkungen, sondern auch auf das Leben der Familie zu bringen eine große Belastung, so sollten wir die Aufmerksamkeit auf die Ernährung im normalen Leben, um das Auftreten von hohen Cholesterinspiegel (hohe Blutfett).

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was Sie essen sollten, um Ihren Cholesterinspiegel am schnellsten zu senken.

Essen Sie diese cholesterinsenkende schnell: (1) Getreide, wie Hafer, Buchweizen, Gerste, Sorghum, Mais, schwarzer Reis, brauner Reis und andere Lebensmittel, sie sind reich an Ballaststoffen, Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe, gibt es eine cholesterinsenkende Wirkung, und schnell.

(2) Pflanzliche Lebensmittel, wie Spinat, Sellerie, Haferflocken, Lauch, Kohl, Koriander, Brokkoli, Tomaten, Winterkürbis, Salat, Aubergine, Gurke, Zucchini und andere Lebensmittel, sie sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien und anderen Nährstoffen, haben die Wirkung der Senkung des Cholesterins ist auch schnell.

(3) Früchte wie Weintrauben, Kiwi, Pfirsiche, Äpfel, Birnen, Bananen, Grapefruit, Erdbeeren, Passionsfrüchte, Umeboshi und andere Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien, Pektin und anderen Nährstoffen sind, die cholesterinsenkend wirken und schnell wirken.

(4) Eiweiß, wie Rindfleisch, Fisch, Lamm, Milch, Ziegenmilch, Joghurt, Wachteleier, Eier, Gänseeier, getrockneter Tofu, Bohnenquark, Tofu, Sojamilch, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Mungobohnen, rote Bohnen und andere Lebensmittel, sie sind reich an Eiweiß, Mineralien und ungesättigten Fettsäuren und anderen Nährstoffen, haben die Wirkung der Senkung des Cholesterins, und zur gleichen Zeit die Senkung des Cholesterins am schnellsten.

(5) Tee, wie Rock-Tee, Iron Goddess of Mercy, Mao Jian, Weißdorn-Tee, Buchweizen-Tee, Chrysanthemen-Tee, cornhusk Tee, Rose Tee und andere Lebensmittel, haben die Wirkung der Senkung des Cholesterinspiegels und die schnellste.

Die oben genannten Lebensmittel sind der schnellste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, einen gesunden Lebensstil zu führen, sich mäßig zu bewegen, sich ausgewogen zu ernähren, einen ausgeglichenen Geist zu haben, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, rechtzeitig zu arbeiten und sich auszuruhen und sich leicht zu ernähren (weniger Salz, weniger Öl, weniger Zucker, weniger anregende Lebensmittel). Krankheiten werden weit weg von Ihnen sein und Sie werden ein langes und gesundes Leben führen.

Ich ursprünglich hohen Cholesterinspiegel, der Arzt gab mir keine Medizin, nur fragte mich, die Aufmerksamkeit auf die Ernährung zu zahlen, bestand ich auf das, was der Arzt sagte für mehr als drei Monate, die Überprüfung war wirklich normal, Cholesterin-senkende Lebensmittel, gibt es eine diätetische Prinzip, kalorienarm, fettarm, cholesterinarm Art von Lebensmitteln zu nehmen, kann nicht essen Fett, fettig, kalorienreiche Lebensmittel. Essen Sie mehr grünes Gemüse, Obst leichte Art von Lebensmitteln, Brei trinken, können rote Datteln, Erdnüsse, Goji-Beeren hinzufügen; essen mehr Seetang, Pilze, Gurken, Pilze, Sellerie; Früchte können Kiwi, Grapefruit, Orangen, Äpfel, Bananen wählen; kann mehr Aufnahme von Fisch, Rindfleisch, diese proteinreichen Diäten sein; und essen mehr grobe Körner, wie Mais, Weizen oder Süßkartoffeln. Allerdings sollte die Ernährung auch ausgewogen sein, in der Regel kann mehr Milch trinken, um Kalzium zu ergänzen, Eier nicht essen Eigelb, Fleisch ist nicht völlig ungenießbar, essen weniger auf der Linie, ich hoffe, Ihnen zu helfen.

Wenn es um den schnellsten Weg zur Senkung des Cholesterinspiegels geht, gibt es nichts Besseres als Medikamente, oder doch? Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel vollständig senken wollen, müssen Sie zunächst wissen, woher er kommt.

