Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels beruht auf fünf Säulen: Gesundheitsförderung, Ernährung, Bewegung, Überwachung und Medikamente.

Es ist Teil der Gesundheitsförderung, sich über die Diagnose und Behandlung von Diabetes sowie über die Vorbeugung und Behandlung von Komplikationen zu informieren.

Die Ernährung ist weniger Öl, weniger Salz und wenig Zucker, angemessene Kontrolle der Nahrungsmenge, passen Sie den Anteil der Kohlenhydrat-, Fett-und Protein-Nährstoffaufnahme.

Übung, das heißt, um die Beine zu öffnen, in der Regel in der halben Stunde bis eine Stunde oder so nach der Mahlzeit Übung Zeit ist die beste. Eine halbe Stunde nach der Mahlzeit, wenn Magen-Darm-Verdauung, wenn diese Zeit Übung, leicht zu beeinträchtigen die Magen-Darm-Verdauung Peristaltik und Absorption, was bei Patienten mit abdominalen Blähungen und saurem Reflux Beschwerden. Mindestens 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten, dann 1 Stunde vor der Mahlzeit ist nicht geeignet für die Ausübung. Da der Stoffwechsel und die Absorption der letzten Mahlzeit ist fast fertig, wenn Übung in dieser Zeit wird dazu führen, dass niedrige Blutzuckerwerte, was zu Blackouts, Ohnmacht und sogar lebensbedrohlich. Übung schlägt vor, leichte aerobe Übung, wie Walking, Joggen, Schwimmen und so weiter.

Die Überwachung des Blutzuckerspiegels ist eine sehr wirksame Methode zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, für die Ernährung und Bewegung Kontrolle Regler, wenn die Ernährung und Bewegung Kontrolle nicht gut ist, wird der Blutzucker steigen, so wird es besser sein, die Ernährung zu kontrollieren und die Übung zu stärken. Für Patienten auf Medikamente können verwendet werden, um die Dosierung anzupassen.

Medikamente sind der letzte Ausweg für Diabetiker und werden in orale Medikamente und subkutane Insulintherapie unterteilt.

Es ist anerkannt, dass Ernährung und Bewegung die grundlegende Behandlung von Diabetes sind.

Sofern nicht kontraindiziert, sollte diese Basisbehandlung durchgehend angewendet werden.

Einerseits kann Bewegung das Gewicht reduzieren, wodurch die Insulinresistenz verringert und die Insulinempfindlichkeit erhöht wird. Andererseits verbrennt Bewegung selbst Kalorien, was den Blutzucker direkt senkt.

Wann ist die beste Tageszeit für Bewegung? Man muss sagen, dass es auf jeden Fall besser ist, sich zu bewegen, wann immer man sich bewegt, als sich überhaupt nicht zu bewegen.

Es geht also nicht in erster Linie um die Frage, "wann man umzieht"! Dies hängt von einer Reihe von Faktoren ab, z. B. davon, ob die Situation es zulässt, z. B. die Arbeitszeiten.

Aus persönlicher Erfahrung, Bewegung nach den Mahlzeiten auf postprandiale Blutzucker Wirkung ist besser, die so genannte "100 Schritte nach den Mahlzeiten, leben bis 99" hat einige Wahrheit. Allerdings können Sie nicht sofort nach den Mahlzeiten trainieren, sollten Sie für eine halbe Stunde ruhen, bevor Sie sich bewegen, bei einer moderaten bis langsamen Geschwindigkeit angemessen ist (100-120 Schritte / Minute), Zeit mehr als 30 Minuten.

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens und abends zu trainieren, vor allem diejenigen, die arbeiten, weil zu diesen beiden Zeiten mehr Flüssigkeit vorhanden ist. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass man vor dem morgendlichen Training Flüssigkeit zu sich nehmen muss, etwa 300 ml sind ausreichend. Sport zu diesen beiden Zeiten ist in der Regel effektiver bei der Senkung des Nüchternblutzuckers.

Darüber hinaus, Übung sollte auf die Person und die Zeit, Schritt für Schritt, regelmäßig, ausdauernd, nicht ungeduldig, drei Tage zu fischen zwei Tage, um Sonnennetze wird nicht funktionieren!

Sport kann für Diabetiker in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein, aber Diabetiker müssen darauf achten, wann sie Sport treiben: Sport bei zu hohem Blutzucker kann zu akuten Komplikationen führen, und Sport bei zu niedrigem Blutzucker kann das Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) erhöhen. Wann ist die beste Tageszeit für Diabetiker, um Sport zu treiben? Medical Senlution gibt Ihnen dazu eine Erklärung.

