Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Welche Früchte sind gut für Menschen, die an Bluthochdruck leiden und auch einen hohen Blutzucker haben? Diese Menschen sind geeignet, einige reich an Kalium zu essen, und niedriger Zuckergehalt der Früchte, wie Kirschen, Tomaten, Avocado, Grapefruit, Gurken sind sehr konsequent. Diejenigen mit einem etwas höheren Zuckergehalt, aber auch reich an Kalium gehören Birnen, Äpfel, Pfirsiche und Mandarinen.

Abgebildet sind kaliumhaltige Lebensmittel
Warum ist es für Menschen mit hohem Blutdruck wichtig, kaliumreiche Früchte zu essen? Weil Kalium die Blutgefäße erweitert und die blutdrucksteigernde Reaktion reduziert, die durch die sympathische Empfindlichkeit gegenüber Noradrenalin verursacht wird. Es reduziert die Sekretion von Angiotensin, verbessert die Funktion der Druckrezeptoren und senkt den Widerstand der Blutgefäße, wodurch die Ausscheidung von Natrium über den Urin gefördert und der Blutdruck gesenkt wird.

Der durchschnittliche tägliche Verzehr von Obst beträgt 200-500 Gramm, und es ist besser, das Obst in zwei Portionen aufzuteilen, um den Blutzuckerspiegel weniger zu beeinflussen. Wenn Ihr Blutzucker nicht gut eingestellt ist, wird empfohlen, den Obstkonsum zu reduzieren und auf 200 Gramm pro Tag zu begrenzen.

Ich hoffe, Sugar's Antwort kann Freunden helfen, mehr Wissen über die drei hohen Diäten teilen wir in der späteren Q&A!

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Welche Früchte sind für Menschen mit hohem Blutdruck und Diabetes geeignet?

Im Allgemeinen gibt es für Bluthochdruckpatienten keine besonderen Kontraindikationen für den Verzehr von Obst wie Äpfel, Bananen, Birnen, Weißdorn, Grapefruit usw.

Wenn Sie aber gleichzeitig an Diabetes leiden, gibt es weitere Einschränkungen. Da die meisten Früchte viel Zucker enthalten, wird Diabetikern empfohlen, im prädiabetischen Stadium kein Obst zu essen. Vor allem Diabetikern mit schlechtem Blutzucker wird empfohlen, anstelle von Obst einige Tomaten oder Gurken zu essen, die ebenfalls die gleichen Nährstoffe wie Obst enthalten, nur dass sie wenig Zucker enthalten und einen niedrigeren glykämischen Index haben.

Natürlich können Sie bei guter Blutzuckerkontrolle immer noch ein wenig in kleinen Mengen essen, z. B. ein oder zwei Apfelscheiben, ein kleines Stück Grapefruit und ein kleines Stück Kiwi zwischen den Mahlzeiten. Versuchen Sie, ballaststoffreiche, zucker- und kalorienarme Früchte zu wählen, wie Erdbeeren, Grapefruit, Zitrone, Weißdorn, Wasserkastanie, Kiwi usw. Um den Verzehr zu kontrollieren, denken Sie gleichzeitig daran, Ihren Blutzucker zu überwachen und zu entscheiden, welche Menge und welche Art von Früchten Sie essen, wenn Ihr Blutzucker nicht ansteigt.

Zusätzlich zu den Früchten, im Leben sollte auch darauf achten, die Diät-Struktur, stärkehaltige Lebensmittel zu essen weniger, in der Ernährung zu essen trocken nicht essen verdünnen, essen trocken bezieht sich in der Regel angemessen sein kann, um gedämpftes Brot zu essen, aber nicht trinken Nudeln, Hirse Brei. Essen Sie einige bittere Melone, Gurke, Okra, Sellerie und anderes Gemüse, und versuchen Sie zu essen einige grobe Körner und Reis-basierte Lebensmittel als die wichtigsten Lebensmittel. Sie können auch mageres Fleisch, reine Milch, Fisch und andere Lebensmittel mit hohem Proteingehalt essen.

Es ist wichtig, den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu kontrollieren und bei Patienten mit Diabetes auch auf den Blutdruck zu achten und zu versuchen, ihn unter 130/80 mmHg zu halten.

