Viele Bluthochdruckpatienten haben Angst vor dem Winter, denn wenn es im Winter kalt wird, lässt sich ihr Blutdruck nicht gut kontrollieren. Tatsächlich steigt die Zahl der Bluthochdruckpatienten, die wegen Winterkrankheiten ins Krankenhaus eingeliefert werden, deutlich an. Um den Blutdruck zu kontrollieren, sollten Bluthochdruckpatienten im Winter also auf welche vier Punkte achten?

Warum ist der Blutdruck im Winter schlecht eingestellt?

Der Grund dafür ist, dass Bluthochdruck eine Krankheit ist, die eng mit dem Klimawandel zusammenhängt, und dass die sympathische Reaktivität der Patienten deutlich höher ist als die normaler Menschen, die leicht nervös und unruhig sind und sich nicht so leicht an Umweltveränderungen anpassen können. Der Kältereiz im Winter führt zu einer abnormalen Erregung der Sympathikusnerven des Patienten, was eine erhöhte Herzkontraktilität und eine periphere Gefäßverengung zur Folge hat, wodurch der systolische und diastolische Blutdruck ansteigt und die Blutdruckschwankungen zunehmen, was leicht zu einem Anstieg des Auftretens von Bluthochdruckkomplikationen wie Hirnblutungen, ischämischen Schlaganfällen und Myokardinfarkten führen kann.

Darüber hinaus im Winter, das Wetter ist kalt, um die Kälte zu schützen, werden die Menschen eine Menge von kalorienreichen Lebensmitteln Ernährung wählen, die meisten dieser Lebensmittel enthalten eine Menge von Cholesterin und Öl, nicht leicht zu verdauen und absorbiert werden, im Körper gehortet, die Blutfette und Blutzucker steigen, die auch Patienten mit hohem Blutdruck Komplikation von anderen Krankheiten zu bringen die versteckte Gefahr.

Was sind vier Dinge, die Menschen mit hohem Blutdruck in den Wintermonaten beachten sollten?

(1) Warm halten:

Ob drinnen oder draußen: Warmhalten ist viel wichtiger als Wind, denn bei Menschen mit Bluthochdruck kann es durch Temperaturschwankungen zu plötzlichen Blutveränderungen kommen, die Gefäßereignisse auslösen. Deshalb ist es wichtig, sich gegen alle Aspekte von Kälteattacken im Winter zu wappnen, von der Mütze bis zum Schal, vom Baumwollmantel bis zu den Socken.

(2) Ernähren Sie sich vernünftig und meiden Sie die drei wichtigsten Lebensmittel:

Hypertonie-Patienten im Winter können geeignete Tonikum, aber achten Sie auf die diätetischen Grundsätze, nämlich wenig Fett, wenig Salz, wenig Cholesterin und viel Kalium, viel Kalzium, viel Ballaststoffe, eine große Anzahl von drei hohen Nahrungsaufnahme, wird die Atherosklerose zu verschlimmern, so dass im Winter sollten wir die Aufnahme der drei hohen Lebensmittel zu begrenzen, essen mehr schwarze Pilze, Zwiebel Kopf, Sellerie, Aubergine, Weißdorn und andere erweichen Blutgefäße, reduzieren den Blutdruck der Nahrung. Im Winter sollten Sie nicht zu fettig essen, essen mehr frisches Gemüse und Obst, und essen weniger Salz, so dass nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks.

(3) Schlafen Sie regelmäßig und trinken Sie viel warmes Wasser:

Bestehen Sie auf regelmäßigen Schlaf jeden Tag, stehen Sie im Winter nicht zu früh auf. Hypertonie-Patienten sollten ein Glas warmes Wasser trinken, bevor Sie zu Bett gehen in der Nacht und nach dem Aufstehen am Morgen, so dass die Rolle des Blutes zu verdünnen, während das Trinken eine ausreichende Menge an Wasser jeden Tag, um eine ausreichende Menge an Urin, die Entlastung von Giftstoffen im Körper, die den reibungslosen Ablauf der Stühle fördern kann.

(4) Überwachen Sie den Blutdruck und nehmen Sie die verordneten Medikamente ein:

Menschen mit Bluthochdruck sollten im Winter häufig ihren eigenen Blutdruck messen, ihn aufzeichnen, auf Blutdruckveränderungen achten und dem behandelnden Arzt bei Schwankungen rechtzeitig eine Rückmeldung geben. Außerdem sollten sie regelmäßig Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck stabil zu halten, und die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente nicht willkürlich absetzen. Außerdem sollten sie sich regelmäßig bei ihrem Arzt melden, um ihren Behandlungsplan rechtzeitig anzupassen.

Zusätzlich zu den oben genannten vier Punkte, für die körperlichen Bedingungen und die äußere Umgebung erlaubt die Freunde von hypertensiven Patienten, befürworten moderate Übung Übung, Grundierung Übung ist förderlich für die Kontrolle des Blutdrucks und zur Verringerung der Komplikationen, nach ihrer eigenen Situation zu wählen, die geeignete Übung, wie Wandern, Tai Chi und so weiter. Darüber hinaus sollten wir die Aufmerksamkeit auf die Kälte zu halten warm, vermeiden Sie die kalte Stimulation. Darüber hinaus, um eine optimistische und fröhliche Stimmung zu erhalten, vermeiden heftige Stimmungsschwankungen wie Ekstase und Wut.

Der Winter ist da, und worauf sollten Menschen mit hohem Blutdruck achten? Ich denke, das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, ist ein erhöhter Blutdruck.

I. Warum der Blutdruck bei kaltem Wetter ansteigt

Wenn es kalt ist, schüttet der Körper Katecholamine aus, vor allem Adrenalin, um die Kälte zu bekämpfen, und Adrenalin bewirkt eine Verengung der Blutgefäße. Dies kann auch als das Prinzip der thermischen Expansion und Kontraktion verstanden werden: Wenn es kalt wird, ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Der Blutdruck ist der Druck des Blutes an den Wänden der Blutgefäße, wenn sich die Blutgefäße zusammenziehen, ist der Druck natürlich größer.

