In unserem täglichen Leben ist es wichtig, unsere Immunität zu verbessern. Welches Vitamin sollten wir am meisten ergänzen, wenn die Immunität des Körpers geschwächt ist?

Die Antwort lautet: Vitamin C.

Was sind die Vorteile von Vitamin C?

Vitamin C ist auch bekannt alsL-Ascorbinsäureist ein wasserlösliches Vitamin, das in Obst und frischem Gemüse reichlich vorhanden ist.

Vitamin C hat vier Hauptwirkungen:

01 Verbesserung der Immunität des Körpers

Die wichtigste Rolle von Vitamin C ist derzeit die Stärkung der körpereigenen Immunität, vor allem gegenDie drei Verteidigungslinien des ImmunsystemsEine Rolle spielen.

Erstens: Die erste Verteidigungslinie des Immunsystems istHaut und Schleimhäutedas die meisten Bakterien und Viren aus dem Körper fernhält. Vitamin C hilft, die Integrität der Haut und der Schleimhäute zu erhalten.

Zweitens, die zweite Verteidigungslinie des Immunsystems istBakterientötende Substanzen in Körperflüssigkeiten und Phagozytose.. Phagozyten führen eine Phagozytose durch und töten Krankheitserreger wie Bakterien. Vitamin C fördert die Phagozytose durch Phagozyten, und die Phagozytose von Leukozyten ist abhängig vom Vitamin-C-Spiegel im Plasma.

Die dritte Verteidigungslinie des Immunsystems schließlich besteht ausHumorale und zelluläre ImmunitätVitamin C fördert die Differenzierung und Vermehrung von Lymphozyten, fördert die Bildung von Antikörpern, erhöht die Aktivität natürlicher Killerzellen und verbessert damit die Fähigkeit, Zielzellen zu erkennen und abzutöten, und lindert Symptome von Allergien und Entzündungen.

02 Antioxidationsmittel

Vitamin C ist einstarkes AntioxidansEs kann die Aktivität einiger Enzyme im Körper schützen und gleichzeitig freie Radikale abfangen, die Lipidperoxidation und die toxischen Wirkungen bestimmter Chemikalien verhindern sowie die Entgiftungsfähigkeit der Leber und den normalen Stoffwechsel der Zellen schützen.

03 Hilft bei der Synthese von Kollagen

Vitamin C ist wichtig für die Kollagenbiosynthese, Ascorbinsäure ist ein Cofaktor für Prolyl- und Lysylhydroxylasen, die für die Stabilisierung und Vernetzung von Kollagen verantwortlich sind, und Ascorbinsäure stabilisiert die Prokollagen-mRNA (Serinprotease), indem sie deren Transkription aktiviert.Direkte Stimulation der Kollagensynthese. Der Skorbut, von dem wir oft hören, ist die klassische physiologische Läsion, die auftritt, wenn die Synthese von Vitamin C und kollagenbildenden Substanzen gestört ist.

04 Entgiftung

Laut dem Bericht "Dietary Nutrient Reference Intake for Chinese Residents (2013 Edition)" der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung stärkt die Einnahme von Vitamin C nicht nur die körpereigene Immunität und die Phagozytose-Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, sondern unterstützt auch die Aufnahme von Medikamenten und fördert die Entgiftung von toxischen Substanzen und Drogen.

Wie kann ich ein wirksames Vitamin-C-Präparat einnehmen?

Wenn Vitamin C so wichtig ist, wie genau ergänzen wir es dann?

Im Allgemeinen können die meisten Menschen genügend Vitamin C über ihre täglichen Mahlzeiten aufnehmen, ohne zusätzliche Vitamin-C-Präparate einnehmen zu müssen.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst ist der beste Weg, um zu ergänzen, weil viele Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C. Gemüse in der Regel Aufnahme ist relativ groß, ist es empfehlenswert, 300 bis 500 Gramm Gemüse pro Tag essen, wenn die Heizung Prozess wie Dämpfen, Kochen und Braten lange Vitamin C wird ein Verlust von einigen Gemüse können Sie wählen, um die schnelle Art und Weise braten.

Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Gemüse und Obst:

1. bewahren Sie Gemüse und Obst nicht zu lange auf. Vitamin C wird an der Luft leicht oxidiert, und je länger sie gelagert werden, desto mehr Vitamin C geht verloren.

2) Waschen Sie das Gemüse vor dem Schneiden und weichen Sie es mäßig ein, um den Verlust großer Mengen wasserlöslicher Vitamine durch unsachgemäße Waschmethoden zu vermeiden.

3) Achten Sie beim Kochen von Gemüse darauf, dass es nicht zu heiß oder zu lange erhitzt wird, um das Vitamin C nicht durch hohe Temperaturen zu zerstören.

Höchster Vitamin-C-Gehalt食Was ist das?

Wenn es um Vitamin C geht, sind die ersten Lebensmittel, die einem in den Sinn kommen, sicherlich Orangen und Zitronen.

Orangen enthalten 33 mg/100g Vitamin C

Zitrone enthält 22 mg/100g Vitamin C

Wie nehmen Sie Vitamin-C-Präparate ein?

Zur Bekämpfung der Epidemie im Wesentlichen zu Hause bleiben, ist die Versorgung mit Lebensmitteln nicht ausreichend und reichlich, viele Menschen auch nur selten gehen, um Lebensmittel zu kaufen, in einigen Orten kann nicht einmal kaufen, genug Gemüse und Obst, Vitamin C ist sehr wahrscheinlich unzureichende Aufnahme werden. Daher ist es in dieser Zeit auch vorteilhaft, Vitamin C-Ergänzungen angemessen zu nehmen.

Ich gehe jetzt sofort in die Apotheke und kaufe Vitamin C!

Moment mal: Nahrungsergänzungsmittel sind nicht optional.

Laut der Dietary Reference Intake of Nutrients for Chinese Residents beträgt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C100 mgDie empfohlene Zufuhr zur Vorbeugung von nicht übertragbaren chronischen Krankheiten beträgt200 mgDie zulässige Höchstdosis (TMI) beträgt 2000 mg.

No.1

In Maßen ergänzen, nicht übertreiben

Wie bei vielen anderen Nährstoffen auch ist die Menge an Vitamin C im Körper nicht so hoch, wie sie sein sollte. Bei zu viel Vitamin C im Körper treten bei manchen Menschen Vergiftungserscheinungen auf, wie Durchfall, Hautausschläge, Harnsteine usw., und in schweren Fällen besteht die Gefahr des Todes.

No.2

Auswahl kostengünstiger Nahrungsergänzungsmittel

Auf dem Markt gibt es heute eine große Auswahl an Vitamin C zu unterschiedlichen Preisen. In der Tat gibt es keinen großen Unterschied zwischen einer Hundert-plus-Flasche Vitamin C und einer Zwei-Dollar-Flasche Vitamin C. Wählen Sie einfach diejenige, die kostengünstig ist.

No.3

Brausetabletten werden nicht empfohlen

Die Dosis von Brausetabletten kann hoch sein, wobei gängige Brausetabletten eine ungefähre Dosis von etwa 500 mg oder einem Gramm haben, und die Einnahme dieser Dosis über einen langen Zeitraum kann das Risiko von Harnsteinen erhöhen.

Zweitens enthalten die Brausetabletten Natriumbicarbonat, das die Natriumzufuhr erhöht, was für den Blutdruck, den Stoffwechsel des Körpers usw. nicht unbedingt förderlich ist.

