Danke für die Einladung, wie man die Gesundheit und die Ernährungstherapie aufrechterhalten kann, haben die Menschen seit der Antike erforscht und verfolgt, um das Leben zu verlängern und das gewünschte Ziel zu erreichen.

Wie die Gesundheit zu erhalten und therapeutische Lebensmittel, aufgrund der individuellen Unterschiede und das Lebensumfeld und andere Faktoren können nicht verallgemeinert werden, aber die Gesundheit ist durch bestimmte Mittel und Wege zur Verbesserung der körperlichen Fitness, Prävention von Krankheiten, um die Verlängerung des Lebens Aktivitäten zu erreichen. Food-Therapie ist zu heilen oder zu lindern eine bestimmte Krankheit, die Verwendung von Lebensmitteln zur Kontrolle oder Heilung der Krankheit Methode, sichtbare Food-Therapie ist eine Methode der Gesundheit, Food-Therapie hat eine gezielte und präzise, aber ihr Ziel ist nur ein, ist die Verbesserung der körperlichen Fitness, Prävention von Krankheiten, um das Leben zu verlängern.

Ernährung in erster Linie ein gutes Herz zu entwickeln, um einen optimistischen und gesunden Zustand des Geistes, wie die chinesische Medizin, dass Wut verletzt die Leber, die Leber in den fünf Elementen des Holzes (chinesische Medizin auf den menschlichen Körper fünf Eingeweide und sechs Därme nach der Anordnung der fünf Elemente), während der Frühling ist das Holz ist stark, die am besten geeignet für die Behandlung von Lebererkrankungen in dieser Zeit, sondern auch durch die diätetische Therapie zu nähren und füllen die Leber erforderlich, um den Zweck der körperlichen Gesundheit zu erreichen.

rybySh, Danke, diese Frage im Detail zu erklären wird Zeit in Anspruch nehmen, ich leicht - kurz beantworten, mit der Entwicklung der Zeit und verbessern das Konzept der Gesundheit, zahlen die Menschen mehr und mehr Aufmerksamkeit auf die Gesundheit und Ernährungstherapie. Um den Traum von Gesundheit zu verwirklichen. Dann müssen wir darauf achten, was in der Gesundheits- und Ernährungstherapie, natürlich, um den richtigen Weg der Gesundheit zu haben. Dazu gehören Ernährung, Umwelt, Bewegung, Persönlichkeit und Emotionen, Krankheiten und viele andere Themen. Achten Sie mehr auf ihre eigenen körperlichen Unterschiede, wie Kinder, Frauen oder Männer, junge und starke Menschen, die älteren Menschen, ist der Körperbau schwach und solide Menschen. Anwendung der chinesischen Medizin Theorie der acht Lehrplan Identifizierung zu analysieren, ihre eigenen, ausgewogenen Körper zu korrigieren, in der diätetischen Therapie ist auch das gleiche, zu erfassen, die Lebensmittel Geschmack Funktion, Lebensmittel Geschmack wie Medizin Geschmack, Nahrungsergänzungsmittel wie Medizin. So Lebensmittel hat auch vier Qi und fünf Geschmacksrichtungen Auswirkungen, alle der oben genannten sollten kombiniert und angewandt werden, um das Gleichgewicht der einzelnen Körper, um durch die Probleme bei der Erhaltung der Gesundheit und Ernährungstherapie zu brechen! Dies ist die allgemeine Richtung, ist etwas kurz, beziehen sich bitte auf!

Beginnen wir mit der Permakultur.

Mein persönliches Verständnis von Wellness ist, dass es dabei vor allem um die guten Gewohnheiten geht, die man in seinem Leben entwickelt.

Zum Beispiel.

1. drei Mahlzeiten am Tag sind unverzichtbar, streng an das Frühstück zu essen gut, Mittagessen zu essen voll, Abendessen so wenig wie möglich oder essen einige leicht verdauliche Lebensmittel, nicht trinken Tee oder Kaffee Art von anregenden Getränken vor dem Schlafengehen.

2. früh zu Bett gehen und früh aufstehen ist der Schlüssel, nur eine gute Erholung, die Menschen haben Energie.

