Nur um das klarzustellen: Bei den folgenden Antworten wird nicht von der [Körpergröße zur Bestimmung des Gewichts] ausgegangen.

Beginn derVerhältnis von Größe zu Gewicht(d.h.)Body Mass Index BMI, BMI = Gewicht/Größe zum Quadrat (internationale Einheit kg/m2)), ist ungenau.

Der aktuelle BMI ist nur ein Referenzwert.Es ist unmöglich zu beurteilen, ob jemand dick oder dünn ist。

Nehmen wir als Beispiel zwei Personen, die gleich groß und gleich schwer sind (gleicher BMI), aber einen völlig unterschiedlichen Körperbau haben.Es könnte sich um einen Muskel handeln, nicht um einen fettleibigen.

Wenn Sie also anhand Ihrer Körpergröße entscheiden, wie viel Sie wiegen sollten, ist das nicht korrekt.

Das Wichtigste, was man bei einer Stelle beachten sollte, istMager oder fett?、Größeres oder kleineres Skelett、Wo befindet sich das Fleisch hauptsächlich?、Hoher oder niedriger Körperfettanteil。

Was die Gesundheit betrifft, so können Sie sehen, wo das Fleisch wächst (mager oder fett), dieWenn es sich im Magen staut, ist das gefährlich.

Denn europäische Forscher haben in einer groß angelegten medizinischen Studie an mehr als 350.000 Menschen festgestellt, dass eine zu große Taille nicht nur unattraktiv ist, sondern auch gesundheitliche Risiken birgt:Menschen mit einer großen Taille haben ein bis zu doppelt so hohes Risiko eines vorzeitigen Todes.

Taillenumfangs-Rechner:

Männlich: Größe (cm) ÷ 2-11 (cm)

Weiblich: Größe (cm)÷2-13(cm), ±5% ist der normale Bereich.

Bei Männern beträgt der Taillenumfang bei einer Körpergröße von 165 cm 71,5 cm.

Bei Frauen liegt der Taillenumfang bei einer Körpergröße von 165 cm in:65,76~72,98 cm(Sie können sich selbst messen.)

Auch.Denken Sie niemals, dass es normal ist, im mittleren Alter dick zu werden.Ich persönlich bin der Meinung, dass man dünner sein kann, aber nicht dicker.

Südliche Medizin Shangjianhui, Ihr Gesundheitsbeauftragter!

Anhand des BMI ermitteln wir zunächst Ihren Normalgewichtsbereich.

Der BMI-Bereich von 18,5-23,9 ist der normale Standard-Indexbereich.

Ausgehend von der angegebenen Größe und dem Gewicht wurde der normale Gewichtsbereich auf 50,4 bis 65,1 kg berechnet. Nimmt man die mittlere Zahl, so liegt sie bei 57,8 kg.

Um alle Faktoren zu berücksichtigen, verwenden wir anschließend die in unserem Land übliche Formel Körpergröße-105, um das Standardgewicht in der

165-105=60KG, ±10% Schwankung sind normal.

Wenn Sie eine Frau sind, verwenden Sie die Formel für Körpergröße - 100.

165-100=65KG ±10% Schwankungen sind normal.

Unter der Annahme, dass Sie männlich sind, werden Sie auf der Grundlage des mittleren BMI-Werts und der oben genannten Formel zur Berechnung des Standardgewichts, die in unserem Land häufig verwendet wird, berechnet und der Durchschnitt wird genommen. Schließlich ist Ihr Referenzwert für das Standardgewicht:

(57.8+60)/2=58.9KG, ±10% Schwankung, daher:

Ihr Gewicht zwischen 53,1 und 64,8 kg gilt als normal.

Gleichzeitig empfehlen wir, einen guten Körperfettanteil beizubehalten, der bei Männern zwischen 10-20 % und bei Frauen zwischen 20-30 % liegt. Wir empfehlen, dass Sie Ihren Körperfettanteil testen lassen.

Das letzte Wort: Ernähren Sie sich ausgewogen und treiben Sie mäßig Sport, um gesund zu bleiben!