No.4

Ersetzen Sie Obst und Gemüse nicht durch Vitamin-C-Tabletten

In der Tat kann kein Nahrungsergänzungsmittel die Rolle der Nahrung ersetzen. Es gibt eine Vielzahl anderer Nährstoffe in der Nahrung, die ebenfalls gut für Ihre Gesundheit sind. Denken Sie also niemals, dass Sie Vitamin-C-Tabletten einnehmen können, ohne Gemüse und Obst zu essen; Vitamin-C-Tabletten sollten nur als Ergänzung verwendet werden, wenn Gemüse und Obst nicht ausreichen.

In meinen Zwanzigern bekam ich eine Pollenallergie, die ich damals nicht verstand, weil ich immer dachte, ich sei erkältet.

Sie wurde immer als Erkältung behandelt, aber es wurde immer schlimmer, mit laufender Nase, Verstopfung und Niesen, bis sie sich schließlich zu Asthma entwickelte.

Mein Kollege erinnerte mich daran und sagte: "Du bist jedes Jahr um diese Jahreszeit erkältet und die Behandlung schlägt nicht an, leidest du an einer saisonalen Allergie?" Die Abteilung für Stoffwechselreaktionen des Peking Union Medical College Hospital diagnostizierte, dass ich an einer Sommer- und Herbstpollenallergie leide und stark auf die Pollen von "Humulus lupulus" sowie auf Milben, Hausstaub und Zigarettenrauch usw. allergisch reagiere.

Jedes Jahr im Herbst beginnen, kann einfach nicht auf das Feld gehen, wo es viele Unkräuter zu gehen, ist der Tag in Ordnung, die Nacht Verschlimmerung, kann einfach nicht hinlegen, im Liegen auf die Atemwege vollständig blockiert ist, und dann begann zu husten heftig, so kann nur eine kleine Bank zu bewegen, im Freien zu sitzen, um ein wenig mehr Komfort zu fühlen. So begab sich auf einen langen Weg, um medizinische Behandlung zu suchen ......

Zunächst einmal sah ich die Anzeige in der Zeitung, die Vereinigten Staaten von Amerika Glucosamin kann Antioxidans zur Verbesserung der Immunität, zu dieser Zeit um 1992 mehr als zweihundert Dollar pro Flasche, um in der Lage sein, billigere Medikamente zu kaufen, um die Mitgliedschaft in der Organisation, insgesamt Zehntausende von Dollar von Medikamenten nicht über eine deutliche Verbesserung.

Dann wieder, um 2010, "Cordyceps" wird respektiert, so fragte ein Freund zurück zu bringen zwei kleine Taschen aus Tibet, mit ein paar tausend Dollar, eine jeden Tag zu trinken Wasser, in der Nacht zu essen.

Beide Methoden kosteten ein Vermögen, und ich sah keine großen Ergebnisse. Als ich einmal zur ärztlichen Untersuchung ins Krankenhaus ging und eine freundliche alte Ärztin traf, die wusste, dass ich eine schwere Pollenallergie hatte, riet sie mir, ein Vitamin-C-Präparat zu nehmen, das über die normale Dosis hinaus eingenommen werden kann. Seitdem habe ich auf der Einnahme von Vitamin C bestanden. Ich habe das Gefühl, dass meine Allergiesymptome milder und kürzer werden, und nachts, wenn ich vor dem Schlafengehen kurzatmig bin, sprühe ich zwei Sprühstöße Asthmaspray, was meinen Schlaf im Grunde nicht beeinträchtigt. Und wenn ich Vitamin C über einen längeren Zeitraum einnehme, gibt es einen weiteren unerwarteten Vorteil: Ich habe das Gefühl, dass meine Haut viel heller ist als vorher.

Wie auch immer, all das soll heißen, dass Sie Ihre Immunität stärken und einfach normales Vitamin C verwenden sollten. Geben Sie nicht mehr Geld aus, als Sie müssen!

Hallo, ich bin Kräuterexpertin und beantworte diese Frage gerne für Sie.

