Vielen Dank für die Einladung! Müssen Menschen mit Diabetes nach den Mahlzeiten körperlich arbeiten und sich bewegen?

Es kommt darauf an, ob es sich um leichte oder schwere körperliche Arbeit handelt. Obwohl wir dafür plädieren, dass Menschen mit Diabetes versuchen sollten, leichte Arbeit zu verrichten, haben viele Menschen keine andere Wahl, weil sie gezwungen sind, ihren Lebensunterhalt zu verdienen, was völlig verständlich ist.

Zurück zur Frage: Wenn der Patient leichte oder mittelschwere körperliche Arbeit verrichtet, ist es auf jeden Fall notwendig, Sport zu treiben und mindestens zwei- bis dreimal pro Woche ein moderates Ausdauertraining zu absolvieren, um mehr Energie zu verbrennen, sich zu bewegen, das Immunsystem zu verbessern und gleichzeitig den Blutzucker zu senken.

Wenn der Diabetiker macht schwere körperliche Arbeit, dann vor allem muss der Körper zu schützen, beherrschen die Menge der Arbeit, die Menge der Nahrung, die Menge der Medikamente ausgeglichen, um die Situation der instabilen Blutzucker zu vermeiden. Rest kann angemessen sein, um die Menge der Nahrung zu reduzieren, oder reduzieren Sie die Menge der Medikamente.

Es stimmt zwar, dass schwere körperliche Arbeit den Energieverbrauch erhöhen kann, was den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt und einige Vorteile für die Blutzuckerkontrolle mit sich bringt. Auf lange Sicht ist zu viel Anstrengung jedoch nicht förderlich für die Stabilität des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern. Erstens kann es leicht zu einer Unterzuckerung kommen, und zweitens ist die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen im Spätstadium des Diabetes höher, so dass schwere körperliche Betätigung nicht geeignet ist.

Diabetiker, die mit Insulin behandelt werden, sollten bei schwerer körperlicher Arbeit Schokolade bei sich tragen, um Ohnmachtsanfälle aufgrund von Unterzuckerung zu vermeiden. Außerdem sollten sie nicht zu viel schwere körperliche Arbeit verrichten, da dies sonst zu allgemeiner Schwäche und Abmagerung führt oder einen großen Mineralienverlust verursacht, so dass der Kaliumspiegel im Blut zu niedrig ist.

Gute Gesundheit!

Nach den Mahlzeiten brauchen Sie moderate Bewegung! Wie zu Fuß und spielen Tai Chi, etc., sollte nicht anstrengend sein. Diabetes zusätzlich zur medikamentösen Kontrolle, die Regulierung der Ernährung und Bewegung, die auch als Diabetiker schwer in der Kontrolle, hohe Zuckergehalt Dinge dürfen nicht essen yo! Wenn die Arbeit zu tun ist, körperliche Arbeit, nicht zu müde sein yo! Denken Sie daran, regelmäßig zu überwachen Blutzucker, wenn Sie Hypoglykämie Medikamente oder Insulin-Injektionen, muss die Aufmerksamkeit auf das Auftreten von Hypoglykämie zu zahlen, ist es empfehlenswert, immer Süßigkeiten um, wenn es Panik, kalte Schweißausbrüche und andere Hypoglykämie Phänomene Süßigkeiten können einen Notfall Rolle spielen.

Es muss sich etwas bewegen!

Nutzen Sie die 60-90 Minuten nach den Mahlzeiten, die für Diabetiker die beste Zeit für Bewegung sind.

Der Grund ist: 60 Minuten nach der Mahlzeit nur auf den Höhepunkt der Verdauung und Absorption des menschlichen Magen-Darm-Trakt zu erreichen, sind die meisten der Blut in dieser Zeit in den Magen-Darm-Trakt konzentriert, so dass diese Zeit Übung ist wahrscheinlich zu Magenschmerzen führen. 60-90 Minuten nach dem Essen ist der Höhepunkt der Verdauung überschritten, zu diesem Zeitpunkt hat Bewegung auf den Magen-Darm-Trakt wenig Einfluss. Außerdem ist es zu diesem Zeitpunkt weniger wahrscheinlich, dass eine Hypoglykämie auftritt.

Mäßige und regelmäßige körperliche Betätigung verbessert die Insulinempfindlichkeit, wirkt sich positiv auf die Glukosetoleranz aus, hilft bei der Gewichtskontrolle, stärkt die Immunabwehr und verbessert die psychische Verfassung. Mäßig intensive körperliche Betätigung ist für Menschen mit Diabetes besser geeignet.

Berufliche körperliche Aktivität im Rahmen der Arbeit ist ebenfalls Teil der körperlichen Aktivität, und körperliche Arbeit gilt natürlich als Bewegung und körperlich anstrengend.

Patienten, die in der körperlichen Arbeit, durch körperliche Anstrengung, Bewegung ist kein Problem, aber es kann einige Probleme mit der diätetischen Kontrolle, Essen eine große Menge von Lebensmitteln während des Essens, Lebensmittel kauen weniger, Schlucken schnell, kann nicht verzögern Hunger, müssen versuchen, die Anpassung der Ernährung, Ernährung, um die körperliche Anstrengung in der gleichen Zeit, versuchen Sie, die Kontrolle der glykämischen, kann nicht offen zu essen.

Nach dem Abendessen, zu müde, können Sie nicht tun, die Intensität der Bewegung, aber immer noch zu tun, einige Post-Dinner-Übung, wie zum Beispiel zu Fuß für eine halbe Stunde. Oder zu Hause zu tun, einige Ausbildung von Muskel-Skelett-Bewegung, wie das Heben von Hanteln, liegen flach auf dem Bett mit den Beinen angehoben flachen Zehen straff, und dann nach oben und unten 15 ° ~ 30 ° Bereich der nach oben und unten, oder die Beine heben die Luft zu tun, die stampfenden Rad-Aktion, und so weiter.

Diabetiker, die häufig körperliche Arbeit verrichten, sollten darauf achten, sich während der Arbeit vor Verletzungen zu schützen; einmal verletzte Wunden heilen nur langsam und sind anfällig für Infektionen und Geschwüre, was den Zustand verschlimmern kann. Achten Sie auch darauf, Energie aufzufüllen (tragen Sie Süßigkeiten oder Lebensmittel bei sich, die während der Arbeit leicht nachgefüllt werden können, und schaffen Sie selbst Bedingungen, die ein leichtes Nachfüllen ermöglichen), um eine Unterzuckerung während der Arbeit zu vermeiden. Es ist auch wichtig, Wasser und Kalium aufzufüllen. Zusätzlich zum Trinkwasser können Sie auch ein paar Orangen zubereiten, um beides zu essen: Wasser, Vitamine und Kalium!