Zur Frage, ob man mit Diabetes morgens Sport treiben sollte oder nicht.Wir raten Diabetikern von Morgensport abDie Gründe dafür sind wie folgt:

1Morgens ist die Temperatur niedrig, und das menschliche sympathische Nervensystem ist stark erregbar.Es kann leicht zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen führen, wenn es durch kalte Luft oder Anstrengung stimuliert wird.Insbesondere für diejenigen, die selbst an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden.Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten;

2.Die meisten Menschen fasten immer noch am frühen Morgen, wenn die körperliche Betätigung erst sehr spät einsetzt und zu Unterzuckerungen führen kann oder sogar Unterzuckerungen verursacht.Deshalb, vor allem diejenigen, die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen der Zucker-Liebhaber haben, sollte früh am Morgen bis 9 Uhr als ihre eigene Übung "Cordon sanitaire", in diesem Zeitraum, weder Ungeduld, Nervosität, Wut, und nicht in einer größeren Menge von Bewegung Aktivitäten teilnehmen.

Im Allgemeinen gibt es in der Stadt zwei relativ gute Zeiten, um sich täglich um 10 Uhr und 15 Uhr zu bewegen.

Morgens und abends ist die Luft in der Stadt stärker verschmutzt, wenn die Oberflächentemperatur niedrig ist und die Konvektion in der Atmosphäre fast zum Stillstand kommt, können die Schadstoffe am Boden nicht in die obere Atmosphäre diffundieren und bleiben in der unteren Atemzone. Beim Sport ist die Luft, die der menschliche Körper einatmet, oft 2-3 mal so hoch wie im Normalzustand, daher ist es nicht ratsam, zu dieser Zeit Sport zu treiben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker den richtigen Zeitpunkt für ihre sportliche Betätigung wählen sollten, und dass ein Training am frühen Morgen nicht ratsam ist.

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Es gibt keine bestimmte Zeit, zu der Menschen mit Diabetes Sport treiben sollten, aber es ist am besten, morgens keinen Sport zu treiben.

Das liegt zum einen daran, dass der Blutzuckerspiegel am Morgen eine Spitze aufweist, die um 3 oder 4 Uhr morgens beginnt, allmählich ansteigt und um 7 oder 8 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht.

Zweitens, weil der Blutdruck am Morgen ist auch höher, die körpereigene Blutviskosität ist höher leicht dazu führen, dass die Bildung von Blutgerinnseln, diese Zeit ist auch leicht zu Herzinfarkt Höhepunkt Zeitraum.

Wenn Diabetiker morgens Sport treiben, vor allem nüchtern, kann es leicht zu einer Hypoglykämie kommen, aber auch die langfristige Stabilität des Blutzuckerspiegels und die Blutdruckkontrolle werden dadurch beeinträchtigt.

Für Diabetiker ist die Abenddämmerung ein idealer Zeitpunkt für Bewegung, weil zu dieser Zeit die Herzfrequenz, der Blutdruck am stabilsten ist, der Geruch, das Gehör, die Sehkraft, der Tastsinn am empfindlichsten sind, die Belastungsfähigkeit am höchsten ist, die Fähigkeit des Körpers, Blutgerinnsel aufzulösen, das optimale Niveau erreicht hat.

Es wird empfohlen, dass Diabetiker zwischen 3 und 5 Uhr nachmittags oder 1 bis 2 Stunden nach dem Abendessen Sport treiben, emotional stabil bleiben und auf anstrengende Übungen verzichten; am besten ist es, sich für Aerobic mit moderater Intensität zu entscheiden, wie Joggen, Walken und Schwimmen.

Schließlich ist es auch wichtig, Diabetiker daran zu erinnern, dass Bewegung durch Ausdauer wertvoll ist, und nur durch Ausdauer können wir den Effekt der Blutzuckersenkung erreichen.

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Diabetiker können morgens trainieren, aber es gibt bestimmte Voraussetzungen wie Zeit und Trainingsintensität. Im Allgemeinen sollten Diabetiker nicht vor neun Uhr morgens trainieren. Der Grund dafür ist, dass die Blutviskosität des Körpers am höchsten und die Beweglichkeit am schlechtesten ist, wenn man zu früh morgens trainiert, sich leicht ein Thrombus bildet, der die Blutzirkulation behindert, und dass zu dieser Zeit Herz-Kreislauf-Erkrankungen häufiger auftreten. Hinzu kommt, dass die meisten Menschen morgens nüchtern trainieren, was leicht zu einer Hypoglykämie oder sogar zu einem hypoglykämischen Koma führen kann. Klinische Beratung Morgen Fasten Übung und Ohnmacht diabetischen Patienten in der Minderheit.