Zweitens: Wie soll die Mehrheit der Bluthochdruckpatienten mit dem kalten Wetter zurechtkommen?

1. verstärkte Überwachung des Blutdrucks

Wenn Ihr Blutdruck stabil ist, können Sie ihn ein paar Mal pro Woche messen. Im Winter sollten Sie sorgfältiger sein und Ihren Blutdruck jeden Tag messen, in der Regel reicht das zweimal am Tag, einmal morgens nach dem Aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, und einmal abends vor dem Schlafengehen.

2. die Medikation rechtzeitig anpassen, wenn der Blutdruck instabil ist.

Der Winter ist auch die Hauptzeit für alle, die unter hohem Blutdruck leiden und das Krankenhaus aufsuchen, um ihre Medikamente anpassen zu lassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Medikation im Winter erhöht und im Sommer verringert wird. Wie stark steigt der Blutdruck an, bevor man eine Medikamentenanpassung vornehmen lassen muss? Ich denke, wenn der Blutdruck mehrmals hintereinander um mehr als 10 mmHg schwankt, bedeutet dies, dass es sich nicht um einen Messfehler handelt, sondern dass Sie zum Arzt gehen, die Medikamentendosis erhöhen oder eine andere Art von Medikamenten einnehmen sollten.

3. darauf achten, warm zu halten

Da der Blutdruck bei kaltem Wetter zu Schwankungen neigt, ist es wichtig, sich warm zu halten. Einige Senioren, die es bevorzugen, morgens Sport zu treiben, sollten in Erwägung ziehen, später zu gehen oder auf den Abend auszuweichen.

4. darauf achten, das Gewicht zu halten

Der Winter ist die Jahreszeit des Fettes, Winter essen, weniger bewegen, leicht zu wachsen Fleisch. Die Gefahren der Fettleibigkeit sind viele und groß, so vorsichtig sein, um Ihr Gewicht zu kontrollieren haben.

5. diät

Ein Eintopf ist bei kaltem Wetter hervorragend. Aber sowohl die würzige Suppenbasis als auch die Soße enthalten zu viel Salz für Menschen mit hohem Blutdruck. Anstatt zu viel Salz zu essen, können Menschen mit hohem Blutdruck eine klare Suppe wählen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks leicht zum Zerreißen von arteriellen Plaques in den Blutgefäßen und zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Das Aufreißen von Plaque in den Herzgefäßen führt zu einem Herzinfarkt, das Aufreißen von Plaque in den Arterien des Gehirns zu einem Hirninfarkt. Dies ist der Grund, warum diese Krankheiten im Winter häufiger auftreten. Daher sollten alle Bluthochdruckpatienten, die unter Schmerzen in der Brust und einem schiefen Gesicht, Taubheitsgefühl und Schwäche der Hände und Füße leiden, rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Den ganzen Montag über, 24 Stunden am Tag, hat unsere Notaufnahme 3 Fälle von akutem Herzinfarkt, 5 Fälle von Herzversagen oder mit Lungeninfektion, 4 Fälle von Hirninfarkt und 1 Fall von Hirnblutung aufgenommen und gerettet.

Diese Patienten sind akute und kritische Patienten, zu jeder Zeit lebensbedrohlich, diese 13 Patienten ins Krankenhaus, haben ein gemeinsames Merkmal, das heißt, zu kommen, um die Zeit der Blutdruck sind außerordentlich hoch, und die Patienten und ihre Familien gar nicht wissen, und fast alle sagen, dass die üblichen Blutdruckkontrolle ist recht gut. Und dann fragte vor kurzem nicht überwachen Blutdruck.

Bei diesen schwerkranken Patienten steht der Grund für den Ausbruch der Krankheit in direktem Zusammenhang mit der in letzter Zeit fehlenden Überwachung des Blutdrucks, der gestiegen ist und zum Ausbruch dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen geführt hat.

Also, ob Sie hohen Blutdruck haben oder nicht, ist es empfehlenswert, dass Sie sorgfältig messen Blutdruck im Winter keinen Schaden, messen Sie ein Blutgefäß für ein paar Minuten, bekam diese schweren Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, ist ein Leben lang.

Worauf sollten Sie im Winter achten, insbesondere wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden?

Erstens, weitere Messungen

Da die meisten Menschen mit Bluthochdruck sich nicht unwohl fühlen, können sie sich nicht darauf verlassen, dass sie Schwindel, Kopfschmerzen und andere Beschwerden spüren, um festzustellen, ob ihr Blutdruck hoch ist oder nicht, sondern können dies nur durch eine Blutdruckmessung genau feststellen. Wenn Sie spüren können, ob Ihr Blutdruck hoch ist oder nicht, werden nicht so viele Menschen von Bluthochdruck befallen.

Zweitens: Achten Sie darauf, dass Sie sich warm halten, wenn Sie nach draußen gehen

Einer der Gründe für hohen Blutdruck im Winter ist die niedrigere Temperatur, vor allem aus mehr sollte warm halten, kalte Luft Verengung der Blutgefäße, leicht zu einem erhöhten Blutdruck führen, leicht zu Vasospasmus verursachen, leicht zu kardiovaskulären und zerebralen Gefäßerkrankungen führen, so gehen Sie aus und müssen darauf achten, warm zu halten.

Drittens: Die Kontrolle des Blutdrucks ist ein ständiger Kampf

Bluthochdruck ist eine chronische Krankheit, die bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen nicht geheilt werden kann, so dass wir sie für den Rest unseres Lebens in den Griff bekommen müssen. Bluthochdruck ist nicht wie eine Erkältung, die in einer Woche oder so vorbei ist. Bluthochdruck muss langfristig, wenn nicht sogar bis zum Ende, behandelt werden.

