Die Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus und der beste "Arzt", sie ist die physiologische Antwort des Körpers auf krankmachende Mikroorganismen (Viren, Bakterien usw.). Aber manchmal versagt er und das Virus schafft es, in den Körper einzudringen und uns krank zu machen. Gibt es eine Möglichkeit, in diesen Prozess einzugreifen, insbesondere während der neuen Kronen-Epidemie (COVID-19), bei der die Stärkung der Immunität von entscheidender Bedeutung ist? Was wäre, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern würden? Bestimmte Vitamine oder pflanzliche Präparate einnehmen? Andere Änderungen der Lebensweise vornehmen, um eine nahezu perfekte Immunantwort zu erreichen?

Die Immunität ist ein Immunsystem, nicht eine einzelne Einheit. Um gut zu funktionieren, braucht es Gleichgewicht und Harmonie im Körper. Derzeit empfehlen Experten eine Reihe gesunder Lebens- und Ernährungsweisen, die die Fähigkeit des Immunsystems, sich gegen Krankheiten zu verteidigen, verbessern können.

Immunität gegen Viren

Wie schützt die Immunität vor krankheitsverursachenden Mikroben?

Bild mit freundlicher Genehmigung der Harvard Medical School Labs

Wie oben dargestellt, sind zwei krankheitsverursachende Bakterien(Rote Pfeile)Wenn er in den Körper eindringt, wird er schnell von einer großen Anzahl von Fresszellen im Körper umzingelt und eliminiert.

Informieren Sie sich zunächst, was die Anzeichen für eine Immunschwäche sein können.

Dies sind die 6 Anzeichen einer Immunschwäche

●Emotionaler Stress:Unerklärliche Launenhaftigkeit, Depression, Sentimentalität und verminderte Schlafqualität.

●Häufige Erkältungen:Wenn das Wetter etwas kälter wird und man lange aufbleibt, sind Erkältungen und Grippe an der Tagesordnung, und es dauert länger, bis sie abklingen, und sie kommen leicht wieder.

●Gastrointestinale Probleme:Wenn man ein bisschen zu viel isst, leidet man unter Blähungen und Verdauungsstörungen. Eine Gruppe von Menschen geht essen, und während alle gut essen, haben Sie oft Durchfallbeschwerden.

●Langsame Wundheilung:Wenn Sie sich versehentlich an irgendeiner Stelle Ihres Körpers kratzen und die Wunde blutet, rot und geschwollen ist, heilt die durchschnittliche Person in 2 bis 3 Tagen, während Menschen mit geringer Immunität eine längere Zeit brauchen.

●Anfällig für infektiöse Angriffe:Immer, wenn jemand in Ihrer Umgebung erkältet ist, werden Sie angesteckt, und wenn dies zur "Norm" wird, ist das ein Zeichen für ein schwaches Immunsystem.

●Häufige Müdigkeit:Arbeit oft nicht heben kann die Energie, ein wenig zu tun, ein wenig auf die müde, zu Fuß für eine Weile, gibt es eine Atemlosigkeit, Ruhe für einen Zeitraum von Zeit nach der Müdigkeit gelindert werden kann, aber dies nicht ein paar Tage dauern, erschien Müdigkeit wieder.

Und jetzt kommt der Clou: Professoren der Harvard Medical School empfehlen 9 Methoden zur Stärkung Ihres Immunsystems!

I. Ausreichender Schlaf

Schlafqualität und Immunität sind eng miteinander verbunden. Mangelnder oder schlechter Schlaf wurde mit der Anfälligkeit für Krankheiten in Verbindung gebracht. Eine Studie mit 164 gesunden Erwachsenen ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, anfälliger für Erkältungen und Grippe waren als diejenigen, die sechs Stunden oder mehr pro Nacht schliefen. Ausreichend Schlaf kann Ihre natürliche Immunität stärken. Außerdem können Sie mehr schlafen, wenn Sie krank sind, damit Ihr Immunsystem die Krankheit besser abwehren kann.

Ärztlicher Rat: Erwachsene sollten sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, während Jugendliche acht bis zehn Stunden und Kleinkinder und Säuglinge 14 Stunden benötigen.Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, den Gebrauch von elektronischen Geräten eine Stunde vor dem Schlafengehen einzuschränken, da das von Mobiltelefonen, Fernsehern und Computern ausgestrahlte blaue Licht Ihren zirkadianen Rhythmus oder den natürlichen Wach-Schlaf-Zyklus Ihres Körpers stören kann.Kleine Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern:Schlafen Sie in einem völlig dunklen Raum oder benutzen Sie eine Schlafmaske, gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und treiben Sie regelmäßig Sport.

II. mehr pflanzliche Vollwertkost essen

Vollwertige pflanzliche Lebensmittel.wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte, sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Sie bei der Bekämpfung schädlicher Krankheitserreger unterstützen können. Die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln tragen zur Verringerung von Entzündungen bei, indem sie instabile Verbindungen, so genannte freie Radikale, bekämpfen, die Entzündungen verursachen, wenn sie sich im Körper ansammeln. Chronische Entzündungen werden mit vielen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Alzheimer und bestimmte Krebsarten.

Gleichzeitig können die Ballaststoffe in pflanzlichen Lebensmitteln die Darmmikrobiota, also die gesunde Darmflora, ernähren.Ein starkes Darmmikrobiom stärkt Ihre Immunität und trägt dazu bei, dass schädliche Krankheitserreger nicht über den Verdauungstrakt in den Körper gelangen.

Darüber hinaus sind Obst und Gemüse reich an Nährstoffen wie Vitamin C, das die Dauer einer Erkältung verkürzen kann.

Der Rat des Arztes: Nehmen Sie täglich fünf verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu sich und sorgen Sie für Abwechslung, um die gesamte Bandbreite an Nährstoffen zu erhalten.

Drittens: Mehr gesunde Fette essen

Gesunde Fette wieUngesättigte Fette, die in Olivenöl, Nüssen und Tiefseefisch enthalten sinddie die Immunreaktion des Körpers auf Krankheitserreger verbessern können, indem sie Entzündungen reduzieren, da chronische Entzündungen das Immunsystem unterdrücken.

Olivenöl ist stark entzündungshemmend und kann das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verringern. Außerdem können seine entzündungshemmenden Eigenschaften dem Körper helfen, schädliche krankheitsverursachende Bakterien und Viren zu bekämpfen.

Rat des Arztes: pflanzliche Öle (Olivenöl, Sonnenblumenöl) anstelle von tierischen Ölen; Nüsse als übliche Zwischenmahlzeit; 3 Mal pro Woche Fisch, insbesondere Tiefseefisch.

IV. mehr fermentierte Lebensmittel essen oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Fermentierte Lebensmittel sind reich an Probiotika, und diese Probiotika können die Funktion Ihres Verdauungssystems verbessern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Vorspeisen und Natto. Studien haben gezeigt, dass ein gesundes Darmbakteriensystem den Immunzellen helfen kann, zwischen gesunden Zellen und schädlichen eingedrungenen Organismen zu unterscheiden.

In einer dreimonatigen Studie mit 126 Kindern hatten diejenigen, die täglich 70 Milliliter fermentierte Milch tranken, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe etwa 20 Prozent weniger Infektionskrankheiten.

Wenn Sie nicht regelmäßig fermentierte Lebensmittel essen, sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel eine weitere Möglichkeit.

In einer 28-tägigen Studie mit 152 Personen, die mit Rhinoviren infiziert waren, wiesen diejenigen, die zusätzlich Probiotika (Bifidobacterium bifidum) einnahmen, eine stärkere Immunreaktion und niedrigere Viruswerte auf als die Kontrollgruppe.

Rat des Arztes: Fermentierte Lebensmittel können je nach Bedarf häufiger gegessen werden, sind aber nicht für jeden geeignet. Dann können Sie Probiotika (Bifidobakterien) ergänzen, um die Darmflora zu regulieren.

V. Begrenzung des Verzehrs von zugesetzten Zuckern

Zuckerzusatz kann zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen, was wiederum das Krankheitsrisiko erhöht.

Laut einer Beobachtungsstudie mit 1 000 Personen war die Wahrscheinlichkeit, dass fettleibige Personen, die gegen Grippe geimpft waren, trotzdem an Grippe erkrankten, doppelt so hoch wie bei nicht fettleibigen Personen, die geimpft waren.

Die Kontrolle Ihres Zuckerkonsums reduziert Entzündungen und hilft bei der Gewichtsabnahme, was wiederum Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten verringert.

Der Rat des Arztes:Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten schwächen das Immunsystem des Körpers, und die Begrenzung des Zuckerzusatzes ist ein wichtiger Bestandteil einer immunstärkenden Ernährung.Begrenzen Sie den Zuckerkonsum auf 20 g pro Tag.

Sechstens: Halten Sie sich an eine moderate Bewegung

Langes, hochintensives Training kann das körpereigene Immunsystem unterdrücken, ein moderates Training hingegen kann das Immunsystem stärken.

Studien haben gezeigt, dass bereits eine moderate sportliche Betätigung die Wirksamkeit von Impfstoffen bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem verbessern kann. Darüber hinaus reduziert regelmäßiger moderater Sport Entzündungen und hilft Ihren Immunzellen, sich regelmäßig zu regenerieren.

