Haben Sie Tipps für die Ernährung der Leber in dieser schneearmen Jahreszeit?
Haben Sie Tipps für die Ernährung der Leber in dieser schneearmen Jahreszeit?
Heute ist die vierundzwanzig Jahreszeiten in der kleinen Schnee-Festival, kleine Schnee-Festival zu, das Wetter ist mehr kalt, diese Saison ist auch eine hohe Inzidenz von Krankheiten, so achten Sie auf die Gesundheitsversorgung Körper. So in der Schneezeit sollten wir sein, wie die Leber zu erhöhen, um die Leber zu schützen? Heute werde ich es Ihnen vorstellen!
Wie zur Aufrechterhaltung der Leber in der verschneiten Jahreszeit, die das Verhalten ist die schädlichste für die Leber, Leber Gesundheit müssen darauf achten, was
Wie sollte ich meine Leber während der schneereichen Jahreszeit ernähren?
1, richtig essen, um die Leber zu nähren
Insgesamt ist die Ernährung für die Gesundheit der Leber vor allem leicht, weniger fettig und würzig, sonst wird es die Leber Dysfunktion machen. Lycium barbarum, Colla Corii Asini, Chrysanthemen, Cassia-Samen usw. sind gut für den Leberschutz, gesalzener Fisch, Kuchen, Spieße, lose Eier, Instant-Nudeln, Schinken und Wurst ...... Sie können der Feind der Leber sein, der nicht nur die metabolische Belastung der Leber verschlimmert, sondern auch die normale Funktion der Leber beeinträchtigt. Deshalb müssen wir ein wenig Verständnis aufbringen und versuchen, in unserem Leben weniger zu essen. Übermäßige Nahrungsaufnahme, übermäßiges nächtliches Essen stören oft die "Ruhe" der Leber, was zu viel Müll und Stoffwechselstörungen führt und die Voraussetzungen für das Auftreten von Lebererkrankungen schafft. Daher, obwohl der Appetit im Winter, die Menge der Nahrung, aber "jede Mahlzeit sieben Minuten voll, Abendessen essen weniger, keine Snacks vor dem Schlafengehen", ist immer noch der Winter Leber unveränderlichen Leitlinien.
2, Leber zu lernen, Wut zu kontrollieren
Um eine starke Leber, vor allem sollten wir lernen, Wut zu kontrollieren, auch wenn wütend, nicht mehr als 3 Minuten, sollten wir versuchen unser Bestes, um ruhig, optimistisch und fröhlich, sorglos, so dass die Leber Feuer gelöscht, die Leber Qi normale Geburt, reibungslose Anpassung. Wenn Sie gegen dieses Naturgesetz verstoßen, werden Sie die Leber verletzen. Deshalb, halten eine fröhliche Stimmung kann die Leber zu schützen.
3, heißes Wasser einweichen Füße Leber gut
Die am besten geeignete Zeit, um die Füße einweichen ist jede Nacht 7 ~ 9 Uhr, das ist die Niere Meridian Qi und Blut der schwächsten Stunde, in dieser Zeit einweichen Füße, Massage kann die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern, um den Zweck der Ernährung der Nieren und Leber zu erreichen. Weichen Sie Ihre Füße in einer hölzernen Schale als ein guter Behälter. Fuß einweichen Wasser, nicht zu heiß; bis etwa 40 ℃ ist angemessen. Fuß einweichen Zeit sollte nicht zu lang sein, zu 15 ~ 30 Minuten ist angemessen.
4, fleißige Hände und Füße mehr Bewegung
Das Leben besteht aus Bewegung, und Bewegung ist * der Weg, um Ihre Leber zu schützen. Für Patienten mit einer Lebererkrankung ist es sehr wichtig, ein Programm zu wählen, das zu Ihnen passt. Gehen, Joggen, tiefes Atmen und Tai Chi sind eine gute Wahl. Stretching, Schlucken von Speichel, Kämmen der Haare, Reiben der Ohren, leicht zu erhöhen die Leber.
5、Einstellung der Schlafposition
Das Schlafen auf der Seite ist für viele Menschen eine übliche Schlafposition, und es ist einfach, von der Rückenlage auf die Seitenlage umzuschalten. Da der Lebermeridian im menschlichen Körper auf beiden Seiten verläuft, kann die Seitenlage, egal ob auf der linken oder rechten Seite des Bettes, das Leber-Qi nähren. Weil die Menschen auf der Seite liegen, das Blut natürlich auf die Leber-Meridian zu gehen, "die Leber wichtigsten Blut", Blut in die Leber-Meridian, kann der Körper ruhig schlafen und starten * der blutbildenden Funktion.
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Snow Festival, Yang Qi steigt, Yin Qi fällt, und die Welt ist nicht, Yin und Yang nicht treffen, alles verliert Vitalität, Himmel und Erde in den kalten Winter geschlossen. Das allgemeine Klima zu dieser Zeit ist durch das Überwiegen des Yin-Qi und den Rückgang des Yang-Qi gekennzeichnet. Während des Schneefestes ist es wichtig, das Yang-Qi wieder aufzufüllen und die Leber zu pflegen.
Wie kann ich meine Leber ernähren?
Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan des Körpers, die Leber ist gut und die menschliche Gesundheit ist eng mit der chinesischen Medizin, dass die Leber ist das Leben, so dass in der Regel müssen ihr Augenmerk auf die Leber Pflege.
Im Allgemeinen können Sie Ihre Leber auf folgende Weise pflegen:
1. regulieren Emotionen und alle Anstrengungen unternehmen, um ruhig, optimistisch und fröhlich, so dass die Leber Qi ist normal geboren, reibungslose Anpassung.
2. essen und trinken in Maßen: Chinesische Medizin war schon immer diätetische Regulierung als ein wichtiger Teil der Leber, in der Regel zu essen Licht, denken Sie daran, das Fett und süß, die Mischung ist angemessen, nach der Höhe der Zeit, die Anpassung der Kälte und Hitze, Pflege für die Milz und Magen, essen mehr frisches Gemüse, Obst, nicht essen und trinken oder Hunger und Sättigung ist nicht einheitlich.
Es ist auch wichtig, mehr Wasser zu trinken, da es die Körperflüssigkeiten wieder auffüllt und die Blutzirkulation verbessert, was den Stoffwechsel anregt, die Verdauung, die Absorption und die Ausscheidung von Abfallprodukten erleichtert und die Schädigung der Leber durch Stoffwechselprodukte und Toxine verringert.
3. leben und arbeiten regelmäßig: folgen Sie den vier Jahreszeiten, leben und arbeiten regelmäßig, folgen Sie der Natur, Kleidung angemessene Kälte und Temperatur, vor 11:00 ist am besten, um rechtzeitig zur Ruhe.
4. mäßige Arbeit und Freizeit, nicht überarbeiten und nicht überanstrengen, nicht überarbeiten.
5. mäßige Bewegung, so viel wie möglich, Outdoor-Aktivitäten, wie zum Beispiel zu Fuß, spielen Tai Chi, usw., nicht nur kann der menschliche Körper glatt Blutfluss, körperliche Fitness, sondern kann auch glücklich sein, zu nähren die Leber, um den Zweck der Leber Gesundheit Pflege.
Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht zu viel; Rauchen kann Lungenkrebs verursachen, und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer alkoholischen Leber führen.
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Keine langen Nächte.
Kein Alkohol.
Kein Ärger.
Eine leichte Ernährung, die das Yin nährt.
Fleisch in Maßen zum Ausgleich von Yin und Yang ist der Schlüssel.
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