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Die Hauptgründe für die Entstehung von Bluthochdruck sind wahrscheinlich die folgenden Gründe, täglich langfristige Ernährung Unmäßigkeit, wie hohe Öl-, Fett-, Zucker-und hohen Salzkonsum oft; langfristige Übergewicht, Adipositas, Übergewicht und Adipositas ist einer der wichtigsten Gründe für die Herstellung von hohen Blutfetten und Bluthochdruck; Bewegungsmangel, oft sitzende liegend ist leicht zu Fett ansammeln, was zu einer erhöhten Blutviskosität, die eher zu einer Anhäufung von Lipoproteinen in der Blutgefäßwand, was zu einer Vielzahl von Gefäßkrankheiten. Generell kann Bluthochdruck auch von hohem Blutfett und hohem Blutzucker begleitet werden, hohes Blutfett, hoher Blutzucker wird unweigerlich das Blut Triglycerid, Glukose-Gehalt steigt, diese überschwemmt die gesamte Blutgefäße der übermäßigen Zusammensetzung ist eher durch die Blutgefäßwand fließen, die verletzte Blutgefäßwand ist eher zu Lipoprotein Ablagerung zu induzieren, im Laufe der Zeit ist wahrscheinlich zu Atherosklerose, Blutgefäßverstopfung, verschlimmern die Symptome von Bluthochdruck führen.

Also für Freunde mit hohem Blutdruck oder kombiniert hohen Blutzucker muss die Aufmerksamkeit auf die tägliche Ernährung zu Licht zu zahlen, mehr Dampf, kochen, Eintopf, köcheln lassen, rühren-braten, kaltes Kochen, weniger Öl, weniger Salz, zu vermeiden, Frittieren, Grillen, Rühren-braten trocken rühren-braten, würzig heiß, Hot Pot und andere Arten des Kochens. Es ist am besten zu Hause essen öfter, reduzieren Sie die Häufigkeit des Essens und Bestellung von Take-Aways, Restaurants und Take-Aways in der Regel, um den Geschmack der Zugabe von mehr Fett, Salz, Zucker zu verbessern, sind diese Gewürze eher zu verschlimmern die drei Höhen im Übermaß. Viele Freunde lieben zu essen Hot Pot, Grill, wenn Sie eine hohe drei ist am besten zu moderieren ein wenig gut, gelegentlich und Freunde zusammen, um ein wenig auf das Gute zu essen, nicht hin und wieder zu einem hohen Reise gehen.

Es ist in der Tat geeignet für Bluthochdruck-Patienten, um mehr Obst und Gemüse zu konsumieren, weil sie in der Regel reich an Kalium und wenig Natrium sind, und sie sind auch reich an Wasser und Ballaststoffen, die beide vorteilhaft für die Behandlung von Bluthochdruck sind. Kalium und Natrium Element gegenseitige Einschränkungen, hohe Kalium Lebensmittel können die Entladung von Natrium-Ionen zu fördern, für die langfristige Aufnahme von übermäßig schweren Lebensmitteln und durch erhöhte extravaskuläre osmotischen Druck der Hypertonie ist sehr vorteilhaft Lebensmittel; Ballaststoffe können auch dazu beitragen, Adsorption von einigen Fett, Cholesterin, Zucker, verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln, die Kontrolle der Zucker Kontrolle sind von Vorteil. Aber sicher sein, die Aufmerksamkeit zu zahlen, sondern auch in Maßen, vor allem Früchte, die Menschen sind sehr einfach zu viel verbrauchen, weil Früchte schmecken gut singen, aber das ist, weil sie nicht in Zuckergehalt niedrig sind, obwohl Patienten mit Hyperglykämie oder Diabetes ist nicht in der Lage, Früchte zu essen, aberObst kann nie gut genug sein, der durchschnittliche tägliche Obstverzehr eines Menschen sollte bei 200-350 g gehalten werden, zu viel ist nicht gut für uns!。

Übermäßige Glukosezufuhr in der Frucht kann sich nachteilig auf den Blutzucker, im Falle der normalen drei Mahlzeiten wird auch aufgetürmt werden Glykogen, und letztlich erzeugen Fett, erhöhte Blutfette; übermäßige Fructose wird auch gewinnen das Feld von mehr Zwischenprodukte Triglyceride, das gleiche wird sich auf die Blutfette. Für Bluthochdruck, Zucker Freunde für Obst einmalige Aufnahme in 100 ~ 150g empfohlen angemessen，Es ist auch besser, die Aufnahme auf weniger als ein halbes Kilo pro Tag zu beschränken.Der Gesamtzuckergehalt der Frucht kann niedriger sein, niedriger glykämischer Index, wie Grapefruit, Orange, Orange, Apfel, Birne, Pfirsich, Kirsche, Erdbeere, Kirsche, Kiwi, etc., aber immer noch darauf achten, weniger von einigen der Gesamtzuckergehalt zu essen ist hoch, Kalorien, glykämischer Index der Frucht, wie Litschi, Zimt, Ananas, Mango, Mangostan, Drachenfrucht Obst, und andere Früchte. Essen Sie Obst nicht Saft, sonst der Verlust von Ballaststoffen ist ernst, das Volumen reduziert wird, ist die Frucht verdaut und absorbiert schneller, ist es einfacher, den Blutzucker zu erhöhen, und Saft eine Tasse von mehreren Früchten benötigt werden, ist der Zucker konzentriert, und der Gesamtzuckergehalt ist auch erhöht.