Dieser Schwimmer ist eigentlich nur das Gewicht des Wassers.

Es gibt keinen Grund dafür.

Das ist so, als würde man Diätpillen nehmen, von denen man Durchfall bekommt, und dann feststellen, dass man abgenommen hat, wenn man sich wiegt.

Dies hat zur Folge, dass das Gewicht nach einer Mahlzeit schnell wieder zunimmt, da der Durchfall zur Dehydrierung führt und der Verlust nur Wasser und nicht Fett ist.

Lassen Sie sich also nicht hinreißen, wenn Sie glauben, ein oder zwei Pfund abgenommen zu haben, denn vielleicht bringt ein Schluck Wasser das Gewicht wieder nach oben.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Bewegung und Ernährung aufeinander abstimmen.

Ich habe kürzlich ein Buch über Gewichtsabnahme gelesen.

In dem Buch wird das Beispiel eines Mannes angeführt, der versucht, abzunehmen.

Aber er gehörte zu den fleischlosen Menschen, die sagten, sie seien fest entschlossen, auf Fleisch zu verzichten.

Schließlich riet ihm der Arzt, eine Woche lang nur Fleisch zu essen, mit Ausnahme von Schweine- und Hammelfleisch.

Das überraschende Ergebnis war, dass er in fünf Tagen 10 Pfund abnahm.

Es gibt also einen Weg, Gewicht zu verlieren, und es muss nicht unbedingt eine Diät sein und schnell gehen.

Wählen Sie einfach aus, was für Sie am besten geeignet ist.

Vielen Dank für die Einladung. Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Programm sind, gibt es zwei Möglichkeiten. Wenn die Dauer ist kurz, 2 Wochen oder weniger, keine Sorge, Gewichtsverlust Gewicht ist nicht eine gerade Linie nach unten, wie Marx's alter Mann sagte, "die Entwicklung der Dinge ist eine Welle vorwärts", solange der allgemeine Trend des Gewichts nach unten, die vorübergehende hohe und niedrige Höhen und Tiefen müssen nicht zu ängstlich, Gewichtsverlust ist eine lebenslange Sache, solange die Gewichtsabnahme Methoden gefolgt sind gesund, halten Sie sich an ist der Sieg, sagen nach unten, nach zwei Tagen, das Gewicht wieder miso, come on! Beharrlichkeit ist der Sieg, sagte der nächste Satz, in ein paar Tagen, das Gewicht ist wieder nach unten, gehen für sie 😊.

Eine andere Situation könnte ein Abnehmplateau sein. Wenn Sie nach dem geplanten Programm abgenommen haben, aber länger als 2 Wochen nicht abnehmen, handelt es sich um ein Abnehmplateau, das bei vielen Diätwilligen auftritt, weshalb viele Menschen das Vertrauen verlieren und nicht durchhalten. In der Tat, Gewichtsverlust zu einem bestimmten Zeitpunkt wird nicht so schnell wie die frühen, frühen Gewichtsverlust ist Teil des Wassers, so dass der Gewichtsverlust ist offensichtlich. Gewichtsverlust ist definitiv die Notwendigkeit, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, nach einer gewissen Zeit wird der Körper langsam auf die aktuelle Kalorienbedarf anpassen, was bedeutet, dass der Grundumsatz sank, vor allem auf deutlich niedriger als der Grundumsatz der Gewichtsabnahme, die Plateau-Periode wird stärker ausgeprägt, ist es schwieriger, das Spiel zu brechen. Wie kann man das Spiel durchbrechen? Prüfen Sie zunächst, ob die Ernährung gesund ist, und wenn es sich um eine übermäßige Diät zur Gewichtsabnahme handelt, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr auf das Niveau des Grundumsatzes. Wenn das Abnehmprogramm gesund ist, kann es sich lohnen, zwei oder drei Tage lang eine so genannte "Schummelmahlzeit" zu sich zu nehmen, d. h. für einige Tage eine normale Ernährung wieder aufzunehmen, damit sich der Körper wieder anpassen kann. Ergänzen Sie Ihr ursprüngliches Trainingsprogramm um anaerobe Übungen und fügen Sie Widerstandsübungen hinzu, d. h. Übungen, die dem Muskelaufbau dienen. Kurz gesagt, wie bereits erwähnt, ist die Gewichtsabnahme die Notwendigkeit für langfristige Ausdauer, durch die Plattform Zeitraum, ist der Erfolg in Sicht, der Winter kommt, der Frühling ist noch weit weg?

Gewichtsschwankungen sind normal. Der Grund dafür ist, dass Ihre Gewichtszunahme in die Kategorie "Aufnahme über Verbrauch" fällt, was bedeutet, dass Sie mehr Kohlenhydrate essen und an Gewicht zunehmen.

Warum steigt und sinkt mein Gewicht ständig, und eines Tages ist es sogar gestiegen, ohne dass ich auf meine Ernährung achte?

