Ich persönlich denke, dass es keinen festen Standard dafür gibt, was ältere Menschen zum Frühstück essen sollten, aber das allgemeine Prinzip ist leicht verdauliche und nahrhafte Nahrung. Allerdings sollte dies nach dem Geschmack Vorlieben der älteren Menschen und einige Umstände, die angetroffen werden können, angepasst werden, das heißt, wir sollten mehr Aufmerksamkeit auf die körperliche Verfassung der älteren Menschen zu beobachten, um Anpassungen zu machen, ist nicht in Stein gemeißelt.

Mein Vater das Frühstück ist alles, was ich tue, ich spreche über die Situation der älteren Frühstück in unserer Familie, relativ allein, nicht reich, kann nur gesagt werden, für ihn persönlich geeignet sein. Jeden Morgen eine feste Tasse Hirsebrei mit acht Jujubes gedünstet, und dann eine rote Abteilung gedämpft. In der Vergangenheit, Hirsebrei mit zwei hartgekochten Eiern und ein paar Scheiben Brot und so weiter, da sein Magen ist nicht gut vor ein paar Monaten, wurde es mit Süßkartoffeln ersetzt.

Der Grund, warum es jeden Morgen Hirsebrei gibt, ist, dass mein Vater keinen weißen Brei isst. Er denkt, dass weißer Brei nicht nahrhaft ist und nur Hirsebrei seiner Meinung nach am nahrhaftesten ist. Als ich einmal keine Hirse mehr hatte und vergessen hatte, welche zu kaufen, habe ich meinem Vater gesagt, er solle eine Mahlzeit mit weißem Brei essen. Mein Vater sagte nichts und wollte nicht mit mir reden, da fiel mir ein, dass meine Schwester neulich eine kleine Tüte Maisgrütze mitgebracht hatte, also sagte ich, ich solle diesen gekochten Reis nehmen. Mein Vater lächelte nur und sagte später, dass die Maisgrütze sehr lecker sei.

Obwohl Hirse selbst ist ein grobes Korn, aber ich verwendet, um ein wenig von anderen groben Körnern in die kochen, wie roter Reis, Buchweizen, Weizenkörner, Sorghum-Reis, brauner Reis, etc., diese jeden Tag ein oder zwei Sorten, um ein wenig, ich denke, mehr oder weniger kann diese Tasse Brei Nährstoffe mehr. Aber andere grobe Körner, die der Hirse hinzugefügt werden, beeinträchtigen natürlich den Geschmack. Mein Vater denkt, dass das nicht gut ist, also habe ich seitdem nur Hirsebrei verwendet.

Was ist die am besten geeignete für ältere Menschen zum Frühstück zu essen, mit dem beliebten Sprichwort ist "don't you think, ich will mich zu denken". Manchmal ist es nicht wirklich das, was wir denken, die älteren Menschen zu essen, was auf der entsprechenden angemessen ist, sondern auch die älteren Menschen selbst das Gefühl, angemessen, so dass er bequem essen wird.

Ältere Menschen sind durch und durch sparsam, und zu ihrer Zeit bestand die Ernährung aus Fleisch, Eiern und Milch, so dass mein Vater immer dachte, es sei am besten, zwei Eier pro Tag zu essen. Während der Epidemie gab es eine Zeit, in der ich nicht zum Kochen kommen konnte, also aß mein Vater ein paar Tage lang Instantnudeln. Er war innerlich froh, dass er Instantnudeln essen konnte, denn normalerweise lasse ich ihn nicht viel essen. Dann konnte er ihm Frühstück machen, und mein Vater weigerte sich, auf Instantnudeln zu verzichten, weil er sie für praktisch und lecker hielt. Erst als er sich später den Bauch vollgeschlagen hatte, kehrte er zu seinen alten Frühstücksgewohnheiten zurück.