Regelmäßige körperliche Betätigung bei Diabetikern hat drei wesentliche Vorteile: Erstens verbessert sie den Blutzuckerspiegel, zweitens reduziert sie kardiovaskuläre Risikofaktoren und drittens verringert sie das Risiko eines späteren Todes. Blutzucker ist eine wichtige Energiequelle für den menschlichen Körper, und Bewegung ist ein Prozess des Energieverbrauchs, so dass Übung ist oft von einem Rückgang des Blutzuckerspiegels begleitet; zur gleichen Zeit, die Einhaltung der Übung hilft, das Körpergewicht zu reduzieren, und durch die Verbesserung der Insulinresistenz ist förderlich für die Erhöhung der Rate der langfristigen Einhaltung der Blutzucker, die in Veränderungen im glykosylierten Hämoglobin, die vor allem spiegelt die allgemeine Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und sollte weniger als 6,0% unter normalen Bedingungen, und die meisten Diabetes-Patienten brauchen, um es unter 7,0%, regelmäßige Übung für mehr als 8 Wochen zu kontrollieren. Das glykosylierte Hämoglobin, das die allgemeine Kontrolle des Blutzuckerspiegels widerspiegelt, sollte normalerweise unter 6,0 % liegen, und die meisten Diabetiker müssen es unter 7,0 % halten. Regelmäßiges Training über mehr als 8 Wochen kann das glykosylierte Hämoglobin um etwa 0,66 % senken, weshalb Ärzte Diabetikern raten, weiter zu trainieren.

Zweitens ist Diabetes ein kardiovaskulärer Risikofaktor, ein signifikanter Anstieg des Blutzuckerspiegels erhöht das Risiko von Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit und anderen kardiovaskulären Erkrankungen, Bewegung zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels kann kardiovaskuläre Risikofaktoren zu reduzieren; zur gleichen Zeit, Bewegung kann das Körpergewicht zu reduzieren, verbessern die Blutfette, Blutdruck und andere Indikatoren, und Übergewicht und Adipositas, Dyslipidämie, erhöhter Blutdruck sind kardiovaskuläre Risikofaktoren, so diabetischen Patienten können von einer Vielzahl von Aspekten der Übung profitieren. Darüber hinaus sind einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Hirnblutung hat ein hohes Risiko des Todes, auch wenn rechtzeitige Rettung nach dem Ausbruch der Krankheit, die Lebensqualität in der späteren Zeit wird auch stark reduziert werden, und das Risiko eines erneuten Auftretens ist hoch, wird die Lebenserwartung reduziert werden, und regelmäßige Bewegung durch die Verringerung des Risikos von kardiovaskulären Ereignissen kann das Risiko der langfristigen Sterblichkeit zu reduzieren, aber zumindest müssen, um die mehr als 12-14 Jahre zu halten.

Abschließend wollen wir uns damit befassen, wann es für Diabetiker sinnvoll ist, Sport zu treiben. Einige diabetische Patienten wie am Morgen zu trainieren, aber am Morgen Übung kann das Risiko von unerwünschten Ereignissen zu erhöhen, morgens Übung vor der Überwachung des Blutzuckerspiegels kann dazu beitragen, das entsprechende Risiko zu reduzieren: Nüchternblutzucker ist höher als 16,7mmol / L kann nicht ausüben, weil Übung kann Hypoxie verschlimmern, erhöhen diabetische Ketoazidose oder hyperosmolar Hyperglykämie und andere akute Komplikationen des Risikos des Auftretens; Nüchternblutzucker ist niedriger als 4,4mmol / L noch nicht empfehlen Sport wird nach wie vor nicht empfohlen, wenn der Nüchternblutzucker unter 4,4 mmol/L liegt, da Diabetiker eine schlechte Toleranz gegenüber Hypoglykämien haben. Gesunde Menschen können den Blutzucker durch Mobilisierung von hepatischem Glykogen erhöhen, wenn ihr Blutzucker bei 4,4 mmol/L liegt, aber Diabetiker sind schlechter in der Lage, hepatisches Glykogen zu mobilisieren, und sind daher anfälliger für Hypoglykämien.

