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Ein regelmäßiger Mittagsschlaf ist eine gute Angewohnheit für die Gesundheit, und Diabetiker, die täglich etwa eine halbe Stunde schlafen, haben im Allgemeinen keine Auswirkungen auf ihren Blutzucker.

Ein anständiges Nickerchen ist gut für die Gesundheit, aber ein zu langes Nickerchen kann den Nachtschlaf stören und zu schlechten Ergebnissen führen. Studien haben ergeben, dass Menschen, die mehr als 30 Minuten am Tag schlafen, höhere Blutzuckerkonzentrationen haben als Menschen, die nicht oder weniger als 30 Minuten schlafen.

Es kann gesagt werden, dass sowohl die Frage, ob man ein Nickerchen macht oder nicht, als auch die Dauer des Nickerchens einen gewissen Einfluss auf den Blutzucker haben. Um ein Nickerchen zu machen und gleichzeitig den Blutzucker zu kontrollieren, müssen Diabetiker auch die richtige Art des Nickerchens kennen.

Wie können Diabetiker richtig schlafen?

1、Nach der Mahlzeit richtige Bewegung und dann ein Nickerchen

Nach der chinesischen Mahlzeit sollten Diabetiker nicht überstürzt ein Nickerchen machen, denn der Schlaf unmittelbar nach dem Essen kann zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns führen, und eine Stunde nach dem Essen ist der Blutzucker hoch.

Wenn noch Zeit zur Verfügung steht, wird Diabetikern ein 30-minütiger Spaziergang empfohlen, und für diejenigen, die wenig Platz oder Zeit haben, ist sogar ein zehn- oder zwanzigminütiger Spaziergang im Zimmer besser als Essen und Schlafengehen.

2、Kontrolle der Mittagsschlafzeit

Es wird empfohlen, dass Diabetes Nickerchen Zeit Kontrolle in etwa eine halbe Stunde, nicht mehr als 1 Stunde. Einige Diabetes-Patienten sind daran gewöhnt, kein Nickerchen, Nachmittag Geist ist auch gut, nicht viel Einfluss auf ihr Leben, das ist kein Problem.

Wenn Sie die Gewohnheit, Nickerchen diabetischen Patienten, oder kann nicht schlafen zu lange, ist eine auf die Qualität des Schlafes in der Nacht, die zweite ist zu schlafen zu lange für die Menschen in die schnelle Augenbewegung Schlafzustand, aufwachen wird nicht nur nicht entspannt fühlen, sondern auch sehr müde.

3、Wählen Sie die richtige Schlafposition

Schlafen in Bauchlage wird die Blutzufuhr zum Kopf zu reduzieren, was zu zerebralen Ischämie und Hypoxie, leicht aufwachen Schwindel, Müdigkeit und andere Symptome, schlafen auf dem Rücken wirkt sich auch auf die Blutzirkulation, langfristig auch auf die Schulter und Nacken Probleme, ist es empfehlenswert, dass es am besten ist, eine ruhige Umgebung zu wählen, hinlegen zu schlafen, während die Aufmerksamkeit auf die Wärme.

4、Rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr

Nach dem Mittagsschlaf können Sie ein Glas Wasser trinken, um das Blutvolumen wieder aufzufüllen und die Blutviskosität zu verdünnen. Wählen Sie einfach normales Wasser oder Tee.

Ich hoffe, meine Antwort ist nützlich für Sie! Wenn Sie denken, es ist gut, bitte geben Sie es ein nicken~ Willkommen [Aufmerksamkeit] Sanuo Speak Sugar, um mehr über Diabetes zu lernen!

Kann Nickerchen den Blutzucker beeinflussen? Wie sollten Menschen mit Diabetes richtig schlafen?

Ein Nickerchen wirkt sich auf den Blutzuckerspiegel aus, und das Ausmaß dieser Wirkung hängt eng mit der Schlafenszeit, der Bewegung vor dem Nickerchen usw. zusammen.

