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Was ist gut für Ihren Blutzucker, wenn es kalt ist?

Der Winter ist die kälteste Zeit des Jahres, es ist wichtig, die Gesundheit zu erhalten. Für den Winter Gesundheit, können Sie einige geeignete warme, proteinreiche nahrhafte Lebensmittel essen, können die körpereigene Yang-Qi zu verbessern, haben die Rolle der Wärme und Widerstand gegen Kälte, wie Sie Hammel, Hundefleisch, Rindfleisch, Milch, Garnelen, Knochenbrühe und so weiter essen können.

Da bei einer Diabetikerdiät jedoch sehr darauf geachtet wird, die Gesamtzahl der Kalorien pro Tag zu kontrollieren, sollte bei einer Winterdiät auf ein ausgewogenes Ernährungsprofil geachtet werden, indem Lebensmittel ausgewählt werden, die zwar nahrhaft sind, aber keinen großen Einfluss auf den Blutzucker haben.

1, können Sie essen ballaststoffreiche Lebensmittel, wie Buchweizennudeln, Maismehl, Sorghum-Reis, Mungobohnen, Seetang. Diese Lebensmittel sind in der Regel teilweise "trocken", nicht saisonale sehr starke Lebensmittel, so Winter kann auch essen.

2, angemessen zu essen mehr kalorienarmes frisches Gemüse, Kohl, Kohl, Kohl, Shiitake-Pilze, Aubergine, Bohnensprossen, Blumenkohl, Bok Choy, weißer Rettich, etc., wenn der Winter Wahl ist weniger, dann getrocknete Shiitake-Pilze, Pilze, Gingernüsse und andere getrocknete Gemüse ist auch gut Oh ~ zusätzlich zu essen mehr nützliche Sojaprodukte, wie getrocknete Tofu.

Die empfohlene Diät für Diabetiker besteht aus 50-60 Prozent Kohlenhydraten, vor allem Reis und Nudeln; 12-20 Prozent Eiweiß, vor allem Fisch, Garnelen, mageres Fleisch, Eier und Milch; und 20-30 Prozent Fett, wobei tierische Öle vermieden und pflanzliche Öle bevorzugt werden sollten.

Im Winter ist die Auswahl an Lebensmitteln nicht so groß wie im Sommer und Herbst, aber mit der richtigen Mischung können Sie Ihren Blutzucker trotzdem unter Kontrolle halten.

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Ungeachtet der Tatsache, dass es weniger oder weniger Gemüse gibt, ist dies ein absolutes Must-have!

Wie für das, was zu essen, was Blutzucker ist gut, in der Regel ist es, einige niedrige GI zu essen, wenn, vor allem Gemüse eine Klasse, Raufutter eine Klasse, so dass der Blutzucker ist stabiler, nicht leicht zu drastisch Schwankungen nach oben und unten!

Es gibt also weniger Arten von Grünzeug, aber es ist gut, dass Sie nicht auf die Menge an Grünzeug verzichten müssen, die Sie pro Tag essen sollten!

Kontrollieren Sie die Gesamtaufnahme, um ein ausgewogenes, abwechslungsreiches und angemessenes Verhältnis der Nährstoffe zu gewährleisten!

Die Gesamtaufnahme, d. h. die tägliche Aufnahme, berechnet nach dem Standardgewicht jeder Person.

Vielfalt, Huhn, Ente, Fisch und Fleisch (Schweine-, Rind-, Lammfleisch sind alle in Ordnung, fettes Fleisch ist besser, weniger oder netto mageres Fleisch zu sein), Obst und Gemüse, Bohnen und Milchprodukte, wie auch immer, wie zu bereichern, wie zu kommen!

Ernährungs-Balance, in der Tat, wenn es keine sehr tief im Zusammenhang mit professionellen Ernährungs-Kenntnisse, es spielt keine Rolle, zu tun, die ehemalige Art der reichen im Grunde kann sicherstellen, Ernährungs-Balance.

Es gibt auch ein richtiges Verhältnis, die Haupteinheit der Energie ist im Grunde, Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, und das Verhältnis zwischen ihnen sollte Kohlenhydrate: Fett: Eiweiß, 5:0,7:1 sein.

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Der Sommer endet und der Herbst hält Einzug.

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der der Blutzucker am niedrigsten ist, und viele Menschen mit leichtem Diabetes stellen fest, dass ihr Blutzucker im Herbst wieder ansteigt, und im Winter sogar immer wieder ansteigt.

Erhebungen zufolge ist der Prozentsatz der Krankenhauseinweisungen von Zuckersüchtigen im Herbst und Winter 2-3 Mal höher als im Frühjahr und Sommer.

Warum also steigt der Blutzucker im Herbst ungewöhnlich stark an?

Erstens, das Wetter wird immer kühler und kälter, die kalte Stimulation kann Adrenalin-Sekretion erhöht fördern; Leber-Glykogen-Ausgang erhöht, Muskel-Glukose-Aufnahme sinkt, so dass der Blutzucker erhöht Zustand verschlimmert.

