Diejenigen, die sagen, dass Gemüse viele Kohlenhydrate enthält, wissen sie, dass der Mensch keine Ballaststoffe aufnehmen kann? Der Mensch ist kein Pflanzenfresser. Was bringt es also, wenn Gemüse viele Kohlenhydrate enthält?

Das Land ist Reis, Nudeln und andere Grundnahrungsmittel essen zu viel. Zum Beispiel, die meisten Menschen das Frühstück, Reis, gedämpfte Brötchen, alle Kohlenhydrate! Viele Menschen essen Mittag-, Abend-, Protein-Gehalt ist nicht genug, wie Fleischgerichte sind weniger, die Mehrheit der kleinen Fleisch, was gebratene geschreddert Fleisch Fleisch und so weiter, nur ein paar zwei Fleisch ah, Brühe Fischsuppe es, sondern auch nur trinken Suppe, nicht essen Fleisch, diese Essgewohnheiten sind problematisch. Eine Menge Leute in China haben jetzt Diabetes wegen solcher Essgewohnheiten.

Erstens muss man den Kohlenhydraten ein Lob aussprechen, denn Übergewicht und Fettleibigkeit können nicht auf den Topf mit Kohlenhydraten geschoben werden.

In der Tat Kohlenhydrate haben immer die wichtigste Quelle von Kalorien in unserer Ernährung Struktur gewesen, vor allem, wenn wir zurückgehen 40 Jahren (denken Sie zurück, vor der Reform und Öffnung, war es fast selten, Fleisch zu essen), unsere Ernährung ist immer noch hauptsächlich vegetarisch, Fettaufnahme im Vergleich zu den heutigen immer weniger. Also, auch wenn Sie essen eine Menge von Kohlenhydraten, in der Tat, schnell verbrannt als Energie, gibt es keine überschüssigen Kalorien gehortet werden, natürlich, wird nicht Fett.

Der Hauptgrund, warum Menschen dick werden, ist, dass die Gesamtkalorienzahl zu hoch ist.Vor allem mit der Verbesserung der Lebensbedingungen, die Aufnahme von Fleisch hat zugenommen. Vor allem mit der Verbesserung der Lebensbedingungen, Fleisch Nahrungsaufnahme erhöht, und sogar einige Leute jeden Tag Fisch und Fleisch, so dass die Protein-, Fett-Aufnahme über die Norm, wenn dann gibt es nicht zu viel Aktivität zu verbrauchen Kalorien, so wird es Fett.

Apropos Gewichtszunahme: Ich möchte mit Ihnen ein Experiment durchführen, um zu testen, ob man leichter zunimmt, wenn man Kohlenhydrate isst oder wenn man Fett isst.

Der experimentelle Zeitraum von einem Monat, wählten die Wissenschaftler ein Paar von Zwillingsbrüdern, die erste zu beweisen, dass die beiden von ihnen sind im Grunde die gleichen Gene, durch die Beobachtung von ihnen für einen Monat die Ergebnisse der verschiedenen Diäten, um zu sehen, die Fett-und Kohlenhydrate, die eher zu Fett.

Während des Testzeitraums wird dieDer ältere Bruder entschied sich dafür, einen Monat lang nur fetthaltige Lebensmittel zu essen und drei Mahlzeiten am Tag Fleisch zu sich zu nehmen, wobei er Grundnahrungsmittel und kohlenhydratreiche Lebensmittel völlig ausließ, während der jüngere Bruder das Gegenteil tat und nur Kohlenhydrate und praktisch kein Fett aß, so dass seine drei Mahlzeiten am Tag aus Grundnahrungsmitteln und Gemüse bestanden.

Während des Tests wurden jede Woche Datentests durchgeführt, darunter Gewicht, Taillenumfang, Körperfettanteil, viszerales Fett und glykämischer Index. In der zweiten Woche führten die beiden Brüder auch einen Gehirntest durch, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu messen, indem die Reaktionsgeschwindigkeit der beiden auf Bilder und Töne sowie die Logik der Datenanalyse für Aktien und Fonds verglichen wurden. Es stellte sich heraus, dass der jüngere Bruder, der sich ausschließlich von Kohlenhydraten ernährte, seinen älteren Bruder, der sich hauptsächlich von Fett ernährte, in diesem Bereich weit übertraf. Eigentlich ist dieses Ergebnis nicht schwer zu verstehen, denn der Energiebedarf unseres Gehirns basiert hauptsächlich auf Zucker, d. h. Kohlenhydrate liefern Kalorien; da der Bruder kaum Kohlenhydrate isst, wird sein Gehirn nicht mit genügend Kalorien versorgt, und seine Reaktion ist natürlich langsamer.

