Wir alle kennen das alte Sprichwort, dass hundert Schritte nach einer Mahlzeit neunundneunzig leben können, was zeigt, dass unsere Vorfahren erkannt haben, dass sitzende Tätigkeiten nach den Mahlzeiten nicht gut für den Körper sind und dass angemessene Aktivitäten nach den Mahlzeiten nicht nur bestimmte Vorteile für die Kontrolle des Blutdrucks, des Blutzuckers und der Blutfette haben, sondern auch die Verdauung fördern! Und für die Aufrechterhaltung eines gesunden Zustands des Körpers ist es auch sehr gut.

Allerdings gibt es einige Leute, die zu lange nach den Mahlzeiten zu trainieren, oder trainieren in einer unsachgemäßen Weise, wird es Knie-Probleme, so dass diese Situation ist, sollte aufhören, nach den Mahlzeiten trainieren? Lassen Sie uns heute darüber sprechen.

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, welche Vorteile uns das Laufen nach einer Mahlzeit tatsächlich bringen kann.

Im Allgemeinen wird empfohlen, 30 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben.Ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördernWeil viele von uns haben dieses Gefühl, das heißt, nach dem Essen gibt es offensichtliche Gefühl der Fülle und Lethargie, wenn Sie zu Bett gehen direkt nach dem Essen, die Auswirkungen auf die Verdauung ist relativ groß, so dass nach den Mahlzeiten nach einer gewissen Zeit zu trainieren, kann uns helfen, besser zu verdauen die Nahrung in den Magen, zur Vermeidung von Verdauungsstörungen und Magen-Probleme.

Und wie sieht es mit Spaziergängen nach den Mahlzeiten aus?Es kann dazu beitragen, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen.Die schnellere Verbrennung der Kalorien in unserem Körper ist gut für uns, um unser Gewicht zu kontrollieren und uns vor einer Gewichtszunahme zu schützen.
Richtige Bewegung nach den Mahlzeiten ist wichtig fürEine bessere Nachtruhe und die Unterstützung der Patienten bei der Kontrolle ihres Blutzuckers sindEs gibt Vorteile, die allgemeine Blutzucker abnorme Freunde haben diese Erfahrung, in den 30 Minuten nach der Mahlzeit Übung 50 ~ 60 Minuten oder so, wird der Blutzucker fallen 2 ~ 4 oder so, kann gesagt werden, um den Blutzucker zu kontrollieren ist sehr gut eine Hilfe.

Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass ein Spaziergang von etwa 6.000 bis 8.000 Schritten pro Tag das Leben verlängern kann, den Körper in einen besseren Zustand versetzt und auch gut für die Kontrolle des Blutdrucks und der Blutfette ist.

Richtiges und wissenschaftlich fundiertes Gehen nach den Mahlzeiten ist sicherlich hilfreich und vorteilhaft für den Körper, aberNichts ist absolut.Da jedoch jeder Mensch eine andere körperliche Fitness hat, sich die Gelenke in einem anderen Zustand befinden und jeder Mensch ein anderes Alter hat, ist es wichtig, die Frage des Gehens nach einer Mahlzeit, insbesondere über einen längeren Zeitraum nach einer Mahlzeit, wissenschaftlich zu betrachten.

Was sind also einige der Faktoren, die die Reizung unserer Gelenke beim Gehen nach dem Essen beeinflussen könnten? Was könnte dazu führen, dass Menschen beim Gehen Gelenkschmerzen haben? Lassen Sie uns heute darüber sprechen!

Faktoren, die die Reizung des Kniegelenks und die Reaktion bei körperlicher Betätigung beeinflussen.

●Körpergewicht (i.d.R. das eigene). Für jedes Kilogramm unseres Körpergewichts erhöht sich der Druck auf unsere Kniegelenke um 4 Kilogramm. Wenn also das Gewicht einer Person bereits hoch ist, wenn langes Gehen nach einer Mahlzeit die Gelenke noch mehr reizen kann und wenn die Muskeln um die Gelenke herum über einen längeren Zeitraum überlastet sind, dann ist es normal, dass Schmerzen auftreten.