8 Nährstoffe, die die Immunität stärken

1. das Eiweiß

Aminosäuren, die beim Abbau von Proteinen entstehen, sind wichtige Helfer des körpereigenen Immunsystems gegen Krankheiten. Eine unzureichende Zufuhr kann die Immunität von Haut und Schleimhäuten verringern.

Im Vergleich zu pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten sind tierische Proteine wie verschiedene rote Fleischsorten, Milch usw. vollständiger in Bezug auf die Aminosäuren und haben einen höheren Nährwert. Es wird also nicht empfohlen, nur Gemüse zu essen.

2) Vitamin A

Ein Vitamin-A-Mangel kann zur Verhornung und Degeneration der Epithelzellen der Atemwege, des Verdauungstrakts, der Harnwege und der Fortpflanzungsorgane führen und sie anfällig für bakterielle Invasionen machen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, gehören tierische Leber, Karotten, Mangos, Süßkartoffeln und Spinat.

3. das Vitamin E

Vitamin E ist ein körpereigenes Antioxidans und verbessert auch die Infektionsabwehr. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, gehören Pflanzenöle, Nüsse, Bohnen und Weizenkeime.

4) Vitamin C

Vitamine sind immunogen, da sie reichlich Interferoninduktoren enthalten.

Essen Sie reichlich Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Vitamin C verringert die Durchlässigkeit der Kapillaren und bildet damit eine Barriere, die das Eindringen von Viren in das Körpergewebe verhindert und die Organe des Organismus schützt.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt gehören grünes Blattgemüse, Tomaten, Blumenkohl, Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Wassermelone und Weintrauben.

5. bügeln

Eisenmangel führt zu Blutarmut und vermindert die Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, und tritt eher bei Säuglingen, Kleinkindern, Schwangeren und stillenden Müttern auf. Es ist wichtig, ausreichend rotes Fleisch, Tierblut, tierische Innereien und andere eisenhaltige Lebensmittel zu essen.

6. zink

Zink ist Bestandteil von mehr als 100 Enzymen im menschlichen Körper und ist besonders wichtig für die Entwicklung des Immunsystems und die Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion. Schalentiere, rotes Fleisch und tierische Innereien sind gute Zinkquellen.

7 Selen

Selen ist in fast allen Immunzellen vorhanden, und eine Selenergänzung kann die Immunität des Körpers erheblich verbessern. Tierische Leber, Nieren und Meeresfrüchte sind die Hauptquellen für Selen.

8. ballaststoffreiche Nahrung

Der Darm ist das größte Immunorgan des Körpers, und Ballaststoffe sind gut für die Gesunderhaltung des Darms. Ballaststoffe, Erdnüsse, Sellerie, Spinat, Bohnen, Pilze und alle Arten von Obst sind gute Quellen für Ballaststoffe.

Hallo, ich beantworte diese Frage gerne für Sie.

Zunächst sollten Sie verstehen, was Immunität ist. Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus, d. h. die Fähigkeit des Körpers, fremde invasive Substanzen (wie Viren, Bakterien usw.) zu erkennen und zu eliminieren, mit Alterung, Schädigung, Tod und Degeneration der eigenen Zellen umzugehen sowie mutierte Zellen und virusinfizierte Zellen zu erkennen und zu bekämpfen. Die moderne Wissenschaft geht davon aus, dass Immunität die physiologische Reaktion des Körpers auf die Erkennung und Beseitigung von "Fremdkörpern" ist.

