Das erste, was man verstehen sollte, ist, dass man die Form eines Körpers nicht allein auf der Grundlage des Gewichts beurteilen kann, das eng mit der Größe des Skeletts und der Muskelmasse zusammenhängt. Die gute oder schlechte des Körpers sollte durch den Körper-Typ, wie die Taille-Hüfte-Verhältnis ist, wie viel beurteilt werden, und gilt allgemein als etwa 0,7 für die beste Taille-Hüfte-Verhältnis sein.

Zweitens verwenden wir im Allgemeinen den BMI als Maß für das Gewicht mit der Formel: Gewicht (kg)/Größe zum Quadrat (m). Ein BMI von 18,5-23 gilt als Normalgewicht.

Außerdem gibt es viele so genannte Idealgewichtsalgorithmen und -werte, z. B. eine Idealgewichtstabelle für Mädchen, in der ein 165-jähriges Mädchen nur noch 52 kg wiegen muss, um gut auszusehen. Die grobste Berechnungsmethode

"Körpergröße - 105 (männlich)/110 (weiblich) = Standardgewicht"

Aber im Allgemeinen ist es sehr ungenau, Gewicht zu sagen, abgesehen von Körperfettanteil, und, IMO, Größe ist viel wichtiger als Körpermasse. Muskeln sind bei gleichem Gewicht viel kleiner als Fett, was bedeutet, dass ein Mann, der gut in Form ist und Bauchmuskeln und Brustmuskeln hat, ein Mann mit einem hervorragenden BMI sein kann, und dasselbe gilt für Mädchen. Außer für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren müssen, ist das Gewicht also nicht so wichtig, solange sie in guter Form sind, aber natürlich ist es etwas, auf das man achten sollte, haha.

Deshalb ist Bewegung so wichtig! Zusätzlich zum Ausdauertraining muss man auch Krafttraining machen, und wenn es um Gewichtsverlust und Formung geht, empfehle ich Keep, ich benutze es jetzt seit über einem Jahr und es funktioniert wirklich gut. (Ich bin wirklich nicht Werbung 😂😂😂).

Beliebte Körperproportionen in der Modellierung: der neunköpfige Körper

　　Neunköpfiger Körper bedeutet, dass das Verhältnis zwischen der Länge des Kopfes und der Höhe des Körpers 1:9 beträgt, was bedeutet, dass die Höhe des Körpers das Neunfache der Höhe des Kopfes beträgt, und dies ist nach Ansicht von Experten das beste Verhältnis des Körpers! Neun Köpfe bedeutet, dass die Länge des Körpers (außer dem Kopf) gleich der Länge von neun Köpfen ist. Ein solches Verhältnis ist oft in Comics zu sehen!

　　Anteil der Fettleibigkeit Body Mass Index (BMI)

　　BMI = Gewicht (kg)/Größe im Quadrat (m2)

　　Normalgewicht = 18 bis 25

　　Übergewicht = 25 bis 30

　　Leicht fettleibig > 30

　　Mäßig fettleibig > 35

　　Schwere Fettleibigkeit > 40

　　Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)

　　WHR=Waist/Hüfte

　　Der Taille-Hüfte-Quotient ist ein einfacher Indikator für die Verteilung des Körperfetts, und der Quotient steht in engem Zusammenhang mit der kardiovaskulären Morbidität. Der Standard-Taille-Hüfte-Quotient liegt bei Männern unter 0,9 und bei Frauen unter 0,8, und nach den vom American College of Sports Medicine 1997 empfohlenen Kriterien gilt ein Taille-Hüfte-Quotient von WHR >0,95 für Männer und >0,86 für Frauen als Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

　　Ideale Körperumfangsverhältnisse für Männer, die einen straffen Körper haben wollen:

　　Bei einer Körpergröße von 100 beträgt der Umfang jedes Körperteils: Nacken 21,94 Schulter 71 Brust 61,8 Taille 43,88 Hüfte 55 Oberarm 21,01 Unterarm 17 Oberschenkel 33,99 Wade 21,01 Ich verwende oft den Umfang von Nacken und Wade als Endziel für meine Arme, was bedeutet: Stärke = Oberarm = Wade!

　　Aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Arme überentwickelt sind, denn normale Trainingsintensität baut Ihren Körper nicht auf. Ich trainiere seit über 10 Jahren und bin noch lange nicht so weit!