AdresseDer Vorschlag ist, dass die schwereren Menschen müssen ihr Augenmerk auf die Höhe der zu Fuß, zu Beginn der Übung langsam, können Sie zu Fuß für etwa 30 Minuten, allmählich, nicht zu Fuß auf den Grad der Gelenkschmerzen oder sogar unerträglich, und dann Ruhe, mit dem Grad der Anpassung des Körpers, langsam die Anpassung der Höhe der zu Fuß.

●Gehzeit.Eigentlich nach dem Abendessen.30 Minuten lang gehenEs ist sicherer, um diese Zeit herum zu gehen, da die Belastung für die Gelenke relativ gering ist. Je länger das Gehen dauert, desto stärker können die Gelenke gereizt werden, weshalb wir in der Regel empfehlen, nach einer Mahlzeit am Ende des Tages zu gehen.30-40 MinutenEtwa zur gleichen Zeit, aber die körperliche Fitness ist bei jedem anders, und es ist völlig in Ordnung, die Zeit entsprechend zu verlängern, aber zwingen Sie sich nicht, so lange zu laufen, bis Sie besonders erschöpft sind oder sogar Schmerzen haben.

AdresseEs wird empfohlen, die Zeit des Gehens nach Ihrem eigenen körperlichen Zustand, mit dreißig Minuten als Grundlage, 40 ~ 50 Minuten oder so für die Obergrenze möglich ist, nicht blind zu verfolgen, nach den Mahlzeiten haben, um für eine Stunde zu Fuß.

●Begehbare Umgebung. Was ist mit vielen unserer Freunde, um den Zweck der Stärkung des Körpers zu erreichen, erfordern ihre Zeit muss genug sein, um zu gehen, aber oftIgnorieren der Anforderungen an die UmweltManche Menschen entscheiden sich dafür, auf unebenen Straßen zu gehen, wo der Boden nicht eben ist, vor allem, wenn es Abschnitte mit relativ großen Steigungen gibt, und die Belastung der Gelenke kann in verschiedenen Umgebungen unterschiedlich sein.
AdresseAchten Sie auf die Umgebung, in der Sie zu Fuß unterwegs sind. Versuchen Sie, eine ebene Fahrbahn zu haben, gehen Sie nicht auf unebenen Straßen, gehen Sie nicht an Hängen, der Schulhof ist eine bessere Wahl.

●SchuheDas Wichtigste ist, dass wir einige Leute um uns herum haben, die darauf bestehen, nach den Mahlzeiten zu gehen, vor allem ältere Menschen. Es gibt einige Leute um uns herum, die darauf bestehen, zu Fuß nach den Mahlzeiten, vor allem die ältere Gruppe, nicht über das Paar Schuhe kümmern, wenn sie gehen, sollten wir wissen, dass ein Paar professionelle Walking-Schuhe oder Jogging-Schuhe kann sehr gut sein, uns zu helfen, ihre Füße zu schützen, reduzieren den Druck auf unseren Körper in den Prozess des Gehens, wird auch den Druck auf unsere Gelenke zu reduzieren.

AdresseDie Menschen, die bereits Knieschmerzen haben, können in Betracht ziehen, ein Paar geeigneterer Wanderschuhe oder Joggingschuhe zu wechseln, es gibt einige luftgepolsterte Schuhe sind auch eine sehr gute Wahl, kann sehr gut sein, um uns zu helfen, beim Gehen abzufedern, die Gelenke sind dem Druck ausgesetzt, es gibt einige Freunde, die auf die richtigen Schuhe wechseln, nachdem die Symptome verschwunden sind. Wir empfehlen, dass Sie zum Einkaufszentrum gehen und versuchen sie auf.Welches Paar Schuhe auch immer Sie nach dem Tragen eine Verringerung der Gelenkschmerzen verspürt haben oder in denen Sie bequem laufen können.。

●zu wenig RuheBewegung ist gut für unseren Körper, aber es gibt einige Leute, die zu begeistert von der Bewegung sind. Die Übung ist gut für unseren Körper, aber es gibt einige Leute, die zu enthusiastisch über die Übung sind, haben einige Freunde zu dem Ausmaß der zu Fuß für eine Stunde nach jeder Mahlzeit, so dass übermäßige Bewegung kann zu Schäden an den Gelenken führen, nach allem, unsere Gelenke haben eine nützliche Lebensdauer.