In der Tat ist die Verbesserung der Immunität ein Impuls für die funktionelle Gesundheit des Menschen. Daher Menschen, die Pflege oder Liebe ihren eigenen Körper wird darüber nachdenken, wie die Immunität zu verbessern? Zunächst einmal, um die Immunität zu verbessern können die folgenden Lebensmittel essen: 1, essen hochwertiges Eiweiß, kann die körpereigene Immunfunktion, hochwertige Proteine wie Seegurken, Milch, Eier, Huhn, Tofu, etc. zu verbessern, können diese Lebensmittel Immunität zu verbessern. 2, erhöhen die Tiefsee-Fisch, Tiefsee-Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Schwertfisch, reich an ungesättigten Fettsäuren, sowie hochwertige Proteine, kann der Körper zu verbessern 3, können Sie auch essen mehr Beerenfrüchte, wie Erdbeeren, Heidelbeeren und andere reiche Anthocyane und Antioxidantien, können die körpereigene Immunfunktion zu verbessern. 4, können Sie die Aufnahme von Olivenöl und andere Lebensmittel, diese Art von Lebensmitteln ist auch reich an ungesättigten Fettsäuren, die Regulierung der menschlichen Körper den Fettstoffwechsel, und stärken die Immunfunktion. Darüber hinaus sollten Einzelpersonen auch eine gesunde Mentalität pflegen, haben eine regelmäßige Arbeit und Ruhe und aktiv

Bewegen Sie sich, damit Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken können.

Essen Sie mehr Garnelen, Tintenfisch, Eier, erhöhen Protein, stärken Übung, starken Körper, erhöhen Sie Immunität.

Das Gleiche gilt für Pflanzen: Wenn der Baum schwach ist, ist er anfällig für Insekten und Krankheiten.

In der Welt, in der wir leben, in der Tat, überall ist voll von Bakterien und Viren, aber auch wenn wir in Kontakt kommen mit diesen Bakterien und Viren jeden Tag, aber nicht dazu führen, dass Krankheit, das ist, weil unser Körper hat ein starkes Immunsystem, kann vor dem Eindringen von Bakterien und Viren geschützt werden. Allerdings werden wir auch feststellen, dass in der gleichen schlechten Situation, einige Leute sind anfällig für Erkältungen und Krankheiten, während einige Leute sind nicht anfällig für Erkältungen und Krankheiten, die im Zusammenhang mit der individuellen Widerstand ist nicht eine Ursache.

Deshalb sagen wir oft, dass wir in unserem normalen Leben darauf achten sollten, unsere Körperimmunität zu verbessern, damit wir weniger krank werden und einen starken Körper haben. Welche Lebensmittel sollten wir also regelmäßig essen, um die Immunität unseres Körpers zu verbessern? Im Folgenden werden wir über dieses Thema sprechen.

Zunächst einmal sollten wir verstehen, wie die Immunität unseres Körpers gegen die Invasion von Bakterien und Viren kämpft, damit wir wissen, wie wichtig die Immunität ist und wie wir unsere Immunität stärken können

Für die körpereigene Immunität baut unser Körper drei Verteidigungslinien auf, um Bakterien und Viren zu bekämpfen und zu vernichten:

● Die erste Verteidigungslinie unseres Körpers sind die Haut und die Schleimhäute. Diese erste Verteidigungslinie hält die meisten Bakterien und Viren vom Körper fern. Wenn zum Beispiel unser Atmungssystem Luft einatmet, bringt es einige Bakterien und Viren aus der Natur in unsere Lungen, aber die Schleimhaut unseres Rachens und das Flimmergewebe unserer Lungen isolieren einige Bakterien und Viren und stoßen diese invasiven Bakterien und Viren durch Verhaltensweisen wie Husten, Niesen usw. aus unserem Körper aus; und unsere intakte Haut, die ebenfalls als Isolator für Bakterien und Viren dient, die wie ein intaktes Stück Baumrinde das vor äußeren Angriffen geschützt ist und den Stamm des Baumes gut bewahrt.

Die zweite Verteidigungslinie sind die bakterientötenden Substanzen in den Körperflüssigkeiten und die Phagozyten. Sie können Bakterien und Viren, die von der ersten Verteidigungslinie eingedrungen sind, entfernen und zerstören. Phagozyten töten diese Bakterien und Viren, indem sie sie in Form von Paketen durch Phagozytose verschlingen, während einige bakterizide Substanzen in den Körperflüssigkeiten diese eindringenden Bakterien und Viren direkt abtöten.

