Mid-Herbstfest zu essen Mondkuchen, Familienessen ist unvermeidlich, da gibt es Mondkuchen, gibt es eine große Mahlzeit, dann ist es schwierig zu garantieren, dass es eine Gewichtsabnahme von Lebensmitteln, das Hauptproblem ist, dass, auch wenn es geeignet ist für die Gewichtsabnahme von Lebensmitteln, können Sie ertragen zu essen nur diese Art von Lebensmitteln?

Welche Lebensmittel helfen beim Abnehmen?

Leichte Kost + moderate Kalorien.Diäten geeignet für die Gewichtsabnahme verwendet werden, um in einer sehr wichtigen Art und Weise zu kochen, die gleichen Zutaten, in verschiedenen Zutaten verwendet werden, wird die Kalorie ein großer Unterschied sein. Daher kochen mit weniger Öl, Berg Salz und Zucker wurde der effektivste Weg, um hohe Kalorien zu vermeiden.

Was sollte man zum Mittherbstfest essen?

Da Sie es nicht vermeiden können, können Sie Ihre eigene Wahl treffen. Da Mondkuchen sehr kalorienreich sind, sollten sie in mehreren Bissen gegessen werden; versuchen Sie, beim Abendessen auszuwählenGedünsteter Fisch, gekochte Garnelen, Rindfleisch, Hühnchen (ohne Haut) und andere eiweißhaltige Lebensmittel mit weniger Öl als mit kaltem Gemüse, keine Nudeln, weniger Reis, weniger Obst.Da Nudeln und Obst zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln gehören, stimulieren hohe Kohlenhydratmengen die Insulinausschüttung, was eher zu einer Fettansammlung führt.

Der realistischste Ansatz:

Sie sollten essen, sollten Sie trinken, die Mid-Autumn Festival ist nur zwei Tage, die Partei, solange es sich um eine kleine Anzahl von kann kontrolliert werden, das Fett wird nicht erhöht werden, weil der ein oder zwei Mahlzeiten, obwohl das Gewicht wird erhöht, weil dieser zwei Mahlzeiten, aber so lange wie ein wenig Kontrolle nach der Veranstaltung kann noch schnell wieder normal.

Daher ist es sinnvoller, nach dem Mittherbstfest eine kalorien- und kohlenhydratarme Diät durchzuführen, um das erreichte Gewicht wieder auf das Niveau vor den Feiertagen zu bringen.

Spezifische Programme:

Tägliche Kalorienzufuhr zwischen 600 und 800 KalorienDer normale Bereich der Kalorienzufuhr liegt bei Frauen bei etwa 1250-1400 Kalorien und bei Männern bei 1650-1800 Kalorien. Dies bedeutet, dass bei Bedarf eine kalorienarme Diät durchgeführt werden muss.

Versuchen Sie dann, kleine, sehr kleine Mengen an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, vor allem in Form von verschiedenen Grundnahrungsmitteln und stärkehaltigen Lebensmitteln sowie von Obst und verschiedenen Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln.Zu den Dingen, die Sie essen können, gehören leichtes weißes Fleisch, kleine Mengen Nüsse, grünes Gemüse und kleine Mengen an Ballaststoffen (Lebensmittel mit niedrigem GI wie Mais, Süßkartoffeln und Kürbis).

Low-Carb-Diät ist eine sehr nützliche Methode für besondere Momente, Plattform Zeitraum, nach einer großen Mahlzeit kann kurz 1-2 Tage verwendet werden, aber langfristige Nutzung ist nicht geeignet, weil zu kalorienarm ist übermäßige Diät, ist es schwierig, zu halten und leicht zu Rebound.

Vielen Dank für die Einladung! Abnehmen ist eine dauerhafte Angelegenheit und hat nicht viel mit Festen zu tun. Wer abnehmen will, wird am Mittherbstfest, am Nationalfeiertag oder am chinesischen Neujahrsfest auf Essen verzichten.

Aber die Realität ist, dass die meisten Menschen die Situation ist ein Urlaub Familie und Freunde Treffen, ist es unvermeidlich, zu essen und zu trinken, in dieser festlichen Atmosphäre, ist es schwierig, allein zu sein, dann, wie zu essen in der Mid-Autumn Festival, um Gewicht zu verlieren?

Tipp 1: Passen Sie die Reihenfolge Ihrer Mahlzeiten an

Die allgemeine Essensreihenfolge, die befolgt werden sollte, ist: zuerst Suppe trinken, dann grünes Gemüse essen und schließlich Fleischgerichte essen. Mahlzeiten, trinken Sie zuerst etwas Gemüsesuppe, dann können Sie etwas frisches Gemüse essen, und dann essen Reis und Fisch und Fleisch und andere Fleischgerichte, nach dieser Reihenfolge des Essens, kann das Gefühl der Sättigung zu maximieren, zu vermeiden postprandialen Blutzucker steigt zu schnell und zu hoch.

Tipp 2: Kontrolle der Essensmenge ist entscheidend

Wenn Sie vor so viel Essen sitzen, müssen Sie mehr Ausdauer und Selbstbeherrschung haben, denken Sie daran, langsam zu kauen und zu schlucken, wenn Sie essen, genießen Sie den ursprünglichsten Geschmack jeder Speise, auch wenn es ein sehr leckeres Gericht ist, müssen Sie die Menge des Essens kontrollieren, weniger essen ist der Schlüssel!

Tipp 3: Essen Sie nicht zu spät am Tag.

Achten Sie nicht nur darauf, nicht zu schnell zu essen, sondern versuchen Sie, die Essenszeit auf 20-30 Minuten zu begrenzen, und versuchen Sie, das Abendessen bis 18 Uhr zu beenden. Das Abendessen wird am besten leicht gegessen, z. B. eine Schüssel Brei, eine kleine Schüssel mit vegetarischen Gerichten. Viele Menschen essen an Feiertagen gerne spätabends Snacks, was sehr unerwünscht ist und leicht zu einer Gewichtszunahme führt.

Tipp 4: Bewegen Sie sich nach den Mahlzeiten, um überschüssige Energie zu verbrennen

Wenn Sie während der Feiertage versehentlich zu viel gegessen haben, können Sie das Fett auch wieder loswerden, indem Sie nach den Mahlzeiten 30-60 Minuten spazieren gehen oder joggen.

Die Welt rigoros, dass es keine ein Lebensmittel ist in der Lage, Gewicht zu verlieren, der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist die Verbesserung der Grundumsatz, der richtige Weg ist eine vernünftige und gesunde Ernährung, angemessene Bewegung, gute Gewohnheiten zu entwickeln, und immer daran halten. Zunächst analysieren ihre eigene Ernährung, Gewohnheiten, ist nicht wie zu essen gebraten, Desserts, Stärke Inhalt der hohen Lebensmittel, wenn es um die Änderung der Ernährung, ist nicht wie Sport Liebe zu bleiben bis spät und so weiter.