　　Es gibt auch einige kleine Tests, mit denen Sie feststellen können, welche Krankheiten oder versteckten Gefahren in Ihrem Körper existieren. Im Folgenden werden einige einfache und praktische Gesundheitstests vorgestellt, die es uns ermöglichen, unseren eigenen Gesundheitszustand jederzeit und überall zu überprüfen, die Gesundheitstrends in unserem Körper zu verfolgen und rechtzeitig geeignete Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

　　1. nicht auf die Zeit zurückzufallen - den Grad des Alterns zu testen. Balance im menschlichen Leben hat eine sehr wichtige Bedeutung. Spezifische Methode: die Selbst-Test Person die Hände nach unten in der Nähe der Seiten des Körpers, schließen Sie die Augen, stehen aufrecht mit einem Fuß, und dann nach seinem "nicht über die Zeit fallen", um den Grad der eigenen Alterung zu bestimmen. Judgement Standard: 9,9 Sekunden, männliche biologische Alter von 30 bis 35 Jahre alt, weibliche biologische Alter von 40 bis 49 Jahre alt; 8,4 Sekunden: männliche biologische Alter von 40 bis 49 Jahre alt, weibliche biologische Alter von 50 bis 59 Jahre alt; 7,4 Sekunden: männliche biologische Alter von 50 bis 59 Jahre alt, weibliche biologische Alter von 60 bis 69 Jahre alt; 5,8 Sekunden: männliche biologische Alter von 60 bis 69 Jahre alt, weibliche biologische Alter von 70 bis 79 Jahre alt. 5,8 Sekunden: männliches biologisches Alter von 60 bis 69 Jahren, weibliches biologisches Alter von 70 bis 79 Jahren. Diejenigen, die die Kriterien nicht erfüllen, altern schneller, d. h. ihr biologisches Alter ist höher als ihr tatsächliches Alter.

　　2. die Zeit des Anhaltens des Atems - Test der Lungenfunktion. Atmen Sie tief ein, halten Sie dann den Atem so lange wie möglich an und atmen Sie dann langsam aus, wobei eine Ausatemzeit von 3 Sekunden ideal ist. Ein 20-Jähriger, der bei guter Gesundheit ist, kann maximal 90 bis 120 Sekunden lang die Luft anhalten. Bei einer Person, die älter als 50 Jahre ist, sind es etwa 30 Sekunden.

　　4. puls - Test der Herzfunktion. Addieren Sie die Anzahl der 3 Pulse, subtrahieren 200 und teilen Sie durch 10, wenn das Ergebnis erhalten ist: 0 bis 3 bedeutet, dass Ihr Herz ist stark; 3 bis 6 ist gut; 6 bis 9 Herz ist durchschnittlich; 9 bis 12 Herz ist nicht sehr gut; 12 oder mehr sollte umgehend einen Arzt aufsuchen.

　　5. sit-ups - test der körperlichen kraft. die beste leistung von sit-ups in einer Minute beträgt für einen gesunden 20-Jährigen 45-50 mal, für 30-Jährige 40-45 mal, für 40-Jährige 35-40 mal, für 50-Jährige 25-30 mal und für 60-Jährige 15-20 mal.

　　(5) Treppensteigen - Test körperliche Stärke, Bein Stärke. Wenn ein Schritt von zwei Schritten, kann schnell aufsteigen 5 Etagen, was auf eine gute Gesundheit; eine Ebene bis 5 Etagen, keine offensichtliche Kurzatmigkeit Phänomen, gute Gesundheit; wenn Keuchen, Kurzatmigkeit, für die schlechte Art; aufsteigend 3 Etagen auf die Erschöpfung und Keuchen, bedeutet, dass der Körper schwach ist, sollten Sie ins Krankenhaus gehen, um weiter herauszufinden, die Ursache, nicht unvorsichtig sein.

Ich bin 1,68 m groß und habe ein Idealgewicht von 115 kg, und ich glaube auch nicht, dass zu dünn sein gut für meine Gesundheit ist. Dieses Gewicht ist genau richtig, und ich bin in der besten körperlichen Verfassung, um es so zu halten.

Normalerweise habe ich eine gute Gewohnheit, morgens nach dem Zähneputzen und Waschen meines Gesichts aufzustehen und ein Glas warmes abgekochtes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Es ist eine sehr gute Entgiftung der Schönheit und Haut Schönheit Rolle, können Giftstoffe im Körper zu entfernen, um die Haut Feuchtigkeit Elastizität zu erhalten.

