Vielen Dank für die Einladung. Menschen im mittleren Alter "schwierig" mehr, um die 40er und 50er Jahre, ist in der Familie "Säule" Zeit, auf die alten und die jungen, der Druck auf den Schultern getragen ist besonders groß, vor allem für männliche Freunde im mittleren Alter. Aus diesem Grund verdient die Gesundheit von Männern im mittleren Alter die Aufmerksamkeit aller. Manche Leute bezeichnen Männer nach dem 45. Lebensjahr als die "lebenserhaltende Periode", in der Details über ihre Gesundheit mehr Aufmerksamkeit erfordern. Alle Arten von Gewohnheiten, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, müssen Sie ändern, wenn Sie sie haben, aber nicht, wenn Sie sie nicht haben; den schlechten Gewohnheiten, die Sie nach dem mittleren Alter aufgeben sollten, sollten Sie hier mehr Aufmerksamkeit schenken. Um Ihrer Gesundheit und Langlebigkeit willen sollten Sie sich um sie kümmern.

Was sind schlechte Angewohnheiten, die Sie nach der Lebensmitte ablegen müssen?

• Große Mengen Wein zu trinken:
  

Es kann aufgrund des Drucks der männlichen Freunde mittleren Alters ist relativ groß, in oder aufgrund von Umwelt-Gründe, männliche Freunde mittleren Alters süchtig nach Alkohol Gewohnheiten sind sehr verbreitet, einige lieber zu trinken Weißwein, einige lieber zu trinken Bier, aber die Aufnahme von Alkohol Substanzen werden viele Teile des Körpers durch mehr oder weniger Schaden verursacht werden, erhöhen die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Darmkrebs, Leberkrebs und anderen schweren onkologischen Erkrankungen. Alkoholkonsum ist auch ein wichtiger Faktor, der die Lebenserwartung von Männern beeinflusst.

• Zu viel Fisch und Fleisch essen:
  

"Love to eat Fleisch" kann eine gemeinsame Gewohnheit der männlichen Freunde, wie männliche Freunde bis zum mittleren Alter ist mehr so, nicht essen Gemüse nur essen Fisch und Fleisch, eine lange Zeit Fett, Eiweiß und Energie wird sicherlich übermäßige Aufnahme, so dass Ihre Ergebnisse werden nur mehr und mehr Fett, und wird auch hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Gicht, schwere Chronische Krankheiten im Körper angegriffen.

• Sesshaftigkeit:
  

Übung ist eine sehr gute Sache, um den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, üben kardiopulmonale Kapazität, erhöhen die körpereigene Energie-Ausgang, verhindern Verstopfung, Übergewicht und viele andere Probleme auftreten. Aber männliche Freunde mittleren Alters haben in der Regel ein solches Problem, ist sesshaft oder sesshaft weniger mobil, Mangel an körperlicher Aktivität, wird zweifellos dazu führen, dass die Anhäufung von Energie, zusätzlich zu sesshaften Sache für Männer die Gesundheit der Prostata gibt es auch ungünstige Faktoren, eine lange Zeit ist einfach zu erhöhen, die Prostatitis, Prostata-Hypertrophie und andere Probleme, sondern auch eine große Einschränkungen in der Männer mittleren Alters.

• Mag kein Wasser:
  

Ich weiß nicht, ob Sie sorgfältig beobachtet haben, die meisten der männlichen Freunde mittleren Alters nicht gerne Wasser zu trinken, und nicht wie Wasser zu trinken, aber die Zwänge auf Ihre Darmgesundheit, die Gesundheit der Haut, und eine Vielzahl von physiologischen Reaktionen des Körpers. Wenn Sie lange Zeit nicht genug Wasser trinken, erhöht sich nur das Risiko von Verstopfung, Akne, trockener Haut und anderen Problemen.