Bewegung nach einer Mahlzeit ist für Diabetiker vorteilhafter als Bewegung am Morgen. Der Blutzuckerspitzenwert tritt in der Regel eine Stunde nach der Mahlzeit auf, je höher der postprandiale Blutzuckerwert ist, desto höher sind die Blutzuckerschwankungen und desto höher ist das Risiko einer Schädigung des Zielorgans. Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus haben einen verzögerten Spitzenwert des postprandialen Blutzuckerspiegels, wenn Sie sich entscheiden, eine halbe bis eine Stunde nach der Mahlzeit Sport zu treiben, kann dies den postprandialen Blutzuckerwert verzögern, die Blutzuckerschwankungen verringern und die Schädigung des Zielorgans reduzieren. Es kann auch Schäden an den Zielorganen verringern und so die Behandlung von Diabetes erleichtern. Diabetiker müssen darauf achten, die Zeit und die Intensität der Bewegung zu kontrollieren, die Zeit bis zu einer halben Stunde ist angemessen, die Intensität der mäßigen angemessen, gemeinsame Sportarten wie Joggen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Tai Chi spielen und andere geeignet für Diabetiker.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass regelmäßige Bewegung bei Diabetes-Patienten kann dazu beitragen, den Blutzucker zu verbessern, und zur gleichen Zeit kann das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen zu verringern, kann auch das Risiko der langfristigen Sterblichkeit, sondern sollte darauf achten, die Überwachung des Blutzuckerspiegels vor dem Training am Morgen, Blutzucker ist zu hoch oder ein wenig niedrig ist nicht geeignet für die Ausübung; eine halbe Stunde bis eine Stunde nach der Mahlzeit Übung kann dazu beitragen, postprandiale Hyperglykämie zu verzögern, kann die Fluktuation des Blutzuckerspiegels, kann dazu beitragen, die Schäden an den Zielorganen zu reduzieren, und bis zu einem gewissen Grad, profitieren mehr.

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Hinweis: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Gesundheitswissenschaft und ist nicht als medizinischer Rat oder Meinung gedacht und gilt nicht als medizinische Anleitung.

Bewegung ist eine der diätetischen Behandlungen für Diabetiker, um den Blutzucker zu kontrollieren, und viele nutzen zunehmend Bewegung als eine der Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken. Daher sind viele Diabetiker verwirrt, welche Tageszeit für die Blutzuckerkontrolle besser ist. Manche Menschen trainieren gerne morgens, andere haben tagsüber keine Zeit und trainieren lieber nach dem Abendessen. Was ist also die beste Zeit, um bei hohem Blutzucker zu trainieren?

Einige Leute denken, dass die Morgengymnastik ist gut, einige Leute denken, dass der Abend Übung ist gut, vor einiger Zeit, um zu sehen, eine kontrollierte Studie zeigt, dass die Abend-und Morgengymnastik Gruppe festgestellt, dass die Abendgymnastik der Bevölkerung Nüchtern-Blutzucker-Reduktion ist größer, natürlich, die Ergebnisse dieser Studie ist nicht zu befürworten, dass wir alle gehen, um in der Nacht zu trainieren, sondern vielmehr zu veranschaulichen, dass, egal zu welcher Zeit zu trainieren, solange sie sich an die Regelmäßigkeit der geeignet für ihre eigenen sind Es kommt nicht unbedingt darauf an, welche Tageszeit man wählt.

Das Wichtigste ist, die Durchführbarkeit der Wahl der Zeit der Übung zu prüfen, weil Übung ist kein Kinderspiel, nicht drei Tage der Fischerei und zwei Tage der Sonne, es ist ein langfristiger Prozess, so auch auf ihre eigene Zeit, sowie die Sicherheit und andere Faktoren, wie Licht und so weiter. Deshalb:

(1) Wenn Sie sich entscheiden, morgens Sport zu treiben, vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu trainieren (um eine Unterzuckerung zu vermeiden) und gehen Sie nicht zu früh los, um den morgendlichen Ansturm zu verpassen.

(2) Büroangestellte müssen die Wahl der Abend-, Abend-Übung müssen zum Abendessen früher, Übung Zeit sollte nicht zu spät, um nicht auf den Schlaf.

(3) Übung ist wichtig, sich an, die tägliche Übung Zeit sollte nicht zu lang, die optimale Zeit von etwa 40-60 Minuten, mindestens 5 Tage pro Woche Häufigkeit der Übung.

(4) Bei Personen, die Insulin spritzen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass das Ausmaß der körperlichen Betätigung und der Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten und Mahlzeiten aufeinander abgestimmt sind, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Angemessene und regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, und wir empfehlen Diabetikern, wenn es ihr Zustand zulässt, sich sportlich zu betätigen, da dies zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt und die Prognose verbessert.