Darüber hinaus Morgen Übung, diabetische Patienten sollten nicht anstrengend Übung, anstrengende Übung wird die Durchblutung in den Muskel, erhöhen die Herz-Kontraktion Intensität und Häufigkeit, der Herzmuskel wird durch unzureichende Sauerstoffversorgung und vorzeitige Ermüdung, so dass das Phänomen der Brust Engegefühl, die Intensität der Übung ist zu groß ist auch ein Faktor, der zu Hypoglykämie Reaktion.

Die beste Zeit für Diabetiker, sich morgens zu bewegen, ist gegen neun Uhr morgens, nicht zu früh. In dieser Zeit der Morgengymnastik sollten Sie versuchen, eine ruhige Stimmung zu bewahren, Sportarten mit geringer Intensität wie langsames Gehen, Tai Chi usw. wählen, versuchen, die laute Umgebung zu vermeiden, windige und dichte Waldgebiete meiden, um Erkältungen und Grippe zu vermeiden, die zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, und dann wird die Morgengymnastik den Verlust mehr als wert sein.

Diabetiker sind keine besonders guten Morgenspaziergänger.

I. Häufigkeit und Dauer der Bewegung

3-5 Mal pro Woche, jeweils 20-60 Minuten

II: Belastungsintensität

Behält die Pulsfrequenz (Schläge/Minute) = 170 - Alter während der Übung bei, ist leicht außer Atem, kann sich aber noch normal mit Gleichaltrigen unterhalten

III: Zeitpunkt der Ausübung der Tätigkeit

Bei den meisten Diabetikern ist der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten hoch, daher sollte der Sport innerhalb von 1-3 Stunden nach den Mahlzeiten stattfinden.

Hinweis: Trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen, trainieren Sie nicht in der Mittagssonne, trainieren Sie nicht am kalten Morgen, trainieren Sie nicht am Morgen, wenn sich der Nebel noch nicht gelichtet hat!

IV:Vorsichtsmaßnahmen nach dem Training

Duschen Sie nicht sofort kalt; wischen Sie sich rechtzeitig den Schweiß ab, um eine Erkältung zu vermeiden; achten Sie auf das Trinkwasser; führen Sie Konditionskarten und Süßigkeiten mit sich; informieren Sie Ihre Familienangehörigen über den Ort, an dem Sie trainieren werden; reisen Sie mit einer Begleitperson und informieren Sie diese über die Maßnahmen im Falle einer Hypoglykämie; Bewegung kann den Appetit steigern, daher sollten Sie die Zeit für Essen und Bewegung vernünftig einteilen; gehen Sie nicht mit nackten Füßen auf dem "steinigen Weg der Gesundheit".

V: Bewegungsmuster

VI:Vorsichtsmaßnahmen vor dem Training

Bewegungstherapie ist einer der fünf Wagen für die Behandlung von Diabetes, so ist es klar, dass die Bedeutung der Übung, aber wenn die Übung ist nicht wissenschaftlich, dann kann es dazu führen, dass noch schlimmere Folgen, diabetische Patienten und normale Menschen können nicht die gleichen wie die gleichen wie willkürliche Übung, für diabetische Patienten, ob es geeignet ist für die Morgen-Übung.Dann muss die Antwort nein lauten.。

Wake up am Morgen, Blutzucker ist auf einem relativ niedrigen Niveau in einem Tag (mit Ausnahme von speziellen Arten von Diabetes), wenn diese Zeit zu trainieren, ist es wahrscheinlich zu Hypoglykämie, Hypoglykämie selbst ist gefährlicher als Hyperglykämie, denn es wird dazu führen, dass Ohnmacht, wenn es sich um eine Solo-Training, und die Ausübung Ort ist relativ weit entfernt, dann niemand zu helfen, nach der Ohnmacht, die Situation ist kritisch, so dass diabetische Patienten am Morgen kann nicht sein Wenn Sie keine Zeit haben, morgens Sport zu treiben, sollten Sie vor dem Sport etwas essen und erst eine halbe Stunde nach dem Essen Sport treiben und Süßigkeiten mit sich führen. Im Allgemeinen, diabetische Patienten ausüben innerhalb von ein oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten, und muss Diabetes, wenn die Ausübung Prozess erscheint blass, kalter Schweiß, Gliedmaßen Schwäche und so weiter, diese Zeit ist die Entstehung einer Hypoglykämie-Reaktion, die alle sofort die Bewegung zu stoppen, sofort essen eine Süßigkeit, Hypoglykämie-Reaktion kann korrigiert werden.

Diabetikertraining darf nicht blind sein, sondern muss wissenschaftlich und vernünftig sein, sonst sind die Folgen sehr schwerwiegend.