Die dritte Verteidigungslinie ist die humorale und zelluläre Immunität unseres Körpers, einschließlich weißer Blutkörperchen, Lymphozyten und einiger Antikörper usw., die einige der Fische, die das Netz verfehlt haben, vollständig abtöten können und auch einige spezifische Antikörper hinterlassen, so dass Bakterien und Viren bei einem erneuten Eindringen präzise abgetötet werden können.

Auf diese Weise besteht der menschliche Körper in diesem Kampf gegen Bakterien und Viren der drei wichtigsten Linien der Verteidigung, das heißt, wir sagen, dass die Immunität, wie eine solide Stadtmauer, schützen uns vor Bakterien und Krankheiten Invasion. Aber im Leben, wir oft aufgrund einiger externer Umweltfaktoren ändern, oder persönliche Faktoren ändern, wodurch die körpereigene Immunität zu sinken, diese Zeit ist es leicht, von Bakterien und Viren eingedrungen werden, ist es leicht, krank zu werden. Daher sollten wir immer unsere Körper Immunität zu verbessern, durch einige Diät oder Bewegung zur Verbesserung der Immunität.

Ich weiß nicht, ob Sie sich noch daran erinnern, dass Ärzte uns bei Erkältungen und Grippe oft Vitamin-C-Silbertabletten verschreiben oder uns raten, mehr Vitamin-C-haltige Lebensmittel zu essen. Der Grund dafür ist, dass Vitamin C die Immunität unseres Körpers stärken und Erkältungen vorbeugen und bekämpfen kann.

Deshalb sollten wir in unserem normalen Leben mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel essen, um die Immunität unseres Körpers zu verbessern.

Warum stärkt Vitamin C die Immunität unseres Körpers?

Denn Vitamin C kann nicht nur dazu beitragen, die Integrität der Haut und der Schleimhäute aufrechtzuerhalten, sondern es kann auch die Chemotaxis und die Deformationsfähigkeit der Neutrophilen erhöhen und die bakterizide Fähigkeit verbessern. Darüber hinaus kann Vitamin C auch die Bildung von Lymphoblastoidzellen fördern, die Fähigkeit des Körpers, Bakterien und Viren zu erkennen und abzutöten, verbessern, an der Synthese von Immunglobulin mitwirken, die Produktion von Komplement erhöhen und die Produktion von Interferon fördern, wodurch die Vermehrung von Viren gehemmt wird.

Deshalb sollten wir mehr Obst essen, das reich an Vitamin C ist, wie Orangen, Mandarinen, Trauben, Äpfel, Kiwis usw. Darüber hinaus ist Jade Screen Fung San in der chinesischen Medizin auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung der körpereigenen Immunität, aber dieses Rezept sollte von einem TCM-Arzt verschrieben werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Darüber hinaus haben wir durch geeignete körperliche Bewegung, kann auch zur Verbesserung unserer körpereigenen Immunität, das Leben ist Bewegung, sehen wir mehr als 80 Jahre alt Zhong Nanshan Akademiker und eine solche starke Körper zu wissen, dass geeignete Sportarten können den Körper zu trainieren, die Verbesserung der körpereigenen Immunität.

Anmerkung des Autors: Ich bin sehr glücklich, gesundheitsbezogenes Wissen für alle zu popularisieren, ich bin Linkshänder, medizinisch zu sagen, jeden Tag mit einfacher Sprache für Sie, um professionelles medizinisches Wissen zu popularisieren, Code-Wort ist nicht einfach, wenn Sie meinen Artikel mögen, helfen Sie mir, ein Lob zu zeigen! Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie eine Nachricht in den Kommentaren Abschnitt, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, vorwärts, danke für Ihre Unterstützung!

