Die meisten Menschen essen gerne Fleisch, aber sie haben morgens keine Zeit dafür, Fleischgerichte zum Mitnehmen sind zu teuer, Fleischgerichte im Restaurant zu fettig, so dass viele Menschen nur abends nach Hause gehen können, um Fleisch zu essen, oder einen Ort finden, an dem sie nach der Arbeit eine gute Mahlzeit zu sich nehmen können. In der Tat, aus der Perspektive der Muskelaufbau, Gewichtsverlust, Magen-Darm-Gesundheit, die am besten geeignet für den Verzehr von Fleisch in drei Mahlzeiten am Tag ist nicht das Abendessen.

1️⃣ Warum ist der Abend nicht die beste Zeit, um Fleisch zu essen?

Die meisten Menschen haben nicht genug Bewegung am Abend, und das Abendessen Zeit für Büroangestellte ist in der Regel spät, so dass, wenn Sie essen eine Menge Fleisch wird die Verdauung beeinträchtigen. In der Regel hohe Protein-Lebensmittel braucht 3" Stunden, um den Magen zu entleeren, Abendessen ist spät, essen zu viel Fleisch gibt es nicht genug Zeit, um zu verdauen fertig auf dem Bett, das ist gastro-ösophagealen Reflux, Gastritis, Magengeschwüre, Mundgeruch ist ein wichtiger Grund. Dies ist eine der Hauptursachen für gastroösophagealen Reflux, Gastritis, Magengeschwüre und Mundgeruch. Außerdem müssen Sie abends nicht mit der Arbeit des Tages fertig werden, wenn Sie also zu viele Kalorien zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich an Körperfett zunehmen.

2️⃣ Warum Frühstück und Mittagessen!Am besten für Fleisch?

Einige Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Fleisch zum Frühstück die am wenigsten dick machende Zeit des Tages ist. Im Allgemeinen essen wir nur selten Fleisch zum Frühstück, Brot mit Milch und Eiern, bis hin zu einer Frucht zu übergeben. In der Tat, das Frühstück kann vollständig seinEssen Sie einige fleischhaltige Speisen wie Xiao Long Bao (小笼包), zwei Scheiben Rindfleisch in Soße, marinierte Schweineleber oder Entenmagen.

Fleisch ist vor allem eine Quelle von Eiweiß, Fett und Mineralien. Das Mittagessen ist die Zeit, in der man normalerweise Fleisch essen kann, nicht nur, um den Energieverbrauch des Vormittags wieder aufzufüllen, sondern auch, um Energie für das schwere Arbeitspensum am Nachmittag zu sammeln. Es empfiehlt sich jedoch, einige Fleischgerichte zu wählen, die bei niedriger Temperatur mit Wasser oder Dampf gegart werden, z. B. gedünsteter Fisch, Rindfleisch mit Kartoffeln, geschmorte Schweinerippchen mit Lotuswurzel, Cassoulet-Huhn, weiß gebratene Garnelen usw.

3️⃣ Wie viel Fleisch essen Sie jeden Tag und wie essen Sie es richtig?

Die chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Erwachsene täglich pro-tierische Fleischaufnahme von 40 ~ 75g, etwa ein Ei Gewicht; Fisch, Garnelen, Schalentiere und andere aquatische Produkte ist auch 40 ~ 75g der Menge. In der Tat, viele von uns essen bis Fleisch ist sehr einfach, die Norm zu überschreiten, dass, wenn Sie mehr Fleisch essen wollen, müssen Sie mehr trainieren. Erhöhen Sie die Intensität der Arbeit und Kalorienverbrauch kann als Grund verwendet werden, um mehr Fleisch zu essen, nachdem alle, leichte körperliche Arbeit und schwere körperliche Arbeit pro Kilogramm Körpergewicht Aufnahme von Kalorien ist nicht das gleiche, natürlich, Proteinaufnahme wird auch schweben.

Das größte Tabu beim Abendessen ist es, zu spät zu essen, sich zu voll zu essen, zu viel Fleisch zu essen, oft zu grillen oder gebratenes Fleisch zu essen und Alkohol zu trinken. Die am besten geeignete Nahrung für das Abendessen ist klar Brei und grünes Gemüse, kann es einige Kartoffeln oder Getreide als Hauptnahrungsmittel sein, angemessen, ein wenig Sojaprodukte und eine kleine Menge an leicht verdaulichem Fleisch zu essen ist möglich, aber die Prämisse ist, dass das Intervall zwischen den Mahlzeiten zu schlafen ist nicht weniger als 3 Stunden, ist es empfehlenswert, ein wenig Ruhe nach den Mahlzeiten zu nehmen und gehen, um Aktivitäten zu tun.