In der dritten Woche machten die beiden Brüder auch einen Fitnesstest, und beim Vergleich von Herz-Kreislauf- und Muskelausdauertraining lagen die beiden in etwa gleichauf. In der letzten WocheAm Ende des Experiments hatten beide Männer eine Gewichtsabnahme zu verzeichnen, wenn auch mit einem Unterschied von mehr als 1 kg.

Dieses Experiment zeigt letztlich, dass die Verbrennungsgeschwindigkeit schnell ist, wenn nur eine Substanz Wärme liefert, weshalb man oft hört, dass der eine Zucker als Brennstoff verbrennt und der andere Ketonkörper zur Energienutzung.

Allerdings, wenn die gemischte Lebensmittel zu essen, vor allem, wenn das Verhältnis von Fett und Zucker ist 1:1, dann wird es zeigen, einen Anstieg der Appetit, und Kalorienverbrennung verlangsamt, um es unverblümt, das heißt, der Zucker Verbrauch ist nicht beendet, Fettverbrennung kann nicht gestartet werden, die überschüssigen Kalorien werden gehortet, und allmählich wachsen in eine fette Fleisch begann, sich auf den Weg zu Fettleibigkeit.

Daher können wir unsere körperliche Verfassung aufrechterhalten, wenn wir Körner und Getreide essen, eine ausgewogene Ernährungsstruktur erreichen und ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch herstellen.

Wenn du nach Europa, Korea und Japan gehst, siehst du ...... europäische Kleidung ab Größe 00, die Menschen sind viel größer als bei uns ...... 80-jährige Frauen tragen hüftlange Kleider und Trenchcoats, in China wird wirklich zu wenig auf Selbstmanagement geachtet [dumpf] 20-something Jahre alt auf der Schmiere

Dies ist nicht der Fall, denn die Zahl der übergewichtigen und fettleibigen Menschen in unserer Bevölkerung hat in den letzten Jahren zugenommen, und im Jahr 2020 werden die übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen in unserem Land bereits mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung ausmachen.

Merkmale der traditionellen Ernährungsgewohnheiten unserer Bevölkerung

Die chinesische Ernährung, die sehr repräsentativ für die östliche Ernährungsweise ist, basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln, die durch tierische Nahrungsmittel ergänzt werden.

Diese Ernährungsstruktur ist durch einen relativ hohen Verbrauch an Getreide und einen geringen Verbrauch an tierischen Lebensmitteln gekennzeichnet, wobei tierische Proteine 10-20 % der Gesamtmenge an Proteinen in der täglichen Ernährungsstruktur ausmachen und die Energie aus pflanzlichen Nahrungsmitteln und Getreide fast 90 % der Gesamtenergie ausmacht.

Das Manko dieses Ernährungsmusters ist, dass die Energiezufuhr den Bedarf des Körpers deckt, die Aufnahme von Eiweiß und Mikronährstoffen wie Eisen, Kalzium, Zink und Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln jedoch unzureichend ist.

Der Vorteil dieser Ernährungsweise besteht darin, dass ausreichend Ballaststoffe aufgenommen und weniger tierische Fette und Öle verzehrt werden, was der Vorbeugung einiger chronischer Krankheiten förderlich ist.

Neue Veränderungen in den Ernährungsgewohnheiten unserer Bevölkerung

Mit der Verbesserung des Lebensstandards und der wirtschaftlichen Bedingungen in den letzten Jahren ändern sich die Ernährungsgewohnheiten der Einwohner Chinas, und die Ernährungsgewohnheiten eines Teils der Bevölkerung weisen immer deutlicher die Merkmale des westlichen Ernährungsmusters auf: erhöhte Aufnahme von tierischen Lebensmitteln, fast jeden Tag eine bestimmte Menge an Fleisch zu essen.

Das Ergebnis dieser Veränderung, eine angemessene Eiweißzufuhr, hat einige neue Probleme mit sich gebracht: eine übermäßige Fettzufuhr, eine erhöhte Cholesterinzufuhr und eine Zufuhr von Gemüse und Obst pflanzlichen Ursprungs, die deutlich unter der empfohlenen Zufuhr liegt.

