Was ist die meisten Gefäße Frühstück? Auf diese Frage zu sagen, dass die menschliche Blutgefäß Gesundheit ungünstige Ernährung, nicht nur das Frühstück, die erste kann sicher sein, dass entweder morgens, mittags und abends in einer der drei Mahlzeiten, natürlich, sind hoch in Öl und Salz und hohen Zucker!

Was das Frühstück anbelangt, so ist es für eine gute Ernährung am Morgen natürlich wichtig, viel Eiweiß zu sich zu nehmen, Eier und Milch mit Brötchen und Brot sind sehr gut.

Mittagessen ist natürlich zu essen genug, kann angemessen sein, um die Fleisch-Lebensmittel Huhn Rindfleisch, etc. zu erhöhen, und dann essen ein wenig mehr vegetarische Gerichte, Abendessen ist natürlich zu essen weniger Licht Punkt, um vegetarische vegetarische Gerichte, vor allem.

Also egal, was drei Mahlzeiten am Tag, egal, welche Mahlzeit, großen Fisch und Fleisch, hohe Öl-, Salz-und hohe Zucker auf die menschlichen Blutgefäße sind nicht gut, sollte es eine sollte nicht Alkohol trinken oder so wenig wie möglich zu trinken Alkohol, so wenig wie möglich zu essen oder nicht essen tierische Innereien, mit Cholesterin ist besonders hoch!

Kurz gesagt, man muss eine gute Lebensgewohnheit haben, den Mund geschlossen und die Beine offen halten, das ist gut für die Blutgefäße und gut für die Gesundheit des ganzen Körpers.

Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße allmählich Alterung, Verhärtung, verbunden mit einer Reihe von chronischen Krankheiten auftreten, sind die Blutgefäße zu mehr und mehr Schaden ausgesetzt, und dann langsam verengt, blockiert, Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen auch aufgetreten.

Welches ist das Frühstück, das Ihren Blutgefäßen am meisten schadet?

Heutzutage gelten Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen immer noch als der "Killer Nummer eins" für die menschliche Gesundheit und sind die häufigste Todesursache in China. Aus diesem Grund haben ältere Menschen am meisten Angst vor Blutgefäßschäden, denn sobald die Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen auftreten, können die Patienten entweder sterben oder behindert werden. Gefäßschäden kommen nicht von heute auf morgen, sondern stehen in engem Zusammenhang mit den langfristigen falschen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten der Menschen; einige scheinbar harmlose Details können unsere Blutgefäße im Stillen schädigen.

Die Menschen können es sich nicht leisten, nicht zu essen, und Essen ist die Mindestgarantie, um am Leben zu bleiben. Allerdings birgt das Essen, das das Leben retten soll, auch das Risiko, der Gesundheit zu schaden. Vor allem heute gibt es eine Vielzahl von Lebensmitteln auf dem Markt, und die wirtschaftlichen Bedingungen der Menschen haben in der Grundlage der befriedigenden Nahrung und Kleidung, um die Freiheit zu essen zu erreichen, kann gesagt werden, was Sie essen wollen, was Sie essen wollen. Und es ist genau diese Freiheit, die die Menschen dazu bringt, rücksichtslos zu essen und zu trinken, ohne zu wissen, dass solche Essgewohnheiten sehr gefährlich sind.

Was essen Sie zum Frühstück, das Ihre Blutgefäße schädigen kann?

Wir sagen oft, dass der Plan für den Tag am Morgen liegt, der Plan für den Morgen liegt in der Mahlzeit, das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit am Tag, denn die Aufrechterhaltung der morgendlichen Arbeits- und Lernbereitschaft ist entscheidend. Es muss klar sein, dass viele junge Leute heutzutage nicht frühstücken, weil sie faul im Bett liegen, was nicht richtig ist, aber manche Leute frühstücken jeden Tag, und es funktioniert nicht, wenn sie nicht richtig essen.

1. salzreiche Lebensmittel:Eine salzreiche Ernährung erhöht nicht nur den Blutdruck, sondern schädigt auch direkt die Blutgefäße. Studien haben ergeben, dass bereits eine halbe Stunde nach dem Verzehr von salzreichen Lebensmitteln die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern, beeinträchtigt ist. Selbst wenn der Blutdruck normal ist, schadet eine zu hohe Salzzufuhr den Blutgefäßen schnell. Manche Menschen mögen es nicht zum Frühstück, dass einige Essiggurken, gesalzene Eier, Kürbis, oder Bohnenpaste, Pilzsauce, und verarbeitetes Fleisch, etc., diese Fertiggerichte, obwohl bequem, aber reich an Natrium-Ionen, eine Vielzahl von Zusatzstoffen, usw., auf die Blutgefäße der Schaden ist groß.

