Aus dem Titel, das Thema versucht zu verstehen, welche Zeit zu Bett zu gehen in der Nacht ist gut, wenn wir auf die aktuellen Lebensgewohnheiten zu suchen, sind wir in der Regel 9 ~ 10 Uhr morgens zur Arbeit zu gehen, früh aufstehen, um zu waschen, die Reise zählt, stehen wir jeden Tag um ca. 7 ~ 8 Uhr, früher Freunde können bis zu etwa 6 Uhr morgens sein. In Übereinstimmung mit maßgeblichen Forschung, die menschliche Schlafenszeit empfohlen nicht weniger als 7 ~ 8 Stunden, ausreichende Schlafenszeit kann sicherstellen, dass der Geist, so dass der Körper gesünder ist, und ein längeres Leben, so scheint es, dass wir wollen, um sicherzustellen, ausreichenden Schlaf, plus die Zeit zum Einschlafen, die Nacht vor 10 ~ 12 Uhr zu Bett gehen, so, Kompromiss, Rest um 11 Uhr ist die meisten im Einklang mit der modernen biologischen Uhr. Viele Informationen auch erwähnt, dass es am besten ist, vor 11 Uhr jeden Tag ruhen, natürlich zieht dies eine Menge der traditionellen Medizin Theorie, wie die Leber-Meridian, Lunge Meridian, Gallenblase Meridian müssen nach 11 Uhr zu reparieren, wir nicht die Theorie der chinesischen Medizin für die Zeit zu diskutieren, aus der Sicht der Gewährleistung der Öffentlichkeit ausreichend Schlaf, Ruhe vor 11 Uhr ist in der Tat die am besten geeignete Wahl, mehr als 11 Uhr, können wir als Erschöpfung der Energie betrachtet werden, die ganze Nacht aufbleiben.

Allerdings kann man nicht sagen, dass die 11-Uhr-Ruhe die beste Ruhezeit ist, gibt es viele Freunde der Arbeitszeit ist flexibler, die Arbeitszeit ist nicht so eng, oder ist auf der Nachtschicht, die Morgenruhe, die Nacht hat über Nacht zu sein; oder auf der Nachmittagsschicht, die Abendschicht, müssen bis zum Nachmittag schlafen, um aufzustehen, ist es unmöglich, andere am Morgen zu ertragen schläfrig aufstehen "regelmäßige Ruhe und Entspannung! ". Die "beste Ruhezeit" ist eigentlich eine feste biologische Uhr, biologische Uhr zu entwickeln, um sicherzustellen, dass sie genug Zeit schlafen, zum Beispiel, wenn der nächste Tag können wir am Nachmittag zur Arbeit gehen, dann am Morgen zu schlafen, um 10:00, 11:00 sein kann, wird die Nacht nicht zu Bett gehen, bevor 11:00 absolut, einige meiner Freunde in der Nacht Zeit, die Dinge effizient zu tun, sondern auch besser, anstatt sich daran gewöhnt, ein wenig später. Einige Freunde, die effizienter in der Nacht sind, sind daran gewöhnt, ein wenig später zu schlafen. Aber es muss klar sein, dassNehmen Sie eine regelmäßige biologische Uhr an, gehen Sie nicht an einem Tag früh und am nächsten Tag zu spät ins Bett, denn wenn die biologische Uhr gestört ist, wirkt sich das mit Sicherheit auch auf den geistigen Zustand aus!Die andere Sache ist, genügend Schlaf zu bekommen. Wie kommt es zu dunklen Augenringen und einer schwachen Psyche? Liegt es am Schlaf nach 23 Uhr? In der Tat ist dies nicht der Fall ist, ist es im Zusammenhang mit dem Mangel an Schlaf Zeit, ein weiterer Punkt ist die übermäßige Nutzung der Augen im Zusammenhang, aber nicht direkt mit dem, was Zeit zu schlafen.

