Salat ist ein Gemüse, das wir oft essen, weil seine roh und gekocht gegessen werden kann, so in der Wahl der Gemüse, oft auf den Tisch, in der Tat, Salat ist nicht nur einfach zu essen Ernährung ist auch sehr reich und vielfältig. Kopfsalat ist der gebräuchliche Name für Blattsalat, es gibt vor allem kugelförmige Büschel von Blättern von Kohl und Blattfalten von Rahmsalat. Salat Stängel und Blätter sind reich an Salat, einige leicht bitteren Geschmack, kühl, oft essen mit Analgetika, um den Schlaf zu fördern, senken Cholesterin, Unterstützung bei der Behandlung von Neurasthenie Wirkung.

Außerdem ist Salat reich an Mannitol und anderen Inhaltsstoffen, die harntreibend und durchblutungsfördernd wirken. Außerdem enthält Salat einen "Interferon-Induktor", der den Körper anregt, ein "antivirales Protein" zu produzieren, das Viren hemmt. Die Wirkung von Salat besteht darin, dass er den Körper dazu anregt, ein "antivirales Protein" zu produzieren, das Viren hemmt. Er hat also eine positive Wirkung auf die Gesundheit und die Stärkung des Körpers. Außerdem ist Salat reich an Ballaststoffen, die eine gewisse abführende Wirkung haben und die Darmgesundheit fördern, und Salat ist auch reich an Folsäure.

Da Salat jedoch kalt ist, wird für Menschen mit kalter Milz und kaltem Magen empfohlen, weniger zu essen, vor allem weniger kaltes Gemüse. Die Ernährungsrichtlinien für Chinesen empfehlen eine tägliche Aufnahme von 500 g Gemüse pro Person, eine Vielzahl von vernünftigen Zusammenstellungen, um die Gesundheit des Körpers besser zu fördern.

Vielen Dank für die Einladung.

Salat ist ein sehr verbreitetes Gemüse im Alltag, und eines unserer häufigsten Gerichte: Salat in Austernsauce, obwohl die Praxis des Verzehrs einfach ist, aber der Geschmack hat viele Menschen überzeugt. Salat wird auch oft auf vielen Tischen verwendet, sein leichter und saftiger, leicht bitterer Geschmack hilft, Öl und Fett zu mildern, wie z.B. oft beim Grillen oder Burger, Salat hat seinen Platz. Salat ist fettarm, kalorienarm, 100g Salat haben nur 15 Kalorien, wir essen 5 Salatkalorien ist nicht so hoch wie ein Apfel, gepaart mit dem Ballaststoffgehalt von Salat ist sehr reich, 100g Salat enthält 1,3g Ballaststoffe, so ist Salat oft von den Diätetiker begünstigt.

Der Nährwert von Salat ist nicht gering, er ist reich an vielen Mineralien und besonders reich an Vitaminen. Der Gehalt an Kalzium, Magnesium, Kalium und Eisen in Salat ist nicht gering. 100 g Salat liefern 36 mg Kalzium, 13 mg Magnesium, 194 mg Kalium, 0,86 mg Eisen, außerdem Phosphor, Schwefel, Zink, Selen, Kupfer, Mangan und viele andere Spurenelemente. Reste von Gemüse in der Natrium-Ionen-Gehalt ist gering, Kalium-Gehalt ist sehr beträchtlich, gepaart mit wasserreichen Diuretikum, geeignet für Hypertonie-Patienten zu essen, kann das Wasserlassen und Stuhlgang zu erleichtern, weil das Kalium-Element hilft, die Wirkung von Natrium-Ionen-Ausscheidung zu verbessern, kann die extravaskuläre osmotischen Druck erhöht verhindern, Blutgefäße sind durch den Anstieg des Blutdrucks gequetscht.

Schauen Sie nicht auf den Salat ist grün, aber Salat in der Vitamin-A-Gehalt ist außerordentlich reich, sogar mehr als viele gemeinsame Gemüse, 100g übrig gebliebenen Gemüse kann 2221,5ug Vitamin A, obwohl die Dosierung Einheit ist hässlich, aber es ist bereits ein sehr hoher Gehalt. Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil, den der menschliche Körper benötigt, es ist ein wichtiges Element zur Aufrechterhaltung der normalen Arbeit der Augen, kann trockenen Augen und Nachtblindheit vorbeugen und dazu beitragen, das Epithelgewebe und die Reparaturfähigkeit des Schleimhautgewebes zu verbessern. Salatreste sind auch reich an Vitamin K. 100 g Salat enthalten 126,3 ug Vitamin K. Vitamin K sorgt dafür, dass das aufgenommene Kalzium an den richtigen Stellen abgelagert wird, hält die normale Kalziumkonzentration im Blut aufrecht und trägt zur Vorbeugung gegen Osteoporose bei. Außerdem enthalten Salatreste eine recht gute Auswahl an B-Vitaminen. Salat enthält nicht viel Rohprotein, aber alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper braucht.

