Ein normaler Mensch sollte mindestens einmal am Tag, höchstens alle zwei Tage, Stuhlgang haben, und die Ausbildung einer solchen Regelmäßigkeit ist auf Dauer für die Gesundheit günstiger.

Verstopfung bedeutet in der Regel, dass es mehr als zwei oder drei Tage dauert, bis man Stuhlgang hat, und meistens ist der Stuhlgang erschwert und macht einem zu schaffen.

Die meisten Fäkalien sind Nahrungsreste, die vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden können. Nachdem sie in den Dickdarm gelangt sind, werden sie von Fäulnisbakterien zersetzt und produzieren eine Vielzahl von Substanzen, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Diese Stoffe verbleiben zu lange im Darm und sind sehr schädlich für die Gesundheit des Darms.

Welche Lebensmittel sind gut für Verstopfung Linderung?

Bei den Lebensmitteln, die Verstopfung lindern können, handelt es sich hauptsächlich um ballaststoffreiche Lebensmittel, die größtenteils nicht vom Körper aufgenommen werden können und nach dem Eintritt in den Darm die Wirkung haben, das Stuhlvolumen zu erhöhen, die Darmperistaltik anzuregen und Verstopfung zu verhindern oder zu lindern.

Die wichtigsten Arten von ballaststoffreichen Lebensmitteln sind diese:

grobe Körner (Mais, Sorghum usw.)Grobe Körner sind weniger verarbeitet, enthalten mehr Ballaststoffe und haben einen höheren Nährstoffgehalt als der feine Reis und die Nudeln, die wir oft essen. Ein regelmäßiger Verzehr von groben Körnern fördert die Darmgesundheit und wirkt sich positiv auf den Stuhlgang aus.

Beispiele sind Hafer, Buchweizen, Gerste, brauner Reis, Weizenkörner, Hirse, Sorghum, rote Bohnen, schwarze Bohnen, Tintenfischbohnen und Reisbohnen.

FrüchteDer Ballaststoffgehalt von Gemüse ist sehr hoch, z. B. Sellerie, Lauch, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Bok Choy, Amaranth und anderes Blattgemüse; Gurke, Aubergine, Tomate, Wintermelone, Bittermelone, Kürbis, Kürbis und andere Melonen und Tomaten; Pilze, Fungus, Fungus, Algen, Nori, Hairy Greens, Wakame und anderes Pilz- und Algengemüse; Erbsen, Bohnen, Favabohnen, Saubohnen, Hairy Beans und anderes frisches Hülsenfruchtgemüse; Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Rüben, Möhren und anderes Wurzelgemüse.

ObstObst ist nicht nur reich an Wasser, Vitaminen, Mineralien, einer Vielzahl von Phytonährstoffen, organischen Säuren usw., sondern auch reich an einer Vielzahl von Ballaststoffen, vor allem wasserlösliche Ballaststoffe Inhalt ist relativ hoch, für die Prävention und Linderung von Verstopfung ist sehr offensichtlich.

Welche Nahrungsmittel sollten eingeschränkt werden, um Verstopfung vorzubeugen?

fleischfressende LebensmittelFleisch Lebensmittel enthalten keine Ballaststoffe, sind feine Lebensmittel, essen mehr nicht nur leicht zu verursachen Fett Cholesterinaufnahme übersteigt die Norm, die Auslösung von Fettleibigkeit, sondern auch leicht zu Verstopfung führt, auf die Darmgesundheit ist nicht gut.

Übermäßig raffinierte GrundnahrungsmittelVerstopfung wird auch leicht durch den Verzehr von zu vielen Grundnahrungsmitteln oder durch eine Ernährung ausgelöst, die häufig auf feinen Grundnahrungsmitteln wie Reis, Dampfbrötchen und Nudeln basiert.

Es ist nicht so, dass diese Lebensmittel nicht gegessen werden dürfen, aber es ist nicht geeignet, zu viel oder einen zu hohen Anteil in der Struktur einer Mahlzeit zu essen und den Anteil an Gemüse und groben Körnern angemessen zu erhöhen.

Verarbeitete Lebensmittel aus feinen ZutatenDer regelmäßige Verzehr von Fertiggerichten wie Kuchen und Süßigkeiten ist nicht gut für die Darmgesundheit.

