Hallo, alle zusammen! Ich bin Blessed Dad, ein approbierter Arzt. Seit zwanzig Jahren bin ich auf Gewichtsmanagement und ernährungsbedingte Behandlung von Krankheiten spezialisiert. Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie.

Diabetes ist eine der häufigsten chronischen Krankheiten, mit landesweit fast 100 Millionen Diabetikern und noch mehr Prä-Diabetikern, von denen die meisten einfach noch nicht wissen, dass mit ihrem Blutzucker etwas nicht stimmt.

Der Schlüssel zur Diabetesbehandlung ist die Blutzuckerkontrolle, und die Ernährung ist die Grundlage der Diabetesbehandlung. Der wichtigste Teil der Ernährung, der den Blutzucker beeinflusst, sind die kohlenhydratreichen Grundnahrungsmittel. Kohlenhydrate sind ein unverzichtbarer Nährstoff, und auch Diabetiker müssen immer noch Grundnahrungsmittel essen. Die Wahl der richtigen Grundnahrungsmittel kann jedoch wesentlich zur Stabilisierung des Blutzuckers nach einer Mahlzeit beitragen.

Haferflocken sind ein gesundes Lebensmittel, das in den letzten zehn Jahren an Popularität gewonnen hat. Hafer ist ein Vollkorngetreide mit einem viel höheren Nährwert als weißer Reis und Mehl. Sie sind ideal für Diabetiker.

Nährwert von Hafer

Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an Nährstoffen ist. Der hohe Nährwert von Hafer ist der Grund dafür, dass er überall auf der Welt als gesundes Lebensmittel anerkannt ist.

• Er ist reich an Ballaststoffen und enthält bis zu 6 %, fast zehnmal mehr als weißer Reis.
  
• Hafer enthält ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems auswirken.
• Er enthält viele Vitamine und ist reich an Kalzium und Magnesium.

Die Wirkung von Hafer auf den Blutzucker

Da es sich bei Hafer um ein Vollkorngetreide handelt, das strukturell intakt und reich an Ballaststoffen ist, wird es langsamer verdaut und absorbiert und hat weniger Auswirkungen auf den Blutzucker. Technisch gesehen, hat Hafer einen niedrigeren glykämischen Index. Herkömmliche Haferflocken haben zum Beispiel einen glykämischen Index von 65, während weißer Reisbrei einen Wert von fast 90 hat.

Das soll nicht heißen, dass der Verzehr von Hafer den Blutzucker senken kann, sondern dass der Blutzuckeranstieg nach einer Hafermahlzeit etwas geringer ist als bei Grundnahrungsmitteln aus weißem Reis und Weißmehl und auch schneller erfolgt. Dies erleichtert es Diabetikern, ihren Blutzucker zu kontrollieren und einen stabilen Blutzuckerspiegel zu halten.

Die Auswahl der richtigen Haferprodukte

Hafer ist für Diabetiker geeignet, vorausgesetzt, Sie wählen die richtigen Haferprodukte. Es gibt sehr viele Haferprodukte, und in den Supermärkten ist eine breite Palette von Haferprodukten zu finden. Aber nicht alle Haferprodukte sind gesunde Lebensmittel, und nicht alle Haferprodukte sind für Diabetiker geeignet.

Am besten geeignet für Diabetiker sind Haferflockenreis und traditionelle Haferflocken. Bei Haferflocken handelt es sich um den geschälten Haferkern, der die meisten Nährstoffe enthält und sowohl zum Kochen als auch als Brei geeignet ist. Traditionelle Haferflocken, die auch als Rohhaferflocken bezeichnet werden, werden aus gequetschten Haferflocken hergestellt, so dass die Nährstoffe besser erhalten bleiben. Herkömmliche Haferflocken müssen einige Minuten gekocht werden, bevor sie fertig sind, daher eignen sie sich für Brei und können auch mit Reis gekocht werden.

Die häufigsten Haferflocken auf dem Markt ist Instant-Haferflocken ist die Haferflocken Reis gedämpft und dann abgeflacht und dehydriert gemacht, in der Tat ist gekocht Haferflocken, zusätzlich zu den Verlust von Vitaminen, die meisten der anderen Nährstoffe beibehalten werden. Das Besondere an Instant-Haferflocken ist, dass man sie essen kann, nachdem man sie ein paar Minuten in kochendem Wasser oder heißer Milch eingeweicht hat, was sehr praktisch ist. Auch Diabetiker können Instant-Haferflocken essen.

