Diese Aufforderung des Probanden erinnert mich an einen kleinen Artikel, den ich vor 20 Jahren mit dem Titel "Nähren Sie Ihren Körper, bevor Sie Ihren Geist nähren" geschrieben habe. Dieses Konzept gilt immer noch für die Frage des Probanden.

Warum geht die Ernährung des Körpers der Ernährung des Geistes voraus? Heute habe ich ein tieferes Verständnis.

Mein alter Schwiegervater starb im Alter von 102 Jahren, und seine größte Eigenschaft war, dass er ein großes Herz hatte; nach den Worten meiner Schwiegermutter hielt er die Ölflasche wirklich nicht auf, wenn sie fiel. Bis zwei Monate vor seinem Tod war er in der Lage, sich selbst zu versorgen. Ich denke, ein gutes Herz war ein wichtiger Faktor für seine Langlebigkeit.

Im Gegensatz dazu wurde meine Schwiegermutter 97 Jahre alt. Doch seit dem Tod meines Schwiegervaters hat sie einen völligen psychischen Zusammenbruch erlitten. Früher war sie bei sehr guter Gesundheit, aber weil sie ihre geistige Stütze verlor, verschlechterte sich ihr Gesundheitszustand. Unsere Kinder haben oft gesagt, wenn meine Schwiegermutter keinen psychischen Zusammenbruch erlitten hätte, wäre sie problemlos 100 Jahre alt geworden.

Kehren wir zu unserem Alltag zurück: Wenn wir keine gute Laune haben, wollen wir nichts tun, und wir alle kennen diesen Zustand. Gestern habe ich einen Artikel gelesen, in dem es hieß, dass "beschäftigt sein" der beste Weg zur Erhaltung der Gesundheit ist. In dem Artikel war die Rede von vielen "großartigen Menschen", die ihr ganzes Leben lang beschäftigt waren, so dass sie keine Zeit hatten, über sich selbst nachzudenken, und es ihnen daher leichter fiel, ein langes Leben zu führen.

Natürlich wurde in dem Artikel nicht erwähnt, dass man erst den Körper und dann den Geist nähren muss. Aber hier möchte ich sagen: Wenn diese "Großen" keinen guten Geist haben, wollen sie dann trotzdem "beschäftigt" sein? Wie können sie "beschäftigt" sein?

Wenn wir schon dabei sind, werden Sie sicher eine Frage haben, nämlich wie können wir einfachen Menschen "beschäftigt" sein? Die Leute "alle" haben ein großes Geschäft, wir einfachen Leute sind nur mit unseren kleinen Dingen beschäftigt! Wenn Sie hier nicht weiterkommen, dann haben Sie wohl ein psychologisches Problem.

Sehen Sie, wie der durchschnittliche Senior, der leben kann, lebt:

Manche Menschen singen und tanzen, manche besuchen ein Seniorencollege, manche gehen in die Natur, manche machen Sport und Fitness, manche spielen Schach und malen, manche züchten Blumen und Pflanzen, manche besuchen Freunde und Verwandte, und so weiter, und so fort. Kurzum, man findet Wege, sich zu beschäftigen.

Solange Sie beschäftigt sind, haben Sie keine Zeit, sich mit diesem Quatsch zu beschäftigen, und ist das nicht auch gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit?

Vielen Dank für die Einladung!

Der erste Punkt, mit dem sich ältere Menschen befassen müssen, ist ihre Gesundheit. Im Alter befinden sich die meisten Menschen in einem Zustand der Untergesundheit. Alle fühlen sich entweder hier oder dort unwohl. Aber sie sind vielleicht nicht in der Lage, eine Krankheit zu erkennen. Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, welche Medizin man nehmen sollte, um die Beschwerden zu lindern. Viele ältere Menschen rennen zu einer Vielzahl von so genannten Allheilmitteln, die die Menschen täuschen. Dann kaufen sie das Produkt, das angeblich alle Krankheiten heilen kann. Infolgedessen werden die meisten von ihnen um ihr Geld betrogen.