Adresse: Nie Kraft, jeden Tag zu Fuß, wie lange, wie weit, wie viele Schritte, so lange wie die entsprechende Bewegung kann, zu Fuß drei Tage zur Ruhe ein Tag der regelmäßigen Ruhe ist, um zu Fuß besser in die Zukunft, eine lange Zeit nicht ruhen, Muskeln, Sehnen für eine lange Zeit in einem Ermüdungszustand, leicht zu produzieren Probleme.

●Ich habe ein Problem mit meinen Gelenken... Diese Erkrankung tritt meist bei älteren Menschen auf, und es ist wichtig zu wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, osteoarthritische Veränderungen zu entwickeln, sehr hoch ist, wenn man älter als 60 ist.Bei Menschen im Alter von 63 bis 70 Jahren weisen 27 % bildgebende Verfahren auf eine Kniearthrose hin, und dieser Anteil steigt auf 44 % bei Menschen im Alter von 80 Jahren und älter.. Wenn also die Gelenke einer Person begonnen haben, Arthrose zu entwickeln, hat sich der Knorpel in der Gelenkhöhle abgenutzt, und bei einigen Patienten hat sich sogar eine kleine Menge an Knochenresten gebildet. Daher kann das Gehen mit einem problematischen Gelenk über einen längeren Zeitraum nach übermäßigen Mahlzeiten die arthrotischen Veränderungen verschlimmern und zu Schmerzen in den Gelenken führen.
AdresseWenn Sie über 45 Jahre alt sind und bereits erhebliche Gelenkschmerzen haben, die durch das Gehen nach dem Essen verursacht werden, empfiehlt es sich, im Krankenhaus eine Röntgenuntersuchung des Kniegelenks durchführen zu lassen, um festzustellen, ob ein Problem mit dem Gelenk vorliegt.Passen Sie anschließend die Zeit und Häufigkeit des Gehens nach den Mahlzeiten an den Zustand der Gelenke an.。

Wenn der Patient älter ist, bereits mehr als 60 Jahre alt für Röntgen-Untersuchung, festgestellt, dass die Gelenke haben offensichtliche Degeneration, dann zu Fuß für eine Stunde nach den Mahlzeiten kann ein wenig zu viel, ist es empfehlenswert, dass die Zeit kann auf 30 Minuten, um zu beobachten, ob die Schmerzen reduziert oder verschwunden ist, ist es empfehlenswert, dass die Höhe der zu Fuß jeden Tag, um die Höhe der 4.500 bis 6.000 Schritte oder so, zu Fuß darf nicht zu viel, um die Symptome, ob es reduziert wird, und wenn die Symptome immer noch nicht gelindert werden können, müssen möglicherweise ins Krankenhaus für die systematische Behandlung. Wenn die Symptome immer noch nicht gelindert werden können, müssen Sie sich möglicherweise für eine systematische Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Wenn Sie also nach einem mehr als einstündigen Spaziergang Knieschmerzen haben, sollten Sie dann wieder gehen?

Wenn Sie sich der von Dr. Xie erwähnten Faktoren bewusst sind, sollten Sie in der Lage sein, grob zu beurteilen, ob Sie laufen sollten oder nicht.

bitteStellen Sie fest, ob Ihr Gewicht, die Art und Weise, wie Sie gehen, die Zeit, in der Sie gehen, der Ort, an dem Sie gehen, und die Schuhe, die Sie beim Gehen tragen, geeignet sind, um über einen längeren Zeitraum hinweg zu gehenWenn sich diese Faktoren auf Ihr Gehen auswirken, versuchen Sie, diese Faktoren zu ändern, z. B. den Ort zu wechseln, an dem Sie gehen, die Schuhe zu wechseln, die Sie beim Gehen tragen, und die Dauer Ihres Gehens zu verkürzen, z. B. auf etwa 30 Minuten, um zu sehen, ob die Schmerzen beim Gehen abnehmen. Wenn die Schmerzen nachlassen, bedeutet dies, dass das Problem durch diese Faktoren verursacht wird, was bedeutet, dass das Problem nicht ernst ist und Sie weitergehen können.