Aber trotz der Umstellung auf das Frühstück wurde das schlechte Essverhalten nicht besser. Ich riet meinem Vater, jeden Morgen ein gekochtes Ei weniger zu essen, aber er weigerte sich. Tatsächlich sind 2 Eier pro Tag zwar optimal, aber das gilt für normale Erwachsene. Ältere Menschen haben einen schwachen Magen, daher ist 1 pro Tag am besten. Wenn sie mehr essen, können sie es nicht verdauen und bekommen vielleicht eine Magenverstimmung.

Mein Vater wollte nicht auf mich hören und hat es fast einen Monat lang hinausgezögert, und der Darm war immer noch nicht vollständig geheilt. Also habe ich ihn gezwungen, seine Eier durch Süßkartoffeln zu ersetzen, die reich an Rohfasern sind. Unterschätzen Sie Süßkartoffeln nicht, sie sind eine wirklich gute Sache. Nach einigen Tagen fügte ich meinem Vater jeden Tag einen Becher Joghurt hinzu, und sein Magen und sein Darm normalisierten sich langsam.

Jetzt isst mein Vater morgens keine gekochten Eier mehr. Obwohl mein Vater morgens keine hartgekochten Eier isst, füge ich Eier zu seinen normalen Gerichten hinzu oder rühre sie einfach um. Obwohl gekochte Eier die beste Nährstoffaufnahme haben, hat Rührei eine Nährstoffaufnahme- und Verdaulichkeitsrate von etwa 97 %, was kein schlechter Wert ist, und ich persönlich denke, dass diese Art des Eierverzehrs für ältere Menschen sogar besser geeignet ist.

Mein Vater aß jeden Morgen zwei Eier, und ich habe mich nicht getraut, Eierspeisen zuzubereiten, weil ich befürchtete, dass zu viele davon schlecht für meinen Magen wären. Jetzt diese Anpassung, essen Süßkartoffeln am Morgen, Mittag-oder Abendessen Gerichte oft ein Rührei, um nicht eine Art von Material Nährstoff Überlastung verursachen, die den Magen.

Reine Milch würde mein Vater morgens nicht trinken. Ein Glas Milch ist zwar sehr sättigend, aber dann bekommt er sehr schnell wieder Hunger. Das tägliche Glas Joghurt nach dem Abendessen kann er akzeptieren, und es ist inzwischen zur Gewohnheit geworden. Manche Menschen haben eine Laktoseintoleranz und bekommen Durchfall, wenn sie Milch trinken, was für ältere Menschen eine psychische Belastung darstellen kann. Die Milchsäure im Joghurt spielt eine große Rolle bei der Hemmung des Darmwachstums und der Vermehrung schädlicher Bakterien und ist daher sehr gut für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.

Was ist für ältere Menschen zum Frühstück am besten geeignet? Ältere Menschen haben schlechte Zähne, einen schwachen Magen und eine schlechte Verdauung, daher muss das Frühstück diese Aspekte berücksichtigen. Leicht verdauliche und nahrhafte Lebensmittel sind das wichtigste Prinzip bei der Zusammenstellung eines Frühstücks für ältere Menschen. Um diese beiden Punkte, kombiniert mit dem Geschmack der älteren Menschen zu machen Frühstück.

Darüber hinaus ist es notwendig, auf die Magen- und Darmbeschwerden älterer Menschen nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu achten und diese zu beobachten. Wir selbst denken vielleicht nicht daran, aber es kann bei älteren Menschen zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Deshalb sollten wir ältere Menschen sorgfältig befragen, damit wir einen Plan im Kopf haben und beim nächsten Mal nicht denselben Fehler machen.

Das Leben ist sehr real faggotry, eine Fiedel und ein Dipper. Ich bin Smiling Mai, danke für das Lesen und wenn Sie bessere Ideen haben, zögern Sie nicht, zu kommentieren oder eine Nachricht unten zu verlassen! Wenn dir dieser Artikel gefällt, hoffe ich, dass du mir ein Like gibst und mir ein bisschen folgst, und schließlich vergiss nicht, mir beim Teilen zu helfen, retweet it! Besonderen Dank an

Für Senioren ist das Frühstück sehr wichtig!

