Hyperglykämie ist eine Vorstufe von Diabetes. Daher müssen Menschen mit Hyperglykämie oder sogar Diabetes lernen, ihren Blutzucker zu regulieren, um ihre Gesundheit zu erhalten! Wie senkt man also den Blutzucker am effektivsten? Hier sind 20 Möglichkeiten, um Ihnen die effektivste Art und Weise zu lehren, den Blutzucker zu senken, halten Sie sich an diese Details können Blutzucker wieder auf ein normales Niveau zu machen!

Methode 1: Trinken Sie mehr heißes Wasser und Birkentränen Wasser, um den Blutzucker zu senken, hoher Blutzucker wird eine Person auf die Toilette gehen häufiger, der Körper verliert Wasser zu viel zu schnell. Dadurch sinkt das Blutvolumen im ganzen Körper, die Blutkonzentration sinkt und der Blutzuckerspiegel steigt leicht an. Daher sollten Patienten mit hohem Blutzucker, egal ob sie durstig sind oder nicht, 1000-1500 ml Wasser pro Tag trinken, um das verlorene Wasser rechtzeitig wieder aufzufüllen, und unter besonderen Umständen sollte dem Körper zusätzliches Wasser zugeführt werden. Jeden Tag am frühen Morgen und vor dem Schlafengehen, vor und nach den Aktivitäten sollte eine mäßige Menge Wasser getrunken werden, jedes Mal etwa 200 ml. Am besten ist es, 2-3 Mal zu trinken und darauf zu achten, dass man nicht zu viel auf einmal trinkt. Birkentränen enthalten essentielle und leicht absorbierbare Kohlenhydrate, Aminosäuren, organische Säuren und eine Vielzahl von anorganischen Salzen, die ätherische Öle, Birkenknospenalkohol, Saponinverbindungen, Cytokinin usw. enthalten. Natürlicher Birkensaft ist heute das weltweit anerkannte nährstoffreiche physiologisch aktive Wasser, die Quelle des Lebens der Birke, reich an den menschlichen Bedürfnissen einer Vielzahl von Fruktose, Aminosäuren, Vitaminen, Biotin, Mineralien und so weiter. Es enthält mehr als 20 Arten von Aminosäuren, 24 Arten von anorganischen Elementen, Vitamin B1, B2 und Vitamin C, Polysaccharide und reduzierende Zucker, so dass das Getränk "Birkensaft" eine gesundheitsfördernde Wirkung gegen Müdigkeit und Alterung hat und eines der vielversprechendsten funktionellen Getränke des 21.

Methode 2: Weniger Mahlzeiten essen, um den Blutzucker zu senken Essen Sie mehr Mahlzeiten und weniger Mahlzeiten pro Mahlzeit, können Sie eine zu starke stimulierende Wirkung auf die Insulinsekretion vermeiden. Ersetzen Sie täglich raffinierte Körner durch grobe Körner und verwenden Sie Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Luffa, Tomaten und Bittermelone in jeder Mahlzeit. Ergänzen Sie chromhaltige Lebensmittel wie grobes Getreide, Weizen, Erdnüsse, Pilze, Leber, Rindfleisch und Eier. Chrom kann Insulin aktivieren und ist ein essentielles Spurenelement für einen normalen Zucker- und Fettstoffwechsel, so dass eine Chromergänzung den Blutzucker und die Blutfette senken kann. Ergänzen Sie magnesiumhaltige Lebensmittel wie Hirse, Mais, Buchweizennudeln, Sorghumnudeln, Hafer, Bohnen, Portulak, Pilze, grünes Gemüse und so weiter. Ein Mangel an Magnesium verändert die Struktur der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse, was zu einer unzureichenden Synthese und Sekretion von Insulin und Störungen des Glukosestoffwechsels führt. Eine angemessene Magnesiumergänzung kann hohen Blutzuckerwerten und Diabetes vorbeugen.

Methode 3: körperliche und geistige Gesundheit, niedriger Blutdruck täglich angemessene körperliche Bewegung, langfristige Einhaltung, kann die Insulinresistenz zu verbessern und Gewicht zu reduzieren. Vermeiden Sie Stress, lernen Sie, schlechte Gefühle zu regulieren, und bewahren Sie einen ruhigen Geisteszustand, der die Blutzuckerkontrolle unterstützt und die Behandlung zur Senkung des Blutzuckers effektiver macht. Übermäßiges Essen und Hungern sowie häufige Wut führen zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper und müssen vermieden werden.