2. fettreiche Lebensmittel:Unnötig zu sagen, die Schäden der fettreichen Ernährung, es ist der Schuldige der erhöhten Blutfettwerte, Verstopfung der Blutgefäße, langfristige Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln, wird nicht nur zu Fettleibigkeit führen, sondern auch die Bildung von atherosklerotischen Plaque beschleunigen. Das Frühstück hat auch eine Menge von fettreichen Lebensmitteln, wie das traditionelle chinesische Frühstück Krapfen, Öl-Kuchen, etc., aber auch einige junge Menschen gerne einige westliche Lebensmittel, wie Chips, gebratenes Huhn, etc. zu essen, ist diese gebratene Lebensmittel auch die Schuld der Schäden an den Blutgefäßen.

3. stark zuckerhaltige Lebensmittel:Eine zuckerreiche Ernährung führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel außer Kontrolle gerät, und ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu vaskulären endothelialen Dysfunktionen, die indirekt die Blutgefäße schädigen. Junge Menschen bevorzugen das westliche Frühstück, wie Desserts, Kuchen, Brot, oder sogar direkt die Kekse zu behandeln, ein solches Frühstück, obwohl ausländische, aber ist nicht gesund, sondern wird auch unbewusst schaden unseren Blutgefäßen.

Ein gesundes Frühstück muss ernährungsphysiologisch ausgewogen und abwechslungsreich sein, es darf nicht aus Zeitgründen ausgelassen oder oberflächlich sein, und die wichtigsten Grundnahrungsmittel wie Grundnahrungsmittel, Gemüse, Fleisch, Eier und Milch müssen gewährleistet sein.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie Familienangehörige haben, die mit Gefäßkrankheiten zu tun haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!

Viele Menschen glauben, dass, wenn sie Frühstück essen, wird es gut für ihren Körper sein. Daher in Eile, welche Art von Frühstück zu kaufen bequem, was zu kaufen. Aber nicht wissen, Frühstück sollte nicht nur essen, sondern auch gut essen. Schlechte Qualität Frühstück, aber schädlich für den Körper.

Die folgenden Frühstücke schaden Ihren Blutgefäßen am meisten

1. nächtliche Verpflegung

Der Nitritgehalt von über Nacht verzehrten Lebensmitteln, insbesondere von über Nacht verzehrtem Gemüse, nimmt zu und der Gehalt an Vitaminen und anderen Nährstoffen, die darin enthalten sind, nimmt ab. Längerer Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Nitritgehalt kann leicht zu Methämoglobinämie führen, die wiederum zu Hypoxie und Zyanose von Mund und Lippen führt. Föten bis zum Alter von 6 Monaten sind besonders empfindlich gegenüber Nitraten, und der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Nitratgehalt während der Schwangerschaft ist mit dem Risiko der Teratogenität verbunden.

Außerdem ist der Bakteriengehalt im Nachtgemüse erhöht, was nach dem Verzehr leicht zu Durchfall, Gastroenteritis und anderen Krankheiten führen kann.

2. frittierte Lebensmittel

Das Frühstück ist auch wirklich große frittierte Lebensmittel, Krapfen, Pfannkuchen, Handpasteten, usw., in den Produktionsprozess müssen eine Menge Öl zu verwenden. Langfristiger Verzehr von frittierten Lebensmitteln, gibt es ein Risiko von Fettleibigkeit, Blutdruck, Blutfettwerte Erhöhung, Arteriosklerose und so weiter.

3. desserts

Desserts mit hohem Zuckergehalt, wie Brot, Kuchen und Kekse, werden ebenfalls häufig als Alternative zum Frühstück verwendet, und viele Menschen kaufen einfach ein Brot zum Frühstück, um Zeit zu sparen. Diese Desserts enthalten viel Zucker und wenig Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine, was leicht zu Übergewicht einerseits und Unterernährung andererseits führen kann.

Der Verzehr von Süßigkeiten zum Frühstück über einen längeren Zeitraum hinweg kann sich nachteilig auf die Sehkraft auswirken und zu Schäden an den Blutgefäßen führen, wenn der Blutzuckerspiegel über den Normalbereich hinaus ansteigt.

4. salzreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, wie z. B. Essiggurken, führen bei übermäßigem Verzehr einerseits zu einer übermäßigen Salzaufnahme und andererseits zu einer übermäßigen Aufnahme von Nitriten, wodurch die Gefahr einer Blutdruckerhöhung besteht.