Wenn die Veränderung der oben genannten Faktoren dann immer noch keine Linderung der Beschwerden bringt oder sich die Symptome sogar von Tag zu Tag verschlimmern, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen und durch eine entsprechende Untersuchung abzuklären, ob die Gelenke ein Problem entwickelt haben, das durch langes Gehen verschlimmert wird.

Einige sehr einfache Rehabilitationsübungen zum Schutz unserer Knie.

Die folgenden Reha-Übung Methoden, sehr einfach, in ihrem täglichen Leben, wenn nichts zu tun, kann sehr gut zu helfen, uns zu stärken das Kniegelenk, fördern die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen, einen besseren Schutz unserer Kniegelenke, sondern auch zur Unterstützung bei der besseren Sport, versuchen, die Möglichkeit von Sportverletzungen zu vermeiden.

Zusammenfassungen

Walking nach den Mahlzeiten für unsere körperlichen Vorteile sind viele, aber jeder körperliche Zustand ist anders, in den Prozess der Übung kann wirklich nicht zu gezwungen werden, wie lange Zeit zu trainieren.

Es wird empfohlen, dass diejenigen, die darauf bestehen, nach den Mahlzeiten spazieren zu gehen, auf ihr Gewicht, den Zeitpunkt und die Häufigkeit ihrer Bewegung, den Ort und das Paar Schuhe, das sie beim Gehen an den Füßen tragen, achten, um zu versuchen, Probleme mit ihren Gelenken zu vermeiden und unsere Gelenke in einem gesunden Zustand zu erhalten.

Wenn Sie weitere Zweifel haben, können Sie unten einen Kommentar hinterlassen, um darüber zu diskutieren.

Ich bin Xie Xinhui, der darauf besteht, komplexes Krankheitswissen in einfacher Sprache zu erklären. Es ist nicht leicht zu verschlüsseln, wenn Sie mit mir übereinstimmen, helfen Sie mir bitte, ein Anliegen zu äußern oder ein "Like" zu klicken, wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder auch diese Verwirrung haben, leiten Sie diesen Artikel bitte an diejenigen weiter, die ihn brauchen, danke!

Erstens ist es egal, wie die Übung aussieht, solange Sie Ihren Körper spüren.Wo immer Sie sich unwohl fühlen, halten Sie eine Weile inne.Nehmen Sie sich eine Auszeit. Denn das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie daran erinnert, dass Sie sich ausruhen müssen.

Zweitens gibt es viele Gründe für Knieschmerzen. Es könnte sein, dass Sie Ihre Gelenke nicht richtig bewegen, oder dass Sie lange Zeit keinen Sport getrieben haben, um die Menge an Bewegung zu erhöhen, die Sie machen.Der Körper ist überwältigt.

Es wird empfohlen, sich zunächst auszuruhen und zu beobachten, ob sich die Symptome bessern, oder sich zur Untersuchung ins Krankenhaus zu begeben, wenn dies nicht möglich ist. Jeder Mensch hat einen anderen Körperbau, und der Körper reagiert nach dem Sport unterschiedlich. Denken Sie daran, in Maßen zu trainieren, vor und nach dem TrainingWärmen Sie sich gut auf.Es ist wichtig, sich auszuruhen, wenn man sich nicht wohl fühlt, damit man ein langes Leben führen kann. Ich liebe das Laufen jetzt seit drei Jahren, also kann ich das Gespräch auch in Zukunft fortsetzen.

