Mit der Verbesserung des Lebensstandards nimmt die Häufigkeit von Diabetes-Erkrankungen weiter zu. Auch die Gicht, eine weitere Wohlstandskrankheit, tritt von Jahr zu Jahr häufiger auf. Diese beiden Krankheiten scheinen nichts miteinander zu tun zu haben, sind aber tatsächlich auf die durch die Krankheit verursachten Stoffwechselstörungen im Körper zurückzuführen, und hoher Blutzucker und hoher Blutdruck sind die Vorläufer der Gicht.

Daher sollten Zuckerliebhaber aktiv Gicht vorbeugen, vor allem im Herbst und Winter, der häufigsten Jahreszeit für Gicht.

Warum ist Gicht im Winter wahrscheinlicher? Wegen der niedrigeren Temperatur im Winter sinkt die Temperatur der Gelenke, und die Harnsäure lagert sich eher in den Gelenken des Körpers ab, so dass Gicht eher an den Enden der Gliedmaßen auftritt, wo die Hauttemperatur niedriger ist.

Was können Sie also tun, wenn Sie Gicht vorbeugen wollen?

Erstens: Wie kann man essen, um Gicht vorzubeugen?

1. den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt zu reduzieren: z.B. tierische Innereien; Meeresfrüchte wie Sardinen, Stöcker, Jakobsmuscheln; Fleisch; Hülsenfrüchte; bestimmte Gemüse wie Kreuzblütler, Spinat, Pilze.

2. dicke Suppen meidenSuppen enthalten teilweise gelöste Purine, daher sollten Sie altmodische Suppen und Bratensoßen vermeiden.

3. kein AlkoholAlkohol blockiert die Ausscheidung von Harnsäure, und die Harnsäurekonzentration im Körper steigt.

4. mehr Obst und Gemüse essenDie in Obst und Gemüse wie Karotten und roten Pflaumen enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, die Harnsäure zu senken, die Bildung von Harnsäurekristallen zu verhindern und Entzündungen zu verringern.

5. essen Sie den heißen Topf mit Vorsicht

Vom Süden bis zum Norden gibt es fast niemanden, der keinen Eintopf mag, vor allem im Winter, so dass wir den Zuckerliebhabern das Recht auf Eintopf nicht vorenthalten können. Allerdings sollten wir beim Verzehr von Eintopf folgende Punkte beachten:

Wenn Sie einen Eintopf essen, sollten Sie darauf achten, dass Sie zuerst Taro, Süßkartoffeln und andere Kartoffelgerichte probieren, um Ihren Magen zu füllen und weniger Platz für großen Fisch und Fleisch zu lassen... Verwenden Sie weniger würziges Potpourri.Versuchen Sie, keine geölte Platte zu verwenden.Meistens Essig als Hauptdip und mehr Shabu-Shabu für Gemüse.

Die Eintopfsuppe am Ende der Mahlzeit hat einen milden Geschmack. Dies liegt daran, dass die Purine in Fleisch, Meeresfrüchten, Pilzen und anderen Zutaten einen beträchtlichen Teil in der Eintopfsuppe gelöst haben, hohe Purine schmecken natürlich nicht nur köstlich, sondern erhöhen unwissentlich das Risiko einer hohen Harnsäure.

Außerdem enthalten Hot-Pot-Suppen in der Regel viel Fett und Natrium, was zweifellos zur Kalorienaufnahme von Zuckerliebhabern beiträgt.Deshalb sollte jeder daran denken, Hot Pot ohne Suppe zu essen.

Zweitens: Trinken Sie Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind.

Wenn das Wetter kalt wird, schwitzt der Körper weniger und viele Patienten vergessen, Wasser zu trinken, was definitiv nicht richtig ist.

Die körpereigene Harnsäure ist vor allem durch den Urin, weniger Wasser trinken, unzureichende Urin, mit dem Urin entladen weniger Harnsäure, natürlich, ist nicht förderlich für die Gicht Kontrolle.

Versuchen Sie, mehr als 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.Wenn Sie nicht urinieren können, achten Sie darauf, dass Ihre Urinmenge etwa 2 l beträgt. Einfaches Wasser, Limonade, leichter Tee usw. sind in Ordnung.

III. Bewegung darf nicht vergessen werden

Wenn das Wetter kalt wird, hören manche Menschen aus Angst vor der Kälte oder aus anderen Gründen auf, Sport zu treiben, was nicht gut ist.