Der Rat des Arztes: moderate Formen der Bewegung, einschließlich zügiges Gehen, Radfahren, Joggen, Schwimmen und leichtes Wandern. Die meisten Menschen bewegen sich mindestens viermal pro Woche 30 Minuten oder mehr.

VII. für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen

Flüssigkeitszufuhr schützt Sie nicht unbedingt vor Bakterien und Viren, aberDie Vorbeugung von Dehydrierung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.Dehydrierung beeinträchtigt die Verdauungsfunktion und die psychische Verfassung, was die Anfälligkeit des Körpers für Krankheiten erhöhen kann. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie täglich so viel Flüssigkeit zu sich nehmen, dass Ihr Urin eine blassgelbe Farbe hat. Es empfiehlt sich, Wasser zu trinken, da es frei von Kalorien, Zusatzstoffen und Zucker ist. Wenn Sie viel Sport treiben, im Freien arbeiten oder in einem heißen Klima leben, benötigen Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit. Es ist zu beachten, dass ältere Menschen den Drang, Wasser zu trinken, allmählich verlieren, weil ihr Körper nicht mehr genug Durst signalisiert. Ältere Erwachsene, die regelmäßig trinken, auch wenn sie keinen Durst verspüren, müssen ihren Alkohol- und Wasserkonsum einschränken.

Der Rat des Arztes:Tee und Fruchtsäfte können zwar auch Flüssigkeit spenden, doch sollten Sie Fruchtsäfte und gesüßte Tees nur in Maßen zu sich nehmen, da sie viel Zucker enthalten. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, da Dehydrierung Sie anfälliger für Krankheiten machen kann.Empfohlen werden 8 Gläser Wasser pro Tag (1500-2000 ml)。

VIII. die Bewältigung von Stress

Der Abbau von Stress und Ängsten ist der Schlüssel zur Gesundheit des Immunsystems. Chronischer Stress fördert Entzündungen und Ungleichgewichte in der Funktion der Immunzellen. Vor allem chronischer psychischer Stress kann die Immunreaktion bei Kindern unterdrücken.

Der Rat des Arztes:Zu den Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Stress zu bewältigen, gehörenMeditation, Bewegung, Tagebuchführung, Yoga und andere Praktiken des positiven Denkensum das Immunsystem in seiner Funktion zu unterstützen.

IX. kluge Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Einige Studien deuten darauf hin, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel die Immunabwehr Ihres Körpers stärken können:

●Vitamin C:Laut einer Umfrage unter mehr als 11.000 Personen kann die tägliche Einnahme von 1.000 bis 2.000 Milligramm Vitamin C die Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern um 14 Prozent verringern. Allerdings verhindern Nahrungsergänzungsmittel eine Erkältung nicht von vornherein.

●Vitamin D:Ein Vitamin-D-Mangel erhöht das Risiko, krank zu werden, so dass eine Vitamin-D-Ergänzung diesem Effekt entgegenwirken kann. Wenn Sie jedoch bereits einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel haben, scheint eine weitere Einnahme keine zusätzlichen Vorteile zu bringen.

● 锌In einer Studie mit 575 Erkältungspatienten verkürzte die Einnahme von mehr als 75 Milligramm Zink pro Tag die Dauer der Erkältung um 33 Prozent.

:: KnoblauchEine hochwertige 12-wöchige Studie mit 146 Personen ergab, dass die Einnahme von Knoblauch die Häufigkeit von Erkältungen um etwa 30 % reduziert.

Seien Sie gewarnt:Obwohl diese Nahrungsergänzungsmittel in den oben genannten Studien eine bessere präventive und therapeutische Wirkung zeigten, bedeutet dies nicht, dass sie gegen das neue Coronavirus wirksam sind.

Schlussbemerkungen

Die oben genannten Vorschläge können die Autoimmunität jedes Einzelnen stärken, um gegen krankheitsverursachende Mikroorganismen zu kämpfen, insbesondere gegen das neue Coronavirus (COVID-19). Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit und eine starke Immunität ohne Medikamente oder Injektionen!

Autor Worte:Hallo, ich bin Dr. Wei, der sich dafür einsetzt, medizinisches Wissen in einer prägnanten und leicht verständlichen Sprache zu popularisieren. Es ist nicht einfach zu schreiben. Wenn dieser Artikel also hilfreich ist, bitte ich um Ihre Hilfe!● Klicken Sie auf "Folgen" oder "Gefällt mir".Wenn auch Ihre Familie und Freunde Bedarf an diesem Wissen haben, bitten wir Sie:: WeiterleitungFür diejenigen, die es brauchen. Eure Unterstützung ist die größte Motivation für mich zu schaffen, danke!

参考资料：www.health.harvard.edu/how zur Stärkung des Immunsystems

Die Immunität ist für eine Person sehr wichtig, und eine normale Immunität kann eine Person vor Infektionen schützen.Wir atmen die ganze Zeit, aber wussten Sie, dass sich in der Luft eine Menge Mikroorganismen befinden?Zu diesen Mikroorganismen gehören die bekannten Bakterien, Viren, Mykoplasmen, Pilze usw. Wenn die Immunität eines Menschen nicht gut ist, wird er oder sie leicht von diesen Mikroorganismen angegriffen. Im wirklichen Leben gibt es einige Freunde, die anfälliger für Erkältungen und Grippe sind, und das kann mit einer schwachen Immunität zu tun haben.

Es gibt noch viele andere Aufgaben der Immunität, zu denen im Allgemeinen vor allem die Immunüberwachung, die Selbststabilisierung des Immunsystems und die Immunabwehr gehören.Die Immunabwehr bezieht sich hauptsächlich auf die Funktion des Körpers, pathogene Mikroorganismen abzuwehren und zu eliminieren, die Selbststabilisierung des Immunsystems bezieht sich, wie der Name schon sagt, auf die Beseitigung geschädigter oder alternder Zellen und die Aufrechterhaltung der Stabilität des inneren Milieus, während die Immunüberwachung sich auf die Überwachung mutierter Zellen im Körper bezieht, die, sobald Anomalien entdeckt werden, bereits in der Wiege abgetötet werden. Viele Menschen erkranken an Krebs, weil ihr Immunsystem nicht richtig funktioniert, so dass sie die mutierten Krebszellen nicht überwachen können, was ihnen eine Chance zum Wachstum gibt. Da die Immunität so viele Funktionen für den Menschen hat, wie sollten wir unsere Immunität verbessern? Heute beantwortet das Wort des Heilers diese Frage in einem Artikel!

1. was sind die wichtigsten Bestandteile des Immunsystems?

Das menschliche Immunsystem ist heute besser erforscht.Das Immunsystem besteht hauptsächlich aus der humoralen Immunität, der zellulären Immunität, dem phagozytischen System und dem Komplementsystem.Bei der humoralen Immunität handelt es sich, wie der Name schon sagt, um die Absonderung bestimmter Substanzen, die bei der Immunität eine Rolle spielen, und die Hauptakteure dabei sind die bekannten Antikörper. Die zelluläre Immunität setzt sich aus verschiedenen Arten von T-Lymphozyten zusammen, die hauptsächlich für die Abtötung von Krankheitserregern, insbesondere Viren und Krebszellen, zuständig sind.

Das Phagozytosesystem besteht aus vielen Arten von Fresszellen, und wenn für den Körper schädliche Stoffe in den Körper gelangen, treten Makrophagen hervor und verschlingen sie. Das komplementäre System kann als Ergänzung zum Immunsystem betrachtet werden, wenn man nur den Namen hört. Früher, als die Menschen noch nicht viel über das Immunsystem wussten, dachte man, dass die körpereigene Immunität hauptsächlich aus humoraler und zellulärer Immunität besteht. Aber dann hat jemand ein Experiment gemacht und herausgefunden, dass die humorale und zelluläre Immunität des Tieres nach der Zerstörung immer noch eine gewisse Fähigkeit hat, pathogenen Bakterien zu widerstehen, nachdem die Studie herausgefunden hat, dass es ein Protein im tierischen Körper gibt, das Bakterien direkt auflösen kann, aber auch die Stärkung fördern kann, indem es die Funktion der humoralen und zellulären Immunität ergänzt, und deshalb das Komplement genannt wird.

(2) Die Verbesserung der Immunität erfordert einen umfassenden Ansatz:

Ein Freund hat mich vorhin gefragt, wie ich mein Immunsystem stärken kann. Er fragte mich, ob es irgendwelche Produkte gäbe, die ich empfehlen würde, und ich sagte ihm ohne Umschweife, dass es keine gäbe. Es gibt zwar einige Produkte auf dem Markt, die angeblich das Immunsystem stärken, aber sie sind nicht sehr zuverlässig und teuer. Um die Immunität zu verbessern, kann man sich nicht nur auf einen Weg verlassen, sondern man muss eine Vielzahl von Maßnahmen ergreifen.

Um Ihr Immunsystem zu stärken, müssen Sie sich zumindest gesund ernähren.Um eine normale Immunität aufrechtzuerhalten, muss eine Person ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen und sollte versuchen, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Der wichtigste Bestandteil von Antikörpern ist Eiweiß. Wenn die tägliche Eiweißzufuhr einer Person nicht ausreicht, führt dies zu einem relativen Mangel an Antikörpersynthese, was sich natürlich negativ auf die Immunität auswirkt.