Da das Gewicht von Tag zu Tag schwankt, gibt es einen Unterschied zwischen Ihrem Gewicht am Morgen und am Abend. Das Gewicht am Morgen ist in der Regel Ihr Standardgewicht jeden Tag während der Gewichtsabnahme Zeitraum, durch Wiegen Sie sich am Morgen können Sie zeigen, ob Ihre Gewichtsabnahme Methode richtig ist oder nicht, wenn das Gewicht gleich für 3 aufeinanderfolgende Tage gehalten wird, bedeutet dies, dass Ihre Gewichtsabnahme Methode angepasst werden muss. Wenn Ihr Gewicht am Abend Ihr Gewicht am Morgen um 1~2 Pfund übersteigt, bedeutet dies, dass Ihre Abnehmmethode richtig ist und fortgesetzt werden kann.

Durch die Gewichtsabnahme wird jedoch das überschüssige Körperfett reduziert, nicht das Gewicht. Sie können sich nicht nur auf die Gewichtsveränderung konzentrieren, sondern auch auf die Veränderung des Umfangs und des Körperfettanteils. Wenn Sie sowohl den Umfang als auch den Körperfettanteil reduzieren, war die Gewichtsabnahme erfolgreich.

Deshalb, um die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme, wir haben in der Regel zu tun, mehr Verbrauch als Aufnahme, eine kleine Anzahl von Mahlzeiten mal die Ernährung, kauen langsam, essen 7 Minuten voll jede Mahlzeit, plus halten genug 7 bis 8 Stunden Schlaf jeden Tag, halten Sie eine moderate Menge an Bewegung, um so die Wirkung der gesunden Gewichtsabnahme.

Bei der Gewichtsabnahme ist eine gelegentliche Gewichtsschwankung ein- oder zweimal normal, denn die Reduzierung des Körperfetts ist das Ziel der Gewichtsabnahme.

Für Diätwillige gibt es nichts Identischeres, als übermäßig besorgt über Gewichtsveränderungen zu sein und sie fast morgens, abends und tagsüber zu testen. Bei der geringsten Zunahme stürzen Sie sich in die Kontrolle Ihrer Ernährung, und bei der geringsten Abnahme atmen Sie erleichtert auf.

Das ist in der Tat nicht ganz richtig.

Was das Auf und Ab des Gewichts beeinflusst, ist das Wasser, das in der Nahrung enthalten ist, und das Gewicht des Wassers bewirkt, dass unser Gewicht manchmal steigt und manchmal fällt. Beobachten Sie, dass unser Gewicht in kurzer Zeit ansteigt, wenn wir Nahrung oder Wasser in unseren Körper aufnehmen. Wird in einer so kurzen Zeitspanne Fett synthetisiert? Offensichtlich nicht.

Für Diätwillige ist es also in Ordnung, ihr Gewicht jeden Tag zu messen, aber niemals das Gewicht von gestern mit dem von heute zu vergleichen. Richtig ist es, das Gewicht jeder Woche, jedes Monats zu vergleichen.

Wenn Ihr Gewicht am Montag 80KG ist, dann stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht am Sonntag unter 80KG ist. Dann werden Sie feststellen, dass, obwohl das Gewicht während des Zeitraums, sondern nach oben und unten ernst, aber schließlich verloren 1KG.

Für die Gewichtsabnahme ist die gleiche, nach der Übung "verlieren" ein Pfund bedeutet nicht, dass Sie wirklich ein Pfund Gewichtsverlust, verlieren Sie ist eigentlich nur das Gewicht des Wassers.

Bitte folgen Sie mir, wenn meine Antwort für Sie hilfreich ist~Danke!

Es gibt 2 Szenarien der Gewichtsschwankung:

1, Es ist ganz normal, dass Ihr Gewicht ansteigt, wenn Sie für einen kurzen Zeitraum, etwa 1 oder 2 Tage, etwas mehr essen.

Denn jeder Bissen, den Sie essen, und jeder Schluck Wasser, den Sie trinken, hat ein Gewicht.

Genauso wie man nach dem Toilettengang abnimmt, ist das Gewicht vor und nach den Mahlzeiten, vor und nach dem Essen, morgens und abends unterschiedlich.

Es ist normal, dass das Gewicht in diesem Fall auf und ab geht.

2, jedoch, wenn Sie Gewicht verlieren hat, Gewicht zu verlieren für einen Zeitraum von Zeit, wie 1 Monat, 3 Monate oder sogar länger, Gewichtsverlust. Aber jetzt essen Sie mehr Gewicht auf einen erheblichen Anstieg, essen weniger Gewicht und deutlich niedriger, schwankende stark, dann müssen wir prüfen, ob die Gewichtsabnahme Methode angemessen ist.

Verschiedene Situationen werden unterschiedlich gehandhabt:

Im ersten Fall:

Legen Sie einen Zeitpunkt für das regelmäßige Wiegen fest.

Wiegen Sie zum Beispiel einmal pro Woche auf nüchternen Magen.

Wenn diese Fastenwaage nicht stark schwankt, ist Ihr Gewicht stabil.

Während dieser Zeit ist Ihre Kalorienaufnahme = Kalorienverbrauch.

Falls erforderlich, kann die Ernährung umgestellt werden, aber die Kalorienmenge muss sich nicht ändern.