Für Ihre Gesundheit können Sie sich nicht auf andere verlassen, sondern nur auf sich selbst. Es liegt an Ihnen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Hier werde ich Ihnen eine Methode der Fitness vorstellen. Taiji Mixed Pile.

Kopfbewegungen: Stellen Sie sich ein Seil vor, das an Ihrem Kopf festgebunden ist. Ziehen Sie den Kiefer leicht nach innen, aber übertreiben Sie es nicht. Halten Sie Ihr Gesicht senkrecht zum Boden. Stellen Sie sich einen Ball in Ihrem Kiefer vor. Halten Sie Ihren Kopf gerade und neigen Sie ihn nicht von einer Seite zur anderen.

Die Schultern müssen sich entspannen und sinken.

Die Arme werden um die Brust geschlungen, um den Kreis zu stützen. Es ist, als würde man einen Ball halten. Hände mit zehn Fingern, die einander zugewandt sind. Die Finger sind natürlich voneinander getrennt, wie beim Halten eines Balls. Das Maul des Tigers sollte rund sein, und der Abstand zwischen den beiden Mittelfingern beträgt etwa zehn Zentimeter. Der Abstand zwischen den Händen und dem Brustkorb beträgt etwa dreißig Zentimeter. Die Achselhöhlen sehen aus, als würden sie zwei Bälle halten.

Der Oberkörper muss senkrecht zum Boden stehen. Er darf weder nach hinten noch nach vorne geneigt sein, und er darf auch nicht zur Seite gekippt sein. Das Steißbein hängt nach unten, und die Wirbelsäule ist nach oben und unten gezogen und gestreckt. Am oberen Ende des Kopfes befindet sich ein Seil, das nach oben zieht, und das Steißbein scheint eine nach unten fallende Waage zu haben, die als virtuelle Kragenweite bezeichnet wird. Lassen Sie Ihre Taille nicht einfallen und strecken Sie Ihre Hüften nicht aus.

Stellen Sie sich bei leicht gebeugten Beinen vor, dass Sie mit beiden Knien einen Baumstamm umklammern, aber nur mit Absicht, nicht mit Gewalt. Die Knie sollten nicht über die Zehen hinausgehen.

Füße schulterbreit auseinander. Zehen nach vorne, die Zehen greifen den Boden. Füsse fest, Fersen schwach.

Atmung: Atmen Sie zunächst ganz natürlich und lassen Sie das Qi auf natürliche Weise in das Dantian sinken (etwa eineinviertel Zentimeter unterhalb des Nabels). Nur ein allgemeiner Bereich). Die Zungenspitze ist gegen das obere Zahnfleisch gerichtet. Nehmen Sie einen kleinen Schluck Speichel.

Nach einer Weile fühlt es sich im Bauch aufgebläht an. Nach ein paar Monaten wird es sich anfühlen, als würde das Qi zum Damm hinunterwandern und dann vom Steißbein aus wieder die Wirbelsäule hinauf.

Bevor Sie sich auf den Baumstumpf stellen, stellen Sie die Füße zusammen, denken Sie über das oben Gesagte nach und gehen Sie dann mit dem linken Fuß nach links, gehen Sie leicht in die Hocke und beginnen Sie, sich auf den Baumstumpf zu stellen.

Schließe ablenkende Gedanken aus, wenn du auf dem Stumpf stehst. Behalten Sie Ihren Geist auf das Dantian. Am Anfang sollten Sie immer daran denken, ob die Körperteile korrekt sind. Ob der Unterkiefer nach innen geschlossen ist, und ob Sie den virtuellen Kragen und die obere Stärke erreicht haben. Ob es ein Phänomen des Zusammensinkens der Taille gibt.

Der ganze Körper muss entspannt sein. Eine Entspannung bis zu den Fußsohlen.

Am Anfang darf man nicht zu lange stehen. Vielleicht nur ein paar Minuten. Steigern Sie es jeden Tag ein wenig, und wenn Sie mehr als zwanzig Minuten stehen können, spüren Sie, wie das Chi nach unten geht (aber das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich).