Im Winter ist es wichtig, jeden Tag mehr als 30 Minuten Ausdauersport zu treiben, wie üblich. Wenn die Außentemperatur zu niedrig ist, tragen Sie eine gute Mütze und Handschuhe, wenn Sie nach draußen gehen, die beste Wahl für Indoor-Übungen, hier zu empfehlen, ein paar Indoor-Sportarten:

Plank Curl (Körperübung)

Schritt eins:Legen Sie sich flach auf den Boden oder eine Matte, mit dem Rücken zum Boden oder zur Matte, die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt, die Hände vor der Brust oder neben den Ohren gekreuzt, die Schultern angezogen, den Kiefer leicht geschlossen, und halten Sie diese Position.

Zweiter Schritt:Tief einatmen, dann ausatmen und den Oberkörper zum Anheben zwingen, während der untere Rücken, insbesondere die Taille und die Hüften, nahe am Boden bleiben. Die Bewegung etwa 3 Sekunden lang halten und dann zur Ausgangsbewegung zurückkehren.

In der Regel führen wir 15 ~ 25 mal diese Aktion, die eine Gruppe, nach jeder Gruppe von Körper Ruhezeit für 20 ~ 30 Sekunden, mehr als 4 mal pro Woche.

Pedalieren in der Luft.

Schritt eins:Legen Sie sich flach auf den Boden oder die Matte, mit dem Rücken gegen den Boden oder die Matte. Heben Sie die Arme seitlich an und legen Sie die Hände auf beide Seiten des Kopfes.

Zweiter Schritt:Heben Sie die Beine an und treten Sie langsam in die Pedale. Atmen Sie aus, heben Sie den Oberkörper und berühren Sie das linke Knie mit dem rechten Ellbogen. Halten Sie die Position 2 Sekunden lang und kehren Sie dann zurück.

Dritter Schritt:Berühren Sie Ihr rechtes Knie mit dem linken Ellbogen und halten Sie es 2 Sekunden lang, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Viertens: Achten Sie auf die gemeinsame Wärme

Wenn die Temperatur sinkt, verringert sich theoretisch die Löslichkeit der Harnsäure, so dass sich leichter Uratkristalle bilden, die Gicht auslösen können.

Zuckerliebhaber sollten im Winter darauf achten, ihre Zehen und Knie warm zu halten, um Kälte und Erfrierungen zu vermeiden.

V. Die Harnsäure im Blut sollte der Norm entsprechen

Gicht ist eine chronische Erkrankung, und die Behandlung ist keine schnelle Lösung, sondern muss über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden.

Im Allgemeinen sollte die Harnsäure langfristig unter 360 μmol/L gehalten werden; wenn Sie einen Gichtstein haben, sollte sie unter 300 μmol/L bleiben.

Die Grundsätze zur Vorbeugung von Gichtanfällen im Herbst ähneln denen anderer Jahreszeiten: Kontrolle der Purinzufuhr, Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts, reichliches Trinken von Wasser (mehr als 2.000 ml pro Tag), Verzicht auf Alkohol und tägliche körperliche Betätigung.

Im Herbst gibt es noch ein paar mehr, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.

(1) Die Herbsttemperaturen werden allmählich kühler, so dass Sie darauf achten müssen, sich warm zu halten. Studien haben ergeben, dass plötzliche Kälteeinwirkung Gichtanfälle auslösen kann. In China sind Gichtanfälle, die durch plötzliche Kälteeinwirkung ausgelöst werden, die zweithäufigste Ursache für Frauen und die fünfthäufigste Ursache für Männer.

2, wie im Herbst essen heißen Topf, würzig heiß, Eintopf und andere Lebensmittel Menschen müssen darauf achten, Fleisch in der Purin wird in der Suppe auflösen, was in der Suppe in den Purin-Gehalt ist sehr hoch, so dass diese Suppen zu trinken weniger. Beim Kochen Brühe, ist es am besten, um die Brühe zu verwerfen und essen nur das Fleisch.

(3) Wenn das Wetter kühler wird, sind manche Menschen weniger geneigt, sich zu bewegen. Gichtpatienten müssen auch im Herbst regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Gewicht zu halten und die Zahl der Gichtanfälle zu verringern. Achten Sie aber darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, denn anstrengende Übungen können Gichtanfälle auslösen.

Dr. Ma's Health Mission Meisterschüler Choi Ho

Halten Sie den Mund, gehen Sie einen Schritt vorwärts und denken Sie daran, chinesische Medizin zu nehmen, um Ihre Leber und Nieren zu regulieren und zu nähren!

