Für Diabetiker ist moderate aerobe Bewegung von Vorteil. Denn Bewegung kann die Insulinempfindlichkeit verbessern, die Glukoseverwertung verbessern und damit den Blutzucker senken, die Dosierung von blutzuckersenkenden Medikamenten reduzieren, was für die Behandlung von Diabetes mellitus von Vorteil ist. Darüber hinaus hat Bewegung auch eine positive psychologische Wirkung, kann psychische Spannungen abbauen, die Stimmung heben und den Schlaf fördern. Regelmäßige sportliche Betätigung kann daher die Blutzuckerkontrolle verbessern, die Blutfette regulieren und den Blutdruck senken.

Allerdings sind nicht alle Diabetiker für Sport geeignet.

Zunächst sollten Sie Ihren Arzt bitten, Ihre körperliche Verfassung sowie die wichtigsten physiologischen und biochemischen Indikatoren zu beurteilen, um festzustellen, ob Sie für sportliche Betätigung geeignet sind, insbesondere bei Patienten mit Diabetes Typ I. Bei Patienten mit schlechter Blutzuckereinstellung, schwerwiegenden vaskulären Komplikationen, Fundopathie, Nierenerkrankungen oder belastenden Zuständen wie Infektionen, instabilen kardiovaskulären oder zerebrovaskulären Erkrankungen, diabetischer Ketoazidose oder hyperosmolarem Koma während der Erholungsphase sollte Sport vermieden oder so weit wie möglich reduziert werden.

Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie Sport treiben können, müssen Sie eine Form der Bewegung wählen, die Ihnen Spaß macht und die Ihnen liegt! Zur Auswahl stehen Tai Chi, Walken, zügiges Gehen, Joggen, Ballspiele, Schwimmen, Tanzen und Radfahren mit mäßiger Intensität. Diabetes ist eine chronische Krankheit, und langfristige Bewegung ist wichtig für die Behandlung von Diabetes, also wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei.

Es besteht eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen dem Umfang der körperlichen Betätigung und dem Risiko, an Diabetes zu erkranken. Eine Studie ergab, dass 30 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Tag das Risiko für Typ-1-Diabetes um 58 Prozent und das Gewicht um 5 bis 7 Prozent senken. Zur Bewegungstherapie bei Typ-1-Diabetes sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Das Ausmaß der körperlichen Betätigung sollte nicht ermüdend sein, und während der Bewegung sollten Pausen eingelegt werden, um übermäßige Ermüdung und Erregung zu vermeiden und eine Überaktivität der sympathischen Nerven und der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse zu verhindern, die zu einer Glykogenolyse und einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können. Der beste Zeitpunkt für die Senkung des Blutzuckerspiegels ist 90 Minuten nach einer Mahlzeit, 60 Minuten nach einer Mahlzeit ist der nächstbeste und 30 Minuten nach einer Mahlzeit ist der schlechteste. Die Häufigkeit der Bewegung sollte mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche betragen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung bei Diabetes von einem Arzt angeleitet, wissenschaftlich geplant, gemessen, konsequent, schrittweise durchgeführt und überwacht werden sollte.

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Referenzen:

[1] Zhou Duoqi, Gong Li. Diabetes mellitus Bewegungstherapie und ihr Mechanismus. Journal of Anqing Normal College (Natural Science Edition) . August 2006, Band 12, Ausgabe 3

[2] Chen Q. F. Die Rolle von Bewegung zu verschiedenen Zeiten nach den Mahlzeiten bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern. Proceedings of the Fifth National Conference on Trauma Rehabilitation and the Seventh National Conference on Exercise Therapy. 229

Von Cui Xifeng Klinische Pharmazie, Fengtai Krankenhaus, Peking 19.8.2018

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Er ist nicht sehr groß! Das liegt daran.

I. Bewegung ist eines der Schlüsselelemente der Diabetesbehandlung

Bewegung ist eine wichtige der fünf Diabetes-Behandlungen. Zu den fünf Behandlungsmethoden für Diabetes gehören Ernährung, Bewegung, Medikamente, Selbstkontrolle und Aufklärung. Die Diät ist die grundlegendste, und Bewegung ist diejenige, die mit ihr einhergeht.

