Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Selbstbefriedigung aufheben und Ihre Nieren nähren, was der erste Schritt ist. Wenn Sie nicht daran glauben, suchen Sie einen alten chinesischen Arzt auf, der Ihren Puls misst. Der zweite Schritt ist, mutig zu den Krankenstationen zu gehen, um zu sehen, wie viele Menschen sind immer noch, um die Krankheit um jeden Preis zu heilen, muss ruhig sein, für etwa einen Monat bleiben. Der dritte Schritt besteht darin, jeden Tag auf den Lebensmittelmarkt zu gehen und etwas zu essen zu kaufen. Sehen Sie, wie viele Menschen für ihren Lebensunterhalt herumlaufen, Sie können Lebensmittel kaufen und mit ihnen verhandeln, um ihre Sprachfunktion auszuüben. Auch dieser Schritt sollte konsequent durchgeführt werden. Der vierte Schritt besteht darin, in das Viertel zu gehen, in dem die Großeltern wohnen, und sich mit ihnen zu unterhalten, oder in den Park zu gehen. Seien Sie mutig und sprechen Sie mit ihnen über ihre früheren Erfahrungen. Erfahren Sie etwas über ihre Lebenserfahrungen. Wenn Sie nicht mutig sind, machen Sie den Mund nicht auf und bleiben Sie dort. Die Oma und der Opa werden dich fragen. Wenn du mehr redest, wird es dir gut gehen. Mit der Zeit wirst du in der Lage sein, mit anderen zu sprechen, und deine Persönlichkeit wird sich langsam verändern. Depressionen, Empfindlichkeiten und Ängste werden darauf zurückgeführt, dass man zu viel denkt und zu wenig tut. Wer zu viel will, kann die Fähigkeit nicht erreichen. Entweder das oder sie werden angeregt. Seien Sie also tapfer und tun Sie, was ich sage, und innerhalb weniger Monate werden Sie sich erholen. Der erste Schritt muss sein, ein wenig aufzupassen, manchmal ist Depression Angstempfindlichkeit durch Nierenmangel verursacht.

Hallo, mein Zustand vor nicht allzu langer Zeit ist ähnlich wie Ihre, die Lebenssituation in dieser Zeit, kann nur als ein Chaos beschrieben werden: sub-Gesundheit, Arbeitslosigkeit, Verwirrung, Angst, Schmerzen, Angst zu gehen den ganzen Tag zu Hause nichts zu tun, im Bett liegen und denken über die ganze Nacht und die ganze Nacht nicht schlafen kann. Also lassen Sie mich Ihnen sagen, wie ich mich angepasst.

I. Laufen

Laufen ist wohl das einzig Richtige und Sinnvolle, was ich in diesem Jahr getan habe. Um mich so schnell wie möglich aus der Flaute zu befreien, habe ich mir zum Ziel gesetzt, jeden Tag 5 Kilometer zu donnern, so lange ich will. Wenn man nicht laufen kann, muss man sich durchwursteln. Am Anfang war es hart, aber je mehr ich lief, desto leichter wurde es, desto glücklicher wurde ich, und jetzt laufe ich schon seit über 2 Monaten regelmäßig.

Laufen ist sicherlich nicht magisch und es ist nicht alles. Aber der Beginn des Laufens hat meine mentale Einstellung wirklich verändert, und ich habe das Gefühl, dass ich viel mehr Energie nach oben habe. Ich werde mir jetzt mehr zutrauen als vorher, als ich mich selbst bemitleidet habe, und ich werde mehr Selbstvertrauen haben, um viele Dinge zu tun, vor denen ich vorher zu viel Angst hatte.Wenn eine positive Veränderung im Herzen eintritt, wird sich jede kleine und scheinbar unbedeutende Sache, die man zum Positiven hin tut, schließlich anhäufen, von einer quantitativen zu einer qualitativen Veränderung, und ohne es zu merken, wird sich das Leben still und leise verändern.

Wenn Sie also wirklich etwas an sich ändern wollen, sollten Sie zunächst Maßnahmen ergreifen, und sei es nur eine kleine tägliche Gewohnheit, wie z. B. Laufen, Fitness, Abnehmen und Schlankwerden usw.

Ich habe keine nützlichere Methode gefunden, umOft verlieren die Menschen an ihr eigenes Herz und stehen manchen Begegnungen mit Angst gegenüber, aber das ist ein Symbol dafür, dass dein Leben an einem Punkt angelangt ist, an dem du dich ändern musst, also denke nicht zu viel nach, sondern versuche, voranzukommen und es zu ändern.Denken Sie niemals, dass es in Ordnung ist, sich nicht zu ändern, es kann nicht schlimmer sein und es ist schlimmer für Sie, wenn Sie sich nicht ändern. Ich habe das am eigenen Leib erfahren.

II. klein anfangen, im Moment leben

Wie kann man klein anfangen?Es ist wie das Stapeln von Bauklötzen: Finde eine Sache, die du magst oder gut kannst, nimm dir Zeit und gib dein Bestes.Es kann eine Kleinigkeit sein, es kann eine Sache sein, beim Laufen zu bleiben, oder sogar beim frühen Aufstehen, aberDadurch können wir uns selbst helfen, die Fähigkeit zu finden, "unseren eigenen Wert zu erkennen". In dem Maße, in dem unser Kompetenzspektrum immer breiter wird, baut sich allmählich Selbstvertrauen auf.Das ist es, was ich jetzt tue, ich versuche, die Dinge eins nach dem anderen anzugehen, mich zurückzuhalten, nicht zu hetzen, nicht ängstlich zu sein.