Wichtige Quellen für Cholesterin

Es gibt zwei Quellen für Cholesterin im Körper: Die eine wird über die Nahrung aufgenommen, was etwa 20-30 % ausmacht. Die andere wird von der Leber selbst synthetisiert, und zwar bis zu 70-80 %. Cholesterin wird also größtenteils selbst synthetisiert.

Cholesterin ist eigentlich eine Verbindung aus Triglyceriden + Cholesterin + Phospholipiden + Proteinen, die auf die folgenden Indikatoren getestet werden kann:

Gesamtgehalt an "Cholesterin";

Low-Density-Lipoprotein (LDL);

High-Density-Lipoprotein (HDL);

Triglyceride.

Wie kann man seinen Cholesterinspiegel schnell senken?

Die am häufigsten verwendeten Medikamente, die die Cholesterinsynthese hemmen, sind Statine (Atorvastatin, Resuvastatin usw.). Die Hauptwirkung dieser Medikamente besteht in der Hemmung des Schlüsselenzyms im Körper, das Cholesterin synthetisiert, wodurch die Cholesterinsynthese verringert wird.

Die andere Art von Medikamenten ist das Medikament, das die Cholesterinabsorption hemmt. Diese Art von Medikamenten wirkt hauptsächlich auf den Dünndarm, hemmt die Absorption von Cholesterin aus der Nahrung im Dünndarm und senkt dann den Cholesterinspiegel. Ezetimib kann sich an den Bürstensaum der Dünndarmzotten heften und selektiv die Cholesterin-Transporterproteine oberhalb des Dünndarms hemmen, wodurch die Aufnahme von Cholesterin im Darm verhindert und der Transport von Cholesterin aus dem Dünndarm zur Leber gehemmt wird, was unweigerlich zu einer Verringerung der Cholesterinreserven in der Leber und damit zu einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut führt.

Eine hochintensive Statintherapie zielt auf eine Senkung des LDL-Wertes um mehr als 50 % ab und wird in Form von 40-80 mg Atorvastatin oder 20-40 mg Rosuvastatin empfohlen. Wenn die LDL-Werte nach der Einnahme von Statinen nicht erreicht werden, kann Ezetimib in Kombination eingesetzt werden, was die LDL-Werte zusätzlich zu den Statinen um weitere 24 % senken kann. Derzeit ist Ezetimib der einzige Cholesterinaufnahmehemmer. Eine Monotherapie mit Ezetimib (10 mg/Tag) senkt den LDL-C-Wert um etwa 18 %; in Kombination mit einem Statin wird die Senkung von LDL-C und TG noch verstärkt.

Andere Drogen

Harze (gallensäurebindende Medikamente) erhöhen den Abbau von Cholesterin im Darm; Eloxacinumab senkt allein oder in Kombination mit Statinen das LDL um mehr als 40 Prozent und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die wichtigsten Medikamente zur Senkung des Triglyceridspiegels sind Fibrate, Niacin und hochreine Fischölpräparate. Niacin hat auch die Wirkung, das HDL zu erhöhen, was bei Dyslipidämie sehr wirksam ist.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich dafür einsetzt, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Wohlwollen ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die Probleme mit einem hohen Cholesterinspiegel haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Die Ernährungsgrundsätze für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel lauten: kalorien-, fett- und cholesterinarme Lebensmittel zu sich nehmen und keine fettigen, kalorienreichen Speisen essen.

Lebensmittel haben nicht die lipidsenkende Wirkung von Medikamenten, können aber durch die Ernährung helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Anstieg der Blutfette zu verhindern.

Es wird empfohlen, mehr grünes Gemüse, Obst und leichte Kost zu essen, Brei zu trinken, kann rote Datteln, Erdnüsse, Wolfsbeeren hinzufügen; essen mehr Algen, Pilze, Gurken, Pilze, Sellerie; Obst kann Kiwi, Grapefruit, Orangen, Äpfel, Bananen wählen; kann mehr Aufnahme von Fisch, Rindfleisch und diese proteinreiche Ernährung sein; und essen mehr grobe Körner, wie Mais, Weizen oder Süßkartoffeln. Normalerweise können Sie die Milch Ergänzung zu stärken, um Protein und Kalzium zu ergänzen.

Der schnellste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken, ist die Einnahme eines Lipidsenkers. Zu den häufig verwendeten Lipidsenkern gehören Simvastatin, Atorvastatin, Resuvastatin und andere Medikamente.Statine werden bei Hyperlipidämie eingesetzt und sind das wichtigste Medikament zur Senkung des LDL-Cholesterins sowie das wichtigste Medikament, das derzeit zur Behandlung von Koronarereignissen, Karotis-Atherosklerose und Stenose eingesetzt wird.