Aus dem Bericht über Ernährung und chronische Krankheiten (2020) geht hervor, dass in China mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung übergewichtig und fettleibig ist, und dass die durch Übergewicht und Fettleibigkeit verursachten chronischen Krankheiten ebenfalls zunehmen.

Der Anteil von raffiniertem weißem Reis und Nudeln in der Ernährung bleibt hoch

Grundnahrungsmittel sind für unsere Bewohner bei fast jeder Mahlzeit ein Muss.

In früheren Zeiten, als man nur selten Fleisch aß und körperlich aktiver war, hatte der Verzehr einer angemessenen Menge an Grundnahrungsmitteln zu den Mahlzeiten kaum Auswirkungen auf den Körper.

Aber jetzt der Lebensstandard hat sich stark verbessert, tierische Lebensmittel erhöht, Fett gegessen mehr als in der Vergangenheit, körperliche Aktivität und eine deutliche Verringerung der Fall ist, immer noch wie in der Vergangenheit, essen raffinierten Reis und Nudeln zu allen Zeiten Grundnahrungsmittel, sondern auch jetzt Menschen Übergewicht und Adipositas erhöht einer der Gründe.

Dazu gehören auch Menschen, die sich vegan ernähren, um Gewicht zu verlieren, und bei denen ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit besteht, weil sie zu viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel essen.

Ersetzen Sie einige der raffinierten Kohlenhydrate durch mehr grobe Körner und Kartoffeln

Je nach den Lebensbedingungen und der Ernährungsstruktur der Menschen von heute können wir die kohlenhydratreichen Körner und Getreideprodukte, die wir täglich essen müssen, etwas anpassen.

In der Tat ist es auch sehr einfach, ist es, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln pro Mahlzeit, leichte Arbeiter nicht mehr als zwei Grundnahrungsmittel pro Mahlzeit, erhöhen Sie die Anzahl der Gemüse, während so viel wie möglich mit Hafer, Buchweizen, Quinoa, brauner Reis, Hiobstränen, Weizenkörner, rote Bohnen, schwarze Bohnen und andere grobe Körner und Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Taro und andere Kartoffeln, anstelle von einem Teil der raffinierten Reis und Nudeln Grundnahrungsmittel, erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen, angemessene Gewichtskontrolle und Prävention von Fettleibigkeit! Vorkommen.

Die tägliche Kalorienzufuhr ist höher als der Verbrauch, und Fettleibigkeit entwickelt sich mit der Zeit, was nicht direkt mit einer kohlenhydrathaltigen Ernährung zusammenhängen sollte, oder?

Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sind die drei wichtigsten Nährstoffe des Körpers, sondern auch die wichtigsten Elemente der Energieerzeugung, in den menschlichen Körper nach übermäßiger Aufnahme von Lebensmitteln, diese Lebensmittel umgewandelt werden, um überschüssige Energie und nicht verbraucht, ist die Hauptursache für Fettleibigkeit. Und diese drei Nährstoffe in den meisten leicht zu fetten Menschen ist Fett, weil Fett Kaloriendichte ist die höchste, und Fett in Fett-Effizienz ist auch die höchste, die Umwandlung der Verlust von Energie in der niedrigsten, die am wenigsten wahrscheinlich zu machen Menschen Fett ist Protein.

Mehr als zwei Drittel der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten gelten als übergewichtig oder fettleibig, und zahlreiche biomedizinische und klinische Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der chronisch übermäßige Verzehr der westlichen Ernährung die Hauptursache für diese Epidemie von Übergewicht und Fettleibigkeit ist, d. h. die westliche Ernährung ist eine Ernährung mit einem hohen Zucker- und Fettanteil, kombiniert mit einem Mangel an einer starken Arbeitskomponente und wenig körperlicher Bewegung, was dazu führt, dass Kalorien nicht in den relativen Mengen verbraucht werden, die sie fettleibig machen. Aus diesem Grund sind sie fettleibig. Die chinesische Ernährung basiert auf Kohlenhydraten, mit relativ wenig Fett und Eiweiß. Obwohl es viele Menschen wegen der Lebensbedingungen, langfristige überschüssige Kohlenhydrat-Diät, auch wenn Kohlenhydrate sind auch die wichtigste Energiequelle, aber Kohlenhydrate sind leichter verstoffwechselt und verbraucht durch den menschlichen Körper, mit der Menge der Arbeit des chinesischen Volkes gekoppelt ist in der Regel sehr stark, die Menge der Arbeit natürlich den Überschuss an Kohlenhydraten in Energie umgewandelt zu verbrauchen, so dass die Chinesen sind in der Regel nicht sehr dick.