Täglich angemessen zu essen einige Salat ist eine gute Wahl, vor allem das Gefühl Tabelle Gerichte fettig Zeit, Salat ist wirklich ein guter Helfer. Salat kann roh gegessen werden, unter Rühren gebraten, kalt, gekochte Suppe, Brei, und wie es zu essen können bessere Nährstoffe für uns, weil fettlösliche Vitamin A ist leicht zu tolerieren in das Fett, Salat Vitamin C-Gehalt ist nicht beträchtlich, so gibt es keine Notwendigkeit, über die Heizung wird eine Menge von Nährstoff-Verlust zu kümmern, aber es wird immer noch empfohlen, dass alle Blattgemüse sind noch kalt und unter Rühren gebraten auf der Grundlage der besten Zeit zu erhitzen nicht mehr als 5 Minuten.

Kopfsalat ist in der traditionellen Medizin als weiße Zichorie bekannt, ähnlich wie Kopfsalat schmeckt er bitter und ist von Natur aus flach, er kann die Sehnen und Knochen tonisieren, die fünf Eingeweide unterstützen, die Meridiane öffnen, Hitze und Gift entgiften, Flüssigkeiten produzieren und den Durst löschen. In der "Tausend-Gold-Nahrungs-Behandlung", "Chinese Materia Medica", "Jia You Materia Medica" gibt es Aufzeichnungen.

谢邀.

Wir sehen oft die Figur des Salats auf dem Tisch, Salat ist ein sehr flexibles Gemüse, können Sie blanchieren und mischen, können Sie unter Rühren braten, können Sie roh essen, und viele Male als dekorative oder in Lebensmitteln eingewickelt, um die fettige kleine Helfer zu lösen, Salat ist nicht nur einfach zu kochen, den Geschmack der knackig, und sein Nährwert ist nicht niedrig, oft essen Salat für den menschlichen Körper, um eine Menge von nützlichen Substanzen. Darüber hinaus, Salat fettarm niedrige Hitze, 100g Salat nur 13 Kalorien, 0,3g Fett, geeignet für Fettleibigkeit, drei hohe Patienten zu essen; Salat ist reich an Ballaststoffen, angemessenen Verbrauch hilft auch zur Verbesserung der Verstopfung.

Salat ist reich an Mineralien, Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Phosphor, Kalium und anderen Elementen, die der menschliche Körper ständig braucht. Vor allem Gemüsereste sind auch reich an Kalzium, 100 g können 34 mg Kalzium liefern. Der Kaliumgehalt in Salat ist ebenfalls hoch, 100 g Salat enthalten 170 mg Kalium. Kalium ist als "Langlebigkeitselement" bekannt, es kann die Herzfrequenz und die Muskelkontraktion stabilisieren, das Ionengleichgewicht des Körpers kontrollieren, den intrazellulären und intravaskulären osmotischen Druck aufrechterhalten und die Kalziumaufnahme fördern. Kalium kann mit überschüssigen Natrium-Ionen aus dem Körper zu kombinieren, wie unsere üblichen Aufnahme von schweren Lebensmitteln, übermäßige Aufnahme von Natrium-Ionen, Natrium-Ionen der übermäßigen Aufnahme von Natrium-Ionen kann durch Wasser und Natrium-Retention im Körper verursacht werden, erhöhen das Blutvolumen, erhöhen den Blutdruck, vor allem für Patienten mit hohem Blutdruck ist besonders schädlich für die Aufnahme von High-Kalium-Lebensmittel kann dazu beitragen, die Entlastung dieser Natrium-Ionen zu fördern, um zu helfen, den Blutdruck zu stabilisieren.

Reste sind auch reich an einer Vielzahl von Vitaminen, wie Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B (wie B1, B2, B6), Vitamin A-Gehalt ist sehr reich, 100g Salat mit Vitamin A298ug. Salat ist reich an Wasser, Kalium, harntreibende Wirkung von Durst, die auch enthält "Mannitol", Verstopfung zu verhindern, fördern die Durchblutung, widerstehen freien Radikalen. Es enthält auch "Mannitol", die Verstopfung zu verhindern, fördern die Durchblutung und widerstehen freien Radikalen kann.

