Neben der Senkung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks sowie der Regulierung des Fettstoffwechsels kann sie auch die Insulinempfindlichkeit des peripheren Gewebes erhöhen, das Körpergewicht kontrollieren, die Ausgleichsfunktion von Herz und Lunge verbessern, die Flexibilität des Körpers erhöhen und die Nervosität lindern. Anschließend erklärt Dr. Fresh von der Allgemeinmedizin, wie man wissenschaftlich und vernünftig trainieren kann.

Erstens, die Übung ausüben können: 1, stabile Kontrolle über den Zustand der Typ-2-Diabetes, 2, übergewichtige Typ-2-Diabetes, 3, stabile Typ-1-Diabetes, 4, stabile Schwangerschafts-Diabetes.

II. vorbereitung auf die Übung

1. wählen Sie gut sitzende, atmungsaktive und bequeme Sportschuhe und Socken und trainieren Sie an einem ebenen, sicheren Ort mit frischer Luft.

2. nüchterner Blutzucker >13,9mmol/L mit Ketonkörpern oder nüchterner Blutzucker >16,7mmol/L ohne Ketonkörper, Sport mit Vorsicht, Blutzuckerspiegel <5,6mmol/L, sollte vor dem Sport essen.

Drittens, die Art der Übung Diabetiker können niedrige und mittlere Intensität Aerobic-Übungen, sollte aber nicht durchführen anaerobe Übung.

1, gemeinsame Arten von Aerobic-Übung: Aerobic-Übung bezieht sich auf die Bewegung der großen Muskelgruppen, ist eine rhythmische, kontinuierliche Bewegung, kann Glukose verbrauchen, mobilisieren Fett, stimulieren das Herz und die Lunge. Wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Ballspiele, Tanzen, Tai Chi spielen und so weiter.

2, gemeinsame Arten von anaeroben Übung: anaerobe Übung bezieht sich auf die spezifischen Muskeln der Stärke Übung, ist ein plötzlicher Ausbruch der Übung, wie Gewichtheben, Ringen, Kugelstoßen, 100 Meter laufen, usw., kann die Stärke der lokalen Muskeln zu erhöhen, kann aber nicht fördern die Funktion des Herzens und der Lunge, sondern kann auch dazu führen, dass unzureichende Blutsauerstoff, Milchsäure-Produktion erhöht, was zu Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit, Muskelkater.

Viertens, die Intensität der Übung kann durch die Herzfrequenz gemessen werden, halten Sie die Übung, wenn die Herzfrequenz (mal/Minute) = (220 - Alter) × 60-70 Prozent. Oder hat sein eigenes Gefühl zu begreifen, das heißt, die Körperwärme, Schwitzen, aber nicht verschwitzt.

V. Wahl der Übungszeit

1, sollte aus dem ersten Bissen von Lebensmitteln, in der Mahlzeit etwa 1-2 Stunden nach dem Beginn der Übung, so dass, wenn der Blutzucker höher ist, Übung ist nicht leicht zu Hypoglykämie auftreten, gezählt werden.

2, sollte mindestens 3-4 mal pro Woche, jede Übung Dauer von etwa 30-60 Minuten.

VI. Angelegenheiten, die während der Übung zu beachten sind

1. tragen Sie Süßigkeiten oder Kekse bei sich, um sich im Falle einer Unterzuckerungsreaktion zu retten.

2, Übung Prozess, wenn es Schwäche, Schwindel, Panik, Engegefühl in der Brust, Atemlosigkeit, Schwitzen und Schmerzen in den Beinen und anderen Beschwerden, sollten Sie sofort aufhören, die Bewegung, Ruhe an Ort und Stelle, wenn die Ruhe nicht zu erleichtern, sollte rechtzeitig in das nächste Krankenhaus für die medizinische Behandlung.

3) Achten Sie beim Training darauf, etwas Wasser zu trinken, um den Schweißverlust und den Sauerstoffverbrauch auszugleichen. Wenn sich das Training dem Ende zuneigt, machen Sie 5-10 Minuten Erholungs- und Abschlussübungen, um die Herzfrequenz allmählich wieder auf das Niveau vor dem Training zu bringen, anstatt das Training plötzlich zu beenden.