Kot entsteht im Dickdarm aus den Nahrungsresten, die nach der Verdauung und Absorption der Nahrung im Magen und Dünndarm zurückbleiben. Die Nahrungsreste enthalten Ballaststoffe, darunter Zellulose, Hemizellulose, Lignin und die bekannten Pektine und Gummi.

Die Menschen wissen auch, dass Cellulose aus Ballaststoffen kommt, ist einer der sieben Nährstoffe, die der menschliche Körper nicht fehlen kann, und der menschliche Körper kann nicht verdauen und absorbieren Cellulose, aber Cellulose kann die Größe des Stuhls zu erhöhen und erweichen den Stuhl und die Absorption von Wasser, die zur Bildung von Stuhl, und darüber hinaus kann Cellulose auch fördern Peristaltik des Dickdarms zu fördern Defäkation, ohne dass der Stuhl in den Darm-Trakt bleibt zu lange, und letztlich verkürzen oder reduzieren die Zeit des Kontakts mit Toxinen durch Bakterien und die Wände des Dickdarms produziert. Bakterien produzieren Toxine und die Darmwand Kontaktzeit, offen gesagt, Cellulose kann Darmperistaltik zu stimulieren, zu fördern Defäkation, Verstopfung zu verhindern, zusätzlich, Ballaststoffe können auch den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, vor allem, weil Ballaststoffe können Gallensäuren zu absorbieren, und die Synthese von Gallensäuren brauchen Cholesterin, so Ballaststoffe nicht nur reduziert den Cholesterinspiegel im Blut, und auch fördern Defäkation das Auftreten von zu verhindern Verstopfung.

Zurück zur Frage: Die besten "Bulldozer" gegen Verstopfung sind ballaststoffreiche Lebensmittel.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Bananen und Äpfel, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Hafer, Kleie, Mais, Kürbis, Schneeglöckchen, Sellerie, Bittermelone, Rohreis, Papaya, Erbsen, Sesam, Kohl, Blumenkohl, und um es kurz zu machen: Frisches Gemüse und Obst sowie Ballaststoffe und Getreide sind reich an Ballaststoffen.

Obwohl der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln den Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen kann, muss auch nach der Ursache der Verstopfung gesucht werden, sei es eine funktionelle Verstopfung oder eine Verstopfung, die durch Darmerkrankungen usw. verursacht wird.

Häufige Ursachen für funktionelle Verstopfung sind der Verzehr großer Mengen an Fleisch und Fisch, aber nicht genügend ballaststoffreiche Nahrung oder einfach keine Lust auf ballaststoffreiche Nahrung, ein stressiges Leben und eine stressige Arbeit, die die normalen Darmgewohnheiten stören, alte und gebrechliche Menschen, die sich nicht gerne bewegen oder deren Darmantrieb geschwächt ist, das Reizdarmsyndrom und andere funktionelle Darmläsionen.

Zu den krankheitsbedingten Verstopfungen gehören Darmpolypen, Darmverschluss aus verschiedenen Gründen, Hämorrhoiden, Analfissuren, kolorektale Tumore, Diabetes, Urämie, Schlaganfall, Dermatomyositis und bestimmte Medikamente.

Wie aus dem vorangegangenen Abschnitt hervorgeht, gibt es viele Ursachen für Verstopfung. Neben einer ballaststoffreichen Ernährung müssen Verstopfungspatienten auch aktiv nach den Ursachen der Verstopfung suchen und diese beseitigen, um das Problem der Verstopfung an der Wurzel zu packen.

"Zwei Pfund Scheiße für ein Pfund Süßkartoffeln, und rückblickend war es mehr." .

Dies ist ein bekanntes Sprichwort. Der "Gülleschieber" des Verstopften sollte eine Anspielung auf Süßkartoffeln sein.

Süßkartoffeln sind ballaststoffreich, leicht sättigend und nahrhaft. Der hohe Ballaststoffgehalt wirkt abführend und lindert Verstopfung.