Die Einnahme von Statinen kann Patienten auch bei der Vorbeugung und Behandlung anderer Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen, so dass Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels gewählt werden können.

Natürlich ist es auch notwendig, dass die Patienten ihre Ernährung streng kontrollieren, mehr Sport treiben, mehr Ausdauersport betreiben, z. B. Laufen, Radfahren usw., eine angenehme Stimmung aufrechterhalten, nicht zu lange aufbleiben, was ebenfalls zur Senkung der Blutfette beiträgt.

Das Wichtigste, um den Cholesterinspiegel schneller zu senken, ist die Einnahme von oralen Statinen, insbesondere dieses auf Atorvastatin basierende Medikament, das den Cholesterinspiegel in relativ kurzer Zeit auf ein normales Niveau bringt.

Der obige Inhalt ist nur als Referenz, spezifische Medikamente und Behandlung beziehen sich bitte auf die Anleitung des Arztes Interview.

Es ist nicht einfach, mit der Hand zu schreiben. Wenn Sie mit den Ansichten in dem Artikel übereinstimmen, schätzen ein wie, klicken Sie auf ein Anliegen, wenn Sie Fragen haben, können Sie eine Nachricht hinterlassen oder laden Sie "Sanno sprechen über Zucker" zu beantworten!

Ein hoher Cholesterinspiegel ist sehr schädlich und kann leicht zu erhöhten Blutfettwerten führen, die Arteriosklerose beschleunigen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Wenn der Cholesterinspiegel höher als normal ist, ist es daher notwendig, ihn in der täglichen Ernährung aktiv zu kontrollieren. Verwenden Sie zum Beispiel Speiseöl anstelle von tierischem Öl zum Kochen, essen Sie mehr Gemüse und Obst, weniger Fisch und Fleisch usw., und stellen Sie drei Mahlzeiten am Tag vernünftig zusammen, um gute Essgewohnheiten zu entwickeln.

Was ist der schnellste Weg, den Cholesterinspiegel zu senken?

Wenn es darum geht, was zu nehmen, um den Cholesterinspiegel am schnellsten zu senken, sollte es die Einnahme von Statin lipidsenkenden Medikamenten sein, um den Cholesterinspiegel am schnellsten zu senken.Statine sind Hydroxymethylglutaryl-Coenzym A (HMG-CoA)-Reduktase-Hemmer. Diese Medikamente blockieren den intrazellulären Hydroxymethylglutarylsäure-Stoffwechselweg, indem sie das endogene, die Cholesterinsynthese begrenzende Enzym (HMG-CoA)-Reduktase kompetitiv hemmen, was zu einer Verringerung der intrazellulären Cholesterinsynthese führt und damit den Cholesterinspiegel im Körper senkt.

Es gibt jedoch zwei Hauptwege, auf denen Cholesterin in den Körper gelangt: zum einen durch die körpereigene Synthese, d.h. endogenes Cholesterin, und zum anderen durch die Nahrungsaufnahme, d.h. exogenes Cholesterin.Um den Cholesterinspiegel am schnellsten zu kontrollieren, ist ein zweigleisiger Ansatz erforderlich, der auch mit der Ernährung beginnt.

Patienten mit einem hohen Cholesterinspiegel im Körper müssen ihren Lebensstil verbessern, ihre tägliche Ernährung standardisieren und den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln wie folgt reduzieren:

1, reduzieren Sie die Aufnahme von tierischen Fetten, wie Schmalz, Butter, fettes Lamm, fette Ente und so weiter. Diese Lebensmittel sind reich an gesättigten Fettsäuren, die die Blutfette im Körper erhöhen werden.

2. den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt zu reduzieren, wie z. B. tierische Innereien, roher Fischrogen, Tintenfisch, Garnelen, Krabben, Sardinen, Tintenfisch, Krabbenrogen, Krabbenpaste und Venusmuscheln usw. Der Gehalt an diesen Lebensmitteln ist sehr hoch, also versuchen Sie, sie nicht zu essen.

3. strikter Verzicht auf Alkohol, da Alkohol die Synthese von körpereigenem Cholesterin und Triglyceriden fördert, was zu erhöhten Blutfetten führt.

4, hohe Stärke-haltige Grundnahrungsmittel sollten auch gegessen werden sparsam, Stärke in den Körper wird in Glukose, Zucker ist der Rohstoff von Cholesterin, so reduzieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln.