Nehmen Sie ein ganz einfaches Beispiel: Zeitverschiebung. Zum Beispiel haben wir in den Vereinigten Staaten für eine gewisse Zeit angesiedelt, dann haben wir die Zeitverschiebung ah umzukehren, die Vereinigten Staaten von Amerika während des Tages Chinas Nacht, die Vereinigten Staaten von Amerika Nacht China und einen neuen Tag beginnen, dass nach den Vereinigten Staaten von Amerika die Lebenszeit in China zu leben, haben wir eine tägliche "all-night" Menge geworden, aber in den Vereinigten Staaten sind wir nicht auch ein gutes Leben leben? Die Hauptsache ist also, dass Sie Ihre biologische Uhr in Ordnung bringen! Schlafen Sie genug!

Aber dieses Beispiel bedeutet nicht, dass wir nachts aufgeregt sein sollten, wenn wir die Augen schließen und tun sollten, was wir wollen, und wenn wir tagsüber ein Offizier sein sollten, sollten wir unter der Decke schlafen. Das natürliche Gesetz des Menschen ist es, tagsüber zu arbeiten und nachts zu ruhen, was mit dem Zustand unserer Hormonausschüttung zusammenhängt, z. B. Melatonin, Melatonin ist eine Art Hormon, das den Schlaf fördert, und seine Ausschüttung wird an einem Ort mit ausreichend Licht geschwächt und an einem Ort mit schwachem Licht erhöht. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf fördert, und seine Ausschüttung ist an gut beleuchteten Orten geschwächt und an schwach beleuchteten Orten erhöht. Deshalb fällt es uns leichter, tagsüber aufzustehen, wenn wir im Dunkeln oder in der Nacht schläfrig sind, vor allem, wenn das Sonnenlicht scheint, und unsere Stimmung und unser Geist am besten sind und wir voller Elan sind. Wenn man sich dazu zwingt, lange aufzubleiben und am nächsten Tag spät aufzustehen, widerspricht dies ebenfalls den natürlichen Gesetzen des Körpers, vielleicht übertrifft man in der Nacht sogar noch die Müdigkeit in der späten Nacht, verliert an Körperenergie, während die schöne Zeit am Tag verpasst wird.

Kurz gesagt, jeder Lebensgewohnheiten sind unterschiedlich, aber wir müssen die am besten geeignete Zeit für unser eigenes Leben zu finden, feste biologische Uhr zu halten, biologische Uhr ist wichtig, in was? Sie kann uns energiegeladener machen, und Arbeit und Studium energischer, schneller einschlafen, gesünder. Zum Beispiel können wir am Wochenende schlafen, aber in der Tat, faul auf Sie nicht das Gefühl, mehr erfrischt heute als üblich arbeiten, kann mehr müde, schwindlig den ganzen Tag fühlen; oder Sie schlafen ein wenig spät in das Wochenende eine Stunde oder zwei, am nächsten Tag wegen der üblichen Zeit wach zu sein, aufstehen sehr früh am Morgen, in der Tat, werden Sie nicht das Gefühl, schläfrig in dem Maße, dass sie sich nicht befreien können, scheint alles sehr normal, ist wirklich die Magie der biologischen Uhr. Die Magie der biologischen Uhr. Die Nacht ist nicht unbedingt in der 11 Uhr vor dem Rest, aber immer noch die zuvor genannten Punkt, haben die Menschen immer auf die Gesetze der Natur, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die mehr im Einklang mit der Hormonausschüttung der Praxis unseres Körpers ist zu folgen, nicht übermäßig Tag und Nacht Umkehrung, die frühen Aufgang oder frühen Aufgang, die Besorgung oder Besorgung.

Das ist eine sehr interessante Frage.Dies gilt insbesondere für "Arbeiter".

Meiner Meinung nach ist die beste Zeit zum Schlafen tagsüber, geht es Ihnen auch so? Wenn man am Ende eines Arbeitstages im Bett liegt, hat man immer das Gefühl, nicht schlafen gehen zu wollen, denn nach dem Aufwachen beginnt der nächste Tag wieder. Daher kann das so genannte Beste in den Köpfen vieler Menschen bewusst sein, weil der nächste Tag zu arbeiten, weil der nächste Tag gibt es Klassen, weil der nächste Tag gibt es andere Dinge, so, schlafen müssen. Mit der Zeit ist es die sogenannte beste Zeit zum Schlafen geworden:Gehen Sie zwischen 10:00 und 11:00 Uhr schlafen.。

