Worauf sollte man beim Sport für Sugar Mums achten?

Schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes mellitus müssen sorgfältig untersucht werden, bevor sie Sport treiben, und Schwangerschaftssport ist absolut oder relativ verboten, wenn er mit einer der folgenden Bedingungen kombiniert ist.

Absolute Kontraindikationen: Herzerkrankungen, verschiedene Herzinsuffizienzen, Herzrhythmusstörungen, die durch Aktivität verschlimmert werden, obstruktive Lungenerkrankungen, Gebärmutterhalsinsuffizienz, Zwillingsschwangerschaften mit dem Risiko vorzeitiger Wehen, vaginale Blutungen in der Mitte oder am Ende der Schwangerschaft, Plazenta praevia, Präeklampsie oder Fehlgeburt, vorzeitiger Blasensprung, schwere diabetische Komplikationen: diabetische Nephropathie, diabetischer Fuß, Endophthalmopathie oder Retinopathie, kürzlich aufgetretene Thrombose, erhebliche Ketoazidose oder Ketoazidose-Tendenz, Blutzucker >14 mmol/L.

Relative Kontraindikationen: schwere Anämie, rheumatische Herzerkrankung ohne Beurteilung der Herzfunktion, chronische Bronchitis, Diabetes mellitus Typ 1 mit schlechter glykämischer Kontrolle, starkes Übergewicht, übermäßige Auszehrung (BMI <12 kg/m ²), fetale Wachstumsrestriktion, schlecht kontrollierte Schilddrüsenerkrankungen, Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit, Rauchgewohnheiten, hypertensive Störungen in der Schwangerschaft und Kombination verschiedener akuter Infektionen.

Welche Übungen sind während der Schwangerschaft geeignet?

Moderate Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft, und schwangere Frauen ohne Komplikationen können sich während der Schwangerschaft regelmäßig bewegen. Besonders empfohlen wird dies für schwangere Frauen mit GDM, die während der Schwangerschaft untersucht werden. Schwangere Frauen mit stabilem Typ-2-Diabetes in der Schwangerschaft, übergewichtigem Typ-2-Diabetes in der Schwangerschaft und stabilem Typ-1-Diabetes in der Schwangerschaft werden ermutigt, sich während der Schwangerschaft unter fachlicher Anleitung zu bewegen.

Formen der Bewegung während der Schwangerschaft?

Sport kann in vielen Formen betrieben werden, aber aufgrund der Besonderheiten der Schwangerschaft muss der Sport während der Schwangerschaft auf den eigenen Zustand abgestimmt werden, indem Formen des Sports gewählt werden, die sowohl therapeutisch als auch sicher für Mutter und Kind sind. Hochintensive, riskante Übungen werden nicht empfohlen.

Bewegungsformen, die während der Schwangerschaft nicht geeignet sind: Springen, Bewegungen mit Vibrationen, Bälle aller Art, Langstreckenfahrten, langes Stehen, Tauchen, Skifahren, Reiten usw.

Geeignete Formen der Bewegung in der Schwangerschaft: tägliche Hausarbeit, Spazierengehen, langsames Tanzen, Gang zur Arbeit, Wandern, Joggen, Schwangerschaftsgymnastik, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Treppensteigen, Funkgymnastik und andere Übungen.

Schwimmen ist eine geeignete Sportart für GDM-Patientinnen. Schwimmen während der Schwangerschaft kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Blutzirkulation fördern, und der Auftrieb des roten Wassers kann den Druck der Gebärmutter auf die Bauchdecke verringern. Schwimmen sollte in der Mitte der stabileren Schwangerschaft durchgeführt werden, um die gesundheitlichen Bedingungen der guten Menschen und wenige Orte zu wählen; Aktion sollte stetig und sanft sein, nicht ins Wasser springen, vorzugsweise in der konstanten Temperatur Pool Wasser, sollte die Wassertemperatur um 30 ℃ sein, ist das Wasser zu kalt und leicht zu Muskelkrämpfen; Schwimmen Zeit sollte nicht mehr als 1 Stunde sein; die Entfernung von etwa 300 ~ 400m sein kann.

Gehen: Gehen ist eine sehr geeignete Aktivität für GDM-Patientinnen. Durch das Gehen können schwangere Frauen ihren Glukosestoffwechsel regulieren; sie können auch ihre Bauchmuskeln, Beckenmuskeln und Bänder stärken, um sich auf eine natürliche Geburt in der Zukunft vorzubereiten.

Yoga: Yoga ist in erster Linie eine Dehnungsübung, die die körperliche Kraft und die Muskelspannung verbessern, den Gleichgewichtssinn stärken, die Muskel- und Gelenkbeweglichkeit sowie die Flexibilität verbessern und den Schlaf fördern kann. Da Yoga ein professioneller Sport ist, sollte es unter Anleitung eines professionellen Lehrers durchgeführt werden; es wird empfohlen, keine schwierigen Dehnungsbewegungen auszuführen. Im Allgemeinen ist es ratsam, die Übungen 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten durchzuführen.