Gicht ist heute eine sehr häufige chronische Stoffwechselerkrankung, vor allem aufgrund der hohen Purin-Gehalt des Körpers und Stoffwechselstörungen kann nicht übermäßige Harnsäure aus dem Körper, durch das Auftreten von Gicht Krankheit induziert werden. Herbst ist die Erntezeit, wir alle genießen die Früchte der Ernte, aber wenn die Gicht-Patienten nicht darauf achten, Völlerei, vor allem Garnelen und Krabben Meeresfrüchte, tierische Innereien und andere proteinreiche, hoch-Purin-Lebensmittel, ist es sehr einfach zu induzieren Gicht Anfälle. Deshalb sollten Gichtpatienten in dieser Erntesaison als Erstes ihren Mund kontrollieren und auf den Verzehr von purinreichen Lebensmitteln wie Innereien, Meeresfrüchten, Brühe, Grillgerichten, Eintöpfen, Spinat, Nori, Shiitake-Pilzen, Linsen, Erbsen usw. verzichten und sich von Tabak und Alkohol fernhalten. Halten Sie sich an gute Gewohnheiten wie nicht zu lange aufbleiben, nicht überanstrengen, keinen Urin halten, mehr Wasser trinken und Sport treiben. Gehen Sie regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen ins Krankenhaus und nehmen Sie Medikamente unter ärztlicher Anleitung ein.

In den niedrigen Purin-und Low-Energy-Diät, ein angemessenes Gewicht zu halten, auf Alkohol verzichten, trinken mehr Wasser, vor allem Bier, Krabben, Meeresfrüchte, nährstoffreiche Lebensmittel, essen mehr grobe Körner, Gewicht zu verlieren, und erhöhen Bewegung! Kann den Ausbruch von Gicht wirksam verhindern.

1. darauf achten, warm zu halten

Obwohl wir schon immer "Frühling decken Herbst einfrieren" Sprichwort, aber dieses Sprichwort gilt nicht für Gichtpatienten, oh, in unserem Land, plötzlich kalt Gicht-Angriff, ist die zweitgrößte Ursache für Frauen, Männer die fünftgrößte Ursache für Gicht. Herbst-Temperaturen fallen, das Wetter wird kühl und feucht, Kälte kann die Menschen das autonome Nervensystem Regulierung Störung, was in der Körperoberfläche und viszerale Vasokonstriktion, so dass Harnsäure-Ausscheidung reduziert wird, Harnsäure-Kristalle sind sehr leicht zu erscheinen, und diese Kristalle in den Gelenken der ständigen Reibung durch die starken Schmerzen verursacht, lassen Sie eine Person unerträglichen Schmerzen, Gicht-Patienten müssen ihr Augenmerk auf die Wärme, sonst Gicht Wiederholung ist sehr einfach.

2. richtige Bewegung

Gicht-Patienten im Herbst immer noch brauchen, um angemessene Bewegung, angemessene Bewegung kann dazu beitragen, Gewicht zu halten, reduzieren die Zahl der Gichtanfälle. Aber Gicht-Patienten achten Sie darauf, nicht anstrengende Übung, anstrengende Übung durch Milchsäure produziert kann renale tubuläre Ausscheidung von Harnsäure zu hemmen, so dass die Blut-Harnsäure steigen, vermehrtes Schwitzen, so dass das Blutvolumen sinkt, was in Gicht-Angriffe, die Intensität der Übung, um angemessene Regelmäßigkeit ist angemessen.

3. achten Sie auf Ihre Ernährung

Das Herbstwetter wird allmählich kühl, der Appetit steigt, und Gichtpatienten werden in der "Herbstfett"-Saison unweigerlich kalorien-, fett- und purinreiche Lebensmittel essen wollen, die jedoch zu einem Anstieg der Harnsäure im Blut führen. Es wird empfohlen, sich leicht zu ernähren, Lebensmittel mit hohem Puringehalt zu vermeiden, weniger tierische Innereien, Fisch und Lebensmittel mit hohem Puringehalt zu essen und vor allem kein Bier zu trinken. Sie können täglich mehr Wasser trinken und Bee Bao Yuan zur Regulierung verwenden, um Gichtanfälle zu verhindern.

Bee Bao Yuan Honey Bee Protein Peptide Nourishing Liquid besteht aus kostbarem und seltenem Bienenproteinpeptid als Hauptrohstoff, zusammen mit Gelée Royale, Bienenpollen und anderen natürlichen Bienenprodukten, die aus einer hochwertigen Nährflüssigkeit bestehen, die mit der Kristallisation jahrelanger wissenschaftlicher Weisheit verschmolzen ist und die Wirksamkeit der Beseitigung von Gicht und Ungiftigkeit besitzt. Die sichere Senkung der Harnsäure kann auch die geschädigte Nierenfunktion reparieren und die Häufigkeit von Gichtanfällen grundlegend reduzieren.