Der Umgang mit Bluthochdruck besteht aus zwei Teilen: Ein Teil ist die Gewöhnung an die Einnahme von Medikamenten und die Überwachung des Blutdrucks. Denken Sie also bei Bluthochdruck immer daran, Ihre Medikamente pünktlich einzunehmen und den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck abnormal ist, gehen Sie nach einigen weiteren Messungen zu Ihrem Arzt, um Ihre Medikamente gegebenenfalls anzupassen.

Der andere Teil ist die Grundlage für die Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck, und das ist ein gesunder Lebensstil. Der Blutdruck wird nicht nur von der Temperatur beeinflusst, sondern von vielen Faktoren. Vor allem Lebensgewohnheiten beeinflussen den Blutdruck, mehr offensichtlich. Zum Beispiel, die ganze Nacht aufbleiben Schlaflosigkeit Blutdruck wird steigen, wie Trinken Blutdruck wird hoch sein, wie Aufregung Blutdruck wird hoch sein, wie mehr Salz essen Blutdruck wird hoch sein, wie Fettleibigkeit Blutdruck wird hoch sein und andere Details dieser Leben, nicht nur die Aufmerksamkeit auf den Winter zu zahlen, sollten diese schlechten Gewohnheiten geändert werden, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Wenn Sie im Winter Sport treiben, müssen Sie Ihren Körper einschätzen, gehen Sie nicht raus, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, gehen Sie nicht bei nebligen niedrigen Temperaturen raus, Sie können drinnen sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich für den Sport gut aufwärmen.

Kurzum, alle gesunden Lebensweisen sollten Menschen mit Bluthochdruck ihr ganzes Leben lang begleiten, nicht nur in den Wintermonaten.

Im Winter ist es am wichtigsten, den Blutdruck öfter zu messen, denn nur wenn man ihn öfter misst, weiß man, ob es ein Problem gibt und was zu tun ist.

Wie können Sie Ihren Blutdruck kontrollieren, wenn Sie nicht einmal merken, dass er zu hoch ist?

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]

Winter-Hypertonie-Patienten sollten ihr Augenmerk auf vier wichtige Punkte: 1. Zimmer, Kleidung. 2. schlafen, gesunde Ernährung. 3. halten sich an die moderate Bewegung, halten Sie die Stimmung angenehm und ruhig. 4. halten sich an Medikamente, erhöhen die Zahl der Blutdruckmessung.

　　Winter-Temperaturen sind niedrig, Bluthochdruck-Patienten sollten wachsam sein, gibt es mehrere Hauptgründe: 1, in der kalten Umgebung, Blutgefäße werden kalt Schrumpfung oder sogar verhärten, wodurch der Blutdruck steigen; 2, der menschliche Körper wird durch die Kälte stimuliert, wird es zu sympathischen Nervenerregung führen, den ganzen Körper Kapillarverengung führt zu zerebralen Ischämie und Hypoxie, die Beschleunigung der Bildung von Blutgerinnseln; 3, das trockene Klima im Norden, der menschliche Körper verbraucht mehr Wasser, das kann leicht dazu führen, dass der Körper Wassermangel Die Blutviskosität ist hoch, der Blutfluss verlangsamt sich, und schließlich kann ein unzureichendes Blutvolumen zu einem ischämischen Schlaganfall führen. Darüber hinaus finden viele BluthochdruckpatientenAuch die tägliche Dosis blutdrucksenkender Medikamente scheint nach dem Einsetzen der Erkältung deutlich weniger wirksam zu sein.

　　Worauf sollten Bluthochdruckpatienten also im Winter achten, um ihren Blutdruck stabil zu kontrollieren und kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse zu verhindern?

Erstens, langsam aufstehen

　　Der frühe Morgen ist die häufigste Zeit für akute Herz- und Hirninfarkte!Einer Umfrage zufolge treten 70-80 Prozent der Herz-Kreislauf-Erkrankungen zwischen 6-10 Uhr morgens auf.Wenn Sie in Eile aufwachen, um aufzustehen und sich anzuziehen, der Körper aus einer langen Zeit der Ruhe, eine plötzliche Änderung der Position in den Zustand der Aktivität, die körpereigene sympathische Nervensystem wird schnell aktiviert. Ältere Menschen haben eine schlechte Regulationsfähigkeit und sind anfällig für posturalen Bluthochdruck.

　　Das erste, was Sie morgens tun sollten, ist sich nicht anzuziehen oder Wasser zu trinken, sondern langsam mit Händen und Füßen unter die Decke zu schlüpfen und sich leicht zu bewegen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, aufzuwachen, bevor Sie aufstehen. Dann können Sie ein Glas warmes Wasser trinken, und wenn Sie müssen, können Sie aufstehen und unterwegs Ihre blutdrucksenkenden Medikamente einnehmen.

Zweitens: Warm halten

　　In diesem Jahr ist das Wetter im Süden kalt und bewölkt, mit häufigem Regen und Schnee; im Norden ist es trocken und kalt, mit einem großen Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen. Mit dem Wintereinbruch ist es wichtig, sich drinnen und draußen gut warm zu halten, vor allem im Kopf- und Fußbereich. Der Kopf ist aufgrund seiner höchsten Position und der reichhaltigen Hirnblutgefäße weniger empfindlich gegenüber trockener Kälte, und auch die Füße, die sich am weitesten vom Herzen entfernt befinden, müssen sorgfältig gepflegt werden.