(3) Halten Sie sich an ihre eigenen Sport-Fitness-Übung. Zum Beispiel: Gehen, Joggen, Yoga, Tai Chi, Tanzen, usw., vor allem, um den Widerstand zu erhöhen.

4. eine fröhliche Stimmung zu halten, je älter die wichtigsten haben, um ihre eigenen Emotionen zu regulieren, nicht große Freude und große Trauer. Meditation und Erholung ist gut, alle Dinge sollten ruhig und friedlich sein.

Ernährungstherapie.

Das heißt, es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die bei der Ernährung auch berücksichtigen müssen, was ihnen im eigenen Körper fehlt und was sie essen, um den Bedarf ihres Körpers durch die Nahrung zu decken.

Nehmen wir als Beispiel die Anämie, so muss man im täglichen Leben Lebensmittel essen, die das Blut nähren. Obwohl die Anämie kein großes Problem darstellt, kann der Blutmangel die Gesundheit des menschlichen Körpers beeinträchtigen. Vor allem bei Frauen führt eine langfristige Anämie zu einem schlechten Aussehen, Pigmentierung und anderen Hautproblemen. Welche Art von Lebensmitteln sollten anämische Menschen also vermehrt zu sich nehmen?

Lebensmittel zur Verbesserung der Anämie: 1. Proteine wie Eier, Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Krabben und Bohnen.

2) Vitamin-C-reiche Lebensmittel: frisches Obst und grünes Gemüse, wie Datteln, Aprikosen, Orangen, Weißdorn, Tomaten, Bittermelone, grüne Tomaten und Paprika, Salat, Bambussprossen usw. Vitamin C hat die Funktion, an der Blutbildung teilzunehmen und die Aufnahme und Verwertung von Eisen zu fördern.

3. eisenreiche Lebensmittel: Hühnerleber, Schweineleber, Rinder- und Schafsnieren, mageres Fleisch, Eigelb, Seetang, schwarzer Sesam, Sesampaste, schwarzer Pilz, Sojabohnen, Pilze, brauner Zucker, Raps, Sellerie und so weiter. Eisen ist der Hauptbestandteil des Blutes, und Eisenmangelanämie ist weit verbreitet.

Hier sind einige einfache und gängige diätetische Mittel, um das Blut wieder aufzufüllen.

Knödelsuppe aus Lotusblüten und Osmanthus

Zutaten: Lotussamen, Zimtfleisch, je 30 g, 20 g rote Datteln, Kandiszucker.

Herstellung: zunächst die Lotus-Samen in Wasser eingeweicht, geschält und gewaschen, und gewaschen Zimt Fleisch, rote Datteln zusammen in einer Kasserolle, fügen Sie die richtige Menge an Wasser, Abkochung, bis der Lotus-Samen ist knackig, fügen Sie Kandiszucker zum Würzen. Trinken Sie die Suppe und essen Sie Lotussamen, rote Datteln, Zimtfleisch vor dem Schlafengehen, nehmen Sie 1-2 Mal pro Woche, kann häufig genommen werden.

Wirkung: Wirkt herz- und blutstärkend, stärkt Milz und Magen, geeignet bei Blutarmut und Schwäche, Neurasthenie, Herzklopfen, Schwindel, Vergesslichkeit, Schlafstörung.

Leben nach ihren eigenen Bedingungen zu regulieren, die Ernährung, sowie einige Diabetes, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, etc. wählen, um ihre eigenen Lebensmittel zu Nahrungsergänzungsmitteln, der Körper ist sehr gut.

Das ist alles für den Moment, ich werde später noch über andere Diäten sprechen.Tweeten. Folgen Sie mir, wenn Sie möchten und teilen Sie immer, was ich weiß.

Vielen Dank für die Einladung. Wellness ist nicht etwas, das durch einen einzigen Aspekt wie Ernährungstherapie oder Medikamente erreicht werden kann. Sie müssen einen gesunden Körper haben, sich richtig bewegen, im Rahmen Ihrer Möglichkeiten Sport treiben, Ihre geistige Gesundheit erhalten, sich ausgewogen ernähren und andere Aktivitäten durchführen, die Ihrer Gesundheit förderlich sind. Nur dann können Sie das Ziel der Stärkung Ihres Körpers und der Gesundheitsvorsorge erreichen.

