Hallo, Sanno Speak Sugar freut sich, Ihre Frage zu beantworten! Eine schnelle Senkung des Blutzuckerspiegels ist riskant, eine sanfte und sichere Senkung des Blutzuckerspiegels ist gut für die Gesundheit von Diabetikern. Der Blutzucker kann durch eine kontrollierte Ernährung, angemessene Bewegung, orale Hypoglykämie-Medikamente, Insulininjektionen usw. gesenkt werden. Am schnellsten und wirksamsten ist die Senkung des Blutzuckers durch Insulin, aber die Insulininjektion muss unter Anleitung eines Arztes erfolgen.

Hier sind drei Möglichkeiten, Ihren Blutzucker sicher zu senken!

1. die Gewichtskontrolle

Bei Typ-2-Diabetikern ist eine Gewichtskontrolle erforderlich. Es wird empfohlen, das Gewicht zu reduzieren, indem man die Menge der Grundnahrungsmittel kontrolliert und weniger Zwischenmahlzeiten zu sich nimmt usw. Im Allgemeinen werden übergewichtige Diabetiker durch eine Gewichtskontrolle eine deutlichere Verbesserung ihres Blutzuckerspiegels erzielen.

Für normalgewichtige Diabetiker mit hohem Blutzuckerspiegel ist es wichtig, die Gesamtkalorienzahl in der täglichen Ernährung zu kontrollieren, eine fett- und salzarme Diät einzuhalten und zu versuchen, keine oder weniger Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu essen.

2, an der Übung festhalten

Vor allem für Diabetes-Patienten, die oft in einigen Bewegung und Sport, dazu beitragen, dass der Blutzucker zu senken, wird empfohlen, dass mindestens 30 Minuten von moderater Intensität Aerobic-Übung jeden Tag, wie Joggen, Schwimmen, Ballspiele, usw., langfristige Einhaltung der Übung, können Sie sicherlich sehen, die Wirkung.

3. die Anpassung der Denkweise

Emotionen haben einen großen Einfluss auf den Blutzucker, stabile Emotionen sind förderlich für die Genesung der Krankheit, so dass für Menschen mit hohem Blutzucker, müssen lernen, zu kontrollieren und zu regulieren ihre Gefühle, effektiv entlasten ihre eigenen Stress, kann bei der Senkung des Blutzuckers Oh.