"Drei hohe" Patienten, wie der Name schon sagt, ist zur gleichen Zeit haben hohe Blutfett, hoher Blutzucker, Bluthochdruck-Patienten, dieser Patient ist jetzt mehr und mehr, kann man sagen, dass jede Familie hat drei hohe Patienten. Daher ist jeder für drei hohe Patienten, wie die Ernährung sind sehr wichtig, heute Dr. Zhang auch sagen, ein paar Worte zu diesem Thema.

1. achten Sie auf die "leichte Kost".

Mit "leicht" ist gemeint, dass wir versuchen, auf zucker-, öl- und salzarme Lebensmittel zu achten, denn die meisten traditionellen Küchen in unserem Land sind salz-, fett- und zuckerreich, wie zum Beispiel Hot Pot, ein typischer Vertreter einer öl- und salzreichen Ernährung, neben vielen anderen. Patienten mit drei Hochs müssen jedoch darauf achten, diese Ernährungsfallen zu vermeiden und sich gesund zu ernähren.

2、Kontrolle der Gesamtkalorien

Für drei hohe Patienten sollten auch besonderes Augenmerk auf die gesamte Kalorienzufuhr, um es unverblümt, nicht essen, nicht essen zu viel, ein Jahr nach unten, Blutdruck, Blutfette, Blutzucker zusammengebrochen, ist nicht wert, den Verlust.

3. ballaststoffreiche Ernährung

Eine ballaststoffreiche Ernährung bedeutet für den Laien, mehr grobe Körner und Gemüse zu essen, der Blutzucker ist kein Problem, man kann mehr Obst essen, diese Art von Lebensmitteln trägt nicht nur zur Kontrolle des Blutdrucks, der Blutfette und des Blutzuckerspiegels bei, sondern hat auch eine abführende Wirkung, daher ist dies auch eine besonders gute Ernährung.

4. nicht rauchend und nicht alkoholisch

Für drei hohe Patienten, muss darauf achten, mit dem Rauchen und Alkohol, natürlich, wenn möglich, Alkohol zu beenden ist die beste. Da Rauchen und Alkohol nicht aufhören, können andere tun, die Verbindung ist vergeblich, es ist schade.

Kurz gesagt, die oben genannten vier Punkte sind "drei hohe" Patienten müssen besonderes Augenmerk auf das Problem zu zahlen, müssen wir die Aufmerksamkeit zu zahlen.

In der Neujahrszeit sind Menschen mit drei hohen Gesundheitsstufen mit der gleichen Situation konfrontiert: mehr Fleisch und weniger Gemüse. Wenn Sie die Kontrolle über sich selbst haben, sollten Sie natürlich das wählen, was für Ihre körperliche Verfassung geeignet ist! Aber ohne dabei die Klasse des chinesischen Neujahrsfestes zu verlieren.

Morgens müssen Sie in der Regel keine Gäste bewirten, um eine ausgewogene Ernährung für den Tag zu gewährleisten! Es wird empfohlen, morgens einen gemischten Getreidebrei, gebratenes grünes Gemüse und ein Glas Milch zu essen.

Zum Mittagessen können Sie Tiefseefisch, Gemüse, Fleisch- und Gemüsegerichte, Lotuswurzelsuppe, Bok Choy usw. wählen. Gestalten Sie die Speisen künstlerisch, indem Sie sie auf die richtige Art und Weise präsentieren und die Farben aufeinander abstimmen. Achten Sie darauf, dass das Essen abwechslungsreich, aber nicht überladen ist, und dass es eine gute Auswahl an Speisen gibt.

Beim Abendessen kann man sich für mehr Gemüse und weniger Fleisch entscheiden, ohne dabei die Klasse zu verlieren! Der Schlüssel ist, dass die Fleischgerichte sollten plattiert werden, in einer ausgefallenen Art und Weise angeordnet, indem Kartoffeln, Bohnen oder Hülsenfrüchte, Pilze und so weiter. Diese Übung beschleunigt die Verdauung der Nahrung und beweist, dass die Organe und das Gewebe mehr Zeit haben, sich auszuruhen und sich in der Nacht zu regenerieren!