1. sportliche Betätigung. Ein Schlüsselelement der Gesunderhaltung ist regelmäßige Bewegung. Bei der Ausübung zu erreichen Fitness und Stärkung des Körpers. Verbessern Sie den Willen des menschlichen Geistes, erhöhen Sie die Vitalität, fördern Sie die Verdauung und den Kreislauf, erhöhen Sie die Immunität.

2. seelische Gesundheit. Die medizinische Theorie besagt, dass Ärger die Leber schädigt, Freude das Herz, Gedanken die Milz, Sorgen die Lunge und Angst die Nieren. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen wir einen gesunden Geist kultivieren. Stabile Emotionen. Nur so können wir geistige Extreme, psychische Schwankungen und emotionale Instabilität vermeiden. Wenn der geistige Zustand eines Menschen normal ist, wird die Fähigkeit des Körpers, sich an die Umwelt anzupassen, sowie die Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, verbessert. Daher spielt sie eine Rolle bei der Gesundheitsfürsorge und der Krankheitsvorbeugung.

3. ausgewogene Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Gesundheit. In der Tat sind in der modernen Gesellschaft viele Krankheiten auf eine ungesunde und unausgewogene Ernährung zurückzuführen, wie z.B. unkontrolliertes Trinken und Rauchen. Unkontrollierter Verzehr von fettigen, gebratenen und gegrillten Speisen und Getränken ist die Hauptursache für Gesundheitsprobleme.

4. die Arbeits- und Ruhezeiten zu beachten. Viele Menschen ruhen nicht rechtzeitig, gehen spät ins Bett und bleiben lange auf. Snacks ständig, und gebacken und gebraten, der Widerstand der Krankheit wurde wieder und wieder reduziert.

5... Körperliche Gesundheit, ist der menschliche Körperbau vor allem von der Gesichtsfarbe. Augen und Augen und der Meridian Zustand von Urin und Kot und andere Merkmale zu unterscheiden. Die eigene ist ruhig und Verfassung, Qi-Mangel-Konstitution, Yang-Mangel-Konstitution, Yin-Mangel-Konstitution oder Schleim feucht Verfassung, feucht und heiß Verfassung, gequetscht Blut Verfassung, Qi deprimiert Verfassung und so weiter. Da die Konstitution eines jeden Menschen anders ist, muss sie durch medizinische Nahrung oder chinesische Medizin angepasst werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Vielen Dank für die Einladung, aus der Perspektive der chinesischen Medizin, um dieses Problem zu betrachten, vor allem die chinesische Medizin der "sechs Übel", Wind, Kälte, Sommer, Feuchtigkeit, Trockenheit, Feuer, die sechs Arten von exogenen Krankheit Übel der allgemeinen Begriff. Unter normalen Umständen sind es sechs verschiedene Qi-Veränderungen in der Natur, kurz "sechs Qi". Um den sechs Übeln vorzubeugen, spricht man von chinesischer Medizin und Gesundheitspflege.

Die grundlegenden Prinzipien der chinesischen Medizin: Anpassung an die Gesetze der Natur, achten Sie auf geistige Ernährung, Haushaltsführung, achten Sie auf körperliche Bewegung, seien Sie vorsichtig und die fünf Geschmacksrichtungen, um Krankheiten und Übel zu verhindern.

Die wichtigsten Methoden der chinesischen Medizin Gesundheitsversorgung: saisonale Regime, regulieren den Geist der Gesundheitsversorgung, schätzen die Essenz der Gesundheitsversorgung, diätetische Gesundheitsversorgung, traditionelle Fitness, Medikamente Gesundheitsversorgung, Massage, Akupunktur Gesundheitsversorgung, und so weiter.

Der Frage entsprechend sprechen wir hauptsächlich über diätetische Gesundheitsvorsorge, d. h. Ernährungstherapie. In der chinesischen Medizin heißt es oft, dass der Frühling die Leber schützt, der Sommer das Herz, der Herbst die Lunge und der Winter die Nieren. Es gilt das Prinzip "im Frühling und Sommer das Yang nähren, im Herbst und Winter das Yin".