Was die Zeit zum Schlafen gilt als zu spät aufbleiben, aus der Öffentlichkeit kann der Grad der Sicht zu akzeptieren, ist in der Regel zwischen neun und elf Uhr gilt als normal.Solange es nach zwölf Uhr ist, kann man lange aufbleiben.Aber vor allem Eltern und Großeltern Generation, kann es sein, dass Sie im Bett liegen innerhalb einer Stunde nicht schlafen, um Handy zu spielen, werden Sie einen Satz zu bekommen: nicht spielen, gehen Sie früh zu Bett, und bleiben bis spät!

Es ist also besser, sich nach Alter, Beruf und Gewohnheiten zu richten.Beste (Sportler, Film usw.)Ich denke, das ist angemessener. Was meinen Sie dazu?

Die beste Zeit zum Schlafen ist zwischen 21 Uhr und 3 Uhr morgens. Diese Zeitspanne ist sehr gesundheitsfördernd, wenn man tief schlafen kann.

Wenn man darüber nachdenkt, gehen viele Babys und Kleinkinder vor 21 Uhr ins Bett und wachen um 4 oder 5 Uhr morgens auf. Dies ist also eine sehr gute Zeit zum Schlafen für Ihre Gesundheit.

Doch mit dem Fortschritt der Gesellschaft, ist der Druck der Menschen auch sehr groß, die Abendunterhaltung ist auch sehr viel, viele Menschen können nicht schlafen zu dieser Zeit, so dass, welche Zeit zu schlafen ist als bis spät aufbleiben?

Allgemein gesagt, mehr als 11 Uhr zu schlafen, auch wenn es eine späte Nacht, mehr als 11 Uhr ins Bett zu gehen, sehr schlecht für die Gesundheit der Menschen, eine Person das Leben ein Drittel der Zeit im Schlaf verbracht wird, so dass eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig für die Gesundheit der Menschen.

Faktoren, die sich auf die Gesundheit der Menschen, aufbleiben bis spät ist einer von ihnen, langfristige aufbleiben bis spät, werden die Menschen produzieren sub-Gesundheit und andere ungünstige Faktoren für die körperliche Gesundheit, wenn wirklich wegen einiger Dinge nicht schlafen, können Sie ordnungsgemäß die Arbeit und Ruhezeit, nachdem alle, die Gesundheit der Menschen ist das wertvollste, mehr Geld verdienen, anstatt ins Krankenhaus zu gehen, um zu Fuß, die Gesundheit ist unbezahlbar, gute Pflege von sich selbst, um eine gute Gewohnheit der Arbeit und Ruhe.

Es ist wichtig, jeden Tag eine normale Menge Schlaf zu bekommen.

22.30 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Morgen ist die beste Zeit, um nachts zu schlafen. Denn von 23 Uhr bis 4 Uhr morgens ist die Zeit, in der das Knochenmark des Körpers Blut produziert. Wenn der Körper in dieser Zeit nicht schlafen geht und sich ausruht, nennt man das "lange aufbleiben".

Erwachsene brauchen 6-9 Stunden Schlaf. Zum Beispiel um 22.00-11.00 Uhr ins Bett gehen und um 6.00-7.00 Uhr aufstehen. Dies ermöglicht es dem Menschen, einen stabileren Biorhythmus beizubehalten, was für den menschlichen Körper wünschenswert ist.

Schönheitsschlafzeit 22:00 - 2:00 Uhr.

Kinder sollten am besten vor 20:30 Uhr ins Bett gehen, um ihrem wachsenden Körper ausreichend Schlaf zu gewähren.

Teenager sollten gegen 22:00 Uhr ins Bett gehen.

Schönheitsliebhaber sollten vor 2 Uhr morgens zu Bett gehen, da die Haut ihren Stoffwechsel bis 2 Uhr morgens abgeschlossen hat.

Wenn Sie lange aufbleiben, selbst wenn Sie volle 8 Stunden schlafen, werden Sie in ein paar Jahren anfällig für endokrine Störungen sein, und auch die physiologische Uhr wird durcheinander gebracht.