• Rauchen:
  

Rauchen, muss gesagt werden, dass die mittleren Alters männlichen Freunde eines exklusiven Spiel Charakter, die moderne Bevölkerung von Nichtraucher-Männer in der Minderheit, vor allem im Alter, und das Rauchen ist ein hundert Schaden und nichts Gutes und Grube den ganzen Körper, langfristig nicht nur die Gesundheit der Atemwege schädigen, für den Magen, Leber und Nieren werden einige irreversible Schäden verursachen.

• Bleibt gerne lange auf:
  

Das lange Aufbleiben schadet nicht nur der Leber, sondern wirkt sich auch auf den normalen Stoffwechsel und die Sekretion des Körpers aus, was die Häufigkeit vieler Arten von Krankheiten erhöhen kann.

• Große Linien zu fahren und sich nicht um sein Leben zu kümmern:
  

Ein gesunder Mensch ist es, ihre eigene Qualität des Lebens haben, für viele männliche Freunde mittleren Alters, ist das Fehlen ihrer eigenen diese Art von Leben Gefühl, jeden Tag nach der Rückkehr nach Hause ist zu essen, essen nach dem Essen mit ihm ist immer der TV, Mahjong, Tabak und andere Gegenstände, eine solche Art des Lebens ist sehr leicht zu beeinträchtigen den Koeffizienten der Gesundheit, und sogar die Lebenserwartung verkürzen.

Aus diesem Grund sollten Männer mittleren Alters dazu neigen, Schaden in ihrem Leben zu vermeiden und ihre irrationalen Gewohnheiten zu regulieren:

1. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, versuchen, so reich wie die Kinder zu essen, Fleisch und Gemüse zur Verfügung stehen, weniger Fleisch und mehr Gemüse, jede Mahlzeit sollte mehr Wasser grünes Blattgemüse und Sojaprodukte Aufnahme haben, reduzieren den Verbrauch von rotem Fleisch und fettes Fleisch, geeignete Bias Geflügel, Fisch und Garnelen Fleischkonsum.
2. Bei den Grundnahrungsmitteln sollte man auf die Zusammenstellung achten und nicht jeden Tag Reis, Dampfbrötchen, Nudeln und andere feine Körner essen, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und um Magen und Darm kein Bad zu verpassen.
3. Trinken Sie mehr Wasser, Wasser-Substanz ist der Katalysator des Lebens Aktivität, für männliche Freunde ist sogar noch mehr, tägliches Trinkwasser sollte auf die Menge, versuchen Sie zu erfüllen 1500-1700 ml, trinken bis 2000 ml ist kein Problem.
4. Verzichten Sie auf schlechte Angewohnheiten, hören Sie mit dem Rauchen auf und schränken Sie den Alkoholkonsum ein, vorzugsweise verzichten Sie auf Alkohol, schädigen Sie Ihre Lebenserwartung nicht durch äußere schlechte Angewohnheiten.
5. Essen und bewegen sich in einer ausgewogenen Art und Weise, erhöhen Sie die Menge der täglichen Bewegung, die Anzahl der Mal pro Woche zu erreichen mehr als fünf Mal, jede Übung mehr als 50 Minuten, angemessene Erhöhung der Joggen, Badminton spielen, Schwimmen und andere mittlere und hohe Intensität Übung.
6. Machen Sie mehr von dem, was Sie lieben, und entwickeln Sie eine gute Einstellung, egal ob es sich um ein Hobby oder einen Sport handelt.
7. Ruhen Sie sich zuverlässig aus, bleiben Sie nicht lange auf, gehen Sie früh zu Bett, stehen Sie früh auf und erreichen Sie mehr als sieben Stunden Schlaf.
8. Sprechen Sie mehr mit Ihrer Familie und unternehmen Sie mehr sinnvolle Dinge.