Für Menschen mit hyperaktivem Leberfeuer empfehlen wir eine leichte Ernährung mit Weißdorn, Tamarinde und Sellerie, und vermeiden Sie scharfe, fettige und salzige Speisen.

Menschen mit Nieren-Qi-Mangel wird eine nährstoffreiche Ernährung empfohlen, z. B. Schildkröte, Silberpilz usw. Vermeiden Sie Braten und Rösten sowie scharfen Tabak und Alkohol. Tägliche Einnahme von schwarzem Sesam und Walnussfleisch, das mit Honig zerstoßen wird.

Menschen mit Yin-Mangel und Hyperaktivität ernähren sich leicht, salzarm und mit mehr Gemüse und Obst und können mit Chrysanthemen aufgegossenes Wasser trinken.

Ich hoffe, meine Antwort hilft dir ^_^ Bewege deinen Finger und klicke wie ^_^

Im Leben hoffen wir immer, dass wir bei guter Gesundheit bleiben, weniger krank werden und weniger ins Krankenhaus gehen müssen. Ob es die Aristokraten in der Vergangenheit oder die einfachen Leute heutzutage sind, wir gehen an verschiedene Orte, um uns über die sogenannte "Langlebigkeitserfahrung" zu erkundigen. Und diese Langlebigkeitserfahrungen sind unterschiedlich, manche sagen, man solle mehr schlafen, manche, man solle weniger trinken, und manche, man solle mehr Karotten essen.

In der Tat gibt es kein absolutes richtig oder falsch Erfahrung der Langlebigkeit, in der Regel: wollen ein langes Leben zunächst zu bleiben weg von ungesunden Lebensstil, und dann gibt es zu pflegen diätetische Vielfalt, nach den Bedürfnissen des eigenen Körpers zu wählen, die Lebensmittel, die sie brauchen, um jeden Tag essen. Die heutige Explosion der Ernährung Klassenzimmer Ernährungswissenschaftler, empfehlen wir einige Lebensmittel Sommer Gesundheit essen Lebensmittel: Sommer Gesundheit essen drei Arten von gelb, drei Arten von schwarz, drei Arten von weiß, Langlebigkeit der älteren Menschen Ernährung Erfahrung.

1, Sommer Gesundheit essen drei Arten von gelben Lebensmitteln:

Eier essen im Sommer:

Eier liefern uns hochwertige Proteine, deren Aminosäurenzusammensetzung dem Aminosäurenmuster menschlicher Proteine am nächsten kommt, die vom Körper gut verwertet und leicht absorbiert werden.

Eier sind sehr reich an Vitaminen und bieten eine größere Vielfalt, außerdem sind sie reich an Lecithin und Lutein, das die Gehirnentwicklung bei Säuglingen und Kleinkindern und die Makuladegeneration bei älteren Menschen schützt.

Essen Sie im Sommer Hirse:

Nach dem "Compendium of Materia Medica", "Hirsebrei Verbrauch, vorteilhaft für die Dantian, füllen Sie den Mangel, gesunden Magen und Darm, um die Auswirkungen der Nahrung zu beseitigen." Menschen mit unzureichender Magen-Darm-Kraft, wie ältere Menschen mit eingeschränkter Magen-Darm-Funktion oder Kinder, deren Magen-Darm-Funktion nicht voll entwickelt ist, können Hirsebrei kochen und essen.

Essen Sie im Sommer Bananen:

Bananen sind reich an Kalium-Ionen, kann die Erregung des Herzmuskels zu hemmen, gibt es eine Verringerung der Kontraktion Kraft des Herzens, Verlangsamung des Herzschlags, kann der Körper die Kalium-Natrium-Gleichgewicht und Säure-Basen-Gleichgewicht, so dass die neuromuskuläre zur Aufrechterhaltung der normalen Erregbarkeit, die Herzmuskel-Kontraktion Koordinierung, zur gleichen Zeit, Kalium-Ionen auf die Blutgefäße haben eine schützende und direkte Erweiterung der Rolle der Blutgefäße, so essen Bananen ist förderlich für die Senkung des Blutdrucks.