4, Kontrolle der Höhe der Übung, Zeit, Intensität ist relativ fest, denken Sie daran, die Höhe der Übung plötzlich groß und klein.

5, spielen Insulin, vor der Ausübung Insulin-Injektion Teile sollten wählen, nicht-Übung Beine wie Oberschenkel und andere Teile der Gliedmaßen, weil die Aktivitäten der Gliedmaßen zu machen Insulin-Absorption beschleunigt, die Rolle der Stärkung, leicht zu Hypoglykämie auftreten.

Ich bin Dr. Fresh und praktiziere in der Allgemeinmedizin. Danke fürs Lesen und viel Glück mit Ihrer Gesundheit.

Als eine der grundlegenden Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels sollte Bewegung während der gesamten Diabetesbehandlung eingesetzt werden. Bewegung senkt nicht nur kurzfristig den Blutzucker durch den Verbrauch von Glukose, sondern kommt den Patienten auch langfristig zugute, indem sie die Insulinresistenz verbessert. Ist es für Diabetiker besser, sich morgens vor oder nach den Mahlzeiten zu bewegen? Medical Senlution gibt Ihnen dazu eine Erklärung.

Obwohl der menschliche Körper in der Nacht in einem Zustand der Ruhe, aber immer noch verbrauchen einen Teil der Energie auf den nächsten Morgen, den menschlichen Körper der Blutzucker ist auf einem niedrigeren Niveau, keine diabetischen Patienten Nüchtern-Blutzucker ist in der Regel 3,9-6,1 mmol / L, Blutzuckerkontrolle von diabetischen Patienten mit Nüchtern-Blutzucker ist in der Regel weniger als 7,0 mmol / L. Zu diesem Zeitpunkt, sowohl gesunde Menschen, oder diabetische Menschen, müssen Energie zu ergänzen, um das Auftreten von Hypoglykämie zu verhindern. das Auftreten von Hypoglykämie. Daher ist es für Diabetiker nicht empfehlenswert, auf nüchternen Magen zu trainieren, und es wird empfohlen, nach dem Frühstück zu trainieren. Bewegung nach dem Frühstück vermeidet nicht nur das Auftreten von Hypoglykämie, sondern senkt auch den Blutzuckerspiegel nach dem Frühstück.

Übung Zeit wird empfohlen, etwa 1 Stunde nach dem Frühstück zu wählen, zu diesem Zeitpunkt für den Höhepunkt der postprandialen Blutzucker, Bewegung ist mehr förderlich für die Verringerung der postprandialen Blutzucker, Übung Zeit bis zu einer halben Stunde ist angemessen, die Intensität ist nicht einfach zu groß, mittel ist angemessen, Mikro-Schweiß kann, Herzschlag, Atmung ist etwas schneller, kann aber nicht zu mühsam sein. Übung kann ihren eigenen Puls zu zählen, Pulsfrequenz bleibt bei (220-Alter) von 60-70%, dass die Intensität der Übung in dieser Zeit ist nur mehr angemessen, Übung kann wählen, zu gehen, Joggen, Radfahren, spielen Tai Chi und so weiter.

Es ist wichtig zu beachten, dassBei Diabetikern mit schwerem Bluthochdruck, schweren Koronararterien- oder Kopf-Hals-Arterienläsionen ist die morgendliche Bewegung nicht die beste Wahl. Die morgendliche Erregung des Sympathikusnervs, insbesondere in der Zeit von 6 bis 10 Uhr, führt zu einer hohen Inzidenz akuter kardiovaskulärer und zerebraler Gefäßereignisse, so dass Patienten mit der Kombination der oben genannten schweren Erkrankungen eine andere Zeit für die Bewegung wählen sollten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Diabetiker morgens Sport treiben sollten, und es wird empfohlen, nach den Mahlzeiten Sport zu treiben, nicht nur um das Auftreten einer Hypoglykämie zu vermeiden, sondern auch um den postprandialen Blutzucker zu senken. Wenn Sie darauf bestehen, auf nüchternen Magen zu trainieren, wird empfohlen, Ihren Blutzucker vor dem Training zu kontrollieren, und es ist nicht ratsam, zu trainieren, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig oder zu hoch ist; Patienten mit schweren kardiovaskulären und zerebralen Gefäßläsionen sind nicht die beste Wahl für morgendliches Training.