Auch hier hoffen wir, dass mit der Verbesserung der Lebensbedingungen unserer Bewohner, können wir mehr wissenschaftliche, um die Ernährung zu arrangieren, gute Essgewohnheiten können weg von Krankheiten zu halten, ist die Gesundheit immer mit uns!

• Dieses Problem variiert von Person zu Person, das moderne Lebenstempo ist schnell, die Kluft zwischen den Reichen und den Armen deutlich erhöht, zu viel zu essen und nicht trainieren sicherlich Fett. Jeden Tag beschäftigt Arbeit, beschäftigt Arbeit, beschäftigt auf der Suche nach einem Leben, wollen Fett sind schwierig!

• Mehr Sport treiben, weniger fettreiche Lebensmittel essen und in Form kommen 👍.
• China hat eine Bevölkerung von mehr als einer Milliarde Menschen, ein bevölkerungsreiches Land, jetzt aufholen mit der Volkszählung, junge Menschen müssen nicht zu dick, um die mittleren Alters einige Leute werden Fett, langfristige große Mengen an Kohlenhydraten inhaliert, natürlich verdaut, mehr Bewegung und mehr zu Fuß weniger Fleisch ist nicht leicht zu Fett, einfache Kohlenhydrate zur Ergänzung der üblichen fettreichen, kalorienreichen, proteinreichen Lebensmitteln weniger zu essen, die gleichen Leute das gleiche Leben einige Leute werden Fett, einige Leute essen alles ist nicht Fett, Ernährung! Individuelle Gewohnheiten haben eine Beziehung, Kohlenhydrat jeden Tag zu absorbieren, mit Kohlenhydrat-Lebensmittel ist sehr vielfältig, die meisten der Fettleibigkeit gegessen wird, um zu kommen, essen viel Fleisch und Meeresfrüchte nicht essen Gemüse, in der Regel essen voll von Nicht-Übung Aktivitäten, das Verdauungssystem ist nicht stark genug, Zeit zu wachsen wird Fett, einige Kinder von einem jungen Alter ist zu reich an Nährstoffen, jeden Tag zur Ergänzung der Milch, Eier, Schweinefleisch, Huhn, vor allem Fleisch, Fett essen mehr wird lang sein! Fett, so dass die Schule erschien eine Menge von kleinen fetten Kinder kleine dicke Mädchen, Eltern in die Schule zu holen Kinder nach der Schule kann eine Menge zu sehen. So einfach absorbieren eine Menge von Kohlenhydraten sind nicht Fett, kann dieser Aspekt verstanden werden, können Sie auch gehen, um die Kontrolle, die Antwort ist, dass Sie persönlich wollen richtig zu absorbieren, mehr Bewegung, hohe Öl, hohe Salz, Zucker Lebensmittel weniger zu essen, um zu verhindern, dass die drei Höhen von einem jungen Alter, sollte dies die Aufmerksamkeit auf das Problem. Das folgende Bild des Frühstücks Western Weizen mit reiner Milch guten Geschmack gut es! Geben Sie Kraft, gesundes Leben aus dem Morgenmenü.

• Da sich die Frage auf das Heimatland bezieht, wird nicht auf Ausländer eingegangen.

Originalbilder, die viel besser aussehen, wenn man abnimmt!

Das Leben ist einfach in der Tat ist nicht einfach, haben gute Lebensgewohnheiten diätetische Gesundheit, Fett reduziert werden kann, zu viel Fett wir alle wissen, ist schädlich für die Gesundheit, so dass, obwohl sie sich Fett müssen ihr Augenmerk auf die Regulierung der Ernährung, haben einen gesunden Körper, um besser zu leben es! Zu fett wirklich wollen, um eine Reduktion, bevor jeden Tag, um zu sehen, die große Mutter tanzen, der eigentliche Zweck ist es, ein gesundes Leben zu leben, essen und trinken genug, um zu Fuß, nicht unbedingt laufen, Radfahren, Ball spielen, einfache Spaziergänge in der Nachbarschaft Park ist auch möglich, so dass jetzt die Menschen den gesunden Menschenverstand vertieft Leben, vor allem die mittleren Alters und ältere Menschen mehr Aufmerksamkeit auf die Gesundheit des Lebens, gut, das Problem wird hier diskutiert werden, ich wünsche Ihnen allen einen gesunden Körper, glückliches Leben! Bye 👋!