Nach einer Süßkartoffel Bauch, laufen sie entlang des Verdauungstraktes den ganzen Weg zum Ausgang und gehen, die reich an Ballaststoffen ist, in Ihrem langjährigen Vertiefungen im Bauch von großen und kleinen Blöcken, Schlamm und Sand eingewickelt, rollt wie ein Strom .......

Am Ende gab es eine Flut von Reet .......

Eineinhalb Augenblicke und du wirst wie Bambussprossen in den Bergen sein, leerer Magen, leerer Geist, auf und ab, klar, erfrischend, leicht wie eine Schwalbe .......

Unerträglich, zurückzublicken, den Klumpen im Bauch, verschlammt in der Kloschüssel, weiterzumachen!

Der so genannte "Düngerverursacher" ist die Süßkartoffel.

Ein "Stuhldrücker" für Menschen mit Verstopfung? Keine Drachenfrucht?

Diese Frage war ehrlich gesagt immer zu schade für diesen Scheißhaufenschieber. Ähm, was genau veranlasst mich dazu, sie zu beantworten?

Ich bin ein Meeresbewohner, der sich schon immer gerne mit der Erforschung von Inhaltsstoffen beschäftigt hat, und in letzter Zeit habe ich diesem Thema mehr Aufmerksamkeit gewidmet, so dass ich einige Erkenntnisse über meine Erfahrungen mitteilen kann.

Ich glaube sogar, dass die Hauptursache für Verstopfung ein Stoffwechselproblem ist.Der Stoffwechsel verbessert die Art dieser Probleme, und das Wesen des Körpers wird viel besser sein, alle Arten von Fettleibigkeit ah sind kein Problem, weil in der Regel Verstopfung Menschen haben Fettleibigkeit Probleme. Und nach meiner Aufmerksamkeit und Beobachtung, in der Regel Verstopfung Menschen nicht lieben, heißes Wasser zu trinken, entweder wie eine Vielzahl von Getränken Saft Bier oder nicht lieben, Wasser zu trinken, Gemüse und Obst essen weniger. Also in der Tat, ändern Verstopfung ist sehr einfach.Trinken Sie viel klares Wasser, wärmen Sie sich auf, um den Stoffwechsel anzukurbeln, essen Sie mehr Gemüse und Obst und führen Sie einen gesünderen Lebensstil.Es wird definitiv eine große Verbesserung geben.

Was das Thema sagte "Push-Dünger-Maschine" vor kurzem habe ich oft essen Cantaloupe Ich denke, kann voll und ganz verdienen diesen Namen, da ich essen eine halbe Cantaloupe jeden Tag, jeden Morgen regelmäßige Entgiftung, und der Morgen und Abend jedes Mal, die ganze Person ist sehr entspannt. Diese gestört kann versuchen, natürlich, zur gleichen Zeit, die ich trinken etwa 2000ml warmes Wasser jeden Tag, und Gemüse zu essen wird nicht weniger oh.

Ich bin Hai Bei, der gerne Inhaltsstoffe studiert, und ich interessiere mich mehr für Gewichtsabnahme und Gesundheit, daher begrüße ich Ihre Aufmerksamkeit.

Was ist der "Stuhldrücker" für Menschen mit Verstopfung?

Es gibt viele Ursachen für Verstopfung, aber eine irrationale Ernährung ist der Hauptgrund für Verstopfung. Wie macht man Verstopfung weg von uns, die ultimative Methode, oder auf gute Gewohnheiten und gesunde Essgewohnheiten zu verlassen, um auszurotten. Heute empfehlen wir mehrere "Push-Stuhl-Maschine".

Polsterung

Wenn es dem Körper an Wasser mangelt und dieses nicht rechtzeitig nachgefüllt wird, fehlt dem Darm die Kraft und er kann den Stuhl nicht richtig aus dem Körper transportieren. Daher können wir es als "Push-Stuhl-Maschine" bezeichnen.

So oft Verstopfung Menschen, müssen mehr Wasser trinken, trinken 1 Tasse bis 2 Tassen Wasser jeden Tag nach dem Aufstehen, und in der Regel trinken mehr Wasser.