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Ihrer Beschreibung nach sollten Sie das Gehen, Joggen und andere Sportarten, bei denen das Kniegelenk beansprucht wird, aussetzen. Abgesehen davon, dass Sie bereits ein Knietrauma erlitten haben, sollten wir dem Kniegelenk Zeit geben, sich auszuruhen und sich an die normalen degenerativen Veränderungen des Kniegelenks anzupassen (d. h. an die Abnutzung der Teile einer Maschine, die wir gewohnt sind zu benutzen), sobald die Schmerzen auftreten.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie stillhalten müssen, sondern dass Sie weiterhin bestimmte Übungen durchführen müssen, wie z. B. Quadrizepsübungen. Starke Quadrizepsmuskeln schützen das Knie bei körperlicher Anstrengung besser. Bei akuten Knieschmerzen können wir also einige Quadrizepsübungen machen, die einfachste ist: Oberschenkelmuskeln 5-10 Sekunden lang anspannen, entspannen und ausruhen, dann wiederholen, je nach Toleranz.

Wenn Ihr Knie nicht mehr so stark schmerzt, können Sie es ein wenig beugen und strecken, aber nicht belasten.

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Beide Übungen können zur Stärkung und zum Schutz unserer Kniegelenke beitragen. Die Übungen können zu Zeiten durchgeführt werden, in denen das Knie weniger schmerzhaft ist

Walking ist eine der besten Aerobic-Übung, die Entstehung von Knieschmerzen, um zunächst die Ursache zu finden, gibt es eine Methode der unmittelbaren Wirkung nicht verhindern, dass ein Versuch ......

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Übung sollte schrittweise erfolgen

Es ist eine lebenslange Sache, denken Sie nicht daran, alles an einem Tag zu üben, es sollte als tägliche Routine behandelt werden.

Das wöchentliche Volumen übersteigt die Vorwoche um maximal 10 Prozent und nicht mehr

Verletzungen sind unvermeidlich.

Ich laufe seit zwei Jahren, über 3.000 Kilometer, und meine Knie haben geschmerzt und sind geheilt und wieder geschmerzt, und ich habe endlich herausgefunden, was für mich und meine Haltung am besten ist.

Wenn Sie eine Verletzung oder Krankheit haben, müssen Sie sie rechtzeitig aufhalten, sonst bricht der Deich von tausend Meilen in einem Ameisenhaufen zusammen, und Sie werden es bereuen, wenn die Katastrophe unumkehrbar ist!

wissenschaftliche Weiterbildung

Die gleiche Menge jeden Tag wird für den Körper immer weniger anregend sein.

Sie können drei Auszeiten nehmen, am Wochenende eine Langstrecke absolvieren und die Form des Ausdauertrainings variieren, z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen usw., wobei Sie das Training abwechseln.

Wenn Sie schon älter oder im mittleren Alter sind, sollten Sie nach dem Essen nicht länger als eine Stunde spazieren gehen, vor allem, wenn Sie älter sind.

Dies liegt daran, dass der Körper mit zunehmendem Alter Kalzium in den Knochen verliert, und ein chronischer Kalziummangel oder ein Mangel an Elementen wie Glukose kann zu Knochen- und Gelenkbeschwerden führen.

Seit ich 60 Jahre alt bin, wird die Innenseite meines Knies unangenehm und schmerzt gelegentlich, und wenn ich die Treppe hinuntergehe, habe ich das Gefühl, dass mein Knie mich nicht mehr stützen kann. Als ich in die Klinik ging, sagte der Arzt, dass das auch in meinem Alter so war und ich deshalb ein Medikament nehmen sollte. Er riet mir, eine Reihe von Glucosamin-Hydrochlorid-Kapseln einzunehmen. Ich nehme weiterhin jedes Jahr eine Reihe von Kapseln, und jetzt geht es mir viel besser.

Im Sommer 2016 traf ich irgendwo in einem Park einen alten Mann in den Sechzigern, und in einem beiläufigen Gespräch erfuhr ich, dass er an einer Synovitis litt, weil er darauf bestand, 10.000 Schritte am Tag zu gehen, und dass seine Tränengelenke so sehr schmerzten, dass er nicht mehr laufen konnte. Um zu trainieren, in der Zukunft, jeden Morgen darauf bestehen, zu Fuß zwei Runden im Park, und dann im Park sitzen nach dem Abendessen, nicht wagen, zu Fuß oft.

Das Leben besteht aus Sport, das ist wahr, aber Sport sollte von Person zu Person unterschiedlich sein, auch sollte er moderat sein, nicht exzessiv, manchmal ist exzessives Training nicht dazu da, den Körper zu stärken, sondern dem Körper zu schaden. Alles sollte nicht zu viel sein.