2, Sommer Gesundheit essen drei Arten von schwarzen Lebensmitteln:

Essen Sie im Sommer schwarze Bohnen:

Der Proteingehalt schwarzer Bohnen ist mehr als doppelt so hoch wie der von Rind-, Hühner- und Schweinefleisch und 12-mal so hoch wie der von Milch, was nicht nur für einen hohen Proteingehalt, sondern auch für eine gute Qualität spricht. Die Aminosäurenzusammensetzung von schwarzem Bohnenprotein ähnelt der von tierischem Eiweiß, und sein Lysingehalt ist reichhaltig und kommt dem vom menschlichen Körper benötigten Anteil nahe, so dass es leicht zu verdauen und aufzunehmen ist.

Essen Sie im Sommer schwarze Pilze:

Der schwarze Pilz sieht zwar sehr seltsam aus, aber die knusprige Textur ist auch sehr interessant zu kauen, Pilze sind sehr reich an Nährwerten. Der Proteingehalt, der Eisengehalt und der Kalziumgehalt des schwarzen Pilzes sind zehn- bis zwanzigmal höher als der von Fleischgerichten, so dass diese hochwertigen Nährstoffe als "vegetarisches Fleisch" bezeichnet werden.

Wenn Sie also im Sommer abnehmen wollen, ist der Verzehr von schwarzen Pilzen eine sehr gute Wahl, die den normalen Stoffwechsel des Körpers mit Nährstoffen auffüllen können, aber auch nicht zu viel Fett aufnehmen.

Essen Sie im Sommer schwarze Datteln:

Schwarze Jujube ist kleiner als rote Jujube, dunkel in der Farbe, aber sehr nahrhaft. Schwarze Jujube getrocknete Jujube ist reich an Vitamin C, und relativ reich an Eisen (3,7 mg pro hundert Gramm), Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen zu fördern, so gibt es die Rolle des Blutes. Darüber hinaus ist sie reich an Ballaststoffen und Pektin, was die Verdauung fördert und den Stuhlgang unterstützt.

3, Sommer Gesundheit essen drei Arten von weißen Lebensmitteln:

Essen Sie im Sommer Ginkgo:

Der Pilz ist eine nährende Yin Yin feuchten Lungen nährende gut, vor allem die Mädchen am liebsten zu trinken, die Praxis ist auch eine Menge, der Pilz Birne Suppe, Kandiszucker Pilzsuppe, Kürbis Pilzsuppe und so weiter. Die Merkmale der Pilze ist es, eine Vielzahl von Möglichkeiten zu essen, und kalorienarm, starkes Gefühl der Sättigung, besonders geeignet für Mädchen, Gewicht zu verlieren als Snack.

Der Ballaststoffgehalt des Silberpilzes beträgt bis zu 30,4 % und enthält eine große Menge an löslichen Ballaststoffen, die der Grund für den schmierenden Geschmack der Silberpilzsuppe sind. Diese Substanz ist auch als Silberpilz-Polysaccharid bekannt. Das Vorhandensein von Silberpilz-Polysaccharid kann die Fett- und Cholesterinaufnahme im Darm hemmen, aber auch die Vermehrung von Probiotika im Darmtrakt fördern und die Darmgesundheit verbessern.

Essen Sie im Sommer weißen Rettich:

Die medizinischen Eigenschaften von Rettich kann auch in die Lunge und Magen Meridianen, die wirksam ist für Lebensmittel Akkumulation und Blähungen, Schleim, Husten und Verlust der Stimme, Erbrechen Blut, Durst, Ruhr und Migräne. Im Allgemeinen Herbst und Winter kalten Kondensation, wird der menschliche Körper das Gefühl, Stagnation von Qi und Blut Stase, diese Zeit zu verbrauchen, um Qi-basierte Rettich zu bewegen, kann der Körper helfen, die Rolle der Regulierung von Qi und Blut spielen.

Essen Sie im Sommer Mandeln:

Mandeln kommen aus Aprikosen, Aprikosen sind eine der gemeinsamen Früchte in Nord-China, Aprikosen sind sehr nahrhaft, mit mehr Zucker, Eiweiß und Kalzium, Phosphor und anderen Mineralien, Aprikosen sind auch Vitamin B17 Inhalt der reichsten Frucht, zusätzlich zu Aprikosen enthalten auch Vitamin A Proto, Vitamin C und B-Vitamine und so weiter.