Und warum sollten wir im Augenblick leben? Weil der gegenwärtige Moment alles hat, was wir wollen, und der gegenwärtige Moment ist das Einzige, was wir haben. Was in der Vergangenheit geschehen ist, hat nichts mit unserem "Hier und Jetzt" zu tun, und was in der Zukunft geschehen wird, ist keine Frage für das "Hier und Jetzt".Sich auf das "Hier und Jetzt" zu konzentrieren bedeutet, das, was jetzt getan werden kann, sorgfältig und umsichtig zu tun. Nur wenn wir die Gegenwart ergreifen, können wir die Zukunft in gewissem Maße verändern!

Abgesehen davon können Sie auch versuchen, mehr zu lesen und mit anderen zu sprechen. Haben Sie keine Angst davor, abgelehnt oder herabgesetzt zu werden, manchmal ist die Angst nur unsere Einbildung. All diese Punkte waren für mich sehr hilfreich.

Empfohlene Bücherliste: Der Mut, gehasst zu werden, Minderwertigkeit und mehr, Die Macht des Jetzt, Das Gesetz des Lebens

Es ist fast Silvester, 2019 wird bald vorbei sein und du musst schnell handeln, wenn du etwas verändern willst. Wenn du noch Fragen hast, kannst du dich gerne an mich wenden und mit mir reden, denn auch ich arbeite an meinem Weg der Veränderung.

Ich bin Tan Xiaofen, ein introvertiertes Mädchen aus den 80er Jahren, das darum kämpft, sein Selbstvertrauen wiederzufinden. Ich hoffe, meine Geschichte kann dich ein wenig inspirieren. ❤❤❤❤

Zunächst einmal: Wie geht es Ihnen, mein Freund?

Ich sage Ihnen was: Die Welt hat nur dieselben mentalen Gefühle. Und es gibt keine Empathie.

Alles, was ich dir in diesem Moment sagen kann, ist: Selbst wenn ich dich in einen Brutkasten werfen würde, würdest du die Wärme nicht spüren.

Selbst wenn man Sie jetzt in eine Menschenmenge stecken würde, würden Sie sich genauso einsam und deprimiert fühlen.

Ich kann die Depression nachempfinden, ich hatte früher eine ähnliche Einstellung und ähnliche Gefühle wie Sie.

Du selbst veränderst deine Gedanken nicht und versuchst, aus deinem mentalen Trott herauszukommen. Löschen Sie den Schatten in Ihrem Herzen, werden Sie die Last der Gedanken langsam sinken tragen. Es wird zur Gewohnheit, der Realität zu entfliehen!

Und wenn Sie sich der Menge stellen, erzeugt die Behandlung Ihrer Freunde einen ernsthaften Tiefpunkt in Ihrem Inneren!

Es fühlt sich an, als ob die ganze Welt gegen dich ist! Es fühlt sich an, als ob die Welt betrunken ist und ich der Einzige bin, der wach ist!

Auch wenn ich hier tausend Worte sage, wird es schwer sein, den Knoten in deinem Herzen zu lösen.

Der Knoten im Herzen ...... läutet die Glocke nicht.

Wenn die Einsamkeit Sie nicht stark macht, dann gestehen Sie es sich ein. Suchen Sie nach Ihren eigenen Gründen. Das ist der wahre Kern der Sache!

Jetzt, ja! Geh jetzt einfach raus. Schau in den Himmel. Der Himmel ist weit. Nur die Weite des Himmels kann dich in dieser Welt halten .........?!!!!

Ich denke, ...... wenn du es wirklich tief in deiner Seele fühlst, wirst du verstehen, was ich sage! Ändere dich!

Hallo, wie Sie sagten, diese Situation dauerte 5 Jahre, während dieser Zeit nicht ins Krankenhaus gehen, gibt es etwas schwierig zu sagen? Ich weiß nicht, ob Sie wissen, Psychiatrie, die Situation, die Sie in der Frage beschrieben ist nicht klar genug, um die Art der Krankheit zu bestimmen, aber ich kann Ihnen einige der Kriterien der Krankheit, sehen Sie, wenn Sie eine solche Manifestation haben, ist es am besten, rechtzeitige medizinische Behandlung, um eine weitere Verschlimmerung des Zustands zu verhindern.

Merkmale und Erscheinungsformen von depressiven Störungen

Nun werden viele Menschen durch die Veranstaltung von Depressionen betroffen sein, werden die empfindlicheren Menschen mit ihren eigenen ist nicht eine Depression, oder andere schwere Krankheiten verbunden werden; im medizinischen Bereich der Diagnose von depressiven Störungen müssen relevante Standards, nicht unglücklich fühlen mit Depressionen, und unsere normale Depression kann durch den regulatorischen Mechanismus gelindert werden, oder wenn Sie nicht glücklich mit der Gesellschaft von Familienmitgliedern und Freunden zu finden, einige Lieblings-Dinge zu tun, lenken die Aufmerksamkeit auf die Depression wird auch verschwinden; während die niedrige Stimmung der Depression ist anders, die offensichtlichste Manifestation ist oft kein Grund, traurig zu fühlen, traurig, oder sehr wenig Aufmerksamkeit auf die Depression setzen wird auch verschwinden. Einige Ihrer Lieblings-Dinge zu tun, verschieben Sie die Aufmerksamkeit der depressiven Stimmung wird auch verschwinden; während die Depression der niedrigen Stimmung ist anders, die offensichtlichste Manifestation ist oft kein Grund unerklärlich traurig fühlen, traurig, oder die sehr kleine Dinge, die durch die Auswirkungen der unbegrenzten Verstärkung, übermäßigen Pessimismus, nicht wollen, um die positive Seite der Angelegenheit zu denken, ist auf die negative Welt beschränkt; zu diesem Zeitpunkt, auch wenn die Freunde oder Familienmitglieder, um den Patienten zu helfen, die Stimmung zu lindern, oder lassen Sie den Patienten tun ihre eigenen In dieser Zeit, auch wenn Freunde oder Familienmitglieder, um den Patienten zu helfen, um die Stimmung zu erleichtern, oder lassen Sie den Patienten zu tun, ihre eigenen Lieblings-Dinge sind nicht hilfreich, der Mangel an Interesse ist die wichtigste Erfahrung der Depression, darüber hinaus, langsame Reaktion des Geistes, reduzierte Aktivität, Unbehagen, geringes Selbstwertgefühl, und so weiter sind die Gefühle, die nach dem Leiden an Depressionen erscheinen beginnen.