Zweitens, das kühle Wetter, die Menschen den Appetit wird auch stark zunehmen, Bewegung reduziert wird, der Körper absorbiert Zucker Stoffwechsel nicht gehen, wird auch dazu führen, dass der Blutzucker steigen;.

Drittens ist der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht im Herbst relativ groß, vor allem in der Morgendämmerung ist die Hormonausschüttung des menschlichen Körpers hoch, und der Nüchternblutzuckerwert am Morgen ist hoch.

Fünf Strategien für Diabetiker zur Zuckerkontrolle im Herbst

01. folgen Sie nicht dem Trend des "Herbstfetts".

Wegen der schweißtreibenden, verbrauchenden und oft appetitlosen Drei-Volt-Tage verlieren viele Menschen etwas Gewicht. Nach dem Herbst, wenn das Wetter kühler wird, ist auch der Appetit wieder da, also nutzen Sie die Situation, um die im Sommer verlorenen Nährstoffe wieder auszugleichen.

So kamen weiße Fleischstücke und geschmortes Schweinefleisch sowie mit Fleisch gefüllte Knödel, geschmortes Huhn, geschmorte Ente, geschmorter Fisch und andere Köstlichkeiten auf den Tisch.

In der Tat, Zucker Liebhaber nicht folgen dem Trend der Herbst Fett, die Ernährung ist immer noch leicht, warm Punkt gut! Übermäßiger Verzehr von fettigem Fleisch hat das Risiko der Auslösung von Diabetes, Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten Oh!

Sie werden das tun:

Um gesund zu sein und einen stabilen Blutzucker zu haben, müssen Sie die Grundprinzipien der Nahrungsergänzung befolgen: wenig Zucker, wenig Fett, wenig Cholesterin, wenig Salz, wenig Kalorien, viele Vitamine, viele Ballaststoffe und wenig Eiweiß.

In Bezug auf die Ernährung wird empfohlen, dass Zuckerkonsumenten mehr Gemüse als "Ergänzung" zu sich nehmen, z. B. Fisch, Hühnerfleisch ohne Haut, Rettich, schwarze und weiße Pilze, Lotuswurzel, Kopfsalat, Blumenkohl, Birne, Wolfsbeere und dunkles Gemüse.

02: Blutzuckerschwankungen sollten ernst genommen werden

Mit dem jährlichen Wechsel der Jahreszeiten schwankt der Blutzucker vieler Zuckerkonsumenten, und mit dem allmählichen Anstieg des Temperaturunterschieds zwischen Tag und Nacht im Herbst schwankt auch der Blutzucker und ist nicht gut zu kontrollieren.

Sie werden das tun:

Saison kann angemessen sein, um die Häufigkeit der Blutzuckermessung, wenn eine hohe Blutzuckerwerte müssen nicht zu nervös, kann durch den ganzen Tag sieben Punkte der Blutzucker (Fasten, vor den Mahlzeiten, zwei Stunden nach den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen) zur Messung der Blutzucker Situation, kann nicht auf der Grundlage der Ergebnisse einer einzigen Messung wird ohne Genehmigung Medikamente angepasst werden.

03. auf den diabetischen Fuß achten

Viele Menschen wissen nur zu gut, dass im Herbst, wenn die Luft trocken ist, die Haut an den Füßen zu Trockenheit und Rissen neigt. Mit ein wenig Nachlässigkeit kann sich ein rissiger Fuß durch eine winzige Schnittwunde zu einem diabetischen Fuß entwickeln. Für Diabetiker ist es sehr wichtig, dem diabetischen Fuß vorzubeugen.

Sie werden das tun:

Zuckerliebhaber können ihre Füße täglich mit lauwarmem, nicht heißem Wasser (nicht mehr als 37°C) waschen, und die Einweichzeit sollte nicht zu lang sein. Die Füße von Zuckerliebhabern spüren die Wärme des Wassers möglicherweise nicht, daher ist es am besten, es zuerst mit den Händen zu versuchen.

Denken Sie daran, nicht zu lange zu tränken, da getränkte Geschwüre schwerer zu heilen sind, normalerweise nicht länger als 5 bis 10 Minuten.

Trocknen Sie die Füße sofort nach dem Waschen sanft mit einem weichen Handtuch ab, insbesondere die Haut zwischen den Zehen. Wenn die Haut an Ihren Füßen trocken ist, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme.

04. zur Vorbeugung von Erkältungen und Infektionen

Mit dem Klimawandel im Herbst ist die Immunität von Zuckerkranken relativ schwach, und einige Zuckerkranke lassen sich leicht von Erkältungen und Viren anstecken, gemäß dem alten Sprichwort "sich im Frühling zudecken und im Herbst frieren". Erkältung und Grippe bei Zuckerkranken bringen nicht nur den Blutzucker aus dem Gleichgewicht, sondern können auch einige Komplikationen verursachen.