Abends 23:00 - 24:00 ist die Nacht Schlaf Zeitraum, nach einem vollen Tag beschäftigt, sollte diese Zeit in das Traumland entspannt werden, lassen Sie den Körper nicht überlasten, so dass der Verlust ist es nicht wert.

Wann ist die beste Zeit zum Schlafen? Welche Zeit zum Schlafen gilt als spätes Aufbleiben

Das Problem dabei ist, dass die beste Zeit für einen normalen Erwachsenen zum Schlafen normalerweise 22.30 Uhr ist. Früh ist nicht früh zum Schlafen. Wenn Sie lange aufbleiben, bleiben Sie lange auf. Wann sollte man spät aufbleiben? Im Allgemeinen ist die normale Entgiftungszeit der Leberzellen eines Menschen nach 23 Uhr, auch wenn man lange aufbleibt, zwischen 23 und 1 Uhr morgens. Dieser Zeitraum der Leber Entgiftung Zeit, den Körper zur Ruhe, um die Leber Entgiftung, wenn diese Zeit Menschen noch arbeiten, wird die Leber keine Zeit haben, um die Entgiftung der menschlichen Leber Schaden Ruhe. So ist es empfehlenswert, zu Bett gehen vor 11 Uhr.

Vielen Dank für die Einladung!

Schlaf ist lebenswichtig für die Menschen, normale Menschen sollten sicherstellen, dass mehr als 8 Stunden Schlaf, jede Nacht vor 10 Uhr in den Zustand des Schlafes, ist dies nicht eine lange Nacht. Wenn die langfristige späte Nacht schlafen weniger als 8 Stunden, was in den Körper Organe und Gewebe in einem Zustand der Müdigkeit. Langfristiger Mangel an ausreichender Ruhe, Gewebe Sauerstoffverbrauch erhöht, Energie erschöpft, Gewebe Zellfunktion Schaden, die körpereigene Immunfunktion wird sinken. Gedächtnisverlust und andere gesundheitliche Beeinträchtigungen, langfristiger Schlafentzug und eine Vielzahl von Krankheiten sind die Folge.

　　Wie spät Sie zu Bett gehen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein, je nach Ihren Schlafgewohnheiten und Ihrem Lebensstil. Manche Menschen gehen nach 21.00 Uhr ins Bett, was als spätes Aufstehen gilt; andere gehen um 3.00 Uhr morgens ins Bett, was als normal angesehen wird. Für manche Menschen, die es gewohnt sind, spät ins Bett zu gehen, ist die normale Schlafenszeit anderer Menschen das Gefühl, "nachts nicht einschlafen zu wollen", bis spät in der Nacht oder sogar früh am Morgen aufzubleiben und schlafen zu gehen.

　　Im Allgemeinen reicht es nicht aus, nur "nachts nicht schlafen zu wollen", um festzustellen, ob es sich um ein Problem handelt, das gelöst werden muss, sondern es kommt auch auf den Grad und die Häufigkeit an. Gelegentliches "nachts nicht schlafen wollen" bezieht sich meist auf bestimmte Situationen, z. B. tagsüber überreizt zu sein und sich nachts noch gut zu amüsieren, sich also hin und her zu wälzen und nicht schlafen zu können; oder tagsüber zu viel zu schlafen und dann nachts gut auszusehen, ohne müde zu sein. Das sind noch keine Probleme.

　　Wenn es sich um eine anhaltende Schlafstörung handelt, ohne dass es tagsüber einen Auslöser oder eine dringende Arbeit gibt, die ein langes Aufbleiben erfordert, selbst wenn es nichts zu tun gibt, und Sie bis halb Mitternacht aufbleiben müssen, um schlafen zu können, dann könnte ein Problem vorliegen. Dies ist in der Psychologie als "Delayed sleep-phase syndrome" (DSPS) bekannt. Es handelt sich dabei um eine chronische Schlafstörung, bei der Personen, die unter diesem Syndrom leiden, gewohnheitsmäßig spät zu Bett gehen und spät aufstehen, auch wenn sie nach der normalen Zeit zu Bett gehen, aber auch, um zu schlafen, sich stundenlang im Bett hin und her wälzen. Stundenlanges Hin- und Herwälzen. Auch wenn sie zu einer normalen Zeit ins Bett gehen und bis Mitternacht aufbleiben, schlafen sie, sobald sie eingeschlafen sind, tief, im Gegensatz zu Schlaflosen, die leicht aufwachen.