Brauner Reis und Soja

Wir essen oft raffinierten Reis, raffinierte Nudeln und einige andere raffinierte Lebensmittel, so dass der Darm-Trakt ist in einem passiven Zustand, während brauner Reis enthält eine große Menge an unlöslichen Ballaststoffen, kann Wasser und Expansion zu absorbieren, stimulieren die Darmwand, fördern Darmperistaltik.

Außerdem sind Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, rote Bohnen, Stangenbohnen usw. reich an Ballaststoffen, hochwertigem pflanzlichem Eiweiß und Vitaminen, wobei Sojabohnen auch sehr reich an Oligosacchariden sind, die die wichtigste Nahrung für die Darmwächter - die Bifidobakterien - darstellen. Wenn die Zahl der Bifidobakterien im Darmtrakt größer ist als die Zahl der schädlichen Bakterien, werden die Nahrungsreste zersetzt und unter der Umhüllung von Ballaststoffen aus dem Körper ausgeschieden.

Ballaststoffreiche Nahrung

Unter den essbaren Pflanzen enthalten Flohsamenschalen derzeit 86 % essbare Ballaststoffe pro Einheit, und wenn sie mit den entsprechenden Nahrungsmitteln kombiniert werden, verbinden sie sich mit dem Wasser im Verdauungstrakt, um die Ausscheidung des Stuhls aus dem Körper zu fördern.

Oligosaccharid-reiche Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Oligosacchariden sind, sind Lebensmittel, die viele Oligosaccharide enthalten, und diese Art von Lebensmitteln ist die Art von Lebensmitteln, die unsere nützlichen Darmbakterien, die Bifidobakterien, am meisten brauchen, wie zum Beispiel Zwiebeln und Spargel.

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Um zu wissen, welche Lebensmittel den Stuhlgang unterstützen und die Ausscheidung und Produktion von Fäkalien fördern, müssen wir zunächst wissen, wie der Mechanismus der Fäkalienbildung funktioniert.

Bildung von Fäkalien:

Fäkalien werden im Dickdarm des menschlichen Körpers gebildet. Nachdem unser Darm verschiedene Nährstoffe und Wasser aus der Nahrung aufgenommen hat, werden die restlichen Nahrungsreste in Form von Fäkalien ausgeschieden. Diese Nahrungsreste enthalten Zellulose, Ballaststoffe, Pektin, Gummi und andere Stoffe.

Fibre aus Ballaststoffen, und Ballaststoffe ist die Bildung und Förderung der fäkalen Ausscheidung von einem wichtigen Treiber, wenn wir Verstopfung in unserem täglichen Leben, kann es sein, weil unsere tägliche Ernährung, Ballaststoffe Aufnahme ist zu wenig verursacht, so dass in der Ernährung ist reich an Ballaststoffen Lebensmittel, ist in der Lage, wirksam zu verhindern und zu lindern Verstopfung dieser Situation.

Es gibt viele Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, vor allem Gemüse und Obst, und Drachenfrucht ist nur eines von ihnen, um zu sagen, dass die Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen genauer?

1, Gemüse: unter den Gemüse, Bambussprossen mit Ballaststoffen Inhalt von Lebensmitteln ist höher, kann etwa 40%, und zusätzlich zu Bambussprossen, gibt es wie Kohl, Sellerie, Mais, Salat und andere Lebensmittel ist auch mehr Inhalt der Ballaststoffe, so dass in der täglichen Lebensmittel können die oben genannten Lebensmittel zu gehen, um die Kollokation, so dass zur Ergänzung der Ballaststoffe.

2, Obst: in der Frucht, mit Ballaststoffen ist mehr zu Maulbeere, Apfel, Kiwi, eine Vielzahl von Daten, Bananen, Orangen, etc., so dass zu Hause, sollten Sie kaufen mehr von diesen ballaststoffreichen Lebensmitteln, die zur Ergänzung der Ballaststoffe unseres Körpers.