Salat ist ein gutes Gemüse, essen roh essen einige bitter, weil es "Salat Pigment" enthält, sie sind harmlos, und analgetische Wirkung, kann bei der Senkung des Cholesterinspiegels, Stabilisierung der Blutfette, und hypnotische Wirkung. Täglich angemessen zu essen einige Salat kann uns mit einer Fülle von positiven Komponenten, aber obwohl der Salat ist gut, aber nicht nur auf Salat zu essen, Lebensmittel-Vielfalt ist eine der Bedingungen für die Erhaltung der Gesundheit, sollten wir auch die Aufnahme von einer Vielzahl von Blattgemüse, zur Verbesserung der Art der Nahrungsaufnahme.

Salat als gängiges Gemüse im Leben.Die beste Zeit zum Essen ist in der Regel in den beiden Jahreszeiten von April bis Mai und Juni bis September jedes Jahres. Salat kann roh, in der Pfanne gebraten oder blanchiert gegessen werden. Am liebsten isst die Autorin ihn in Salat gewickelt um Fleisch auf dem Grill, was eine gute Möglichkeit ist, die Fettigkeit zu lindern und die Gesamtkalorienzahl zu kontrollieren.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat der regelmäßige Verzehr von Salat?

1. es ist gut für die Gewichtskontrolle und wird zur Gewichtsabnahme bevorzugt.

Salat ist sehr kalorienarm, mit nur 16 Kalorien in 100 g Salat.Bei einer so geringen Kalorienzahl führt selbst der Verzicht auf das Essen nicht zu überschüssiger Energie, weshalb Salat in vielen Diätmahlzeiten zu finden ist.

2) Beruhigende und schlaffördernde Wirkung.

Diese Rolle mag bei vielen Freunden wenig bekannt sein, aberDas Gemüse enthält einen Inhaltsstoff namens Bergsalat bittersüß, der eine beruhigende Wirkung auf den Geist hat und beim Einschlafen hilftWer nicht gut schläft, kann also regelmäßig etwas trinken.

Darüber hinaus, wenn regelmäßige Angst, Neurasthenie, Salat essen ist auch besser geeignet, zusätzlich zu Berg Salat bitteren Pigment, Salat in der Vitamin-B-Gruppe, Kalzium und Kalium, wird auch eine Rolle spielen bei der Förderung.

3. starke Knochen.

Der Kalzium- und Vitamin-K-Gehalt von Kopfsalat ist einer der höchsten in der Gemüsewelt.70 mg Kalzium und 129 ug Vitamin K pro 100 g Salat.Während beide Nährstoffe mit der Knochengesundheit in Verbindung gebracht werden, fördert Vitamin K die Kalziumausscheidung und verringert den Kalziumverlust aus den Knochen in den Blutkreislauf, was starken Knochen zugute kommt und der Osteoporose vorbeugt.

Vitamin K hat auch blutstillende Eigenschaften und ist nützlich zur Linderung der Symptome bei Frauen mit starker Periode.

4, drei hohe Menschen bevorzugten Gemüse.

Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen enthält Salat eine ausgewogene Menge an Vitamin C, Vitamin E, Karotin, Ballaststoffen und Kalium.In Verbindung mit dem niedrigen Kalorien-, dem hohen Wasser- und dem sehr niedrigen Zuckergehalt eignet er sich besonders für Menschen mit drei Hochs als Gemüse in der täglichen Ernährung und hat einen positiven Einfluss auf Blutdruck, Blutzucker und Blutfette.

Aber dann, sagte Salat so viele Vorteile, sondern auch daran erinnern, ein Wort der Vorsicht, diätetische Entscheidungen oder zu diversifizieren, die wichtigsten, Salat kann regelmäßig gegessen werden, aber nicht zu essen jede Mahlzeit jeden Tag, mit dem Gemüse Vielfalt von Gemüse, Ernährung Nährstoffe sind mehr ausgeglichen.

Danke fürs Lesen, ich hoffe, das hilft.

Nährwert und Wirksamkeit von Kopfsalat

1, Anti-Aging: Salat im Inneren der Nährstoffe sind sehr viel, wie Carotin, Vitamine, etc., haben eine antioxidative Wirkung. Jeden Tag angemessen essen einige Salat, kann rechtzeitig aufzufüllen der Körper braucht eine Vielzahl von Nährstoffen, so dass die Geschwindigkeit der zellulären Alterung verlangsamt, um so den Zweck der Anti-Aging zu erreichen.

2, Gewichtsverlust: Salat im Inneren der Ballaststoffe und Vitamin C-Gehalt ist sehr hoch, förderlich für den Körper im Inneren der überschüssiges Fett beseitigt. Darüber hinaus, Salat im Wasser ist auch sehr ausreichend, hohen Nährwert, hat einen fettarmen kalorienarmen Ruf. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, können Sie mehr Salat essen.

