Frauen müssen zu Beginn der Wechseljahre langfristig Kalziumpräparate einnehmen, denn zu Beginn der Wechseljahre nimmt der Östrogenspiegel der Frau ab, und eine der Funktionen des Östrogens besteht darin, die Ablagerung von Kalzium zu unterstützen und den Verlust des Östrogenspiegels zu verringern, was zu einem beschleunigten Kalziumverlust, einem jährlichen Kalziumverlust von 5-10 Prozent führt, was erschreckend ist, wenn man bedenkt, wie viel Kalzium eine Frau in ihren jüngeren Jahren eingelagert hat. Wie viel Kalzium hat eine Frau in jungen Jahren in Reserve? Frauen in der 25-35 Jahre alt Kalziumablagerung Peak, Peak-Höhe bestimmt die Knochendichte gut oder schlecht, wenn eine Frau selbst in der Kinder, Jugendliche und junge Menschen in der reproduktiven Periode von Kalziummangel, Kalzium nicht gut abgelagert wurde, bis zum Alter von 35, Kalziumablagerung wurde unmöglich, sondern auch der Verlust der Menopause beschleunigen den Verlust von Osteoporose-Rate von Frakturrate im Alter wird sehr hoch sein.

In der chinesischen Ernährung fehlt es oft an Kalzium in den Lebensmitteln, den Milchprodukten. Für Erwachsene viele Menschen nicht gerne Milch zu trinken, so dass die chinesische Ernährung Kalziummangel ist die Norm, nach der chinesischen Nutrition Society Umfrage, städtische Bewohner diätetische Aufnahme von Kalzium ist nur die Hälfte der empfohlenen Menge. Ganz zu schweigen von den Frauen in den Wechseljahren, bei denen die Kalziumzufuhr unzureichend ist und der Hormonspiegel sinkt, was den Kalziumverlust beschleunigt und die Normalisierung der Kalziumzufuhr beschleunigt. Nur so lässt sich die Gefahr von Osteoporose und Knochenbrüchen verringern. Kalzium wirkt sich auf den Stoffwechsel des Körpers, Infiltration Gerinnung Herzfrequenz und Blut Kalzium wirkt sich auf die Nervenleitung und so weiter, und auch mit dem Beginn der Tumoren haben eine Beziehung, müssen wir daran erinnern, Frauen in den Wechseljahren täglich vernünftige und wissenschaftliche Kalzium-Ergänzungen.

Eine Kalziumergänzung wird besonders wichtig, wenn Frauen in die Wechseljahre kommen. Denn die Wechseljahre bedeuten, dass Körper und Geist allmählich altern, und Östrogen ist ein wichtiges Hormon für die Erhaltung des Knochenminerals. Nach der Menopause nimmt der Knochenmineralgehalt langsam um 4 % pro Jahr ab, vor allem in den ersten beiden Jahren, die besonders anfällig für Osteoporose und Knochenbrüche sind. Daher ist es für Frauen sehr wichtig, nach der Menopause Kalziumpräparate einzunehmen.

Kalziumergänzung in den Wechseljahren

Frauen müssen auf das Alter ihrer Menopause achten, und wenn die Menopause zu früh ist, sollten sie sich rechtzeitig untersuchen lassen. Vermeiden Sie gynäkologische Krankheiten, die eine vorzeitige Menopause verursachen. In städtischen Gebieten Chinas sind Frauen, die in die Wechseljahre kommen, im Durchschnitt 49,5 Jahre alt, während 48 bis 55 Jahre normal sind. Aufgrund des frühen Zeitpunkts der ersten Menstruation bei jungen Mädchen kommt jedoch etwa 1 % der Frauen vor dem 40.

Prüfen Sie, ob Sie wirklich in den Wechseljahren sind, bevor Sie sich auf die Einnahme von Kalziumpräparaten nach den Wechseljahren konzentrieren. Was sollte eine Frau tun, um nach der Menopause Kalziumpräparate einzunehmen? Natürlich kann man nicht einfach Kalzium ergänzen, das ist nicht sehr wirksam. Nach der Menopause ist die Ursache der Osteoporose vor allem auf den Rückgang des Östrogenspiegels zurückzuführen, was zu einer Verringerung der Kalziumabsorptionsrate und der Unfähigkeit führt, die Knochendichte zu erhöhen, so dass es leicht zu Knochenbrüchen kommt. Daher müssen Frauen nach der Menopause Kalzium-Ergänzung zunächst vollständig zu verstehen, ihre eigenen Hormonspiegel, vernünftige Kalzium-Ergänzung, sondern auch aktiv ergänzen das Hormon, kombiniert mit einander, Kalzium-Ergänzung Wirkung ist besser.