Fancy Haferflocken sind Haferflocken aus verzehrfertigen Haferflocken, die mit anderen Trockenfrüchten vermischt und mit Zucker und Fett verarbeitet wurden. Fancy Oatmeal zeichnet sich dadurch aus, dass es sehr schmackhaft ist, aber es ist nicht für Diabetiker geeignet. Tatsächlich ist Fancy Oatmeal laut Papa Foo kein gesundes Lebensmittel mehr.

Es gibt auch Instant-Nahrungsgetreide, das im Wesentlichen nicht aus Hafer besteht, sondern ein mit anderen Körnern und viel Zucker und Öl verfeinertes Produkt ist. Diabetiker dürfen keine Instant-Cerealien essen.

Essen Sie Ihren Hafer auf die richtige Weise

Je länger alle Getreidearten bei hohen Temperaturen gekocht werden, desto breiiger werden sie und desto stärker beeinflussen sie den Blutzucker. Das gilt auch für Hafer. Deshalb ist es wichtig, das richtige Haferflockenprodukt auszuwählen und es dann auch auf die richtige Weise zu essen.

Haferflockenreis und traditionelle Haferflocken lassen sich problemlos kochen, aber man muss darauf achten, dass sie für den Brei nicht zu matschig werden. Haferflocken-Reis ist nicht leicht zu verarbeiten, weichen Sie ihn ein oder zwei Stunden vor dem Kochen von Brei ein und kochen Sie ihn. Traditionelle Haferflocken zu kochen Brei, kochen 5 Minuten zu kochen, nicht zu lange. Instant-Haferflocken kochendes Wasser oder heiße Milch einweichen für ein paar Minuten auf der Linie, nicht geeignet für Brei, einmal auf die Paste gekocht.

Und schließlich: Hafer ist zwar gut, aber man sollte nicht zu viel davon essen 😊 Vor allem bei Diabetikern sollte die Anzahl der Grundnahrungsmittel streng kontrolliert werden.

Ich bin FooDad, ein praktizierender Arzt, und wenn Sie denken, dass ich Sinn mache, geben Sie mir einfach ein Like 😜 Folgen Sie meiner Überschrift für weitere praktische und interessante Ernährungs- und Gesundheitsinformationen.

谢邀.

Diabetiker sollten "pur" wählen.Haferflocken

Wenn Sie reine Haferflocken kaufen, d. h. ein Produkt, das direkt aus Haferkörnern gewalzt wird, flach ist, etwa den Durchmesser eines Sojabohnenkerns hat, in seiner vollen Form vorliegt und keine Zusatzstoffe wie Kristallzucker, Dextrin, Sahne, Süßstoffe, Phytate oder andere Zusätze enthält, dann ist es ein hervorragendes Produkt für Diabetiker als Teil ihres Frühstücks.

Vorsicht!Müsli ≠ reine Haferflocken. Der allgemeine Name des "Getreide"-Produkts ist eine Mischung aus verschiedenen Getreidesorten wie Weizen, Reis, Mais, Gerste usw., wobei Hafer nur einen Teil davon ausmacht und einige sogar keine Haferflockenbestandteile enthalten.

Ernährungsphysiologische Vorteile von natürlichem Hafermehl

Natürliche Haferflocken.Es ist etwas schwierig zu kochen, hat einen leichten Geschmack, eine klebrige Textur und schmeckt vielleicht nicht so gut wie "Müsli" oder "Müsli".Instant (Lebensmittel)","sofort einsatzbereit"Haferflocken sind weich und schmackhaft, aber besser als gesund.

1. das Eiweiß:Der Proteingehalt von reinem Hafermehl beträgt 13-15 % und ist damit höher als der von Weizenmehl, Reis und anderen Getreidesorten. Außerdem enthält es Globulin und Haferglobulin, deren Nährwert bei der Förderung des menschlichen Wachstums und der Entwicklung fast dem von Fleisch, Milch und Eiprotein entspricht. Bei der Förderung des menschlichen Wachstums und der Entwicklung sowie der Verbesserung der Immunität ist es besser als Getreideprotein. Die Aminosäurenzusammensetzung ist ausgewogener und kann vom Körper besser aufgenommen und verwertet werden.