Außerdem gibt es inzwischen zahlreiche Belege dafür, dass die Immunität in engerem Zusammenhang mit Vitaminen, Mineralien usw. steht.Sie können Priorität auf hochwertiges Eiweiß, diese Art von Protein und der menschliche Körper die Protein-Struktur ist ähnlich, so dass der menschliche Körper für die Aufnahme dieser Art von Protein ist relativ stark, gemeinsame hochwertige Protein einschließlich Eier, Fisch, Rindfleisch, Garnelen und so weiter. Sie können die Aufnahme von Gemüse und Obst zu erhöhen, normale Erwachsene tägliche Aufnahme von Gemüse sollte bei etwa 400g, die tägliche Aufnahme von Obst Kontrolle bei etwa 300g. Die tägliche Salzaufnahme sollte nicht mehr als 8 g betragen, und die Fettmenge sollte auf 25 g begrenzt werden. Versuchen Sie, keine gebratenen oder in der Pfanne gebratenen und geräucherten Lebensmittel zu essen, und versuchen Sie, kein Junkfood zu essen.

Die Menschen denken vielleicht, dass sie kein Junkfood essen, aber das allgemeine Verständnis von Junkfood ist nicht unbedingt richtig.Junk Food ist eine große Gruppe von Lebensmitteln, vor allem bezieht sich auf die verbrannten, fettreichen, salzreichen, zuckerreichen Lebensmitteln, diese Art von Lebensmitteln hat eine Eigenschaft ist nur, um Energie und keine anderen Nährstoffe, gemeinsame Junk Food, einschließlich der gebratenen, in Dosen, kandierte, Cola, Instant-Nudeln, Würstchen und andere Lebensmittel.

Eine weitere wichtige Maßnahme zur Stärkung des Immunsystems ist die regelmäßige körperliche Betätigung.Wir haben alle schon einmal gehört, dass es im Leben vor allem auf die Bewegung ankommt, oder? Dieser Satz verdeutlicht die Bedeutung der Bewegung. Bewegung ist in jeder Hinsicht vorteilhaft für den Körper, sie kann nicht nur den Körper stark machen, sondern auch das Immunsystem verbessern. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Bewegung ausdauernd sein muss, um eine deutliche Wirkung zu erzielen. Die Dauer jeder Übung sollte auf 30 Minuten begrenzt sein, und die Anzahl der Übungen pro Woche sollte nicht weniger als 5 betragen. Das Training sollte sich an der eigenen Situation orientieren, um die richtige Art des Trainings zu wählen, wobei aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, schnelles Gehen, Gymnastik, Badminton usw. Vorrang haben sollten.

Darüber hinaus müssen Sie die schlechten Gewohnheiten aus Ihrem Körper entfernen, um Ihre Immunität zu stärken.Heutzutage ist das Nachtleben vieler Menschen reicher, das lange Aufbleiben ist zu einer üblichen Mahlzeit geworden, aber nach einer langen Zeit des langen Aufbleibens kommt es unweigerlich zu einer Verschlechterung der Immunität. Im Allgemeinen glaubt die chinesische Medizin, dass nach 10.30 Uhr gilt als zu spät aufbleiben, während die westliche Medizin glaubt, dass nach 11.00 Uhr gilt als zu spät aufbleiben, aber egal, wie man so schnell wie möglich in der 11.00 Uhr vor dem Schlafengehen zu kontrollieren. Es gibt auch einige Leute, die gerne rauchen, trinken, werden diese das Immunsystem Rückgang machen.

Viele Menschen nehmen chronische Krankheiten nicht ernst und lassen sie einfach über sich ergehen, ohne zu wissen, dass dies auch zu einer Schwächung des Immunsystems führen kann.Ein Beispiel: Bluthochdruck erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn man nicht darauf achtet. Stellen Sie sich vor, wie gut das Immunsystem eines Menschen wäre, wenn er nicht einmal trainieren könnte, wenn er einen Schlaganfall hätte.Es gibt einige Freunde können nicht aufgeschlossen genug sein, so begegnen einige unglückliche Dinge nicht denken kann, ein wenig wissen, langfristig in einem Zustand der Depression wird auch einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben, in der Regel sollte lernen, die Emotionen zu lösen, mit einem normalen Herzen, um die Menschen und Dinge um sie herum zu behandeln.

Dieser Artikel ist rein handgeschrieben, wenn Sie das Gefühl, nützlich für Sie, bitte nicht geizig sein, um ein Lob zu zeigen, leiten Sie es, wenn es Fragen gibt, können Sie eine Nachricht unten zu verlassen, wird ...... antworten

Wege zur Stärkung der Immunität, nicht so tiefgreifend, es ist alles über den Lebensstil, tun die folgenden 9, Immunität ist sicher zu verbessern.

I. Ausreichender Schlaf

Schlaf ist das erste große Stärkungsmittel, aufbleiben die ganze Nacht ist die schädlichste. Der menschliche Körper in den Schlaf Zustand, ist es, sich selbst zu reparieren, wieder Energie, so dass die Immunität ist gut, zuerst gut zu schlafen! Na, jetzt noch spielen Handy Studenten, schnell legte das Handy, gehen Sie zu schlafen!

II. konsequent jede Woche Sport treiben

Das Leben liegt in der Bewegung, Bewegung kann nicht nur Yang Qi zu erzeugen, sondern auch Shu Jing und fördern den Fluss von Qi und Blut, und vor allem können die Menschen emotional zu entspannen. Moderne Menschen so viel Druck, Bewegung ist der beste Weg, um freizugeben, aber nicht anstrengend Übung, halten drei oder vier Tage pro Woche, jeden Tag Übung eine halbe Stunde bis eine Stunde sein kann.

Drittens, mehr Sonnenschein

Sonnenbaden mag ungewöhnlich klingen, aber man würde nie vermuten, dass es eine gute Möglichkeit ist, Vitamin D zu bekommen, ein Vitamin, das dem Darm hilft, Kalzium zu absorbieren und die Knochengesundheit fördert. Warum also Sonnenschein-Kalzium sagen, es ist vernünftig ah Genossen. Die am besten geeignete Zeit zum Sonnenbaden ist 10 Uhr morgens, 16 Uhr nachmittags, in dieser Zeit die ultraviolette Strahlung ist niedrig, wird nicht Sonnenbrand, jedes Mal eine halbe Stunde auf der Linie! Siehe hier, die Büroangestellten zu weinen, hahaha, dann können Sie zumindest Wochenende Sonnenschein, nicht wahr? Schlafen Sie weniger!

IV. ernähren Sie sich ausgewogen, mit weniger Fleisch und mehr Gemüse

Was bedeutet das? Es bedeutet, nicht wählerisch sein, essen ein wenig von allem, nicht essen mehr von allem. Weniger Fleisch und mehr Gemüse, aber nicht zulassen, dass Sie essen vegetarisch ah, Fleisch, Eier und Milch, um hochwertige Proteine, oder wesentlich. Fleisch und zu essen mehr weißes Fleisch, wie Fisch, Garnelen, Huhn und Ente.

V. Essen Sie mehr Knoblauch

Egal, was andere sagen, was Knoblauch vulgär Kaffee elegant, die Vereinigten Staaten von Amerika University of Maryland Medical Centre Studie festgestellt, dass der Verzehr von Knoblauch nicht nur hilft, die Immunität zu verbessern, sondern auch dazu beitragen können, Herzerkrankungen zu verhindern. Allerdings sollten Magen-Darm-Probleme weniger essen haha.

VI. Wenn Sie etwas zu sagen haben, halten Sie es nicht zurück.

Dies spiegelt sich besonders im Familienleben wider, mehr zu kommunizieren, nicht zu schmollen. Es ist kein Witz zu sagen, dass Menschen, die oft wütend sind, vor allem diejenigen, die schmollen, anfällig für Leber-Qi-Stagnation sind, und dann wird Stagnation gebildet, und alle Arten von Knötchen werden kommen. Deshalb ist es für Eheleute und Familienmitglieder sehr wichtig, mehr zu kommunizieren, einander besser zu verstehen und aufgeschlossener zu sein.

VII. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken

Ich brauche Ihnen nicht zu sagen, wie schädlich Zigaretten sind, oder? Wenn Sie nicht rauchen, lernen Sie es nicht; wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören; wenn Sie wirklich nicht aufhören können, rauchen Sie wenigstens nicht vor Ihrer Frau und Ihren Kindern, Passivrauchen ist auch schädlich! Wie chronische Pharyngitis und so weiter, Sie aufhören zu rauchen, keine Notwendigkeit zu heilen, werden sie gut sein!

Alkohol, von der WHO als Karzinogen der Klasse 1 eingestuft. Aber warum sage ich Alkohol begrenzen? Schließlich sind wir eine humane Gesellschaft, Silvester, Freunde und so weiter, gelegentlich ein wenig trinken, nicht über Bord gehen, ich denke, es ist nicht so schlimm. Der Schlüssel ist, nicht zu oft zu trinken!