Es kann viele Rezepte geben, solange sie sich um die Anforderungen drehen, die Gesamtenergiegrenze nicht zu überschreiten, eine vernünftige Mischung aus Fleisch und Gemüse und eine ausgewogene Ernährung! Eine gute Wahl sind Lebensmittelketten, die für Menschen mit drei Höhen geeignet sind und die sich aus Grundnahrungsmitteln und Beilagen zusammensetzen.

Drei hohe Menschen in der Frühlingsfest, wie man rationell passen die Mahlzeit? Sie können von den folgenden Aspekten ausgehen.

Erstens: Essen Sie keine frittierten Lebensmittel. Frittierte Lebensmittel enthalten viel zu viel Fett, was leicht zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme sowie zu einer übermäßigen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin führen kann, so dass es am besten ist, sie nicht zu essen. Wenn Sie es zu Hause selbst zubereiten, sollten Sie auf diese Art der Zubereitung verzichten. Wenn Sie in einem Restaurant essen gehen und der Name des Gerichts die folgenden Wörter enthält, sollten Sie wachsam sein. Trocken gebraten: z. B. trocken gebratener Fisch, trocken gebratene würzige Garnelen und so weiter. Trocken gebraten: z. B. trocken gebratene Bohnen, trocken gebratenes geschnetzeltes Schweinefleisch, trocken gebratene geschnetzelte Kartoffeln. Gebraten: weich gebratene frische Pilze, gebratene Enchiladas, trocken gebratene Kroketten ...... Es gibt nicht viel zu sagen, wörtlich geschrieben ist gebraten. Goldener Sand: z. B. Mais mit goldenem Sand, Garnelen mit goldenem Sand, gebratener Reis mit goldenem Sand, Kürbis mit goldenem Sand (gebackener Kürbis mit gesalzenem Eigelb) und so weiter. Richtig "Öl auf Öl" ...... Knusprig: Gerichte mit dem Wort "knusprig" sind in zwei Hauptkategorien unterteilt, eine ist Grundnahrungsmittel, wie Durian knusprig, Fleischwatte knusprig, rote Bohnen knusprig ...... und die andere Kategorie von Gerichten mit "knusprig" sind Salz-knuspriges Huhn, knuspriges Schweinefleisch, knusprige Ente, usw.

Zweitens: Fleisch und Gemüse sollten kombiniert werden. Das ideale Verhältnis einer Mahlzeit sollte Fleisch und Gemüse 1:3 sein, und das Restaurant sollte auch versuchen, das Verhältnis von Fleisch und Gemüse 1:1, vorzugsweise 1:2 zu erreichen. Die Mitte der vegetarischen Kost bezieht sich hauptsächlich auf Gemüse. Gemüse kann je nach Zutaten in grünes Blattgemüse, orangefarbenes Gemüse, helles Gemüse, Pilzgemüse usw. eingeteilt werden; versuchen Sie, eine Vielzahl von Kombinationen in der Zusammenstellung zu wählen. Zum Beispiel: Krautsalat (Dai bai choi, Toon-Keimling mit Pfirsichkern) + gebratenes Gemüse (Süßkartoffelblätter mit Knoblauch, gebratener Grünkohl, Pilzgemüse) + gedünstetes Gemüse (Aubergine gedünstet mit Sesamsauce, Bohnenquark gedünstet mit Sesamsauce, Babygemüse mit Knoblauch) + Suppengerichte (Bohnensprossen in Suppe, Erbsenspitzen und Tofusuppe).

Fleischgerichte können je nach Tierart wie Schweine, Kühe und Schafe, Geflügel wie Hühner, Enten und Gänse, Fische, Garnelen und Schalentiere kombiniert werden. Fleischgerichte sollten auch möglichst gemischt, gedünstet, gekocht, in Suppen und Eintöpfen zubereitet werden.