Einmal hörte eine chinesische Medizin Gesundheitsexperten in das Programm durch, mittleren Alters und ältere Menschen sollten nicht anstrengend sein Übung nach dem Abendessen, wie Laufen, Ball spielen und andere Sportarten, vor allem für ältere Menschen, nach dem Abendessen zu beruhigen vor allem.

Experten sagten in dem Programm, dass nach dem Abendessen, ältere Menschen sind geeignet für die Meditation im Schneidersitz. Nach der Meditation, lassen Sie das Blut vollständig an die Milz und Magen zur Verfügung gestellt, um Nahrung zu verdauen, ist gut für die Gesundheit. Darüber hinaus hilft die Meditation auch ältere Menschen einschlafen, wenn anstrengende Übung nach dem Abendessen, eine der Lebensmittel im Magen kann nicht rechtzeitig verdaut werden, sondern ist anfällig für Hyperaktivität, die nicht gut für den Schlaf in der Nacht ist.

Egal, was, wenn Sie zu Fuß für eine lange Zeit Knieschmerzen, müssen Sie einen Arzt in der Zeit zu sehen, und zur gleichen Zeit reduzieren die Zeit des Gehens, oder malen Gelenke, wenn wirklich aus dem Problem, es ist kein Scherz.

Hallo, Übung nach einer Mahlzeit ist in der Regel eine halbe Stunde oder eine Stunde später, und dann Übung im Falle von Schmerzen in den Gelenken, gibt es Schmerzen wird nicht empfohlen, weiterhin zu trainieren, wenn nötig, empfohlen, ärztliche Hilfe zu suchen, und gibt es ein Warm-up vor dem Training? Haben Sie die vorbereitenden Maßnahmen für Ihren Körper durchgeführt? Tun Sie es? Gibt es nach dem Training Entspannung und einfache Dehnübungen? Und haben Sie in letzter Zeit Magen-Darm-Beschwerden?

Danke, persönliche Meinung [beten].

Wenn Ihre Knie schmerzen, bedeutet das, dass Sie überlastet sind.

Das kann am Gewicht liegen oder daran, dass die Beinmuskulatur weniger stark ist und die Gelenke stärker belastet werden.

In diesem Fall ist es also nicht empfehlenswert, zu viel zu laufen. Das ist nicht gut für den Trainingseffekt, sondern führt auch dazu, dass man immer mehr Schmerzen hat.

Dieser Ansatz ist falsch.

Wir müssen die Beine mehr trainieren und die tiefe Hocke mit Eigengewicht ausprobieren.

Natürlich gibt es Bedingungen, können Sie versuchen, zu Fuß in die Turnhalle kann auch, wenn nicht, dass einige Online-Training, Video-Training Aktion, um den Abschluss einer Ausbildung, sondern auch in der Lage sein, eine gute Wirkung haben, und dann versuchen Sie zu Fuß, dann denke ich, Ihre Ergebnisse werden sicherlich sehr gut sein.

Der Schutz Ihrer Knie ist wichtig! Das Problem mit den Knien ist, dass sie, wenn sie beschädigt sind, irreversibel sind. Wenn man nach einer Mahlzeit eine Stunde spazieren geht, ist das kein Problem, und auch das Gewicht und die Gehgeschwindigkeit hängen zusammen, so dass ein normaler Spaziergang von einer Stunde nicht zu großen Knieschmerzen führen wird. Wenn es stimmt, dass die Knie schmerzen, ist es besser, für eine Weile zu verlangsamen, und dann ist es wichtig, die Knie zu schützen, und Sie können auch Schwimmen, und diese Sportarten, die nicht tragen Knie.

Knieschmerzen sollten Sie auf das Auftreten von Knieverletzungen aufmerksam machen, und es wird empfohlen, dass Sie eine orthopädische Klinik für eine frühzeitige radiologische Untersuchung aufsuchen. In diesem Fall ist es definitiv nicht empfehlenswert, weiter zu laufen, und Sie können zum Schwimmen übergehen, das weniger schädlich für Ihre Knie ist.