Drittens.Rationalisierung der Ernährung

　　Erstens sollte auf eine salzarme Ernährung mit einer täglichen Salzaufnahme von ≤5 Gramm geachtet werden. Zweitens sollte nicht zu viel gegessen und getrunken werden, vor allem nicht beim Abendessen. Dies führt zu einer erhöhten Belastung der Magen-Darm-Funktion, beeinträchtigt den Schlaf und ist der Blutdrucksenkung nicht förderlich.Wenn der Blutdruck im Winter häufig schwankt, sollten Sie auf Lebensmittel verzichten, weniger Salz und weniger Öl zu sich nehmen, mehr Wasser trinken und mehr frisches Obst und Gemüse essen. Es ist ratsam, leicht verdauliche Nahrung mit Suppe zum Abendessen zu essen. Scheuen Sie sich nicht, Wasser zu trinken oder Congee zu essen, aus Angst, nachts zu viel zu urinieren, Sie können Ihr Abendessen gegebenenfalls etwas früher essen.

Viertens: Mäßige Aktivität

　　Im Winter ist die morgendliche Temperatur niedriger als die durchschnittliche Tagestemperatur, Bluthochdruckpatienten sind auch am Morgen anfällig für kardiovaskuläre Ereignisse, daher sollten sportliche Aktivitäten nicht am Morgen gewählt werden. Diejenigen, die die Angewohnheit haben, morgens Sport zu treiben, sollten auf ein moderates Maß an Aktivität achten; wenn das Wetter kalt ist, kann die morgendliche Trainingszeit angemessen verschoben werden, vorzugsweise nachdem die Sonne herausgekommen ist, und dann zum Sport hinausgehen.

Fünftens, sollte nicht hocken für eine lange Zeit und Gewalt anwenden, um Stuhlgang

Ältere Menschen sind alt und haben eine schlechte gastrointestinale Motilität, was sie sehr anfällig für Verstopfung macht. Ein heftiger Stuhlgang bei Verstopfung erhöht den Druck im Bauchraum, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führt, was das Risiko für ältere Menschen mit vorbestehendem Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. DeshalbTrinken Sie viel Wasser und nehmen Sie mehr pflanzliche Ballaststoffe zu sich, um Verstopfung vorzubeugen und einen weichen Stuhlgang zu gewährleisten.

Sechstens: Gehen Sie "früher" ins Bett.

　　Menschen mit Bluthochdruck sollten nicht lange aufbleiben und vor 23.00 Uhr ins Bett gehen. Experten sagen, dass 23:00 Uhr bis 2:00 oder 3:00 Uhr die beste Schlafzeit für den Körper ist und die Schlafqualität stark beeinträchtigt wird, wenn Sie diesen Zeitraum verpassen. Wachen Sie um 7:00 Uhr auf und halten Sie mittags ein halbstündiges Nickerchen. Bei Schlafmangel ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass der Blutdruck instabil ist, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Siebtens: schlechte Gewohnheiten ändern

　　Rauchen, Alkoholmissbrauch und schlechte Laune - alle drei sind Risikofaktoren für hohen Blutdruck. Wer das Rauchen aufgibt, kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten deutlich verringern. Menschen mit Bluthochdruck wird geraten, keinen Alkohol zu trinken, und wenn doch, dann nur in kleinen Mengen. Die Hälfte der Gesundheit ist geistige Gesundheit, und die Hälfte der Krankheiten sind Geisteskrankheiten. Im Winter ist es wichtiger, einen ruhigen Geist zu bewahren, damit der Blutdruck nicht aufgrund von Ärger und Angst schwankt.

Achte, gute Blutdrucküberwachung

　　Es ist wichtig, dass Bluthochdruckpatienten täglich ihren Blutdruck messen und aufzeichnen, um sich selbst daran zu erinnern, auf ihren Blutdruck zu achten; wenn sie ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen, kann dies auch als Referenz für den Arzt dienen.

Neuntens: Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein

　　Wenn Bluthochdruckpatienten im Winter feststellen, dass ihr Blutdruck instabil ist, sollten sie einen Arzt konsultieren, um sich beraten zu lassen, ob sie ihre Medikation anpassen müssen, und sie sollten die Medikamente in der Regel gemäß den Anweisungen des Arztes, pünktlich und in der richtigen Dosierung einnehmen und nicht willkürlich reduzieren oder absetzen.

Im Norden ist der kalte Winter die alten und mittleren Patienten mit Bluthochdruck und Patienten mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, der Grund ist: niedrige Temperatur kann die Oberfläche der Blutgefäße Elastizität verringert, der periphere Widerstand erhöht, so dass der Blutdruck steigt. In schwerwiegenden Fällen kann es zu einer Ruptur der Hirngefäße und zu Blutungen kommen, die oft als Schlaganfall bezeichnet werden. Daher müssen Patienten mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Winter eine gute Selbstpflege betreiben, um Unfälle zu vermeiden.

Auf welche Probleme sollten Bluthochdruckpatienten im Winter achten?

1. Warm halten und vor Kälte schützenVermeiden Sie es, zu frieren oder sich von kalter Luft irritieren zu lassen. Vor allem wenn die Temperatur sinkt, sollten Sie sich rechtzeitig neu einkleiden.
   

2.Sie müssen sich trotzdem salzarm ernähren.Die tägliche Salzaufnahme sollte weniger als 6 Gramm betragen, vorzugsweise mit natriumarmem und kaliumreichem Salz. Wenn Sie Sojasauce zum Kochen verwenden, ist es am besten, weniger als 10 ml Sojasauce zu verwenden.Sie müssen mehr kaliumhaltige Lebensmittel essenGemüse sollte 400 bis 500 Gramm pro Tag und Obst 100 bis 200 Gramm pro Tag verzehrt werden. Zusätzlich zu dem.Die Ernährung von Bluthochdruckpatienten sollte ebenfalls fettarm sein, und die Aufnahme von Speiseöl sollte streng begrenzt werden.Der durchschnittliche Fleischkonsum sollte 25 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Essen Sie weniger oder gar keine fetthaltigen Lebensmittel wie Krapfen, Kekse und einige frittierte Lebensmittel, und vermeiden Sie am besten fettes Fleisch, Fleischöle und tierische Innereien. Fleisch sollte so mager wie möglich sein, im Durchschnitt nicht mehr als 100 Gramm pro Tag. Milchprodukte 300 Gramm pro Tag, vorzugsweise fettarme Milch oder Magermilch. Dies beugt erhöhten Blutfetten und Arteriosklerose vor.