Ältere Menschen Yang ist oft unzureichend, der Morgen ist die relativ starke Yang-Zeit, im Vergleich zu Mittag-und Abendessen, auch wenn ein wenig mehr zu essen ist leicht zu verdauen, Würze, mit einem guten, nahrhaften Frühstück, um die älteren Menschen Nahrungsaufnahme, scheint es wichtiger.

Seniorengerechte Frühstücksprodukte wie Sojamilch, Milch, Reisbrei, Brot, Dampfbrötchen, Brötchen, Wontons usw.; Beilagen wie gemischtes Gemüse, Suppen, gedünstetes Gemüse usw.; Obst wie warmes Saisonobst usw. gehören zu den Kategorien "oft wählen, mehr essen".

-- Was ist das Beste für Senioren zum Frühstück? --

Nach den ernährungsphysiologischen Bedürfnissen der älteren Menschen, die Einführung von vier für Referenz-Frühstück Lebensmittel, hoffen, dass Freunde können eine drei, was ich sagte, kann eine Rolle spielen, werfen einen Ziegelstein zu gewinnen Jade.

[Knödel in Suppe]

Zutaten: 250 g Mehl, 175 g Schweinefleisch, 75 g Kohlblätter, 3 g Purpurkohl, 500 g Hühnerbrühe, Sesamöl, Sojasauce, raffiniertes Salz, Mononatriumglutamat, grüne Zwiebeln und Ingwer.

Praxis: hacken Sie das Schweinefleisch in Brei, gehackte Zwiebel und Ingwer, Kohlblätter geputzt und gehackt; mischen Sie die Füllung, legen Sie das gehackte Schweinefleisch in einen Topf, fügen Sie gehackte Zwiebel und Ingwer, Sojasauce, Salz und gut mischen, dann fügen Sie Sesamöl, Kohl in die Füllung; Mehl und Knödel in die Oberfläche, Rollen, in Knödel gewickelt, in einen Topf mit kochendem Wasser, gekocht und herausgefischt, und dann in die kochende Hühnerbrühe ein wenig zu kochen, Gewürzsalz, lila Kohl, Mononatriumglutamat (MSG), den Topf in die große Schüssel, auch Suppe mit Knödeln zusammen! Servieren.

Er kann regelmäßig als Grundnahrungsmittel verzehrt werden; andere Zutaten wie Karotten, Kohl und Koriander können so verarbeitet werden, dass sie eine stärkende Wirkung auf Milz und Magen haben.

Schweineleber-Suppe

Zutaten: 100 g Schweineleber, 15 g weiße Zwiebeln, 2 Eier, 5 g schwarze Bohnen.

Zubereitung: Die Schweineleber in kleine Scheiben schneiden, Salz, Sojasauce, Kochwein und Stärke hinzufügen und gut durchkratzen; das Ei verquirlen; die weiße Zwiebel hacken. Sparen.

Zuerst die Edamame in Wasser kochen, Schweineleber und weiße Zwiebel dazugeben, das Ei dazugeben, wenn es gar ist, und zu einer Mahlzeit servieren.

Diese Suppe ist reich an Nährstoffen, Schweineleber, Eier sind reich an Nährstoffen, kann die Essenz des Blutes, grüne Zwiebel weiß warm Yang Qi, Edamame-Bohnen sind reich an Lecithin, zusammen mit den älteren Menschen gemeinsame Vision verschwommen ist besser geeignet, sowohl nahrhaft und haben eine bessere therapeutische Konditionierung Wirkung, einfach zu tun, nicht kompliziert.

Congee mit Wolfsbeeren

Zutaten: 9 g Wolfsbeeren, 21 g Gorgonzola, 75 g rundkörniger Reis.