Die Hauptsache ist, um den Geist zu beruhigen und legte alle Nebensächlichkeiten des Lebens. Was gelöst werden kann, muss natürlich gelöst werden, denken Sie nicht an die Zukunft. Denn Gesundheit kommt zuerst, ohne Gesundheit kann nichts gelöst werden.

Dies ist der beste Weg, um fit zu werden, ohne Herz und Lunge zu belasten oder die Knie zu schädigen. Die innere Kraft des Taijiquan wird durch stehende Pfähle geübt.

Bewegen Sie vor dem Aufstehen kurz die Knie. Spreizen Sie die Beine eineinhalb Schulterbreiten auseinander. Halten Sie die Knie mit beiden Händen und machen Sie eine kreisförmige Bewegung nach innen, drehen Sie sich achtzehn Mal, dann drehen Sie sich achtzehn Mal nach außen. Lassen Sie dann die Knie zusammen und halten Sie die Hände auf den Knien. Drehen Sie sich achtzehnmal nach links und achtzehnmal nach rechts. Lassen Sie dann die Knie zusammen. Denke an das Wesentliche. Dann stelle dich auf den Stumpf.

Stehende Pfähle sind ein kultureller Schatz, den unsere alten Vorfahren hinterlassen haben. Der innere Kanon des Gelben Kaisers enthält eine Beschreibung der Stehenden Pfähle.

Huang Di sagte: Ich habe gehört, dass es in der Antike echte Menschen gibt, die Himmel und Erde anheben, das Yin und Yang erfassen, die Essenz atmen, unabhängig von der inneren Wache, die Muskeln als eins.

Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, mit einer gesunden Grundlage. Achten Sie nicht zu sehr darauf, was Ihre Kinder tun. Sie werden von selbst zu Ihnen kommen, wenn sie Ihre Hilfe brauchen, und wenn nicht, bleiben Sie ihnen fern. Lassen Sie sie in Ruhe. Machen Sie sich nebenbei selbständig.

Lernen Sie lieber etwas. Irgendetwas, nicht um nützlich zu sein, sondern um das Gehirn gesund zu halten. Alle menschlichen Funktionen sind in Gebrauch. Je mehr man sein Gehirn benutzt, desto flexibler wird es, und wenn man es nicht benutzt, wird man dumm. Außerdem werden Gehirne nicht schlecht.

Lesen Sie mehr Bücher, damit Sie die Menschen und Dinge in der Welt mit einem toleranteren Geist betrachten können. Seien Sie liebevoll zu den jungen Menschen. Versuchen Sie, den jungen Leuten nicht das Leben schwer zu machen, wenn nichts los ist. Betreibe dein eigenes Geschäft nebenbei.

Mach dir nicht den ganzen Tag lang Sorgen, dass du sterben wirst. Leben und Tod sind Naturgesetze und unvermeidlich, also musst du nicht darüber nachdenken. 老子死的时候，他的朋友秦失（读义yi）说道：适来，夫子时也，适去，夫子顺也，安时而处顺，哀乐不能入也。

Der englische Philosoph Russell sagte auch, dass der beste Weg, die Angst vor dem Tod zu überwinden - zumindest meiner Meinung nach - darin besteht, die eigenen Interessen allmählich zu erweitern, sich allmählich von seinem engen persönlichen Kreis zu lösen, bis nach und nach die Mauern des Egos fallen und das eigene Leben langsam mit dem des gesamten Universums verschmilzt. Das Dasein des Einzelnen sollte wie ein Fluss sein, der klein beginnt, eng zwischen zwei Ufern gefangen, und dann mit Begeisterung über Felsen rauscht und Wasserfälle hinunterfließt. Dann wird der Fluss allmählich breiter, die Ufer ziehen sich zurück, der Fluss fließt sanft, und schließlich mündet er in einem kontinuierlichen Strom ins Meer und verliert schmerzlos seine Selbstexistenz.