Schwarze Bohnen sind nicht nur reich an Kalzium, sondern enthalten auch Eiweiß, Fett, Ballaststoffe und Kohlenhydrate, Magnesium, Kalium, Phosphor und andere Stoffe, aber auch Niacin und Eisen, Molybdän und andere Elemente. Nährstoffreich, geeignet für die Gesundheitspflege von Frauen in den Wechseljahren. Daher Frauen postmenopausalen Kalzium, jeden Tag, wenn Sie zu Abend essen, können Sie eine bestimmte Menge an schwarzen Bohnen, Kalzium in der gleichen Zeit, können Sie Ihre jugendliche Vitalität zu halten.

Hallo, nach der Menopause, weil der Rückgang der Funktion der Eierstöcke, die Höhe der Östrogen und Progesteron im Körper reduziert wird, die einen gewissen Einfluss auf die Kalziumaufnahme hat, wird dazu führen, dass Kalzium Verlust, müssen Kalzium zu ergänzen, um Osteoporose zu verhindern, aber achten Sie auf zwei Punkte:

Absorption und Stoffwechsel ▏Wir werden oft sehen, die inländischen Oma zurück wurde ernsthaft gekrümmt, sagen ernsthafte Menschen sind wie "Hummer", das ist die ostasiatische gelb und weiß, schwarz Menschen in Vitamin-D-Absorption und den Stoffwechsel der inhärenten Unterschiede, so dass wir vorschlagen, dass ältere Menschen jeden Tag in der Kalzium-Ergänzung von Vitamin-D-Ergänzung kann nicht fehlen, um zur gleichen Zeit ergänzt werden;

Personalisierte Präzision ▏Es gibt viele Kalzium-, D oder Kalzium + D-Produkte auf dem Markt, kaufen Sie sie nicht, ohne zu wissen, was sie sind, zu viel Ergänzung, im Gegenteil, es wird kontraproduktiv sein, Ernährung ist besorgt über Gleichgewicht und optimal. Die Bewertung der Ernährung sollte von professionellen Ernährungsberatern durchgeführt werden, um Ihnen ein individuelles und genaues Programm zur Nahrungsergänzung zu erstellen, das Ihren eigenen Status der Nahrungsaufnahme und des Stoffwechsels sowie Ihre Ernährungsstruktur und Lebensgewohnheiten berücksichtigt.

|Denken Sie daran: Alles, was mit Leben und Gesundheit zu tun hat, ist keine Bagatelle!

Nach dem 40. Lebensjahr benötigen Frauen etwa 1.000 mg Kalzium pro Tag. 300-450 mg Kalzium pro Tag aus der Nahrung, ohne wählerisch zu sein, 100 g Tofu haben 170 mg Kalzium, und wir müssen auch über die Absorptionsrate sprechen, eine Schüssel Reis hat nur 17 mg Kalzium, muss ich Kalziumpräparate nehmen? Kalziummangel kann eine Reihe von Problemen verursachen

Kalziummangel richtige Kalzium Ergänzung, Ergänzung ist nutzlos.

Nach der Menopause sinkt der Östrogengehalt im Körper der Frauen rapide, und auch der Knochenstoffwechsel ist anfällig für Störungen, so dass sie in dieser Phase eine große Menge an Kalziumpräparaten einnehmen sollten, um Osteoporose zu verhindern. Es gibt viele Lebensmittel in unserem täglichen Leben, die die Wirkung einer Kalziumergänzung haben, wie Meeresfrüchte, Garnelen und Sojaprodukte. Frauen nach der Menopause sollten mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, insbesondere wenn sie dünn und unterernährt sind.

Ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten: Bei Frauen nach der Menopause wird der Knochenabbau durch den kontinuierlichen Rückgang des Östrogenspiegels beschleunigt, und das Risiko einer Osteoporose steigt leicht an. Frauen in den Wechseljahren müssen regelmäßig Kalziumpräparate einnehmen, um Osteoporose vorzubeugen, und ich hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann.

Der Bedarf an Kalziumpräparaten bei Amenorrhö hängt hauptsächlich von der Ursache der Amenorrhö ab.

Kalziumpräparate werden bei normaler Amenorrhö benötigt, nicht bei pathologischen Ursachen der Amenorrhö.

Ich habe in einem Buch gelesen, dass Frauen anfälliger für Osteoporose sind als Männer. Da Frauen im Laufe ihres Lebens durch Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Menopause viel Kalzium verlieren und der Rückgang nach dem 50. Lebensjahr noch schneller erfolgt, ist es für Frauen noch wichtiger, sich der Notwendigkeit bewusst zu sein, verschiedene Maßnahmen zu ergreifen, um Osteoporose frühzeitig zu verhindern.

Sie können u. a. Folgendes versuchen: Übungen, die Ihre Knochen ein wenig belasten; weniger Sonnenschutzmittel verwenden, um mehr Vitamin D zu erhalten, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten; täglich mindestens ein halbes Kilo Blattgemüse essen, um Kalium, Kalzium, Magnesium und Vitamin K zuzuführen; täglich 200-300 Gramm Joghurt oder Milch; nicht mehr als 100 Gramm Fisch pro Tag; regelmäßig Ballaststoffe, Bohnen und Kartoffeln essen und versuchen, auf gesüßte Getränke und Süßigkeiten zu verzichten.

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