Ist es möglich, dass es andere psychische Krankheiten gibt

Es könnte berufsbedingte Sensibilität sein, und ich denke, Sie sollten andere Symptome in den von Ihnen angegebenen Manifestationen in Betracht ziehen, wie die von Ihnen erwähnte Sensibilität und das Abgetaucht-Sein in Ihre eigene Welt; Sie sollten sich daran erinnern, welche Art von Stimmungsschwankungen Sie in den letzten fünf Jahren hatten, ob Sie zwischen Hochs und Tiefs abgewechselt haben, oder ob Sie in einer ständigen Stimmung der Mürrischkeit waren, oder ob Sie immer so waren, als ob Ihr Herz in einem Zustand der Ruhe war, und Sie hatten nie größere Veränderungen in Ihren Stimmungen; denn neben der Depressive Störung führt zum Verlust des Interesses, wie Schizophrenie, wird diese Krankheit auch die Menschen weniger Verhaltens-Aktivitäten, soziales Funktionieren Rückzug, aber Schizophrenie-Patienten eine klare Manifestation ist die emotionale Gleichgültigkeit, interne Erfahrung der flachen, und Halluzinationen und Wahn Symptome, empfindlich und misstrauisch der Entfremdung von Verwandten und so weiter; natürlich sind diese nur als Schizophrenie Manifestationen, sind Sie am besten im Moment zu den professionellen psychiatrischen Kliniken gehen Beratung, 5 Jahre ist genug Zeit, um die Krankheit und die Entwicklung von ernsteren, körperliche Gesundheit ist das wichtigste, die aktuelle Behandlung für Depressionen Störungen viele, können gute Ergebnisse erhalten, solange Sie systematische Behandlung glauben, dass Sie in der Lage sein, einen Neuanfang zu haben, danke für Ihre Aufmerksamkeit.

Man fühlt sich deprimiert, empfindlich, hat ein geringes Selbstwertgefühl, ist soziopathisch, introvertiert, schüchtern - all diese psychologischen Reaktionen und Situationen erlebt jeder Mensch in verschiedenen Phasen, mehr oder weniger stark, mehr oder weniger stark, und ich habe sie selbst erlebt.

Wenn eine Depression tatsächlich diagnostiziert werden kann, ist eine frühzeitige medikamentöse Behandlung zur Linderung der Symptome dringend erforderlich. Die Nebenwirkungen von Medikamenten im Vergleich zur Krankheit sind eindeutig.

Das Problem ist, dass diese SituationEs muss nicht unbedingt eine Depression sein.

Bei einigen Psychiatern besteht die Möglichkeit, dass der Arzt Sie mit Medikamenten behandelt, als ob Sie depressiv wären, wenn Sie sich Ihrer Gefühle nicht bewusst sind und sie als solche beschreiben, und wenn die Symptome schon seit fünf oder sechs Jahren bestehen.

Medikamente haben durch eine Art "Hemmung" eine direkte Wirkung, indem sie allmählich und gewaltsam Ihre "Launen" und übermäßige "Sensibilität" unterdrücken... ...Es ist wie der Mechanismus der fiebersenkenden Mittel, das Fieber ist weg, aber die Ursache der "Entzündung" wird nicht beseitigt. Wenn Sie nicht depressiv sind, macht sich diese Behandlung nicht bezahlt.

Wenn Sie nur einige "depressive Stimmungen" haben, die einer Depression ähneln, dann hängt das mit Ihrer Persönlichkeit und einigen Dingen zusammen, denen Sie begegnet sind und die Sie extrem schmerzhaft und ängstlich machen, so dass Sie nicht aus dieser Situation herausgekommen sind. Dies kann durch eine vernünftige psychologische Beratung sowie durch Selbsterkenntnis erreicht werden, und mit der allmählichen Beseitigung dieser äußeren Faktoren wird Ihre Depression langsam verschwinden.

Ich schlage vor, dass Sie mit einer Selbstanalyse und Selbsterkenntnis beginnen.

Dieser Prozess dauert nicht lange, und selbst wenn es sich tatsächlich um eine Depression handelt, hat dies keinen Einfluss auf Ihre nächste Beratung oder Behandlung, sondern hilft Ihnen nur, Ihre Gefühle tiefer wahrzunehmen, was der Schlüssel zur Lösung des Problems ist.

Das liegt daran, dass heutzutage dank der Verbreitung des Wissens über "Depressionen" mehr Menschen wissen, dass es sich um eine Krankheit handelt, und dass ein frühzeitiges Eingreifen und eine Behandlung möglich sind, was natürlich sehr gut ist.