Bei hohem Cholesterinspiegel können Sie versuchen, mehr von diesen Lebensmitteln zu essen

Getreide ist ballaststoffreich, energiearm, fördert die Darmperistaltik und erhöht das Sättigungsgefühl, was für die Senkung der Blutfette und die Gewichtsabnahme von Vorteil ist. So kann man zum Beispiel zum Frühstück eine Schale Haferflocken essen, die neben Bohnen und groben Körnern sehr gut zur Senkung der Blutfette beitragen.

Außerdem sind Gemüse und Obst energiearm und reich an Vitaminen, die den Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen versorgen. Der Verzehr von 5-9 Gemüse- und Obstsorten pro Tag hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels.

Sie müssen nicht nur auf die Art der Nahrungsaufnahme achten, sondern auch auf die Menge der Aufnahme. Um die Gesamtenergie der Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, sollten Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen und vor den Mahlzeiten eine Suppe trinken, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Darüber hinaus gilt: "In der Bewegung liegt das Leben", und Patienten mit hohen Blutfettwerten sollten der Bedeutung der Bewegung mehr Aufmerksamkeit schenken. Wir können darauf bestehen, jeden Tag eine halbe Stunde Sport zu treiben. Langfristige Ausdauer kann den Cholesterinspiegel im Körper senken und das Risiko einer Arterienverstopfung verringern.

Ich bin Dr. Wong, ein Herz-Kreislauf-Arzt, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, komplexes und schwieriges Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu kontrollieren. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die ebenfalls mit der Senkung des Cholesterinspiegels zu kämpfen haben, geben Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Cholesterin gilt als ein vom Körper benötigter Bestandteil, der an der Zusammensetzung der Zellmembranen sowie an der Synthese von Galle, Vitamin D und einer Reihe von Hormonen (z. B. Sexualhormonen) im Körper beteiligt ist. Ist der Cholesterinspiegel im Blut jedoch zu hoch, neigt das überschüssige Cholesterin dazu, sich an den Wänden der Blutgefäße abzulagern, was das Risiko von Atherosklerose und einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Blut-Cholesterin, Teil der Nahrungsaufnahme (etwa ein Viertel), und mehr ist der Körper (vor allem in der Leber) Synthese (etwa drei Viertel), die Mehrheit der Patienten mit Hypercholesterinämie, Cholesterin abnorm hoch der Hauptgrund für übermäßige Cholesterin-Synthese (Cholesterin-Stoffwechsel Regulierung Störungen), also nur durch die Ernährung, ist es schwierig, schnell niedriger Cholesterin.

Natürlich ist es auch für Patienten, die bereits einen erhöhten Cholesterinspiegel haben, hilfreich, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn die Ernährung den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln (wie Eigelb, tierische Innereien, fettes Fleisch usw.) angemessen reduziert und mehr Lebensmittel verzehrt, die reich an löslichen Ballaststoffen sind (wie Haferflocken, Shiitake-Pilze, Brokkoli usw.), was die Cholesterinaufnahme reduziert und die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Darm fördert.

Zweitens, reduzieren raffinierten weißen Reis und Nudeln (Grundnahrungsmittel sollte grob und fein mit) und Süßigkeiten süße Getränke Aufnahme, essen weniger gesättigte Fettsäuren-reiches Fett und tierisches Öl, übergewichtige Menschen angemessene Gewichtsabnahme zur Kontrolle des Körpergewichts, kann dazu beitragen, hemmen die Leber-Synthese von übermäßigem Cholesterin, obwohl diese schwer zu unmittelbaren Effekt, schnelle Senkung des Cholesterinspiegels, sondern halten sich an einen Zeitraum von Zeit zur Verbesserung der körpereigenen Stoffwechsel von Cholesterin regulatorische Kapazität, ist sehr hilfreich.

Cholesterin ist eine wichtige Lipidkomponente des Blutes, hat eine wichtige physiologische Rolle, ist der Hauptbestandteil der Zusammensetzung der menschlichen Zellmembranen, und ist in der Synthese von Vitamin D, Gallensäuren, Sexualhormone, Adrenalin, Cholesterin im Körper gibt es zwei Quellen von Cholesterin, etwa 70% bis 80% von der Leber synthetisiert, und nur 20%-30% aus der Nahrung, so dass das Cholesterin in der Nahrung hat keinen wesentlichen Einfluss auf das Cholesterin im Blut, die Eine mäßige Aufnahme von Cholesterin bei gesunden Menschen führt nicht zu einem erhöhten Cholesterinspiegel. 2015 hat die Amerikanische Gesellschaft für Ernährung den Grenzwert für Cholesterin in der Nahrung aufgehoben, und in unserer jüngsten Veröffentlichung der Nährstoffreferenzzufuhr gibt es keine Beschränkung für Cholesterin, so dass als Erstes eine falsche Vorstellung korrigiert werden muss, dass Cholesterin in der Nahrung nicht genau dem Cholesterin im Blut entspricht.