Kurz nachdem ich Wasser getrunken hatte, ging ich auf die Toilette und entleerte meinen Darm. Das ist auch sehr wichtig, denn wenn man lange Zeit keinen Stuhlgang hat, werden die Giftstoffe im Körper wieder aufgenommen, und das ist sehr schlecht für die Haut. Anfangs mag es Ihnen nicht gelingen, diese Gewohnheit zu entwickeln, aber wenn Sie diese Gewohnheit über einen längeren Zeitraum beibehalten, wird sie mit der Zeit zu einer Art konditioniertem Reflex.

Dann koche ich mir mein eigenes Frühstück, normalerweise esse ich Nudeln, mit etwas grünem Gemüse, Eiern, grünen Zwiebeln usw. Nudeln sind die magenfreundlichste und leicht verdauliche, umfassende Ernährung. Nach dem Essen, gehe ich zur Arbeit.

Wenn ich einen doppelten Tag frei, Urlaub Urlaub, wenn ich wählen, um laufen zu gehen, oft Übung, um einen angemessenen Körper zu erhalten. Der Körper wird auch gesünder und gesünder werden.

Das ist mein tägliches Leben, einfach und real. Ich habe das Gefühl, dass ich auch ein erfüllteres Leben führe.

Vielen Dank für die Einladung! Was ist Ihr Idealgewicht? Eigentlich glaube ich nicht, dass es ein sogenanntes "Idealgewicht" gibt, schließlich ist dies eine subjektive Vorstellung, jeder hat sicherlich andere Anforderungen an das "Idealgewicht". Dicke Menschen beneiden schlanke Menschen, schlanke Menschen beneiden Menschen mit guten Körperproportionen, vielleicht auch diejenigen, die sehr gut aussehen, aber sich Sorgen um den Körperfettanteil des Problems ......

Tausende von Menschen haben Tausende von Gesichtern, und aus gesundheitlicher Sicht sollten sie, solange sie schlank und gesund sind, relativ nahe an ihrem Idealgewicht sein. Zu dick oder zu dünn ist kein gesunder Körper. Also, welche Art von Konzept ist nicht dick und nicht dünn?

Ich schicke Ihnen eine Formel zur Berechnung Ihres Idealgewichts: Idealgewicht (kg) = Körpergröße (cm) - 105

Wenn jemand zum Beispiel 162 cm groß ist, sollte sein Idealgewicht 162 cm - 105 = 57 kg betragen. In der heutigen Welt, in der Schlankheit die Norm ist, mag dieses Gewicht eher mollig erscheinen, aber es ist tatsächlich ein relativ normales Gewicht.

Die WHO hat mit dem Body-Mass-Index (BMI) eine andere Methode zur Bestimmung der Kriterien für Fettleibigkeit festgelegt.

BMI (kg/m2) = Gewicht (kg) ÷ Größe zum Quadrat (m2)

BMI <18,5, gehört zu dünn; 18,5 ≤ BMI ≤ 23,9, gehört zu normal; BMI ≥ 24, gehört zu übergewichtig; 24 ≤ BMI ≤ 27,9, gehört zu fettleibig; BMI ≥ 28, gehört zu fettleibig.

Innerhalb der Normalwerte liegt der optimale BMI bei 22.

Wie hoch ist Ihr Gewicht? Liegt es im normalen Normbereich?

Ich hoffe, meine Antwort ist nützlich für Sie! Wenn Sie sie gut finden, geben Sie ihr bitte ein Nicken. Willkommen [Achtung] Sano Speak Sugar für mehr Gesundheitswissen!

Muss zweistellig sein

Was ist Ihrer Meinung nach das ideale Gewicht? Das Idealgewicht sollte für verschiedene Geschlechter, verschiedene Altersgruppen und verschiedene Körpergrößen unterschiedlich sein. Die obige Tabelle zeigt die Standardvergleichstabelle für Größe und Gewicht für Frauen unterschiedlichen Alters, und die untere Tabelle zeigt die Standardvergleichstabelle für Größe und Gewicht für Männer unterschiedlichen Alters.

Standard-Gewicht ist ein Spiegelbild und Maß für die Gesundheit einer Person, Körperform, wie die entsprechende Skala, nicht jeder das Gewicht ist so Standard, so dass zusätzlich zu den Standard-Gewicht, hier ist auch zu sagen, ein wenig über das normale Gewicht, sowie das ideale Gewicht in der Frage erwähnt.