Doch zur gleichen Zeit gibt es viele Menschen, die übermäßig nervös sind aufgrund des Wissens um die Existenz dieser Krankheit, in der Entstehung von ähnlichen emotionalen und psychologischen Bedingungen, sie das Gefühl, dass sie Depressionen haben, so dass den ganzen Tag deprimiert, Trübsal blasen, ging zu einem Arzt, wenn der Arzt auch gesagt, dass dies Depression ...... so ist es noch mehr Angst und Schrecken ...... Allmählich wird man zu jemandem, der auf Medikamente angewiesen ist, um seine depressive Stimmung in den Griff zu bekommen, und schließlich wird es wirklich zur Depression.

Letzten April hatte ich nach einer langen Wanderung eine Art Panikattacke (ich habe kein Herzleiden), also habe ich es gegoogelt und es hat mich einfach nur erschreckt ......

So fühlte sich mein Herz noch unangenehmer an, ich hatte immer das Gefühl, dass mein Herz pocht und abnormal schlägt ...... Ich eilte ins Krankenhaus, um mich untersuchen zu lassen, und auf meine Bitte hin wurden alle möglichen Tests durchgeführt, ich hatte ein EKG, ein Koronarangiogramm, einen Herzultraschall, Herzenzyme und ein 24-Stunden-Holter... ...Alle Tests zeigten, dass mein Herz sehr gesund ist und keine Anomalien aufweist. Aber ich fühlte mich trotzdem abnormal und geriet in Panik. Später sagte der Arzt, Sie hätten vielleicht eine "Herzneurose", keine Herzerkrankung, sondern eine "Herzkrankheit".

In der Tat, mein Herzbeschwerden war "erschrocken" durch die Informationen, die ich herausgefunden habe, ich bin überhaupt nicht krank. Ich bin überhaupt nicht krank. Ich bin zu müde, um ständig auf den Berg zu steigen, und nachdem ich vom Berg heruntergekommen bin, fühle ich mich für eine kurze Zeit ein wenig panisch, was ein normales Phänomen ist, und jeder wird es haben. Also habe ich mich dann entspannt, nicht mehr über diese Dinge nachgedacht, jeden Tag nach der Arbeit nichts mehr gehört und die Guzheng gespielt, innerhalb von ein paar Tagen ist diese Art von Unbehagen verschwunden.

Nehmen Sie es also nicht auf die leichte Schulter, dass Sie eine Depression haben und sich in Behandlung begeben müssen.

Selbsterfahrung, ein paar Tage reichen aus, stabilisieren Sie sich zunächst und versuchen Sie die folgenden Methoden der Selbsterfahrung. Wenn Sie das wirklich nicht können, dann gehen Sie zu einem Psychiater und suchen Sie unbedingt in einem großen Krankenhaus einen bekannten Arzt auf. Die Diagnose dieser Krankheit ist in hohem Maße eine Prüfung der klinischen Erfahrung des Arztes.

Um festzustellen, ob es sich um eine Depression oder einfach nur um eine gedrückte Stimmung handelt, gibt es viele Tests im Internet ....... Wenn diese Tests nur durchgeführt werden, um festzustellen, ob es sich um eine Depression handelt, haben viele Menschen Angst, an einer Depression zu leiden. Diese einfachen Tests sind nicht sehr nützlich und sollten nicht als Kriterium für eine Selbstdiagnose verwendet werden, da sie noch mehr psychischen Stress verursachen.

"Awareness" ist nicht schwer und hat eine sehr gute und positive Wirkung auf unsere Psyche und unseren Charakter.

Wie genau müssen Sie sich dessen bewusst sein (oder es wahrnehmen)?

Der erste Schritt ist "Einsicht".

Einsicht bedeutet, dass man sich von sich selbst "lösen" und das "sensible, selbstwertarme, introvertierte und stumme" Selbst als "Anderen" betrachten muss.

Sie, als das andere Du, gehen hin und sehen, welche Gedankenmuster hinter Ihrem Verhalten liegen; welche Gefühle hinter den Gedankenmustern liegen; welche Emotionen hinter den Gefühlen liegen; welche Verletzungen hinter den Emotionen liegen; welche Ängste und Phobien hinter den Verletzungen liegen; welche Sehnsüchte hinter den Ängsten und Phobien liegen; welche Wünsche hinter den Sehnsüchten verloren gehen und erfüllt werden; und hinter den Wünschen die Verluste und Befriedigungen. Der tiefste Ort: unser eigenes Wertesystem.

Um Ihre Frage zu beantworten, das heißt:

• Sie sind in Ihre eigene Welt eingetaucht und wollen nicht mit anderen kommunizieren. Hinter diesem "Verhalten" steckt das folgende "Denkmuster": Wenn ich mit anderen kommuniziere, fühle ich mich unwohl und bekomme keine Anerkennung von anderen, es scheint, dass ich in allem nicht so gut bin wie andere, und ich bin einfach zu nutzlos. Ich schließe mich besser zu Hause ein und höre auf, mir Sorgen um mich zu machen.
• In diesem Modus des Denkens, Ihre Emotionen sind: verärgert, so deprimiert ah, überhaupt nicht glücklich, einfach hassen sich selbst ein solcher Charakter, ich bin zu ungeschickt, ich bin nicht gut in der Kommunikation mit Menschen, die Kommunikation mit Menschen zu sein scheinen sehr stumm, warum wollen Sie anderen zu geben, um diese Art von mir zu sehen, vergessen Sie nicht lassen Sie sich gehen und Gesicht zu verlieren.
• Der Schaden, der sich hinter den Emotionen verbirgt, besteht darin, dass andere Menschen denken, ich könne mich nicht gut ausdrücken, und dass ich keine Anerkennung von anderen bekomme, und dass ich für diejenigen, die besonders gut kommunizieren können, wie ein ungeschickter Clown aussehe, und dass sie innerlich auf mich herabschauen müssen, und diese Verachtung, die sie haben, verletzt mich, und ich werde nicht mehr mit Menschen kommunizieren.
• Hinter dem Schmerz steckt Ihre Angst und Furcht: Sie haben Angst, dass Ihr Image und Ihr Eindruck vor den anderen "verloren" gehen, Sie haben Angst, dass die Leute Sie hassen, dass sie Sie nicht mögen werden.
• Unter der Angst und Furcht: Sie sehnen sich nach der Anerkennung anderer, dem Lob anderer, der Wertschätzung anderer, den neidischen Blicken anderer, der Bewunderung und Anerkennung anderer, dass Sie ein besserer Mensch sind. Es ist Ihnen wichtig, was andere denken und sagen.
• Hinter der Sehnsucht steht die Tatsache, dass Ihre Wünsche nie erfüllt werden. Dir fehlt die bedingungslose Freundlichkeit und Anerkennung von anderen, ob von deinen Eltern oder von anderen, und du bekommst nie die Anerkennung und Bestätigung, die du dir wünschst.
• Und in den tiefsten Tiefen Ihres Unterbewusstseins befindet sich Ihr gesamtes Wertesystem: Sie sind ein Mensch, der nach Aufrichtigkeit strebt, sich nach Freundschaft sehnt und eine höhere geistige Ebene anstrebt. Sie haben hohe Erwartungen an sich selbst, Sie achten darauf, was Sie sagen und was Sie tun, und Sie wünschen sich, von anderen als beliebter, brillanter und ausgezeichneter Mensch anerkannt zu werden.

All diese Einsichten helfen Ihnen, sich selbst klar zu sehen. Verstanden die Wurzel aller Ihrer Emotionen.

Wenn Ihre tatsächliche Situation, wie oben analysiert, so aussieht, dann können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie nicht depressiv sind, ganz gleich, wie lange Ihre Symptome schon bestehen. Sie haben lediglich ein emotionales Problem. Wenn Sie Ihre negativen Emotionen in den Griff bekommen, verschwinden diese Empfindlichkeiten für ein geringes Selbstwertgefühl.

Dann hast du die zweite Stufe des Gewahrseins erreicht, die das Erwachen ist.

Was ist Erwachen?

Erwachen bedeutet, laienhaft ausgedrückt, dass Sie Ihre Gefühle wahrgenommen haben, also akzeptieren Sie sie zunächst. Akzeptieren Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl, Ihre Sensibilität, Ihre Introvertiertheit, Ihre Stummheit, verleugnen Sie sich nicht, und erlauben Sie sich, jede Ihrer Emotionen von ganzem Herzen zu fühlen und zu erleben und sich eng mit dieser Emotion zu verbinden.

Mit einer Art von Mitgefühl, auf ihre eigene Empfindlichkeit, geringes Selbstwertgefühl zu sehen, zu wissen, dass diese nicht Ihre Schuld sind, ist es die Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, Ihre Eltern, Ihre Lieben, Ihre Freunde, nicht geben Ihnen, damit Sie sich wohl fühlen, warm und solide Seele zu verlassen, das ist, warum Sie so geringes Selbstwertgefühl, so empfindlich sind, ist dies nicht Ihre eigenen Gründe, so setzen Sie weg Ihre Selbstvorwürfe und geringes Selbstwertgefühl, kann dies scheinen, um Ihre Sache zu sein, aber in der Tat, hat nichts mit Ihrem eigenen Selbst zu tun! ......

Aber von heute an sind Sie für jede einzelne Ihrer Emotionen verantwortlich. Seien Sie Herr über Ihre Gefühle, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen.

Einsicht, Erwachen. In der Zukunft, beginnend heute, versteht zutiefst, dass ihr dieses minderwertige und sensible Selbst loswerden könnt, indem ihr lernt, eure Emotionen zu lieben und zu besänftigen, sie nicht zu unterdrücken, keine Emotion zu unterdrücken, wenn sie kommt, und zu lernen, mit jeder Emotion von ganzem Herzen zu leben.

Glück zu gehen, gezwungen zu bleiben Menschen werden schmerzhaft sein; Schmerz kommt, gezwungen, den Schmerz zu vertreiben, wird es ein tieferer Schmerz sein, zu lernen, in Symbiose mit jedem ihrer eigenen Emotionen zu leben, springen aus ihrem eigenen Körper, um die verwundeten Sie selbst zu trösten:

Ich weiß, dass du in diesem Moment sehr traurig bist und große Schmerzen hast, aber das macht nichts, lass dich einfach in den Schmerz eintauchen, fühle dieses schmerzhafte Gefühl immer wieder, versuche nicht, es zu verdrängen, und langsam wirst du erstaunt feststellen: es ist nichts weiter als das, was kannst du sonst tun?

Sie sind also nicht mehr so unglücklich und deprimiert.