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Ist es für Diabetiker besser, morgens auf nüchternen Magen oder nach dem Frühstück Sport zu treiben?

Für Diabetiker ist es im Allgemeinen nicht empfehlenswert, auf nüchternen Magen zu trainieren.

1、Morgens Fastenübung löst hypoglykämische Reaktion aus

Da Diabetiker Fasten Übung, Leber-Glykogen-Reserven sind unzureichend, die körpereigene Blutzucker Verbrauch einer großen Anzahl von reduzierten, und kann nicht wieder den Verbrauch von Blutzucker in einer fristgerechten Weise, was zu einem Anstieg der Insulin-Sekretion, sind wahrscheinlich zu einer Hypoglykämie Reaktion auslösen, und einmal Hypoglykämie ist anfällig für Ohnmacht und andere Unfälle. Vor allem nicht tun, Übung, wenn Insulin und orale Glukose Drogen spielen eine maximale Wirkung.

2、Fasten am Morgen lässt den Blutzucker ansteigen

Übung auf nüchternen Magen kann auch dazu führen, dass ein Anstieg des Blutzuckerspiegels, ist dies, weil der menschliche Körper, zusätzlich zu Insulin, gibt es auch einige Hormone, die Blutzucker zu erhöhen, wie Bauchspeicheldrüse Glucagon, Adrenalin, Wachstumshormon, Glucocorticoide. Wenn wegen der Morgendämmerung Phänomen, Stress-Reaktion, Insulin-Sekretion ist unzureichend, aber wird dazu führen, dass Blutzucker steigen.

Daher sollten Diabetiker nach dem Frühstück eine halbe Stunde ruhen, bevor sie sich sportlich betätigen. Aus Zeitgründen können sie nach dem Abendessen trainieren oder Kekse oder Süßigkeiten mitnehmen, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Geeigneter Zeitpunkt für Diabetiker, um Sport zu treiben: Es ist sinnvoller, 45-60 Minuten nach dem ersten Bissen der Mahlzeit mit dem Sport zu beginnen;

Es ist besser, von 8-10 Uhr morgens oder von 15-15 Uhr abends zu trainieren.

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Sie haben jetzt 2 Probleme.

1, Ist es besser, am Morgen auf nüchternen Magen zu trainieren? Oder nach den Mahlzeiten trainieren?

2, was ist mit dem Blutzucker vor dem Training von 6,3 und dem Blutzucker nach dem Training von 7,0 passiert?

Der frühe Morgen eines neuen Tages ist entscheidend, und Ernährung und Bewegung sollten berücksichtigt werden.

Da die meisten Menschen am Morgen nach dem Abendessen bei der Arbeit sein sollten, empfehle ich, vor dem Abendessen zu trainieren.

Eine Sache, die Sie beachten sollten, wenn Sie vor einer Mahlzeit trainieren, ist, dass Sie vor dem Training ein kleines Ergänzungsmittel einnehmen sollten

Sport auf nüchternen Magen kann eine körpereigene Notfallreaktion auslösen, die den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Diabetiker müssen eine gute Arbeit der Ausübung Hypoglykämie Prävention vor dem Training: Diabetiker in der Ausübung oder Ausübung nach dem Auftreten von Hypoglykämie ist höher, vor allem in der Fasten-Zustand ausüben, weil die Ausübung von Zucker wird bevorzugt verbraucht werden, und Nüchtern-Blutzuckerspiegel waren niedriger als die postprandiale normale Aktivität während der Blutzucker, in der Übung Übung Übung nicht bekommen, Nahrung, um den Zucker wieder aufzufüllen, wird der Blutzucker schnell erschöpft, was wiederum induziert Hypoglykämie! Der Blutzucker wird schnell verbraucht und führt zu einer Unterzuckerung (Hypoglykämie). Es wird also nicht empfohlen, dass Diabetiker auf nüchternen Magen trainieren, und wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie es nach dem Frühstück tun.