II. mangelnde körperliche Aktivität ist ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes mellitus Typ II

Die British Heart Study ergab, dass Menschen, die über einen längeren Zeitraum mäßig körperlich aktiv waren, ein deutlich geringeres Diabetesrisiko aufwiesen als körperlich Inaktive. Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann indirekt oder unabhängig davon zur Entwicklung von Diabetes beitragen. Körperliche Aktivität mit hoher Intensität wird mit niedrigen Plasmainsulinspiegeln in Verbindung gebracht, so dass körperliche Aktivität auch die Insulinresistenz verringern kann.

Drittens ist klinisch erwiesen, dass die Einhaltung einer Stunde mäßig intensiver aerober Bewegung pro Tag 1-2 Blutzuckerwerte senken kann.

Bei Diabetes besteht das Risiko einer Hypoglykämie während des Sports.

Zu einer Unterzuckerung kann es kommen, wenn Sie eine zu hohe Dosis Ihres blutzuckersenkenden Medikaments einnehmen, wenn der Zeitpunkt der Einnahme Ihres Medikaments und der Zeitpunkt der Mahlzeiten nicht übereinstimmen oder wenn Sie zu aktiv sind oder auf leeren Magen Alkohol trinken. All dies kann eine Unterzuckerung verursachen. Das Risiko einer Hypoglykämie kann vermieden werden, wenn Sie beim Training Folgendes beachten.

① Für Diabetiker ist es am besten, nach den Mahlzeiten auszugehen

② wählen Sie die Übungsintensität, die zu Ihnen passt, die allgemeine Aktivität sollte nicht zu groß sein, nicht zu klein (zu klein, kann nicht in der Lage sein, die entsprechende Wirkung zu erzielen) haben eine Kombination von Herzkrankheit Aktivität reduziert werden muss

③ Wählen Sie die richtigen Schuhe und versuchen Sie, es auf einer flachen Strecke zu tun

④ Wenn Sie ständig unter Hypoglykämie leiden, sollten Sie beim Ausgehen immer zuckerhaltige Lebensmittel bei sich tragen. Am besten ist es, mit einer Begleitperson zu reisen.

Im Gegenteil, es gibt zahlreiche klinische Studien, die zeigen, dass mäßige aerobe Bewegung für Diabetiker mit Klimaanlage vorteilhaft ist und die Entwicklung von Komplikationen sehr wirksam verhindern kann.

Die greifbarsten Vorteile von Bewegung für Diabetiker:

Zunächst einmal kann Bewegung die eigene Immunität verbessern und gleichzeitig vor allem die Insulinresistenz verringern, die für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels von großer Bedeutung ist. Darüber hinaus kann Bewegung auch die Verwertung von Zucker im Körper erhöhen (die Insulinsensitivität ist höher), die Aufnahme und Verwertung von Glukose und freien Fettsäuren im Körper stärken, die Insulinempfindlichkeit der Muskelzellen verbessern, um die Verwertung von Zucker zu erleichtern, und die Belastung der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse verringern Es korrigiert die Störung des Glukosestoffwechsels, die durch einen relativen Insulinmangel verursacht wird.

Zweitens macht Bewegung körperlich und seelisch glücklich und stärkt das Vertrauen in die Krankheitsbehandlung, was für die Gesundung sehr hilfreich ist. Manche Patienten sind aufgeregt, wenn sie erfahren, dass sie Diabetes mellitus haben, sie sind nervös und verbittert, und sie machen sich sogar Sorgen, dass ihnen eines Tages Gliedmaßen amputiert werden könnten, was nicht nur Blutzuckerschwankungen verursacht, sondern auch große Auswirkungen auf ihr normales Leben haben wird!

Welche Art von Bewegung wählen Sie bei Diabetes?

Es wird nicht empfohlen, anstrengende Übung, für Diabetes-Patienten, die am besten geeignet ist Aerobic-Übung, wie schnelles Gehen, Joggen, Tanzen, Schwimmen, Radfahren, Wandern und eine Vielzahl von Ballspielen, kann auch in der Hausarbeit, tun Radio-Übungen, spielen Tai Chi und andere leichtere Tätigkeit Sport.