Praxis: drei Dinge wurden in kochendem Wasser durch die Haut eingeweicht, lassen Sie über Nacht; am nächsten Tag mit einer Auflaufform, um das Wasser zu kochen, die erste unter der Soße zu kochen 4-5 gekocht, und dann unter der Wolfsbeere gekocht 3-4 mal, und schließlich unter dem rund-gekörnten Reis zusammen zu kochen, bis faul, das ist.

Dieser Brei aus Gorgonfrüchten tonisiert Milz und Niere, Wolfsbeere tonisiert Leber und Sehkraft, besonders geeignet ist er für alte Menschen mit Leber- und Nierenschwäche. Kann regelmäßig eingenommen werden.

"Milch für Stärke

Zutaten: 150 g Milch, 1 Apfel, 1 Karotte, Streuzucker.

Praxis: Karotten, Äpfel, waschen, in kleine dünne Scheiben schneiden, mit Zucker in den Entsafter zusammen, und dann fügen Sie Milch, rühren gleichmäßig, dass in Gramm zu trinken ist.

Es gibt so viele ähnliche Getränke wie Gurke, Banane, Pfirsich usw., und die Auswahl von saisonalen Früchten zur Herstellung von Säften kann zum Frühstück getrunken werden.

-- Was ist das Beste für Senioren zum Frühstück? --

Frühstücks-Rezepte 4 Einführung, achten Sie darauf, zu vermeiden und zu beseitigen, nicht geeignet für (drei hoch) ihren eigenen Körper werden kann, wie zu helfen, wählen Sie das richtige Frühstück, können Sie auch mit diesen als ein gemeinsames Rezept Wahl zu essen.

Empfohlene Frühstücksrezepte 1

Seegurken-Hirse-Brei (Krabbenbrei), Bohnen- oder Gemüsebrötchen, getrockneter Tofu mit gewürgten Zwiebeln, Pfirsiche

Empfohlene Frühstücksrezepte 2

Milch und Erdnussdrink, Pizza (gekochtes Rindfleisch, Paprika, Karotten usw.), Orange oder Grapefruit

Empfohlene Frühstücksrezepte 3

Acht-Schatz-Congee, Maismehlkuchen, Wachtelei in Cassoulet und Grünzeug, Weintrauben oder Ananas

Empfohlene Frühstücksrezepte 4

Hirse-Jujube-Congee, Eierpudding, Kartoffelraspel, gebratene getrocknete Bohnen mit Kohl, Litschi

Für ältere Menschen gibt es viele ihrer eigenen, regionalen, Heimatstadt und so weiter Essgewohnheiten, im Einklang mit dem Grundsatz der ergänzenden Ernährung, leicht zu absorbieren, sondern auch geeignete Wahl der Zeit, um die Merkmale des Frühstücks (Guangdong's Morgen Tee, Hebei's Hammel-Suppe, Peking's gebratene Leber, Hainan's Pulver, etc.), das Essen zusätzlich zu voll, gut essen, und dann gibt es zu essen, die Schönheit der Geschmack der Lebensmittel, um das Gefühl der Freude zu bringen, um die Gesundheit ist auch von Vorteil.

Für ältere Menschen mit besonderen Krankheiten, um entsprechende Diät-Tabus, nicht zulassen, dass die "Appetit" schaden ihrer Gesundheit, ich wünsche den älteren Freunden, essen nahrhaft, gesund! ((Bild aus dem Internet)

Ich bin ein älterer Bürger und ich sage Ihnen, was zum Frühstück passt.

Mein Partner und ich haben folgenden Frühstücksplan für die Woche:

Montag: Congee mit Süßkartoffeln und Lotussamen, gedämpfter Brötchenpudding mit Rührei (gedämpfte Brötchen selbst gemacht), Beilagen: unter Rühren gebratene Garnelenhaut und in Scheiben geschnittener, selbst eingelegter Ingwer.