5. kalte und rohe Lebensmittel

In letzter Zeit folgen viele Menschen der ausländischen Diät, essen zum Frühstück kalte Milch, Joghurt und so weiter. Dies ist leicht zu verletzen den Magen, Bluthochdruck-Patienten essen kalte Speisen ist auch leicht zu vaskulären Spasmen führen und verursachen Blutdruckschwankungen.

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3 Arten der am meisten verletzten Blutgefäße "Frühstück" angekündigt, bevor es zu spät ist, den Mund zu kontrollieren!

1、Warmer Brei

Congee zu trinken, ist für viele Menschen die erste Wahl beim Frühstück. Manche Menschen trinken besonders gerne eine Schüssel mit heißem, sogar kochend heißem Brei, der eigentlich sehr schädlich für die Blutgefäße ist.

Unsere Blutgefäße sind sehr empfindlich, trinken heißen Brei am Morgen ist leicht zu Blutgefäße zu stimulieren, was zu krampfhaften Erweiterung der Blutgefäße, sondern auch den Fluss des Blutes zu beschleunigen, die Erhöhung der Belastung des Blutdrucks, wenn es Plaque in den Blutgefäßen, versehentlich auch leicht zu führen, um Plaque fallen, die Bildung von Thromben, Verstopfung der Blutgefäße.

2、Hochfett, hochkalorische Kategorie

Es gibt auch viele Menschen, die gerne ein fett- und kalorienreiches Frühstück zu sich nehmen, wie z. B. Ölkuchen, Krapfen, frittierte Kuchen usw. Diese frittierten Lebensmittel haben nicht nur einen geringen Nährwert, sondern enthalten auch eine große Anzahl unverdaulicher gesättigter Fettsäuren.

Oft konsumieren diese Frühstücke, leicht zu Fettleibigkeit führen, sondern auch leicht zu führen, um Blutfett reiben, wenn Sie selbst Blutfett hoch ist, ist es leicht zu schweren Gefäßerkrankungen führen, und diese Art von Frühstück enthält auch eine Menge von krebserregenden Stoffen, ist nicht förderlich für eine gute Gesundheit.

3. salzreiche Lebensmittel

Viele Menschen essen Frühstück, wie zu essen mit einigen kleinen Gurken, Kürbis, Gurken, diese hohe Salz Lebensmittel ist auch ein Killer der vaskulären Gesundheit, oft essen, leicht zu führen, um die körpereigene Natrium-Ionen über die Norm, Blutdruck stieg, wenn das Blut Fett hoch ist, ist es sehr einfach, um Herzinfarkt, Hirninfarkt und andere Krankheiten auslösen.

Es wird gesagt, dass Blutgefäße und Menschen zusammen leben, so dass die Gesundheit der Blutgefäße ist von entscheidender Bedeutung, Blutgefäße sind Angst vor Verstopfung, wenn die Blutgefäße verstopft sind, alle Teile des Körpers betroffen sind, und eine Vielzahl von Krankheiten zur Folge haben wird.

Beignets, Beignets,

Junge Menschen mittleren Alters, die mehr soziale Kontakte pflegen, Restaurantgerichte mit dickem Öl und roter Soße, die meist mit viel Öl, viel Salz und viel Zucker zubereitet werden, führen bei langfristigem Verzehr zu immer mehr Fett in den Blutgefäßen, was leicht zur Verstopfung der Blutgefäße führt.

Junge Menschen mittleren Alters werden oft zur "stay up all night family". Aus gesundheitlicher Sicht ist die Zeit zwischen 23 Uhr und 5 Uhr morgens die Zeit des Leberstoffwechsels. Wenn man lange aufbleibt, wird die biologische Uhr des Körpers durcheinander gebracht, was zu einer übermäßigen Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin führt, die die Blutgefäße verengen, was zu einer erhöhten Blutviskosität und einem eingeschränkten Blutfluss führt. Menschen, die chronisch schwarz-weiß sind, haben ein doppelt so hohes Risiko für Herzkrankheiten wie normal.

Rauchen ist einer der Schuldigen, die eine Fehlfunktion der Blutgefäße verursachen, selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das Rauchen von mehr als 20 Zigaretten pro Tag das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um das 2-3fache erhöht. Es wurde auch festgestellt, dass Rauchen, während man lange aufbleibt, das Blut mehr als 8-mal zähflüssiger macht als normal.

Die Blutgefäße der unteren Extremitäten sind wichtig, werden aber oft übersehen. Wenn es ein Problem mit den Blutgefäßen im Gehirn gibt, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts 2 - 3 Mal höher als bei einer normalen Person, und wenn es ein Problem mit den Blutgefäßen in den unteren Gliedmaßen gibt, wird die Wahrscheinlichkeit dafür 4 Mal höher. Normale Menschen haben etwa 600 Kapillaren pro Quadratmillimeter auf der Haut, in der Regel nur offen 100 - 200, mehr Bewegung kann mehr Kapillaren öffnen, fördern die Mikrozirkulation des Blutes; und langfristige Nicht-Übung, wird der Müll in den Blutgefäßen allmählich ansammeln, die Bildung von atherosklerotischen Plaques, "Zeitbombe", kann jederzeit gezündet werden.