Menschen in der Mitte des Alters "Problem" mehr, vor allem für den Körper zurück größeren Druck der männlichen Freunde, um Sie können ein gesünderes Leben zu leben, um Ihr Leben kann länger sein, lehnen Sie bitte schlechte Gewohnheiten, schlechte Gewohnheiten zu verbessern, erhöhen Sie den Gesundheitsfaktor.

Hinweis: Wang Silu ursprünglichen Inhalt, ich hoffe, Ihnen zu helfen; Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen.

Die Ernährungsberaterin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Das 45. Lebensjahr ist wirklich ein Wendepunkt im Gesundheitszustand eines Menschen, nach dem chronische Krankheiten wahrscheinlicher werden. Vor allem für Männer gibt es einige schlechte Angewohnheiten, die sie unbedingt ablegen sollten.

1. sich des starken Alkoholkonsums enthalten.Wein ist nicht absolut nicht trinken, aber so wenig wie möglich zu trinken, gemessen trinken. Menschen im mittleren Alter leicht zu bekommen, Fett, in der Tat, mit dem Trinken kann nicht unverbunden sein. Vor allem viele Männer mittleren Alters, beschäftigt Unterhaltung, zwangsläufig überall trinken. Alkohol auf den menschlichen Körper ist der größte Schaden für die Leber, Fettleber, hohes Blutfett, hohe Harnsäure, diese Krankheiten sind untrennbar mit Alkoholkonsum verbunden, so Alkohol trinken sollte begrenzt werden.

2. mit dem Rauchen aufzuhörenRauchen schadet nicht nur der Lunge, sondern auch den Blutgefäßen des ganzen Körpers, und Raucher haben ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Wie das Sprichwort sagt, eine Zigarette nach einer Mahlzeit, mehr als ein lebendiger Gott, in der Tat, das Rauchen nach einer Mahlzeit ist schädlicher für den Körper, raten die Mehrheit der männlichen Landsleute mit dem Rauchen so bald wie möglich zu beenden.

3. nicht mehr die ganze Nacht aufbleiben.Langes Aufbleiben führt zu Störungen des Hormonsystems und erhöht das Risiko chronischer Krankheiten. Je älter Sie werden, desto wichtiger ist es, auf eine vernünftige Routine zu achten und für ausreichend Schlaf zu sorgen, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

4. aufhören, sich zu bewegenDies ist auch ein Hauptgrund dafür, dass Menschen mittleren Alters fett werden, essen und liegen, den ganzen Tag und die ganze Nacht im Büro sitzen, langfristiger Bewegungsmangel, was zu Muskelabbau führt, die Körperfunktion wird immer schlechter.

5. auf schweres Essen verzichtenDie übliche Vorliebe für alle Arten von schwerem Öl und salzigen Lebensmitteln erhöht das Risiko von hohen Blutfetten, hohem Blutdruck und anderen Krankheiten.

Daher ist es nach dem 45. Lebensjahr besonders wichtig, auf regelmäßige ärztliche Untersuchungen zu achten und frühzeitig einzugreifen, wenn auffällige Indikatoren festgestellt werden.

Ich hoffe, dass Sugars Antwort Freunden helfen kann. Mehr enzyklopädisches Wissen über Gesundheit teilen wir in der nächsten Ausgabe!

Wie man so schön sagt: Wenn man jung ist, tauscht man sein Leben gegen Geld, aber wenn man alt ist, tauscht man sein Geld gegen sein Leben.Diese Aussage ist überhaupt nicht wahr und wird im wirklichen Leben veranschaulicht. Warum? Weil wir unsere Gesundheit vernachlässigen, wenn wir jung sind, und unser Leben nutzen, um die erste Hälfte des Lebens zu gewinnen, sondern auch im Austausch für den Schmerz der zweiten Hälfte des Lebens, einige Leute sagen, ich habe mein ganzes Leben lang beschäftigt gewesen, und am Ende, auch die Bedeutung, warum sie leben, nicht wissen, und Trance, um ihr Leben zu beenden, und schließlich mit Bedauern und Unwillen, diese wunderbare Welt zu verlassen, und schauen Sie in die Gründe, nicht kümmern, um einen großen Grund haben!