Dienstag: Brei aus roten Bohnen und Lotussamen, gekochtes Ei, Reishaarkuchen (hausgemacht), Beilagen: geschnittener Ingwer, gebratene Krabbenschale.

Mittwoch: Schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, rote Datteln und Walnusspaste in einem Mauerbrecher zubereitet; pochiertes Ei und Haarkuchen, Beilage: eingelegter Ingwer.

Donnerstag: mein Partner hatte Milchkuchen und gekochte Eier; ich hatte Sensei schwarze Sesamkringel und ein gekochtes Ei.

Freitag: Rote Kidneybohnen und Reisbrei, gedämpfte Süßkartoffeln, gedämpfte Süßkartoffeln, pochierte Eier, eingelegte Ingwerscheiben.

Samstag: Milch, Kuchen, gedämpfte Brötchen, gekochte Eier, gebratene Krabbenschale, kalte Gurken.

Morgen früh sagt mein alter Herr, dass er Nudeln zum Abendessen kocht, und es gibt Rippensuppe. Ich werde morgen etwas zu essen finden.

Ältere Menschen die Ernährung ist eine gute Anordnung, saubere Rede ist die wichtigste Menge und nicht zu viel, achten Sie auf ernährungsphysiologische Gleichgewicht, mit dem Essen sein kann.

Wie man gut frühstückt, ist ein sehr wichtiges Thema im Leben eines jeden von uns. Als wir jung waren, rannten wir herum, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, und kümmerten uns nicht um das Frühstück, sondern aßen, was immer verfügbar war, und manchmal frühstückten wir gar nicht, aber jetzt, wo wir ein gewisses Alter erreicht haben, achten wir ein wenig auf die Qualität des Frühstücks, und der Grundsatz "zum Frühstück gut essen, genug für chinesisches Essen haben und zum Abendessen weniger essen", wie das Sprichwort sagt, macht viel Sinn. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie ältere Menschen ein gutes Frühstück zu sich nehmen können.

Ich denke, die älteren Menschen das Frühstück ist vor allem auf meine Vorlieben zu bestimmen, vor allem, um zu sehen, was er in der Regel zu essen, das ist sehr wichtig, nicht ganz nach der Theorie des Materials, um Programme zu entwickeln, zum Beispiel, Experten empfehlen, dass ältere Menschen sollten Milch zum Frühstück essen, aber einige ältere Menschen einfach nicht anpassen, um Laktose Anpassung, aber Verdauungsprobleme, dieses Phänomen gibt es auch, weil die älteren Menschen begannen, die körperliche Qualität der Verdauung ist nicht gut! Dieses Phänomen besteht auch, weil die älteren Menschen beginnen, eine niedrige Verfassung und ein schlechtes Verdauungssystem haben.

Leiden an verschiedenen zugrunde liegenden Krankheiten, vermeiden hohen Zucker, hohe Fett-Diäten, alle erhöhen einige hohe Protein-und Nahrungsfasern ist sehr wichtig, weil die Familie Frühstück Ich bin verantwortlich für die Produktion, versuchen, ihre verschiedenen Geschmäcker zu entwickeln Frühstück Rezepte.

1. ein gekochtes Ei in zehn Wasser mit Fünf-Korn-Sojamilch.

2. brauner Reis, schwarzer Reis, roter Reisbrei zehn in Wasser gekochte Eier, ein

3. entrahmte Milch, zehn Kartoffeln, zehn gekochte Eier.

4. Brot oder Brötchen zehn Eierpudding.

5. nudeln in Gemüsesuppe mit zehn pochierten Eiern.

Diese Kollokation eines täglichen Swap, nach dem Geschmack der älteren Menschen richtig angepasst, wie auch immer, Eier habe ich jeden Tag, weil Eier haben einen hohen Proteingehalt, in der Nähe der menschlichen Körper braucht, leicht zu verdauen und zu absorbieren, jeder ist sehr akzeptabel, und die Eier haben einen hohen Proteingehalt, in der Nähe der menschlichen Körper braucht, leicht zu verdauen und zu absorbieren, jeder ist sehr akzeptabel.