Was essen Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken? Was soll man essen? Essen″ Sie alles, was Ihren Magen füllt. Aber der Schlüssel zur Stärkung der Immunität liegt nicht im Essen, sondern im "Geist", im Denken. Wenn man einen reinen, ungetrübten und ungebundenen Geist hat, ist das "Qi" in seinem Körper immer glatt, und selbst wenn man etwas Giftiges isst, verwandelt es sich manchmal in etwas Ungiftiges oder weniger Giftiges. Es ist eine subtile und unglaubliche Sache, dass, wenn man Eifersucht hat und den ganzen Tag mit unsinnigen Gedanken verbringt und sich an Dinge klammert, an die man sich nicht klammern kann, selbst wenn man die nahrhaftesten Substanzen oder Berge von Köstlichkeiten isst, sie in giftige Substanzen umgewandelt werden, die die eigene Muskelkraft schädigen. 当然，这也不绝对，世上也没有绝对的事，只不过是邪总归不压正，因为只是自已的思维正，所以能战胜一切丨

Essen Sie mageres Fleisch, Sojabohnen, Milch, Eier, diese proteinreiche Lebensmittel, kann das körpereigene Immunsystem zu verbessern, weil das Niveau der Immunität und immun-Material ist eng mit der Anzahl der immun-Material, und in der immun-Material, gibt es eine sehr wichtige Komponente ist Immunglobulin, und die Synthese von Immunglobulin ist ein sehr wichtiger Rohstoff, kann nicht getrennt werden von der Protein. Daher ist für eiweißreiche Lebensmittel, wenn angemessen, um die Aufnahme zu erhöhen, kann der Körper mit reichen Rohstoffen, und dann kann in der Synthese von Immunstoffen in der Rolle wird sehr offensichtlich. Daher ist die angemessene Erhöhung der Aufnahme von magerem Fleisch, Eiern, Soja, Milchprodukten in der Lage, die Immunität des Körpers zu verbessern. Trans^Träger

Hallo, ich bin froh, Ihre Frage zu beantworten. Oft essen, was kann die Immunität zu verbessern, ich bin sicher, dies muss die meisten Menschen, wollen das Problem zu wissen, in der Tat, was zu essen ist nicht wichtig, das Wichtigste ist, wie Wissenschaft zu essen, gesund essen, essen genau richtig!

Heute werden wir mit Ihnen über dieses Thema zu sprechen, wenn es darum geht, dieses Thema zu essen, im Zusammenhang mit jedermanns tägliches Leben, heutzutage, mit der Verbesserung des Lebensstandards, mehr und mehr selektiv, begannen sie zu essen und zu trinken, fliegen in den Himmel, laufen auf dem Boden, schwimmen im Wasser, gibt es keine Nahrung, kann nur nicht denken!

Drei Mahlzeiten am Tag, müssen regelmäßige Ernährung, Ernährung sollte moderiert werden, denken Sie daran, nicht zu viel essen, Fleisch und Gemüse, grobe und feine Körner, Gemüse und Obst ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie die Immunität durch die Ernährung zu verbessern, dann müssen Sie sicherstellen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, kann nicht schaden, die Milz und Magen, kann nicht stimulieren die Milz und Magen, kann nicht erhöhen die Belastung der Milz und Magen. Solange die normale Funktion der Milz und Magen, die fünf Organe können normal arbeiten, das Blut fließt reibungslos, der Stoffwechsel ist normal, Immunität wird nicht natürlich sinken.

Ist das Immunsystem geschwächt, sind Sie schwach und kränklich, leiden unter häufigen Erkältungen, Husten und Fieber, Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden, die nach und nach zu weiteren Krankheiten führen.

Normalerweise sollten Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel essen, z. B. Karotten, Bok Choy, Blumenkohl, Bittermelone, Kiwi, Tomaten, Äpfel, Bananen, Orangen usw., vor allem Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Essen Sie mehr, denn eine Vitamin-C-Ergänzung kann antioxidativ wirken, Ascorbinsäure, Anti-Aging und das Immunsystem verbessern.

Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sollten auch häufiger verzehrt werden, da sie für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers, die Elastizität der Blutgefäße, Arteriosklerose usw. eine wichtige Rolle spielen.

Oder dass, was zu essen ist nicht wichtig, der Schlüssel ist, in der Lage zu essen, nach ihren eigenen körperlichen Qualitäten sind unterschiedlich, um eine angemessene Ernährung Rezepte, solange die Milz und Magen-Funktion normal, Verdauung und Absorption Funktion ist normal, essen in der Nahrung kann maximiert werden, in das Wasser und Getreide Essenz, durch den Körper zu nutzen, was genug ist!

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, dem Angriff fremder Bakterien und Viren zu widerstehen und die Stabilität des inneren Milieus aufrechtzuerhalten. Menschen mit starker Immunität werden selten krank, und Menschen mit schwacher Immunität sind oft schwach. Das Niveau der menschlichen Immunität wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stimmung usw. Im Folgenden sprechen wir hauptsächlich darüber, was man regelmäßig essen sollte, um die Immunität zu verbessern.

Die Ernährung steht in engem Zusammenhang mit der Immunität, und die Nährstoffe in der Nahrung spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität. Die wichtigsten Nährstoffe für die Immunität sind Proteine, Vitamine und Mineralien.

1. das Eiweiß

Es gibt kein Leben ohne Proteine, die die materielle Grundlage des Lebens sind. Eine ausreichende Menge an Proteinen ist der Garant für die Immunität des Körpers, sei es die äußerste Schicht der Hautbarriere oder das körpereigene Lysozym, sowie Antikörper, Immungewebe und Immunorgane, die alle untrennbar mit Proteinen verbunden sind.

Um die Immunität zu verbessern, müssen wir daher zunächst für eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß sorgen. Fleisch, Eier, Milch und Bohnen, die wir täglich essen, enthalten hochwertiges Eiweiß mit einer hohen Absorptions- und Verwertungsrate, das die beste Eiweißquelle für den Körper darstellt. Reis und Nudeln enthalten ebenfalls Eiweiß, wenn auch nicht von hoher Qualität, aber aufgrund des hohen Verzehrs gehören sie ebenfalls zu den Eiweißquellen, die vom Körper aufgenommen werden.

2. die Vitamine

Auch Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E stehen in engerem Zusammenhang mit der Immunität. Alle drei Vitamine haben antioxidative Eigenschaften, die die Widerstandskraft gegen Infektionen erhöhen. Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin für das Immunsystem des Körpers und wird hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse gewonnen. Vitamin A erhält die Gesundheit der Epithelzellen und beugt Infektionen der Atemwege vor. Es wird hauptsächlich aus tierischer Leber, Milch, Eiern und einigen dunkel gefärbten Gemüsesorten gewonnen, die reich an Betacarotin sind. Vitamin E ist ebenfalls ein Immunmodulator, der hauptsächlich aus pflanzlichen Ölen, Nüssen usw. gewonnen wird und im Allgemeinen keinen Mangel aufweist.

3. mineralische Rohstoffe

Drei Mineralien, Eisen, Zink und Selen, sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung für die Stärkung der Immunität. Eisen stärkt die Widerstandskraft gegen Infektionen, Zink ist Bestandteil vieler Enzyme, und Selen hat eine antioxidative Wirkung. Deshalb ist es auch wichtig, regelmäßig Meeresfrüchte, Nüsse und mageres Fleisch zu verzehren.

Lebensmittel Vielfalt, Ernährung Gleichgewicht ist die Grundlage der Gesundheit, in der Regel in der Ernährung sollte die Aufmerksamkeit auf die diätetische Struktur der Kollokation, Grundnahrungsmittel grob und fein mit der Aufnahme von angemessenen Menge an eiweißreichen Lebensmitteln, essen mehr frisches Gemüse und Obst, essen einige Nüsse jeden Tag, lange Zeit zu halten, das Immunsystem wird auch verbessert werden.