Erstens: die Stellung und Verantwortung der Männer in dieser Gesellschaft

In unseren Augen ist der Mann das Oberhaupt des Hauses, das Oberhaupt der Familie.Alle großen und kleinen Dinge zu Hause sind Männer eine Datei allein Gesicht, außerhalb, sondern auch wagen, in den Kampf zu brechen, und kann sogar Selbst-Bedeutung, um sich zu beschreiben, warum, weil in unserem Land, Männer hart arbeiten, um Geld zu verdienen, um die Familie zu unterstützen ist das natürliche Recht!Die Frau ist diejenige, die die Karriere ihres Mannes unterstützt, indem sie die Kinder erzieht und sich um die Logistik kümmert.

Diese Gewohnheit, im Laufe der Zeit in der sozialen Gruppe, sondern auch in der Frauen-Konzept der tief verwurzelt, so dass im wirklichen Leben, egal wie hart das Leben, wie viel Druck, wie schwer die Schwierigkeiten, die Frau ist immer der geringste Druck, der Mann ist immer die schwerste Last des Denkens, weil ihre angeborenen, immaterielle soziale Verantwortung, tief in den Köpfen der Männer geprägt, die ganze Zeit in der Erinnerung an den Mann, wie der Mann sein muss Die ganze Energie und Kraft aufwenden. Von der Elite der Familie, und sogar den Fortschritt der Gesellschaft zu fördern.

Um es unverblümt zu sagen, obwohl jetzt mit dem Fortschritt der Gesellschaft, ist der Status der Frauen auch allmählich zu verbessern, aber das Phänomen der männlichen Überlegenheit oder Unterlegenheit der Frauen ist immer noch weit verbreitet, warum, weil dies tief in unserer Gesellschaft für mehr als 5.000 Jahren verwurzelt ist, so dass, wenn ein Mann in der Familie fiel, viele Frauen Herzen, als ob es keine Abhängigkeit, wann immer über die großen Ereignisse in der Familie, oder das Hauptziel des Prozesses zu sprechen, ist die Frau nur zur Teilnahme an, der Mann Der Mann ist der Entscheidungsträger.

Dieses selbstbestimmte Verhalten tut immer für sich selbst, was es in derIhre eigenen Köpfe und Herzen physiologisch bar ihren eigenen Rahmen, so dass der ganze Druck in ihren eigenen Herzen zu tragen, in der Tat, diese psychologischen Fesseln, wird direkt zu oder beschleunigen die Alterung des Mannes, wie noch nicht alt genug, um graue Haare haben, gibt es eine große Anzahl von Falten und so weiter, das ist der Druck der Männer in dieser Gesellschaft, in der wir leben, ihre eigenen umfasst den Status der Zeit, sondern auch unsichtbar, um den Druck zu tragen.

Zweitens: die erschöpfte Energie, die durch Heirat, Hauskauf und Kindererziehung vor dem Alter von 45 Jahren verbraucht wird

In dieser Gesellschaft, als ein Mann, muss hart sein, denn als ein Mann, müssen Sie eine Frau und Kinder zu heiraten, aber vor der Heirat eine Frau und Kinder, muss eine Reihe von ihren eigenen kleinen Haus, wenn nicht diese Reihe von Haus, im wirklichen Leben, das Mädchen wird nicht heiraten Sie, aber das Leben in einem so hohen Preis der Realität, wird zurück zu zwingen, eine Menge von Männern die Träume, dieSie können ihr junges Leben nur erschöpfen oder sogar überziehen, um Überstunden zu machen, Verkäufe zu tätigen, in der Welt herumzureisen, im Geschäft zu sein, zu erleben, dass sie betrogen, angefressen werden und andere grausame soziale Taufe!，

Am Ende, obwohl das Geld verdient, kaufte ein Haus, sondern auch geleert die Grundlage ihres Lebens, ist das gleiche wie zu sagen, dass ihre eigenen nach 30 Jahren des Lebens für die ersten dreißig Jahre des Lebens, und schließlich vorstellen, dass die Krankheit wird schließlich mit Ihnen zu überwinden früh.