Wie kann ich meinen Blutzucker am effektivsten senken?

1. mehr Bewegung: Typ-II-Diabetiker erreichen im Allgemeinen eine bessere Blutzuckereinstellung durch mehr Bewegung. Selbst sehr einfache Übungen, wie z. B. 20 Minuten tägliches Gehen, können die Insulinresistenz wirksam verbessern und das Gewicht reduzieren, sofern sie befolgt werden. Die Forschung hat bestätigt, dass Diabetiker mit angemessener Bewegung tatsächlich die Menge an blutzuckersenkenden Medikamenten reduzieren und sogar ganz auf Medikamente verzichten können.

2) "Grobe" Körner sollten nicht fein gemahlen werden. Es ist sehr wichtig, die Feinheit des Mahlens von Getreide zu kontrollieren. Nehmen Sie Brot als Beispiel, Weißbrot Lebensmittel GI ist 70, aber gemischt mit 75 Prozent auf 80 Prozent der Gerste Korn Brot für 34, so fördern die Verwendung von groben Körnern anstelle von raffinierten Körnern.

3, Teller mit einer kleinen Anzahl Wählen Sie eine kleine Anzahl von Geschirr kann die Menge der Lebensmittel zu reduzieren, reduzieren den Wunsch zu essen und Kalorienzufuhr, um ein angemessenes Gewicht zu halten.

4. das Frühstück auf "dick" umstellen. Aufgrund der längeren Erhitzungszeit von dünnem Reis wird die Stärke leicht in Dextrin umgewandelt und dann leicht in Glukose zerlegt. Gleichzeitig war dünner Reis im halbflüssigen Zustand, nach dem Essen ist die Magenentleerungszeit relativ kurz, so dass der Verzehr von dünnem Reis als Grundnahrungsmittel den postprandialen Blutzucker leichter ansteigen lässt. Daher ist es am besten, nicht nur dünnen Reis zum Frühstück zu trinken, um einige "dicke" Lebensmittel zu essen, bleiben zu essen Grundnahrungsmittel.

5, die Anzahl der Mahlzeiten muss gezählt werden. Ein Gewichtsverlust von 5 Prozent bei übergewichtigen Menschen kann die Häufigkeit von Diabetes um 70 Prozent verringern. Berechnen Sie Ihre tägliche Aufnahme, um zu sehen, wie viel weniger Sie essen sollten.

6, Erhöhung der Vitamin-C-Aufnahme. Eine Erhöhung des Anteils an Antioxidantien wie Vitamin C in der Ernährung verhindert die Schädigung der arteriellen Blutgefäßwände und verringert die Bildung von Plaque und Herzkrankheiten, wodurch das Auftreten von diabetischen Komplikationen wirksam verringert wird. Eine Erhöhung des Anteils von Obst und Gemüse in der Ernährung ist die beste Quelle für Antioxidantien.

7. die Aufnahme von zuckerfreier Flüssigkeit erhöhen. Dehydrierung kann ebenfalls zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Daher sollten die Menschen täglich etwa 2 bis 3 Liter zuckerfreie Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn der Blutzucker ansteigt, kann das Trinken von Wasser nicht nur den Blutzucker ausschwemmen, sondern auch eine übermäßige Nahrungsaufnahme vermeiden. Patienten mit Herz- oder Nierenerkrankungen müssen ihre Flüssigkeitszufuhr einschränken und sollten sich bei ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Einzelheiten informieren.

8. jeden Tag Birkentränen trinken. Im Vergleich zu anderen Getränken enthalten Birkentränen eine große Menge an Pilzpolysacchariden. Die Forschung hat herausgefunden, dass die Behandlung von Diabetes durch Pilzpolysaccharide über zwei Aspekte funktioniert. Zum einen wird der Blutkreislauf verändert, so dass die Durchblutung der Bauchspeicheldrüse beschleunigt wird und die B-Zellen der Bauchspeicheldrüse genügend Sauerstoff erhalten, wodurch die Insulinausschüttung erhöht wird. Zum anderen verbessert es die Funktion der Insulin-Zielzellenrezeptoren der Muskelzellen, so dass die gleiche Menge Insulin eine größere Wirkung entfalten kann.