Bewegung kann den Blutzuckerspiegel direkt senken, hilft aber auch bei der Gewichtskontrolle und spielt eine Rolle bei der Verringerung der peripheren Geweberesistenz, was für die Diabetesbehandlung sehr wichtig ist. Bewegung für Diabetes-Patienten sollte vor allem Aerobic-Übungen, sprechen über schrittweise Fortschritte, je nach ihrer eigenen Stärke, ein individuelles Übungsprogramm nach ihrer eigenen Situation zu entwickeln.

Diabetische Patienten Übung sollte eine halbe Stunde oder eine Stunde nach den Mahlzeiten durchgeführt werden, um zu vermeiden, Fasten und die Einnahme von Medikamenten unmittelbar nach dem Training, um nicht zu Hypoglykämie auftritt, sondern auch zu vermeiden, Übung unmittelbar nach den Mahlzeiten, wird die Belastung für das Herz und die Lunge zu erhöhen. Übung kann wählen, zu gehen, Joggen, Aerobic, Tai Chi und andere leichte bis mittelschwere aerobe Übung, jedes Mal etwa eine halbe Stunde, um ihre eigenen leicht Schwitzen, Herzfrequenz leicht beschleunigt, ihre eigenen keine besonderen Beschwerden angemessen ist. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden während des Trainings haben, sollten Sie rechtzeitig aufhören und einen Arzt aufsuchen, wenn nötig.

Diabetiker-Patienten in der Übung in der gleichen Zeit, sondern auch die Aufmerksamkeit auf eine vernünftige Ernährung, drei Mahlzeiten sollten zeitlich festgelegt werden, zu vermeiden, übermäßiges Essen, essen mehr frisches Gemüse, grobe Körner; zur Einnahme von Medikamenten regelmäßig, das Medikament sollte individuell sein, wenn nötig, Insulin-Ersatz-Therapie verwendet werden kann; aber auch darauf achten, die Überwachung der Veränderungen im Blutzuckerspiegel, nach dem Blutzuckerspiegel, um die Behandlung Plan anzupassen. Ich hoffe, dass Sie ein richtiges Verständnis haben, hören Sie nicht auf voreingenommene Überzeugungen, Diabetes ist nicht beängstigend, der Schwerpunkt auf die formale Diagnose und Behandlung.

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Wenn Sie nach dem Frühstück eine halbe Stunde mit dem Fahrrad fahren können, sollten Sie es ruhig angehen lassen und sich nicht zu sehr anstrengen, am besten in Abhängigkeit von Ihrem Alter.

Eine halbe Stunde oder eine Stunde nach dem Abendessen ist am besten. Nicht weniger als 5.000 Schritte, gehen in einem Atemzug ist die beste. Anfänger gehen langsamer und dann langsam die Geschwindigkeit zu erhöhen, um den Kopf bis Brust zwei Hände schwingen natürlich zu tun. Dies kann eine große Rolle bei der Senkung des Zuckers spielen. Aber das Off-Building ist die Mahlzeitenkontrolle!!!! Wenn es keine Reduktion der Nahrungsmenge gibt, haben alle Medikamente und Paragraphen keine Rolle gespielt.

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Zunächst einmal, solange die Übung auf die Kontrolle des Blutzuckers wird dazu beitragen, die Forschung hat bestätigt: zur Erreichung einer bestimmten Intensität der Übung, die durch die Kontrolle der Blutzucker-Effekt kann auch weiterhin für fast 20 Stunden, eine bestimmte Intensität bezieht sich auf jede Übung dauert 30-45 Minuten, und Übung, um weiterhin zu schwitzen, nicht brauchen, um reichlich schwitzen, die Stirn leicht verschwitzt, Stirn und Rücken Wärme mit einem Mikro-Schweiß erreicht werden kann Übung Anforderungen.