Acht, trinken oft Honigwasser, Zitronenwasser

Honig ist reich an Antioxidantien, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen; Zitronen sind reich an Vitamin C, das ebenfalls oxidierende Eigenschaften hat. Sie können also in der Regel mehr trinken. Was Sie am wenigsten trinken sollten, sind Milchtee und kohlensäurehaltige Getränke, die Kalorien dürfen nicht sein!

IX. und schließlich, und das ist das Wichtigste, immer lächeln und gute Laune haben!

Wenn es nur eine Sache gibt, die Sie tun können, um Ihren Körper zu nähren und Ihr Immunsystem zu stärken, dann ist es, glücklich zu sein!

Nichts ist wichtiger als gute Laune, schlechte Laune ist das Schlimmste, schlechte Laune, schlecht essen, schlecht schlafen, schlecht spielen, aber auch über einen guten Körper reden?

Wenn Sie wissenschaftlich sein wollen, lächeln Sie weiter, denn Lachen erhöht die Anzahl der Antikörper und Immunzellen im Blut und im Speichel, lindert die Müdigkeit und ist ein gutes Mittel für die Immunität.

Deshalb ist dieser Satz aus dem Hongkong-Kino ein Klassiker.

Nein, das Wichtigste im Leben eines Menschen ist es, glücklich zu sein!

Ich wünsche Ihnen allen viel Glück und jeden Tag gute Gesundheit.

Wenn Sie noch andere Möglichkeiten haben, Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie sie gerne in die Kommentare schreiben.

"Mein Mund bricht wieder auf", "Ich bekomme Schnupfen und eine laufende Nase, wenn das Wetter umschlägt", "Warum habe ich wieder Mundgeschwüre?" ...... Wenn wir diese Symptome hören, denken wir oft unweigerlich an ein schwaches Immunsystem. In der Immunologie kann ein schwaches Immunsystem tatsächlich ständige Probleme im Körper verursachen und sogar zu einer Vielzahl von Krankheiten führen. Gerade weil die Immunität für die Gesundheit eines jeden von uns lebenswichtig ist, werden wir immer alles tun, um unsere Immunität zu stärken.

Immunität ist jedoch etwas, das man nicht sehen oder fühlen kann, und wir können sie nicht messen. Die meisten von uns denken einfach, dass wir, wenn wir ein superstarkes Immunsystem haben, auf jeden Fall einen guten Körper haben, der gegen alle Krankheiten immun ist. Stimmt es also, dass je stärker die Immunität ist, desto besser? Und wie können wir unsere Immunität verbessern? In diesem Artikel wird hauptsächlich das Wissen über die Immunität vermittelt.

Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem eines jeden von uns ist ein komplexes Netz von Zellen, Geweben und Organen. Gemeinsam helfen sie dem Körper, Infektionen und andere Krankheiten abzuwehren. Wenn Keime wie Bakterien oder Viren in unseren Körper eindringen, vermehren sie sich, was im Fachjargon alsInfektionen. Infektionen führen dazu, dass wir bestimmte Krankheiten entwickeln. UndUnser Immunsystem wehrt Keime ab und schützt uns so vor Krankheiten.。

Im Allgemeinen gibt es viele verschiedene Teile unseres Immunsystems, wie zum Beispiel unserHäuteSie tragen dazu bei, das Eindringen von Bakterien in den Körper zu verhindern; die Schleimhäute produzieren Schleim und andere Stoffe, die Bakterien "abfangen" und abwehren. Hinzu kommen die Organe und Gewebe unseres Lymphsystems, wie Thymus, Milz, Mandeln, Lymphknoten, Lymphgefäße und Knochenmark. Sie produzieren, speichern und transportieren weiße Blutkörperchen, die Bakterien bekämpfen.

In der Immunologie bezeichnet man Bakterien, Viren, Chemikalien usw. als Antigene. Wenn unser Immunsystem ein Antigen erkennt, greift es es an, was alsImmunreaktion.. Bei dieser Reaktion bildet das Immunsystem Antikörper. Antikörper sind Proteine, die Antigene angreifen, schwächen und zerstören können. Danach erinnert sich unser Immunsystem an das Antigen. Wenn es das Antigen wieder sieht, erkennt es es und schickt dann schnell die richtigen Antikörper aus, so dass wir in den meisten Fällen nicht krank werden. Diesen Schutz vor einer bestimmten Krankheit nennen wirImpfung。

Jeder von uns wird im Laufe seines Lebens drei verschiedene Arten von Immunität haben. Die erste ist die angeboreneAngeborene Immunität.Dies ist die erste Verteidigungslinie unseres Körpers, wie die Barriere der Haut und der Schleimhäute, die das Eindringen von Schadstoffen in den Körper verhindert. Darauf folgtaktive Immunitätauch bekannt alsAdaptive Immunitätdie sich entwickelt, nachdem wir mit einem Fremdkörper infiziert oder geimpft worden sind. Die aktive Immunität ist im Allgemeinen von langer Dauer. Bei vielen Krankheiten kann sie ein Leben lang anhalten. Wenn wir schließlich von einer Krankheit angegriffen werden, produziert das Immunsystem Antikörper, die auch alspassive Immunitätwie zum Beispiel die Impfstoffe, die wir bekommen.

Stimmt es, dass eine stärkere Immunität besser ist?

Da unsere Immunität uns hilft, uns gegen Krankheiten, pathogene Bakterien und sogar Krebs zu verteidigen, sind wir uns alle einig, dass jedes Mittel, das wir zur Stärkung unserer Immunität einsetzen, eine gute Sache ist. Mit anderen Worten: Je stärker unsere Immunität ist, desto stärker ist unsere Fähigkeit, uns gegen Krankheiten zu schützen. Daher ist es heute weit verbreitet zu sagen, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel das Immunsystem stärken kann. Was wir jedoch nicht verstehen, ist, dassDie Stärkung des Immunsystems ist nicht immer eine gute Sache.

Ich glaube, wir haben alle schon von "Autoimmunkrankheiten" wie rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa usw. gehört, die durch eine Überaktivität unseres Immunsystems verursacht werden, die eine Immunreaktion auslöst, die unser eigenes Gewebe angreift. Aus dieser Sicht ist es wichtiger, dass unser Immunsystem seine grundlegenden Funktionen ordnungsgemäß erfüllen kann, als dass es stark oder schwach ist.

Unser Immunsystem muss also kein so genannter "Superheld" sein, aber es muss funktionieren, wenn wir es brauchen, und es muss gut funktionieren. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass es sehr schwierig ist, die Immunität eines Menschen zu messen, was bedeutet, dass niemand von uns den genauen Wert seiner Immunität kennt. Gerade weil Immunität eine sehr vage Sache ist, müssen wir ruhig denken und dürfen uns nicht täuschen lassen, wenn wir hören, dass so genannte Geschäftsleute für immunstärkende Produkte werben.

Auf der anderen Seite hören wir oft, dass das, was wir tun oder essen, unser Immunsystem stärkt. Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie gesund sind, ist Ihre Immunität natürlich stark. Aus dieser Sicht gibt es keine magischen Lebensmittel, Reformkost oder Medikamente, die unsere Immunität im wirklichen Leben stärken. Im Gegenteil, solange wir gute Lebens-, Ess- und Bewegungsgewohnheiten beibehalten, um eine gute Gesundheit zu erhalten, wird das Immunsystem nicht schwach sein.

Und wie können wir unsere Immunität optimieren?

Im obigen Text habe ich bereits gesagt, dass es keine magischen Lebensmittel, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, die die Immunität stärken können. Es gibt jedoch einige Dinge, die wir tun können, um das Beste aus unserer Immunität zu machen und sie zu optimieren. Erstens sollten wir uns bei unserer Ernährung mehr auf eiweißreiche Lebensmittel wie Huhn, Fisch, Bohnen und Eier sowie einige Vollkornprodukte wie Hafer und braunen Reis konzentrieren. Außerdem sollten wir uns der Bedeutung von Gemüse und Obst bewusst sein, und es wird empfohlen, eine Vielzahl von Farben zu wählen, wie Karotten, Paprika, Blattgemüse, Beeren und Äpfel. Denn sie alle sind die besten Quellen für Vitamin A und Vitamin C, beides Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielen.

Es kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, wie wichtig ausreichender Schlaf ist. Schlafmangel führt nachweislich zu einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Fettleibigkeit. Wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir krank werden, z. B. eine Erkältung oder Grippe bekommen. Das liegt daran, dass das Immunsystem während des Schlafs chemische Zytokine freisetzt, die den Schlaf fördern und Infektionen und Entzündungen bekämpfen. Es wird empfohlen, dass Sie eine NachtDas Schlafziel liegt bei 7-8 Stunden.

Stress ist ein normaler Teil des Lebens, der Schlüssel ist zu lernen, damit umzugehen.. Aber wenn wir Stress nicht bewältigen können, kann das unsere Gesundheit beeinträchtigen. Natürlich kann ein gewisser Stress auch gut sein, denn er führt dazu, dass der Körper Cortisol freisetzt. Überraschenderweise kann der kurze Moment der Cortisolausschüttung sogar die Immunität stärken. Wenn unser Stress jedoch chronisch ist und zu einem erhöhten Cortisolspiegel führt, kann er sich negativ auf das Immunsystem auswirken und zu Entzündungen führen. Wenn wir also mit Stress konfrontiert sind, müssen wir wissen, wie wir ihn schnell abbauen können, und dürfen uns nicht ständig einer großen Menge Stress aussetzen.