Im Alter ist es nicht nur wichtig, körperlich gesund zu sein, sondern vor allem auch geistig gesund.

Ältere Menschen sollten nicht denken, dass sie alt sind! Um eine gesunde Mentalität der jungen Menschen haben, können die Menschen alten Herzens nicht alt sein, die Lebensqualität des Einzelnen zu verbessern, das heißt, es ist eine Krankheit, nicht behandeln sich selbst als Patient, halten Sie sich an ein gutes Lebensumfeld, halten Sie sich an die körperliche Bewegung, sondern auch auf die ideologische Fortschritte zu stärken, um eine sowohl körperliche und geistige Gesundheit und körperliche und geistige Gesundheit der älteren Menschen zu tun. Wir danken Ihnen!

Vielen Dank für die Einladung:

Es gibt immer mehr alte Menschen, im Jahr 2018 waren 249,49 Millionen Menschen 60 Jahre und älter, was 17,9 % der Gesamtbevölkerung entspricht. Die Gesellschaft schenkt dem Leben älterer Menschen immer mehr Aufmerksamkeit, und es gibt immer mehr Pflegeheime, Altenheime und andere Einrichtungen für ältere Menschen.

Die Nachbarn glauben, dass der Grund für die unendliche Vitalität der Gesellschaft in der Tatsache liegt, dass Menschen unterschiedlichen Alters miteinander verflochten sind, und das gilt auch für die älteren Menschen, die nicht einfach in ein Heim abgeschoben werden können, sondern die Begleitung durch Zuneigung brauchen. Natürlich müssen sich die Älteren erst einmal von der Vorstellung verabschieden, alle Lebensformen zu dominieren, damit die Jungen das Rückgrat der Gesellschaft werden können. Was das Leben älterer Menschen betrifft, so ist es für sie von Vorteil, von ihren Kindern zu lernen, sich genügend Neugier und Freude zu bewahren und sich selbstlos an der Interaktion in der Nachbarschaft und am Aufbau einer harmonischen Gesellschaft zu beteiligen. ......

Vielen Dank für die Einladung!

In der Tat sind ältere Menschen am glücklichsten, wenn die Familie glücklich und fröhlich ist. Wenn das Herz gesund ist, ist auch der Körper gesund und die Stimmung ist besonders angenehm, und eine angenehme Stimmung führt zu einem angenehmen Leben.

Mensch sein;

Der Charakter steht immer an erster Stelle, und die Erziehung Ihrer Kinder. Das gilt nicht nur für Lehrer, sondern auch für Ihre wichtige Karriere. Viele Eltern heutzutage, sind mit ihrer Arbeit beschäftigt, beschäftigt mit Ihrer wichtigen Karriere. Sie schicken ihr Kind in die Schule zum Lehrer und kümmern sich dann nicht darum. Aber der Lehrer kann nicht für das gute Verhalten des Kindes garantieren. Die Lehrer sind diejenigen, die predigen und lehren, und die Eltern sind diejenigen, die ihre Kinder beeinflussen. Eltern lehren mehr als die fünfundvierzig Minuten im Klassenzimmer.

Lehrer können einem Kind kein dauerhaftes Glück schenken, aber ein guter Lehrer kann ein Kind über Jahre und Jahrzehnte beeinflussen. Aber die Eltern sind diejenigen, die es ein Leben lang beeinflussen.

Alle Schüler müssen sich anstrengen, wenn sie gut lernen wollen, und gute Noten werden von einer Kombination aus Eltern und Schülern gefördert.

Also, erziehen Sie Ihre Kinder gut. Beschweren Sie sich nur nicht zu sehr vor Ihren Kindern. Streiten Sie sich nicht vor Ihren Kindern. Verunglimpfen Sie andere nicht vor Ihren Kindern. Und sprechen Sie vor Ihren Kindern nicht schlecht über ältere Menschen.

Die Harmonie in der Familie ist wichtiger als jede Form der Erziehung, also denkt daran: Erzieht eure Kinder!