Weil ich muss nicht ein Ernährungsberater, sondern auch nach den Gewohnheiten und Vorlieben der älteren Menschen, verbunden mit geeigneten ernährungsphysiologischen Zusammenstellung, können wir die Prämisse, dass es sicherlich eine vernünftige Zusammenstellung, freuen uns auf Freunde zu ergänzen einander zu konstruieren, durch, und die weitere Verbesserung der Gesundheit der älteren Menschen Frühstück.

Vielen Dank für die Einladung, wie das Sprichwort sagt, gut essen am Morgen, essen genug am Mittag, essen weniger in der Nacht, so dass die Gesundheit des Körpers zu helfen, die physiologischen Gewohnheiten der älteren Menschen, Frühstück sollte leicht verdaulich, nahrhafte Lebensmittel, wie Milch, Eier, Brei. Zusätzlich zu den persönlichen Geschmack zu wählen.

Was ist angemessen oder nicht, nur essen, was Sie essen wollen. Alles nach den eigenen Vorlieben und dem eigenen Appetit, das ist das Beste.

Oh, und was ist das Beste für Senioren zum Frühstück?

Ältere Menschen mit dem Alter, der Körper der einzelnen Funktion hat einen unterschiedlichen Grad der Alterung, so Frühstück sollte essen einige der weichen Punkt der Nahrung, zu vermeiden, essen mehr trocken und hart Lebensmittel.

Das Verdauungssystem wird mit zunehmendem Alter schwächer, und der Verzehr von zu harter Nahrung ist für die Verdauung ungünstig. Ältere Menschen müssen auf die Ernährungsqualität des Frühstücks achten, um ihre Gesundheit zu erhalten und die Fähigkeit zur Vorbeugung von Krankheiten zu stärken.

Ältere Menschen sollten zum Frühstück eiweiß- und nährstoffreiche Lebensmittel wie Milch, Mischkornbrot, Sojamilch, Brötchen, Nudeln, Wontons und gekochte Eier essen.

Verschiedene Arten von Brei, wie z. B. Mischkornbrei, Haferflockenbrei, Maisbrei, Brei aus roten Datteln und Lotussamen, Brei aus magerem Fleisch, Reisbrei, Gemüsebrei und so weiter.

Neben der Notwendigkeit, eine Vielzahl von Gemüse, wie Gurken, Auberginen, Tomaten, Tofu, etc. zu erhöhen, die älteren Menschen Zähne sind nicht sehr gut, essen solche Gemüse sind leichter zu kauen, förderlich für die Magen-Darm-Absorption, eine Vielzahl von Lebensmitteln jeden Morgen zu essen, das heißt, nicht langweilig, sondern auch zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung.

Ältere Menschen können schlafen, um jeden Tag auf natürliche Weise aufzuwachen, was eine gesunde Leistung ist, trinken Sie ein Glas Wasser nach dem Aufstehen am Morgen und bewegen Sie den Körper leicht, essen Sie das Frühstück gegen 9 Uhr ist am besten geeignet.

caveat

Kauen und schlucken langsam beim Essen, die älteren Menschen alten Blutgefäße Alterung, essen mehr Gemüse und weniger Fleisch, Braten so wenig Salz wie möglich, essen weniger fettig und gebratene Lebensmittel, essen weniger Süßigkeiten, essen warme Speisen, Kälte zu vermeiden, angemessene Bewegung, tun diese wird dazu beitragen, den Körper gesund.

Ich denke, dass es für ältere Menschen angemessener ist, die oben genannten Lebensmittel zum Frühstück zu essen. Ich hoffe, dass meine Antwort meinem Freund helfen kann.

Vielen Dank fürs Lesen 💐💐💐!