Ein Thema, auf das wir häufig hinweisen, ist schließlich die moderate Bewegung. Denn Bewegung verbessert die Blutzirkulation, so dass die Zellen und Proteine des Immunsystems im gesamten Körper effektiv arbeiten können. Natürlich dürfen wir niemalsVermeiden Sie übermäßig anstrengende ÜbungenDer Grund dafür ist, dass unser Körper leicht ermüdet, was wiederum dazu führt, dass das Immunsystem weniger effektiv ist. Deshalb ist es empfehlenswert, mehrLeichtere Übungen wie Joggen und zügiges Gehen sind geeignet.Wir müssen auch darauf achten, das Infektionsrisiko zu minimieren, indem wir uns häufig die Hände waschen, einen sozialen Abstand einhalten, beim Husten und Niesen die Ellbogen bedecken und Lebensmittel richtig lagern und zubereiten.

Schlussfolgerung:

Die Immunität ist ein sehr komplexer Prozess, der das Zusammenspiel aller Mechanismen erfordert, um optimal zu funktionieren. Es stimmt, dass eine Person mit einer stärkeren Immunität tatsächlich einen relativ viel gesünderen Körper hat. Wir sollten uns jedoch darüber im Klaren sein, dass unsere Immunität von Natur aus normal ist, solange alles in unserem Körper normal und gesund ist. Oft genügt es, sich gesund zu ernähren und gute Lebens- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, und unsere Immunität wird uns auf natürliche Weise für den Rest unseres Lebens begleiten.

Es wird gesagt, dass die Immunität der beste Arzt des Körpers ist, viele Menschen sind nicht sicher, wie? Es wird gesagt, dass die Verbesserung der Immunität kann wirksam verhindern, dass Krankheiten, viele Menschen sind auch nicht klar, wie zu verbessern? Heute werden wir Sie über Immunität zu sprechen bringen.

Was ist Immunität?

Allgemein gesprochen ist es die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Bakterien, Viren und pathogenen Mikroorganismen aus der Außenwelt zu widerstehen, die zu organischen Läsionen führen können, das heißt, Immunität ist wie eine Baumwolljacke, die Wind und Kälte standhalten kann, und sie ist eine Art Fähigkeit, die man mit sich trägt, außer dass in der späteren Phase, mit der Veränderung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten der Menschen, die Immunität einiger Menschen gestärkt und die Immunität einiger Menschen geschwächt wird. Deshalb können wir in unserem täglichen Leben beobachten, dass bei gleichen Wetterbedingungen und gleicher Kleidung manche Menschen erkältet sind und andere nicht, das ist das Verhältnis der Immunität.

Auf welche Weise hilft uns die Immunität, uns gegen Krankheiten zu schützen?

Immunität spiegelt sich hauptsächlich in mehreren Aspekten wider: Erstens, Haut und Schleimhäute: Unsere Haut ist eine natürliche Barriere, die externen pathogenen Mikroorganismen wirksam widerstehen kann, genau wie die harte Panzerung außerhalb eines Panzers, die die meisten Bakterien und Viren wirksam abwehren kann; Zweitens, die Immunorgane und Immunzellen des Körpers: Unter normalen Umständen sind die Immunorgane in die zentralen Immunorgane und die peripheren Immunorgane unterteilt, die die Thymusdrüse, das Knochenmark und die Milz sind, sowie die Lymphknoten, von denen die ersten beiden nach der Geburt am frühesten eine Immunwirkung entfalten. Milz und Lymphknoten, von denen die ersten beiden sind die frühesten eine Rolle bei der Geburt des Fötus zu spielen begann eine immunologische Wirkung zu spielen, und wie der Körper heranwächst, ist die Thymusdrüse allmählich von der Milz und Lymphknoten abgebaut, um eine wichtige Immunfunktion zu spielen; und die Immunzellen sind vor allem Makrophagen und Lymphozyten, weshalb Entzündungen oder Virusinfektionen im Körper auftreten, wird die Zahl der Leukozyten oder Lymphozyten der Grund, weil der Körper leidet unter bakteriellen oder viralen Infektionen zu ändern, wird die Zahl der weißen Blutkörperchen oder Lymphozyten ändern, weil der Körper in der Lage, die meisten der Bakterien und Viren zu blockieren. Wenn der Körper unter bakteriellen oder viralen Angriffen leidet, wird eine große Anzahl von Lymphozyten und Makrophagen freigesetzt, um Bakterien und Viren zu bekämpfen, was zu einer Abnahme oder Zunahme der Lymphozyten und weißen Blutkörperchen führt; Drittens, Blutkreislauf und Körperflüssigkeitszirkulation: Blutkreislauf und Körperflüssigkeitszirkulation können eine große Anzahl von Immunsubstanzen und Immunzellen freisetzen und gleichzeitig durch die Zirkulation des Filtrationseffekts Stoffwechselabfälle effektiv entfernen, um den Körper vor schädlichen Substanzen zu bewahren und zu verhindern, dass der Körper durch schädliche Substanzen beeinträchtigt wird, und um den Körper vor schädlichen Substanzen zu bewahren. Vermeiden, dass der Körper unter der Einwirkung von Schadstoffen leidet.

Wie können Sie also Ihr Immunsystem stärken?

Wie zur Verbesserung der Immunität, wurde eine Menge von Kindern die Eltern und viele Freunde mittleren Alters und ältere Menschen wollen wissen, das Problem, in der Tat, zur Verbesserung der Immunität ist nichts anderes als ein paar Aspekte, ich werde analysieren, einer nach dem anderen:

I. Leben und Wohnen

Der erste ist die Notwendigkeit, für ausreichenden Schlaf zu sorgen. Der menschliche Körper hat eine normale biologische Uhr, hat ein strenges Zeitgesetz, die Stoffwechselorgane des Körpers haben auch eine strenge Arbeits- und Ruhezeit, wenn Sie lange aufbleiben, dann werden viele Stoffwechselorgane nicht in der Lage sein, die normale Stoffwechselzeit zu folgen, um den Stoffwechsel, die Entgiftung und die Arbeitsaufgaben abzuschließen, wird den normalen Stoffwechsel des Körpers und die Stabilität der inneren Umgebung beeinträchtigen, was das Immunsystem ernsthaft beeinträchtigt.

Um geeignete Outdoor-Übung, mehr Sonnenschein kann effektiv verbessern Immunität, Forschung hat bewiesen, dass die entsprechenden ultravioletten Strahlen in der Sonne kann die Absorption von Vitamin D zu fördern, fördern die Aufnahme von Kalzium, und zur gleichen Zeit können Bakterien und Mikroorganismen auf der Oberfläche der Haut zu töten. Darüber hinaus aktive Bewegung im Freien, kann frische Luft atmen, für das Atmungssystem ist auch sehr günstig.

Körperliche Betätigung steigert die Lungenkapazität und erhöht die Stoffwechselrate des Körpers, was beides erhebliche Vorteile für die Verbesserung der Immunität mit sich bringt.

II. Ernährung

Definitiv kann nicht hohe Ölmenge, hohe Salz-, Zucker-Diät, moderne Gesundheit und Wellness befürworten salzarme, fettarme, eiweißreiche Ernährung, ist es unter dem Aspekt der Verbesserung der Immunität. Wenig Salz und wenig Fett, kann effektiv verhindern, dass die drei Höhen, und die drei Höhen ist die Hauptursache für den Organismus zu einer Vielzahl von Krankheiten.

Im täglichen Leben, essen mehr Obst und Gemüse, kann ausreichend Wasser in der gleichen Zeit kann auch zur Ergänzung der Vitamine und verschiedene Spurenelemente, kann wirksam zur Verbesserung der Magen-Darm-Trakt Peristaltik, Förderung der Knochen, hämatopoetischen System von Wachstum und Entwicklung, auf das Spiel zur Verbesserung des Immunsystems, hat offensichtlich positive Auswirkungen.

Immunität ist der beste Arzt, wie können wir unsere Immunität verbessern? Die neue Kronen-Epidemie hat wieder ihr hässliches Haupt erhoben, und während die Menschen darauf achten, Masken zu tragen und sich die Hände zu waschen, machen sie sich wieder Sorgen um ihre Immunität, um die neue Kronen-Epidemie zu bekämpfen. Die Frage, die schon tausendmal gestellt wurde, stellt sich erneut: Wie kann man die Immunität verbessern? Heute hat Dr. Zhang ein wenig von seinen eigenen groben Gefühlen erzählt.