Autor Bio:

Radsportlehrer für Sozialsport

öffentliche Ernährungsberaterin

Trainer für Radsporttraining und Ernährung

Männlich, 70kg

Weiblich, 60kg

Dies basiert auf unseren Standardgewichten für Männer und Frauen in verschiedenen Altersstufen.

Eine 46-jährige Person mit einer Körpergröße von 165 und einem Gewicht zwischen 51 kg und 65 kg gilt als Standardgewicht!Lassen Sie mich analysieren, warum:

International, BMI ist in der Regel verwendet, um zu messen, ob eine Person das Gewicht ist Standard oder nicht, BMI (BodyMass Index) wird als der Body-Mass-Index, wird häufig verwendet, um den Grad der Fettleibigkeit des menschlichen Körpers ist ein wichtiger Standard!

Der BMI ist abhängig von Größe und Gewicht. Wir können ihn durch eine Formel erhalten.Die Formel lautet: BMI = Gewicht/Größe zum Quadrat

Und für den BMI haben wir einen normalen Referenzbereich. Die folgende Tabelle

Anhand des obigen Diagramms können wir erkennen, dass der normale moderate Gewichtsbereich für Frauen zwischen 19 und 24 liegt. So können wir dann durch die BMI-Formel erhalten.Das Normalgewicht einer 46-jährigen Frau mit einer Körpergröße von 165 cm liegt zwischen 51 kg und 65 kg.Wenn Sie also innerhalb dieses Bereichs liegen, bedeutet das, dass Sie noch ein normales Gewicht haben.

Der BMI-Index kann zwar widerspiegeln, ob das Gewicht normal ist oder nicht, aber er sagt nichts darüber aus, ob der Körper gut oder schlecht geformt ist, ob er dick oder dünn ist.Zum Beispiel, mein Freund, Höhe 165, Gewicht 115 Pfund, obwohl das Gewicht im normalen Bereich, sondern gibt den Eindruck, dass es immer noch ein wenig Fett, Magen Fleisch oder eine Menge von. Also, indem Sie durch den BMI-Index kann nur widerspiegeln, ob das Gewicht normal ist oder nicht, es spiegelt nicht eine gute oder schlechte Figur.

Wenn wir auch auf die Körperform reagieren wollen, müssen wir zwei weitere Werte heranziehen, den Körperfettanteil und das Verhältnis von Taille zu Hüfte!

Körperfettanteil

Körperfettanteil, auch bekannt als Körperfettanteil, ist das Gewicht des Körperfetts als Prozentsatz des Körpergewichts. Körperfettanteil kann direkt reflektieren die Körperfett Ebene, ist die Bewertung der Fettleibigkeit genaue Norm.

Vergleichstabellen der verschiedenen Körperfettanteile bei Männern:

Vergleichstabellen der verschiedenen Körperfettanteile bei Frauen:

Unser Körperfettanteil kann auch mit einer Formel berechnet werden, die zwar nicht besonders standardisiert ist, aber als Referenzwert verwendet werden kann:

• Körperfettanteil = 1,2 x BMI + 0,23 x Alter - 5,4 - 10,8 x Geschlecht
• wobei das männliche Geschlecht den Wert 1 und das weibliche Geschlecht den Wert 0 annimmt.

Wenn der Körperfettanteil bei Jungen unter 15 % liegt, kann man die Bauchmuskeln sehen; wenn der Körperfettanteil bei Mädchen unter 20 % liegt, kann man die Taille sehen. Sie können Ihre Körperform mit den obigen Bildern vergleichen, unabhängig davon, ob Ihr Gewicht normal ist oder nicht, und sehen, ob Sie mit Ihrer Körperform jetzt zufrieden sind.

Taille-Hüft-Verhältnis

Taillen-Hüft-Verhältnis (WHR) = Taillen-Hüft-Verhältnis, der medizinische Begriff für die Bestimmung deszentrale AdipositasEin wichtiger Indikator für einen guten oder schlechten Körper in Bezug auf die Fitness.