Natürlich, für Zucker-Liebhaber, Übung ist gut, einige der notwendigen Schutz zu detaillierter: wählen Sie geeignete Schuhe und Socken, Übung, bevor eine gute Warm-up, Übung Prozess angemessene Flüssigkeitszufuhr, die Übung Prozess sollte schrittweise und gemessen werden.

Zum Schluss noch ein besonderer Hinweis: Trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen und beginnen Sie nicht direkt nach der Einnahme von Medikamenten oder dem Spritzen von Insulin mit dem Training.

Hallo! Das Risiko ist da, aber es ist leicht zu kontrollieren. Das heißt, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor dem Sport messen und wenn der BlutzuckerspiegelÜber 13,9 mmol/LoderWeniger als 4 mmol/LWenn dies der Fall ist, sollten Sie nicht das Risiko eingehen, Sport zu treiben. Warum das so ist, wird im Folgenden analysiert:

Eine Ketoazidose tritt bei Blutzuckerwerten über 13,9 mmol/L auf.

Wenn der Blutzuckerspiegel mehr als 13,9 mmol/l beträgt, bedeutet dies, dass das körpereigene Insulin nicht in der Lage ist, die Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, so dass das Blut voll mit Glukose ist. Was passiert nun, wenn ein Diabetiker versucht, seinen Blutzucker mit Hilfe von Sport zu senken?

Bei körperlicher Betätigung werden Kalorien benötigt, und obwohl das Blut voller Glukose ist, gelangt diese nicht in die Zellen. Zu diesem Zeitpunkt glaubt der Körper auch fälschlicherweise, dass ihm die für die Bewegung benötigte Energie fehlt, also wird Glykogen als Energiequelle freigesetzt, und das Ergebnis? Anstatt dass der Blutzucker sinkt, steigt er an.

Wenn die Übung zu diesem Zeitpunkt durchgeführt wird, ist stärker und länger, dann nach 30 Minuten, wird der Körper beginnen, Fett für Energie zu knacken, das Produkt der Fettverbrennung ist Ketosäure, wenn der Stoffwechsel ist klein als die Rate der Erhöhung, Ketonkörper erscheinen, und die Schwere ist Ketoazidose. Das nennt man Sport mit hyperglykämischer Wiederbelebung.

Ein hypoglykämisches Koma tritt auf, wenn der Blutzuckerwert unter 4 mmol/L fällt.

Dies ist leichter zu verstehen, Blutzucker ist niedriger als 4mmol / L, hat die diabetische schnelle kritische Hypoglykämie aufgefordert. In dieser Zeit, wenn Sie gehen, um zu trainieren, wird nur beschleunigen den Körper Blutzucker Verbrauch, lösen das Auftreten von Hypoglykämie. Das heißt, Sie sagten, Übung zu hypoglykämischen Koma.

Daher ist die Gesundheit Herr zu erinnern, die Mehrheit der diabetischen Patienten, Bewegung, bevor die Notwendigkeit, ihre eigenen Blutzucker zu testen, Bewegung muss darauf achten, Blutzucker ist niedriger als 4mmol / L oder höher als 13,9mmol / L nicht das Risiko der Ausübung. Wenn der Blutzucker zu niedrig ist, müssen Sie etwas Zucker zu ergänzen, bevor sie Übung, und passen Sie die Übung Zeit und Intensität angemessen. Wenn er zu hoch ist, sollten Sie Medikamente einnehmen, um Ihren Blutzucker zu senken, bevor Sie trainieren.

(Nachtrag: In den neuesten Diabetes-Leitlinien aus diesem Jahr wird darauf hingewiesen, dass Sport nicht einfach ist, wenn der Nüchternblutzucker >16,7 mmol/l ist, wenn es wiederholt zu Unterzuckerungen kommt oder wenn der Blutzucker stark schwankt).

Ich hoffe, die oben genannten Vorschläge können Ihnen helfen, erhalten Sie mehr Informationen über Diabetes, bitte achten Sie auf die Gesundheitsversorgung Feinabstimmung!