Im zweiten Szenario:

• Bei Diäten zur Gewichtsabnahme oder zur schnellen Gewichtsabnahme reagiert das Gewicht in der Regel sehr empfindlich auf das Essen.

Nur ein weiterer Bissen oder auch nur ein weiterer Schluck Wasser, und das Gewicht steigt.

Die Gewichtsveränderung ist aufgrund des großen Wasserverlusts und der geringen Muskelmasse bei Diäten und Gewichtsabnahme sehr auffällig, und die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen wird von der Aufnahme von viel Wasser begleitet.

• Um dies zu ändern, müssen Sie Ihre Abnehmmethoden auf eine gesunde Art und Weise anpassen oder ändern.
  

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper mit den nötigen Nährstoffen versorgt wird, um eine Kaloriendifferenz von etwa 500 kcal pro Tag zu schaffen, damit Sie langsam abnehmen können.。

Wenn Sie sich auf diese Weise richtiger ernähren, ist das Auf und Ab Ihres Gewichts weniger ausgeprägt, und selbst wenn Sie eine Zeit lang zunehmen, werden Sie bald wieder abnehmen. Und über einen längeren Zeitraum ist das Gewicht auf dem absteigenden Ast.

• Diese einfache und praktische Methode der Kombination von drei Mahlzeiten für eine ernährungsbedingte Gewichtsabnahme wird Ihnen empfohlen:

• Mehr Krafttraining zum Aufbau von Muskelmasse und zur Erhöhung des Grundumsatzes ist ebenfalls ein sehr guter Weg.

Da ein höherer Grundumsatz mehr Kalorien verbrennt, ist es kein großes Problem, mehr zu essen.

Ich bin die Mutter von Skystar und ich wünsche dir viel Erfolg bei deiner vorgetäuschten Gewichtsabnahme!

Es ist eigentlich normal, dass das Gewicht auf und ab geht. Wenn Sie weniger wiegen als am Morgen, ist das normal. Nach dem Verzehr von mehr Kohlenhydraten wird das Gewicht schnell ansteigen.

Gründe für Gewichtsschwankungen

Um ein Kilogramm Fett zuzulegen, braucht man etwa 7.700 kcal an überschüssigen Kalorien. Es ist nicht möglich, in ein oder zwei Tagen ein Kilogramm Fett zu verlieren oder zuzunehmen.

Kurzfristige Gewichtsschwankungen werden weitgehend durch die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate bestimmt.

Fünfzig bis siebzig Prozent der Kohlenhydrate, die wir zu uns nehmen, werden in Glykogen umgewandelt. Die Aufgabe des Glykogens besteht darin, den Blutzucker zu stabilisieren und eine Überproduktion von Insulin zu verhindern. Die zweite Aufgabe ist die Bereitstellung von Energie für sportliche Aktivitäten. Wenn man zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, kommt es zu einer Überbevorratung von Glykogen.

Für jedes Gramm Glykogen, das im Körper gespeichert wird, erhöht sich die Menge an Wasser um 3 bis 4 Gramm. Dies führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Wenn wir abnehmen, insbesondere wenn wir keine Grundnahrungsmittel essen, verlieren wir schnell Glykogen und nehmen schnell ab.

Wenn Sie abends viele Kohlenhydrate essen und sich dann wiegen, werden Sie feststellen, dass Ihr Gewicht am Morgen leichter ist als am Abend, weil Sie durch den Abbau von Glykogen Wasser und Gewicht verloren haben.

Wie man Gewicht vergleicht

Unterschiedliche Tageszeiten, unterschiedliche Kleidung und sogar unterschiedliche Waagen können einen Unterschied im Gewicht ausmachen. Wenn Sie den Gewichtsverlust während einer Abnehmperiode vergleichen wollen, ist es am besten, dies zur gleichen Zeit, in der gleichen Kleidung und auf der gleichen Waage zu tun. Wachen Sie zum Beispiel morgens nach dem Stuhlgang auf, tragen Sie die gleiche Kleidung und benutzen Sie die gleiche Waage.

Die Bedeutung des Gewichts für die Gewichtsabnahme

Gewichtsabnahme ist die Reduzierung von überschüssigem Körperfett, und das Gewicht ist nicht gerade ein Maßstab für den Erfolg.

Wenn Sie selbst keine große Gewichtsbasis haben und sich für Krafttraining zum Fettabbau entscheiden, wird die Zunahme der mageren Körpermasse einen Teil des durch den Fettabbau verlorenen Gewichts ersetzen. Das Gewicht wird sich nicht wesentlich ändern, aber das Körperfett wird sinken und die Körperform wird sich verbessern.

Wenn die Gewichtsbasis groß ist, muss die Gewichtsabnahme mit einer Gewichtsabnahme einhergehen. Das liegt daran, dass die Zunahme der fettfreien Körpermasse begrenzt ist, während die Zunahme von Fett unbegrenzt ist. Wenn sich das Gewicht über einen längeren Zeitraum nicht verändert, bedeutet dies auch, dass die Gewichtsabnahme fehlgeschlagen ist.