Was ist wahres Wohlbefinden? Meine Antwort lautet: Man ist auch dann noch gesund, wenn andere schon weg sind!

Was ist wahre Gesundheit, wenn ein Mensch in dieser Welt lebt? Nur geistige und körperliche Gesundheit ist wahre Gesundheit, warum sagen Sie das? Warum ist das so? Wir werden im Folgenden auf jeden dieser Punkte eingehen:

Spirituelle Gesundheit bedeutet, dass Freude, Wut, Gedanken, Traurigkeit, Angst, nicht verletzen können, so dass das Wesen des Geistes sind in der Begegnung mit Naturkatastrophen, wie Erdbeben, Brände, Überschwemmungen, Auto Töpfe und so weiter, haben die Fähigkeit, flexibel zu vermeiden Katastrophen, und wird nicht die Frustration von psychischen Erkrankungen, zwischenmenschliche Beziehungen in der Lage sein, mit, wird nicht unterworfen werden, um Vergeltung, die den Standard der geistigen Gesundheit, wie zu tun ist, in der Regel tun, gute Taten und gute Taten mit anderen!

Körperliche Gesundheit ist in der Regel eine angemessene Fitness, richtige Ernährung, regelmäßiges Leben, Lernen chinesische Medizin Gesundheit Wissen, so dass ihr Körper Gleichgewicht von Yin und Yang, ein Leben lang keine Krankheit, junge Menschen nicht ziehen die Menschen, die Geburt gab Ihnen, alte Menschen nicht ziehen die Menschen, die Geburt gab Ihnen, das ist die körperliche Gesundheit, Sie leben in guter Gesundheit, ist die beste Eigenschaft, die Sie an Ihre Kinder verlassen!

Es gibt ein Sprichwort, nicht gut zu sein, nicht böse zu sein, fangen Sie heute an, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, er lebte 100 Jahre alt, Sie leben l20 Jahre alt, Sie sind die wahre Gesundheit der Menschen!

1, drei Mahlzeiten am Tag ist wichtig, die strikte Einhaltung der Frühstück zu essen gut, Mittagessen zu essen voll, Abendessen so wenig wie möglich oder essen einige leicht verdauliche Lebensmittel, nicht trinken Tee oder Kaffee Art von anregenden Getränken vor dem Schlafengehen.

2, früh zu Bett gehen und früh aufstehen ist der Schlüssel, nur eine gute Erholung, die Menschen haben Energie.

3, halten Sie sich an die entsprechenden Sport-und Fitness-Übung. Zum Beispiel: Gehen, Joggen, Yoga, Tai Chi, Tanz, etc., vor allem, um den Widerstand zu erhöhen.

4. halten Sie Ihre Stimmung fröhlich. Ältere Menschen sollten ihre Emotionen anpassen. Seien Sie nicht glücklich und traurig. Meditation und Erholung ist gut, alle Dinge sollten ruhig und friedlich sein.

Diätetische Therapie:

Das bedeutet, dass bestimmte Menschen sich Gedanken darüber machen müssen, was ihrem Körper fehlt und welche Lebensmittel sie essen können, um den Bedarf ihres Körpers zu decken.

Wer an Anämie leidet, muss zum Beispiel Lebensmittel essen, die das Blut nähren. Auch wenn Anämie kein großes Problem darstellt, kann Blutmangel die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Vor allem bei Frauen kann eine lang anhaltende Anämie unschön aussehen und Hautprobleme wie Pigmentflecken verursachen.

1) Lebensmittel zur Verbesserung der Anämie: Eier, Milch, Fisch, mageres Fleisch, Garnelen und Bohnen.

2, reich an Vitamin C Lebensmittel: frisches Obst und grünes Gemüse, wie Datteln, Aprikosen, Orangen, Weißdorn, Tomaten, Bittermelone, grüne Paprika, Kopfsalat, grüne Bambussprossen und so weiter. Vitamin C ist an der Funktion der Hämatopoese beteiligt und fördert die Aufnahme und Verwertung von Eisen.

3, eisenreiche Lebensmittel: Hühnerleber, Schweineleber, Rindfleisch, Nieren, mageres Fleisch, Eigelb, Seetang, schwarzer Sesam, Sesampaste, schwarze Pilze, Sojabohnen, Pilze, brauner Zucker, Raps, Sellerie usw. Eisen ist der Hauptbestandteil des Blutes, Eisenmangelanämie ist häufiger.