Wenn das Verhältnis von Taille zu Hüfte bei Mädchen weniger als 0,8 und bei Jungen weniger als 0,95 beträgt, steigt der Gesundheitsindex und sie sind nicht anfällig für verschiedene Krankheiten.Ein Verhältnis von Taille zu Hüfte zwischen 0,85 und 0,9 für Männer und zwischen 0,67 und 0,8 für Frauen ist normal. Je kleiner das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist, desto mehr liegt es im Normalbereich, wenn eine FrauAuch die Körperproportionen sind dann besser und der Körper sieht besser aus. Der goldene Taille-Hüft-Quotient für Frauen liegt bei 0,7.

Wie man den Taillen- und Hüftumfang richtig misst

Für den Taillenumfang messen wir den oberen Rand des Nabels, wo die Taille am schmalsten ist, und für den Hüftumfang messen wir die breiteste Stelle der Hüfte.

Wenn Ihr Gewicht nicht im Normbereich liegt oder Sie mit Ihrem Körper nicht zufrieden sind, dann sollten wir abnehmen und an unserem Körper arbeiten. So können wir gesund sein und eine gute Figur behalten. Ich verrate Ihnen, wie Sie auf gesunde Weise abnehmen und Ihren Körper in Form halten können.

Unabhängig vom Alter führt der Weg zu einem tollen Körper über Ernährung und Bewegung.

Zunächst einmal ist die Ernährung der Schlüssel zu unserer Gewichtsabnahme, Bewegung Figur, müssen wir unsere Ernährung im Allgemeinen zu kontrollieren, essen weniger Reis und Nudeln, essen mehr Körner und Getreide, essen mehr Gemüse und proteinreiche Lebensmittel. Essen Sie weniger von einer Vielzahl von kalorienreichen, fettreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln; nicht essen zu voll jede Mahlzeit, acht Minuten voll sein kann, und Abendessen zu essen weniger, nicht essen spät in der Nacht Snacks.

Weiter ist Übung, wenn wir Gewicht verlieren wollen schnell, wir tun mehr Aerobic-Übung, wie Joggen, Seilspringen, flottes Gehen und so weiter. Trainieren Sie vier bis fünf Mal pro Woche, jede Übung 40 bis 60 Minuten. Wenn wir einen guten Körper haben wollen, wenn wir Gewicht verlieren, dann sollten wir auch mehr Krafttraining machen, um unsere Muskeln aufzubauen.

Zusammenfassungen

Wir können unseren Normalgewichtsbereich anhand des BMI-Indexes berechnen, aber ein normales Gewicht bedeutet nicht, dass wir eine gute Figur haben, wir müssen auch den Körperfettanteil und das Verhältnis von Taille zu Hüfte berücksichtigen, um zu wissen, ob wir eine gute Figur haben.

Wenn wir nicht zufrieden sind mit unserem eigenen Gewicht, Körperform, dann wollen wir den Körper zu verbessern, müssen von der Ernährung und Bewegung zu starten. Erstens, Kontrolle der Ernährung, und zweitens, eine gute Arbeit der Übung, mit einer Kombination von Aerobic-Übung und Krafttraining Übungsmodus! Halten Sie sich daran und Sie werden definitiv eine gute Figur haben. Auch wenn Sie bereits ein mittleres Alter erreicht haben, wird Ihnen eine gute Figur zugute kommen.

Der Gewichtsstandard der Chinesen wird im Folgenden dargestellt

Wenn ja, männlich, 46 Jahre alt, 165 cm, Standardgewicht: ca. 66 kg.

Wenn ja, weiblich, 46 Jahre alt, 165 cm, Standardgewicht: ca. 59 kg.

Kalkulation:

Männlich: Größe (cm) ÷ 2-11 (cm)

Weiblich: Größe (cm)÷2-13(cm), ±5% ist der normale Bereich.

Bei Männern beträgt der Taillenumfang bei einer Körpergröße von 165 cm 71,5 cm.

Wenn Sie eine Frau sind, beträgt der Taillenumfang bei einer Körpergröße von 165 cm: 65,76~72,98 cm

Wir können unser eigenes Gewicht nach dieser Formel berechnen und dann ausrechnen, wo das Fleisch an unserem Körper hauptsächlich wächst.

Männlich 140, weiblich 120

60 kg oder so.

Standardgewicht der Männer 110-120kg

Standardgewicht der Frauen 105-115kg

Ich bin 168cm groß, 45 Jahre alt und wiege 66-7Okg.