3.Angemessene körperliche Aktivität und regelmäßige körperliche BetätigungDadurch wird nicht nur das Gewicht reduziert, sondern auch eine therapeutische Wirkung auf Menschen mit hohem Blutdruck erzielt. Bei Bluthochdruckpatienten führt dies nicht nur zu einer Gewichtsreduzierung, sondern vor allem dazu, dass regelmäßige körperliche Betätigung den Blutdruck senkt und eine therapeutische Wirkung hat. Außerdem kann sie den Glukosestoffwechsel verbessern und Diabetes vorbeugen. Patienten mit Bluthochdruck wird empfohlen, sich täglich etwa 30 Minuten lang in geeigneter Weise körperlich zu betätigen, vorzugsweise durch aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren usw.

4.Aufrechterhaltung eines guten GeisteszustandesEinige Studien haben gezeigt, dass der psychologische Zustand und die Emotionen einer Person eng mit der Höhe des Blutdrucks zusammenhängen. Langfristige Spannung, Angst, Sorge und andere solche schlechten Gefühle, sowie unregelmäßige Leben und Arbeit, wird Schwankungen im Blutdruck, Bluthochdruck-Patienten mit langfristigen emotionalen Instabilität, sondern auch Auswirkungen auf die Wirksamkeit der Behandlung von Bluthochdruck Medikamente verursachen.

5.Sie können nicht aufhören, Ihre Medikamente zu nehmen.. Patienten mit Bluthochdruck, die bereits blutdrucksenkende Medikamente zur Behandlung einnehmen, dürfen diese nicht eigenmächtig absetzen. Wenn sie die Medikamente plötzlich eigenmächtig absetzen, kann es bei etwa 5 Prozent der Patienten innerhalb von 40 Stunden zu einem erheblichen Wiederanstieg des Blutdrucks kommen. Daher sollten Patienten mit hohem Blutdruck ihre Medikamente unter Anleitung ihres Arztes einnehmen, um ihren Blutdruck auf einem wünschenswerten Niveau zu halten.

Dies sind einige Tipps zur Selbstfürsorge im Winter für Menschen mit hohem Blutdruck, und ich hoffe, dass sie Ihnen helfen werden!

Autor: Shanshan Chong

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Nationaler leitender Gesundheitsmanager

Herr Wang Xingguo's Spezialkurs für Ernährung III Studenten

In den ersten fünf Tagen des vergangenen Jahres wurde in unserem Krankenhaus ein besonders kritischer Patient aufgenommen, der ein Beispiel dafür war, dass bei Bluthochdruckpatienten Vorsicht geboten ist.

Der 55-jährige Herr Wang ist normalerweise geschäftlich im Süden tätig, es ist schwer, am Ende des Jahres zurückzukommen, und er freute sich, zu einer Party alter Freunde zu gehen, weil er auch etwas Wein trank. Die Freunde von Herrn Wang wissen, dass er hohen Blutdruck hat, und ließen ihn nicht mehr trinken, nur ein paar Gläser Bier, aber leider ist dieser Genuss oder etwas passiert. Nach einem ausgiebigen Essen verließen alle den Tisch und gingen hinaus. Bevor Herr Wang ins Auto stieg, schrie er unerwartet vor Schmerzen in der Brust und brach dann auf dem Boden zusammen. Alte Klassenkameraden eilten herbei, um einen Krankenwagen zu rufen, und schickten ihn zum Arzt, der einen akuten Herzinfarkt feststellte, was rechtzeitig geschah.

Was haben Sie bei den Erfahrungen von Herrn Wang entdeckt?

Änderungen der Temperatur:Herr Wang lebt im Süden das ganze Jahr über, und der Temperaturunterschied zwischen dem Norden und dem Süden ist sehr groß, plötzlich aus dem Süden in den Norden für Silvester, ist es sehr einfach, warm zu halten, nicht an Ort und Stelle zu tun, und für Patienten mit hohem Blutdruck, plötzlich erlitt eine niedrige Temperatur Stimulus wird der Blutdruck Schwankungen, erhöhen die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Party-Falle:Chinas Esskultur hat eine lange Geschichte, und unsere einzigartige Kommunikation ist die Kultur der Tabelle, und nicht zu erwähnen, das Geschäft der Erhebung Gläser, auch der Austausch von Freunden Partei ist nicht ohne großen Fisch und Fleisch und Alkohol zu helfen, und die niedrigen Temperaturen im Winter und Feste, sondern auch die Einzigartigkeit der Aktivitäten verursacht, Hot Pot ist definitiv die bevorzugte Wahl, um die Zahl der Versammlungen zu essen haben häufiger geworden, sondern auch die Chancen der Entstehung von schlechten Lebensgewohnheiten erhöht. (salz- und fettreiche Ernährung, Rauchen und Alkohol, häufige lange Nächte)

Worauf sollten Bluthochdruckpatienten also im Winter achten?

Halten Sie sich warm und achten Sie auf den Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen:Bluthochdruckpatienten müssen darauf achten, sich im Winter warm zu halten, insbesondere wenn sie nach draußen gehen, Kopf, Hals, Füße und andere Körperteile zu schützen, eine gute Mütze, einen Schal, Handschuhe usw. zu tragen und möglichst wenig nach draußen zu gehen, wenn die Außentemperatur zu niedrig ist, um Kältereize zu vermeiden.