Wenn es um die Frage geht, was ist angemessen für ältere Menschen am Morgen zu essen, in der Tat, verschiedene ältere Menschen haben unterschiedliche Entscheidungen, sollte gesagt werden, dass es keine bestimmte Regel, nicht im Einklang mit einem bestimmten Standard zu essen wird nicht funktionieren, sicherlich nicht so. Es sollte gesagt werden, dass, solange es keine besondere Krankheit, viele ältere Menschen, wie normale Menschen, kann eine normale Ernährung, ohne zu viele Tabus zu essen.

Allerdings ist es wahr, dass einige ältere Menschen haben einige gesundheitliche Probleme, diese Zeit für das Frühstück am Morgen gibt es einige Notwendigkeit, die Aufmerksamkeit auf den Ort zu zahlen. Zum Beispiel, einige Menschen im Alter, sie haben in der Regel posturale Hypotonie oder postprandiale Hypotonie auftritt, für diese älteren Menschen sollten besonderes Augenmerk auf das Frühstück nicht essen zu viele Kohlenhydrate, das heißt, nicht essen zu viel Reis und Nudeln, zu viel Kohlenhydrat-Aufnahme, kann das Auftreten von Hypotonie verschlimmern. Zur gleichen Zeit, für diese Situation, sondern auch darauf achten, die Ernährung zu kontrollieren ist nicht zu voll, nicht zu heiß, weil zu voll zu heiß kann posturale Hypotonie oder postprandiale Hypotonie tritt verschlimmern.

Zusätzlich zu diesem Teil des oben genannten Wissens, Herz-Kreislauf-Ärzte müssen mit der breiten Öffentlichkeit beliebt sein. In der Tat, für viele ältere Menschen in unserem Land, ältere Menschen im Norden sollte besonderes Augenmerk auf weniger Salz zu essen, weil wir zu viel Salz durch hohen Blutdruck verursacht wird. Neben Salz sollte auch besonders darauf geachtet werden, weniger Öl und Zucker zu essen. Ältere Menschen im Süden, vor allem in Guangdong, sollten darauf achten, weniger Suppe zu trinken, denn zu viel Suppe kann zu einer übermäßigen Purinaufnahme führen, wodurch die Harnsäure steigt. Ältere Menschen mit hohem Blutfettgehalt sollten darauf achten, weniger fett- und cholesterinreiche Lebensmittel zu essen. Für einige ältere Menschen mit Diabetes ist es wichtig, darauf zu achten, weniger zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Für Gicht und Harnsäure hohe ältere Menschen, besondere Aufmerksamkeit zu zahlen, um weniger tierische Innereien und Meeresfrüchte und andere hohe Purin Lebensmittel essen. Dies sind alles vertraute Gesundheit Wissen, ich glaube, dass Dr. Zhang nicht sagen, dass jeder wissen sollte.

Junk Food sollte sparsam verzehrt werden

Abgesehen davon kann es für einige ältere Menschen mit anderen Erkrankungen auch notwendig sein, den Rat eines Facharztes einzuholen. Zum Beispiel sollten ältere Menschen mit Verdauungsstörungen weniger von bestimmten unverdaulichen Lebensmitteln essen. Einige ältere Menschen mit Osteoporose können, sofern keine Gegenanzeigen vorliegen, den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch usw. mäßig erhöhen.

Alles in allem gibt es keine festen Regeln für die Ernährung älterer Menschen, und es hängt von der spezifischen Situation jedes einzelnen ab. Wenn sie bei guter Gesundheit sind, gibt es keine Lebensmittel, die sie nicht essen sollten. Allerdings ist einige Lebensmittel in der Tat sollte darauf achten, in Maßen zu essen, Liebe zu essen kann nicht mehr essen, weil mehr essen wird das Gesundheitsrisiko, wie viel Salz, viel Fett, viel Zucker, hohe Purin Lebensmittel erhöhen.

Schließlich hoffe ich, dass alle älteren Menschen auf der ganzen Welt im Alter in Frieden leben können.