　　DSPS wurde erstmals 1981 von Ärzten des Montefiore Medical Center in New York, USA, vorgeschlagen. Da die Symptome außer dem späten Einschlafen und Aufwachen nicht schwerwiegend sind, versuchen nur sehr wenige Patienten, sich behandeln zu lassen. Studien aus Übersee kamen zu dem Schluss, dass etwa 0,15 % der Bevölkerung von DSPS betroffen sein könnten. Im Inland gibt es keine genauen Zahlen, aber aufgrund der Popularität von Mobiltelefonen und mobiler Internettechnologie in der heutigen Zeit sowie der Möglichkeit, zu Hause zu bleiben, um ein Unternehmen zu gründen und zu arbeiten, dürfte der Prozentsatz von DSPS in den 80er und 90er Jahren höher sein.

　　Nach der Internationalen Klassifikation der Schlafstörungen (ICSD) sind die Hauptmerkmale von DSPS folgende:

　　1. der Schlaf beginnt und wacht unkontrolliert später als ideal auf.

　　2. jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schlafen gehen.

　　3. wenn man einmal eingeschlafen ist, wacht man nicht mehr so leicht auf.

　　4. es ist sehr schwierig, morgens zur idealen Zeit aufzustehen.

　　5. relativ stark ausgeprägt, ohne die Fähigkeit, Schlafphasen vorzuverlegen, z. B. durch Erzwingen des Zubettgehens und Aufstehens zu normalen Zeiten.

Ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlaf. Normale Menschen sagen, dass eine normale Schlafzeit für Erwachsene von 7-9 Stunden, vorzugsweise 8 Stunden, die beste Zeit wäre. Wenn man nicht nach 12 Uhr ins Bett geht oder nach 2 bis 3 Uhr morgens, bedeutet das, dass man lange aufbleibt. Und jetzt das. Das Leben ist stressig, ein großer Teil der zu spät aufbleiben und überarbeitet, und nicht wissen, wie zu ruhen, und kann nicht wissen, wie ist wirklich eine gute Nachtruhe zu halten. Die folgende Wissenschaft über die häufigsten Zustand der Schlaflosigkeit, das heißt, einige der vielen Menschen können bis spät und müde zu bleiben, um schlecht verursacht Ruhe.

(1) Schwierigkeiten beim Einschlafen, ein Teil der Menschen überempfindlich, vor allem vor dem Schlafengehen zusammen, lesen bestimmte Science-Fiction-Filme und Zeitschriften, in der entsprechenden Ebene der Gelegenheit und Umwelt, ist es sehr schwierig, die ideale treffen, um einzuschlafen. Für Kinder und Jugendliche, Schlaf Zeit ist größer als 20 Minuten, die älteren Menschen schlafen Zeit ist größer als 30 Minuten, um Sinn zu machen.

(2) Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes, können einige Leute einschlafen, gibt es Schlaf Unbehagen, oder schlafen und aufwachen übermäßig zu lange, kann es auch ein Mangel an Schlaf ist mehr, tritt der Schlaf Nacht sukzessive schwierig, wieder einzuschlafen, oder aufwachen früh, Schlafentzug. Zur gleichen Zeit ist in der Regel muss mindestens 30 Minuten als die erwartete Zeit zu erwähnen, wird auch aus dem Tiefschlaf Zeit zu reduzieren, erscheinen früh aufwachen, aber das Urteil des frühen Aufwachen müssen auch die Schlafenszeit zu berücksichtigen.

(3) Die Qualität des Schlafes kann auch durch Schlaf für mehr als eine Stunde verbessert werden, und nicht weniger als eine geführte Einführung und Beseitigung der verschiedenen Bedingungen, die den Schlaf stören.

~ Vermeiden Sie häufiges Dösen, vor allem am Abend oder vor dem Schlafengehen.

~Schlafen Sie nicht länger als eine halbe Stunde und machen Sie bis 13.30 Uhr einen Mittagsschlaf.