Meine Schlussfolgerung könnte genau das Gegenteil sein: Heutzutage ernähren sich die Chinesen eher eiweiß- und fetthaltig, und es gibt bereits viele übergewichtige Menschen, deren Anteil noch zunimmt. Auf den Fotos aus der Qing-Dynastie und der Republik China sind viele Menschen mit gelblichen Gesichtern und dünnen Muskeln zu sehen, was auf die unzureichende Aufnahme von kohlenhydrathaltiger Nahrung zurückzuführen ist. Infolgedessen haben die Menschen des Landes im Allgemeinen das Hunger-Gen, essen weniger überleben können, aber einmal mehr leicht fettleibig. Jetzt viele Menschen in dem Land langfristige überschüssige Kohlenhydrate und fettreiche, eiweißreiche Ernährung, einige junge Menschen essen unregelmäßig, sehr früh zu beginnen, Fett.

Diese Frage ist vielleicht allgemeiner gehalten, "Chinesen sind im Allgemeinen nicht dick" ist vielleicht nur eine persönliche Meinung. Bedeutet fett hier, dass sie nicht fett aussehen oder dass ihr BMI (Körperfettindex) zu hoch ist? Nach Angaben der WHO ist Fettleibigkeit zum größten Problem für die Gesundheit der Chinesen geworden, und die Fettleibigkeitsrate in China ist inzwischen die zweithöchste nach der in den Vereinigten Staaten. In China schwankte die Adipositasrate bei Jungen von 1985 bis heute zwischen 0,03 % und 18 % und bei Mädchen zwischen 0,12 % und 12 %. Diese Zahl umfasst nur die Adipositasrate und nicht die Übergewichtsrate (die im Allgemeinen besorgniserregender ist als Übergewicht). Mit anderen Worten: Wenn man die Übergewichts- und Adipositasrate berücksichtigt, ist es noch viel mehr, und die Rate steigt immer schneller! Es gibt auch einen sehr wichtigen Punkt ist, dass es eine Menge von Teil der Menschen nicht aussehen dicke Gliedmaßen sind sehr dünn, aber in der Tat haben unterschiedliche Grade der Größe des Bauches. Und diese Bauch ist von den üblichen Kohlenhydraten gegessen Umwandlung. Unsichtbare lokale Fettleibigkeit Bauch ist die meisten Auswirkungen auf die Gesundheit, nach den Daten, solange es ein großer Bauch muss Fettleber, wenn Sie einen großen Bauch und glauben Sie mir nicht, können Sie ins Krankenhaus gehen, um eine b Ultraschall zu bestätigen. Fettleber ist ein gesundheitliches Problem, das nicht ignoriert werden kann.

Im Vergleich zu Fett, Kohlenhydrate sind nur die Hälfte der Kalorien von Fett, das heißt, essen 100 Gramm Speisefett zu essen 100 Gramm Kohlenhydrate, um die Kalorien zu verdoppeln, für Diätetiker, ist es notwendig zu tun, um die gesamte Kalorienzufuhr zu kontrollieren und zu erhöhen Kalorienverbrauch in einem Tag, vielleicht essen Kohlenhydrate ohne Essen Öl Lebensmittel sind anfälliger für Fettleibigkeit, aber es ist sehr wichtig zu wissen, ist, dass, wenn Sie beiseite Fettleibigkeit, Kohlenhydrate setzen selbst ist sehr schädlich für den menschlichen Körper, wenn nach einer schweren Kohlenhydrat-Diät verbraucht wird der Körper eine große Menge an Insulin freisetzen, um den Blutzucker zu glätten, auf lange Sicht wird Insulinresistenz und sogar Diabetes verursachen. Mit anderen Worten: Der Hauptverursacher von Diabetes sind Kohlenhydrate. Egal, ob es sich um einfache verarbeitete Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Obst, Reis, Nudeln oder komplexe Kohlenhydrate wie Getreide, Kartoffeln und Bohnen handelt, es besteht die Gefahr, dass der Körper insulinresistent wird. Obwohl einfache und komplexe Kohlenhydrate einen unterschiedlichen glykämischen Index haben, werden beide im Körper in Zucker umgewandelt, nur in unterschiedlichem Tempo.

Weltweit sind schätzungsweise mehr als 50 Prozent der Bevölkerung insulinresistent. Wenn die Körperzellen das Insulin nicht gut aufnehmen, sammelt sich das ausgeschüttete Insulin dort an, wo es nicht hingehört, was zu einem Überschuss an Insulin führt.