Über das Cholesterin in der Nahrung müssen wir uns nicht allzu viele Gedanken machen, aber das Blutcholesterin steht immer noch im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit. Das Blutcholesterin kann in gutes und schlechtes Cholesterin unterteilt werden, wobei das "gute Cholesterin", d. h. das HDL-Cholesterin, dazu beiträgt, Atherosklerose zu verhindern und das Risiko von Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen zu verringern. Das "schlechte Cholesterin", d. h. LDL-Cholesterin, lagert sich leicht an den Wänden der Blutgefäße ab und bildet atheromatöse Plaques, die für Atherosklerose und Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen verantwortlich sind. Daher müssen wir auf einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel achten, wenn wir ihn bei ärztlichen Untersuchungen feststellen, und unsere Ernährungsstruktur aktiv verbessern. Gesättigte Fettsäuren und Transfettsäuren in der Nahrung können zu einem Anstieg des Plasmacholesterins führen, was wiederum Atherosklerose begünstigt. Transfettsäuren können zu einem Anstieg des Plasmacholesterinspiegels führen, sollten versuchen, nicht zu essen tierische Fette, Butter, Sahne, Butterkekse, Kuchen, Eis, frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch und andere Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren, die Aufnahme von Schweinefleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch und anderen roten Fleisch, Fisch, Garnelen, Huhn und andere weiße Fleischsorten zu reduzieren, ist es am besten, entrahmte oder fettarme Milchprodukte zu wählen, so dass Sie den Körper Cholesterin reduzieren können Synthese.

Cholesterin gelangt in Form von Galle in den Verdauungstrakt und wird dann zu einem großen Teil wieder resorbiert, so dass durch die Verringerung der Resorption von Cholesterin die Menge an Cholesterin, die in das Blut zurückkehrt, reduziert werden kann. Es gibt einige Lebensmittel, die die Resorption von Cholesterin verringern und zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen können, die heute von Pharmacist Sun beschrieben werden:

• Ballaststoffhaltige Lebensmittel: Ballaststoffe in Lebensmitteln, insbesondere lösliche Ballaststoffe, können sich im Darm mit Cholesterin verbinden, so dass Cholesterin direkt aus dem Darm ausgeschieden und nicht in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann, wodurch der Cholesterinspiegel im Blutkreislauf gesenkt wird. Essen Sie daher in Maßen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie braunen Reis, schwarzen Reis, Kleie, Hirse, Haferflocken und andere Vollkornprodukte, Kartoffeln wie Süßkartoffeln und lila Kartoffeln, Sojabohnen und rote Bohnen, Mungobohnen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen und andere Hülsenfrüchte, junge Saubohnen, Bohnen, Erbsen, Bohnen, Spinat, Brokkoli, Haferflocken und anderes Gemüse, Pfirsiche, Kirschen, Äpfel, Birnen, Grapefruits, Orangen und anderes Obst, Seetang, Algen, Pilze und andere Pilze, ist ein wirksames Mittel zur Senkung des Plasmacholesterins und sollte in einer Menge von 10-25 g pro Tag aufgenommen werden.

• Lebensmittel, die Pflanzensterine enthalten: Die Molekularstruktur der Pflanzensterine ähnelt der von Cholesterin, aber sie haben nicht die physiologischen Wirkungen von Cholesterin, was dazu beitragen kann, die Cholesterinabsorption zu hemmen und die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper zusammen mit den Nahrungsresten zu fördern. Einige klinische Studien haben ergeben, dass eine tägliche Aufnahme von 2-3 g Pflanzensterinen den Plasmacholesterinspiegel um etwa 10 % senken kann, und dass pflanzliche Lebensmittel eine höhere Menge an Pflanzensterinen enthalten, wie z. B. pflanzliche Öle, Hülsenfrüchte, Nüsse, Seefisch usw, Nüsse, Tiefseefische usw. Ein mäßiger Verzehr trägt dazu bei, den Plasmacholesterinspiegel zu kontrollieren.