Napping, für viele Menschen ist eine gesunde Sache, vor allem nach dem Eintritt in den Sommer, mehr und mehr Menschen begannen zu nap, richtige Napping, nicht nur förderlich für die Verbesserung der Geist, sondern auch die Verringerung der Inzidenz von koronaren Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-und anderen Krankheiten.

Manche Menschen müssen jedoch vorsichtig sein, wenn sie ein Nickerchen machen, wie z. B. Diabetiker, von denen einige nach einem Nickerchen immer einen zu niedrigen Blutzuckerwert haben, der fast immer über 10,0 mmol/l liegt. Eine große Studie der Wohltätigkeitsorganisation Diabetes UK, an der 16 000 Menschen teilnahmen, ergab, dass Menschen, die mindestens einmal pro Woche ein Nickerchen machen, ein um 25 % erhöhtes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, verglichen mit Menschen, die kein Nickerchen machen. Manche Menschen beginnen gleich nach dem Mittagessen mit einem Nickerchen, was zu Übergewicht und Fettleibigkeit führt und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht.

Darüber hinaus kann sich das Nickerchen auf den Nachtschlaf auswirken. Wenn das Nickerchen den Nachtschlaf stört, was zu einer Verringerung der Qualität des Nachtschlafs führt, verursacht es oft einen signifikanten Anstieg von Blutdruck und Blutzucker.

Wie sollten Diabetiker richtig schlafen?

1. vernünftige Kontrolle der Schlafenszeit

Das Nickerchen sollte nicht zu lang sein, etwa eine halbe Stunde, nicht länger als eine Stunde. Einige Studien haben gezeigt, dass Nickerchen für mehr als 60 Minuten, oder sogar mehr als 90 Minuten oder länger, die Chancen der Entwicklung von Diabetes stark erhöht. Nap Zeit mehr als 60 Minuten, wird zu einer Erhöhung des Risikos von Typ-2-Diabetes etwa 46%, Nickerchen Zeit mehr als 90 Minuten der Bevölkerung Diabetes-Prävalenzrate von 13,6%, während kein Nickerchen Gewohnheit der Diabetes-Prävalenzrate von nur 9,4%.

2. sich vor dem Schlafengehen richtig bewegen

Hetzen Sie nicht zum Nickerchen nach dem Mittagessen, zusätzlich zu den Auswirkungen auf die Verdauung, wird auch Auswirkungen auf den Blutzucker, etwa eine Stunde nach der Mahlzeit ist hoher Blutzucker, Nickerchen nach der Mahlzeit, so dass Glukose im Körper nicht verwendet werden kann, wird es dazu führen, dass Blutzucker steigen. Diabetiker können für etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu Fuß, um die Verdauung, Blutzucker-Stabilität, und dann Nickerchen, so dass nicht nur niedriger Blutzucker, sondern auch dazu beitragen, die Qualität der Nickerchen zu verbessern, Nickerchen Zeit kann am Mittag um ein Uhr angeordnet werden, wenn die Nickerchen Körper wird eine gute Erholung zu bekommen.

3. die richtige Schlafposition wählen

Es wird empfohlen, dass die beste Wahl, um flach zu schlafen, versuchen Sie nicht auf dem Bauch schlafen, weil auf dem Bauch schlafen wird die Blutzufuhr zum Kopf zu reduzieren, was zu zerebralen Ischämie und Sauerstoffmangel, leicht zu aufwachen Schwindel, Müdigkeit und andere Symptome.

4. rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr.

Diabetiker können nach dem Mittagsschlaf ein Glas Wasser trinken, um das Blutvolumen wieder aufzufüllen und die Blutviskosität zu verringern.

Ich bin Apothekerin Wang, die sich der Aufgabe verschrieben hat, das komplexe und schwierige Wissen über Krankheiten in einfachen Worten zu erklären, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper zu managen. Ihr Lob ist meine größte Motivation! Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das an Diabetes-Schlafproblemen leidet, leiten Sie diesen Artikel bitte an sie weiter!