Drittens: Mischen und kombinieren Sie grob und fein. Grundnahrungsmittel oder Snacks aus Kartoffeln, gemischten Bohnen, Vollkornprodukten usw. Zum Beispiel Mischkornbrei, Mischkornbrei, zwei Reissorten, Gemüseknödel und so weiter. Einige Gemüsesorten sind reich an Stärke, und es ist auch eine gute Wahl, einen Teil der Hauptmahlzeit durch diese Gemüsesorten zu ersetzen. Zum Beispiel Yamswurzel, Kürbis, Lotuswurzel, Taro und so weiter.

Viertens, mischen und passen trocken und dünn. Eine Tabelle der Lebensmittel, müssen immer etwas zu trinken. Das Prinzip des Trinkens ist immer noch zu wählen, weniger Öl, weniger Salz und weniger Zucker ist besser. Oolong-Tee, Pu'er-Tee, Chrysanthemen-Tee und andere leichte Tees sind die beste Wahl, denn diese Getränke haben nicht nur 0 Energie, können Fett entfernen, sondern helfen uns auch, den Geschmack im Mund leicht zu halten, was den Geschmack der Speisen verbessert. Sojamilch, Joghurt und frisch gepresste Säfte (frisch gepresster Maissaft, frisch gepresster Wassermelonensaft, frisch gepresster Süßkartoffelsaft) sind die nächstbeste Wahl, da diese Getränke reichhaltiger an Nährstoffen sind. Am wenigsten zu empfehlen sind Cola, Softdrinks und Fruchtsaftgetränke, die zu viel Zucker enthalten und deren gesundheitliche Risiken nicht wiederholt werden. Der Genuss von Alkohol wird nicht empfohlen, und Feste sollten nur in Maßen gefeiert werden.

Für diejenigen mit drei Hochs, es ist Silvester und es ist wirklich schwieriger, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Die Leute haben ausführlicher geantwortet, ich stimme zu, fügen Sie ein paar Punkte, beziehen Sie sich bitte auf sie.

Sie können einige geschmorte Fleisch, Hammel-Suppe, nachdem alle, Silvester, komplett vegetarisch ist nicht gut, zu essen. Ältere Menschen Schmorbraten für das Gehirn, Hammelfleisch für die Nieren, kontrollieren Sie die Menge der Nahrung. Fisch und Meeresfrüchte mehr Nahrung, Seetang Kalzium gut, Proteingehalt ist ausreichend, und Seetang. Grünes Gemüse mehr tun, mit Krautsalat.

Trinken Sie Rotwein mit wenig Salz und weniger Öl.

Vor allem ältere Menschen, regelmäßige Routine und richtige Bewegung.

Hallo! Bitte lassen Sie mich Ihre Frage beantworten!

Wie ernähren sich Menschen mit drei Hochs im neuen Jahr ausgewogen?

Das hängt nicht nur von meiner Ausdauer ab, sondern erfordert auch die Kenntnis einiger Tipps zum Essen!

Essen Sie Gemüse vor Fleisch!

Wie kann man sich beherrschen, nicht zu viel zu essen, wenn man vor einem Tisch voller Essen sitzt? Als Erstes müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug kalorien- und fettarme Nahrung im Magen haben, und das ist natürlich Gemüse! Wenn Sie essen, schnappen Sie sich zuerst etwas Gemüse auf Ihren Teller, die Portion ist etwa so groß wie Ihre eigene Faust, wie Krautsalat, Gemüsesalat, gebratenes Gemüse kann sein, aber empfehlen Sie nicht, gebratenes Gemüse zu wählen, voll von Fett gedünstet Fleischgerichte. Nachdem Sie 5 Minuten gegessen haben, beginnen Sie, einige Fleischgerichte zu probieren, aber bitte reduzieren Sie die Menge an süß-sauren Gerichten, gebratenen Speisen und fettem Fleisch. Wenn Sie nicht satt sind, füllen Sie Ihren Magen mit Grundnahrungsmitteln, aber vermeiden Sie frittierte Grundnahrungsmittel und versuchen Sie, vegetarische oder Fleisch-Gemüse-Brötchen, Knödel, Nudeln und gemischte Körnerbrötchen zu wählen.