Vielen Dank für die Einladung.

Sicherlich ist es immer noch die Mittagsmahlzeit, bei der Fleisch die richtige Wahl ist, denn Fleisch liefert nicht nur reichlich hochwertiges Eiweiß, sondern auch Energie, schmeckt gut und gibt dem Gehirn ein Gefühl der Befriedigung, so dass Fleisch im Allgemeinen besser geeignet ist, in einer Phase gegessen zu werden, in der wir einen größeren Energie- und Nährstoffbedarf haben.

Natürlich können Sie am Abend Fleisch essen, aber es wird nicht empfohlen, zu viel zu essen, Sie können mehr Fisch, Garnelen und Geflügelfleisch mit weniger Fettgehalt anstelle von tierischem Fleisch verwenden. Am Abend, nach einem Tag harter Arbeit, ist unser Körper mehr müde, der Stoffwechsel sinkt, und weniger Aktivität am Abend, und brauchen nicht so reich an Kalorien und Proteinen, so Abendessen ist leichter und einfacher stattdessen ist besser. Und wir essen einen Tag von Lebensmitteln sind im Grunde verdaut oder verdaut werden, Abendessen ist mehr Zersetzung von Kalorien gesammelt, wenn die Kalorien sind in der Regel nicht zu kurz, und kann auch die Verdauung der letzten Mahlzeit von Zutaten, wenn Sie auch eine Menge Fleisch zu verdauen, den Magen und Darm kann eine schwere Arbeit zu tun, um Überstunden zu arbeiten, und die Verdauung von Fleisch müssen auch mehrere Organe zu arbeiten, auf diese Weise kann mehr Fleisch essen zum Abendessen wird unverdaulich, Blähungen Magen-Darm-Beschwerden, und sie fühlen sich auch unverdaut. Unbehagen, sie fühlen sich auch unwohl.

Gerade erwähnt "Abendessen ist eine Menge von Lebensmitteln Zersetzung nach der Kalorien-Sammlung Zeit", so dass in der Tat, nach dem Abendessen diese Mahlzeit unseren Blutzucker kann schneller sein, die American Diabetes Association hat festgestellt, dass wir das Ausmaß der Anstieg des Blutzuckers nach der Mahlzeit als während des Tages zu spielen, und nach dem Abendessen der Blutzucker-Egalisierung verbraucht eine relativ längere Zeit, viele Menschen sogar ihren Blutzuckerspiegel spät in der Nacht, wenn sie schlafen, allmählich auf ein Plateau bringen. Um also unseren Blutzucker nach dem Abendessen stabiler zu halten und das Auftreten anderer Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulärer Erkrankungen zu verringern, sollten wir bei dieser Mahlzeit noch mehr auf Vollkornprodukte und vor allem Gemüse setzen. Vor allem für Diabetiker, die mehr Aufmerksamkeit auf diese Funktion zahlen sollte, in der Zeit des Abendessens wir nicht essen und trinken, mehr in der Küche zu Hause, reduzieren Sie die Häufigkeit von Restaurants und um Take-out.

Warum also kein Fleisch zum Frühstück essen? In der Tat, Fleisch essen zum Frühstück ist nicht ein No-No, es variiert von Person zu Person, einige Freunde Frühstück Appetit ist nicht gut, nachdem alle, ruhte über Nacht Magen und Darm sind jetzt plötzlich geweckt, sie sind immer noch in der "nicht wach" Bühne, wenn das Frühstück dieser Mahlzeit mit einigen fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln gestopft, können sie unvorbereitet kann auch unangenehme Gefühl oder Darm Blähungen und andere Situationen sein. Essen Sie eine kleine Menge Fleisch am Morgen in der Tat, können wählen, mehr Fett weniger Fisch und Garnelen Fleisch, Geflügel, die beste Wahl der Low-Salz, wenig Öl Kochmethoden, vermeiden Sie frittierte, Grill, schweren Mund. So insgesamt scheint es zu essen Fleisch am Mittag ist richtig, versuchen Sie nicht zu viel Fleisch essen in der Nacht, vor allem Freunde in der Gewichtsabnahme, hoher Blutzucker Freunde.

Das Mittagessen ist das "Hauptereignis" des Tages, und der Verzehr von Fleisch ist sehr wichtig. Sie können Fleisch mit hohem Proteingehalt wählen, das sehr gut zum Verzehr geeignet ist.

danke für Ihre Einladung

Der Bedarf an Fleisch ist bei allen drei Mahlzeiten gleich hoch!