2) Ballaststoffe:Hafer enthält bis zu 12 % Ballaststoffe, und der Gehalt an löslichen Ballaststoffen - Beta-Glucan - ist mit 3-7 % sogar noch höher. Studien haben ergeben, dass eine tägliche Aufnahme von 3 g löslichen Ballaststoffen dazu beitragen kann, die Blutfette und den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern; und es wurde bestätigt, dass β-Glucan den postprandialen Blutzuckerspiegel senkt, die Wundheilung fördert und die Funktion der Immunzellen stimuliert. Die unlöslichen Ballaststoffe im Hafer (Gehalt von ca. 6 %), die Wasser und Öl binden, eine starke Wasseraufnahme und -ausdehnung sowie eine hohe Adsorptionsfähigkeit aufweisen, tragen dazu bei, die Magen-Darm-Peristaltik zu fördern, die Verdauungsfunktion zu verbessern und die Zeit des Kontakts von Toxinen mit dem Magen-Darm-Trakt zu verkürzen.

3) Hochwertige Fettsäuren:Hafer enthält 8% Fett, von denen der Anteil der einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, bzw. bis zu 55% und 23%, gesättigte Fettsäuren ist viel niedriger als Weizenmehl, etc., die Linolsäure, Linolensäure enthält, ist die wichtigste essentielle Fettsäuren für den Menschen, nicht nur eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des menschlichen Stoffwechsels zu spielen, sondern auch die Kapillaren zu erweichen, um Gefäßsklerose zu verhindern.

4. die Phytonährstoffe:Hafer enthält auch Phytonährstoffe wie Haferanthranilamid, Matricol, Flavonoide, Saponine, Lignane und Sterole, die in Verbindung mit Vitaminen und Mineralstoffen eine synergetische Wirkung haben und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung chronischer Krankheiten verbessern.

Wenn man Haferflocken zum Frühstück isst, kann man auch Mais, Milch, Eier, Walnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Bananen, Erdbeeren, Karotten, Kartoffeln, Brokkoli und andere Zutaten je nach persönlicher Vorliebe hinzufügen, was nicht nur den Geschmack erhöht, sondern auch die Ernährung ausgewogener und reichhaltiger macht.

Wei Wei glaubt persönlich, dassHaferflocken, die Sie einweichen und essen könnenEs ist nicht geeignet für Menschen mit hohem Blutzucker und Diabetes!

Hafer selbst ist ein Vollkorngetreide mit einer dicken Samenschale, einer Dextrinschicht und einem sehr hohen Nährstoffgehalt des Keims, also reich an einer Vielzahl von fettlöslichen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus hat das einzigartige Beta-Glucan des Hafers eine ähnliche Wirkung wie wasserlösliche Ballaststoffe, die den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten verlangsamen können, was ebenfalls sehr vorteilhaft für den Fettabbau ist.

Aber diejenigen unter Ihnen, die schon einmal selbst Haferflocken gekocht haben, dürften das Gleiche empfinden.Echter Hafer ist sehr schwer zu kochenOb Haferflocken oder Hafermehl-Dickflakes (direkt zu Flocken gepresste Haferflocken), ihre dicken Samenschichten verhindern das Eindringen von Wärme, was bedeutet, dass die Samenschichten der Haferflocken dick sind.Enthält eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen, die zur Stabilisierung des postprandialen Blutzuckerspiegels und zur Förderung der Darmperistaltik sehr nützlich sind！

Der gekaufte gleichmäßige Hafer hingegen ist verzehrfertig, nachdem er eine Zeit lang in heißem Wasser eingeweicht wurde, dennEin Großteil der dicken Außenhaut des Hafers wurde abgeschliffen und gekocht und verarbeitetDaher haben verzehrfertige Haferflocken und Haferflocken-Reis und Haferflocken-Dickflakes, obwohl sie beide zu den Haferarten gehören, einen unterschiedlichen glykämischen Index (GI) und Nährwert. Verzehrfertige Haferflocken sind zwar bequem und schnell zu verzehren, aber weit weniger gesund und glykämisch kontrollierbar als Haferflocken-Reis und Haferflocken-Dickflakes!