Besonders jetzt, wo wir ein Baby bekommen.Es ist so schwer, ein Kind großzuziehen: Milchpulver, Windeln, Gebühren für die Vorschulausbildung.Und so auf einer der Ausgaben wird Sie der letzte Strohhalm zu überwältigen, warum, weil die heutige Gesellschaft ist nicht einfach, Geld zu verdienen, aber Geld ausgeben ist in der Tat sehr einfach, in den Prozess der raschen Preissteigerungen, machen wir Geld völlig unfähig, mit der Geschwindigkeit der steigenden Preise aufholen.

Vor allem heutzutage, bei der Erziehung von kleinen Kindern, leeren Eltern doch alles aus, tun alles Mögliche, um ein gutes Umfeld für ihre Kinder zu schaffen, aber Sie wissen ja, der Druck der Männer,?Nanzhong jede Nacht im Bett liegen, wälzen und drehen die Last des Denkens, nach dem heutigen Tag, kann nicht daran denken, morgen das Gefühl, es wird ein Tag sein, wenn Sie zusammenbrechen wird, das heißt, die Menschen im mittleren Alter, die

Drittens: Sozialisierung in den Beziehungen zwischen Arbeit und Leben

Wo es Menschen gibt, ist die jianghu, gibt es eine jianghu, wo es einen Kampf, gibt es Haken und Ecken, ob es das Unternehmen innerhalb der Führung, oder Institutionen, Kollegen oder Familienmitglieder zu tun, die Menschen in diesem Strudel, fühlen sich sehr gestresst, weil, können Sie, um zu fördern, versuchen, Wege zu finden, um Ihre Führung zu gefallen, und in der Nacht gibt es die Möglichkeit, sie zu begleiten, um zu rauchen und trinken und singen bis spät in die Nacht, und die Ihre eigene Verfassung ist nicht zum Trinken geeignet, aber es gibt keinen Weg, um zu arbeiten, um Geld zu verdienen, aus dem Weg zu gehen.

Außerdem ist das Stadtleben immer spät in der NachtNudeln, nächtliche Snacks, Überstunden, Trinken, Singen, Rauchen und so weiter - diese unkonventionellen Lebensweisen verändern die Lebensroutine der Menschen stark, führen zu vorzeitiger körperlicher Erschöpfung und schließlich dazu, dass sie krank werden, bevor sie alt sind, auf dem Trinktisch zusammenbrechen und an der Schwelle zum 50.Gesicht.

Viertens: Die Pflichten des Menschen im Alter

Hundert gute kindliche Frömmigkeit erste, in unseren Augen, wie ein Sohn, sind wir verpflichtet, ihre Eltern Alter zu schicken, aber die hohen Kosten der Medizin, wird immer ein Mann müde, wenn in dieser Zeit in der Begegnung der Arbeit der erfolglosen, die Familie ist nicht warm, das Kind nicht zu hören, dass die Art von Herz hageren Zustand des Geistes, der Mann ist wirklich zu verrückt, im Laufe der Zeit, der Mann wird dieDepression, Unruhe.Und so weiter. Eine Reihe von Herzkrankheiten wird die Folge sein.

Eigentlich sind Männer heutzutage wirklich müde.Die Älteren und die Jüngeren bewegen sich ständig auf dünnem Eis, denn der Stress des Lebens ist allgegenwärtig, eine Erkältung, ein Krankenhausaufenthalt, ein Sturz, all das zehrt an den Nerven.

Wir müssen mit dieser schlechten Angewohnheit brechen.