Erzwinge dir nicht dieses "sollte" oder "sollte nicht", in dieser Welt gibt es nicht so viele "sollte" oder "sollte nicht". Du bist du, und nur du kennst deine Gefühle und Stimmungen am besten. Du bist du, und nur du kennst deine eigenen Emotionen und Stimmungen in jedem Moment, solange du andere nicht verletzt, dich so verwöhnst, wie du es möchtest, dir selbst vergibst, dich mit all deinen Emotionen versöhnst, dir erlaubst, traurig zu sein, dir erlaubst, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, dir erlaubst, traurig zu sein, dir erlaubst, sensibel zu sein. ......

So bin ich nun einmal, und ich tue niemandem weh, also scheren Sie sich nicht um die Urteile und Kommentare anderer. Das wiederum wird nach und nach Ihre Empfindlichkeit und Ihr geringes Selbstwertgefühl beseitigen.

Unbekümmertheit ist Ihre unbesiegbarste "emotionale Waffe".

Als nächstes finden Sie heraus, die Punkte, wo Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und sehen, ob diese wirklich würdig sind Ihre geringe Selbstwertgefühl? Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen, nicht immer sehen ihre Mängel und ignorieren ihre Stärken, dieLernen Sie, sich zu verzeihen und sich selbst zu schätzen。

Du sagst, du kannst nicht einmal mehr Leute ansprechen oder mit ihnen reden, aber das ist in Wirklichkeit immer noch eine Folge deines geringen Selbstwertgefühls. Es geht nicht um mangelndes Selbstvertrauen, sondern darum, dass Sie nichts haben, worauf Sie sich verlassen können.

Das ist nicht schwer, Sie können Ihr Fachgebiet nach Ihrem Interesse entwickeln. Heutzutage gibt es eine Menge verschiedener Ausbildungseinrichtungen in der Gesellschaft, Sie können auch im Internet lernen.

Wenn man eine bestimmte "Spezialität" hat, wird zunächst einmal aus der Tiefe des Herzens eine Art Selbstvertrauen, eine Art Temperament geboren.

Denn nicht jeder hat das, was man eine "Spezialität" nennt, nicht jeder weiß, was er weiß, und Sie beherrschen das, was sonst niemand weiß, was einerseits Ihr Selbstvertrauen sehr stärken kann.

Andererseits erfordert das Erlernen einer Sache "Konzentration", und wenn man sich auf eine bestimmte Sache konzentriert, werden die negativen emotionalen Auswirkungen durch diese Konzentration weggespült. Das Erlernen einer Spezialität, an sich, kann Ihre empfindliche Minderwertigkeitskomplex zu übertragen, nachdem Sie für einen Zeitraum von Zeit studiert haben, die grundlegende Beherrschung der Fähigkeiten, wirklich eine Spezialität haben, sondern auch Ihr Vertrauen zu erhöhen, erhöhen Sie Ihr Gespräch mit anderen, wird die Wertschätzung der anderen, Neid der Augen zu gewinnen, dann werden Sie, unbewusst selbstbewusst.

Man muss nicht absichtlich versuchen, "selbstbewusst" zu sein, Selbstbewusstsein kommt von "unten", es ist nichts Oberflächliches.

Ich habe eine Klassenkameradin, die ebenfalls ein sehr geringes Selbstwertgefühl hatte und keinen Kontakt zu anderen Menschen suchte. Sie war mehr als zwei Jahre lang depressiv. Das lag vor allem daran, dass sich ihre Körperform nach der Geburt eines Kindes so sehr verändert hatte. Früher wog sie etwa 100 kg, jetzt wiegt sie über 150 kg, also wirklich extra dick, und um ehrlich zu sein, ist diese Situation wirklich ziemlich traurig. Sie sagte, dass sie jedes Mal, wenn sie Kleidung kaufte, ein extrem geringes Selbstwertgefühl hatte und ihr von der Einkaufsberaterin oft ungeduldig gesagt wurde: Sie brauchen nicht zu suchen, es gibt keine Größe für Sie. Sie hat alle möglichen Methoden ausprobiert, aber wie kann nicht reduzieren. Schließlich gab sie auf.

Später stellte ich plötzlich fest, dass sie in ihrem Freundeskreis Fotos von sich selbst beim Yoga postete, und obwohl sie immer noch so dick war, strahlte sie und war voller Selbstvertrauen. Diese schwierigen Yoga-Bewegungen, die sie so standardisiert ausführen kann ...... wirklich zu beneiden. Man hat einfach nicht das Gefühl, dass sie nicht schön ist, dass sie zu dick ist, sondern man bewundert nur: Mensch, was muss sie sich anstrengen, um so üben zu können ah ...... Diese Aktion ist auch zu schön.

Wie wäre es, wenn Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl und Ihre Empfindlichkeit loswerden, indem Sie mit einer kleinen Sache beginnen. Fangen Sie jetzt an zu handeln.

Pflegen Sie ein Hobby, und sei es das Spielen eines Spiels, das Erlernen eines Musikinstruments, Yoga, das Erlernen einiger Softwareprogramme, die Sie bei der Arbeit verwenden könnten, und werden Sie sehr geübt" darin ......

Diese Dinge, können Sie darauf bestehen, jeden Tag, von quantitativen zu qualitativen Veränderungen, und schließlich ihre eigene Spezialität zu bilden, um so das Selbstvertrauen zu verbessern. Wenn Sie darauf bestehen, Tag für Tag, werden das Feld der "kleinen Experten", versuchen Sie wieder, empfindlich, geringes Selbstwertgefühl, Depression ...... lange weg.

Stattdessen sind sie erfrischt und zuversichtlich. Das stärkt nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern gibt Ihnen auch eine zusätzliche "Verdienstmöglichkeit". Denn heutzutage kann man mit jeder Spezialität, die man hat, im Grunde ein Nebeneinkommen erwirtschaften und ein "Schrägstrich Jugendlicher" sein. Das ist das Beste aus beiden Welten.