3, stärken die Funktion des Magen-Darm-Trakt: Salat im Inneren der Nährstoffe sind sehr viel, oft gegessen, um die Verdauung Funktion des Magen-Darm-Trakt, beschleunigen die Magen-Darm-Trakt Blutfluss Geschwindigkeit zu fördern. Wenn Sie essen zu viel Fleisch-Produkte, dieses Mal ein wenig Salat, kann helfen, den menschlichen Körper Verdauung und Absorption.

4, Entgiftung harntreibend: Salat in der Mannitol kann im Inneren des Blutes zu beseitigen, die schmutzigen Dinge, sondern auch die Darm-Trakt im Inneren der Anhäufung von Toxinen Ausrottung, wirksame Prävention von Verstopfung.

5, fördern das Wachstum und die Entwicklung von Kindern: Salat im Inneren der mineralischen Elemente haben auch eine Menge, wie Kalzium, Eisen, etc., und Kalzium ist die notwendigen Nährstoffe für die Entwicklung von Knochen und Zähnen, sondern auch wirksam verhindern kann Rachitis. Eisen trägt zur Bildung von Hämoglobin bei, um Appetitlosigkeit, Anämie und andere Anomalien zu vermeiden, die das gesunde Wachstum des Kindes beeinträchtigen. Wenn Sie also Kinder zu Hause haben, sollten Sie sie mehr Salat essen lassen, denn er ist für den Körper sehr hilfreich.

6, regulieren den Körper Säure-Basen-Gleichgewicht: wollen gesund sein, ist es notwendig, dass der Körper Säure-Basen-Gleichgewicht zu gewährleisten. Salat gehört zu den alkalischen Klasse von Lebensmitteln, und kann und Getreide, Fleisch und andere saure Stoffe haben eine chemische Reaktion, so dass die Säure-Basen-Gleichgewicht zu gewährleisten.

Hallo, ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten, es gibt viele leckere Möglichkeiten, Salat zu essen, hier ist meine Antwort für Sie, ich hoffe, es wird Ihnen helfen!

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 1072, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/0f101bb24d2b43aba6b368e9a529a810', 'thumb_width': 1920, 'vid': 'v02016110000bqjsvb07q8i1sa86hpfg', 'vu': 'v02016110000bqjsvb07q8i1sa86hpfg', 'duration': 62.416, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/0f101bb24d2b43aba6b368e9a529a810', 'thumb_uri': 'tos-cn-p-0000/0f101bb24d2b43aba6b368e9a529a810', 'video_size': {'high': {'duration': 62.416, 'h': 1072, 'w': 1920}, 'ultra': {'duration': 62.416, 'h': 1072, 'w': 1920}, 'normal': {'duration': 62.416, 'h': 1072, 'w': 1920}}} --}

Salat ist eine Art von Gemüse, oft essen es ist nicht gut für den Körper, essen zu viel Abneigung zu essen Gemüse.

Essen Sie Gemüse zu diversifizieren, essen verschiedene Klassen jeden Tag, so dass der menschliche Körper die physiologischen und psychologischen Bedürfnisse, wie für die ernährungsphysiologischen Aspekte, Gemüse hätte keine Ernährung, nur eine Beilage, essen mehr Gemüse zu helfen, die Verdauung, leicht zu abführend, was die Rolle der Gemüse sind fast die gleichen.

Sie sagen, essen mehr "Salat" ist nicht ungekocht, kalt Begleiter nach dem Essen eine Vielzahl von Gemüse, nicht wahr? Wenn das Gemüse nicht gekocht wird, gibt es einige Rückstände von Pestiziden und anderen Substanzen, die nicht sauber gewaschen werden, und das Gemüse wird nicht empfohlen, wütend zu sein.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat der regelmäßige Verzehr von Salat?

1, kann abführend, reduzieren Verstopfung und die Inzidenz von Darmkrebs.

2, kann das Auftreten von Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern, weil Salat selbst wird relativ wenig Energie, während die Ballaststoffe können das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, um die Aufnahme von anderen zu viel Nahrung zu vermeiden, gibt es eine gute Prävention von Übergewicht und Fettleibigkeit Vorteile.

Sie fragen nach rohem Gemüse, richtig?

Der regelmäßige Verzehr von rohem Gemüse, ohne die darin enthaltenen Vitamine zu zerstören, ist gut für den Körper. Denn Vitamine sind lebenserhaltende Elemente.

Heutzutage ist Gemüse jedoch mit Pestiziden belastet und muss auf irgendeine Weise entfernt werden, bevor es roh verzehrt werden kann.

Zwei gängige Lösungen für dieses Problem sind, sie eine Weile in Salzwasser einzuweichen und sie in kochendem Wasser zu brühen.

Heutzutage gibt es Obst- und Gemüsereiniger, Veggie Guard, die einfach und praktisch sind, aber ich weiß nicht, wie wirksam sie wirklich sind.