1, achten Sie darauf, nicht die ganze Nacht aufzubleiben

Apropos Stärkung der Immunität, lassen Sie uns über einige schlechte Gewohnheiten, die Immunität im täglichen Leben zu senken sprechen. Zum Beispiel, für einige Menschen, in der Regel oft lange aufbleiben, diese Art von Verhalten auf lange Sicht, wird natürlich den menschlichen Körper Immunität zu reduzieren. Das ist der Grund, warum viele Menschen nach einer Erkältung und anderen Krankheiten lange aufbleiben, denn viele von ihnen werden durch eine verminderte Immunität verursacht. Wenn Sie also eine gute Immunität haben wollen, achten Sie bitte darauf, nicht zu spät aufzubleiben, sondern darauf zu achten, dass die Ruhezeit ausreichend ist, was eine wichtige Maßnahme zur Stärkung der Immunität ist.

2、Regularität der Lebensführung

Neben der Gewährleistung einer ausreichenden Schlafzeit, regelmäßige Lebensgewohnheiten sind auch wichtige Maßnahmen für den Körper, um normale Immunität zu erhalten. Einige Freunde schlafen auch genug Zeit, ist die schwarz und weiß auf den Kopf, in der Tat, wird dies auch Immunität zu reduzieren. Denn dies wird als eine Änderung des Gesetzes der menschlichen Evolution für Tausende von Jahren, und ist nicht ein gesundes Verhalten.

3. die Ernährung sicherstellen

Mit einer angemessenen Ernährung ist nicht gemeint, dass man viel Fisch und Fleisch essen sollte. Vielmehr kann man gezielt Nahrungsmittel mit hohem Eiweiß-, niedrigem Fett- und niedrigem Cholesteringehalt zu sich nehmen, denn hochwertiges Eiweiß kann zur Synthese von Immunglobulinen usw. beitragen und so die Immunität stärken. Deshalb hat Dr. CHEUNG Man-hong auch darauf hingewiesen, dass die Menschen darauf achten sollten, hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen.

4. angenehme Stimmung

Die Immunität hängt nicht nur von der Ernährung und dem Schlaf ab, sondern ist auch eindeutig mit der Stimmung verbunden. Wir alle haben einen gesunden Menschenverstand, der uns sagt, dass Menschen, die in einer glücklichen Stimmung sind, erfrischt sind, während viele Menschen, die unglücklich sind, sich unwohl fühlen und sogar krank werden. Einige dieser Menschen haben sogar Gesundheitsprobleme, die auf ein geschwächtes Immunsystem zurückzuführen sind. Daher versuchen die Menschen, freundlich zu anderen zu sein und gute Laune zu bewahren, was ihnen helfen wird, gesund zu bleiben.

5. mäßige Bewegung

Eine wichtige Maßnahme zur Stärkung des Immunsystems ist moderate Bewegung. Mäßige Bewegung hilft uns nicht nur, fit und gesund zu sein, sondern sie stärkt auch das Immunsystem. Es gibt viele Studien und Informationen zu diesem Thema. Allerdings sollten wir darauf achten, uns in Maßen zu bewegen und es nicht zu übertreiben. Denn übermäßiger Sport stärkt nicht nur nicht die Immunität, sondern kann sie auch schwächen. Diese Art von Überanstrengung, die in der klinischen Situation zu einer Schwächung des Immunsystems führt, ist nicht ungewöhnlich. Um das Immunsystem zu stärken, sollte die körperliche Betätigung daher maßvoll sein.

Kurz gesagt, Immunität ist eine ziemlich immaterielle Sache, und es ist nicht etwas, das auf einmal durch den Verzehr von etwas gestärkt werden kann. Es erfordert eine Reihe von Verbesserungen des Lebensstils und Aufmerksamkeit zu können, zu verbessern, ich hoffe, dass jeder in diesem Winter der neuen Krone Epidemie ist immer noch Sterne erscheinen, um die Aufmerksamkeit auf die immun zu tun!

Die körpereigene Immunität ist für unser tägliches Leben unerlässlich, und die Menschen machen ihren Körper gesünder und stärker, indem sie ihre Immunität stärken, damit die Viren nicht von selbst zu ihnen kommen.

Die Immunität ist der beste Arzt. Wie können wir unsere Immunität verbessern?

Immunität ist ein Sammelbegriff für die Funktionen des körpereigenen Immunsystems, das der "Beschützer" des Körpers ist. Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus, die Fähigkeit des Körpers, fremde Eindringlinge (Viren, Bakterien usw.) zu erkennen und zu vernichten, mit alternden, geschädigten, abgestorbenen und denaturierten Zellen umzugehen und mutierte und virusinfizierte Zellen im Körper zu erkennen und zu bekämpfen.
Das Immunsystem, die Polizei unseres Körpers, hat ein Gedächtnis für jeden fremden Feind, dem es begegnet. Krankheitserreger, d. h. fremde Feinde, ob sie nun eingeatmet oder verschluckt werden oder mit der Haut in Berührung kommen, werden von den Lymphozyten unseres Körpers erkannt und gespeichert. Wenn die Lymphozyten erneut auf einen ehemaligen Feind treffen, lösen sie eine schnelle und ausreichend spezifische Reaktion aus, um ihn zu eliminieren.

Wer ist der Feind der Immunität?

Im Vergleich zu den meisten Tieren hat der Mensch eine längere Lebensspanne, was mit seinem ausgereifteren Immunsystem zusammenhängt, das nicht nur externen bakteriellen und viralen Infektionen widerstehen kann, sondern auch seine eigenen Zellen auf anormale Veränderungen überwacht und Krebszellen rechtzeitig eliminiert. Immer mehr Studien haben bestätigt, dass der Lebensstil einen erheblichen Einfluss auf das Immunsystem hat. So spielen z. B. die Ernährungsgewohnheiten, das Fitnessverhalten, die psychische Verfassung usw. eine Rolle bei der Stärkung oder Schwächung des Immunsystems.

1. chronischer Schlafentzug

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu wenig Schlaf bekommen, wirkt nicht nur Ihre Psyche uninspiriert, sondern auch Ihre Körperfunktionen lassen langsam in allen Bereichen nach. Wenn Ihre Körperfunktionen nachlassen, sinkt Ihr Stoffwechsel, und Ihre körpereigene Immunität lässt langsam nach, deshalb müssen Sie dafür sorgen, dass Sie genügend Schlaf bekommen.

2, persönliche Isolation und Abgeschiedenheit

Stress ist ein wichtiger Faktor bei der Verringerung der Immunität. Stress kann unserem Körper mehr Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamin C, B-Vitamine usw. entziehen. Dies kann zu Ernährungsmängeln führen, die die Immunfunktion des Körpers beeinträchtigen. Darüber hinaus erhöht chronischer Stress die Adrenalinausschüttung, und zu viel Adrenalin unterdrückt die Immunfunktion des Körpers.

3. unausgewogene Ernährung

Der Grund, warum die körperliche Immunität mancher Menschen verringert ist, liegt darin, dass sie in ihrer normalen Ernährung kein ausgewogenes Nährstoffprofil einhalten. Zum Beispiel, oft wählerisch Essen, unregelmäßige Ernährung, einige Leute in der geschäftigen Arbeit des Essens besonders unregelmäßig, diese Reihe von Gründen wird auf den Körper Immunität Rückgang führen. Sie müssen also in normalen Zeiten auf eine ausgewogene Ernährung achten.

3. das Rauchen und der Alkoholismus

Rauchen führt dazu, dass die zelluläre Immunität nicht mehr richtig funktioniert und das Immunsystem geschwächt wird. Alkohol hingegen hemmt die Produktion roter und weißer Blutkörperchen im Knochenmark, wodurch das Immunsystem im Laufe der Zeit allmählich geschwächt wird.

4. missbräuchliche Verwendung von Antibiotika

Der Darmtrakt selbst ist das größte Immunorgan des Körpers, und die Darmflora ist eine natürliche Schutzbarriere für die Darmwand. Der Missbrauch von Antibiotika stört das Gleichgewicht der Darmflora und schwächt die Funktion der Darmbarriere, was zu einem geschwächten Immunsystem führt.

Wie kann man seine Immunität angesichts der aktuellen Epidemie stärken?

Epidemien haben die Norm geworden, können wir nur weiterhin ihre eigene Resistenz gegen Krankheiten zu kämpfen zu verbessern. Verbessern Sie ihre eigene Immunität ist nicht eine eintägige Anstrengung, temporäre Protein-Pulver, Gesundheit Produkte haben keine sofortige Wirkung, zur Verbesserung der Immunität oder müssen aus dem täglichen Leben zu starten.

1) Umfassende Ernährung

Die Gesundheit des Immunsystems kann nicht von der Versorgung mit Eiweiß, niedrige Immunität der Bevölkerung, zu konsumieren proteinreiche Lebensmittel, vor allem reich an hochwertigem Eiweiß Lebensmittel, wie Milch, Eier, mageres Fleisch, Meeresfrüchte und Tofu, etc. zu trennen; essen mehr frisches Gemüse und Obst, lösliche Ballaststoffe in den Darm-Trakt kann durch Darmbakterien aufgespalten werden, um kurzkettige Fettsäuren zu produzieren, wodurch Darm-pH, ist förderlich für die Regulierung der intestinalen bakteriellen Gleichgewicht, wodurch die Möglichkeit einer Infektion mit Viren und bakteriellen Toxinen verringert wird.

2, an der Übung festhalten

Studien haben gezeigt, dass die Zahl der Immunzellen und die Immunität relativ gesehen zunehmen, wenn man 12 Wochen lang täglich 30-45 Minuten Sport treibt, und zwar an fünf Tagen in der Woche.