Sie müssen nicht viel trinken, auch wenn Ihre Gefühle tief sind!

Hoher Blutdruck in den drei Gymnasien ist untrennbar mit dem Alkoholkonsum verbunden, während Menschen mit hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel ebenfalls versuchen sollten, Alkohol zu vermeiden, denn die kardiovaskuläre Anfälligkeit der drei Gymnasiasten ist sehr anfällig!

Holiday Party nicht trinken, um das Gesicht zu wahren, wird das Herz Ihres Volkes nicht bereit sein, Sie zu gießen, im Interesse der Gesundheit, zum Wohle der Familie, trinken, folgen Sie bitte dem Grundsatz der folgenden:

• Nicht, wenn Sie es verhindern können.
  

• Wenn Sie weniger trinken können, trinken Sie nicht mehr.
  

• Trinke nicht viel, wenn du wenig trinken kannst.

Bewegen Sie sich, wenn Sie können, essen Sie nicht, schlafen Sie nicht und sehen Sie nicht fern!

Während der Feiertage haben wir viel Zeit, um uns auszuruhen, aber bitte planen Sie auch etwas Zeit für Bewegung ein. Eine ausgewogene Ernährung mit mäßiger Bewegung ist die Grundlage für die Erhaltung einer guten Gesundheit!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Vor allem in der Ernährung zu begreifen, die folgenden Punkte: 1, um eine leichte Ernährung (weniger Salz, Salzaufnahme <5g / Tag; weniger Öl, Öl-Aufnahme <25g / Tag; kein Zucker); 2 zu beenden Rauchen und Alkohol; 3 mehr Gemüse, um die grüne Gemüse; 4 kann mit dem Verzehr von einigen groben Körner, wie Getreide, Buchweizen Nudeln und so weiter; 5 Fleisch, können Sie essen eine moderate Menge an magerem Fleisch, Fisch und so weiter.

Danke, es ist Silvester, und ich werde angeschrien werden, weil ich das sage. Schimpfen Sie mich nicht an Silvester aus! Um die Wahrheit zu sagen, diese Krankheiten, nur einige Teile des Körpers blockiert ist, ist der Weg zum Qi und Blut nicht sehr glatt zu! Wie diese Patienten, die Familie oft bereiten einige Panax Ginseng, xiyangshen, oft essen einige auf der Linie, die Bedingungen, oder das Schicksal, finden Sie eine Volks alten chinesischen Medizin, um Ihnen zu helfen, die Anpassung, öffnen Sie den Körper auf das Blut, können diese Probleme grundsätzlich gelöst werden!

