Wie lange sollte man Kalziumpräparate für Frauen in den Wechseljahren einnehmen? Es gibt keine Frist für die Einnahme von Kalzium, aber Kalziumtabletten sind nicht unbedingt erforderlich!

In den Wechseljahren geht Kalzium leichter verloren, da der Östrogenspiegel sinkt. Deshalb empfehlen viele Ärzte Kalziumpräparate in den Wechseljahren.

Aber es gibt eine Sache, die man nicht vergessen darf.Kalziumtabletten sind keine Arzneimittel, sondern essenzielle Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Es gibt also kein Verfallsdatum für den Verzehr, solange der Mensch lebt, und es stellt sich auch nicht die Frage, wie lange man ein Ergänzungsmittel einnehmen muss.

Der Grund, warum Ärzte zu einer Kalziumergänzung raten, besteht darin, Sie daran zu erinnern, dass Ihr Körper klinische Symptome aufgrund eines Kalziummangels entwickelt, wenn Sie zu dieser Jahreszeit nicht auf Ihre Kalziumzufuhr achten!

Aber ist es notwendig, Kalziumtabletten zur Ergänzung des Kalziums einzunehmen?

Ist diese Antwort。Die Einnahme von Kalziumtabletten dient lediglich dazu, die Quelle der Kalziumzufuhr zu erhöhen, und funktioniert genauso gut, wenn Sie Ihre Kalziumzufuhr über die Nahrung sicherstellen.

Wenn Sie also keine Kalziumtabletten einnehmen wollen, können Sie Ihre Kalziumzufuhr durch eine Ernährungsumstellung sicherstellen, so dass Sie sich nicht mit der Frage herumschlagen müssen, wie lange Sie Kalziumtabletten einnehmen sollen.

Im Folgenden finden Sie 4 Kombinationen der Kalziumzufuhr über die Nahrung, auf die Sie sich beziehen und aus denen Sie wählen können.

Die empfohlene Tagesdosis an Kalzium beträgt 800 mg für Erwachsene und 1000 mg für Personen über 50 Jahre.

Dafür gibt es keine zeitliche Begrenzung, und es sollte beachtet werden, dass nach der Menopause die Kalziumergänzung ein wesentlicher Bestandteil ist, der Sie immer in Ihrem Leben begleitet.

Der menschliche Knochenstoffwechsel ist ein dynamischer Prozess, bei dem Osteoblasten und Osteoklasten das Gleichgewicht des Knochenstoffwechsels aufrechterhalten. Epidemiologischen Erhebungen zufolge liegt die Prävalenz der Osteoporose bei Menschen über 50 Jahren bei 19,2 Prozent, wobei 6,0 Prozent der Männer und 32,1 Prozent der Frauen betroffen sind, und die Prävalenz der Osteoporose bei Menschen über 65 Jahren erreicht 32,0 Prozent, wobei 10,7 Prozent der Männer und 51,6 Prozent der Frauen betroffen sind.

Dieser Prozess ist nicht inszeniert, wie mit einer bestimmten Krankheit geheilt werden kann, ohne Medikamente, Knochenschwund ist eine degenerative Läsion, die mit dem Alter auftritt, ist ein kontinuierlicher Zustand, wenn Sie nicht die geeigneten Mittel der Intervention, der Verlust von Knochen kann nur mehr und mehr.

In China ist Osteoporose die Hauptursache für Frakturen bei älteren Patienten. Neben der Hüfte sind auch das Handgelenk, die Schulter und die Wirbelsäule die häufigsten Stellen für osteoporotische Frakturen. Noch trauriger ist, dass die Patienten auch nach dem Auftreten einer osteoporotischen Fraktur der Behandlung der Osteoporose keine Beachtung schenken, was zum Auftreten von Mehrfachfrakturen führt.

Daher wird ab der besonderen Phase der Menopause, wenn die Knochenmasse "gebrochen" ist und stark abnimmt, Ihre Aufgabe der Kalziumergänzung von nun an beginnen. Natürlich, Kalzium-Ergänzung ist nicht auf Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel beschränkt, sondern auch den Weg für einige moderate körperliche Bewegung, Bewegung kann die Ablagerung von Kalzium in das Skelett zu fördern, bis zu einem gewissen Grad, kann wichtiger sein als die Ernährung der Knochen, ist es empfehlenswert, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen fleißig trainieren, halten Sie sich an die Form von Joggen, Joggen und andere Formen der Bewegung.

(Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo, Nutrition Special Training Course IV, Excellent Member of Poverty Alleviation Group, Creator of Quality Health, Original Creator of Nutritional Science, Whining about Sugar Lovers, Talking about Weight Loss, sowie köstliche Speisen und Getränke, um sie mit Ihnen zu teilen).

Kalzium kann durch die Ernährung ergänzt werden, es ist besser, Kalzium nicht durch Kalziumtabletten zu ergänzen, Osteoporose durch Alterung, Osteoporose bei Frauen nach der Menopause Kalzium Ergänzung ist nutzlos, sollten Sie Glucosamin zu ergänzen, gibt es keine Kalzium-Mangel in der Ernährung.

Hallo! Ich bin glücklich, Ihre Frage zu beantworten! Ich bin Aegean Nutritionist, und ich weiterhin bringen Sie mehr zuverlässige Ernährung und Gesundheit Wissen nach folgenden!

Wie lange sollte eine Frau in den Wechseljahren Kalziumpräparate einnehmen?