9, Junk-Food nicht berühren. Wenn Sie oft bevormunden McDonald's, KFC, Diabetes wird auch "bevormunden" Sie. Wissenschaftler aus Minnesota haben an 3000 Personen im Alter von 18 bis 30 Jahren eine 15-jährige Beobachtungsstudie durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass Menschen, die zweimal pro Woche Junkfood aßen, nicht nur etwa 4,5 Kilogramm an Gewicht zulegten, sondern auch die Insulinresistenz um das Zweifache erhöhten, was ein hoher Risikofaktor für Diabetes ist. Selbst wenn Ihr Gewicht normal bleibt, erhöhen die Transfette und raffinierten Kohlenhydrate in Junk Food das Diabetesrisiko.

10, Nehmen Sie Ihr Mittagessen mit zur Arbeit. Vermeiden Sie es, Ihr Mittagessen in Restaurants oder Fastfood-Lokalen einzunehmen, da man leicht die Kontrolle über seinen Appetit verlieren kann. Fast-Food-Restaurants haben große Portionen, zu viele Kalorien und viel Fett. Studien haben einen Zusammenhang zwischen häufigeren Restaurantbesuchen und Gewichtszunahme festgestellt. Wenn Sie Ihr Mittagessen selbst zubereiten, können Sie die Zutaten und Portionsgrößen genau kontrollieren. Wenn es Ihnen zu mühsam ist, Ihr Mittagessen jeden Tag selbst zuzubereiten, beginnen Sie damit, es zweimal pro Woche zuzubereiten.

Die Weichheit, Dicke und Partikelgröße von Lebensmitteln haben einen Einfluss auf den GI. Getreide braucht nicht lange bei hohen Temperaturen gekocht zu werden, denn je länger die Verarbeitungszeit, je höher die Temperatur, je mehr Wasser, desto besser die Paste und desto höher der GI des Lebensmittels.

12. die Selbstentspannung und die emotionale Regulierung. Entspannungsübungen wie tiefe Atmung und Muskelentspannung bei entspannender Musik können helfen, Stress abzubauen und die Glukosetherapie effektiver zu machen. Das Erlernen der Emotionsregulierung und die Stärkung der Selbstwirksamkeit, um die Angst vor Krankheit, Negativität und andere schlechte Gemütszustände zu überwinden, wird ebenfalls zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen.

13, eine Handvoll Nüsse vor den Mahlzeiten. Essen Sie einige fetthaltige Lebensmittel vor den Mahlzeiten, wie Haselnüsse und andere Nüsse, zusätzlich zur Erhöhung der Sättigung, so dass Sie weniger essen bei der Hauptmahlzeit, die ungesättigten Fettsäuren in Nüssen auch dazu beitragen, die Insulinspiegel von Diabetes-Patienten zu verbessern, Verlangsamung der Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln, die für die Kontrolle der postprandialen Blutzucker ist förderlich.

14. immer einen Kaugummi zur Hand haben. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann das Verlangen von Zuckerliebhabern nach Naschereien eindämmen, aber die Anzahl sollte nicht zu hoch sein, denn einige Marken von zuckerfreiem Kaugummi enthalten Süßstoffe, die in höheren Dosen Unbehagen im Magen hervorrufen. Außerdem hinterlässt das Kaugummikauen einen frischen Atem im Mund, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass eine Person einen Snack essen möchte, dessen Geruch sie verdirbt.

15. taijiquan spielen. Spielen Taijiquan, üben Qigong und andere traditionelle Übungsmethoden können Menschen helfen, die Atmung zu regulieren, verbessern die Blutzirkulation, und spielen eine allgemeine regulatorische Rolle im Körper. Shi Zhen Tang Diabetes wies darauf hin, dass Typ-2-Diabetes-Patienten Praxis Tai Chi, kann auch verlangsamen den Rückgang der Körperfunktionen, die durch Diabetes, besonders wirksam für übergewichtige Patienten.