Die größte Freude des alten Mannes sind seine Kinder und Enkelkinder, die wichtiger sind als alles andere. Wenn das Herz gesund ist, ist natürlich auch der Körper gesund und das Leben ist angenehm.

Die überwiegende Mehrheit der älteren Menschen sollte heutzutage in der Lage sein, genug zu essen und zu trinken zu haben, und der Schlüssel dazu ist eine gute Gesundheit. Ein Leben ohne jede Art von Stress und bei guter Gesundheit ist bereits ein Grundbestandteil der Lebensqualität. Natürlich sind neben dem finanziellen und körperlichen Wohlbefinden auch die geistige Gesundheit und die Spiritualität sehr wichtig. Man sollte alles im Blick haben, aber auch ein wenig spirituelles Streben, damit es angenehm und erfüllend sein kann.

Ich danke Ihnen. Ältere Menschen sollten sich zunächst eine gute Laune bewahren, ihre Muskeln und Knochen mehr bewegen, morgens Tai Chi spielen und nach dem Abendessen im Park spazieren gehen, um ihre Muskeln und Knochen zu kräftigen und den Blutkreislauf zu fördern. Diejenigen, die spielen und singen können, können ihre Interessen mit allen teilen und damit sich selbst und allen anderen Freude bereiten. Diejenigen, die körperlich fit sind, können für eine Pause nach draußen gehen.

Wenn Menschen alt werden, verschlechtert sich ihre körperliche Verfassung, und die drei Höhen, die für ältere Menschen schädlich sind, sollten ernst genommen werden, und sie sollten sich regelmäßig ärztlich untersuchen lassen, gute Ernährungsgewohnheiten beibehalten, die Dinge ablegen, die in ihrem Herzen belastet sind, und sich körperlich und geistig glücklich machen.

Wenn die Menschen alt werden, gibt es nichts zu fragen, nur hoffen, dass Kinder oft nach Hause gehen können, um den alten Mann zu sehen, begleitet von Ziehen der Familie, essen eine Mahlzeit ist genug! Wir tun Kinder können oft mit ihren Eltern bleiben, ist auch eine Art von Glück!

Der alte Mann im Himmel ist nicht das gleiche, Kampf mit dem Himmel, Kampf mit den Menschen, kann nur nicht das Schicksal der Anordnung zu kämpfen. Wenn du das Richtige sagst, ist jeder glücklich; wenn du das Falsche sagst, ist jeder unglücklich.

Es gibt drei, sechs, neun Klassen von alten Menschen, jede mit ihrer eigenen Lebensauffassung. Einige machen sich bis zu dem Tag, an dem sie an Altersschwäche sterben, Gedanken über das Leben. Andere sind nicht alt genug, um sich um Besitz zu sorgen. Manche sind der Gott des Reichtums für ihre Kinder, manche sind die Diener ihrer Kinder, und manche sind die Zauderer ihrer Kinder.

Am Chung Yeung Festival sind die gelben Blumen des Septembers überall auf dem Kopf verteilt, und das Lächeln und die Trauer sind unterschiedlich. Mögen alle alten Menschen auf der Welt glücklich sein. Sie sind nicht in den drei Bereichen, nicht in den fünf Elementen. Gebt die weltlichen Sorgen auf und genießt die Freude des Himmels.

Ich bin Sanno Talk Sugar, spezialisiert auf die Popularisierung von Diabetes-Wissen sowie Gesundheitswissen für Ihre Gesundheit! Wenn Sie mehr wissen wollen, folgen Sie mir bitte und laden Sie mich ein, Fragen zu beantworten. Danke für Ihre Unterstützung!

Vielen Dank für die Einladung! Lebensqualität, auch bekannt als Qualität der Existenz oder Lebensqualität.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Lebensqualität als die Wahrnehmung und Bewertung der eigenen Lebenssituation durch den Einzelnen im Kontext der Kultur und des Wertesystems, in dem er lebt, unter Berücksichtigung seiner eigenen Normen, Erwartungen und Anliegen.