Calcium-Supplementierung, ein langfristiges Projekt, tägliche Calciumzufuhr erforderlich ist, für Calcium-Ergänzungen sollten wissen:

Erstens: Je früher Sie mit der Einnahme von Kalziumpräparaten beginnen, desto besser, und zwar ab dem Alter von 30 Jahren;

Zweitens ist eine Kalziumergänzung nicht nur in den Wechseljahren notwendig, sondern in den Wechseljahren dringend erforderlich.

Drittens, die Methode der Kalzium-Ergänzung, bevorzugt Nahrungsergänzung, unzureichend, um Kalziumpräparate hinzufügen

Viertens: Kalziumpräparate müssen nicht ständig eingenommen werden, aber es gibt keine Frist für die Nahrungsergänzung

Täglicher Bedarf an Kalziumergänzung für Frauen in den Wechseljahren:

Frauen in den Wechseljahren aufgrund des Rückgangs der Funktion der Eierstöcke sowie endokrine Funktion Rückgang und Störungen, einschließlich der Östrogen-Synthese und Sekretion reduziert wird, ist die Geschwindigkeit der Knochenschwund auch beschleunigt, wenn bis zu einem gewissen Grad, ist es leicht zu Osteoporose führen, daher wird der tägliche Kalziumbedarf der Frauen in den Wechseljahren im Vergleich zu der Jugend Zeit mehr sein, "die empfohlene Zufuhr von diätetischen Mineralien der chinesischen Bevölkerung," die tägliche Aufnahme von Kalzium in der RNI für die 1.000 Die empfohlene Zufuhr von Mineralstoffen für die chinesische Bevölkerung beträgt 1000 mg Kalzium pro Tag.

[Der tägliche Kalziumbedarf von Frauen ab der Menopause (50. Lebensjahr) liegt bei etwa 1.000 mg.

Wie können Frauen in den Wechseljahren ihren Kalziumbedarf ausgleichen?

1. mindestens 300 ml Milch pro Tag trinken. Nehmen Sie eine Kalziumergänzung von mindestens 300 mg oder eine entsprechende Menge an Milchprodukten zu sich;

2, täglich Sojaprodukte äquivalent zu Sojabohnen 30 Gramm über wie 60 Gramm getrocknete Tofu Kalzium ergänzt über 200 mg;

3, 500 Gramm Gemüse pro Tag (mindestens die Hälfte der dunkel gefärbten Gemüse, grünes Blattgemüse mit hohem Kalziumgehalt Petersilie, Amaranth, Mais, Kastanien, Rüben, Sellerie, Western Bluebells, Oleomargarine, Raps, Spinat, usw.), 300 Gramm Obst, zusätzliche Kalzium etwa 200-300;

(4) Der Rest des Getreides, Nüsse, sowie kleine Fische und Garnelen, Sesampaste usw. können ergänzt werden;

[Reminder] Solange die Lebensmittel ist diversifiziert, die Nachfrage nach Nahrungsergänzungsmitteln Kalzium erfüllt werden kann, wenn besondere Gründe diätetischen nicht erfüllen können, den Teil, können Sie Kalzium-Zubereitungen, zusätzlich zu Kalzium-Ergänzung in der gleichen Zeit, die Notwendigkeit zur Ergänzung von Vitamin D durch die Sonne, körperliche Aktivität im Freien zur Förderung der Kalziumaufnahme.

Das Prinzip ist eine langfristige Kalziumergänzung!

Das menschliche Skelett ist das größte Kalziumreservoir. Vor dem 30. Lebensjahr ist die Phase des Knochenwachstums, Kalzium wird ständig an den Knochen abgelagert, und im Alter von 35 bis 40 Jahren erreicht die Knochendichte ihren Höhepunkt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kalziumabsorptionsrate allmählich ab, alle 10 Jahre nimmt die Kalziumabsorptionsrate um 5 bis 10 % ab. Ab einem Alter von etwa 40 Jahren bei Frauen und 50 Jahren bei Männern beginnt der Verlust von Knochenkalzium. Frauen in die Wechseljahre, aufgrund der Östrogenspiegel begann zu sinken, Kalzium-Verlust-Rate beschleunigt, wenn nicht ergänzt, wird Osteoporose auftreten, um rechtzeitige Kalzium-Ergänzung. Und Frauen Menopause etwa 20 Jahre, 41 Jahre alt bis 60 Jahre alt, bis 60 Jahre alt in das Alter, aber die älteren Menschen aufgrund des Rückgangs der Calcium-Absorption, und Bewegung, um die Outdoor-Sonne, um die Auswirkungen der Calcium-Absorption, so dass die älteren Menschen ist eine der wichtigsten Gruppen von Calcium-Mangel. Dies zeigt, dass Frauen ab der Menopause langfristig Kalziumpräparate einnehmen sollten.

Ich bin 49 Jahre alt, ich bin in den ersten Tagen gestürzt und habe mir den oberen Teil meines Fußes gebrochen, ich bin zum Arzt gegangen und er hat gesagt, dass ich Osteoporose habe, jetzt muss ich ein Kalziumpräparat einnehmen, hoffentlich für Frauen in ihren 50ern

fünf Jahre

Kalziumergänzung ist ein langfristiger Prozess, es besteht keine Notwendigkeit für medizinische Ergänzungen, am besten sind Nahrungsergänzungen.