16, essen Sie etwas Essig. Bei der Fermentation von Lebensmitteln entstehen saure Stoffe, die den glykämischen Index der gesamten Mahlzeit senken können. Die Zugabe von Essig oder Zitronensaft zu Beilagen ist eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen.

17. die Selbstmassage. Durch die Massage der Füße und andere Teile des Körpers, auf der einen Seite, um Komplikationen zu verhindern, auf der anderen Seite, die Bauchspeicheldrüse, Leber und endokrine System kann eine regulatorische Rolle, die dazu beitragen, den Körper zu stimulieren, um mehr Insulin-Zellen zu erzeugen spielen. Diese "Reflexologie", langfristige Einhaltung der Wirkung ist bemerkenswert.

18. die Blutzuckermessung nach den Mahlzeiten. Die Blutzuckermessung 2-3 Stunden nach den Mahlzeiten hilft Zuckerliebhabern, den Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages besser zu kontrollieren und das Auftreten von Hyperglykämie und Hypoglykämie zu vermeiden und auf dieser Grundlage einen vernünftigen Ernährungs- und Bewegungsplan zu erstellen.

19, hat die Länge des Schlafes zu beachten. Forscher der Yale University fanden heraus, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Tag schlafen, ein doppelt so hohes Diabetesrisiko haben. Menschen, die mehr als acht Stunden pro Tag schlafen, haben ein dreifach erhöhtes Diabetesrisiko. Zu viel oder zu wenig Schlaf kann die blutzuckerrelevanten Hormone beeinträchtigen.

20, weg von den schlechten Gewohnheiten, die den Blutzucker ansteigen lassen. Übermäßiges Essen, Hunger wird der Körper den Blutzuckerspiegel stark ansteigen, vor allem Mädchen haben oft eine "süße Sucht", "frittierte Lebensmittel Kontrolle", oder bösartige Diäten nach der großen Befreiung des Appetits. Zweitens können auch emotionale Instabilität, schlechte Laune und Wut zu einem hohen Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten führen.

Dieses Problem Ich denke, so, mittleren Alters und ältere Menschen mit Diabetes kein besserer Weg, um den Blutzucker, gibt es nur einen Weg, um Medikamente zu spielen Insulin-Injektion, aber das ist kein Allheilmittel, müssen Sie vermeiden, zu essen, Injektion und Medikamente können nur verwendet werden, um diese allgemeine Leben muss, um den Blutzucker nicht steigen, aber es gibt auch Mängel zu langfristigen Abhängigkeit von Injektionen zu essen Medikamente ist leicht zu produzieren Hypoglykämie Ketoazidose Vergiftung, so Diabetes ist eine chronische Krankheit Menschen oft nicht darauf achten, fälschlicherweise glauben, dass ein wenig höher Blutzucker spielt keine Rolle, aber langsam korrodieren Ihre Blutgefäße und Nerven. Chronische Krankheit Menschen neigen dazu, wenig Aufmerksamkeit auf sie zu zahlen, fälschlicherweise glauben, dass ein wenig hohen Blutzucker spielt keine Rolle, diese erhöhten Blutzucker ist nicht sofort sehen Sie die Farbe, sondern langsam korrodieren Ihre Blutgefäße und Nerven, nach ein paar Jahrzehnten, so dass Ihre Augen Schlaflosigkeit, Zehen verrotten, Körper Kratzen und Juckreiz, das Herz der Ameisen kriechen aus dem Gefühl der Geruch von Urin und Äpfeln, aber, Diabetes ist die gefürchtetste der Komplikationen, solange Sie einen menschlichen Körper Organ Entzündung oder Beschädigung der Blutzucker wird Erhöht, wird ein Ausbruch von Hirninfarkt, Herzinfarkt, Urämie, und damit Diabetiker sind sehr arm, dann die meisten Menschen in China leiden an Typ-2-Diabetes, solange Sie nicht vermeiden, den Mund im Grunde nichts passiert, Sie nicht vermeiden, den Mund aus einer großen Sache und schließlich zum Tod führen, die Welt nicht über eine medizinische Wissenschaftler brechen die Diabetes diese Krankheit, so dass; Menschen wollen die Kontrolle der Blutzucker nicht steigen, und nur an den Mund zu tun, vermeiden Sie den Mund, die Ursachen von Typ-2-Diabetes vor allem kommt von Glukose, aber es ist keine gute Idee. Die Ursache von Typ-2-Diabetes kommt vor allem aus Glukose, Reis, gedünstetes Brot, nur 3 zwei bis 4 zwei pro Tag, alles mit Zucker kann nicht essen, gibt es einen Weg, um den Blutzucker langsam nach unten Essig, trinken Sie ein wenig Essig jeden Tag zu helfen, die Verdauung Blutzucker, diese Methode ist ausländische Wissenschaftler haben Experimente, die große Zahl der Diabetes-Patienten warten auf ein neues Medikament zur vollständigen Beseitigung von Diabetes, dieser Herzenswunsch in naher Zukunft realisiert werden.