Zusammenfassend lässt sich sagen, Wei Wei nicht empfehlen, dass Menschen mit hohem Blutzucker zu wählen Instant-Haferflocken, es ist nur eine begrenzte Zeit am Morgen, ist es zu spät zu kochen Haferflocken, wenn die Alternative, wenn Sie wollen, streng kontrollieren Blutzucker, oder so wenig wie möglich zu wählen!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Willkommen bei Nutrition Wei Wei Tao!

Vielen Dank für die Einladung.

Das ist völlig in Ordnung, und es wird empfohlen, dass Zuckerliebhaber mehr ihrer Grundnahrungsmittel durch Hafer ersetzen.

Hafer ist weniger verarbeitet, Hafer Reis nach der Schälung Behandlung ist im Grunde in der Lage zu verkaufen, im Vergleich zu Reis und Weizen nach der feinen Verarbeitung Behandlung, kann die Kleie Zusammensetzung behalten ist viel höher, so dass die Ballaststoffe ah, B-Vitamine, Mineralstoffe und andere Komponenten sind viel höher, und Hafer in den Proteingehalt ist höher als die von Reis und Weizen, sondern enthält auch β-Glucan-Komponenten, die förderlich ist für die Kontrolle und Vorbeugung von chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Da das Frühstück Zucker Liebhaber sind auch Grundnahrungsmittel Kategorie zu konsumieren, um Energie zu liefern, Zucker Liebhaber wird auch Insulin spritzen, nehmen Glukose-senkende Medikamente, sind die Vorbereitung für das Frühstück, sondern weil Insulin, Glukose-senkende Medikamente Wirkung hat eine Verzögerung, so müssen wir noch auf den reibungslosen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu konzentrieren, so weit wie möglich, nicht zu einer größeren Schwankungen verursachen. Allgemeine Grundnahrungsmittel, wie Reis, Nudeln, aufgrund des Verlustes von mehr Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen in der Verarbeitung, so kann es die Umwandlung von Stärke in Glukose schneller, die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels schneller zu machen; aber wenn Sie Hafer anstelle von Grundnahrungsmitteln verwenden, können Sie mehr Ballaststoffe Aufnahme, Ballaststoffe ist eine Substanz, die nicht verdaut werden kann und durch den Magen und Darm direkt zu verlangsamen die Verdauung und Aufnahme von Lebensmitteln absorbiert Sie können auch die Aufnahme von Cholesterin, Fett und Zucker verlangsamen, was sich positiv auf den postprandialen Blutzuckerspiegel auswirkt. Außerdem sind die in Hafer enthaltenen Nährstoffe ausreichender und die zusätzlichen Nährstoffe umfassender.

Haferflocken und Haferflocken sind nicht das gleiche wie Haferflocken, Instant-Haferflocken oder Instant-Haferflocken, Haferflocken Brei durch Hafer für eine lange Zeit kochen, seine Ballaststoffe und andere Nährstoffe wurden zerstört, und der Grad der Stärke Pasteurisierung ist höher, die Stärke ist leichter in Glukose umgewandelt werden verdaut und absorbiert werden, und die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels wird schneller sein; und Instant-Haferflocken, um die Textur der Haferflocken zu verfolgen wird in einen kleinen Bodensatz zerbröckelt werden, ist der Ballaststoff-Verlust ernst wie üblich, die auch Sahne, Rohrzucker, Aromen und andere Zutaten hinzufügen, aber wird der Anstieg des Blutzuckerspiegels zu beschleunigen. Auch fügen Sahne, Saccharose, Aromen und andere Zutaten, sondern wird der Anstieg des Blutzuckerspiegels zu beschleunigen, Instant-Getreide ist eine Menge von gebratenen Weg, um mit, die die Sahne und andere Zutaten wie Aromen hinzugefügt werden, sondern auch hochkalorische, glykämische Fast Food.

Die Gesellschaft entwickelt sich weiter:

Bluthochdruck, Hyperglykämie und Hyperlipidämie sind zu Zivilisationskrankheiten mit hoher Morbidität geworden.

handeln als"Drei Hochs"Eine davon ist die Hyperglykämie, die sich nur mit einer veränderten Ernährung in den Griff bekommen lässt.