Was die Tageszeit betrifft, die sich am besten für Sport eignet, so wird in der Regel empfohlen, ihn nach dem Frühstück oder etwa eine Stunde nach dem Abendessen durchzuführen. Nach dem Gesetz der Verdauung und Absorption der Nahrung im menschlichen Körper, 30-60 Minuten nach der Mahlzeit ist die Spitzenzeit für den Dünndarm, um alle Arten von Nährstoffen in der Nahrung zu absorbieren, und die postprandiale Blutzucker wird die höchste Spitze der Absorption zu erreichen; jedoch aufgrund der diabetischen, sind die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse beschädigt, und es gibt eine leichte Verzögerung in der Reaktion auf den hohen Blutzucker, und die Sekretion der meisten Menschen die Spitze wird in den 45-90 Minuten nach der Mahlzeit gesehen werden, und nur im Falle von genügend Insulin, kann die Blutzucker in die Zellen bewegt werden, um verwendet werden. Nur wenn genügend Insulin vorhanden ist, kann der Blutzucker in die Zellen transportiert und verwertet werden. Daher ist es für Diabetiker am günstigsten, 1 Stunde nach der Mahlzeit mit dem Training zu beginnen, um den Blutzuckerspitzenwert zu reduzieren und gleichzeitig die Blutzuckerschwankungen zu verringern. Studien haben auch bestätigt, dass es für Diabetiker besser ist, am Abend Sport zu treiben.

Es sei daran erinnert, dass: die Wirkung, die durch Bewegung muss Kontinuität, so dass die tägliche Einhaltung der Übung, um ein gewisses Maß an Stabilität der Blutzuckerkontrolle, aber Übung ist nur eine Maßnahme zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Notwendigkeit für eine vernünftige Ernährung als Grundlage, die Notwendigkeit, die Glukose-senkende Medikamente zur Einhaltung zu nehmen, eine Reihe von Maßnahmen, um sicherzustellen, dass die reibungslose Senkung der Glukose, die die Bewertung der Blutzuckerkontrolle, ob die wichtigsten Indikatoren für die beste.

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Wann ist die beste Zeit für Bewegung, wenn ein hoher Blutzucker bei Diabetikern die Regel ist? Neben der Zeit nach den drei Mahlzeiten ist es von Vorteil, sich auch zu anderen Zeiten zu bewegen.

Es wird empfohlen, nach drei Mahlzeiten Sport zu treiben, weil dadurch der postprandiale Blutzucker abgebaut und der Blutzuckeranstieg verringert wird. Wenn Ihr Blutzucker jedoch relativ hoch ist (über 13,9), kann der Sympathikus Ihren Blutzucker während des Sports noch weiter ansteigen lassen, so dass in diesem Fall nur leichtes Gehen empfohlen wird.

Wenn Ihr Blutzucker über 16,7 liegt, sind Übungen von mäßiger Intensität und mehr noch weniger empfehlenswert.

Zusätzlich zu solchen hohen postprandialen Blutzucker Fällen, andere postprandialen Blutzucker Fälle, grundsätzlich geeignet für Bewegung, weil der Blutzucker steigt nach jeder Mahlzeit, und Bewegung kann dazu beitragen, dass die postprandialen Blutzucker, so wird empfohlen, dass mehr oder weniger ein wenig Bewegung nach drei Mahlzeiten.

Wenn Sie nicht nach allen drei Mahlzeiten trainieren können, können Sie zu jedem anderen Zeitpunkt trainieren, solange Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht unterschätzen (in diesem Fall müssen Sie zuerst etwas essen, und wir verbrauchen Kalorien umsonst), z. B. auf leeren Magen oder vor einer Mahlzeit.

Darüber hinaus ist die Übung Zeit muss nicht mehr als eine halbe Stunde zu einem Zeitpunkt, mehr als zehn Minuten der Übung, zusammen genug für eine halbe Stunde ist sehr gut.

Sieht so aus, als würden Sie sich gerne bewegen. Solange Sie darauf achten, ist es sicherer, und Sie können sich bewegen, um Ihren Zucker zu senken und Ihren Körper zu stärken, Prost!

Die Forschung hat gezeigt, dass Sport die Insulinempfindlichkeit des Körpers verbessert und den Zellen hilft, Glukose aus dem Blutkreislauf aufzunehmen. Außerdem wird die Insulinresistenz verringert, die kardiorespiratorische Fitness verbessert und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert, was bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes von Vorteil ist.

Aber wenn es darum geht, durch Sport den Blutzucker zu senken, machen Sie es dann auch richtig? Diese 4 Missverständnisse können zu einer schlechten oder sogar unkontrollierten Blutzuckerkontrolle führen:

(1) Anstrengender Sport am Morgen auf nüchternen Magen

Morgens zu joggen ist eine gute Angewohnheit, aber nicht ohne Frühstück. Wer morgens auf leeren Magen trainiert, riskiert eine Hypoglykämie oder reaktive Hyperglykämie, und wer auf leeren Magen trainiert, hat mehr Hunger, so dass es für die Patienten schwieriger wird, ihre Ernährung nach dem Training zu kontrollieren, was zu Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten und größeren Blutzuckerschwankungen führt.