Es wird empfohlen, nach dem 45. Lebensjahr nicht lange aufzubleiben, nicht zu rauchen, nicht zu trinken, keine sauren und scharfen Speisen zu essen, früh zu Bett zu gehen, früh aufzustehen und mehr Sport zu treiben und eine gute Routine zu entwickeln, den grundlegenden gesunden Menschenverstand des Lebens.

Neben der Aufrechterhaltung einer gesunden und fröhlichen Stimmung, nicht wegen einer trivialen Angelegenheit zu kümmern, nicht misstrauisch sein, glücklich und der gesunde Menschenverstand, um eine optimistische und positive Gesundheitsversorgung Modell zu erhalten

Darüber hinaus müssen wir ein bestimmtes Gewicht zu halten, halten Sie eine normale Figur, beseitigen Blutdruck, hohe Blutgerinnsel, hohe Blutfett, muss regelmäßig ärztliche Untersuchung, zusätzlich zu bestehen auf eine Tasse warmes Wasser am Morgen, bevor Sie zu Bett gehen, um Ihre Füße zu waschen, um sicherzustellen, Qualität Schlaf, dann die Gesundheit Ihrer Gefährten um!

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Wenn die Menschen das mittlere Alter erreichen, sind ihre körperlichen Funktionen nicht mehr so gut wie früher, und das gilt auch für Männer, die ihre schlechten Gewohnheiten ändern müssen, damit sie das Tempo der körperlichen Alterung verlangsamen und sich rechtzeitig auf ihre späteren Jahre vorbereiten können.

5 schlechte Angewohnheiten, die Männer ändern müssen, um nach 45 Jahren länger zu leben

1, Bratennacht

Wenn man jung ist, kann man es sich noch leisten, lange aufzubleiben, aber wenn man älter ist, dauert es lange, bis man sich vom langen Aufbleiben erholt hat, vor allem nach 45 Jahren ist das lange Aufbleiben sehr schädlich für die Organe.

2. sitzende Tätigkeit

Menschen mittleren Alters leben ein stressiges Leben, viele haben keine Zeit, sich zu bewegen, und viele haben einen sitzenden Beruf. Mit der Zeit verlangsamen sich der Stoffwechsel und die Blutzirkulation des menschlichen Körpers, was das Risiko für einige chronische Krankheiten erhöhen kann.

3. die Wut

Menschen im mittleren Alter, mehr Dinge zu kümmern, ist es wahrscheinlich, dass wegen einer Vielzahl von Dingen, die sich auf die Stimmung, langfristige schlechte Stimmung kann sich auf die endokrine, endokrine Störung einmal, für unseren Körper ist nicht eine gute Sache.

4. übermäßiger Verzehr

Die meisten Männer haben mehr Partys in ihrem Leben, und es ist schwierig, auf eine leichte Ernährung zu achten. Wenn sie oft große Mengen Fisch und Fleisch essen, sich übermäßig ernähren und zu viel fett- und salzreiche Nahrung zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko chronischer Krankheiten erheblich.

5. rauchen und trinken

Ganz abgesehen von den Schäden, die Zigaretten im Körper anrichten, hat Alkohol in Maßen kaum Auswirkungen auf den Körper, aber im Übermaß ist er gesundheitsschädlich, insbesondere für Lunge und Leber.

In der Tat, die Entwicklung von guten Gewohnheiten ist wirklich nicht so schwierig, der Schlüssel ist, ob wir das Herz zu halten, um eine gute Arbeit, die Menschen in der Mitte des Alters, ich hoffe, wir alle achten auf die Wartung, so dass ein langes und gesundes Leben sind nicht schwer.

Ich hoffe, meine Antwort ist nützlich für Sie! Wenn Sie sie gut finden, geben Sie ihr bitte ein Nicken. Willkommen [Achtung] Sano Speak Sugar für mehr Gesundheitswissen!