~ Vermeiden Sie längere Bettruhe.

~Keine nicht schlafbezogenen Aktivitäten im Bett.

~ Behalten Sie eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeit bei.

~ Tagsüber, insbesondere am Nachmittag, oder ganzer Verzicht auf anregende Substanzen wie Kaffee, starken Tee usw.

~ Vermeiden Sie einige geräucherte und verpackte Mahlzeiten, wenn Sie sich dem Schlafengehen nähern.

~ Vermeiden Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen anstrengende Übungen.

~Aufwachen aus dem Schlaf, ohne auf die Uhr zu schauen.

~Passen Sie die Umgebung des Schlafzimmers an.

Hallo sehr geehrt, diese Frage zu beantworten, ich bin @sweetmumchubby, bitte folgen Sie mir vor dem Lesen, folgen Sie mir für die Gesundheit.

Wenn die Antwort auf die beste Zeit für die Menschen zu schlafen, in der Tat, jedes Individuum ist anders, kann nicht sehr genaue Verallgemeinerung, aber wir Chinesen aus alten Zeiten wurden im Gespräch über die Einheit von Himmel und Mensch, so teilen wir die Grundsätze der am meisten förderlich für die Gesundheit des Schlafes:

Achten Sie darauf, dass Sie zwischen 23:00 und 1:00 Uhr schlafen gehen, nicht später!

Der Betrieb des menschlichen Körpers Meridiane, jedes Mal hat seinen Schwerpunkt auf den Betrieb der Nacht 11:00 Uhr bis 3:00 Uhr morgens, um die Gallenblase Meridian, Leber Meridian, diese Zeit der Betrieb des Blutes der Leber ist die üppigste, und die Leber ist der menschliche Körper die chemische Anlage, Schlaf Zeit durch den menschlichen Körper die Gliedmaßen zur Ruhe, so dass das Blut kann glatt zu erreichen, die Leber, um eine gute Arbeitsfähigkeit, wird dazu beitragen, den Körper gesund.

Warum ist es wichtig, dass Leber und Gallenblase gut funktionieren? Die Leber ist der "Generalstabsoffizier" und ihre Hauptaufgabe im menschlichen Körper ist es, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Wenn der Körper ruht, kann das Blut zur Leber zurückkehren, um seine Reinigungsarbeit zu verrichten und so fremde Krankheiten abzuwehren.

Außerdem waren die Alten sehr auf die Einheit von Himmel und Mensch bedacht, und es ist das Beste für den menschlichen Körper, mit den Abläufen der Natur zusammenzuarbeiten, "bei Sonnenaufgang zu arbeiten und bei Sonnenuntergang zu ruhen".Die beste Zeit zum Ausruhen ist die Zeit des Sonnenuntergangs.

Sie können um 22 Uhr ins Bett gehen.

Obwohl 11 Uhr gehen, um die Leber und Gallenblase Meridian, aber zu schlafen in dieser Zeit ist einfach eine unmögliche Aufgabe, so 10:00 Uhr beginnen, für den Schlaf vorzubereiten, so dass die Stimmung zu entspannen, ist es leicht zu 11:00 Uhr in den Zustand des Schlafes, der menschliche Körper kann gesund sein.

Neben dem Betrieb der Meridiane, mit dem Körper die physiologische Uhr, um 10 Uhr ist die einfachste Zeit zu schlafen, ist es empfehlenswert, dass Patienten mit Schlafstörungen, vor 10 Uhr ein heißes Bad nehmen, hören Sie entspannende Musik, entspannen und legen Sie sich auf das Bett bereit, schlafen zu gehen. Und wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder lange aufbleiben und die ursprüngliche physiologische Uhr stören, können Sie diese Ruhezeit auch nutzen, um die Schlafzeit neu zu regulieren. Der wichtigste psychologische Aufbau für Schlaflose besteht darin, keine Angst vor der Schlaflosigkeit zu haben, so dass sich die Stimmung leicht beruhigen lässt. Obwohl empfohlen wird, dass 11:00 bis 3:00 Uhr die beste Zeit zum Schlafen ist, können Menschen nicht so regelmäßig wie eine Maschine sein, so dass es keine Rolle spielt, ob es einen Unterschied von einer Stunde gibt, solange der Körper fühlt, dass diese Schlafgewohnheiten, Schlafzeit genug ist.