Stehen Sie langsam auf, um plötzliche Positionsveränderungen zu vermeiden:Hypertonie-Patienten aufwachen am Morgen, nicht hetzen, um aufzustehen, sollten Sie zunächst auf dem Rücken im Bett liegen, bewegen Sie Ihre Gliedmaßen und Kopf und Hals, so dass die Gliedmaßen Muskeln und Gefäße glatte Muskulatur, um die entsprechende Spannung wiederherzustellen, um sich anzupassen, um aufzustehen, wenn die Position ändert, um zu vermeiden, dass Schwindel. Dann langsam aufsetzen, leicht bewegen die oberen Gliedmaßen ein paar Mal, und dann aus dem Bett, so dass der Blutdruck nicht zu viel Schwankung haben wird.

Vermeiden Sie Morgensport und treiben Sie mäßig Sport:Morgensport sollte wegen der hohen Inzidenz kardiovaskulärer Ereignisse und der extrem niedrigen Temperaturen am Wintermorgen, die für Bluthochdruckpatienten gefährlich sein können, vermieden werden. Sie können warten, bis die Sonne aufgeht und die Temperatur steigt, bevor Sie trainieren, und Sie müssen auch darauf achten, anstrengende Übungen zu vermeiden, eine niedrige bis mittlere Intensität aerobes Training ist angemessen.

Entspannung: Regulierung des Geistes.Behalten Sie eine angenehme Stimmung bei, denn Stimmungsschwankungen können auch zu unkontrolliertem Blutdruck führen. Bluthochdruckpatienten sollten ihre persönlichen Emotionen stets im Griff haben und einen optimistischen und ruhigen Geisteszustand bewahren.

Ernähren Sie sich gesund und halten Sie sich von Alkohol und Tabak fern:Es ist notwendig, die Gesamtkalorienzufuhr der Ernährung zu kontrollieren, weniger heiße Töpfe, gebratene Lebensmittel, tierische Lebensmittel und andere kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu essen, mehr ballaststoffreiches Gemüse, Obst, grobes Getreide usw. zu essen, um den Nährstoffbedarf des Körpers gleichzeitig zu decken, aber auch die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, um Saufgelage, zu viel Essen usw. zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie sich von Tabak und Alkohol fernhalten.

Bluthochdruckpatienten neigen dazu, im Winter einen höheren Blutdruck als gewöhnlich zu haben, der schwieriger zu kontrollieren ist. Daher sollten die Patienten auf die Überwachung ihres Blutdrucks achten, und wenn sie feststellen, dass ihr Blutdruck deutlich höher ist als zuvor, sollten sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen und die blutdrucksenkenden Medikamente und die Dosierung entsprechend anzupassen.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)

Es besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen den Jahreszeiten und dem Blutdruck: Im Frühling beispielsweise, wenn die Temperatur angemessen ist, schwankt der Blutdruck des menschlichen Körpers nicht sehr stark; im Sommer, wenn die Temperatur hoch ist, sind die Blutgefäße des menschlichen Körpers diastolisch, und der Blutdruck sinkt; im Winter hingegen ziehen sich die Blutgefäße des menschlichen Körpers aufgrund des kalten Klimas unwillkürlich zusammen und führen zu einem Anstieg des Blutdrucks.

Außerdem schüttet der Körper Noradrenalin aus, um die Kälte abzuwehren, was ebenfalls ein blutdrucksteigernder Stoff ist, so dass Bluthochdruckpatienten im Winter besonders aufpassen sollten. Hinzu kommt, dass das Winterwetter kalt ist, die Menschen bleiben lange Zeit drinnen, die Bewegung wird reduziert, der Stoffwechsel wird verringert, das Blut wird zähflüssiger, der Blutgefäßwiderstand steigt, was sich auch auf den Blutdruck auswirkt. Daher, Bluthochdruck-Patienten, Winter sollte besonderes Augenmerk auf die Gesundheit zu zahlen.

1 Vorkehrungen für das Aufwachen im Winter

Hypertonie-Patienten im Winter aufstehen, um darauf zu achten, nicht hetzen, um langsam aufstehen. Nach dem Aufwachen können Sie noch eine Weile ruhig liegen bleiben, dann langsam aufstehen, einige Minuten sitzen bleiben und erst dann aufstehen, wenn sich Ihr Körper angepasst hat. Damit soll der plötzliche Blutdruckanstieg, der durch die plötzliche Veränderung der Körperposition hervorgerufen wird, verringert, aber auch Schwindel und Stürzen vorgebeugt werden.

2. im Winter warm halten

Wie bereits erwähnt, kann bei Bluthochdruckpatienten die Verengung der Blutgefäße bei kalten Wintertemperaturen zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Daher ist es wichtig, im Winter besonders darauf zu achten, dass der Körper warm gehalten wird und nicht plötzlich einer kalten oder heißen Umgebung ausgesetzt wird.

3 Vorkehrungen für den Wintersport

Man kann auch im Winter Sport treiben, aber es ist wichtig, dies zur richtigen Zeit zu tun, z. B. nach 10 Uhr und vor 16 Uhr. Damit soll verhindert werden, dass man in der Dunkelheit ausrutscht und stürzt. Der Grund dafür ist zum einen, dass die Straßen im Winter rutschig sind und man in der Dunkelheit nicht ausrutscht und stürzt; zum anderen ist die Temperatur nach 10 Uhr und vor 16 Uhr auch besser geeignet, da es nicht sehr kalt ist. Trainieren Sie nicht mit hungrigem Magen und ziehen Sie sich nicht aus, weil Ihr Körper nach dem Training heiß ist. Als Letztes sollten Sie darauf achten, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, sondern Schritt für Schritt eine geeignete Sportart auswählen.