1, Hoher Blutdruck

2, Salzrückhaltung

3, hoher Cholesterinspiegel

4, Muskelschwäche

5. mangelnde Konzentration

6, Multiple Ovarialzysten

7, Sehkraftverlust

8, Erhöhung der Entzündung

9, Muskelversteifung

10, Hyperlipidämie

Ungenutztes Insulin, das über einen längeren Zeitraum im Körper verbleibt, kann zu

1, Herzinfarkt

2, Verdickung der Blutgefäße

3, Thrombose, Schlaganfall

4, Krebs

5, Alzheimer-Krankheit

6, Verkalkte Blutgefäße

7, Plötzlicher Tod

Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie auch zu der Gruppe der Insulinresistenten gehören.

1, Fettleber

2, abdominale Fettleibigkeit

3, bekommt leicht und bald nach dem Essen Hunger

4, immer Heißhunger auf Süßigkeiten

5, Akne

6, Multiple Ovarialzysten

7, hypokaliämische Hypernatriämie

8, Schläfrigkeit nach den Mahlzeiten

9, Hals, Leistengegend, grauer Hautton

10, Haarausfall

Zusammenfassend ist zu essen Kohlenhydrat-Lebensmittel in der Tat kein Fett Kalorien hoch, das heißt, das gleiche essen eine Schüssel Nudeln sicherlich nicht essen, das gleiche Gewicht einer Schüssel Fleisch Kalorien hoch, kann aber nicht ignoriert werden, ist die schwere Kohlenhydrat-Diät wird dazu führen, dass die körpereigene Resistenz gegen Insulin, auch wenn in einem kurzen Zeitraum, um zu sehen, Veränderungen in der Körper-Typ, aber auf lange Sicht wird noch die großen Bauch und eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen.

Vielen Dank für Ihre Zeit zum Lesen!

Ich beantworte diese Frage gerne für Sie;

Wir Chinesen essen schon seit langem Kohlenhydrate, und andere Länder essen schon lange Kohlenhydrate.

Es stimmt, dass die Essgewohnheiten der Chinesen nicht als sehr gesund bezeichnet werden können, aber mit Ausnahme einiger weniger erreichen die meisten von ihnen nicht das Niveau von ungesund.

Erstens, Kohlenhydrate selbst sind nicht die Hauptursache für Fettleibigkeit. Kohlenhydrate selbst sind nicht leicht zu bekommen Fett, nur eine lange Zeit zu essen, eine Menge von Kohlenhydraten, und fügen Sie dann Wasser nicht ausüben kann zu Fettleibigkeit führen.

Kohlenhydrate sind ein grundlegender Nährstoff, der den Körper mit Energie versorgt und den wir jeden Tag zu uns nehmen. Wir in China sind ein großes Land der Kohlenhydrate, und wenn wir nicht jeden Tag Reis oder Nudeln essen, haben wir das Gefühl, nichts gegessen zu haben.

In der Tat, Kohlenhydrate sind nicht die Hauptursache für Fettleibigkeit, grobe Körner und feine Körner der Energie ist etwa die gleiche, wenn jeden Tag gegessen jeden Tag zu verbrauchen ist nicht fettleibig!

1, Gemüse und Obst sollten in der Saison ausgewählt werden, saisonale Früchte sind frisch und können das Beste aus der Ernährung herausholen.

2, Einkaufen für die richtige Menge an Zutaten, um sicherzustellen, dass das Essen in einem kurzen Zeitraum gegessen wird, nicht zu viel auf einmal zu kaufen, kann nicht gegessen werden und nicht frisch, sondern auch auf die Heimat Kühlschrank verwenden, um sie einzufrieren.

3, Essen zu entwickeln, eine Gewohnheit von acht oder sieben Minuten voll, das ist sehr notwendig, jedes Mal, wenn Sie essen zu viel wird der Magen langsam daran gewöhnt, zu halten, ist der Hauptgrund für Fettleibigkeit, die

4, nach der Weltgesundheitsorganisation veröffentlicht "Kalorien- und Proteinzufuhr" eine gesunde erwachsene Frauen brauchen, um 1800 bis 1900 Kalorien pro Tag zu verbrauchen, müssen Männer 1980 bis 2340 Kalorien, für China Ich denke, dass Frauen 1500 Kalorien, Männer 2000 Kalorien auf der Linie, um sicherzustellen, dass die normalen täglichen Verbrauch.