Körperliche Aktivität für Diabetiker sollte je nach Art und Intensität der Übung eine halbe oder eine Stunde nach einer Mahlzeit erfolgen. Spazierengehen kann zum Beispiel nach einer Mahlzeit erfolgen, aber zügiges Gehen oder Joggen ist unmittelbar nach einer Mahlzeit nicht geeignet.

Die Symptome einer Hypoglykämie bei körperlicher Anstrengung sind meist: Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, kalter Schweiß und andere körperliche Beschwerden, und in schweren Fällen kann es zu einem Schock oder zum Tod kommen.

Diabetiker sportliche Aktivitäten sollten nach den Mahlzeiten durchgeführt werden, Sport ist auch sollten Süßigkeiten Notfall-Energie Lebensmittel tragen, niedrigen Blutzucker auftritt, essen eine Süßigkeit in der Zeit, um Energie aufzufüllen.

Diabetiker sollten auf die Bestimmung des Blutzuckerspiegels vor und nach der körperlichen Betätigung achten und nach dem Prinzip der individuellen Verträglichkeit die Belastungsmenge sowie die Belastungsdauer und -intensität entsprechend dem Blutzuckerspiegel anpassen!

Diabetiker, trainieren Sie nicht auf leeren Magen vor dem Frühstück!

Für Menschen mit Diabetes ist Bewegung wichtig, aber der richtige Zeitpunkt ist noch wichtiger. Es ist besser, sich später als früher zu bewegen, vor allem nicht auf nüchternen Magen vor dem Frühstück.

Der Morgen ist der Körper den niedrigsten Blutzucker in einem Tag, aber wenn Fasten Übung, ist es leicht zu einer Hypoglykämie-Reaktion, mit dem Körper das Blut ist zähflüssiger in den Morgen, diese Zeit die Übung wird das Auftreten von Angina pectoris, Herzinfarkt und so weiter. So sicher sein, nicht zu tun Übung in den Morgen.

1~1,5 Stunden nach der Mahlzeit ist die beste Zeit für Bewegung

Üben Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit, da dies die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt. Verursachen Sie Magen-Darm-Beschwerden. In den 1 ~ 1,5 Stunden nach der Mahlzeit in der Übung, diese Zeit Kohlenhydrate wurden verdaut und absorbiert, in der postprandialen Blutzucker in der höchsten Zeit Übung kann das Auftreten von postprandialen Hyperglykämie zu vermeiden, sondern auch zu vermeiden, Hypoglykämie Reaktion während des Trainings, ist förderlich für die stabile Kontrolle des Blutzuckers.

Wichtig ist auch, dass regelmäßig und konsequent Sport getrieben wird, um die Insulinsensitivität zu erhöhen, was zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Funktion beiträgt. Insbesondere Patienten mit diabetischen Komplikationen sollten Sport bei schlechtem Wetter vermeiden und sofort aufhören, wenn während des Trainings ein Engegefühl in der Brust auftritt. Es wird empfohlen, das Ginseng Astragali Hypoglykämie-Granulat einzunehmen, das die diabetischen Komplikationen wirksam verbessern kann und für die gesamte Langzeiteinnahme geeignet ist.

WKSWY:

Diabetiker, morgens auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit trainieren?