Als Letztes möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie, wenn keine der oben genannten Maßnahmen hilft und Sie einfach nur deprimiert sind, ein geringes Selbstwertgefühl haben und sich ohne jeden Grund extrem elend fühlen, frühzeitig einen Arzt aufsuchen sollten. Vermeiden Sie keine Behandlung und verzögern Sie nicht den Verlauf Ihrer Krankheit.

Endlich:

Emotionale Dinge sind nicht beängstigend, selbst wenn man in den emotionalen Abgrund fällt, kann man sich durch den eigenen Mut und die eigene Beharrlichkeit allmählich einem sonnigen Frühling nähern. Heute ist es dunkel, morgen ist es grau, aber übermorgen ist es hell. Seien Sie sich dessen bewusst, handeln Sie, konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihre eigenen Schwächen und Unzulänglichkeiten und bemitleiden Sie sich selbst, so dass Sie auf ein so schönes Morgen verzichten. Ich wünsche Ihnen, dass Sie bald aus diesem Grau herauskommen.

-ENDE-

Du kannst die Welt nicht ändern, ändere dich selbst. Interagieren Sie öfter mit Menschen und Sie werden etwas Unerwartetes erfahren.

Wenn Sie das Werk The Ordinary World sehen, kann es einen positiven Einfluss auf Sie haben, der Ihnen wiederum neue Hoffnung und Zuversicht im Leben gibt.

Das Leiden ist nur vorübergehend; befreien Sie sich von Ihren Ängsten und stellen Sie sich selbst ins rechte Licht. Das Leiden schärft das Herz und macht Mut, sich mit den eigenen Unzulänglichkeiten auseinanderzusetzen.

Sie müssen aus Ihrer Komfortzone herauskommen und einen festen Schritt machen. Lassen Sie sich nicht von fremden Blicken erschrecken, andere schauen Sie an, während Sie sie anschauen, lassen Sie sich anschauen, keine große Sache, es ist alles eine Nase und zwei Löcher.

Sie können damit beginnen, einen Dialog mit sich selbst zu führen, und Sie können Ihre Worte schriftlich festhalten, ohne sich darum zu kümmern, ob sie richtig oder falsch sind.

Finden Sie etwas zu tun und beschäftigen Sie sich, damit Sie sich nicht verzetteln.

Es ist ratsam, mehr Bücher zu lesen, vielleicht haben sie die Antworten, nach denen Sie suchen.

Ich hoffe, das hilft.

Es fühlt sich an, als sei der Verstand leer und das Herz gefühllos. Es gibt keine Vitalität. Es bedeutet, dass Sie deprimiert oder sogar desillusioniert sind. Vielleicht sind Sie angeregt und getroffen worden. Sie sind entmutigt worden. Aber das ist nicht das Leben, das nennt man Feigheit und wagt es nicht, etwas zu unternehmen. Nicht nur die Familie auf die soziale Verantwortungslosigkeit, sondern auch auf ihre eigene Verantwortungslosigkeit. Das Leben ist kein Zuckerschlecken. Neun von zehn Mal sind die Dinge nicht so gut, wie sie sein sollten. Wer auf Rückschläge stößt, kann sich nicht zurückziehen. Man darf nicht aufgeben. Positiv tun, tun, was Sie können, Schritt für Schritt zu tun, sich selbst, Ihre Zukunft muss wunderbar sein.

Mein Freund, du lebst ein Leben voller Schmerz, und ein Großteil davon rührt daher, dass du dich selbst von innen heraus hasst. Ich habe selten einen Menschen gesehen, der sich selbst so negativ bewertet hat. Wenn du dich selbst nach dem bewertest, was du gesagt hast:

1. Depression: schlechte Stimmung, innere Unruhe, Desinteresse (-1 Punkt)
   

2. Empfindlich: skeptisch, schwach und im Herzen wehrlos (-1 Punkt)
   
3. Geringes Selbstwertgefühl: auf sich selbst herabschauen, geringe Fähigkeiten, Feigheit vor dem Tun (-1 Punkt)
   
4. Soziophobie: Angst vor dem Kontakt mit Fremden, sich abkapseln, vermeiden (-1 Punkt)
   
5. Introvertiert: nicht gut darin, auszudrücken, was wirklich in einem vorgeht, spießig (-1 Punkt)
   
6. Stumm: nicht wissen, wie man die Worte anderer liest, dumm, einseitig orientiert (-1 Punkt)
   
7. Immersion: sich von anderen isolieren und zunehmend einsam werden (-1 Punkt)
   

Wenn wir uns selbst auf einer Skala von 10 von 10 bewerten, bewerten Sie sich selbst als einfach schrecklich, mit einem negativen Wert von 7 von 10. Das heißt, 70 % der Zeit im Leben sind Sie unglücklich.

Ich denke, wenn ich im wirklichen Leben ein guter Freund wäre. Heute, am Samstag, rufe ich dich an: "Hey, was hältst du davon, wenn wir uns heute Abend einen runterholen und entspannen?"

Ihre Antwort könnte lauten: "Hey, vergiss es", "Das macht keinen Spaß", "Ist da noch jemand?" usw. Statt eines einfachen, klaren "Ja!"

