Bei Diabetikern sind Übergewicht und Adipositas der Krankheitskontrolle abträglich und können das Risiko einer Insulinresistenz, kardiovaskulärer Komplikationen usw. erhöhen. Daher ist eine Gewichtsabnahme notwendig und unerlässlich!

Wie sollten Zuckerliebhaber also wissenschaftlich gesehen abnehmen?

玮玮忠告您:

Verlassen Sie sich einfach auf [hungrig] ist nicht, und wollen Geschwindigkeit ist nicht genug, nicht schaden der Gesundheit der am besten geeignete Weg, um Gewicht zu reduzieren, aber nicht zu schnell Oh!

Erstens: Der HungerHunger kann aufgrund von Energiemangel zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, der den Abbau von Eingeweide- und Muskelproteinen erfordert, um den Blutzuckerspiegel "wieder aufzufüllen", andernfalls können wir in ein hypoglykämisches Koma oder sogar in einen Schock fallen!

Und das ist eine verschwenderische Verschwendung:

• Während die körpereigenen Wurzeln und die lebenswichtige Energie (die körpereigenen Proteine) zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels verwendet werden, geht nicht viel Fett verloren (denn Fett kann nicht in Blutzucker umgewandelt werden!). ;
  

• Diese Art von Gewichtsverlust durch Protein Aufschlüsselung ist sehr schnell, weil, 1 Gramm Eiweiß in Verbindung mit 3 Gramm Wasser, Protein Aufschlüsselung, Wasserverlust, so dünn ~ dünn ~ dünn sehr cool, aber nicht wissen, die Rückseite dieser schrecklichen Abfall und Verlust ah;
  
• Wenn zu wenig Eiweiß vorhanden ist, werden der Stoffwechsel (z. B. Haut und Haare), die Immunfunktion und das Fortpflanzungssystem beeinträchtigt, so dass Nebenwirkungen der Gewichtsabnahme wie Haarausfall, geringe Energie und Ausdauer, gelbliche Haut, kalte Hände und Füße und Anfälligkeit für Krankheiten auftreten!

Wie kann ein Zuckersüchtiger also abnehmen?

Wei Wei schlägt Folgendes vor:

Die Kombination aus Essen und Bewegung fehlt!

Eine gesunde Ernährung mit Zutaten mit niedrigem glykämischen Index, dieWie z. B. grobe Körner, Kartoffeln, frisches Obst und Gemüse, fettarmer Fisch usw.；

Vermeiden Sie gebratene, gegrillte, geräucherte und gepuffte Lebensmittel;

Erhöhen Sie die Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, reduzieren Sie den Verzehr von Fast Food, diese raffinierten oder sogar ultra-verarbeiteten Lebensmitteln ist billig und lecker, hat aber einen stärkeren glykämischen Index und ein schwächeres Gefühl der Sättigung, Zufriedenheit, das heißt, je mehr Sie essen, desto mehr Fett-Rhythmus ah!

Bei der Übung hingegen müssen Sie sich anAerobes Training kombiniert mit Widerstandstraining in der Gruppe.. Gehen Sie niemals im Suff spazieren. Das reduziert zwar Ihren Körperfettanteil, kann aber auch Ihre Knie strapazieren!

而Widerstandstraining macht unsere Knochen härter und erhöht unsere Muskelmasse, was bedeutet, dass wir unser mageres Körpergewebe vergrößern können.；Es ist wichtig zu wissen, dass mageres Körpergewebe ein Speicher für Myoglykogen ist, und je größer dieser Speicher ist, desto mehr Myoglykogen ist entsprechend vorhanden, so dass bei einer Unterzuckerung genügend Myoglykogen vorhanden ist, um den Blutzucker freizusetzen und wertvolle Proteine vor dem Abbau zu bewahren!

Zusammenfassend lässt sich sagen, Zucker-Liebhaber sollten nicht blind Gewicht zu reduzieren, weil der Krankheit, wählen Sie die richtige Ernährung Inhalt, entwickeln gute Übung Gewohnheiten, solange sie einen Patienten und Vertrauen, wird sicherlich gewinnen!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

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