Hyperglykämische Patienten sollten ihren normalen Blutzucker genau beobachten und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem GI (d. h. glykämischer Index der glykämischen Erhöhung) kontrollieren.

Kann man also Haferflocken zum Frühstück für Menschen mit hohem Blutzucker einweichen?

Hier ist, was Supra Ihnen zu sagen hat.

Die Antwort liegt auf der Hand:

Haferflocken liegen zwar nicht im niedrigen GI-Bereich, haben aber einen GI-Wert im Bereich von56-69 Bereichwas einem mittleren GI-Wert entspricht.

verglichen mitCongee, Nudelnund andere Grundnahrungsmittel mit hohem GI, zum Frühstück:

Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel können morgens Haferflocken einweichen, um weiße Haferflocken und Nudeln zu ersetzen.

[Hyperglykämie]

Beim Fasten (Innerhalb von 8 Stunden(Keine Aufnahme von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln) Ein Blutzucker, der über dem Normalbereich liegt, wird als Hyperglykämie bezeichnet.

Die Normalwerte für den Nüchternblutzucker liegen bei4.0-6.1mmol/LDer postprandiale Zwei-Stunden-Blutzucker liegt über dem Normalbereich.7.8mmol/Lwas auch als Hyperglykämie bezeichnet werden kann [1].

Eine Hyperglykämie ist keine Krankheitsdiagnose, sondern lediglich eine Feststellung der Ergebnisse der Blutzuckermessung.

Während die Blutzuckermessung ein momentanes Ergebnis darstellt, ist ein hoher Blutzuckerwert nicht gleichbedeutend mit Diabetes。

Die Gefahren der Hyperglykämie:

Kurzfristige, einmalig hohe Blutzuckerwerte verursachen keine ernsthaften Schäden.

Wenn Sie sich jedoch über einen längeren Zeitraum in einem Zustand der Hyperglykämie befinden, kann dies Läsionen in verschiedenen Geweben und Organen im gesamten Körper verursachen, die zu akuten und chronischen Komplikationen führen.

Deshalb müssen Patienten mit hohem Blutzucker nicht nur ihre Medikamente wie vom Arzt verordnet einnehmen, sondern auch sehr auf ihre Ernährung achten.

[Nährwert von Haferflocken

Hafer wird auch als"Avena sativa".。

Haferflocken aus Hafer sind äußerst nährstoffreich, reich an einer großen Anzahl von Nährstoffen, haben einen niedrigen Zuckergehalt, einen niedrigen glykämischen Index und sind ein grüneres und gesünderes Lebensmittel.

Hafer ist reich anVitamine B1, B2, E, FolsäureFriedensförderungKalzium, Phosphor, Eisen, Zink, Manganund andere Mineralien.

Haferflockenkalorienarme Lebensmittel。

Was Hafer als Grundnahrungsmittel betrifft, so unterscheidet er sich stark von anderenWeißer Reis, Nudelnusw. im Vergleich zu:

Bei gleicher Kalorienzufuhr haben Haferflocken weniger Kohlenhydrate als die anderen.

Haferflockenpro 100gWärme bereitstellen367 kcalKohlenhydrate61,6 katsu；

而pro 100gNudeln liefern Kalorien284 kcal.Durch die Bereitstellung der gleichen367 kcalDie Kohlenhydratzufuhr auf der Kalorienebene des80g。

Das kann man sehen:

Wenn man Haferflocken zum Frühstück einweicht, nimmt man weniger Zucker zu sich als wenn man beispielsweise Nudeln oder weißen Brei isst.

Dies ist ein sehr wichtiger Schritt fürKontrolle des Zustands der HyperglykämieSie ist nützlich.

Auch:

Haferflocken sind eine Art Grobkorn, das reich an Ballaststoffen ist, die eine sättigende Wirkung ähnlich der eines Füllstoffs haben und die Darmperistaltik fördern [2].

Einerseits:

Das Sättigungsgefühl sorgt dafür, dass man morgens nicht so schnell hungrig ist und Energie zum Lernen und Arbeiten hat;

Einerseits:

Es fördert den Zuckerstoffwechsel und erleichtert auch die Gewichtsabnahme und ist gut fürPrävention von Fettleibigkeitund andere"Zwei Hochs"Sie dient einem guten Zweck.