Lebensqualität und Langlebigkeit sind Gegensätze. Sie umfasst den funktionalen Status, ein gutes psychologisches und soziales Funktionieren, Gesundheit, Bewusstsein und Behandlung von Krankheiten.

Wie können ältere Menschen ihre Lebensqualität verbessern, indem sie körperlich und geistig gesund bleiben?

1. einen gesunden Körper zu erhalten

Von Lebensqualität kann man nur sprechen, wenn man gesund ist, und wie kann man von Leben sprechen, wenn man sich auf dem Sterbebett ständig hin und her wälzt?

Daher befürworten wir einen gesunden Lebensstil, nicht rauchen, zahlen für Alkohol, große Traurigkeit und Glück, spielen, spielen Karten die ganze Nacht, essen und trinken, und so weiter. Die Einhaltung der Übung, regelmäßige Untersuchungen des Körpers, nicht die Krankheit zu verzögern, rechtzeitige Behandlung, befolgen Sie den Rat des Arztes, anstatt abergläubisch sogenannten Wunder Ärzte oder Rezepte.

2. einen gesunden und aktiven Geist zu bewahren

Neue Dinge zu akzeptieren und aktiv zu lernen, mehr aus dem Haus zu kommen, mehr von der Heimat zu sehen, mehr Freunde zu finden und mehr Gehirnaktivitäten zu unternehmen.

3. eine positive und optimistische Einstellung beibehalten

Allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit der Menschen wird eine gute Einstellung haben, alles ist mehr aufgeschlossen, nicht beschweren, nicht beschweren, positiv und optimistisch, wenn die Dinge rechtzeitig Selbstregulierung werden kann, so dass ist gut für die Gesundheit des Körpers.

4. eine gesunde Ernährung beibehalten

Im Alter sollten wir eine leichte Ernährung, weniger Öl, weniger Salz, rechtzeitige Ergänzung von Kalzium, Vitamin C, Eiweiß, Vitamin D, Magnesium, Zink und andere Nährstoffe aus der Nahrung, zur gleichen Zeit, Kontrolle der gesamten Energiezufuhr, gibt es ein Sprichwort, dass "Fettleibigkeit ist die Quelle aller Krankheiten", dieser Satz ist nicht ohne Grund.

Die Gesamtenergiezufuhr älterer Menschen in den verschiedenen Altersgruppen muss entsprechend reduziert werden; bei den 60- bis 69-Jährigen sollte die Gesamtenergiezufuhr um etwa 15 Prozent, bei den 70- bis 79-Jährigen um etwa 25 Prozent und bei den 80-Jährigen und Älteren um etwa 33 Prozent gesenkt werden.

5: Sorge für dich selbst, sorge für andere

Die Fürsorge für andere und für die Gesellschaft kann sich nicht nur auf die eigene Person, die eigene Familie, beziehen, sondern auch auf die Gemeinschaft, das Land, den Planeten und so weiter. Ein fürsorglicher, stets dankbarer Mensch zu sein, ist auch für die Gesundheit der älteren Menschen selbst von Vorteil.

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Ich liebe es, Theater, Lieder und Musik zu hören. Schach, unabhängig von der Geschicklichkeitsstufe von Sieg oder Niederlage, aktive Teilnahme. Kalligraphie, mehr Posting, und dann die großen Kalligraphen auch oft Lin Chi, ist dies die Grundlage für die falsche Herz von Yiyi. Zwar gibt es weniger Menschen, die zeichnen können, Tinte und Tusche Malerei auf ein paar Striche, Selbst-Verwöhnung, Yat-shen Ernährung, nicht auf die Kommentare anderer Leute zu hören. Lächeln oft offenen Mund ist zweifellos eine gute Medizin für ältere Menschen, nachdem der alte Mann. Kann über sechzig leben, wenn das Leben ist ein großes Glück. Vergleichen Sie nicht Armut und Reichtum mit anderen Menschen, und im Wettbewerb um die Gewinner und Verlierer. Das werde ich nicht tun können. Ich werde das nicht tun.