Sich zu ändern bedeutet, seine Wahrnehmung zu verändern. Aber das ist keine Sache von ein oder zwei Sätzen, oder ein oder zwei Tagen. Hier sind 3 Dinge, an die Sie sich jeden Tag halten sollten, und in sechs Monaten sehe ich Sie im Kommentarbereich.

1, du musst lernen, dich selbst nicht zu hassen, nur dann können andere dich mögen

Sie haben noch nie eine Person gesehen, die zerzaust und verbittert aussieht und "niemanden an sich heranlässt", weil sie vom Leben getroffen wurde. Wenn Sie in den Spiegel schauen, sind Sie und diese Person wahrscheinlich identisch.

All diese negative Energie, die sich in deinem Gesicht widerspiegelt, bedeutet, dass du den Leuten immer sagst: "Komm mir nicht zu nahe, geschweige denn, dass du mit mir redest, ich werde dich nicht beachten."

Halten Sie Ihr Make-up von nun an schön. Du kannst die trendige Kleidung weglassen, aber du musst sauber und scharf sein. Mit einem einfachen Make-up können Sie Ihr Selbstvertrauen wiederentdecken, dass Sie nicht hässlich sind.

Nehmen Sie sich 3 Minuten Zeit, um zu sich selbst zu sagen: "XX, sieh nur, wie du selbstbewusster wirst. Deine Augen leuchten, das ist ein Zeichen dafür, dass das Glück gekommen ist und du immer glücklicher wirst."

Empfohlen, um Ihnen ein Buch "Spiegel Übung", ist die Vereinigten Staaten Louise Meer Buch über die Verbesserung der persönlichen Selbstvertrauen, psychologische Selbsthilfe-Serie von Büchern der Serie, werden Sie hilfreich sein.

2, Sie müssen mindestens eine Form der Bewegung erlernen und sich selbst dazu bringen, sie zu genießen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen zu heilen, aber die wirksamste, abgesehen von Medikamenten, ist Bewegung, die ich besonders empfehle.

Es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung: Laufen, Wandern, Schwimmen, Ballspielen und so weiter. Alles, was es Ihnen ermöglicht, körperliche Energie zu verbrennen, zu schwitzen und Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Warum wird Bewegung empfohlen? Weil das Gehirn beim Sport eine Substanz namens Endorphine ausschüttet, die zur Synthese von Serum und Dopamin im Körper beitragen kann. Dopamin, eine Chemikalie, die jeden glücklich machen kann, wird jeden sehr glücklich fühlen lassen.

Meine persönliche Lieblingsbeschäftigung ist ein Nachtspaziergang. Es gibt auch Zeiten, in denen ich morgens spazieren gehe. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, 15 Kilometer pro Woche zu laufen. Normalerweise wähle ich 3 Tage mit Nachtspaziergängen von jeweils 5 km oder mehr.

Das regeln Sie je nach Ihrer persönlichen Fitness, das können 10 Kilometer Gehen pro Woche sein, jedes Mal können es mehr als 3 Kilometer sein, und so weiter.

3、Erweitern Sie Ihre sozialen Kompetenzen, beginnen Sie im gemeinnützigen Verein oder bei ehrenamtlichen Tätigkeiten!

Jetzt haben Sie eine Phobie vor Menschen, weil Sie ihnen innerlich nicht trauen, Sie lehnen sie ab und haben Angst, dass sie Sie mit einer "farbigen Brille" behandeln.

Fangen wir mit den Liebesaktivitäten an. Sie sind eine Gruppe von Menschen mit positiver Energie, die zumindest nicht wahllos andere mit Worten angreifen, sondern sich gegenseitig mit Liebe wärmen.

Und Sie werden allmählich Selbstvertrauen in der zwischenmenschlichen Kommunikation finden, wenn Sie von anderen durch Ihren Beitrag zu den Aktivitäten anerkannt und geschätzt werden. Später werden Sie allmählich auf andere Menschen zugehen.

Genau wie ich habe ich mich immer in lokalen Freiwilligenverbänden und -vereinen engagiert. Wenn Sie Zeit für sich selbst haben, nehmen Sie an deren Aktivitäten teil, ohne dafür materielle Belohnungen zu erhalten, sondern um den inneren Druck abzubauen.

Es ist wichtig, sich in die richtige Geisteshaltung zu versetzen, um im zwischenmenschlichen Umgang miteinander glücklich zu sein. Weder Minderwertigkeitsgefühle noch Stolz. Das Leben, in der Tat, ist sehr einfach, nicht so viele kühle Wellen.

Letzte Worte:

Ich hoffe, dass meine 3 oben genannten Bereiche Ihnen helfen werden, so schnell wie möglich aus Ihrem inneren Kreis herauszukommen und den Wald zu verlassen.

Natürlich ist die wichtige Sache ist auch auf ihre eigenen bestehen, geben Sie sich sechs Monate, diese Methoden zu sechs Monaten zu halten, nicht unterbrechen.

Ich glaube, dass Sie in sechs Monaten feststellen werden, dass Sie schon längst ein anderer Mensch geworden sind. Die negative Energie von dir ist weit weg, und dein Herz ist voller Sonnenschein und Glück. (Das Bild in dem Artikel ist aus dem Netz)

Ihnen ein Rezept ausstellen:

Du gehst auf einen überfüllten Platz, stellst dich in die Mitte und rufst dreimal: "Töte! Töte! Töten!" Wenn es jemand wagt, dich auszulachen, rennst du nach vorne und schlägst ihm auf die Brust! Habt keine Angst, ins Gefängnis zu gehen und euch den Kopf abschlagen zu lassen!

Sie werden in Zukunft vor nichts mehr Angst haben. ......