[Zusammenfassung]

Haferflocken sind ein gutes Frühstück für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel und ersetzen Grundnahrungsmittel mit hohem GI, wie z. B. weiße Haferflocken.

Supercuts Rückblick:

Eine kleine Packung Haferflocken ist nicht nur sättigend, sondern auch hilfreich bei der Kontrolle von Hyperglykämie, da sie den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen lässt.

"Chao talk about food" wird Ihnen weiterhin Wissen über Krankheiten und Ernährung vermitteln. Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren stellen.

bibliographie

[1] Li Yuegang. Wie man essen, um loszuwerden, "drei hoch" hohen Blutzucker[J]. China Fruit and Vegetable, 2014, 34(11):84-85.

[2] LIU Nan, SUN Yong, LI Yuexin, WU Peifeng. Physikalisch-chemische Eigenschaften, physiologische Funktionen und Anwendungen von Ballaststoffen[J]. Journal of Food Safety and Quality Testing,2015,6(10):3959-3963.

Autor: Qiu Bohong Zhao Lichao

Versuchen Sie nicht zu essen allein Supermarkt direkt gekauft ready-to-eat Haferflocken, die Wirkung auf den Blutzucker ähnlich wie weißer Reis 🍚. Sobald ein Schwangerschafts-Diabetes-Patient aß eine Schüssel mit getränkten Haferflocken und eine Tasse Milch zum Frühstück, postprandiale Blutzucker ist höher als normal, nach Anpassungen zu wechseln, um schwarzen Reis + rote Bohnen + Buchweizen Getreide Brei Blutzucker stabilisiert.

Obwohl Haferflocken zu den groben Körnern gehören, sind grobe Körner deshalb für Zuckerliebhaber geeignet, weil sie im Vergleich zu weißem Reis und Weißmehl weniger verarbeitet sind und eine vollständige Zellwand als physikalische Barriere haben, die den Verdauungsenzymen die Möglichkeit nimmt, in das Innere der Stärke einzudringen, und so den Zweck eines langsamen Anstiegs des Blutzuckers erfüllt, wie z. B. Vollkornbohnen, Hafer, schwarzer Reis und andere grobe Körner. Eine weitere Gemeinsamkeit dieser Lebensmittel ist, dass sie nicht leicht zu kochen sind und vorher eingeweicht werden müssen, um die richtige Konsistenz zu erhalten.

Die Instant-Haferflocken auf dem Markt, um die Bedürfnisse der Menschen bequem und schnell, nach vielen hohen Temperaturen Backen, eine Prise auf die gebrochene, eine Blase auf die gekochte, in den Verdauungstrakt ist auch sehr leicht absorbiert werden, obwohl es mehr Ballaststoffe durch eine Menge von feinen Körnern, aber in Bezug auf die Auswirkungen auf den Blutzucker, hat es die langsame Glukose-steigernde Wirkung verloren. Die glykämische Geschwindigkeit ist schneller und eignet sich nicht als gutes Nahrungsmittel für Diabetiker.

Daher sind alle Zucker-Liebhaber in der Wahl der Lebensmittel, wenn Sie nicht wissen, ob dieses Lebensmittel für Sie geeignet ist, können Sie auf der Grundlage der Leichtigkeit des Kauens Lebensmittel einfache grobe Beurteilung, in der Regel nicht leicht zu kauen das Essen, die Verdauung und Absorption ist relativ langsam, Zucker ist auch langsamer, und umgekehrt sehr gut verdaut und absorbiert Lebensmittel ist schneller Zucker.

Nur zur Information. Ich hoffe, es hilft allen Zuckerliebhabern.

Sie sind herzlich eingeladen, meine Überschrift mit vielen Artikeln über diabetische Ernährung zu verfolgen.

Ich wünsche Ihnen eine gute und gesunde Mahlzeit.

Die Wahl von Haferflocken zum Frühstück ist sehr wissenschaftlich. Es ist ideal für Menschen mit hohem Blutzucker.

