Beharrlichkeit und Entschlossenheit. Es war ziemlich schwierig, ich habe immer wieder mit dem Rauchen und Trinken aufgehört, und jetzt habe ich eine Zeit lang mit dem Trinken aufgehört, nicht mit dem Rauchen. Als ich mit dem Trinken aufhörte, hatte ich Angst vor den Versammlungen meiner Mitschüler und Kameraden, und ich wurde jedes Mal rückfällig, wenn meine Kameraden zusammenkamen. Das hängt auch mit meiner mangelnden Entschlossenheit zusammen.

Ich trinke nur wenig, gelegentlich, bin nicht alkoholabhängig und habe nicht viel Erfahrung. Allerdings habe ich im Alter von 17 Jahren angefangen zu rauchen, mehr als eine Packung pro Tag, etwa 15 Jahre lang, und Ende der 1990er Jahre aufgehört, und ich habe seit fast 20 Jahren nicht mehr geraucht.

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist keine aufregende Erfahrung. Wenn ich gesehen habe, dass Leute um mich herum mit dem Rauchen aufhören, habe ich gedacht, warum kann ich nicht aufhören, oder ich habe gehört, dass einige Leute wegen des Rauchens gesundheitliche Probleme haben, um mir eine Warnung zu geben, natürlich kann es auch finanzielle Gründe geben. Ich habe immer gesagt, dass ich mit dem Rauchen aufhören will, aber ich kann mich einfach nicht dazu entschließen, denn es ist immer eine lächerliche Vorstellung, dass ich keine anderen Hobbys in meinem Leben habe, nur das Rauchen, und wenn ich damit aufhöre, lebe ich umsonst. Ich denke darüber nach, aber die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind immer noch bekannt, und das ist auch eine der Motivationen, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine gelegentlich auftretende schwere Erkältung hat mich dazu gebracht, mit dem Rauchen aufzuhören. Einige Tage vor der Erkältung hustete ich und konnte nicht rauchen, aber als es mir besser ging, hatte ich wieder Lust zu rauchen, obwohl es schon eine Woche her war.

Ich nenne die ersten 15 Tage dieses Zeitraums, um die physische Sucht zu beenden, ehrlich gesagt, ist dieser Zeitraum schwierig, aber immer noch ertragen kann, die Sucht zu rauchen, wenn Sie etwas essen können, Ablenkung. Die wirklich harte Zeit ist etwa 20 Tage dieser Zeit, nenne ich die Beendigung des Herzens Sucht, vor allem nur gegessen, dass schwer auszudrücken, in der Tat, Sie wirklich wollen, den Mund zu rauchen ist auch schwer zu schmecken. In diesen Tagen, kann wirklich nicht zurückhalten, auf den Punkt des Rauchens einen Mundvoll, nur einen Mundvoll entschlossen zu löschen, aber auch nicht inhalieren in die Lunge. Die gute Sache ist, dass dieser Zeitraum ist nicht lang, ich glaube nicht, mehr als eine Woche, die Menschen langsam nicht wollen, bis eines Tages, fanden Sie plötzlich, dass nach dem Abendessen und dann wird nicht über das Rauchen Dinge denken! Auch wenn Sie andere Menschen rauchen sehen, haben Sie keine Lust. Ich habe mit dem Rauchen aufgehört!

Rauchen aufgeben, nur um zu wissen, dass Sie selbst nicht mehr riechen den Geruch von Rauch, vor allem jeden Tag im Auto, einige Raucher mit dem Geruch von Rauch bedeckt sind, ist es wirklich unangenehm, über ihre eigenen ehemaligen auch so jeden Tag mit dem Auto denken, Sitzung, ist, wie ärgerlich, dankbar, mit dem Rauchen aufgehört haben.

Raucherentwöhnung Vorsichtsmaßnahmen, ist eine, das Rauchen aufzugeben, nachdem ein Zeitraum von Zeit wird einen großen Appetit haben, sehr in der Lage zu essen, wird es eine deutliche Zunahme des Gewichts, müssen Sie vorsichtig sein, zu einem Fett Pier. Zweitens, nach dem Alter von 50, ist es nicht empfehlenswert, mit dem Rauchen wieder, es sei denn, es ist etwas falsch mit dem Körper und der Arzt warnt fest, nicht zu rauchen. Ich glaube nicht, dass es diese, in der Regel nicht aufhören, aber die Zahl der Zigaretten zu reduzieren, drei oder fünf pro Tag kann dies sein, wird nicht das Gleichgewicht des Körpers zu zerstören, kann vorteilhaft für den Körper sein, ist dies eine Familie der Meinung, nicht unbedingt richtig.