Asymptomatischer oder unkontrollierter Bluthochdruck ist der Auslöser für viele Gefäßerkrankungen. Die Wahrscheinlichkeit eines Hirninfarkts ist bei Hypertonikern 4 - 7 Mal höher als bei gesunden Menschen. Hyperglykämie betrifft nicht nur die Mikrogefäße, sondern führt auch zu makrovaskulären Erkrankungen. Bei Menschen mit hohem Blutzucker ist die Häufigkeit eines Schlaganfalls 2 bis 3 Mal höher als bei normalen Menschen. Schlechte Laune schadet den Blutgefäßen. Experten haben bestätigt, dass psychischer Stress zu einer Kontraktion der Endothelien führen und die Alterung der Blutgefäße beschleunigen kann.

1, schwere Frühstück, schwere Öl-und schwere Salz sollte weniger gegessen werden oder nicht essen, zum Beispiel, einige Leute lieben zu essen gebratene Gebäck (Öl-Kuchen, Donuts, gebratene Kuchen, etc., übermäßige Aufnahme von gebratenen Lebensmitteln ist leicht zu verursachen Blutfettwerte Verdickung, langfristigen Verbrauch von gefährlichen Gesundheit;

2, essen Frühstück auf Zeit. Viele Büroangestellte müssen früh aufstehen, oft in Eile, um mit ein wenig zu tun, oder auf dem Weg zur Arbeit, während zu Fuß zu essen, leicht zu Verdauungsstörungen führen.

3, eine einzige Kategorie von Frühstück. Viele Menschen wählen eine kleine Auswahl an Frühstück, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf Fleisch, Eier, Milch, grobe Körner, Obst reich Kollokation, so dass die Ernährung ist mehr ausgeglichen.

Frittierte Speisen, dicke salzige Suppen mit zu viel Öl.

Krapfen. Das Frühstück vieler Menschen besteht hauptsächlich aus frittierten Lebensmitteln wie Krapfen und Krapfengebäck. Diese Art von Frühstück ist jedoch sehr nährstoffarm und kann zu einer Reihe von Herz- und Gefäßkrankheiten führen. Da Krapfen beim Frittieren zerstört werden, ist nur eine geringe Menge an Nährstoffen vorhanden, und sie sind nicht leicht verdaulich, so dass sie fettreiche Lebensmittel sind. Obwohl sie köstlich riechen und gut schmecken, führen sie bei langem Verzehr unweigerlich zur Ansammlung einer großen Menge an Fett im menschlichen Körper, und nicht nur Fettleibigkeit, sondern auch die Gesundheit der Blutgefäße wird beeinträchtigt.

Außerdem können aus stärkehaltigen Lebensmitteln nach dem Frittieren bei etwa 200 Grad krebserregende Stoffe wie Benzopyren entstehen, die unsere Herz- und Kreislaufgesundheit ernsthaft gefährden. Wenn Kinder häufig frittierte Lebensmittel essen, kann dies auch ihre Gehirnentwicklung behindern und sie dümmer machen.

2. verarbeitete Fleischsorten. Speck, Schinken und Hamburger sind für viele Menschen zu Frühstücksgerichten geworden. Diesen verarbeiteten Fleischprodukten werden einige Konservierungsstoffe, Farbverstärker und Farberhaltungsstoffe zugesetzt. Obwohl sie köstlich schmecken, eignen sie sich nicht für ein langes Frühstück. Studien haben bestätigt, dass verarbeitetes Fleisch während des Produktionsprozesses bestimmte krebserregende Stoffe enthält. Selbst kleine Mengen an verarbeiteten Fleischprodukten wie Schinken und Speck, die über längere Zeit verzehrt werden, können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

3. saure Gurken. Viele sind daran gewöhnt, zum Frühstück Essiggurken, Sauerkraut, Senf, Kimchi und andere salzreiche Lebensmittel zu essen. In Wirklichkeit haben sie einen sehr geringen Nährwert und regen nur die Geschmacksnerven an. Sie liefern dem Menschen nicht die Nährstoffe, die er braucht. Sie führen lediglich zu Blutdruckveränderungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Versuchen Sie, keine gebratenen Lebensmittel zu essen, Sie können ein wenig Teeöl essen, es ist gut für den Schutz der Blutgefäße