Wenn eine Person leidet unter drei hoch zur gleichen Zeit, wie man mit der Ernährung während der Ferien und in normalen Zeiten zu regulieren, ist es in der Tat ein wenig schwierig, weil die Pathologie der drei Krankheiten ist anders, die Art der Krankheit ist anders, nehmen Sie Diabetes als Beispiel, kann es in der Art der Lunge Hitze verletzen Flüssigkeit, Magen Feuer Akkumulation Typ, Nieren-Yin-Insuffizienz Typ unterteilt werden. Wenn Sie mit Urin trinken, Zunge Rand rot, erhältlich Mais Dampfkuchen, Maismehl, Sojamehl 100 Gramm jeweils, 50 Gramm Weißmehl mischen, fügen Sie die richtige Menge an Backpulver und warmem Wasser, fermentierte Dampfkuchen, morgens und abends als Grundnahrungsmittel, anwendbar auf Diabetes. Auch verfügbar Jade Bambus Tee, Jade Bambus 20 Gramm, mit einem Auflauf Wasser Abkochung zwei 2 mal, nehmen Sie den Saft als Tee gemischt, kann kontinuierlich genommen werden, kann für Diabetes, koronare Herzkrankheit verwendet werden. Wenn Sie schwitzen, Abmagerung, Verstopfung, zur Verfügung gedünstet Kürbis, Kürbis 500 Gramm, hohes Feuer, unter dem Öl verbrannt, um achtzig, in den Kürbis-Block, unter Rühren braten Minuten, fügen Sie Wasser und Salz Eintopf bis knusprig, 1 ~ 2 mal eine einzige Mahlzeit oder Mahlzeit. Wenn Urin wie Sahne, Taille und Knie Schmerzen und Schwäche, zur Verfügung Schwein Bauchspeicheldrüse gebraten bittere Melone, 200 Gramm bittere Melone in Scheiben geschnitten, gesalzen und aus dem bitteren Wasser, hohes Feuer verbrannt, um 7 in die Hitze, die erste, die in Scheiben geschnitten Schwein Bauchspeicheldrüse 1 mit gebratenen trockenen Wasser, setzen Sie die bittere Melone und Salz unter Rühren gebraten, mono oder mit Mahlzeiten. Wenn Hyperlipidämie der Leber und Niere Yin-Mangel, kann verwendet werden, um die flachen Pilze, Hühnerbrühe 50 ml, Ingwer-Saft, Sojasauce, Sesamöl, Mononatriumglutamat angemessene Menge, in Saft eingestellt kühlen. Flat Roo 200 Gramm in Scheiben geschnitten, in kochendem Wasser gekocht, abgetropft, gemischt, und serviert in 1~2 mal für Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Leber und Blut-Mangel. Wenn Sie fettleibig sind, schläfrig und schwach Leukorrhoe, lose Stühle, kalte Gliedmaßen, Impotenz, etc., zur Verfügung Mais Pilz Brei, 150 Gramm Maiskörner, 10 Gramm schwarzer Pilz, Maiskörner mit einem Schnellkochtopf mit 300 ml Wasser gekocht werden, und wechseln Sie zu einem gewöhnlichen Topf, fügen Pilz mit dem Brei, unter dem Salz zu mischen, morgens und abends auf nüchternen Magen für Hyperlipidämie, koronare Herzkrankheit. Wenn Juni, Schwindel Ohr Wimmern, bitteren Mund und trockene Kehle, verfügbar Jujube Sellerie Wurzel Suppe, Jujube Kern, Sellerie Wurzel 50 Gramm jeweils, 500 ml Wasser, ausgekocht, um 300 ml, 1 ~ 2 mal zu essen Jujube Suppe, für Hypertonie, erhöhte Serum-Cholesterin, koronare Herzkrankheit. Wenn Sie rot im Gesicht sind, bitterer Mund, Verstopfung. Erhältlich Sonnenblumenkerne Zucker trinken, Sonnenblumenkerne Kern 10 Gramm, zerkleinert, gewaschen Zuckerwasser Service, kann für Bluthochdruck, Arteriosklerose verwendet werden. Wenn die Kopfschmerzen Kopf schwere Lebensmittel weniger schlafen mehr, verfügbar Apfel frischen Saft, Apfel 1000 Gramm, verdreht Saft, serviert 2 bis 3 mal pro Tag, für Bluthochdruck, Verstopfung. Wenn Sie die Sprache ist nicht gut, oder Hemiplegie, verfügbar persimmon Kuchen 10, fügen Sie 200 ml Wasser zu kochen, 2 mal zu essen Kuchen und trinken Suppe, für Bluthochdruck mit Schlaganfall Omen Patienten. Natürlich gibt es noch viele andere therapeutische Methoden. Im Hinblick auf den Raum, sind diese eingeführt, aber ich hoffe, Ihnen zu helfen.

Anstatt darauf zu achten, was Sie essen und trinken, sollten Sie darauf achten, sich auszuruhen, Ihren bereits geschädigten Körper zu verstehen und ihn zu straffen.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst Essen Sie weniger cholesterinreiche Lebensmittel ...... Bewegen Sie sich richtig ......