Ich bin ein erfolgreicher Aufhörer, ich kann die Erfahrung wie folgt teilen: ① Prozess Gesetz: erste Entschlossenheit, eine gute Methode zu finden, bereit, einen langfristigen Krieg zu kämpfen, haben wiederholt (Misserfolg) psychologische Vorbereitung. ② Das Gesetz der Methode: Schaffung eines rauchfreien Lebensumfelds, einschließlich der Suche nach genügend Gründen, um sich von Rauchern fernzuhalten, weg von der rauchenden Umgebung; Schaffung eines internen und externen Überwachungsmechanismus, einschließlich der Aufforderung an Familienmitglieder, aktiv zu überwachen, im Leben, im Arbeitskreis offener Plan zur Raucherentwöhnung, was zu einer Atmosphäre der passiven Überwachung führt. (iii) Das Gesetz der Verhinderung von Misserfolgen: Verwenden Sie zuallererst keine Ersatzstoffe und verlassen Sie sich ganz auf Ihren eigenen mentalen Willen. Wenn Sie auf Alternativen zurückgreifen, werden Sie zwangsläufig Ihre Willenskraft einschränken und letztlich scheitern (manche Menschen verwenden heute E-Zigaretten, um mit dem Rauchen aufzuhören, und das Ergebnis ist, dass E-Zigaretten süchtig machen). Noch wichtiger ist, dass Sie während des Prozesses der Raucherentwöhnung, auch in der Phase des Anfangserfolgs (innerhalb von drei Jahren nach der Raucherentwöhnung sollte dies als Anfangserfolg angesehen werden), niemals, niemals, niemals Ihren Willen in Frage stellen, auch nicht bei der Überwachung und den Methoden der Raucherentwöhnung, vor allem nicht bei der Versuchung, "eine halbe Zigarette zu rauchen, ist nicht schlimm".

Mein eigener Aufhörprozess dauerte anderthalb Jahre; in der Mitte wiederholte ich ihn zweimal; beim ersten Mal gab ich unter dem Druck meiner rauchenden Freunde auf, weil ich meinen Aufhörplan nicht öffentlich gemacht hatte; beim zweiten Mal, als ich ein Jahr lang aufgehört hatte, machte ich den dummen Fehler, eine halbe Zigarette zu rauchen, um zu feiern und dabei die Wirkung des Aufhörens zu testen, und wurde schließlich rückfällig.

Ich erzähle Ihnen von meinem Weg, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören. Wenn Sie sich entschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, zögern Sie nicht. Genau wie die Beziehung zwischen zwei Menschen scheint sie zerbrochen und verbunden zu sein, ziehend und ziehend ohne Ende. Ich bin seit dem 20. Februar 2018 bis heute keine einzige Zigarette, kein Tropfen Alkohol. In den ersten Monaten gab es Zeiten, in denen ich mich schlecht fühlte und einen Drink und eine Zigarette wollte, aber das war nur für ein paar Minuten am Stück. Aber es sind immer nur ein paar Minuten, also habe ich es überwunden. Es gibt viele Leute, die sagen, dass man zunimmt, wenn man mit dem Rauchen und Trinken aufhört. Die Leute werden dicker und dicker. In der Tat, denken Sie darüber nach, es ist ganz vernünftig. Wenn man keine Zigaretten und keinen Alkohol mehr trinkt, hat man sicherlich mehr zu essen. Es ist normal, Fett in einem kurzen Zeitraum zu werden. Ich war etwa zwei Monate, bis fünf sechs Pfund. Ich war wie, es ist besser, Gewicht zu gewinnen, als zu rauchen und zu trinken. Lassen Sie ihn gehen. Und wie immer treibe ich Sport. Gehen, Laufen, Wandern, Radfahren und so weiter. Als das Gewicht auf 5,6 kg stieg, hörte es auf zu wachsen. Es geht langsam wieder auf den alten Stand zurück. Wenn man bedenkt, dass der Prozess jetzt 600 Tage dauert. Ich bin ziemlich stolz auf mich. Wenn Sie sich nicht mehr halten können, denken Sie an Ihre Familie. Denken Sie an Ihre Verantwortung. Die Gesundheit ist wichtiger als alles andere. Gesundheit auf ganzer Linie. Ein gesundes Leben ist wichtiger als alles andere. Ich hoffe, dies hilft mehr Menschen.

Mit Ausdauer und Ausgeglichenheit können Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören.