Nehmen Sie das Beispiel einer Nachbarin von mir. Die Nachbarin, eine 50-jährige Frau, wurde plötzlich mit Diabetes diagnostiziert. Sie fügte ihrem Reis beim Kochen jeden Tag eine Handvoll Hafer hinzu und bestand gleichzeitig darauf, abends eine Stunde lang zügig zu laufen. Drei Monate später war ihr Blutzucker normal.

Hafer ist reich an B-Vitaminen, Niacin, Folsäure, Pantothensäure und vor allem an Vitamin E.

Hafer kann auch den Cholesterinspiegel im Körper wirksam senken und bei regelmäßigem Verzehr eine vorbeugende Rolle gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielen, die eine große Bedrohung für Menschen mittleren und höheren Alters darstellen. Am wichtigsten ist.Der regelmäßige Verzehr von Hafer ist auch sehr wirksam bei der Senkung des Zuckerspiegels bei Diabetikern.

Müssen daran erinnert werden, dass die Wirkung der Senkung des Zuckers zu erreichen, gehen Sie nicht auf den Supermarkt Art von Datteln und andere Haferflocken hinzugefügt zu kaufen, sondern um reine Haferflocken ah kaufen! Das kann den Zucker wirklich senken!

Kann Oh, Bluthochdruck-Patienten in der Regel Ernährung sollte leicht sein, weniger fettig, gebraten, weniger Zucker, mehr Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel, essen mehr Körner

Mäßige Bewegung im Freien, gute Laune, regelmäßige ärztliche Untersuchungen

Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit und Glück.

Haferflocken und Haferflocken sind auch nicht dasselbe wie Haferflockenbrei, Instant-Haferflocken oder verzehrfertige Cerealien; bei Haferflockenbrei werden die Ballaststoffe und andere Nährstoffe durch das lange Kochen des Hafers zerstört

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Haferflocken sind reich an Vitaminen, darunter Vitamin C, Vitamin B und Gluten, sowie anorganischen und organischen Substanzen und enthalten Spurenelemente wie Kalzium, Eisen und Zink.

Haferflocken hat die Fähigkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels, erweitern die Blutgefäße, verhindern Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch zur Verhinderung von Osteoporose, Verstopfung zu verhindern, und, Hafer sind reich an Ballaststoffen, der glykämische Index ist nicht hoch, kann man sagen, dass diabetische Patienten essen Haferflocken Vorteile sind recht groß.

Diabetiker sollten darauf achten, wie sie Haferflocken essen

1, nicht empfohlen Brei, Brei wird Stärke zu absorbieren, Brei wird die Aufnahme von Kohlenhydraten zu beschleunigen, was postprandiale Blutzuckeranstieg.

2, können Sie Haferflocken in den Reis mischen, um trockenen Reis zu machen, in der Tat, diese trockenen Reis wird auch als gemischte Körner Reis, können Sie auch Haferflocken und Reis, Linsen und andere Hülsenfrüchte aus Reis zu essen, können Patienten helfen, den Anstieg der postprandialen Glukose zu verzögern, Haferflocken in der Rohfaser kann Patienten helfen, das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, so hilft es, den Blutzucker zu stabilisieren. Der Verzehr von Haferflocken aus Reis sollte ebenfalls moderat sein, d. h. 100-150 g.

3, können Sie die Haferflocken in der weißen Mehl, aus gedünstetem Brot oder Brötchen, so lange wie jede Mahlzeit Zeit, um die Höhe der Haferflocken und andere Grundnahrungsmittel kann.

4, beim Kauf von Supermarkt Hafer muss der ursprüngliche Geschmack zu wählen, keine hinzugefügt, vor allem Zucker Sorten, viele Hafer auf dem Markt sind Zucker hinzugefügt, beim Kauf muss auf die Lebensmittel-Zutaten, aber wo Glukose, Saccharose, Maltose, Zucker, brauner Zucker und andere Zucker-Produkte sind nicht geeignet für Diabetiker.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker Hafer essen können. Hafer ist ein gesundes Nahrungsmittel für Diabetiker, aber beim Verzehr ist es am besten, den ursprünglichen Geschmack zu wählen und auch darauf zu achten, die Verzehrmenge zu kontrollieren. Außerdem sollte die Zubereitungszeit nicht zu lang sein, da sonst der glykämische Index ansteigt, was sich wiederum stärker auf den Blutzucker auswirkt.

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