Das Frühstück kann eine nahrhafte und kräftige Mahlzeit sein! Nach einer erholsamen Nacht braucht der Körper dringend Nährstoffe, um den Stoffwechsel anzukurbeln!

Mittagessen kann gegessen werden, bis Sie 7-8% voll sind! Um mit dem normalen Verbrauch des Körpers am Nachmittag fertig zu werden! Gegen drei Uhr, können Sie eine Mahlzeit hinzufügen (Banane, Eier sein kann)

Sie können ein halbgefülltes Abendessen zu sich nehmen! Kohlenhydrate (Grundnahrungsmittel) auf ein Minimum beschränken

Es ist nicht nötig, zu viel Fleisch zu essen, nur mehr rotes Fleisch (Rind, etc.) und weißes Fleisch (Fisch, Huhn, etc.) und weniger Schweinefleisch.

Hallo, Sanno Speak Sugar beantwortet gerne Ihre Fragen!

Welche der drei Mahlzeiten ist für den Fleischverzehr geeignet? Ich denke, es ist besser, morgens und mittags Fleisch zu essen, aber natürlich können Sie ganz flexibel sein, je nach Ihrer persönlichen Situation: Wie viel Fleisch Sie bei jeder Mahlzeit essen, welche Art von Fleisch Sie essen und wie Sie Fleisch essen, bleibt Ihnen überlassen.

Gemäß den Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner:

Tierische Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Fleisch und Eier befinden sich in der dritten Stufe und sollten in einer Menge von 125-200 Gramm pro Tag verzehrt werden (50 Gramm Fisch und Garnelen, 50-100 Gramm Fleisch von Nutztieren und Geflügel und 25-50 Gramm Eier).

Wie das Sprichwort sagt: Morgens gut essen, mittags genug essen und abends weniger essen. Drei Mahlzeiten am Tag, das Frühstück ist das wichtigste, das Frühstück ist eine wichtige Garantie für Energie und Ernährung während des Tages, der Morgen kann auf der Grundlage des Tages Frühstück und der Zeitplan, wählen Sie mehr als zwei Arten von tierischen Lebensmitteln, wie Eier (25-50 Gramm), Fisch und Garnelen (50 Gramm), usw., einfach und leicht zu tun, gekocht werden kann, und ist leicht zu verdauen, und dann mit anderen Grundnahrungsmitteln.

Und am Mittag, die Menschen nach einem Morgen der Arbeit oder Arbeit, in der Tat, ist mehr müde, müssen Energie in einer fristgerechten Art und Weise zu ergänzen, um sicherzustellen, dass es genug Energie, um mit der Arbeit am Nachmittag, dieses Mal können Sie wählen, um etwas mehr fettes Fleisch (50-100 Gramm), wie weißes Fleisch (Huhn, Ente und Fisch) oder rotes Fleisch (Schafe, Rinder und Schweine, etc.), diese Fleisch und Gemüse mit dem gebratenen aus der leicht zu kochen, oder besser geeignet für die Mittagspause.

Und in der Nacht, die Höhe der menschlichen Aktivität wurde nicht zu viel, braucht nicht zu viel Energie, nach ein paar Stunden, um den Zustand des Schlafes, essen mehr und ist nicht förderlich für die Verdauung, so essen oder nicht essen Fleisch, in der Tat, es ist nicht zu viel zu tun mit der Wahl der leichte Kost, fettarm und kalorienarm, so ist es nicht leicht zu Übergewicht führen, sondern auch förderlich für die Gesundheit. Wenn Ihre Arbeit erfordert Nachtschichten, Abendessen ohne Fleisch ist leicht zu fühlen, hungrig, dann können Sie wollen etwas Fleisch in der Nacht zu essen, und dann mit anderen Gerichten.

Wie das Sprichwort sagt, ist der Mensch Eisen, Essen ist Stahl, eine Mahlzeit nicht essen hungrig, morgens, mittags und abends müssen in der Zeit zu essen, um die tägliche Körper braucht Energie und Nährstoffe zu erfüllen. Nur, essen oder nicht essen Fleisch und wann man Fleisch essen, können Sie nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation zu einer vernünftigen Kombination wünschen.

Je nach Altersgruppe können Sie drei Mahlzeiten damit zubereiten. Wer arbeitet, kann morgens Hackbraten essen, mittags geschnetzeltes Schweinefleisch und abends Kotelettsuppe. Und essen Sie nicht jeden Tag Fleisch, sondern Fisch, Garnelen, Huhn, Eier.

Mittagsessen

Mittags ist unser Yang auf seinem Höhepunkt, und unser Verdauungs- und Absorptionssystem ist am leistungsfähigsten.

Fleisch ist nicht gut verdaulich, deshalb essen wir es mittags.

mittags