Sie werden das tun:

Der "Herbstfrost" ist für Zuckerliebhaber nicht geeignet. Haben Sie keine Angst vor Unannehmlichkeiten im Herbst. Sie sollten Ihre Kleidung an- und ausziehen (z. B. ein kurzärmeliges Kleidungsstück drinnen tragen und eine Jacke mitnehmen, die Sie anziehen können, wenn es kalt wird, und sie ausziehen, wenn es heiß wird), um sich vor Temperaturunterschieden zu schützen. Sie sollten öfter die Fenster öffnen, um Ihre Wohnung zu lüften, und erwägen, eine Maske zu tragen, wenn Sie sich an belebten Orten aufhalten, um eine Ansteckung zu vermeiden.

05. trockene Haut vorbeugen

Das wichtigste Merkmal des Herbstes ist die Trockenheit, der relative Wassermangel im Körper, der zu einer erhöhten Blutviskosität führt, die den Blutfluss verlangsamt, und die Blutgefäße neigen zur Verdickung der Innenwand, zur Verengung des Lumens und anderen Läsionen.

Das trockene Klima neigt zu trockener und juckender Haut, vor allem weil die Hautgefäßnerven von Zuckerkonsumenten schlechter ernährt sind als bei normalen Menschen.

Sie werden das tun:

Diabetiker im Herbst ist am besten als andere Jahreszeiten zu trinken mehr als ein Glas Wasser (300 ml) pro Tag, drei Mahlzeiten mehr Suppe Lebensmittel und frisches Obst und Gemüse, wie die bisherigen Empfehlungen, können Sie essen eine Birne jeden Tag, um sicherzustellen, dass der Körper nicht dehydriert ist, die Körperfunktionen normal funktionieren.

Weitere Informationen zur Gesundheit, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf WeChat öffentliche Nummer, WeChat Suche "Beijing Nursing Life Hall Apotheke" Aufmerksamkeit werden kann.

Das Wetter wird kühler und der Winter steht vor der Tür. Herbst und Winter sind die Jahreszeiten, in denen sich der Zustand der Zuckerkrankheit am ehesten verschlechtert und Komplikationen häufig auftreten, weshalb Diabetiker besonders auf ihre körperliche Verfassung und Pflege achten sollten. Bei Diabetikern sinkt die Temperatur, der Körper schwitzt weniger, die körpereigene Sekretion verschiedener Verdauungssäfte nimmt zu, was dazu führt, dass der Appetit des Patienten stark zunimmt, weshalb die Kontrolle der Ernährung besonders wichtig ist.

Grundnahrungsmittel

Sie können nicht einfach Grundnahrungsmittel hinzufügen, nur weil Ihr Appetit zugenommen hat, sondern Sie können Vollkornprodukte wählen, die nach einer Mahlzeit sättigen, z. B. Quinoa, Hafer, Gerste usw. Mehrere Körner und Hülsenfrüchte können zusammen gekocht oder gedünstet werden, je mehr Vielfalt und Farbkombinationen Sie haben, desto besser! Reis kann mit Hafer und Quinoa gedämpft oder mit verschiedenen Hülsenfrüchten gekocht werden. Quinoa, Hafer und Gerste sind allesamt sehr sättigend.

Wie Nudeln Zucker Freunde zu essen, können Sie Weizenmehl und Buchweizenmehl oder Hafermehl, etc. in Übereinstimmung mit einem bestimmten Anteil der gemischten zusammen und Nudeln, oder von Hand gerollt Nudeln, oder das Ziehen der Nudel Blatt, ist es empfehlenswert, dass und wenn die Nudel ein wenig weicher, geknetet Schnalle Becken zum Aufwachen für eine Weile, direkt unter der weißen Kruste oder zog in die weiße Nudel Blatt, gekocht und gefischt, und dann essen mit dem Gemüse.

Gemüse

In der Problembeschreibung erwähnt der Fragesteller, dass es im Norden weniger Grünzeug gibt und dass er nicht weiß, was er essen soll. Wenn Sie in einer Stadt wohnen, können Sie in Supermärkten oder Gemüseläden noch viel Grünzeug bekommen, und wenn es in Ihrer Gegend weniger Grünzeug gibt, können Sie sich mit Kohl und Radieschen eindecken. Auch andere Gemüsesorten wie Gurken, Wintermelonen, Blumenkohl, Zwiebeln und Lotuswurzeln sind eine gute Wahl. Es ist immer noch eine gute Idee, so viel Blattgemüse wie möglich zu wählen.

Obst

Äpfel, Birnen, Grapefruits, Wasserkastanien, Orangen und andere Früchte der Herbst- und Wintersaison können in Maßen verzehrt werden.

Für Zuckerliebhaber, die von Zeit zu Zeit Heißhungerattacken haben, empfiehlt es sich, zwischen den Mahlzeiten eine Mahlzeit mit etwas Milch, Sojaprodukten oder einer moderaten Menge Obst einzunehmen.