Quality Sleep, je nach einem guten Zustand des Geistes, sehen Sie nicht, dass das Neugeborene, schlafen als Honig süß, sehen Sie nicht, dass die herzlosen Menschen, einschlafen zum Zeitpunkt der Traum verlockend, die Alten so genannten Schlaf ersten Schlaf Herz, bezieht sich auf, wenn wir gehen, um das Herz zu schlafen, um ruhig zu sein.

Heutzutage stehen die Menschen unter Druck, sind mit der Arbeit beschäftigt, der Wettbewerb ist allgegenwärtig, und die Sorgen sind allgegenwärtig, selbst wenn man nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommt, gibt es noch eine Menge Familienarbeit, so dass es unvermeidlich ist, dass man abgelenkt wird, weshalb so viele Menschen nicht gut schlafen können.

Doch egal, wie schlecht die Umwelt, die Realität ist grausamer, es gibt immer noch Menschen, die essen und schlafen können, müssen wir mehr von ihnen zu lernen, alles, was durch das Licht zu sehen, um zu setzen, um bequem zu sein, verstrickt in den Menschen wird nie glücklich sein, unglückliche Menschen, wie kann gut schlafen? Denken kognitiv obsessive Menschen, sondern auch leicht in den Sumpf fallen kann nicht herauskommen, Schlaflosigkeit ist unvermeidlich, Schlaf ist die Reaktion des Geistes, Schlaflosigkeit ist oft ein Kokon.

Um die Qualität des Schlafes zu gewährleisten, müssen wir die Fähigkeit haben, den Geist selbst zu regulieren. Die Anpassung des Geistes ist eine lebenslange Angelegenheit, wir müssen die Absicht haben, langfristig psychologisch zu wachsen, und nicht erwarten, dass wir alles auf einmal erreichen.

Autor Einführung: You Fei, Jianghu Person: Da Dangjia's, bekannte Schlaflosigkeit Rehabilitationstrainer, Buch "Schauspiel Psychologie

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Zunächst einmal sollten wir die Kriterien für einen guten Schlaf verstehen:

1, schnell einschlafen, etwa 20 Minuten zum Einschlafen.

2. tiefer Schlaf, nicht leicht zu wecken.

3. nachts nicht oder nur selten aufzuwachen, nicht viel zu träumen und den Traum bald nach dem Aufwachen zu vergessen.

4. sich beim Aufwachen sehr erfrischt und voller Energie fühlen.

5. keine Schläfrigkeit während des Tages, klarer Geist, hohe Effizienz bei Arbeit und Studium.

Wie kann man also einen guten Schlaf sicherstellen?

1, Schlafumgebung sollte ruhig sein

Versuchen Sie, eine ruhige Schlafumgebung zu wählen, die Körper und Geist beruhigt, dichte Vorhänge zu haben und bei ausgeschaltetem Licht zu schlafen.

2, die Schlafposition sollte korrekt sein

Schlafen Sie nicht auf der linken Seite, das drückt auf Ihr Herz, und schlafen Sie nicht auf dem Bauch, das ist sehr ungesund, wählen Sie eine Schlafposition, in der Sie sich wohl fühlen.

3, Angemessene Schlafdauer

Erwachsene versuchen es mit 7 bis 8 Stunden, und Jugendliche können gegebenenfalls eine Stunde hinzufügen.

4, Schlafenszeit-Atmosphäre

Sie können leise Musik hören, Ihre Füße einweichen, heiße Milch trinken und spazieren gehen - all das wird Ihnen beim Einschlafen helfen.

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie nützlich ist, und bitte Sie, sie zu mögen, wenn Sie sie gut finden.