3, zusätzlich zu Obst und Gemüse, in anderen Lebensmitteln enthalten auch Ballaststoffe, wie verschiedene Arten von Nüssen, Bohnen, Kartoffeln und andere Lebensmittel, so dass wir für Ballaststoffe zu ergänzen, nicht unbedingt auf Obst und Gemüse beschränkt.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung, zusätzlich zu Ballaststoffen, sondern müssen auch ein gewisses Maß an ihre eigenen Aktivitäten, weil mehr tägliche Bewegung, helfen die Magen-Darm-Trakt Peristaltik und regelmäßige Peristaltik des Darms, kann effektiver sein bei der Bildung von Kot und fäkale Entlastung, um so zu vermeiden, die Entstehung von Verstopfung, aber wenn Sie zu Hause bleiben den ganzen Tag lang, nicht bewegen, Ihren Magen-Darm-Trakt Peristaltik verlangsamt, und dieses Mal die Fäkalien Aber wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben und sich nicht bewegen, verlangsamt sich Ihr Magen-Darm-Trakt, und die Fäkalien sammeln sich in Ihrem Darm an, was zu Verstopfung und längerem Ausbleiben des Stuhlgangs führen kann.

Deshalb müssen wir Verstopfung manchmal nicht unbedingt von außen durch Essen lindern und behandeln, sondern sollten öfter bei uns selbst anfangen und gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln.

Ich konzentriere mich auf die Wissenschaft und das Gesundheitswissen von kleinen Gramm, ich freue mich auf Ihre Likes und Kommentare, achten Sie auf kleine Gramm, erfahren Sie mehr über Gesundheitswissen.

Drachenfrucht, Spinat, scharfe Paprika, Wassermelone - in höchstens einer halben Stunde habe ich Durchfall.

LifeWay Public Health ist der Ansicht, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Papaya, Sojamilch, Hafer usw. grundsätzlich diese Wirkung haben sollten. Drachenfrucht ist auch eine von ihnen.

Allerdings ist Verstopfung am besten zu Dialektik mit Lebensmitteln für gut, in der Regel Obst ist eine gewisse Kühle der Mehrheit, einige Jahre alt Erwachsene, die Ursache der Verstopfung ist oft durch die Milz und Niere Yang-Insuffizienz, diese und der Beginn der Verstopfung, die Verwendung von kalten Abführmittel Medizin Verhältnis ist relativ groß, und einige verwenden Sennes, etc., erschien Milz und Niere Yang-Insuffizienz, und dann dieses Mal zu verwenden Früchte, etc. ist der Effekt nicht gut. Wenn Sie einen Mangel an Yin Flüssigkeit haben, können Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen für bessere Ergebnisse, wenn es einen Mangel an Flüssigkeit im Darm.

Weight Watchers erinnern, Abendessen muss gegessen werden, essen vor 6 Uhr, essen mehr Gemüse, Ballaststoffe. Darmspülung Paket, wird der nächste Tag nicht verstopft sein. Wenn Sie nicht zu Abend essen, werden Sie am nächsten Tag Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Das ist meine persönliche Erfahrung.

Außerdem leide ich unter Verstopfung, ich gehe nicht einmal alle paar Tage auf die Toilette, und einmal komme ich nicht aus der Toilette heraus, ohne 20 Minuten lang auf die Toilette zu gehen, was wirklich schwer zu ertragen ist.

Andere sagten, es würde helfen, Bananen zu essen, das habe ich versucht, aber es hat nicht funktioniert. Dann hörte ich, dass das Trinken von Honigwasser hilft, aber ich glaube nicht, dass es etwas geändert hat. Das könnte bei jedem so sein. Ich frage mich auch, warum das, was bei anderen funktioniert, bei mir nicht funktioniert. Vielleicht ist der Körper eines jeden Menschen anders.

Dann entdeckte ich zwei Dinge, die wirklich funktionieren. Wenn Sie sie noch nicht ausprobiert haben, sollten Sie das tun.

1. Joghurt. Selbst im Winter trinke ich kalten Joghurt und es funktioniert gut. Wenn du Angst hast, dass dein Magen ihn nicht verträgt, kannst du ihn ein wenig aufwärmen.

2) Schnittlauch. Alte Leute sagen, dass Lauch eine darmdurchdringende Pflanze ist. Wenn ich zwei Lauchbrötchen hintereinander esse, habe ich überhaupt kein Problem, auf die Toilette zu gehen.

Nun, das ist alles, was ich dieses Mal mitzuteilen habe. Wenn Sie gute Vorschläge haben, können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen und darüber diskutieren!