(2) Zu hartes und zu langes Training

Zu intensive sportliche Betätigung ist für Diabetiker nicht geeignet, da anhaltendes Schwitzen und Übermüdung zu einem übermäßigen Energieverbrauch führen können, der den Blutzuckerspiegel zu stark absinken lässt oder sogar eine Unterzuckerung auslöst, die zu starken Blutzuckerschwankungen führt.

(3) Unzureichende Bewegung

Eine zu geringe Intensität, eine zu kurze Dauer und ein Training, das über drei Tage hinweg stattfindet, tragen nicht zur Senkung des Blutzuckers bei.

Untersuchungen zeigen, dass der Körper erst nach 10-30 Minuten Bewegung beginnt, große Mengen an Zucker im Blut zu verbrauchen. Wenn Sie sich für Spaziergänge, Tai Chi und andere Übungen mit geringer Intensität entscheiden, ist es am besten, eine halbe Stunde und länger zu trainieren.

Unregelmäßiger, gelegentlicher Sport wirkt sich nur auf den postprandialen Blutzucker vor und nach dem Sport aus, nicht aber auf den Blutzucker zu anderen Zeiten. Regelmäßiges Training hingegen erhöht die Insulinempfindlichkeit, verbessert die Insulinresistenz und hilft, den Blutzucker zu senken.

(4) Diese Situation sollte nicht ausgeübt werden

Es ist wichtig, dass Sie die Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung auswählen und Übungen vermeiden, die Sie überfordern, insbesondere für ältere Menschen, die ihre Knie und Gelenke schonen sollten.

Diabetiker mit instabiler Blutzuckereinstellung, mehr als 16,7 mmol/L und einer Kombination dieser Komplikationen sollten nicht trainieren:

• Retinopathie;
• Ketose;
• Instabile Angina pectoris.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für Diabetiker am besten ist, sich nach dem Frühstück 30 Minuten oder mehr mit niedriger oder mittlerer Intensität zu bewegen, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten und darauf zu bestehen, 3-4 Mal pro Tag oder pro Woche Sport zu treiben, um die Wirkung der Blutzuckersenkung zu erzielen.

Wie senkt man den Blutzucker über die Ernährung? Willkommen zu unserer Kolumne: "Postprandiale Glukose von Grund auf senken, um Diabetes umzukehren".

Übung für diabetische Patienten durchgeführt werden sollte eine halbe Stunde nach dem Essen ist angemessen, jede Übung in mehr als eine halbe Stunde, um leichte bis mittelschwere Aerobic-Übung, je nach ihrer eigenen Situation kann wählen, zu Fuß, Joggen, Tai Chi und so weiter. Übung für diabetische Patienten sollten langfristig anhaltende und schrittweise, die Vermeidung von anstrengenden Übung.

Es ist zu beachten, dass Diabetiker nicht auf nüchternen Magen trainieren sollten, um keine Hypoglykämie auszulösen; sie sollten nicht unmittelbar nach der Einnahme von Medikamenten trainieren, da sonst das Risiko einer Hypoglykämie besteht; und sie sollten nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten trainieren, um die Belastung des Magen-Darm-Trakts nicht zu erhöhen. Für Diabetes-Patienten, langfristige Einhaltung der Übung kann uns helfen, Gewicht zu kontrollieren, spielen die Wirkung der Gewichtsabnahme, dazu beitragen, die peripheren Gewebe der Insulinresistenz; auch können die Muskeln und andere periphere Gewebe der Aufnahme von Blutzucker zu fördern, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Daher empfehlen wir Diabetikern, sich regelmäßig zu bewegen, solange es ihr Zustand zulässt. Neben dem Sport sollte jeder auf eine vernünftige Ernährung achten, den Alkoholkonsum einschränken, das Körpergewicht kontrollieren und unter Anleitung des Arztes Medikamente einnehmen, wobei je nach Situation eine orale oder eine Insulininjektionstherapie zu wählen ist, und auf die Überwachung der Veränderung des Blutzuckerspiegels und regelmäßige Nachkontrollen achten. Die Zielwerte für die Blutzuckereinstellung bei Diabetikern sind Nüchternblutzucker <7,0 mmol/L, postprandialer Blutzucker <10,0 mmol/L und glykiertes Hämoglobin <6,5 %, wobei diese Werte bei älteren Menschen oder solchen mit einer kürzeren Lebenserwartung angemessen gelockert werden können und bei Menschen mittleren Alters und jungen Menschen strenger sein sollten.

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