3. optimismus

In einem Zustand chronischer Angst werden im menschlichen Körper zu viele Neurotransmitter ausgeschüttet. Neurotransmitter sind chemische Stoffe, die die menschlichen Emotionen regulieren. Eine Überproduktion von Neurotransmittern kann zu Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Engegefühl in der Brust und verminderter Schlafqualität führen, woraufhin das Immunsystem nicht mehr richtig funktioniert.

Daher können sowohl Angst als auch Pessimismus zu einem Rückgang der Zahl und der Aktivität der Immunzellen im Körper führen, was die Immunität verringert.

Ich bin Apothekerin Wang und möchte Ihnen helfen, Ihren Körper zu managen, indem ich komplexes und schwieriges Wissen über Krankheiten in einfachen Worten erkläre. Ihr Wohlwollen ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienmitglieder haben, die mit Immunitätsproblemen zu kämpfen haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Es gibt zwei Hauptblöcke der Immunität im menschlichen Körper: die zelluläre Immunität und die humorale Immunität.

Wie kann man zunächst den Grad der zellulären Immunität bestimmen?

• Die zelluläre Immunität hängt hauptsächlich von der Anzahl und der Qualität der Lymphozyten in Ihrem Körper ab. Eine einfache Methode: Überprüfen Sie mit einem Routine-Bluttest, ob die Anzahl der Lymphozyten, Neutrophilen und weißen Blutkörperchen im normalen Bereich liegt.
• Wenn Sie sich eingehender mit der zellulären Immunität befassen möchten, sollten Sie die T/B-Lymphozyten-Untergruppen überprüfen, um festzustellen, ob die CD4-, CD8- und B-Zellzahlen gut sind. Dies ist beispielsweise bei Patienten mit chronischen Krankheiten, Tumoren und AIDS zu beachten, da die CD4-Werte zu niedrig sind und sie sich häufig mit verschiedenen Keimen infizieren. AIDS-Patienten erkranken und infizieren sich häufig, weil dieser Wert zu niedrig ist.

Methoden der humoralen Immunbeurteilung:

Sie können mit einem Immunglobulintest feststellen, ob die verschiedenen Immunglobulinwerte im normalen Bereich liegen, und wenn das der Fall ist, müssen Sie sich im Grunde keine allzu großen Sorgen machen, zumindest sind die Werte gut, und bestenfalls sind sie nicht funktionell genug.

Was kann man tun, um seine Immunität zu verbessern, wenn die Tests der zellulären und humoralen Immunität normal sind, der Gesundheitszustand aber schlecht ist?

Solange die Zahl sind gut, mit Ausnahme einiger Erkrankungen des Immunsystems, und einige andere Krankheiten des Körpers, die durch beeinträchtigte Immunität, dann kann es eine sub-Gesundheit, durch die folgenden Methoden, können Sie ihre Immunität zu verbessern:

• Nehmen Sie ausreichend Eiweiß zu sich, aber nicht zu viel Fett.
• Essen Sie mehr Körner und Getreide, nicht zu viele feine Körner, und achten Sie darauf, dass Ihr Essen bunt ist.
• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
• Angemessene Gewichtsabnahme, aber nicht zu dünn, wenn sehr fett, die Immunfunktion wird reduziert, vor allem mit Diabetes, Glukose-Toleranz Anomalien des Körpers des Patienten immun wird ernsthaft gestört werden.
• Treiben Sie Sport und bewegen Sie sich drei- bis viermal täglich für eine halbe Stunde oder länger.
• Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, am besten bis zu sieben Stunden pro Tag, aber nicht zu lange, vorzugsweise nicht mehr als neun Stunden.
• Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie weniger Alkohol.
• Trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser und möglichst wenig zuckerhaltige Getränke.
• Auch wenn Sie keine Zeit für Sport haben, sollten Sie täglich bis zu 6.000 Schritte gehen.
• Halten Sie Ihre Emotionen im Zaum und versuchen Sie, sich nicht zu ärgern, denn depressive Stimmungen wirken sich auch stark auf das Immunsystem aus.
• Gehen Sie regelmäßig zur ärztlichen Untersuchung, um chronische Krankheiten auszuschließen, von denen einige auch das Immunsystem stärker belasten.

Das Jahr 2020 ist endlich vorbei und wir begrüßen freudig das Jahr 2021. Die Sektion Neue Krone ist nicht verschwunden, wie wir dachten; zumindest breitet sie sich immer noch aus und es kommt in vielen Ländern immer noch zu Ausbrüchen. In unserem Land gibt es nach wie vor punktuelle Ausbrüche und eine örtlich begrenzte Verbreitung von New Crowns; New Crowns ist zweifellos das Schlüsselwort, das seit diesem Jahr für jeden einzelnen von uns von Bedeutung ist.

Beginnen wir den heutigen Chat über Immunität als besten Arzt mit New Crown, schließlich sind wir alle ein wenig mit ihr vertraut. Obwohl der neue Kronenimpfstoff bereits einigen Menschen verabreicht wurde, werden in naher Zukunft immer mehr Menschen mit dem neuen Kronenimpfstoff geimpft werden.

Aber die Menschen müssen sich über ein paar Dinge im Klaren sein:

1, werden die neuen Kronen verschwinden, aber Sie können sicher sein, dass Sie nicht wissen, wann ein neuer Virus auftaucht.

2) Die neue Krone ist nur eine kurzfristige gesundheitliche Herausforderung, während die langfristige gesundheitliche Herausforderung nie aufhört.

3, es gibt keinen Universalimpfstoff, es gibt kein Universalmedikament, der zuverlässigste Arzt oder das zuverlässigste Medikament ist derzeit unsere eigene Immunität.

Als Nächstes werden wir über die Immunität in Bezug auf diese Kernpunkte sprechen!

I. Die neuen Kronen werden verschwinden, aber Sie können sicher sein, dass Sie nicht wissen, wann, und ein neuer Virus wird erscheinen

Langfristig wird die neue Krone auf jeden Fall von uns Menschen ausgerottet werden, es ist nur eine Frage der Zeit. Die Theorie besagt, dass die neue Krone allmählich wirksam von den Menschen kontrolliert und besiegt werden wird, wenn der Impfstoff gegen die neue Krone weiter produziert wird und immer mehr Menschen gegen die neue Krone geimpft werden.

Das Problem ist jedoch, dass es nicht stimmt, dass, sobald die neue Krone von uns besiegt ist, alles in Ordnung sein wird und es in Zukunft keine Viren mehr geben wird. Wir können uns an den SARS-Ausbruch von damals erinnern. SARS verschwand sehr schnell, aber Jahre später kam die neue Krone. Dann ist es sicher, dass die neue Krone von uns besiegt wird, und es ist nicht abzusehen, wann die anderen Viren die Menschheit wieder angreifen werden.

Wir alle haben die Berichte über den Ansturm des New Crown-Virus gesehen, und relativ gesehen sind Menschen mit geschwächtem Immunsystem anfälliger für eine Infektion oder, genauer gesagt, entwickeln sie eher Symptome. Die meisten relativ gesunden Menschen, selbst wenn sie mit dem New Crown-Virus infiziert sind, zeigen keine Symptome, und die meisten schweren, kritischen oder tödlichen Fälle treten bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem auf. Wir können nicht entscheiden, wann das Virus auftritt oder ob es uns angreift, aber wir können unsere Immunität verbessern.

Nachdem wir das neue Coronavirus vollständig besiegt haben, müssen wir nicht nur die Mechanismen des öffentlichen Gesundheitswesens weiter verbessern, sondern auch die Fähigkeit zur Notfallbewältigung und die Zusammenarbeit der gesamten Bevölkerung verstärken, um mit dem möglichen erneuten Auftreten von Virenangriffen fertig zu werden. Außerdem müssen wir uns einen gesunden Lebensstil angewöhnen und unsere Immunität gegen verschiedene potenzielle oder mögliche neue Viren sicherstellen.

Zweitens ist die neue Krone nur eine kurzfristige gesundheitliche Herausforderung, während die langfristige gesundheitliche Herausforderung nie aufhört zu existieren

Das neue Coronavirus, einschließlich SARS, war eine kurzlebige gesundheitliche Herausforderung, denn SARS verschwand innerhalb weniger Monate, und das neue Coronavirus wäre von uns Menschen innerhalb der nächsten relativ kurzen Zeit besiegt worden.

Heute gibt es weltweit fast 90 Millionen Patienten, bei denen neue Kronen diagnostiziert wurden, und etwa 1,9 Millionen Patienten sind an neuen Kronen gestorben; das ist in der Tat eine sehr hohe Zahl.

Aber lassen Sie uns ein paar weitere Daten liefern:

Bericht über die Ernährung und den Status chronischer Krankheiten der chinesischen Bevölkerung (2020) In China gibt es etwa 330 Millionen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 13 Millionen Schlaganfälle und 11 Millionen koronare Herzkrankheiten. Jedes Jahr sterben mehr als 80 Prozent der Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Lungenkrankheiten usw. Die Zahl der durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachten Todesfälle in China beträgt bis zu 4 Millionen pro Jahr.