Rauchen und Trinken prägen unser Leben, wenn wir etwas weniger beschäftigt sind.

Diese Verschönerung kann unser Leben manchmal sehr interessant machen. Manchmal kann sie auch die Poesie eines talentierten Mannes oder einer talentierten Frau bereichern. Li Bais "Will Enter the Wine" zum Beispiel ist großartig! Cao Caos "Kurzes Lied" ist leidenschaftlich!

Bei allem, was Sie tun, gibt es eine Zone der Angemessenheit oder des Grades.

Wer zu viel Alkohol trinkt, schadet seiner Gesundheit, und manchmal schimpft man über andere, ohne es zu merken. Noch schädlicher ist es, zu viel zu rauchen.

Das bringt uns zur Frage der Raucher- und Trinkerentwöhnung, bei der ich persönlich das Gefühl habe, dass viele Kantoneser ihren Alkoholkonsum sehr gut kontrollieren, zum Beispiel die Lässigkeit beim Essen und Trinken, man kann auch trinken, man kann auch nicht trinken, man kann auch ein bisschen trinken. Auf jeden Fall ist das Essen die Hauptsache, und wenn man gerne trinkt, ist das jedem selbst überlassen. Auf jeden Fall ist es so, dass sich niemand aufdrängt. Wenn man so wenig trinken kann, muss man nicht unbedingt mit dem Trinken aufhören, oder?

Es ist die gewohnheitsmäßige Trunkenheit, von der wir uns fernhalten müssen. Es gibt auch eine Toleranz für die körperliche Gesundheit. Nur weil es in Ordnung ist, sich dieses Mal zu betrinken, heißt das nicht, dass es nicht weh tut.

Die Schwierigkeit, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, liegt in der Gewohnheit des Lebens. Aber es ist möglich, keine einzige Zigarette mehr zu rauchen und kein einziges Glas Wein mehr zu trinken. Aber konsultieren Sie vorher Ihren Arzt, um zu sehen, welche anderen Überlegungen er oder sie in Bezug auf die Gesundheit hat.

Ich mit dem Rauchen aufhören ist so aufhören, ein Getränk zurück sehr spät, zurück nach Hause sind 5 Uhr, 7 Uhr noch zur Arbeit zu gehen, stellen Sie den Wecker zu schlafen, aber immer noch in Schwierigkeiten geraten, ist der Leiter der Telefonanruf, um mich zu wecken, kann ich nur vorübergehend verlassen Tag. Ich war so verärgert, und es war so schwer, dass ich eine Entscheidung getroffen, das Rauchen aufzugeben. Es war zu schwer. Also habe ich die Zigaretten in meinem Hemd zu Ende geraucht. Und habe nie wieder geraucht.

Das setzt voraus, dass wir aus tiefstem Herzen klar über diesen Schaden nachdenken, und dann wird es leichter sein, aufzuhören. Wenn Sie nicht einmal wissen, warum Sie aufgehört haben, werden Sie dazu neigen, es zu wiederholen. Das Gleiche gilt für den Ausstieg aus dem Alkohol.

Mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, muss also etwas sein, was man selbst will, und das ist gut so, und es ist nicht unbedingt etwas, was andere von einem wollen, denn ich bin nicht bereit, das zu tun.

Der beste Weg: nicht kaufen, keine Kontakte knüpfen, im März/Mai dabei bleiben und es funktioniert! Genau das tue ich im Moment. Ich habe seit eineinhalb Monaten nicht mehr geraucht, und das Verlangen zu rauchen ist so gut wie weg!

Mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören ist seit langem ein nationales Thema! Manche Menschen haben Erfolg, während andere immer wieder damit aufhören und scheitern! Wie kann ich mit dem Rauchen und Trinken für immer aufhören?

Erstens: Alkohol und Tabak machen süchtig, aber wie entsteht eine Sucht? Denken Sie darüber nach, wie Sie überhaupt süchtig nach Zigaretten und Alkohol geworden sind. Es ist keine einmalige Sucht wie bei Drogen! Es handelt sich nicht um eine einmalige Abhängigkeit wie bei Drogen, sondern um etwas, das man immer wieder probiert, und dann wird man süchtig danach! Was ist also der Mechanismus der Sucht? --Wir können es den "Dopamintrick" nennen! Wenn wir Alkohol und Tabak probieren, kann die Stimulation durch Alkohol und Tabak unser Gehirn dazu bringen, mehr von einer "Substanz" zu produzieren, die uns glücklich machen kann! Mit der Zeit, wenn die Konzentration dieser Substanz abnimmt, fühlen wir uns krank! Wir werden abhängig von Alkohol und Tabak!