Menschen mit Diabetes kann nicht auf nüchternen Magen oder halbleeren Magen zu trainieren, weil zu diesem Zeitpunkt der Blutzuckerspiegel im Blut ist niedrig oder normal, aber aufgrund der Diabetiker für ihre eigenen Blutzuckerregulierung Probleme, die Bewegung von Blutzucker Verbrauch und kann nicht rechtzeitig zu regulieren, und dann kann es das Phänomen der Hypoglykämie, ernst zu dem Punkt der Herzrhythmusstörungen, Panik Ohnmacht und andere Manifestationen. Wenn man nach den Mahlzeiten trainiert, wird im Allgemeinen empfohlen, eine halbe bis eine Stunde nach den Mahlzeiten zu trainieren, und gleichzeitig darauf zu achten, dass man geeignete Trainingskleidung, Schuhe und Socken wählt, um die Blutzirkulation der unteren Gliedmaßen nicht zu beeinträchtigen. Bei der Auswahl der Übung Modus, ist es empfehlenswert, dass die Intensität der Übung sollte nicht zu groß sein, können Sie wählen, schnelles Gehen, Joggen, Schwimmen und andere moderate Intensität Aerobic-Übung ist angemessen; sollten Zuckerwürfel und Wasser, um zu vermeiden, Hypoglykämie-Symptome, vor allem in den Beginn der Ausübung des Patienten, in der Ausübung der schweren Arbeit, Schwindel, verschwommenes Sehen, usw., sollte sofort die Übung Aufmerksamkeit zur Ruhe. Diabetiker sollten darauf achten, nach dem Training

Blutzuckerprofil unter Berücksichtigung der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Übung auf nüchternen Magen am Morgen ist nicht geeignet für Menschen mit Diabetes, Übung ist am besten nach den Mahlzeiten getan, ist es empfehlenswert, etwa 1 ~ 2 Stunden nach den Mahlzeiten zu trainieren.

Denn die morgendliche Temperatur ist niedriger, und Diabetiker und mehr kardiovaskuläre Komplikationen, die kalte Luft Stimulation oder Anstrengung ist leicht zu plötzlichen Ausbruch. Vor allem mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen und anderen chronischen Komplikationen von Diabetes-Patienten sollten mehr Aufmerksamkeit zu zahlen. Und Nüchternübungen können sehr leicht eine Hypoglykämie auslösen und sogar ein hypoglykämisches Koma verursachen. Sehr gefährlich.

Außerdem ist die Luft am Morgen nicht sauerstoffreich genug (bei körperlicher Betätigung wird viel Sauerstoff benötigt), so dass Bewegung am Morgen nicht sehr förderlich ist, sondern sogar schädlich sein kann.Für Diabetiker ist es am besten, das Training auf den Nachmittag oder frühen Abend zu verlegen.

Diese Frage ist ein diabetischer Patient, geeignet für den Morgen Fasten Übung oder Übung nach den Mahlzeiten? Dieses Problem, das ich denke, so, diabetische Patienten absolut nicht auf nüchternen Magen zu trainieren, weil am Morgen Sie nicht essen ein wenig etwas leeren Magen, Übung für eine Weile kann auftreten, Hypoglykämie, Schwindel, oder essen Sie zwei Scheiben Brot und trinken ein wenig Wasser, dann wird nicht auftreten, Hypoglykämie, müssen wir ihre eigenen Mängel zu kennen. Nicht passieren, unberechenbar nur für den Fall sein.

Diabetiker Übung in den Morgen wählen Fasten zuerst eine Tasse Wasser trinken, um den Magen und Darm zu reinigen, und dann Übung für zehn Minuten, um das Wasser mit dem Blutkreislauf saubere Blutgefäße zu lassen! Übung Intensität zu schwitzen, in dem Maße, dass ein wenig Ruhe für zehn Minuten und verwenden Sie dann zehn Gramm Wolfsbeere plus Chrysantheme einweichen und essen, (Wolfsbeere Zucker kann verhindern, Hypoglykämie hat auch die Wirkung der Ernährung der Leber und Nieren) und dann weiter zu Fuß schnell für zwanzig Minuten! Die Wirkung ist sehr gut, langfristige Einhaltung dieser Methode, Blutzucker ist relativ stabil, Schwankungen sind klein, kann versuchen wollen!