Ältere Menschen sollten ein gutes Frühstück essen, das allgemeine Prinzip ist: hoher Nährwert, nicht verlangen, eine Menge von der gesamten "wenig, aber fein", Ernährungs-Angemessenheit zu essen.

Finden wir heraus, wie man es genau isst!

1, das ältere Frühstück in der Qualität ist nicht in der Menge

Durch den Schlaf am Morgen nach dem Aufwachen sind Magen und Darm noch nicht ganz "wach", so dass man am Morgen nicht viel essen muss, sondern eine kleine Menge von hoher Qualität zu sich nehmen sollte. Ein vernünftiges und gesundes Frühstück sollte trocken und dünn sein, es gibt Grundnahrungsmittel und Beilagen.

Zum Beispiel: eine Schüssel Hirse- und Mischkornbrei (Hauptmahlzeit) + eine Portion gebratenes Gemüse (Beilage) + ein gekochtes Ei (hochwertiges Eiweiß) + Obst

2, ältere Menschen stehen früh auf, um zuerst Wasser zu trinken

Das Trinken eines Glases Wasser nach dem Aufwachen am Morgen kann das in der Nacht verlorene Wasser wieder auffüllen, das Blut verdünnen und den Darm zur Vorbereitung auf das Frühstück aufwecken.

Sie können ein Glas warmes Wasser trinken, langsam trinken, nicht auf einmal trinken, nicht zu viel trinken, in der Regel ein halbes Glas Wasser etwa 200 ml ist fast.

3、Ältere Menschen sollten ein nahrhaftes, abwechslungsreiches Frühstück zu sich nehmen

• Häufiger Wechsel der Lebensmittel. Es gibt kein absolut gutes oder schlechtes Essen, wir wollen Abwechslung. So ist es möglich, Gleiches mit Gleichem zu verwechseln. Wenn wir zum Beispiel heute Morgen Reisbrei essen, dann werden wir morgen Dampfbrot essen, wenn wir heute Eier essen, dann werden wir morgen Milch trinken.
• Eine Kombination aus grob und fein.Mit Getreide und Kartoffeln als Hauptnahrungsmittel ist es gut für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und kann auch die Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, die Darmperistaltik fördern und Verstopfung vorbeugen.
• Essen Sie verschiedenfarbiges Obst und Gemüse.Obst und Gemüse verschiedener Farben enthalten unterschiedliche Mengen an Nährstoffen. Der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse verschiedener Farben sorgt für eine ausgewogene Zufuhr verschiedener Nährstoffe.

Ich hoffe, es kann Ihnen helfen, ich bin @ Ernährungsberater Wu Qing, wenn Sie denken, der Inhalt ist nützlich, bitte teilen Sie es mit den Menschen um Sie herum, die es brauchen! Denken Sie daran, mir zu folgen, oder Sie werden nicht sehen, mich das nächste Mal!

Dies ist im Zusammenhang mit persönlichen Essgewohnheiten und Lebensumfeld von Person zu Person, kann nur darauf hinweisen, nicht obligatorisch, ländlichen und städtischen Unterschiede, die meisten der ländlichen Menschen essen oder zwei Mahlzeiten am Morgen aufstehen, um die kühlen unten zu tragen, um ein bis zwei Stunden Arbeit zu trocknen, und dann nach Hause gehen, um zu essen, in der Regel Maisbrei, salzige Suppe, Gemüsepaste, ein bisschen von eingelegtem Gemüse und Chili am Morgen auf den Morgen, sehr wenig gebratenes Gemüse, einige Leute zu Hause zu kochen einige gebratene Gemüse, die meisten der Mittag! Gebratenes Gemüse oder Eintopf, so dass Bewegung und Appetit. Nach dem Essen und dann auf den Boden gehen, um zu arbeiten, um die Mittagshitze zu Hause ein wenig ausruhen, zu Mittag essen und dann auf den Boden gehen, um zu arbeiten, so dass Tag für Tag zu wiederholen Leben.