Deshalb sollten wir plötzlichen Krankheiten wie dem neuen Coronavirus wirklich Aufmerksamkeit schenken und sie verhindern, und wir sollten auch der Prävention und Kontrolle chronischer Krankheiten im Allgemeinen Aufmerksamkeit schenken.

Unsere langfristigen gesundheitlichen Herausforderungen in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Lungenkrankheiten sind ein ständiger Kampf.

iii,Es gibt keinen allheilenden Impfstoff und kein allheilendes Medikament, der zuverlässigste Arzt oder das zuverlässigste Medikament ist unsere eigene Immunität.

Der neue Kronenimpfstoff wird inzwischen einem Teil der Bevölkerung verabreicht, aber der neue Kronenimpfstoff ist kein Allheilmittel, und selbst wenn er nur einer kleinen Zahl von Menschen verabreicht wird, ist er möglicherweise nicht wirksam, denn die Wirksamkeit des neuen Kronenimpfstoffs liegt bei etwa 70-90 %; aber darum geht es natürlich nicht. Der Punkt ist, dass die Mehrheit der Menschen kurzfristig nicht geimpft ist und wir uns immer noch darauf verlassen müssen, dass wir Masken tragen, uns regelmäßig die Hände waschen und uns nicht in Menschenansammlungen aufhalten, um das neue Kronenvirus zu verhindern.

Selbst wenn die Mehrheit der Menschen gegen den New-Crown-Impfstoff geimpft wird, ist dies kein Allheilmittel, denn dieser Impfstoff kann nur das New-Crown-Virus verhindern, und er ist sicherlich nicht für andere Viren nützlich, die als nächstes auftreten könnten. Die Tatsache, dass die Mehrheit der Weltbevölkerung gegen New Crown geimpft wurde, kann also nur bedeuten, dass wir das New Crown Virus besiegt haben, aber es bedeutet nicht, dass wir in Zukunft nicht von anderen Viren angegriffen werden.

Das heißt, es gibt keinen Universalimpfstoff, der alle Krankheiten verhindern kann!

Dazu müssen wir unsere Immunität stärken!

Zhang Wenhong, Leiter der Shanghai Medical Treatment Expert Group, sagte einmal: Virus-Krieg, medizinisches Personal zusätzlich zur medikamentösen Behandlung, tun die meisten ist eigentlich mit der infizierten Person zu bleiben, bleiben bis zu den Patienten die Immunität, genug, um das Virus in diesem Moment zu besiegen, auch wenn der Sieg über das Virus. Das heißt, das wirksamste Medikament ist die menschliche Immunität.

IV. wie wir unsere Immunität verbessern können

Haut und Schleimhäute und ihre Sekrete sind die erste Verteidigungslinie unseres Körpers; Lysozym und Phagozyten sind die zweite Verteidigungslinie unseres Körpers und die Immunität ist die dritte Verteidigungslinie unseres Körpers.

Durch sein Eindringen hat das Virus eine oder zwei Verteidigungslinien durchbrochen, und der nächste Schritt besteht darin, sich mit der dritten Verteidigungslinie des Körpers zu befassen - dem Immunsystem!

Die Immunität, die unserem Körper hilft, Bakterien, Viren und Krebszellen zu bekämpfen, beugt vielen Krankheiten und Krebs vor und hilft uns zu genesen.

Mit einem schwachen Immunsystem ist man also anfällig für alle Arten von bakteriellen Infektionen, Virusinfektionen, Krebs und andere Krankheiten.

Bedeutet die Stärkung der Immunität, dass man mehr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen muss? Mehr von einem sehr teuren Durcheinander? Nahrungsergänzungsmittel?

Nein, natürlich nicht!

Die Verbesserung der Immunität hängt von unserem eigenen gesunden Lebensstil und unseren Gewohnheiten ab. Dies spiegelt sich vor allem im täglichen Leben in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Schlaf und Disziplin wider.

Sich gesund ernährenErgänzende Protein, Fisch, Garnelen, Eier, mageres Fleisch, etc.; Ergänzende Vitamine, frisches Obst und Gemüse als eine Kombination. Zur gleichen Zeit, Lebensmittel sollten diversifiziert werden, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, das Prinzip ist wenig Salz, wenig Öl, wenig Zucker, das fette Fleisch, fettig, gebratene Lebensmittel zu reduzieren, andere grobe Körner und Getreide, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Nüsse, Fisch und Fleisch und so weiter zu verbessern.

Die Gesundheit der Bewegung:Halten Sie sich an die richtige Übung, halten Sie sich an 3-5 mal pro Woche, die Gesamtzeit von nicht weniger als 150 Minuten von Aerobic-Übung als die wichtigsten, Muskeltraining als Ergänzung zum Training. Laufen, Radfahren, Schwimmen, Klettern, Hüpfen, Ball spielen und so weiter. Vornehm, sich daran zu halten.

Gesundes Schlafen:Moderne Menschen spät aufbleiben, Schlaflosigkeit mehr und mehr, die auch stark reduzieren das Immunsystem, müssen wir sicherstellen, dass Erwachsene 7-8 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf jeden Tag haben, müssen Kinder länger schlafen.

Selbstdisziplin für die Gesundheit:Verzichten Sie auf Rauchen und Alkohol, stellen Sie das Rauchen ein und schränken Sie den Alkoholkonsum ein, achten Sie auf eine gute Einstellung, gute Laune, Optimismus, Positivität, Sonnenschein, Dankbarkeit, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, frühzeitige Erkennung kleinerer Probleme und deren frühzeitige Behandlung sowie gegebenenfalls notwendige Impfungen.

Diese gesunde Lebensweise trägt dazu bei, unser Immunsystem zu stärken und die drei wichtigsten Krankheiten sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern und zu kontrollieren!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass jeder von uns in erster Linie für seine eigene Gesundheit verantwortlich ist und wir alle einen gesunden Lebensstil annehmen sollten, um unsere Immunität zu verbessern, uns gesund zu halten und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen!

Die Immunität ist der beste Arzt, und das zu Recht. Die Immunität wird durch das körpereigene Immunsystem erzeugt, das gegen alle "Eindringlinge" in den menschlichen Körper kämpft und eines der acht Systeme des menschlichen Körpers ist. Es ist eines der acht Hauptsysteme des menschlichen Körpers und daher mit anderen Systemen verbunden und voneinander abhängig. So hat beispielsweise das endokrine System eine Läsion, die sich direkt auf die Immunität des Körpers auswirkt. Daher sollten im Falle einer gegenseitigen Einheit mit anderen Systemen die von der Weltgesundheitsorganisation vorgeschlagenen vier Eckpfeiler der Gesundheit befolgt werden, um die eigene Immunität zu verbessern.

Erstens, eine vernünftige Ernährung Der Schlüssel zu einer vernünftigen Ernährung ist die Aufnahme von Nährstoffen, eine Vielzahl von Nährstoffen sollte umfassend sein, das Verhältnis sollte angemessen sein, die Ernährung sollte ausgewogen sein. Essen Sie mehr Sorten, nur essen mehr Sorten, eine Vielzahl von Nährstoffen wird voll sein, wie Gemüse mit Rohfaser, Getreide mit Stärke, Fleisch mit Fett und Eiweiß, etc., nur eine Vielzahl von Lebensmitteln so weit wie möglich nach dem Anteil der entsprechenden Lebensmittel, Nährstoffe auf eine relativ umfassende, Ernährung ist weder übermäßig noch Mangel an, das körpereigene Immunsystem wird automatisch verbessert werden, den menschlichen Körper auf die Gesundheit der.

Die zweite ist es, das psychologische Gleichgewicht zu regulieren Anpassung der psychologischen Gleichgewicht ist aufgrund einer Vielzahl von Umständen, die durch den psychischen Druck verursacht werden, um umgehend zu regulieren die psychologische, und sich bemühen, an die Gesellschaft anzupassen, passen Sie sich an die Umgebung, die mehr Lesung im Allgemeinen, die Anhäufung von Wissen, Entspannung des Geistes erfordert, sich mit einer Vielzahl von Beziehungen in der Umgebung, auf die Bedürfnisse der Gesellschaft anpassen, um den psychischen Druck zu reduzieren, das Immunsystem gerne "Arbeit" in das Vergnügen, entspannen Sie den Geist, leben in Glück, können ihre eigene Immunität zu verbessern! Das Immunsystem "arbeitet" gerne im Vergnügen, entspannt den Geist, lebt im Glück, kann seine eigene Immunität verbessern.

Drittens sollten wir angemessen ausüben Angemessene Übung ist zu sagen, dass das Leben in Bewegung ist, jeden Tag zur Durchführung geeigneter Übung, anstrengende Übung ist nicht gut für den Körper, moderate Übung durch die Ausübung der Muskeln regulieren das endokrine System, so kann die Immunität zu verbessern.

Viertens, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken, bedeutet, alle ungünstigen Gesundheitsgewohnheiten zu ändern und gute Hygienegewohnheiten zu fördern, was das Immunsystem stärken kann.

Dies sind einige meiner Ansichten über die Stärkung des Immunsystems, und ich möchte Sie um Ihre wertvollen Kommentare bitten, wenn etwas falsch ist.