Standardgewicht oben und unten 10%, ist ein normales Gewicht, Standardgewicht oben und unten zwischen 10-20% für Übergewicht oder Untergewicht. Zum Beispiel, Höhe 162cm, 19-25 Jahre alte Mädchen, Standardgewicht 100kg, normales Gewicht in 90-110kg, weniger als 90kg zu leicht, mehr als 110kg zu schwer.

In Bezug auf das ideale Gewicht, verschiedene Menschen.Entweder in der Nähe des Standardgewichts oder mit einer großen Diskrepanz zu den Standardgewichtsangaben, da das Idealgewicht eine große Subjektivität aufweist. Heutzutage sind viele Mädchen, die sich auf der dünnen Seite, sondern auch jeden Tag, Gewicht zu verlieren, ist dies der Fall.

Gesundheit ist Schönheit, und es ist am besten, wenn Ihr tatsächliches Gewicht mit Ihrem Normalgewicht übereinstimmt, und es ist gesund, wenn Sie innerhalb Ihres Normalgewichts liegen. Wenn Sie dünn sind, müssen Sie nicht abnehmen, sondern sich gesünder und schöner machen; bauen Sie mit Krafttraining Ihre Muskeln auf und formen Sie Ihren Körper, um einen kurvigen Körper zu schaffen.Eine lineare Figur wird gesund sein undNoch schöner!

Ich bin 158 und wiege 120 kg, mein Idealgewicht ist 110 kg.

Größe und Gewicht sollten im richtigen Verhältnis zueinander stehen, zu dünn oder zu dick ist nicht gut für die Gesundheit.

Vielen Dank für die Einladung.

Auf jeden Fall nicht zweistellig. Und auch nicht die beliebten einhundert Pfund.

Kompatibel mit einer Portion Muskeln entsprechend der vorhandenen Körpergröße, wie z.B.: glatter Bauch, lange Beine, eckige Schultern und Rücken... Das Gewicht wird im Vergleich zu einer gut aussehenden Form nicht priorisiert.

Ich habe miterlebt, wie eine Freundin mit Ausdauer die Schwäche überwunden hat und sich schließlich auf das Hungern verlassen hat, um erfolgreich Gewicht zu reduzieren. Das Einzige ist, dass ihr Körperbau etwas geschwächt zu sein scheint, sie kann nach einer halbstündigen Wanderung nicht mehr atmen, sie bekommt nach drei- bis fünfhundert Metern Schwimmen Krämpfe, und ihre Arme und Waden werden schlaff.

Für eine gute Körperform und eine gute Gesundheit sollten Sie alles tun, was Sie können, um Sport zu treiben und auch etwas Krafttraining hinzuzufügen, um Muskeln zu erhalten. Wenn es einen signifikanten Unterschied in der Körperform zwischen zwei Menschen mit demselben Gewicht gibt, dann ist es der Unterschied zwischen Fett und Muskeln.

Probierte viele Sportarten aus, von der kleinen roten Mütze Aerobic bis HIIT, vom dynamischen Radfahren bis zum Mini-Marathon, vom Langstreckenwandern bis zum Hochtemperatur-Yoga ... fühlen Badminton ist besser geeignet für Langzeit-Schreibtisch Menschenmenge, Handy-Steuerung kann auch verwendet werden, um die Halswirbelsäule und Hände zu befreien; Schwimmen ist sehr hilfreich für die Gestaltung, wollen natürliche Schönheit schwarze Saison ist genau das Richtige. Übung sollte nicht in Stein gemeißelt werden, jedes Quartal oder einen Zeitraum von Zeit, ändern Sie eine Art, damit der Körper produzieren Trägheit.

Halten Sie die Gewohnheit der Bewegung, Ernährung, vor allem zur Kontrolle der Zucker, langsam verbessern die körperliche Verfassung, kann sich dünn in der unbewussten.

Hallo, ob das Gewicht entspricht dem gesunden Standard, zur Berechnung der Body-Mass-Index (BMI), die in der international üblichen Body-Mass-Index-Methode zur Messung einer Person das Gewicht. BMI wird wie folgt berechnet: BMI = Gewicht (kg)/Größe (m2)

Ein BMI von 18,5-23,9 gilt als normalgewichtig

Untergewicht mit einem BMI von 18 oder weniger

BMI von 24,0-27,9 (Übergewicht)

Ein BMI von 28 oder mehr gilt als fettleibig.

Jeder Mensch zählt also seinen BMI nach seiner eigenen Situation, und wenn er vom Normalwert abweicht, muss das bemerkt werden!