Zweitens können wir uns, nachdem wir den Suchtmechanismus von Alkohol und Tabak verstanden haben, vorstellen, wie wir mit Alkohol und Tabak aufhören können, d.h. wie wir unseren Körper an den ursprünglichen Zustand anpassen können, in dem wir keinen Alkohol und Tabak konsumiert haben! Einigen Menschen mag es aus dem einen oder anderen Grund mit großer Entschlossenheit gelungen sein, mit dem Trinken aufzuhören, wie z. B. Patienten mit Leberproblemen, die lange Zeit getrunken haben und sterben würden, wenn sie so weitermachen würden! Aber für die meisten relativ gesunden Menschen ist es unmöglich, sich auf schmerzhafte Weise zu entschließen, weshalb es manchen immer wieder misslingt, aufzuhören!

Endlich, die Trockenware! Der Weg, mit dem Rauchen und Trinken endgültig aufzuhören: Eine einmal entstandene Gewohnheit ist sicherlich schwer zu ändern, und dieErsetzen Sie die Gewohnheit, Tabak und Alkohol zu probieren, durch eine andere GewohnheitEs ist relativ einfach!

Beenden Sie das Rauchen und Trinken, solange Sie die Entschlossenheit auf der Linie haben, begann ich mit dem Rauchen, als ich sechzehn Jahre alt war, bis zum Alter von vierzig zu beenden, und jetzt beenden acht oder neun Jahren, Wein habe ich zwei Mahlzeiten am Tag, eine Mahlzeit am Mittag, eine Mahlzeit am Abend, einen Tag, um mehr als eine Katze von Wein, Wein zu trinken, habe ich vier oder fünf Jahren, eine lange Zeit, die Zigarette auch nicht wollen, um zu rauchen, Wein und wollen auch wieder zu trinken, und jetzt ist es ganz gut, aber in der Zeit der Raucherentwöhnung und die Beendigung Wein ist sehr schwierig, nach ein paar Monaten zu Es ist ein bisschen besser nach ein paar Monaten, aber es ist besser nach einer langen Zeit, so müssen Sie nur Vertrauen in sich selbst haben, ich wünsche Ihnen Erfolg bei der Raucherentwöhnung und Trinken.

Beenden Sie das Rauchen und Trinken für viele Menschen ist nicht eine einfache Sache, das ist manchmal wirklich nicht ihren eigenen Willen entschieden werden kann, sind Sie auf die äußere Umgebung ausgesetzt werden auch einen gewissen Einfluss haben, ist dies und die Mutter der drei Meng Qian ist ein Grund, wenn die Menschen um Sie herum nicht rauchen und trinken und sehr viel mit ihm angewidert, allmählich glauben, dass Sie infiziert werden, begann unbewusst mit dem Rauchen und Trinken zu beenden, anstatt das Rauchen und Trinken ist besser als zu sagen Der Grund dafür ist, dass es wirklich schwer ist, den Freundeskreis zu ersetzen, in dem man sich befindet.

Zweitens ist die Ermutigung der Menschen um ist auch sehr wichtig, manchmal werden die Menschen unweigerlich depressive Stimmung haben, und oft diese Zeit lassen eine Menge Leute denken, von Alkohol und Tabak, wenn diese Zeit um gibt es eine Person zu führen, eine Person zu ermutigen, ich glaube, dass nur sehr wenige Menschen gehen, um die kalte Alkohol und Tabak wählen, wird ein warmer Begleiter wählen.

Es ist auch die Gewohnheit, einige Leute nur beginnen, mit dem Rauchen aufzuhören besonders schwierig, ist wegen der langen Zeit des Rauchens Alkohol, hat ihren Körper daran gewöhnt, einmal aus dem Herzen und Körper wird ein gewisses Gefühl des Unbehagens haben, ist diese Zeit die Notwendigkeit, Alternativen zu finden, wie Rauchen Menschen können Lutscher statt zu finden, und Trinker können einige ihrer eigenen finden ist sehr ähnlich wie das Getränk auf seinen Ersatz, ich glaube, dass, solange die drei Punkte, die Sie haben den Weg zu beenden wird nicht so schwierig sein. Mit den oben genannten drei Punkten wird Ihr Weg, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören, nicht mehr so schwierig sein, und schließlich wünsche ich allen, die mit dem Rauchen und Trinken aufhören wollen, dass sie erfolgreich aufhören können.