Wenn der Blutzucker gestiegen ist, bedeutet dies, dass unser Körper Gesundheit wurde ein Problem, dieses Mal müssen wir aktiv zu behandeln, vor allem für die Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, mit der Zunahme des Alters, das Risiko von Diabetes ist auch zunehmend, einige Leute fragen, Blutzucker ist erhöht zu trinken, was kann den Blutzucker zu stabilisieren? Es tut mir sehr leid, Ihnen zu sagen, dass es nichts zu trinken, um den Blutzucker zu senken, für Menschen mit erhöhtem Blutzucker, ist es empfehlenswert, dass wir die Aufmerksamkeit auf eine vernünftige Ernährung, angemessene Bewegung, wenn es Übergewicht oder Fettleibigkeit, die Notwendigkeit, aktiv zu kontrollieren Körpergewicht, wenn nötig, kann verwendet werden, um den Blutzucker zu senken Drogen.

Unter normalen Umständen liegt unser Nüchternblutzucker zwischen 3,9 und 6,1 mmol/L und unser postprandialer Zweistundenblutzucker zwischen 4,4 und 7,8 mmol/L. Wenn der Blutzucker die oben genannten Bereiche überschreitet, gilt er als erhöht, und wenn der Nüchternblutzucker mehr als 7,0 mmol/L und der postprandiale Zweistundenblutzucker mehr als 11,1 mmol/L beträgt oder der Zufallsblutzucker mehr als 11,1 mmol/L, sollten Sie auf die Möglichkeit eines Diabetes aufmerksam gemacht werden. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, verursacht er eine Reihe von Schäden an den Geweben und Organen unseres Körpers, die im späteren Stadium Retinopathie, Neuropathie, Nephropathie usw. verursachen können.

Für diejenigen, die bereits einen erhöhten Blutzucker haben, ist es wichtig, darauf zu achten. Wenn der Blutzucker erhöht ist, aber noch nicht die Diagnosekriterien für Diabetes erreicht hat, wird empfohlen, den Lebensstil aktiv zu verbessern, auf eine vernünftige Ernährung zu achten, die täglichen Gesamtkalorien zu kontrollieren, weniger Lebensmittel mit hohem glykämischen Index zu essen und den Verzehr von frischem Gemüse und grobem Getreide zu fördern. Zur Stärkung der körperlichen Aktivität empfehlen wir mittel- bis hochintensive aerobe Übungen wie Joggen, Aerobic, Tai Chi, Schwimmen, Radfahren usw. Wir sollten schrittweise und geordnet vorgehen und übermäßig anstrengende Übungen vermeiden. Menschen mit Übergewicht oder Adipositas (einschließlich abdominaler Adipositas) sollten auf eine Gewichtskontrolle achten.

Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie unter Anleitung eines Arztes Hypoglykämie-Medikamente einnehmen und gegebenenfalls eine Insulinersatztherapie durchführen, um Ihren Blutzuckerspiegel kontinuierlich zu kontrollieren, das Risiko künftiger Komplikationen zu verringern, Ihre Lebensqualität zu verbessern und die Prognose zu verbessern. Während der regelmäßigen Behandlung sollte man auch auf die Überwachung der Blutzuckerveränderungen und regelmäßige Kontrollen achten und den Behandlungsplan unter Anleitung des Arztes anpassen.

Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen helfen, wenn Sie Fragen haben, können Sie gerne eine Nachricht am Ende des Artikels hinterlassen, um gemeinsam zu diskutieren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von General Practice Sweeper verfasst.

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