Am besten ist es, zu schlafen, bis man aufwacht.

Am besten ist es, wenn man so lange schlafen kann, bis man natürlich aufwacht. Wenn Sie um 22:00 Uhr schlafen gehen, ist der Schlafeffekt zu dieser Zeit sehr gut, der Bedarf an Schlaf wird nicht sehr hoch sein, fast bis 5:00 Uhr wird allmählich aufwachen, und schlief auch fast 7, 8 Stunden, sehr genug. Wenn man einen Tag mit den vier Jahreszeiten vergleicht, ist der frühe Morgen wie der Frühling, wenn alles wiederbelebt wird, so dass es leicht ist, zu dieser Zeit natürlich aufzuwachen. Wenn Sie schlafen, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen, werden Sie den ganzen Tag über gute Laune haben.

Und um die Frage zu beantworten, welche Zeit in der Nacht als spät gilt

Viele Menschen denken, dass der Himmel nicht schlafen, bis der Morgen gilt als zu spät aufbleiben, in der Tat, von der physiologischen Uhr, nach 23 Uhr nicht geschlafen hat, wurde als eine späte Schlaf Zustand. Wie für die Definition des Aufbleibens spät: wenn die Schlafenszeit ist bereits drei Uhr morgens, am nächsten Tag muss um acht Uhr morgens aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, Schlaf Zeit ist nicht genug, gilt auch als zu spät aufbleiben.

Die Gefahren des langen Wachbleibens

• Übergewicht, lange Nächte und Schlafmangel können alle möglichen unerwünschten hormonellen Veränderungen auslösen, die den Körper dazu veranlassen, Energie zu speichern, die Stoffwechselrate zu senken und Heißhungerattacken zu verstärken, und verstärkte Heißhungerattacken können Sie dazu bringen, dem Drang nach einem nächtlichen Snack zu widerstehen.
• Gedächtnisverlust
• Gastrointestinale Probleme
• geschwächtes Immunsystem
• Erhöhtes Risiko einer Herzerkrankung

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#Health Science Platoon Match ###Life Convening Order Superteam ###[Flashback Moments] Theme II ##@Life Convening Order @Today's Headline Qingyun Project @Headline Health Intelligence @Headline Health @Headline Disinformation

Die beste Zeit zum Schlafen ist von 23 bis 7 Uhr. Wenn man nach 23 Uhr ins Bett geht, gilt man als Spätaufsteher. Zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens ist die biologische Uhr des Körpers auf Tiefschlaf eingestellt.Die Qualität des Schlafes wirkt sich direkt auf die körperliche Gesundheit und den geistigen Zustand einer Person. Ausreichend Schlaf, das Gehirn und Körper, um genügend Ruhe zu bekommen, die Haut ist auch entspannt, aufstehen am Morgen wird erfrischt, strahlend, die Haut ist auch reich an Elastizität. Ausreichend Schlaf, gute körperliche Widerstandskraft, nicht leicht zu erkranken. Heutzutage bleiben vor allem junge Leute gerne lange auf, sie sind noch jung, die körperliche Widerstandskraft ist noch stark, das Virus ist nicht so leicht zu finden. Wenn Sie lange aufbleiben, wird Ihre körpereigene Widerstandskraft, egal wie jung Sie sind, langsam abnehmen, und nach und nach kann das Virus leicht in Ihren Körper eindringen. Wenn Sie hundert Krankheiten rund um den Körper haben, nur zu bedauern, aber die Welt hat nicht bereuen Medizin zu verkaufen.Unserer Gesundheit zuliebe sollten wir uns weigern, lange aufzubleiben! Früh zu Bett gehen, früh aufstehen, gute Gesundheit. Für junge Menschen ist es schwierig, vor 11.00 Uhr ins Bett zu gehen. Vor 12.00 Uhr ins Bett zu gehen ist immer möglich, oder? Der Körper ist das Kapital der Revolution, wie soll man ohne einen gesunden Körper kämpfen?

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