Hier sind einige einfache und häufig verwendete Nahrungsmittel, die das Blut wieder auffüllen:

Knödelsuppe aus Lotusblüten und Osmanthus

Zutaten: 30 g Lotussamen, Zimtfleisch, 20 g rote Datteln, Kandiszucker.

Herstellung: zuerst die Lotussamen in Wasser einweichen, schälen, das Herz entfernen und waschen, mit gewaschenem Zimtfleisch und roten Datteln in eine Kasserolle geben, Wasser hinzufügen, auskochen, bis die Lotussamen knusprig sind, Kandiszucker zum Würzen hinzufügen. Trinken Sie die Suppe und essen Sie die Lotussamen, die roten Datteln und das Zimtfleisch vor dem Schlafengehen, nehmen Sie die Suppe 1 bis 2 Mal pro Woche ein.

Wirkung: Wirkt herz- und blutstärkend, stärkt Milz und Magen, geeignet bei Blutarmut und Schwäche, Neurasthenie, Herzklopfen, Schwindel, Vergesslichkeit, Schlafstörung.

(Ich hoffe, diese Antwort kann Ihnen helfen, haben Sie Fragen, wenden Sie sich bitte an unseren Arzt, wird frei für Sie zu beantworten].

Jede Farbe von Obst und Gemüse muss jeden Tag ausgewogen sein.

Medizin ist nicht so gut wie Nahrungsergänzungsmittel, wie die Gesundheit zu erhalten und Ernährungstherapie, hat sich zu einem der begehrtesten Lebensstile der modernen Menschen. Und die chinesische Kultur hat eine lange Geschichte, seit der Antike ernähren sich die Menschen über die Ernährung. Die Ernährungstherapie ist die Kurzform der Diättherapie, d. h. der Einsatz von Ernährungsanpassungen zum Zweck der Krankheitsvorbeugung und -behandlung, der Gesundheitspflege und Gesundheit, des Anti-Aging und der Lebensverlängerung usw.

Es ist sehr wichtig, dass Menschen, die ihren Körper unterstützen wollen, doppelt auf ihre Ernährung achten und diese mit angemessener Bewegung und einer guten Routine kombinieren. Wenn Sie Fett verlieren und abnehmen wollen, worauf sollten Sie bei Ihrer Ernährung achten? Von welchen Lebensmitteln sollten Sie mehr essen?

Erstens, Grundnahrungsmittel: Grundnahrungsmittel kann essen mehr Multi-Faser-, Multi-Vitamin grobe Lebensmittel, wie Weizenkeime, Haferflocken, Quinoa, diese grobe Lebensmittel ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern hat auch ein starkes Gefühl der Sättigung, nach dem Verbrauch einer langen Zeit nicht das Gefühl, hungrig, Fettabbau und Gewichtsverlust ist sehr hilfreich.

Zweitens, Gemüse: essen Grundnahrungsmittel, versuchen, einige hohen Nährwert von Gemüse, wie Sellerie, Lauch, Kohl, Gemüse, Spinat und andere grüne Blattgemüse entsprechen.

Drittens, Obst: für Menschen, die einen gesunden Körper haben, können Sie kaufen einige Low-Zucker Früchte zu essen, essen Früchte so viel wie möglich in der Mitte der beiden Mahlzeiten zu essen, oder etwa 2 Stunden nach der Mahlzeit und dann essen.

Viertens, gebratene Lebensmittel: essen weniger oder nicht essen gebraten, gebraten, knusprige Haut, Schweinebraten Haut, gebratenes Huhn Haut, gebratene Ente Haut und andere fettreiche Lebensmittel.

Fünftens, Nuss Lebensmittel: Erdnüsse, Melone Samen, Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne, Haselnüsse, etc., der wichtigste Bestandteil ist Öl (ca. 50 Prozent), und enthält eine gewisse Menge an Zucker, sollte es gegessen werden sparsam oder nicht essen. Wenn sein Hunger, wird nicht nur den Körper Fett, sondern auch die Förderung der Anstieg des Blutzuckerspiegels.