Anstrengende körperliche Betätigung wird für Diabetiker nicht empfohlen, da nach anstrengender Betätigung eine Unterzuckerung auftreten kann. Eine Hypoglykämie kann zu einem weißen Gesicht und kaltem Schweiß führen. In der Regel ist es am besten, ein Bonbon auf den Körper zu legen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel wieder auf den Normalwert gebracht. Eine Hypoglykämie ist beängstigender als eine Hyperglykämie, die zu Bewusstlosigkeit führen kann. Dies kann zu einer Schädigung der Gehirnzellen führen. Diabetiker sind zum Joggen geeignet, einige Patienten haben ihren Blutzucker mit normaler Ernährung und Joggen sehr gut im Griff!

Die Übungshypoglykämie ist eine der wichtigsten Hypoglykämiemethoden, die auf dem Weltkongress für Diabetes 2015 vorgeschlagen wurden, und es besteht die Gefahr, dass die Übungshypoglykämie als einziges Mittel zur Hypoglykämie eingesetzt wird.

Der menschliche Körper verbraucht täglich 60 Prozent der Kalorien durch den Grundumsatz, 30 Prozent durch Bewegung und 10 Prozent durch die thermische Wirkung der Nahrung. Wenn die Kalorienzufuhr zu hoch ist, wird sich der Blutzuckerspiegel im Körper anhäufen, wenn man nur Sport treibt.

Deshalb ist bei Diabetes eine Kombination aus Bewegung, Ernährungstherapie, Medikamentenkontrolle und zellulärer Betreuung erforderlich.

Ein einziges Medikament zur Kontrolle des Zuckerspiegels wird die Zellschädigung nicht verlangsamen, geschweige denn die Zellresistenz gegen Insulin verringern, die Insulinausschüttung wird immer geringer, der Bedarf des Körpers an Insulin und Medikamenten wird immer höher, und stattdessen werden Komplikationen schneller auftreten.

Also Diabetiker

1, regelmäßige Krankenhäuser und Ärzte für Diagnose und Behandlung, und zu regelmäßigen Diabetes-Spezialisten 1 bis 2 mal pro Jahr, und erhalten eine umfassendere Untersuchung. Mehr Kommunikation und Austausch mit dem Diabetes-Arzt geben Sie sich keine negativen Hinweise.

Derzeit ist die Behandlung von Diabetes wurde sehr formal, und die Ergebnisse sind auch mehr zufriedenstellend, die Ärzteschaft hat erkannt, dass einfache Zucker-Reduktion kann nicht erreicht werden, um Komplikationen zu verlangsamen, muss mit der Erhaltung der Zellen zur Verbesserung der Anti-Virus-und Antioxidans zur Verringerung der Insulin-Resistenz kombiniert werden. Daher zusätzlich zu den oralen X-Gliptin, Biguanid Glukose-senkende Medikamente, α-Glukosidase-Hemmer, Insulin-Promotoren und andere Medikamente; Injektion von Insulin und so weiter (müssen ins Krankenhaus zu gehen, um zu verschreiben), zur gleichen Zeit, mündliche Öl ganoderma lucidum sporoderma zur Verbesserung der antiviralen und antioxidativen Kapazität der Zellen zur Verringerung der Insulinresistenz, vor allem Pankreas-Inselzellen, zur Verbesserung der Fähigkeit zur Sekretion von Insulin, zur Verbesserung der Energieversorgung der Zellen, und zur Verringerung der Insulinresistenz zur Verringerung der natürlichen Blutzucker zu senken und die Dosierung von Arzneimitteln zu kontrollieren, um die Belastung von Leber und Niere durch den Arzneimittelstoffwechsel zu verringern.

2. diabetisches Selbstmanagement

Menschen mit Diabetes sollten mehr auf ihre Ernährung achten, Fleisch und Gemüse kombinieren und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, um die Umwandlung von Glukose zu verlangsamen. Zur Ergänzung der Ernährung kann auch Vitamin B zum Einnehmen eingenommen werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten, die Ursachen eines erhöhten Blutzuckerspiegels zu analysieren und Ihre Kalorienzufuhr durch regelmäßiges Leben und Essen auf maximal 1.300 kcal zu begrenzen. Wählen Sie ein Bewegungsprogramm und halten Sie sich täglich eine Stunde daran.