4. auf die Kontrolle von Emotionen achten

Wie wir alle wissen, hat Bluthochdruck auch Angst vor plötzlichen Stimmungsschwankungen wie plötzlichen Wut- oder Erregungsausbrüchen, die zu einem Anstieg des Blutdrucks führen können. Extreme Emotionen können auch Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen. Deshalb sollten Sie Ihre Emotionen kontrollieren, optimistisch und ruhig bleiben und Höhen und Tiefen vermeiden.

5. auf die pünktliche Einnahme von Medikamenten achten

Bluthochdruck ist eine irreversible chronische Krankheit, für die es noch keine Heilungstherapie gibt. Neben einer vernünftigen Lebensweise ist eine lebenslange medikamentöse Behandlung erforderlich, um den Blutdruck zu kontrollieren. Bluthochdruckpatienten, insbesondere ältere Menschen, sollten darauf achten, die Medikamente rechtzeitig einzunehmen und die Anweisungen des Arztes zu befolgen, und sie sollten die Einnahme nicht ohne Erlaubnis unterbrechen oder die Dosierung erhöhen oder verringern. Ältere Patienten haben oft ein schlechtes Gedächtnis, und ihre Kinder sollten darauf achten, ob sie ihre Medikamente einnehmen und ob sie die Einnahme wiederholen.

6. auf eine vernünftige Ernährung achten

Auch wenn der Winter kalt ist und ausreichend Kalorien benötigt, sollten Menschen mit Bluthochdruck darauf achten, sich leicht zu ernähren und Lebensmittel zu wählen, die leicht verdaulich sind. Eine salz-, zucker- und fettarme Ernährung ist nicht nur gut für Bluthochdruck, sondern auch für die Vorbeugung und Linderung anderer Herz- und Gefäßkrankheiten.

Abschließende Schlussfolgerung: Bluthochdruck kann durch verschiedene Aspekte beeinflusst werden, so dass Hypertoniepatienten darauf achten sollten, sich im Winter warm zu halten, sich leicht zu ernähren, ihre Emotionen zu kontrollieren, Arbeit und Ruhe zu kombinieren und sich angemessen zu bewegen, um den Blutdruck zu stabilisieren.

Rein handschriftlich, es ist nicht einfach, wenn Sie das Gefühl, dass das Schreiben kann ein Lob belohnt werden, zeigen Sie ein Anliegen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie eine Nachricht unter ......

Wenn der Winter kommt, müssen Bluthochdruckpatienten verstärkt auf ihren Blutdruck achten, nicht zuletzt, weil dieser zu dieser Jahreszeit stärker schwankt. Sobald das Wetter zu dieser Jahreszeit abkühlt, werden die kardiologischen Ambulanzen und Stationen der großen Krankenhäuser überfüllt sein, wobei ein großer Teil der Patienten Bluthochdruckpatienten sind.

Der Winter ist eine der unfreundlichsten Jahreszeiten für Bluthochdruckpatienten. Der Blutdruck kann in dieser Jahreszeit leicht um 5-10 mmHg ansteigen, vor allem wegen der sinkenden Temperatur, die besonders wahrscheinlich zu Veränderungen der Nerven und der Körperflüssigkeiten führt, was wiederum zu einer Gefäßverengung und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Wie sollten Bluthochdruckpatienten in dieser Zeit damit umgehen? Ich schlage die folgenden Vorschläge vor:

1. warm halten

Für viele Menschen mit Bluthochdruck ist es besonders wichtig, mehr Kleidung zu tragen und die Temperatur am Arbeitsplatz und am Wohnort wärmer zu halten, damit es nicht zu Blutdruckschwankungen aufgrund niedriger Temperaturen kommt.

2. auf den Zeitpunkt der körperlichen Aktivität zu achten

Patienten mit Bluthochdruck im Winter sollten auch darauf achten, dass sie ihre körperliche Betätigung nicht unterbrechen. Allerdings erwähnen, um alle zu erinnern ist, für hypertensive Patienten, die Aufmerksamkeit auf den Blutdruck Situation in den frühen Morgen zu zahlen, wenn es hohen Blutdruck in den frühen Morgen, dann versuchen Sie nicht, in den Morgen zu trainieren. Sie können wählen, andere Zeit zu trainieren, ist der Zweck zu versuchen, den Morgen dieses menschlichen Körpers Blutdruck zu vermeiden ist einfach, den Zeitpunkt zu erhöhen.

3. den Blutdruck überwachen und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen.

Im Winter neigt der Blutdruck zum Anstieg und zu Schwankungen, und anders als im Sommer besteht in dieser Jahreszeit die Möglichkeit, dass blutdrucksenkende Medikamente in der Dosierung erhöht oder kombiniert werden müssen. Versuchen Sie daher, Ihren Blutdruck in dieser Zeit zu überwachen. Wenn Ihr Blutdruck stark schwankt oder erheblich ansteigt, suchen Sie einen Arzt auf und passen Sie Ihre Medikamente unter seiner Anleitung an.

4. auf die Ernährung achten

In vielen unserer Länder gibt es eine Tradition der Winterstärkung, die vor allem den Verzehr von fett-, salz- und zuckerhaltigen Lebensmitteln beinhaltet. Wenn man zu viel von diesen Lebensmitteln isst, wird man fett, und damit steigt auch der Blutdruck. Deshalb sollten wir auch im Winter nicht zu viel Nahrung zu uns nehmen und auf die Gewichtskontrolle achten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Winter eine Jahreszeit ist, in der Bluthochdruckpatienten sowohl den Blutdruckschwankungen als auch der Anpassung der blutdrucksenkenden Medikamente besondere Aufmerksamkeit schenken sollten. Nur wenn Sie auf sich selbst achten, können Sie Ihren Blutdruck in den Griff bekommen und sicher durch den Winter kommen.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders häufig auftreten, was vor allem an den niedrigeren Außentemperaturen liegt. Der Winter bringt nicht nur kaltes Wetter mit sich, sondern stellt zweifellos auch eine große gesundheitliche Bedrohung für Menschen mit hohem Blutdruck dar, insbesondere für solche mit Gefäßerkrankungen. Worauf müssen wir also im kalten Winter achten, um die Gefahren von Blutdruckschwankungen zu vermeiden?

Warum ist der Blutdruck im Winter höher als in anderen Jahreszeiten?

Bluthochdruck ist eine Gefäßerkrankung, die peripheren Blutgefäße des Körpers haben eine charakteristische, hohe Umgebungstemperatur gehört zum diastolischen Zustand, die Umgebungstemperatur ist niedrig im kontraktilen Zustand. Das Blutvolumen des menschlichen Körpers ist grundsätzlich in einem relativ stabilen Zustand, das gleiche Blutvolumen und das Lumen des Blutgefäßes wird kleiner, dann muss der Druck auf die Blutgefäßwand erhöht werden. Zweitens, wenn wir uns in einer kalten Umgebung befinden, kann das von den Hautrezeptoren eingehende Kältesignal eine Erregung des Sympathikusnervs bewirken, die reflexartig das Herz schneller schlagen lässt und die Kontraktionskraft des Herzmuskels erhöht. Die Erhöhung der peripheren Blutzufuhr gegen die Kälte bewirkt auch einen Anstieg des intravaskulären Drucks.

Risiko für winterbedingte Erkrankungen bei Hypertonikern.

1. zerebrale Blutung

Für hypertensive Patienten, vor allem ältere Menschen, die Elastizität der zerebralen Blutgefäße selbst reduziert wird, in der kalten Umgebung unter der Stimulation der Blutdruck steigt, kann ein Teil der gehärteten Blutgefäße in den erhöhten Blutdruck Bruch Blutungen, Hirnblutungen auftritt, die Blutung Punkt des Gehirns Schäden an den wichtigen Nerven kann Hemiparese, Kompression des Hirnstamms und anderen lebenswichtigen Zentren kann lebensbedrohlich sein.

2. die Herzinsuffizienz

Bei Langzeit-Hypertonie-Patienten führt der Anstieg des peripheren Widerstands unweigerlich zu einer Erhöhung der kardialen Belastung, das Herz muss mehr arbeiten, um die Versorgung mit peripherem Blut sicherzustellen, zu diesem Zeitpunkt werden die Kardiomyozyten kompensatorisch hypertrophiert, und dieser Körper ist nicht wie unsere Hand- und Beinmuskeln. Es handelt sich um eine degenerative Veränderung. Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Fibrose und zum Verlust der normalen Herzmuskelfunktion. Der Anstieg des Blutdrucks im Winter ist zweifellos eine größere Bedrohung für das Herz, ist es möglich, das Herz kollabieren und Myokardversagen zu machen.

Worauf müssen Menschen mit hohem Blutdruck im Winter achten? Wie kann man sich schützen?

1. die Lebensgewohnheiten

Trinken Sie vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen ein Glas reines Wasser, das die Verdickung des Blutes verhindert und den Stuhlgang geschmeidig hält, um Verstopfung zu vermeiden. Achten Sie auf die Regelmäßigkeit von Arbeit und Ruhe. Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, da dies Stress im menschlichen Körper verursacht. Die Kontraktion der Blutgefäße lässt den Blutdruck ansteigen.

Wenn Sie morgens trainieren, achten Sie auf die Tageszeit, zu der Sie trainieren, und vermeiden Sie es, zu früh vor Sonnenaufgang ins Freie zu gehen. Halten Sie sich warm, wenn Sie nach draußen gehen. Tragen Sie eine gute Mütze und einen Schal und achten Sie darauf, dass Ihr Kopf und Ihr Hals warm bleiben. Bewegung kann die körperliche Fitness steigern und die Immunabwehr verbessern. Patienten mit Bluthochdruck können sich in angemessener Weise körperlich betätigen, wenn ihr Blutdruck unter Kontrolle ist. Der Sport sollte nicht zu anstrengend sein, und Sie sollten nicht zu sehr schwitzen. Sie können einige geeignete aerobe Übungen machen. Zum Beispiel, wie Tai Chi, Joggen und so weiter.

Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken. Schädliche Inhaltsstoffe in Zigaretten können unsere Blutgefäße schädigen und zu einer Verhärtung der Blutgefäße führen, was ebenfalls ein Risikofaktor für Bluthochdruck ist. Alkohol, wenn er in den Körper gelangt, beschleunigt den Blutfluss und lässt den Blutdruck steigen. Menschen mit hohem Blutdruck müssen mit dem Rauchen und Trinken aufhören.

2. diät

Essen Sie eine leichte Kost mit viel Gemüse und Obst. Beschränken Sie die Salzmenge auf höchstens 6 Gramm pro Tag. Vermeiden Sie eingelegte und gepökelte Lebensmittel so weit wie möglich. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von großem Fisch und Fleisch. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, um Fettleibigkeit zu vermeiden. Am besten ist es, den Body-Mass-Index zwischen 18 und 24 zu halten.

3. die Überwachung des Blutdrucks

Da der Blutdruck im Winter höher ist als in anderen Jahreszeiten, kann es vorkommen, dass die Blutdruckmedikamente, die bisher zur guten Kontrolle eingenommen wurden, im Winter nicht mehr ausreichen. Daher sollten Sie darauf achten, Ihren Blutdruck regelmäßig zu messen.

Zusammenfassung: Bluthochdruck ist eine kontrollierbare Krankheit, die jedoch leicht von den Jahreszeiten beeinflusst wird. Daher muss der Blutdruck regelmäßig gemessen werden, und wenn Schwankungen festgestellt werden, können rechtzeitige Anpassungen des Lebensstils und der Medikamente dafür sorgen, dass der Blutdruck immer gut unter Kontrolle ist.